Алексей Ковальков: вся правда о калориях, детоксе, годжи, зеленом кофе и
Вставка
- Опубліковано 25 кві 2024
- Эксклюзивная коллекция одежды "А поговорить?" - shop.apogovorit.ru
Читай нас в Telegram: teleg.one/apogovoritofficial
Алексей Ковальков в интервью Ирине Шихман рассказал все о диете, о том как по его мнению можно похудеть, гормонах, калориях, детоксе, ягодах годжи и многом другом.
00:00:00 - Вступление
00:00:08 - Что есть, чтобы не потолстеть?
00:01:51 - Главный секрет: как гормоны влияют на наш вес?
00:03:21 - Самый вредный продукт в мире по мнению Ковалькова. Страшная статистика в России
00:07:43 - Правда ли, что коричневый сахар полезнее белого?
00:09:35 - Самый полезный продукт для организма
00:12:16 - После 18:00 есть нельзя: правда или миф?
00:15:27 - Что все-таки можно есть на ночь?
00:16:55 - Сколько воды нужно пить на самом деле? Откуда взялось "правило двух литров"?
00:18:48 - Угольный кофе: как на самом деле работает новый детокс-тренд?
00:21:28 - Так ли полезны свежевыжатые соки? И выводят ли они токсины?
00:23:44 - Горькая правда о фруктозе
00:25:04 - Самые "вредные" фрукты
00:27:39 - Насколько действенны ягоды годжи и помогают ли они похудеть?
00:29:03 - Какие масла самые полезные для организма человека?
00:32:41 - Детокс: глупый тренд или панацея?
00:34:06 - Есть ли смысл в раздельном питании?
00:37:56 - Существуют ли продукты с нулевой калорийностью?
00:41:43 - Чем вредны обезжиренные продукты?
00:44:19 - Самые полезные молочные продукты
00:44:58 - Что такое метаболизм и можно ли его ускорить?
00:47:48 - Удельный ужин здорового человека: какой он должен быть?
Канал Алексея Ковалькова: / @dr.kovalkov
Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?..
НАМ РАССКАЖУТ ВСЕ!
#диета #ковальков #шихман #апоговорить #интервью #наука
Подпишись на канал / @apogovorit
Instagram Ирины Шихман: / irinashikhman
За логотипом и фирменным стилем к Борису Казачкову / boris.kazachkov
0:08 - Что есть, чтобы не потолстеть?
1:51 - Главный секрет: как гормоны влияют на наш вес?
3:21 - Самый вредный продукт в мире. Страшная статистика в России
7:43 - Правда ли, что коричневый сахар полезнее белого?
11:18 - Самый полезный продукт для организма
13:59 - После 18:00 есть нельзя: правда или миф?
17:10 - Что все-таки можно есть на ночь?
18:38 - Сколько воды нужно пить на самом деле? Откуда взялось "правило двух литров"?
20:31 - Угольный кофе: как на самом деле работает новый детокс-тренд?
23:11 - Так ли полезны свежевыжатые соки? И выводят ли они токсины?
25:27 - Горькая правда о фруктозе
26:47 - Самые "вредные" фрукты
29:22 - Насколько действенны ягоды годжи и помогают ли они похудеть?
30:46 - Какие масла самые полезные для организма человека?
34:24 - Детокс: глупый тренд или панацея?
35:49 - Есть ли смысл в раздельном питании?
39:39 - Существуют ли продукты с нулевой калорийностью?
43:26 - Чем вредны обезжиренные продукты?
46:02 - Самые полезные молочные продукты
46:41 - Что такое метаболизм и можно ли его ускорить?
49:31 - Удельный ужин здорового человека: какой он должен быть?
У раена сомнительная репутация
Надо ж так упасть в грязь лицом.
После Дробышевского вот это...
Сделайте пожалуйста видео как укрепить иммунную систему - питание, витамины, и т.д. Сейчас актуально как никогда. Только с кем-нибудь толковым, так-то и я могу час на эту тему говорить.
Ужас какой-то, смесь городских легенд приправленных ворохом медицинских терминов. Человек на полном серьёзе 80% времени несёт полую чушь. Большинство его утверждений спорных или не имеет клинических подтверждений, но говорит при этом красиво. Программе за гостя НЕ зачёт. Ведущая тоже молодец, каждый тезис принимает на веру, если была бы подготовка по мнению настоящих учёных, то было бы интереснее как выкручиваться гость. А так получается " гость: запивать еду нельзя!!! все смоется!. Ирина: Ну надо же." Хотя давно доказано что это не так.
В общем несмотря что разумные вещи всё-таки мелькали. Общий НЕ зачёт.
