- 4
- 38 501
العبها صح
Приєднався 13 січ 2022
في القناة هنا هتلاقي تمارين و معلومات مبنية على ابحاث خاصة بالتمارين والفتنس وخصوصا تمارين البيت وكمان فيديوهات تساعدك تغير حياتك للأحسن.
ازاي توصل من 0 ل10 عدات عقلة⁉️جدول تمارين للظهر لاحتراف العقلة❗
جدول تدريبي كامل علشان تقدر تلعب تمرين العقلة بشكل صحيح هنتكلم في البداية عن المشاكل اللي بتواجهك في تمرين العقلة وبعد كدا هنتكلم عن الجدول التدريبي
الجدول التدريبي:-
1-Scapula pull up
(10-15 عدة في مجموعتين )
2- Negative pull up عقلة نزول فقط
(5-8 عدات في 3 -4 مجموعات)
3- Australian pull up عقلة استرالية
10-15 عدة في 3-4 مجموعات
4 -Biceps curls
10-15 عدة في 3-4 مجموعات
5- dead hang
مجموعتين في اقصى وقوف ليك
راحة 90-120 ثانية بين كل مجموعة
1-فيديو عن عقلة الباب
ua-cam.com/video/CM1w-9n8PLc/v-deo.html
2-فيديو عن تمرين الضغط للمبتدئين
ua-cam.com/video/eTLZOAXMr6Q/v-deo.html
الجدول التدريبي:-
1-Scapula pull up
(10-15 عدة في مجموعتين )
2- Negative pull up عقلة نزول فقط
(5-8 عدات في 3 -4 مجموعات)
3- Australian pull up عقلة استرالية
10-15 عدة في 3-4 مجموعات
4 -Biceps curls
10-15 عدة في 3-4 مجموعات
5- dead hang
مجموعتين في اقصى وقوف ليك
راحة 90-120 ثانية بين كل مجموعة
1-فيديو عن عقلة الباب
ua-cam.com/video/CM1w-9n8PLc/v-deo.html
2-فيديو عن تمرين الضغط للمبتدئين
ua-cam.com/video/eTLZOAXMr6Q/v-deo.html
Переглядів: 16 590
Відео
ليه تشتري أرخص عقلة باب ⁉️
Переглядів 13 тис.2 роки тому
عقلة الباب أهم الأدوات لأي رياضي الحقيقة هي مش مخصصة بس لتمرين العقلة لكن كمان تقدر تعمل بيها تمارين كتير في الفيديو دا بنشرح ازاي تركبها وهنجربها مع بعض أربعة تمارين لكامل الجسم
منين منين العقله
انتي سرقت قناة العبها صح
لا نجعل سيئات مشاهدة الناس في ميزانا بنشر ما لا يرضي الله. علينا أن نعلم أن الحرام خطيئة واحدة وخطيئة ناشر صور الحرام بعدد نظرات الأبصار لها، وقد يكون إثمه أعظم مما لو فتح بصره للحرام عمره كله لكثرة الناظرين لها فعلينا أن نتجنب نشر شيء فيه أمور مخالفة كإظهار منطقة عورة لرجل أي ما بين السرة والركبة وننشر أمور حسنة. لو في فائدة نقدمها بدون شيء مخالف. نسأل الله الهداية لأن فيما معنى الحديث.. كلكم ضال إلا من هديته فاستهدوني أهدكم.. فربي يهدينا جميعا ويصلح لنا الحال ويوفقنا لما فيه الخير ويراضينا ويرضي عنا ويجعلنا من السعداء في الدنيا والآخرة وفي الآخرة ربي يسكنا الفردوس الأعلى من الجنة بدون حساب ولا سابق عذاب.
