ازاي توصل من 0 ل10 عدات عقلة⁉️جدول تمارين للظهر لاحتراف العقلة❗
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- جدول تدريبي كامل علشان تقدر تلعب تمرين العقلة بشكل صحيح هنتكلم في البداية عن المشاكل اللي بتواجهك في تمرين العقلة وبعد كدا هنتكلم عن الجدول التدريبي
الجدول التدريبي:-
1-Scapula pull up
(10-15 عدة في مجموعتين )
2- Negative pull up عقلة نزول فقط
(5-8 عدات في 3 -4 مجموعات)
3- Australian pull up عقلة استرالية
10-15 عدة في 3-4 مجموعات
4 -Biceps curls
10-15 عدة في 3-4 مجموعات
5- dead hang
مجموعتين في اقصى وقوف ليك
راحة 90-120 ثانية بين كل مجموعة
1-فيديو عن عقلة الباب
• ليه تشتري أرخص عقلة با...
2-فيديو عن تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
ازاي تثبت عقلة الباب
ua-cam.com/video/CM1w-9n8PLc/v-deo.html
اثابك الله عنا خيراً ❤️
❤️❤️
بارك الله فيك فيديو مفيد جدا
بالتوفيق يادكتور😍
❤️❤️
عاش يا كابتن
❤️❤️
اهي كم ثمن بار لي انتي مصور بيها
150 جنيه مصري = ١٠ دولار
انا الحمدلله رياضي وعندى كتله عضليه كبيره بس عمري ما كنت بلعب عقله جي اشوف جبت 8 عدات كنت فاكر هجيب خمسين مش عارف ليه 🙂 رغم اني لما بروح جيم بشيل اعلى اوزان
٨ عدات كويس تمرين العقلة اصعب تمرين ظهر لانك بتشغل عضلات السحب كلها وكمان عضلات الكور علشان تثبتك اعمله مرتين في الاسبوع وركز انك تسحب البار لتحت مش تطلع للبار
عشان مغرور بس
حلوه اوي التمارين بس الوزن يمنع يا دكتره والله 👌😭
التمارين دي هتقلل الوزن 😂
كيف يعني أشد بطني يعني اشفطو لجوا ولا كيف
تخيل ان حد هيضربك بوكس في بطنك فانت هتشد بطنك نفس الكلام علشان تثبت جسمك