@@egorzhikharev7737 эээ, где и кем доказано, что запивать еду - ок? можно ссылочку?
Интересно было бы послушать дебаты диетологов, так как каждый из них дает разную информацию
Тоже об этом подумала 😂
Давным давно об этом мечтаю 💪🏼😂
Именно диетологи дают одну и туже рекомендация. А другое говорят мошенники.
Они все говорят одно : сахар зло! А остальное ваше здоровье.....
@Maks 08 вот когда у человека, к примеру, гастрит - его лечат. И все относятся как к лечению. У человека вирусная инфекция - его лечат. И все относятся как к лечению. А вот ожирение - нет. Сам виноват, килограммы набрал, обжора и т.д. Даже если эти килограммы человек наел, то в этом наверное тоже есть проблема: психологическая, может быть какая-та патология, когда человек ест и ест. Когда люди будут с негативом относится к людям с ожирением, тогда никакого лечения для них не будет. Вы же не ругаете человека с раком, что он такой-секой себе рак заработал. Также и с ожирением. Когда вам тыкают, что вы не так это делаете, да и вообще вы не умеете это делать - вам будет это нравится? Продолжите ли вы этим заниматься
Ирина, просите всех гостей приводить ссылки на исследования или пусть редакторы ищут (простите, редакторы), а иначе ваша рубрика «наука» не будет иметь никакого отношения к науке
согласна! Сейчас любые «факты» можно подо что хочешь .
Да, доказательная база этого гостя на уровне ОБС
Соглашусь
Quantum Evolver с коронавирусом нельзя бороться-с природой шутки плохи!
@@QuantumEvolver Вы серьезно?!
Мне сейчас повезло! Жена ушла (шикарно готовила), денег практически нет (бизнес рухнул), денег стало хвать на гречку, капусту, творог, скумбрию и пошёл в тренажёрку три раза в неделю! И спустя год похудел на 10кг, давление 120/80 (было 140/100), спина перестала болеть, бегаю по 8км несколько раз в неделю, не пью, не курю, сахар и мучное обхожу стороной, пузо ушло, стали появляться кубики 😃 и мне 50л!
Всем здоровья...
С детства не любила мёд, варенье, сгущенку. Не понимала как можно это ложками есть. Любила пирожные, конфеты, но это было редкостью. И слава Богу! Не люблю сладкое до сих пор. Тянет редко, эпизодами. Сейчас мне 57 и все показатели в норме, вес нормальный. Я благодарна маме за то, что никогда не баловала нас. Мы ели простую пищу и были веселы и энергичны. Всем успехов и добра!
при чем тут мама, просто есть люди, у которых из-за индивидуальных особенностей нет пристрастия к сладкому.
@@user-ec8lm3fc8y мама при том, что всегда следила за здоровым питанием. Из сладкого я готова была есть пирожные, сдобные печеньки и леденцы каждый божий день и тогда пришёл бы трындец моему здоровью. Да, другие сладости/доступные нам/ не любила, но то, что перечислила, сводило меня с ума. Спасибо маме за её заботу! ❤️
@@user-ec8lm3fc8y потому что мама заложила правильные пищевые привычки
@user-ec8lm3fc8yнас у мамы пятеро и только одна не любит сладкое
блин, он как за сахар заговорил, у меня чуть конфета в торт не упала.
И ягоды годжи в зелёный кофе чуть не посыпались.
Тихий Сон 😂😂😂🙌
@@Lolangal из клизмы
😆😆😆😆😆😆😆
Я не совсем понимаю, звучит как полный бред) Во фруктах и овощах есть сахароза и фруктоза, какая блять природа не создала?)
Ирина,позовите Антона Птушкина пожалуйста)Думаю многим было бы интересно послушать этого талантливого парня
Да! Да! Да!!!!! Поддерживаю!
Поддерживаю
Полностью согласна. Это супер герой для интервью!
ДАААААААААААААААААААА!
Даааааааааааааа!!!!!!!!
Успешные цели подобны бесценным сокровищам и требуют максимального внимания к развитию, что называется советами и ободряющими разговорами, а также лучшими возможностями для трудоустройства и хорошей работой со стороны правительства.
Это хороший момент, но вы не просто слушаете речи, вы работаете, вы работаете! работать и работать
Я встречал многих финансовых коучей, но Джон Джозеф совершенно другой. Он сказал мне: «Забудь о зарабатывании денег и спроси себя, как удвоить свой доход»?
Он трейдер, с которым я инвестирую в недвижимость и акции. что мне всегда надо привыкать тысячу превращать в сотни тысяч а не просто тратить
здесь происходят отличные разговоры
😂😂 очень хорошая речь, но они правы, даже упомянутый выше трейдер управляет торговым портфелем моего босса и очень хорош в своей работе
Про сахар согласен на 100.
