مهتاب جون برای آب کردن شکم و کلا کم کردن درصد چربی چه مقدار پروتئین و با چه نسبتی به کربوهیدارت و چربی باید مصرف کنیم؟ یک جا شنیدم روزانه حداقل ۵۰ گرم پروتئین ۵۰ گرم چربی،۱۰۰ گرم پروتئین مصرف بشه سایتی هست که بگه چند گرم و به چه نسبت مصرف کنیم؟
مهتاب خانم عزیز، من ورزش بدن سازی دارم،همچنین فستینگ ۱۶ ساعته هم دارم، ولی یکماهه خوابم بشدت کم وبد شده، به نظر شما جایی رو اشتباه کردم,؟ لطفا راهنمایی بفرمایید ❤
فوق العاده ای مهتاب عزیز💞💞💞💞💞💞😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤️🤤🤤🤤🌹🌹🌹🌹
that was great Mahtab joon, very informative video!
@@ellaghorbani8125 😘🤩
ممنون مهتاب جان خیلی خوب بود.
مرسی از مطالب مفیدی که گفتی مهتاب جون،روشون کار میکنم✨🫶🏻
قربونت عزیزم 🩷 سلامت باشی 🤗
@@mahtab_nmvr 😻❤️🔥🫂
ممنونم مهتاب عزیز،جمع بندی خوبی بود از مطالب مهمی که باید رعایت کنیم🙏
من یه رژیم میخام چطور میتونم از شما بگیرم
❤️
عالی بود مهتاب جون 🙏🙏🌹🌹
مرسی مهتاب عالی بود ❤❤❤❤
عالی عزیزدلم ❤
بسیار عالی👌👌👌👌👌
❤❤❤❤❤❤
عالی❤️
عالی هستی مهتاب جون❤
قربون شکلت 🙏🏼 لطف داری عزیزم
مرسی مهتاب جون❤
❤❤عالی
سلام وقت بخیر لطفا برای داخل ران شل بگید
مهتاب جون برای آب کردن شکم و کلا کم کردن درصد چربی چه مقدار پروتئین و با چه نسبتی به کربوهیدارت و چربی باید مصرف کنیم؟
یک جا شنیدم روزانه حداقل ۵۰ گرم پروتئین
۵۰ گرم چربی،۱۰۰ گرم پروتئین مصرف بشه
سایتی هست که بگه چند گرم و به چه نسبت مصرف کنیم؟
مهتاب خانم عزیز، من ورزش بدن سازی دارم،همچنین فستینگ ۱۶ ساعته هم دارم،
ولی یکماهه خوابم بشدت کم وبد شده،
به نظر شما جایی رو اشتباه کردم,؟
لطفا راهنمایی بفرمایید ❤
مرسی از شاخ مهتاب جان تک شاخ خودمونی 😂
😂🩷🦄
سلام لطفا توضیح بدین هوازی ؟ نحوه ی عضله سازی؟ چه تمرین هایی هستند؟
خب در کالری نقصان نرن، چجوری چربی رو بسوزونن؟؟
@@siminy3449 تو تثبیت هم می‌شه عزیزم 🫶🏻
❤@@mahtab_nmvr
منظور از تثبیت دقیقا چیه؟@@mahtab_nmvr
منظور از تثبیت دقیقا چیه؟@@mahtab_nmvr
کاش به جای حرف زدن هر تمرین را عملا نشان می دادید یا لا اقل با یه تصویر توضیح می‌دادید.
این حد از طلبکاری از کجا میاد؟
من یه رژیم میخام چطور میتونم از شما بگیرم
❤❤❤❤
من یه رژیم میخام چطور میتونم از شما بگیرم