解決烏龜頸，強化脖子的四種運動｜物治歐巴 Oppa physio

現代的人常使用3C產品 (電腦、手機) 脖子一不注意就一直往前
而這種耳朵超過肩膀的姿勢，就是所謂的烏龜頸 ( Forward neck )
烏龜頸很容易造成肩頸疼痛、骨刺增生，甚至椎間盤突出等等
要怎麼檢查烏龜頸? 改善烏龜頸的姿勢呢?
就讓物治歐巴用這支影片告訴大家「烏龜頸」的相關知識吧
0:00 開場白
0:28 烏龜頸類型
1:09 烏龜頸對身體的影響
3:05 如何檢查烏龜頸
3:45 改善烏龜頸的四種運動
5:22 常見的錯誤動作
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#物治歐巴#物理治療#烏龜頸#復健#姿勢不良#姿勢#健康#運動

[@user-ji5ex1oe9q]

有試做了效果還不錯

[@oppaphysio]

每天持續做，讓脖子越來越好 ❤

[@kaiting3526]

歐巴您好
我上週檢查
醫生說我是脖子椎間盤纖維板龜裂
第四節跟第五節😢
想問有什麼復健方式嗎

[@oppaphysio]

凱婷 hello 如果是纖維環的受損，建議還是可以補充一些膠原蛋白 UC2 及水分
以運動來看的話，還是頸椎穩定性活動居多
可以參考我這支影片 頸椎椎間盤突出
ua-cam.com/video/sl5vNR4Ii7g/v-deo.html
毛巾操到不一定要做
基本上運動還是不要引起不適為主，有任何問題還是會建議尋求專業醫療人士的評估會比較好哦
網路上的意見都只能作為一個參考
祝福身體狀況越來越好哦👍

[@user-gs4fg8wq9w]

能用彈力繩簡單的動作也嗎

[@oppaphysio]

用彈力繩基本上是要加強訓練的強度，所以是可以的哦
建議是習慣基本動作後再加入會比較好 ☺️