Хорошая лекция, грамотная речь.
Благодарю ❣️
Всем желаю здоровья и здоавомыслия
+1
Есть только одно но , он несёт полный бред
@@papakerz1 Не могли бы вы конкретные его слова привести которые считаете бредовыми 🙂
@@ludmilaianulov5516 жирный диетолог учить худеть людей🤦 99% людей не худеют так как просто не могут сформировать пищевую гигиену , и постоянно врут себе и окружающим что почти нечего не едят , худеть на самом деле очень просто , достаточно увеличить повседневною активность и сделать небольшой дефецит калорий и грамотно составить бжу, все эти ваши широкие кости и проблемы с гормонами просто отмазки , достаточно пойти сдать анализы и мои слова подтвердятся в 99% случаев
@@papakerz1 все патогенные микробы в кишечнике питаются сахаром,множатся и расшатывают здоровье,как только их исключаешь сахар, они дохнут от не достатка питания,от правильного баланса микрофлоры зависит иммунитет,а соответственно и здоровье человека.Прежде чем что-то крякать хотя бы поинтересуйся темой,валентин блядь.
"Я давно заметила, что если не есть хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбой - морда становится меньше, но грустнее") (Ф.Раневская).
🤣
Есть такое свойство у *морды лица*:)😎🤣
😹
😂😁😂😂😁
А, к стати, да. Она права была. Вот все, ну вот все, почему-то грустные. 😄
Не понимаю, что все завелись, он сказал исключите сахар, введите физ. нагрузку, сдайте анализы, и исходя из них сформируйте диету, питайтесь нормальной едой и главное сбалансированно, в том числе не исключайте животные жиры, Господи !!! Насоветовал какой то ужас , как же так можно!!!! вот если бы сказал делайте клизмы с зелёным кофе, смузи и годжи с активированным углем, вот это да!!! Вот это правильно и научно было бы!!!
1ОО%
100%
Он очень классно всё рассказал, и очень верно. Мой доктор нутрициолог полностью всё подтверждает.
Главное, что все услышали свое. Непросвящённые люди вроде вас, не понимают, почему все завелись. Ну ок.
Я только начала смотреть, но , удивительно, что интервьюированный вначале говорит, что еда и никак не влияет на обмен веществ, а затем, судя по вашему комментарию, сам себя же потом опровергает )))
Благодаря книге Ковалькова, которую я купила случайно в фикс прайсе я смогла похудеть. Сейчас я уже поправилась, очень сожалею, что игнорировала некоторые слова Алексея и окунулась в итоге в рпп. Сейчас у меня ремиссия, стараюсь подружиться с едой не смотря на то, что очень потолстела. Теперь знаю, что если захочу вновь прийти в форму опять буду читать Ковалькова, но в этот раз более осознанно. В любом случае. Благодарна, очень!
Если для набора веса нет весомых причин, например- прием гормональных препаратов, значит нормальный вес не стоит у вас на поверке дня первостепенным- вам на себя все равно, а вкусняшки важнее. .
@@user-wy8ht6ni2q я не знаю с каким посылом вы это писали, но надеюсь понимаете как отвратительны ваши слова. Вы знать меня не знаете, не знаете какие у меня болячки, не знаете историю моего рпп. Когда мой вес был первостепенно важным для меня и был мал, думаете тогда мне было не все равно на себя? Я считала, что смерть от истощения это самая прекрасная вещь и надеялась, что это со мной произойдет. А сейчас мой вес большой, но спасибо большое, что вкусняшки для меня важнее веса. Потому что вкусняшка это способ порадовать себя, а не убить.
Подскажите кто знает, если я добавляя крупы в рацион сплю намного больше, это лучше чем когда я их не ем и сплю меньше?
Крупы, т е все углеводы ( смотрите а инете) способствуют набору веса, т е лучше отказ от углеводов или минимум; добавьте 2 стол ложки отрубей залить кипятком и через 10-30 минут в кефир ежедневно
Наконец-то нашёлся человек, который разрешил есть после 18:00!
Да ты хорош!
час ночи
сидим с женой на кухне
едим яйца
Николай Грудинин есть разница?
😅
В час ночи и с женой яйца уже должны применяться в другом месте...
вкусно? с пасхой
Татьяна Швец 😂😂😂
Даже если кому-то многое показалось спорным, одно то, что он сказал про сахар, может уберечь многих от проблем со здоровьем...берегите себя
отказ от сахара как раз-таки может привести к проблемам
Интересно, мы как раз по биохимии проходили, что нервные клетки способны питаться исключительно глюкозой.
Сахар нужен но не химический, а тот что в сухофруктах и фруктах
А мед?
@@jamilyakassenova никакой разницы, и то и то распадается до глюкозы. Просто из фруктов глюкоза медленнее поступает в кровь, это снижает нагрузку на поджелудочную.
Ирина, спасибо Вам, Вашей команде и гостю за это полезное интервью. (И, кстати, мне нравится, когда Вы улыбаетесь гостям во время интервью).
я похудела на 15 кг за месяц, когда влюбилась. Я просто не могла ничего есть и пить. Просто растаяла на глазах. До сих пор удивляюсь, как коньки не отбросила 😃 Потом набрала пару кг.
Аналогично))
от чего похудели ? Белки на ночь ?
Ирина, спасибо за встречу. Только просьба к вам и вашим собеседникам выкладывать ссылки на исследования, иначе не будет доверия к тому, что высказывается .
+1)
+1
Здравствуйте! Все вопросы по здоровью можете найти на канале Юрий Андреевич Фролов. Если интересно конечно знать истину.
а самой загуглить не судьба?
Да, слушаю и удивляюсь, насколько все специалисты думают, что их правда единственная ....
не единственная правда это как : у вас 2+2=4 у меня 2+2=5 а у Наташи 2+2=8 и мы все имеем право на свое мнение ?
Он не думает - живет по бумажке
@@gadomsky этот пример четкого математического расчета, а тема питания, и всего того, что четко не может быть просчитано, может иметь несколько вариантов существования... И каждая версия будет иметь место... Начнем с того, что мы не знаем своей природы, и мы не можем знать, что для нас естественно, не, и все эти анализы и научные исследования тоже очень сомнительны и являются всего лишь предположениями, возможно, часть чего-то более обширного..
@@yuliiababakhina487 Да но ученые диетологи пытаются понять как работает механизм питания и он не может работать "тремя способами одновременно" Это как вы считаете что колеса м моей машине крутит карданный вал а я считаю что их крутят покрышки и мы оба правы )?
@@gadomsky согласна, что учёных можно прислушиваться, и нужно кое-где, но это не единственная версия правды, иногда стоит отойти от учёных и послушать что-то другое, альтернативное, и это будет лучшим исходом. В общем, я хочу сказать, что нельзя утверждать, что то, что думает, понял и осознал один, и то, что ему помогает, будет хорошо для другого и будет спасением для другого... Для меня, например, было спасением уйти от мяса, я никого не призываю отказываться от мяса, кто знает мою историю, мои близкие, поддерживают меня, хотя многие учёные, медики утверждают, что мясо благо.. ну, это такой себе пример, но нельзя ничего утверждать, и говорить, что человек знает истину в последней инстанции... Просто ему что-то помогло, что-то такое, от чего он стал себя чувствовать лучше.. но не более, это может не работать на других...
До 17 лет ,живя с родителями, была просто коровой. Завтрак, обед и ужин привели к истерии и язве. Уехав, перешла на кофе утром и обед на ночь. До 45 отличалась идеальной фигурой и сногсшибательной работоспособностью. Только с началом гормональных изменений начала набирать вес и терять энергию.
Фокус не набрать вес после, а до 45 у всех идеальная
Вы уменьшили количество поступающих калорий в организм и благодаря этому снизили процент подкожного жира. Калории решают, что конкретно вы едите и когда вы едите уже на десятом месте
@@annarozenbaum962 _до 45 у всех идеальная_
В 30 лет-то только у единиц хорошая фигура, а ближе к 45 это совсем редкость
У доктора отличное чувство юмора. Лайк за гостя.
А вообще приятно, что в комментариях есть светлые умы, сразу заметившие, что что-то идёт не так ;)
слав богу таких много
@@mrwho-rq9xl я тоже удивлен. где все были раньше? в выпуске про вакцинацию например.
Этг врачи. Которые больше колечат чем лечат. Их бесит что есть альтернатива.
Ну да ладно, многое ведь реально так и есть как говорит
@@kirillsokolov8483, что за выпуск про вакцинацию? Можно ссылку?
Сахар лет десять не покупаю. Он находится почти во всех продуктах зачем его еще добавлять.
Его нет только в соли)
Эт точно. 😄😄
🤣🤣🤣
Я не люблю сладкое (еду). Но с утра не могу отказаться от 0,5 лате с 4-ю стиками сахара 😍. Это касается всех напитков. Я не буду есть торты, шоколад, печеньки (бе...😒), но сладкий безалкогольный напиток мое все.
@@dianahorshkova764 то же самое)))
Сахар покупаю для производства экологически чистого домашнего топлива 🥃
Наконец сказал человек что то правильное , наш организм требует , то и надо кушать . