Для сна есть упражнение называется 4,7,8 есть в ютубе , я нашла его там . Сначало вдох на счёт , задержка на счёт 7 , выдох на счёт 8 , после начинаешь зевать повторить несколько раз и вы не заметите как уснули , третий год выполняю и мне помогает❤
От души благодарю и желаю Вам , доктор, здравствовать долгие годы.Уважаю зрелых докторов с жизненным опытом. Очень точно изобразили мою проблему.Настрои прямо в уязвимую точку, - именно тревоги, страхи и уныние от возраста, для них продолжительный ,спокойный и безмятежный сон главное лекарство. Принял - и возраст забываешь, и оптимизм через край. Спасибо за умиротворение в природе.
Картина необыкновенно красивый, ДОКТОР рассказывает сладким голосом ! Это уже чудо ,одно спакойствие!🎉 Спасибо большое уважаемый Виктор Дмитриевич! Храни вас Господи с вашей семьи, счастья и благополучия, радости и успехов бесчисленные!⛪🕯️🌄🕊️🌄✌️💪👍🌞🏵️
Милый доктор! Делала с Вами эти упражнения и вдруг неожиданно для себя стала зевать, неудержимо захотелось спать, глаза закрываются, а ведь только 6 часов вечера! Спасибо большое за этот простой комплекс! Прямо сейчас проверила на себе и верю, что он поможет мне восстановить сон! Ещё раз спасибо!
Спасибо вам большое за упражнения и советы! Вы очень помогаете всем нам в восстановлении здоровья! Недавно случайно вышла на ваш канал и очень этому рада! Некоторые упражнения знала и делала, а многие узнала от вас и вижу пользу! Всего вам самого хорошего и крепкого здоровья!
Спасибо ДОКТОРУ ЗА ДОБРЫЕ СОВЕТЫ ,ОСОБЕННО , АТЕИСТАМ !! А ВЕРУЮЩИМ В ЛЮБОВЬ НАШЕГО ГОСПОДА БОГА БЛАГОТВОРНО ПРОИЗНОСИТЬ ВСЛУХ ВЕЧЕРНИЕ МОЛИТВЫ И ИСПОВЕДАНИЕ СВОИХ ГРЕХОВ ПОВСЕДНЕВНОЕ : НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖЬЯ .
Прекрасная природа и замечательная умная 🐕 собачка у Вас . От этого вида улучшается настроение и самочувствие . Мне пришлось еще раз просмотреть видео. За упражнения большое спасибо .
Ой , как же у Вас там хорошо , Только там постоять, и то будешь спать глубоким сном Спасибо Вам доктор за Ваши полезные передачи Смотрю всегда, А я выхожу только на балкон .
Спасибо Доктор , за рекомендации ! Да , на такой природе ,для сна не надо никаких медитаций и упражнений ! Сон будет как у младенца ! Какая Красота !!! Многие об этом только мечтают ...
Благодарю Вас за прекрасные советы! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета! Буду обязательно практиковать и советовать Вас друзьям и знакомым. Вчера первый раз попробовала и проснулась один раз, хотя в последнее время просыпалась по пять, а то и больше раз.
Спасибо огромное Вам и низкий поклон!!! Делаю много Ваших упражнений ежедневно. А уж что касается сна - МОЯ проблема точно !!! Периодами так мучаюсь от этого !! Буду делать Ваши упражнения для сна - точно !! 🙏🙏🙏
Спасибо, доктор. Такие самонастрои очень помогают. Дыхание тоже самое главное, что они действенный. Они монотонно. Вот только тазобедренный порой сильно болит, но я его уговариваю. Спасибо. И ваши советы успокаивают и вселяют надежду. Добра вам
Как всесложно!Это для тнх людей,которые поддаются гипнозу, особенные, а я обыкновенная. Ничего я представлять не могу. 61 год,вес 65 похудела, прохожу по7,8, километровбыстрым шагом без остановки, гимнастика для шейного отдела позвоночникапо Шишонину,потом гимнастика для желчного и поджелудочной,потом дыхательная , мне жить нормально некогда. Когда получается поехать в санаторий ( бюджетный, захудалый) Посещаю такие занятия ,но только один раз ,как услышу после петвой фразы ХРАП, смеюсь и ухажу.
Большое спасибо.Здоровья.долголетия,Бодией Приощи во всем.Ну как крртко ,доступно и полезно.Ну какое удовольствие этот Доктор! Мне . 86 лет.Очень нужно было Спасибо
Ой,побыв даже час на лоне такой природы,будешь спать,как убитый! А ещё есть настрои Сытина. Найдите их в интернете, включите и под них засыпайте. Это для очень ленивых ( как я)))))
Побыть на фоне такой природы и без упражнений будешь спать.У меня болят суставы ,я никуда не выхожу.Какой там сон.Просыпаюсь через каждые два часа в туалет.В квартире душно,не хватает воздуха.Встаю ,открываю балкон ,укриваюсь и ,ноги на стенку ,Так лежу 20минут.Делаю последнее упражнение лёжа. и так всю ночь.Конечно ,когда могла ходить было легче.
Для сна есть упражнение называется 4,7,8 есть в ютубе , я нашла его там . Сначало вдох на счёт , задержка на счёт 7 , выдох на счёт 8 , после начинаешь зевать повторить несколько раз и вы не заметите как уснули , третий год выполняю и мне помогает❤
Вот Лариса это для меня , молодец.
От души благодарю и желаю Вам , доктор, здравствовать долгие годы.Уважаю зрелых докторов с жизненным опытом. Очень точно изобразили мою проблему.Настрои прямо в уязвимую точку, - именно тревоги, страхи и уныние от возраста, для них продолжительный ,спокойный и безмятежный сон главное лекарство. Принял - и возраст забываешь, и оптимизм через край. Спасибо за умиротворение в природе.
Самый лучший, крепкий сон, после спокойного размеренного труда на своём садовом участке.
... Ну уж.. И нет так наишачешся..Что и сон не приходит
На фоне такой природы вокруг, такие уражнения, просто СКАЗКА, ВСЕХ ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ
Сердечно Благодарю 🌹 вас Доктор от Боженьки 🙏 Божественны хорошо вам Благословений ☀️🌈🎉🌠🔥🏝️🏞️⛱️💜🤍💗🙏
Картина необыкновенно красивый, ДОКТОР рассказывает сладким голосом ! Это уже чудо ,одно спакойствие!🎉 Спасибо большое уважаемый Виктор Дмитриевич! Храни вас Господи с вашей семьи, счастья и благополучия, радости и успехов бесчисленные!⛪🕯️🌄🕊️🌄✌️💪👍🌞🏵️
Прекрасные и простые упражнения! Большая благодарность Вам, доктор!
Милый доктор! Делала с Вами эти упражнения и вдруг неожиданно для себя стала зевать, неудержимо захотелось спать, глаза закрываются, а ведь только 6 часов вечера! Спасибо большое за этот простой комплекс! Прямо сейчас проверила на себе и верю, что он поможет мне восстановить сон! Ещё раз спасибо!
Спасибо!
😮неужели правда
Да, правда .Только делайте точно так, как сказал доктор. @@ЗараъГакаева
@@ЗараъГакаевая реально зеваю после трех вдохов!!!
П7ф❤
Спасибо вам большое за упражнения и советы! Вы очень помогаете всем нам в восстановлении здоровья! Недавно случайно вышла на ваш канал и очень этому рада! Некоторые упражнения знала и делала, а многие узнала от вас и вижу пользу! Всего вам самого хорошего и крепкого здоровья!
Попробую,, что, покажет,,, конечно,, сомневаюсьи, очень, сильно
Спасибо вам. Большое за эти упражнения❤❤❤❤❤
Какая же в кадре КРАСОТА , одно это уже успокаивает !
Спасибо большое, уважаемый Доктор Мамонтов, простые , но очень действующие упражнениям Здоровья Вам и всех благ.
Спасибо ДОКТОРУ ЗА ДОБРЫЕ СОВЕТЫ ,ОСОБЕННО , АТЕИСТАМ !! А ВЕРУЮЩИМ В ЛЮБОВЬ НАШЕГО ГОСПОДА БОГА БЛАГОТВОРНО ПРОИЗНОСИТЬ ВСЛУХ ВЕЧЕРНИЕ МОЛИТВЫ И ИСПОВЕДАНИЕ СВОИХ ГРЕХОВ ПОВСЕДНЕВНОЕ : НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖЬЯ .
Господи угради на сон грядущий и пошли сон меренный и безмятежный. АМИНЬ🙏
Смешно
Спасибо Вам Доктор. Если давление, то спать не возможно. Ваши упражнения должны помочь.❤
Прекрасная природа и замечательная умная 🐕 собачка у Вас . От этого вида улучшается настроение и самочувствие . Мне пришлось еще раз просмотреть видео. За упражнения большое спасибо .
Доктор,огромное спасибо за заботу о людях.Все упражнения выполняются легко,свободно и с удовольствием.
Санкт-Петербург
Ой , как же у Вас там хорошо , Только там постоять, и то будешь спать глубоким сном Спасибо Вам доктор за Ваши полезные передачи Смотрю всегда, А я выхожу только на балкон .