خوي المسلم 👇 【ليكونن من أمتي أقوامٌ يستحِلّون الحِر والحرير والخمر والمعازفَ】 محمّد ﷺ 🎵❌️
جرب تمرين head stand press
بعمله ممكن انزل فيديو عنه
يلزم احماء للجسم ؟
هذا تمرين؟ وهل مفيدة لتمرين لعضلة البطن
ايوة مفيدة لكنها تمارين متقدمة يجب البدء بالاساسيات
طب يسطا انا بتاعتى فى طرف منها علق مش بيلف اعمل ايه
و الله ما قدرت في قداه يوم نتعلمها؟
عندي غدا الامتحان هو ممكن اتعلمها في ساعة
لو مستواك يسمح ايوا
@@El3bha_sa7 تعلمتها و كان الامتحان مرة نار شكرا لك
هي بتجاب منين
اي محل ادوات رياضية
كم ثمنها يا صديقي.بالدولار؟
10 $
صراحة كتتتتتتير صعبة
حاول كذا مرة هتيجي وهتقوي الكور عندك
ممكن تحط رابط الشراء أو اشتريها من اى متجر
من امازون ب 10$
@@El3bha_sa7 اشتريتها من زمان 😅
محتاج اسمها ضروري أو اللينك بالظبط❤
@@AhmedMohammed-um7qr ادخل على امازون واكتب عقلة باب هتطلعلك
طب اجيبها منين وبكام ..معلش يعني ؟
اي محل ادوات رياضية
هوبالالا يا مان
حلو جدا..برافو...استمر👏👏👏
انتظر المزيد ❤️
سعرها كام
10 دولار تقريبا
هل يمكن تركيبها بين حيطين
ايوا انا بركبها بين حيطين عادي
اهي كم ثمن بار لي انتي مصور بيها
150 جنيه مصري = ١٠ دولار
كيف يعني أشد بطني يعني اشفطو لجوا ولا كيف
تخيل ان حد هيضربك بوكس في بطنك فانت هتشد بطنك نفس الكلام علشان تثبت جسمك
انا الحمدلله رياضي وعندى كتله عضليه كبيره بس عمري ما كنت بلعب عقله جي اشوف جبت 8 عدات كنت فاكر هجيب خمسين مش عارف ليه 🙂 رغم اني لما بروح جيم بشيل اعلى اوزان
٨ عدات كويس تمرين العقلة اصعب تمرين ظهر لانك بتشغل عضلات السحب كلها وكمان عضلات الكور علشان تثبتك اعمله مرتين في الاسبوع وركز انك تسحب البار لتحت مش تطلع للبار
عشان مغرور بس
استمر صديقي انا استفدت كثيرا والله هشتريها من اليوم❤️😘
هتفيدك جدا إن شاء الله ❤️
@@El3bha_sa7 ان شاء الله،+سؤال شو سبب الم في اسفل الظهر وفي وسط الضهر بين عضام لوح الكتف 💔😭
@@alhiali_01 لو بتعمل تمارين ممكن يكون علشان بتشغل عضلات اسفل الظهر اكتر من اللازم لازم تتعلم تثبت جسمك بعضلات الكور لو مش بتلعب يبقى علشان بتقعد في وضعية معينة لفترة طويلة وفي كل الحالات اتفرج على اخر فيديو نزل وطبق اللي فيه هيفيدك
@@El3bha_sa7 انا اتمرن كاليسثينكس بس عضلات ضهري يوم اتمرن اكون مرتاح جدا وقت اعمل تمارين اسفل الضهر+انا بقعد لفترة طويلة ادرس طوال النهار 💔😭
ماتخرب لو غيرت مكانها كل اسبوع مرتين ...يعني ماتعطل من كثرة التحريك
لا مش بتعطل
في نوع معين اجيبه ولا كلهم زي بعض ؟
النوع الموجود في الفيديو كويس بيبقى متغلف كلي
@@El3bha_sa7 اسمه ايه
هيه بكام
حوالي 150 جنيه
اسمها ايه على امازون ارجوك❤😭😭😭😭😭😭😭
@@AhmedMohammed-um7qrعقله
جزاكم الله خيرا يا كابتن ولكن لو قللت الموسيقى لانها والله اعلم لا تجوز لقول الرسول صلى الله عليه وسلم ليكونن من امتي اقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
الموسيقى لأن الدوشة في الخلفية عالية لكن كلامك حقيقي وانا متفق معاه شكرا على النصيحة ❤️
اشتريه منين
من أي محل ادوات رياضية او تقدر تطلبها من امازون
اثابك الله عنا خيراً ❤️
❤️❤️
فيديو رائع ، الله يفتح عليك
❤️❤️
بارك الله فيك فيديو مفيد جدا
كمل يسطا ربنا يوفقك ❤️❤️
اجمل انوووس ❤️❤️
ازاي تثبت عقلة الباب ua-cam.com/video/CM1w-9n8PLc/v-deo.html
عاش يا كابتن
❤️❤️
حلوه اوي التمارين بس الوزن يمنع يا دكتره والله 👌😭
التمارين دي هتقلل الوزن 😂
بالتوفيق يادكتور😍
❤️❤️
عااااش استمر ❤️❤️❤️❤️
حبيبي ❤️❤️
برافو ي دكتور 🤝🤝♥️♥️
قلبي❤️❤️
💪💪💪
❤️❤️
عاااش ❤️❤️
حبيبي ❤️❤️
وحش
حبيبي
Top ❤️❤️
❤️❤️
بالتوفيق ي صديقي ❤️❤️
🥰🥰
جميل ياخويا الله يعينك
اخويا ❤️❤️
لقد كنت أعاني من عدم تمرين العقلة وكانت تسبب مشاكل مع زملائي ولكن بعد أن شاهدت هذا الفيديو الرائع فقد حلت المشكلة فورًا سوف أشتري العقلة
ابقي اديني الفيدباك يا اخويا
@@El3bha_sa7 ياعم فيدباك ايه دا فوق التقييم
عااااااش يا صاحبي❤️
اخويا الفورمة القادمة ❤️❤️
جميل جميل عاش 💕💞
❤️❤️
كيف تصنع فديو جامد في 3:20 عاش يا مجاهد بجد 💐💐💐
حبيبي يصاحبي والله❤️❤️
استمر ي غالي ♥️♥️
❤️❤️
بتوفيق والنجاح إن شاء الله