Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть | РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2019
- Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть рецепты:
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ.
8:00 ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК :
БРУСКЕТТА С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 230 ГРАММ :
307/20,4/13,7/25
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Хлеб тостерный (отрубной) 2 шт. (42 гр)
Творог 5 % 100 гр.
Сметана 10 % 20 гр.
Помидоры черри 6 шт. (85 гр.)
Чеснок 1 зубчик.
Свежий базилик 5 гр.
Соль 1-2 щепотки.
Итальянские травы 0,3 ч.л.
Оливковое масло 1 ч.л. (5 гр.)
ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА И ЯГОДАМИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ:
207/9,8/8,8/27,5
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Семена чиа 20 гр.
Молоко 1,5 % 150 гр.
Ванилин 1 - 2 гр.
Подсластитель по вкусу.
Ягоды (у меня черешня) 100 гр.
11:00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПЕРЕКУС.
СЫРНИКИ С КОКОСОМ И ЧЕРЕШНЕЙ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 9 СЫРНИКОВ ОБЩИМ ВЕСОМ 400 ГРАММ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 180 ГРАММ (4 шт.)
344/27,5/24,7/9,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог 5 % 300 гр.
Яйцо 1шт.
Подсластитель по вкусу.
Кокосовая стружка 30 гр. + 20 гр. (На подсыпку)
Черешня 9 шт. (70 гр.)
13:00 ОБЕД.
ХОЛОДИЛЬНЫЙ СВЕКОЛЬНИК.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2470 ГРАММ СВЕКОЛЬНИКА.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГРАММ:
120/7,8/4,8/12
ХЛЕБ ОТРУБНОЙ 1 ЛОМТИК:
КБЖУ ЗА 1 ШТ.
56/1,8/0,8/10,3
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла вареная 3 шт. (355 гр.)
Огурцы свежие 3 шт. (300 гр.)
Яйца вареные 4 шт. (235 гр.)
Лук зелёный 40 гр.
Укроп 40 гр.
Кефир 1 % 900 гр.
Вода холодная 500 мл.
Соль 1, 5 ч.л.
Сахар 20 гр.
Горчица 1,5 ст.л (50 гр.)
Сок лимона 2 ст.л.(40 гр.)
16:00 ПОЗНИЙ ОБЕД - УЖИН.
КАРТОФЕЛЬ ПЕЧЕНЫЙ С КАРРИ+КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ.
КАРТОФЕЛЬ С КАРРИ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 430 ГРАММ КАРТОШКИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ :
193/4,4/3,8/35,7
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Картофель молодой 600 гр.
Приправа карри 1 ч.л.
Соль 0,3 ч.л.
Растительное масло 10 гр.
Чеснок 2 зубчика.
Зелень по вкусу.
КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 215 ГРАММ (2 ШТ.)
355/65,4/9,7/2,1
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Филе куриное 200 гр.
Творог 5 % 100 гр.
Сыр твердый 45 % 10 гр.
Чеснок 1 зубчик.
Зелень 5-10 гр.
Соль 0,5 ч.л.
КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ: 1582
БЕЛКИ 137,1
ЖИРЫ 66,3
УГЛЕВОДЫ 121,8
Диетические десерты: goo.gl/noUhru
ПП рецепты из курицы: goo.gl/Z8mEgq
Диетические закуски: goo.gl/YbJ9Hm
Рецепты в мультиварке: goo.gl/jpeHiX
Диетические соуса: goo.gl/kcLaaH
ПП Салаты: goo.gl/tV4WSG
Диетические первые блюда: goo.gl/W2DT3K
Диетические рецепты из рыбы: goo.gl/MmbgYu
Диетические завтраки: goo.gl/56SCjg
Рецепты из гречки: goo.gl/SpcZAc
VLOG Худеем Вкусно!: goo.gl/JXD96z
======================================================
#ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание
Наташа, здравствуйте! Познавательно, интересно, полезно, доступно, вкусно - восторг!!!
Танюша на здоровье и пожалуйста, мне Ооочень приятно :)))
Доброй ночи! Спасибо очень интересное видео! Ваши видео как всегда супер! Очень интересная информация! Успеха и прекрасного настроения!
Здравствуйте, Мне очень приятно что Вам понравилось видео :) Спасибо Вам большое за теплые пожелания :)
@@TASTYUSEFUL Я подписываюсь на ваш канал,ну честно сложно худеть,пред. диаб.2т.,инсулиновая резистенция.Много заболеваний.Ну в вашем ролике приведены рецепты,все отлично,но.чтоб инсулин не прыгал др.доктор рассказывает,что разрыв между пищей должен быть3,5-4ч.Вы смотрите по другому,кому верить?Спасибо.
@@user-bq9nu2ct7g Я Вам очень рада, добро пожаловать Людмила 🙏🙏🙏🌸🌸🌸
Самое четкое и доступное обьяснение т ничего лишнего.
Ура!!!!! Это то , что мне нужно, большое спасибо!!!!!!!!👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏
На здоровье, я очень рада что Вам понравилось :)))
Спасибо, все четко ясно и кратко, умничка приятно смотреть))
На здоровье, мне очень приятно что Вам понравилось :)
Спасибо большое! По больше рецептов ждем от вас !😘😘😘
Обожаю ИГ! Получаю на нем афигенные результаты! Свои видео до и после впечатляют, это лучшая система похудения для меня сейчас к тому же это супер полезно!
Согласна с Вами на все 100!!!
Один день на иг минус 1 кг. А скажите вы на иг по ночам тоже часто по маленькому бегаете? Я уж думала какой там гормон роста если часто просыпаюсь
@@user-yq9dc6lr7l Здравствуйте, Вы знаете, как-то даже не обращала внимания :)
Присоединяюсь,за 2 дня -700 гр. Раньше сидела почти голодом и за неделю теряла только 300 гр . А потом срывы на сладкое и возвращалось уже 600. А тут ешь вкусно и худеешь! Это прекрасно!!!!! Спасибо вам! Те кто не хочет худеть без вреда для здоровья,и вкусно, присоединяйтесь!!!!!!
Милая Катрин, я из новичков, подскажите какие продукты вы исключили из рациона?
Спасибо Вам большое, очень хорошо обьяснили😍👏👏👏
Наташенька спасибо,все подробно рассказала и показала,опять попробую👍👍👍🙏!
🌸🌸🌸
Наташенька,доброй ночи!Очень полезное и грамотное видео. Взяла на заметку.Рецетны очень лёгкие.Очень приятно тебя слушать и смотреть тоже.👍🌹
Танечка, пожалуйста. Рада что понравилось))) Готовьте с легкостью и удовольствием!!!
Наталья, Вы большая умница! Спасибо за Ваши интересные видео и за советы, и за Ваш позитив! ) Это очень мотивирует улучшать свой образ жизни. ) ❤
Благодарю,получаю море удовольствие.
Сидела на интервальном голодании 0/24 , худела на глазах , но это не так просто))
Большое спасибо. Обязательно попробую приготовить.
Пожалуйста, готовьте с удовольствием 😊😊😊🌺🌺🌺👍👍👍
От свекольника аж слюнки потекли!!! Спасибо!
Это действительно очень вкусно Любомира. 👍👍👍🤗🤗🤗Готовьте с удовольствием 💕💕💕
Наташа я счастлива что нашла ваш канал случайно,смотрю почти весь день, теперь я знаю как буду питаться сама и учить сноху как правильно кормить семью в частности моего сына у него небольшой лишний вес!Благодарю за труд!
Гульнара, мне неимоверно приятно, готовьте с удовольствием 👍👍👍❤️❤️❤️
Молодец,толково,просто и оптимистично.
Супер!Влюбилась просто в Ваш канал!Рекомендую своим знакомым и делюсь в соцсетях.Желаю искренне процветания и успехов!
Любочка, спасибо Вам большое, мне очень приятно 💕💕💕💖💖💖💟💟💟🤗🤗🤗
Спасибо большое! Все рецепты очень вкусные, красивые и аппетитные. Приготовила, все стрямкали, решили повторить полностью все меню и на следующий день.