Да,красота,лепотаа
Где - то прочитала, что от бессоницы нужно читать Иисусову молитву молитву ( можно про себя ) мне помогает.
Благодарю доктор! Я так проплакалась. Учусь себя прощать и восстанавливать. ❤
Добрый доктор, хочу вам сказать спасибо, за ваши советы и упражнения для здоровья! Есть положительные результаты, благодарна очень! 💞
Бодрого времени суток, доктор! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Отличные упражнения ( Бутейко ) и заземление - отличное и необходимое ежедневно: лучше стоя.
Благодарим!
Спасибо Доктор , за рекомендации ! Да , на такой природе ,для сна не надо никаких медитаций и упражнений ! Сон будет как у младенца ! Какая Красота !!! Многие об этом только мечтают ...
Приезжайте в Крым после купания в Азовском море заснете ......Мгновенно .....Крым ......
@@Владимир-р3е4цбыли 2 года назад. Очень Крым понравился в смысли природы. Сервис нет. Море да
@@Владимир-р3е4цАга. Прошлым летом были там, нашествие медуз не дало возможности нам купаться. Так и уехали. Были в августе.
Я не доктор ,но сам пришел к этому 40 лет тому назад 😂-да это очень помогает,когда учил людей они неверили -спасибо доктору !
Отлично помогает дыхательная гимнастика pranayama
@@l.roffare7605это как?спб и название странное какое-то ..
Сейчас сделала вместе с Вами и захотелось спать, хотя утро. Будем делать. Спасибо большое!
Благодарю Вас за Ваш труд, за помощь людям!!!!!!
БлагоДарю! Очень доходчиво и просто. Только не надо лениться.
А если лень не преодолима
Доктор, спасибо !!!
Благодарю вас.Сегодня попробую уснуть❤
Спасибо Вам,за такую красоту на природе,и за замечательные фразы для спокойного сна!
Спасибо. Храни Вас ДОКТОР ГОСПОДЬ
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА СПАСИБО ПОМОГАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ОТ ВСЕЙ ДУШИ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо Вам, дорогой Доктор, за все ваши рекомендации! Они очень помогают.
Уважаемый доктор дочего вы приятный человек , грамотно поясняет. Спасибо
Благодарю.. Вы молодец доктор. Очень позитивно
Огромное спасибо Вам...Дай бог здоровья!...
Благодарю Вас за прекрасные советы! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета! Буду обязательно практиковать и советовать Вас друзьям и знакомым. Вчера первый раз попробовала и проснулась один раз, хотя в последнее время просыпалась по пять, а то и больше раз.
Приезжайте в Крым на Азовское море найдете Ихтиандра и будете спать .....Спокойно .......Крым ...
Спасибо огромное Вам и низкий поклон!!! Делаю много Ваших упражнений ежедневно. А уж что касается сна - МОЯ проблема точно !!! Периодами так мучаюсь от этого !! Буду делать Ваши упражнения для сна - точно !! 🙏🙏🙏
Добрый день! 10 лет страдаю бессонницей. Стала делать медитацию Иша Крияя с Садхгуру,начала спать.
спасибо Вам, доктор, огромное за ценные упражнения !
Уважаемый доктор 🙏Очень признательна за Вашу любезность 😌
Как Вы объясняете , так никто не объяснит 😊
Спасибо большое,доктор.
😢Большое спасибо , только сейчас увидела ваши упражнения и рекомендации сегодня применю.
@@raisagertskis6158pp uniq
А вы доктор? Такая фигня никому не поможет.
Спасибо Вам доктор за полезные упражнения.
Ваша природа очень красивая и упражнения классные! Спасибо!😊❤
Мой сон спокойный, продолжительный, безмятежный
Большое спасибо,недавно узнала о вашем канале...очень нравятся ваши советы.
Благодарю Вас. Хорошие аффермации и упражнения, а на диафрагмальное дыхание можно просто сесть- это работает.
Спасибо вам большое за ваши ответы в телеграмм. Здоровья Вам, доктор.
Спасибо доктор , за очень нужную тему !
Спасибо умному и доброму доктору. Действительно, как говорят в Украине "Простi речi рятують життя"
Дякую сердечно за корисні поради !
Дорогой доктор Вам благодарность за все ❤❤❤
❤ же
Послушала, посмотрела ваше видео доктор. Теперь надо попрактиковаться.
Спасибо, доктор. Такие самонастрои очень помогают. Дыхание тоже самое главное, что они действенный. Они монотонно. Вот только тазобедренный порой сильно болит, но я его уговариваю. Спасибо. И ваши советы успокаивают и вселяют надежду. Добра вам
Красота то какая !От одной природы выздоровеешь.А если промышленный город и даже скверов нет одни машины и заводы
Вот и я о том же
Спасибо! Очень ценный совет!
