۱۲ راهکار مبارزه با ریزه‌خواری | تضمینی و بی‌برو برگرد جواب می‌ده

[@miraclekarimi6037]

مهتاب جون مرسی خیلی مفید بود، لطفاً در مورد راهکارهای کنترل پرخوری عصبی هم ویدئو بذار 🙏

[@mahtab_nmvr]

حتما عزیزم ❤

[@gadgetmaster372]

خیلی با انرژی و ناز هستین ، از همه بهتره فکر کنم مسواک زدن و آب خوردن و پروتئین کافی خوردن بود.
خیلی خوب بود.

[@mahtab_nmvr]

لطف داری عزیزم ❤ خوشحالم مفید بوده برات

[@Artadokhta]

عالی بود عزیزم. فرشته ای شما ممنونم که تجربیات و دانش خودتون به اشتراک گذاشتید❤

[@mahtab_nmvr]

خوشحالم مفید بود براتون 🙏🏼

[@mahtabamm]

مهتاب جان چقدر شما عالی هستید٫ تمام نکات رو یادداشت کردم و از همین امشب شروع میکنم

[@mahtab_nmvr]

🫶🏻🫶🏻

[@golnazro8395]

جالبه تعداد زیادی از این موارد رو به تجربه فهمیده بودم. الان فهمیدم که واقعا درست بوده

[@asemaneabi4398]

درود و سپاس فراوان مهتاب جان سپاس از آگاهی سازی من تازه به کانال شما پیوستم 🎉🎉🎉❤❤❤

[@mahtab_nmvr]

خوش اومدی عزیزم ❤️🙏🏼

[@user-zs4iq4yr5h]

🎉Halleluja هللویاه سباس خداوند را
عزیزم دوجرخه سواري هم خيلي خوبه 🎉

[@user-ki9vu2pi1b]

باسلام ممنون از برنامتون که خوب بود آموزنده و سالم زندگی کردن و کامل شدن در رسیدن به اهداف سازماندهی بدن تقدیم گردید سپاس

[@mahtab_nmvr]

ممنون از شما 🙏🏼

[@golnazro8395]

جالبه همه موارد رو به تجربه فهمیده بودم. الان فهمیدم که واقعا درست بوده

[@maryamzeinali2588]

عالی بود ❤️❤️

[@nazlymokaryan5513]

مهتاب جون خیلی توضیحاتت درست و جالب و جذاب بود مثل خودت و اسمت هم خیلی قشنگه و برازنده ت هست.

[@mahtab_nmvr]

ممنونم عزیزم ❤️ خوشحالم برات مفید بود 🙏🏼

[@faribadezfuli9137]

عالی بود عزیزم خیلی خوب توضیح دادین من از امروز انجام میدم ولی خوابم نمیدونم چطور درست کنم کم خوابم متاسفانه❤

[@mahtab_nmvr]

خواهش می‌کنم عزیزم ❤ برای بهبود خواب هم راهکارهای خوبی هست حتما در پست‌های بعدی بهش می‌پردازم ❤

[@mahtab_nmvr]

ممنون عزیزم ❤ برای بهبود خواب هم راه‌حل‌های خوبی هست حتما در پست‌های بعد بهش می‌پردازیم ❤

[@zkazemi9511]

موقع خواب سعی کن به هیچی فکر نکنی فقط کلمه های توی ذهنت یا چیزهایی که اطرافت میبینی رو نام ببر مثلا پتو چراغ خواب پنجره موبایل سقف همیتحوری ادامه بده فقط داستان یا قصه نشه خوابت میبره عجیب

[@fereshtehajizade7727]

❤​@@mahtab_nmvr

[@user-sm1hr8pf8y]

خیلی عالی توضیح دادید و بسیار مفید بود اصلا صحبتاتون و همچنین خودتون بی نهایت جذابه❤

[@mahtab_nmvr]

خیلی لطف داری بهم عزیزم ❤️ خوشحالم برات مفید بوده

[@avinkamravaei2573]

مرسي بابت نكات مفيدتون، من يه هفته س دست از ريزه خواري به كل برداشتم، يعني جز آب چيزي نميخورم، و وعده ي شام و نهار رو پروتيين ميخورم، چه سينه مرغ و چه گوشت قرمز، با سالاد، اول ظرف سالاد رو تموم ميكنم بعد ميرم سراغ گوشت و يه كوچولو يا برنج يا گندم استفاده ميكنم، هر روز كه ميرم روي وزنه چند صد گرم كم كردم يعني هيچ وقت فكر نميكردم ريزه خواري اين بلا رو سر من آورده بود كه هرچي وعده هام كوچكتر ميشد ولي باز هم وزنم پايين نميومد، و اين هم بايد بركرده به اراده ي طرف، وقتي كه ميخواي واقعا وزن كم كني گوش نميدي به قار و قور شكمت ، آب ميخوري تا ميرسه به وعده اصلي، من فكر ميكردم اگه شكمم قارو قور بكنه سردرد ميگيرم ، بي حال ميشم ولي چون اراده م قوي شده و واقعا از وزن الانم خستم اصلا عين خيالم نيست كه شكمم چي ميگه، همينكه بخواي ميتوني❤

[@zaremaysam]

دمت گرم.خیلی عالی بود لینک ویدیو را برای همسرم و خیلی از دوستانم ارسال کردم

[@mahtab_nmvr]

مرسی 🤩 لطف می‌کنی که منتشر می‌کنی 🙏🏼

[@mlangroodi6846]

وای این پست خیلی خوووب بود ❤❤❤❤مرسی مهتاب جون

[@mahtab_nmvr]

خیلی خوشحالم برات مفید بود ❤

[@user-sg3yx9bm6w]

مهتاب عزیزم ممنونم از راهنمایی های خوبت 🤌🏻😍😘

[@shahdokhtkamalkhani3163]

همه راهکارها عالیه …❤

[@nasimsalmany-fi5xv]

ممنون بابت محتوا خوبتون. میشه پودر پروتين که تو سوئد میشه تهیه کرد پیشنهاد بدید.

[@mahtab_nmvr]

حتما عزیزم 🩷 یه پودر تازه سفارش دادم برسه دستم و امتحان کنم حتما معرفی می‌کنم بهتون 🙏🏼 تو استوری‌های اینستاگرمم می‌ذارم حتما

[@Niloo33]

merci aali bood makhsoosan oon ghesmat ke bebin trigger chie ke baes ishe berim soraghe rize khari. vase man khordane asabie

[@Ava-l7g]

Thanks ❤

[@hajarattarieh1829]

توضیحات خیلی خوب بود 🌹🌹🌹

[@user-ir1eo4di2k]

مرسیییی خیلی مفید بود🩷🩷

[@fatemahasani6912]

خیلی ممنون عالی بود ❤

[@AzarJalali-lj9xr]

ممنون از مطالب جمع بندی شده ی مفیدتون، دقیقا من تمام این مطالب رو تجربه کردم❤

[@mahtab_nmvr]

🫶🏻

[@ElaRad-xh2ml]

خیلی ماهی مرسی از راهنمایی هات ❤️❤️❤️

[@mahtab_nmvr]

😘

[@ShirinTayyebi]

مهتاب جون سپاس عالی بود

[@mahtab_nmvr]

مرسی از حمایت شما 🫶🏻🩷

[@user-ff7ex3jj7s]

مهتاب جون من همه این کارارو انجام دادم و نتیجه گرفتم ❤❤

[@mahtab_nmvr]

@@user-ff7ex3jj7s 🫶🏻🫶🏻

[@Rahil1959]

عالي بود عزيزم!
در صورت امکان چند دستور غذایی سالم بگید
ممنون از وقتی که صرف میکنید ❤

[@mahtab_nmvr]

قربان شما 🙏🏼 لطفا صفحه اینستاگرمم رو دنبال کنین اونجا ایده خوراکی و دستور غذایی زیاد می‌ذارم 🙏🏼
instagram.com/mahtab_nmvr?igsh=OGRud2ZkMGxlYzIx&

[@maryamr6871]

سلام برنامه غذایی میخواستم ازتون بگیرم. چطورمیتونم؟

[@sayamollazadeh-ti5ky]

ممنون کاملا درسته

[@user-ef1nh5ur4f]

چایی راباچی بخوریم که چاق نشیم؟وممنون از توضیحات مفیدتون❤

[@parisabaradaran]

من معمولا حوصله نمیکنم تا اخر گوش بدم ولی تا اخر دیدم حتی نت هم برداشتم عالی بود خیلی ممنون 🌹❤️🌹

[@mahtab_nmvr]

خیلی خوشحالم که مفید بوده برات 🫶🏻💪🏽

[@minimo3655]

ممنون خیلی کمک کرد💗

[@HodaBarihi]

سپاس بانو❤

[@samanehroohbakhsh3004]

عالی

[@radiolady2019]

چقدر صادقی چقدر خوب صحبت میکنی ❤

[@mahtab_nmvr]

@@radiolady2019 🙏🏼🩷

[@hastikhalili-mu1hp]

واقعا خیلی مفید بود من همیشه به خاطر اینکه حوصله ندارم خوراکی که دلم‌میخواد و برم بخرم از خوردنش پشیمون میشم تو دوره رژیم واقعا بهم کمک کرده وقتیم خوابم میاد اصلا نمیفهمم چجوری ولی هرچی جلوم باشه میخورم

[@fatemehizady-xe3nc]

عالی بود ممنون

[@pariatayebi4312]

دیگه بی انصافی هست میگن که هیچ کدوم از این راهکارا مناسب نبوده
یکی از بهترین راهکارا این هست که از قبل بدونی چی می خوای بخوری و ساعت مشخصی برای غذا خوردن داشته باشی به شخصه خیلی به من کمک کرده
ممنون از توضیحات خوبتون 🌸

[@mahtab_nmvr]

@@pariatayebi4312 🤗🤗

[@user-ds7qo6pu3g]

شما لیسانس پرشونلینگ ترنینگ دارید ؟

[@parvinjahanbakhsh9492]

It is very usefull thank you.❤

[@mahtab_nmvr]

You're welcome 😊

[@shahnazfarrokhniya1026]

سلام و تشکر❤❤❤

[@msr60215]

چقدر پر انرژی.

[@manon112_mz]

راهکارها عالییی!! مرسی❤

[@mahtab_nmvr]

قربون شما 💪🏽

[@hamidreza-p6m]

احسسسسند مختصر و مفید

[@mahtab_nmvr]

🙏🏼

[@haniehlotfi265]

مرسی مهتاب زیبا ❤️

[@estgvi582]

خیلی عالی توضیح دادید
ممنون ❤❤❤❤❤

[@kavostat8130]

Very helpful tips

[@mahtab_nmvr]

Glad to hear that

[@zaremaysam]

WOW
Thank you

[@zeinabhajikhanian3571]

سپاسگزارم بانو❤❤❤

[@zainabdelijam]

مرسی ❤️

[@MariAfzali-jf7db]

عالی ❤

[@lemyamohammed5320]

عالی بود

[@narges1700]

مثل همیشه عالی❤❤

[@mahtab_nmvr]

❤❤

[@shimaartist]

همه راهکارها مفیده ممنونم

[@ZamanFaNo]

آفرین بعد از ۵۰ سال اولین حرفرا شما بنما دادید من از صبح تا شب تا وقتی شب میخوابم دیابت دارم فشار خون آرتروز و پوکی استخوان وام و ۶ ماهه جراحی استخوانکردم همایش بی قاعده شکلات وهله هوله میخورم عزیزم برایت شما میگویید میشه مثلا نشان بدهید ۳۰ گرم واندازه سالادمیوه را بگویید مرسی مهربان❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@PouraniiEskandari-cq5jm]

مهتاب جون عزیز انتخاب مقدار پروتیین بالا برای من خیلی سخته نمیدونم چی کار کنم 😢

[@Eraadeh]

خیلی عالی و مفید بود. پس اسمتون رو نگه دارین :).
خیلی هم ممنون.

[@mahtab_nmvr]

🫶🏻

[@dadkhah5362]

Great 👍

[@user-wf7rp6gu6d]

عزیزم من تا چیزی نخورم مشکلی نیست ولی شروع کنم دلم می خواد تموم کنم

[@leilasoltani4128]

Perfect❤❤❤🙏🙏🙏🙏

[@farzanehj6425]

مرسی زنده باشی 🙏🙏🥰

[@sadafahmadipour7272]

مسواک زدن واقعا جواب میده، من شب‌هایی که زودتر مسواک میکنم، دیگه شب لواشک اینا نمیخورم، تنبلیم میشه باز بخوام مسواک کنم😂

[@mahtab_nmvr]

😄😄

[@فاطمهمحمدحسینی]

مرسی عالی بود❤

[@arezooardeshiri4682]

عالی بود عزیزم ❤❤❤

[@hany471]

ممنون

[@golnazro8395]

Comfort foodame😅

[@mahtab_nmvr]

Yes 😁

[@h4l3hh]

مهتاب جون من حتی فیله ی مرغ میخورم نیم ساعت بعد گرسنمه همش احساس گرسنگی دارم 🥲

[@mahtab_nmvr]

شاید کالری دریافتیت کمه 🙂

[@h4l3hh]

@@mahtab_nmvr کالری مورد نیازم ۱۸۰۰ تاس روزی ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰تا میگیرم 🫠 کمه؟

[@ReyhanehNomali]

You are great 🎉❤❤

[@mahtab_nmvr]

لطف داری عزیزم 🩷

[@marygolchini2124]

مهتاب جون اسمتو بذار آفتاب برای اینکه خیلی خوب جواب می‌دهد.

[@mahtab_nmvr]

خودم هم عاشق آفتابم 😃❤️

[@zahrah4486]

مشکل من هم اگاهانه غذا خوردن هست وقتی خوردم تموم‌ شدیادم میفته چی خوردم

[@mahtab_nmvr]

🫣

[@mahnaznakan8219]

سلام عزبرم
😍خوشحالم افتخار اینو دارم که اولین کامنت رو من بذارم گلم.واقعا مفید بود .این ریزه خواری و این کرسنگی کاذب ،منو بیچاره کرده،،حتما مصرف پروتیین را بالا میبرم .ممنونم خیلی از ویدیو مفیدتون 🙏💕so perfect 👌 👩‍❤️‍👩💌❤️👍

[@mahtab_nmvr]

اختیار داری خانم 🤩 مرسی از حمایتت و خوشحالم برات مفید بوده ❤

[@Elham.888]

مرسی عزیزم.👍👍👌♥️🤗

[@shaghayeght77]

Awli bood😍

[@fatemebaziar4330]

اقا من روم تاثیر نداره.ریزه خواری هم نمیخوام بکنم.ی مدته همش گشنمه غذا میخوام.دست خودمم نیست.چیکار کنمممم

[@sadriadili2792]

Thanks

[@irenechaychi6215]

Awesome

[@mahtab_nmvr]

@@irenechaychi6215 🫶🏻🫶🏻

[@minaahmadi-rr8qs]

Nice❤🎉😂

[@tousifard7827]

Mamnon. Agar. Zamanesh. Kamtar. Basheh. Behrar. Misheh. ⚘️⚘️⚘️⚘️

[@mahtab_nmvr]

@@tousifard7827 عزیزم بعضی مطالب نیازمند توضیح عمیق‌تر هستن و کوتاه و خلاصه گفتنش فقط موجب گیج شدن مخاطب و برداشت‌های اشتباه می‌شه. اگه زمان ویدئو برات طولانیه پیشنهاد می‌کنم روی دور تند گوش بدی 🫶🏻

[@reyhanehsafaei]

اسم تو هر اسمی که هست مثل غزل عاشقانه است .............!!!❤😊
کاش اما عادت مون بشه

[@mahtab_nmvr]

یواش یواش میشه 🙂 بعد اگه احیانا از دستمون در بره هم اوکیه دوباره برمی‌گردیم تو مسیر 🫶🏻

[@elhamkarimi2910]

اسمتو بزار کار درست

[@mahtab_nmvr]

لطف داری 🙏🏼

[@shivajamali2129]

واقعا اینکه پروتئین ولع شیرینی رو کم میکنه من تجربه کردم. ممنون از مطالب مفیدت مهتاب❤️

[@Afrina369]

عزیزم اسم یحیی رو دوسداری؟؟😅
شوخی کردم ، عالی بود❤

[@mahtab_nmvr]

@@Afrina369 😂😂🫶🏻

[@FatemehMirkhovand_chegini]

وقتی گشنمون میشه میتونیم یه چیزی کم کالری بخوریم مثلا کاهو خیار این هم ریزه خواری حساب میشه؟

[@mahtab_nmvr]

@@FatemehMirkhovand_chegini می‌شه میانوعده داشت اما اگه مقداری پروتئین تو میانوعده باشه مدت زمان طولانی‌تر سیر نگهمون می‌داره 🙏🏼

[@FatemehMirkhovand_chegini]

@@mahtab_nmvr دقیقا همینه تو وعده ناهار سینه مرغ دارم مدت بیشتری سیر هستم ولی شب ها بعد شام احساس گشنگی زیادی دارم

[@ghazalehteshami4020]

❤

[@hosaisherzai5840]

اسم ات را مهري ماه بكذارد.
مثل ماه زيبا هستيد.❤

[@mahtab_nmvr]

🙏🏼

[@eghlima9117]

اقا نون رب خوردن اخرشب نشانه چیه؟؟؟

[@mahtab_nmvr]

@@eghlima9117 مگه فال قهوه‌ست دختر 😄

[@minanazgol-tu4ni]

اسمت قشنگ عوض نکن😊

[@louisemir9992]

سلام مهتاب جون. خیلی. دقیق. و با حوصله. همه موضوعات را توضیح دادید.
من یک مشکل دارم. باید وقتی عصبانی هستم و توی فکر هستم. نا خدا گاه دندان‌هایم باید یک چیز.ی را بوجود سعی می‌کنم. از خیار یا. سیب. استفاده کنم 💋
با تشکر

[@mahtab_nmvr]

🙏🏼🙏🏼

[@user-ct9ri2ex6z]

مهتاب جان لطفاً جواب منو بدین که چیکار کنم
من وقتی فیلم و سریال میبینم بدون استثنا کلی چیز میخورم یعنی یه بار نشده من پای فیلم و سریال ببینم و نخورم راهکار چی دارین برام؟ یعنی حتی گشنه نباشم هم میخورم تا وقتی دارم تماشا میکنم میخورم
سالم و نام سالم فرقی ندارن هر چی گیرم بیاد میخورم فقط میخورم به خاطر همین خیلی حرص میخورم

[@mitrakarimi6025]

سلام مهتاب عزیزم من کبدچرب گرید2نزدیکه به 3شده وبسیاررراضافه وزن 40کیلو وهررژیمی میگیرم بهیچ عنوان لاغرنمیشم.. کلیه هامم درگیرشده😢😢😢😢

[@ranamehdipour]

با فستینگ میتونین وزن کم کنید ویا با پیج محمد حسین عبدیان که خود من وزن کم کردم کمک بگیرین

[@elenaebrahimi3791]

وقتی بیرون روی نداریم و تحرک نداریم گرسنه میشیم . حتما باید تحرک داشته باشیم. گاهی چای سبز کمک میکنه . گاهی کم بود خواب گرسنه گی میاره

[@szss50924]

سلام من زمانی که مواد پروتئین میخورم اسید معده ریادتر ترشح میشه وکلا رودم به هم میریزه ودچار تهوع ودرد میشم وبعد هم یبوست میشم وکلا شکمم نفخ داره ...خیلی ریزه خواری دارم وفقط تنها روشی که می‌تونه کمکم کنه اینه خونه نباشم که اینم نمیشه و مجبورم به خاطر کارهای خونه زمان بیشتری خونه باشم ... فقط خیلی دچار افت قند خون و فشار خون میشم بدنم می‌لرزه و سست میشه و استرس میگیرم و ناخودآگاه دنبال چیزی میگردم بخورم

[@mahtab_nmvr]

@@szss50924 به نظر میاد پروتئین رو خوب هضم نمی‌کنی و برای همین اذیتت می‌کنه. مکمل آنزیم هاضمه می‌تونه کمک کنه به هضم بهتر پروتئین 🙂

[@bdehghani2094]

❤❤❤❤❤

[@Manoucher1]

سکینه بیگم به نظرم اسم خوبی باشه😂😂

[@mahtab_nmvr]

دست شما درد نکنه 😂

[@behnazoskouei9864]

پرخوری عصبی دارم

[@user-sf2rf5iw3d]

اسمتو بزار سلندیون،البته جونیاشو یاد من میندازی

[@mahtab_nmvr]

😄

[@MohsenBk-v3z]

اسمتو بزار رقیه

[@paulkoe3596]

سلام مهتاب جان با تمامی مواردی که توضیح دادید موافق هستم چون واقبعت محض است اما در موردی که کم خوابی وویا بد خوابی باعث ریزه خواری میشود تعجب میکنم که در مورد من صدق نمیکند .چون هر زمان که کم خوابی داشته باشم مطلقا روز بعد هیچ میلی به خوردن غدا یا ریزه خواری ندارم. اسمتان بسبار زیباست و لوزومی به تعویض ان نیست چون مطالب کاربردی و مفیدی را یاداوری کردید . موفق باشید.

[@mahtab_nmvr]

@@paulkoe3596 🤗❣️