Натулечка, мне так радостно, что Вам и семье понравилось :))) Приятного Вам аппетита!!!!
Ну так вкусно выглядит! Голодным смотреть не рекомендуется 😜. Спасибо.
Я на интервальном 5 месяцев , минус 19,6 кг , теперь точно знаю , что можно похудеть и в моем возрасте , мне скоро 63 года
8/16 самая комфортная , кушаю с 12 ч дня до 20ч , начинала с веса 102.2 при росте 155см
Сейчас 82, 6 кг
Режим питания очень устраивает, худею вкусно и сытно , при этом худею✌️
И не исключали вредные продукты?
Virdžinija Hendersone Я ни кушаю вредные продукты , Вы под вредными , что понимаете ?
Ошибка
А система питания какая?
Молодець і я буду .
Всё эстэтично, классно, вкусно.😋😋😋
На здоровье :)))
Интересная информация.Спасибо
Пожалуйста Сержэна:)
Очень хочу п опробовать! Спасибо вам👍
Спасибо большое. Мне очень нравится ваш канал.
Элеонора, спасибо Вам большое за теплые слова, мне очень приятно!!! :)
молодец хорошо рассказывает и показывает без лишних слов так и хочется сразу приступить к такому голоданию спасибо
Спасибо, Наташенька! Мне очень понравилось видео. Я как раз собиралась попробовать ИГ 16/8.
Отзывы о интервальном голодании очень позитивные!!! На здоровье, я рада что Вам понравилось видео!!! :)
@@TASTYUSEFUL 💃😉😘👍Скажите ещё пожалуйста это все время нужно соблюдать ИГ 16/8 или же несколько раз в неделю?
Людочка - такой способ питания длительный, а некоторые люди годами так питаются, это своего рода-образ жизни.
@@TASTYUSEFUL Спасибо! 😘😘😘😘😘😘😘💐❤
Чудесно и полезно спасибо
Спасибо! Интересное и полезное видео!
Лиличка, спасибо за Вашу оценку:) С удовольствием смотрю Ваши видео на двух Ваших каналах, в том числе и о ИГ :)
спасибо большое за видео)))
Спасибо,классно!
Спасибо за полезную информацию та вкусные рецепты👍♥️
Всё вкусно и красиво!
Наташенька, огромное спасибо за вкусные рецепты. 😀👍❤
Валюша на здоровье!!!
Очень вкусно, жаль к периодическому голоданию это не имеет никакого отношения.
Здравствуйте Наталия, я случайно увидела ваше видео и сразу же приготовила, я терпеть не могу готовить, а теперь готовлю с удовольствием, большое вам спасибо, и мои дети тоже очень рады, им очень понравился тортик медовик, я до сих пор ничего подобного не готовила
Спасибо вам большое ❤🤗😁
Наташенька, мне очень приятно что Вам и Вашим деточкам понравилось, приятного Вам аппетита 🌹🌹🌹💕💕💕
Шикарно выглядишь.
Спасибо Сестричка :)
Наташенька благодарю за вкусные рецепты! Непременно надо посидеть на вашем рационе хоть недельку🙏❤️🌹
Рецепты класс👍
Наташенька, как всегда супер. Первый раз слышу о таком голодание, с 1 июля начну😄Потом напишу, что получилось. Меню превосходное, спасибо тебе огромное!!! 💕🌺
На здоровье, я рада что Вам понравилось :))) Желаю Вам удачи в Вашем начинании!!!
Я на периодическом вместе с кето диетой и кардио на тощак. За 3 недели 8 кг минус
@@mit.frankende9122 Ну ничего себе, очень хороший результат!!!
@@TASTYUSEFUL я пытаюсь один раз в день. Кардио утром ,пару раз в неделю бассейн аквааэробика и два раза в неделю по вечерам силовая тренировка. Ем два жареных яйца с хорошим шматом свиного сала с мясом и сыром. И большая смска зеленого салата. Дарю на кокосовом масле, чай или кофе пью с кокосовым маслом или со сливочным.
умница ) очень информативно.
я убедилась в эффективности 8/16. но лень и беспорядок в голове... короче, недостаток мотивации
Спасибо Вам:)
БРАВО ВАМ !!!!!
Спасибо за видео, очень полезное и, для меня очень своевременно и актуально!
Спасибо за видео, все чётко и понятно, особенно как готовить, по больше бы рецептов из простых ингредиентов, ещё раз спасибо, удачи!!!!
Умничка!!
Такой приятный голос,а самое главное , что всё конкретно рассказала
Приятно слушать
Ждём новые рецепты 😊😊😊😋😋
Рецепты бомба
Спасибо вам , я тоже начала ПГ ..возьму себе блюда на заметку , я думаю все очень вкусные и приготовить не трудно, и даже для всей семьи)))
Спасибо ❤❤
Как дела у вас
Спасибо вам огромное Наташенька!!!!😘😘😘
Наташа, я практикую интервальное голодание 16/8 уже наверное год, мне очень нравится! 🤪
Я полностью с Вами согласна, очень не плохая система питания :)
Pa ris я тоже пол года на нём,+подсчёт калорий: итог -26💪🏾
Просто Круто!!!!
Какая Вы молодец! Все чётко ,ясно ,доступно и вкусно!!! Спасибо!
Благодарю.
Наталья, большое спасибо за подробную информацию по поводу этого режима питания и похудения! Я в свои 12 лет, когда была совсем ребёнком, не интересовалась всякими диетами, пп-рецептами и прочим. Но уже с того времени на каком-то подсознательном уровне после 18 не ела. Вот просто не хотела. И до сих пор я редко себе позволяю наедаться, и то, если только после силовой тренировки! Так вот, в кратце, я худела за две недели на глазах!!!Так что, предупреждаю, ешьте при таком режиме голодания всё, что организм просит, чтобы бабочки в глазах не летали, как, например, когда-то у меня.
Подводя итог, могу с уверенностью сказать, что этот способ действенный, как я уже поняла, ещё и полезный, но нужно худеть " с головой на плечах" , чтобы не дошло до анорексии, как у меня могло бы быть. К счастью, я начала нормально питаться, соблюдать питьевой баланс и ещё на пороге установки правильного режима сна.
Да прибудет с вами Крепкое Здоровье, Стройное Тело и Счастливая Жизнь!
P.s: Всем читающим желаю того же!*))
Спасибо огромное за содержательный и очень полезный и не менее интересный рассказ '))) Вы умничка!!! :)
Отличные рецепты. Сытный рацион. Из него мне хватило бы на день сырников и картошки с рулетами и пару чашек чая с имбирем и лимоном. Хотя я съела бы и все остальное... Но не люблю готовить. Заменю свекольник(летом делаем) на салат из свежей капусты с морковью. Спасибо за рецепты 👍
Натали, если бы Вы знали,как это мне важно,именно сейчас.Огромное спасибо !❤
Олечка здравствуйте, а я рада что вовремя подоспела со своим видео :) Желаю удачи!!!!
Молодец коротко и ястно
Я так питаюсь уже давно, это просто отлично) но стараюсь кушать все равно правильно
Юленька здравствуйте, я полностью согласна, пп-залог здоровья, я постаралась приготовить блюда из полезных и правильных продуктов:) Мне такой вариант питания тоже очень близок :)
Треба попробувати, я і так схудла на пх, дякую Наталі за інформацію
Полінка на здоров'я :)
Очень приятно вас смотреть! Спасибо за интересную информацию😍😍😍 главное ко всему подходить с умом, похудение не исключение)) довольно мягкий щадящий режим, что немаловажно. Скажите а молоко 2% может считаться за питье или только вода/сок?
Настя здравствуйте, мне очень приятно что Вам понравилось видео :)) Молоко имеет калорийность и к тому-же там достаточно много углеводов, поэтому пьем только воду, не сок и не молоко, можно травяной чай.
А кофе со сливками можно??
@@user-jr8io4qj3w Во время пищевого окна можно одну, максимум две чашки, но нужно внести это в свой дневной рацион.
@@user-jr8io4qj3w Ну вообще, в приоритете вода, травяной чай.
какой сок? вы о чем. сразу всплеск инсулина
Прекрасное меню. Я согласна так вкусно питаться Спасибо за позитив!
Наташа, я боялась кушать кортофель. А, оказывается, его можно есть в запеченном виде. Спасибо.
И , еще, вопрос : ваш муж случайно не Шарий с рекламы? Очень похож 😊
Светочка на здоровье, да конечно печеную картошку можно и нужно кушать, но все же не зло употреблять, так как это крахмал.
Светочка, мой муж не Шарий:))) Действительно похож? :)
Доброе утро, я на ИГ с 11 марта,все нравится, собираюсь и дальше придерживаться.За 3 месяца ушло -4 кг.
Это отличный, естественный результат. Вы умничка!!!
@@TASTYUSEFUL спасибо
Интересная система, но пока вес уходит на пп, ничего менять не хочу. Наташенька, благодаря и Вашим стараниям тоже, в понедельник отметила юбилей в цифрах, -20 кг! Так что продолжаю,ещё немного осталось)Спасибо Вам.
Кирочка, Вы умница, как же это приятно осознавать, что позади, в прошлом все те килограммы!!!! Я Ооочень рада что мои рецепты Вам помогают питаться вкусно и разнообразно, для меня это важно!!! Буду стараться Вас радовать хорошими рецептами ВСЕГДА!!!
@@TASTYUSEFUL Спасибо, действительно радуете)
@Мария Борисова за 5 месяцев)
@Мария Борисова Тоже круто, вот так потихоньку и нужно по 3-4 кг в месяц, а не как некоторые по 10 кг в месяц, это такой стресс для организма)Удачи Вам .
Кира Юрьевна ,вы пишите, что 3-4 кг в месяц это стресс для организма,я начала худеть 2 недели тому назад 16/8, -4 кг,конечно начальный вес очень большой 102 кг сейчас 98 думаете это плохо ?😟или с большого веса это норма?
Спасибо. Сразу лайк подписка. .В какой момент можно выпить кофе?
Наташа, рада что Вам понравилось))) Добро пожаловать, предпочтительнее пить травяные чаи и воду, если кофе, то одну, максимум две чашки, можно за пол часа до пищевого окна.
@@TASTYUSEFUL Спасибо Огромное.
Вы бы не говорили то, о чём мало знаете.
Спасибо за рецепты, не обязательно к голоданию привязывать, просто взять на заметку, вкусно и красиво!!!!
Наташенька, готовьте с удовольствием 👌👌👌
Я в 8 утра ушла на работу,а в 21.00 пришла,наелась за весь день и спать,сил нет на сырники и свекольники.
Очень понравилось меню тем, что не сложно. Побольше таких несложных рецептов)))
Леночка, я очень рада что Вам понравилось :)) Конечно, будут ещё такие рецепты, обязательно!!!
Автор перепутала ИГ с дробным питанием))) когда едят маленькими порциями 5 раз в день! На ИГ два приёма пищи в идеале! Для продвинутых- один приём пищи! А тут с кухни не уйдёшь! Жри и жри .... Жесть!
Дааа, что то не то, углеводов выше крыше, а соли в свекольник ну оочень много.. , дробно питание, подстегивающее выработку инсулина.., смотрите доктора Берга...
Ем в11и 7 вечера минус 400г за сутки🤗🤗🤗🤗👋👋👋👋👍
Пищу принимаю в 10-00 и в 18-00 это и есть интервальное голодание.
@@galinacedova4581 , я питалась так месяц, результата ноль по фигуре, не похудела ни на грам, что не так со мной? При том было два приема еды всегда. И мучного и сладкого не ела
Молодец какая,так всё красиво и вкусно.Красота и правильные действия будут вознаграждены .А я ем в 14_00 геркулес ,воду и ромашку .так буду сидеть около месяца.потом напишу. Что да как,когда ешь геркулес есть совсем не хочется а пить воды и зеленого чая нужно
Как успехи. Месяц прошел
Я на 18/6 тоже очень классный интервал)
Да, действительно очень классно :)
ОПРЕДЕЛЕННО-ЛУЧШИЙ КАНАЛ О ПИТАНИИ👍
Спасибо большое, мне очень приятно Галочка ♥️♥️♥️🤗🤗🤗😘
Классно 👍
Питаюсь уже 12 лет с 11 до 18, 3 раза приёма пищи, не знала что это голодание, просто мне так удобно, но в этом году много набрала лишнего (((( Теперь пп вместе с вами! Надеюсь вернусь в форму)
Как же вы тогда умудрились набрать лишние килограммы, если такой режим поддерживаете уже 12 лет?🤔
@@user-wq1ls2yl8u Вот и мне интересно, может гормоны а может возраст, но я уже сбросила, по-видимому мало подвижный образ жизни, но тренировки и пп сделали своё дело)
Спасибо Вам огромное наконец то я поняла эту систему....
На здоровье Маргарита, готовьте с удовольствием 💝💝💝🌹🌹🌹
Маргарита Тарасенко этот ролик ни чего общего не имеет с интервальным голоданием! ПЕРЕКУСЫ запрещены! Картофель, СВЕКЛА и САХАР- ЗАПРЕЩЕНЫ! Посмотрите доктора Берга.
@@user-ky3vz7br3m Вот как раз и не запрещено ничего!!! Самоё главное - соблюдать окно приёма пищи, но, без всяких перекусов...
У меня вопрос к автору канала. Вы о докторе Берге слышали? Это автор системы интервального голодания. Посмотрите, пожалуйста. И не вводите в обман наивных зрителей. 5 РАЗ ПРИЕМ ПИЩИ!!!! ПЕРЕКУСЫ, СВЕКЛА! Этого быть ВООБЩЕ НЕ ДОЛЖНО!
я даже не поверила ушам... такой редкий бред все что говорит автор...
какие соки между едой? какие завтраки?? в схеме 16/8 8 не значит жрать эти восемь часов!!! это промежуток МЕЖДУ двумя приемами пищи днем!
автор ВСЁ переврала. ужас
@@ketoanna почему бред..?.16 часов не кушаем.а 8 часов нам можно кушать..конечно же все 8 не будешь кушать..но есть можно все. И три приема примерно и получится.Я так не работаю.Поздно ложусь.С 22 вечера не кушаю до14 часов дня.Мне это легко дается.И примерно три раза хорошо кушаю в этот промежуток..
@@user-tc3vu9ym1n потому что это тогда НЕ ПГ. весь смысл ПГ в больших промежутках между едой для того что бы инсулин не подскакивал и не происходило откладываение съеденного в жир. а автор ролика говорит даже не о трех, а о пяти приемах еды и перекусах соками! соки это тоже еда. кароче, автор не в теме вообще.
На Украине интернет еще не провели. Откуда им слышать о ДрБерге))
@@liwo2400 смотрим Берга с удовольствием. Не хамите, это вас не красит.
Благодарю, очень точно и профессионально!
Красавица
Наталья, здравствуйте, скажите пожалуйста, со скольки лет можно проводить ИГ? И есть ли противопоказания?
Ева здравствуйте, прежде всего нужно обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом, возможно сдать ряд анализов. А тем более в юном возрасте:)
Я вас обожаю 😍😍сегодня первый день на и/г 16/8 мой вес 77кг а рост 156.кто со мной
Нубик Вубов, а я сегодня первый день на и/г. Мой вес 62кг, рост 160.
Я на ИГ с 23.10 похудела на 6.500. Чувствую себя отлично, просыпаюсь легко.
@@gouzelolivieri6438 а вы можете написать что вы едете? За семь дней мой отвес -1.300 ,очень медленно уходит 😯
@@user-ow9vz1xn2e это замечательный отвес.. Вес не должен быстро уходить, в неделю 1 кг это нормально вполне. Просто мы хотим все и сразу скинуть 😊
Нубик Вубов , сидела 1 месяц на и/г 16/8 , поправилась на 2 кг .
Очень интересное видео
Благодарю! Взяла на заметку все ваши замечательные рецепты! Как раз собираю все в одну систему оздоровления! Приятно на вас смотреть и слушать: коротко, четко и со вкусом!
Сижу на интервальном голодании 18/6, голода не чувствую, прилив сил огромный, в качестве + скинула лишние кг, об этом способе голодания узнала от доктора Берга и оно мне прекрасно подошло, интервальное голодание не диета а образ жизни
Чтобы так питаться, надо целый день дома сидеть и с кухни не вылезать. И с таким количеством приемов пищи будет очень сложно выдержать голодный промежуток голодания.
Действительно, нужно дома сидеть , а работа куда?
А также при каждом приёме пищи вырабатывается инсулин, что отрицательно влияет на похудение.
I eche nakanyne 2 chasa provesti v supermarkete, chtob vseeto kypit🤩
@@user-rr1jj1ur4v Особенно пить соки можно во время ИГ, это шутка??соки из фруктов моментом повышают инсулин, следовательно в урну такое голодание..
Наталья, добрый день, скажите, а утром можно выпить воду с лимоном в 6 часов утра, а в 8 завтрак?
Светочка здравствуйте, воду конечно можно пить, с лимоном в том числе, пейте воду на протяжении дня, это очень хорошо!!! И в эти 8 часов в том числе.
В голодное окно воду с лимоном нельзя, лимон вызовет инсулиновый отклик.
Чай черный или зеленый без добавок
Иг8/16+кето. Это то что реально работает. 3 недели -7 кг.
Доброе утро, можно утром в 8:00 позавтракать, в 16:00 поужинать и все, между ничего не есть, при иг 16/8?
Канал очень хороший ,рецепты простые и вкусные! Я ем 3 раза в день. Первый приём пищи в 11 затем 15 и 19 часов. За один приём 200 гр. Между приемами пищи пью воду. На начало июня минус 17 кг. Ни каких занятий спортом , только пешком на работу и обратно! Ну ещё и труд физический.
Я работаю с 8 утра до 8 внчера,к тому же не могу уснуть,если голодна-поэтому ем с 13 до 21 часа 3 раза в день,последний прием в 21 час,ограничила сладкое и жирное,остальное все ем-за.мемяц -6 кг
Все дело в том что до часу не едите
Скажите,а это не вредно без завттрака?просто я тоже ем в 13,а мне сказал доктор ,если пораньше не завтракать,то заработаете диабет
Не совсем понятно зачем сочетать ПГ с дробным, да ещё и высокоуглеводным питанием..
inka maya Это не ПГ. Это называется заработай инсулинорезистентность и убей свой метаболизм. Как то так.
Ой,яка ви приємна.
Дякую Вам 🌸🌸🌸🤗🤗🤗
Спасибо вам за рецепты!! Я практиковала ИГ 16/8 16 часов не ела. Но в последствии мне очень грамотный диетолог сказала,что на ИГ происходит застой желчи...люди худеют ,но через годы у них возникают другие проблемы.с желчным.... И диетолог сказала,что можно выпить например кефир с клетчаткой вечером.желчный выполнит свою работу застоя не будет и вес не прибавится!! Всем желаю грамотного похудения!!! 🌷🌷🌷
Танечка, спасибо Вам большое :)
Вот и меня всегда смущало утверждение адептов интервального голодания, что у метода нет противопоказаний! Есть еще другая сомнительная методика интуитивное питание! Спросила даму, которая ведет курсы по интуитивному питанию про противопоказания. Она тоже мне ответила, что таковых не имеется. Когда я уточнила, а как быть людям с проблемами желчеобразования или с удаленным желчным она не подумав, сказала, что можно применять и в этом случае метод. Хотя потом написала сообщение, что в этом случае все же питаться дробно. Слишком много диетологов появилось. Видела даже рекламу, что любой желающий может стать диетологом за 30 дней. Печально.