Благодарю❤
Как всесложно!Это для тнх людей,которые поддаются гипнозу, особенные, а я обыкновенная. Ничего я представлять не могу. 61 год,вес 65 похудела, прохожу по7,8, километровбыстрым шагом без остановки, гимнастика для шейного отдела позвоночникапо Шишонину,потом гимнастика для желчного и поджелудочной,потом дыхательная , мне жить нормально некогда. Когда получается поехать в санаторий ( бюджетный, захудалый) Посещаю такие занятия ,но только один раз ,как услышу после петвой фразы ХРАП, смеюсь и ухажу.
Благодарю Вас Доктор !
Здорово!!!
Благодарю вас доктор!!!!👏👏👏👏👏👏👏
Благодарю.Очень вовремя
Благодарю вас за информацию ❤
Большое спасибо. Попробую.
Доктор, вы супер!!!
Все гениальное просто!!!
Пока вас слушала, чуть не уснула))
Спасибо!!!
Какая красивая природа.Желаю😢 Вам здоровья и радости
Спасибо, дорогой Доктор.
Смотрю видио и зеваю,прям спать хочется!😊😊😊❤❤❤
Спасибо!!!
похоже, что основная масса комментируемых понятия не имеют, что такое настоящая бессонница.
НАСТОЯЩАЯ бессонница-это патология.
Вам не сюда.
Вот реально! Ни прогулки, ни труд, ни дыхательные практики не помогают, если нет феназепама
Благодарю вас доктор
😮не сплю уже 4 месяца.... Перепробывала и дыхательные... И таболетирование....
Это дорогой доктор йога!дыхание хатха йоги! Это чудо!!! Спасибо!
Доктор,милый мой доктор...Вот он какой.Стройный ,подтянутый,с приятным спокойным голосом...Любуюсь.
Благодарю ! Очень все понравилось ! ❤️
благодарю Вас!
Спасибо❤️
Спасибо за полезные советы.
Доктор
благодарю.
за спокойный
сон ❤❤❤
Спасибо.. Упражнения походе на цигун, который очень благотворно действует на успокоение
Ну что же всё правильно. Повышается углекислота в крови, сосуды расширяются, расслабление и сон. Иногда правда не действует. Но вариант рабочий.
Мирен сон и безмятежен даруй ми 🙏
Кто будет " даровать"? К Господу обращайтесь после того как попросите прощения .
@@Яна-ъ8м7й Видимо вы не читали молитвы,на сон грядущим,к кому обращаться,как не к Господу 🙏
@@Яна-ъ8м7йпрощения за что?
Вот бы и звук увеличить. А упражнения мне подходят. Спасибо!
Большое спасибо.Здоровья.долголетия,Бодией Приощи во всем.Ну как крртко ,доступно и полезно.Ну какое удовольствие этот Доктор! Мне . 86 лет.Очень нужно было Спасибо
Какой прекрасный природный фон!
Спасибо большое за упражнения
Благодарю вас за простые и прекрасные упражнения для сна обязательно буду делать.
А кто-то уже купальный сезон открыл!) Пока делала упражнения начала зевать, так что лучше их выполнять лёжа!
Спасибо Вам Доктор🙏👏👏👏👍😀❤️🤗
Благодарю за помощь
Б лагодарю доктор!!!!
Ой,побыв даже час на лоне такой природы,будешь спать,как убитый!
А ещё есть настрои Сытина. Найдите их в интернете, включите и под них засыпайте. Это для очень ленивых ( как я)))))
И для тех, у кого нет проблем со сном 😛
Благодарю Вас,Доктор!!!
Спасибо большое моя тема,пользуюсь вашими советами помогают.
Просыпайтесь каждое утро в 6, независимо от того во сколько засыпате ,помогает. Проверено.
Благодарю за информацию❤❤❤
Большое спасибо!
Побыть на фоне такой природы и без упражнений будешь спать.У меня болят суставы ,я никуда не выхожу.Какой там сон.Просыпаюсь через каждые два часа в туалет.В квартире душно,не хватает воздуха.Встаю ,открываю балкон ,укриваюсь и ,ноги на стенку ,Так лежу 20минут.Делаю последнее упражнение лёжа. и так всю ночь.Конечно ,когда могла ходить было легче.
Один обалденный вид природы окружающей вылечит ,спасибо
Такое красивое место где вы стоите.Спасибо доктор.
Принимаю, благодарю доктор, пока слушала несколько раз засыпала, перематывала и вновь засыпала, вы чудо! Всех вам благ
Спасибо великому доктору.
Спасибо