Елена Крылова Да.нужно консультироваться именно что у очень грамотного диетолога!! И ещё желательно потом самому информацию поизучать. Почитать какие то возможно труды профессоров по питанию и т.д. ИГ это действительно полезный метод! Если полноценно питаться те часы,которые отводятся для питания организм получит всё самое необходимое. В остальное время организм отдыхает и очищается. Просто учесть этот нюанс и например за два часа до сна выпить 100грамм кефира или йогурта с ложечкой клетчатки! Больше не нужно.Желчный выполнит свою работу и всё будет в организме в порядке!! 🍒🍋🍎
@@user-qg5st7jg9k кефир , выпитый поздно вечером, утром поднимет сахар в крови
Валентина Морозова Не пейте совсем поздно. И его надо всего 100гр.он только положительно повлияет!
Спасибо за информацию. Очень приятно слушать вас и полезно. Можно перенести время приема пищи, н-р: не с 8 часов до 16, а с 10 до 18 часов? Большое спасибо за рецепты,часто пользуюсь.
Наталья Чиглинцева конечно
Нужно. Самое оптимальное время!
Elena V я тоже думаю по такой схеме питаться. Для меня 8 утра ещё слишком рано, есть не хочется. А вот с 16 до поздней ночи тяжело выдержать. С 18 гораздо легче)))
Наташа подсжадите пож-ста на ИГ.нужно придерживаться своих запланированных каллорий или можно позволять себе есть чуть больше ?
Оленька здравствуйте, нужно придерживаться своей нормы, это однозначно :)
@@TASTYUSEFUL благодарю Наталья.
@@user-fs6yk4jg6q Пожалуйста :)
Купила семена чиа и черешню, поставила на ночь в холодильник, завтра отпишусь по вкусовым ощущениям 🤗🍒💕
Олеся, ну как Вам пудинг, понравился?
Худеем Вкусно! , мне очень понравился, вкусно и сытно 😌👍👍👍
@@user-kb4ye7yw6f Очень рада что Вам понравилось, на здоровье:)
Утром 11 часом завтрак,обед 15 час,ужин 19 час.всё.до утра 11 часа ничего ни ем.правилно говорите делаю
Кушаю первый раз в 11 . а второй- в 18. За 4 дня- 1кг сбросила. Кушала плотно. Возраст-50. Вес 64 Рост 160. Все проходит в невнапряг....Пью кофе, чай воду....между едой.без сахара.По системе инт голодания. по Берге.
Скажите пожалуйста а можно ли пить травяные чаи в период пищевой паузы?
Да, вот как раз травяные и можно.
свЁкла, Ё-Ё-Ё,
Наталья!))
Пыталась пересказать доктора БЕРГА, да всё перепутала...
Спасибо, Наташенька! Очень полезно ❤️ Подскажите, а после последнего приема пищи в интервальном голодании можно пить таблетки и чай травяной без сахара один раз?
Викп здравствуйте, по поводу таблеток лучше конечно обратиться к врачу, а чай травяной можно.
@@TASTYUSEFUL Спасибо. Спрашивала у диетолога Н.Самойленко под постом об интервальном голодании-не ответила
@@user-lw6rw9qu9y Очень жаль:) Можно конечно загуглить, но квалифицированный врач думаю лучше :)
Если это лекарства необходимые(я левотерокс принимаю)-то можно
14 на 10 суперово голодание, покушал в 19,00 вечера и утром в 9_10,00 суперово
Каждый прием любой пищи это выброс инсулина. Знаю что просто надо меньше есть и физ нагрузки . Но самое тяжелое заставить себя !!! Надо исключить углеводы, но не совсем. Можно съесть немного меда . В кашу овсяную когда варю , добавляю немного порезаной кураги и тертое яблоко и даже не солю . Очень вкусно !!!! Масло не кладу . Чай или кофе с молоком без сахара . Первые блюда без зажарки , а зелень свежую в тарелку. Ем и котлетыи и овощи и все остальное , но в малых порциях. Только кроме кусочка черного хлеба ничего сладкого и мучного. Нельзя резко уменьшать оъем привычного питания . Как только это происходит организм включает режим экономиии замедляеться похудение. Главное стимул и воля .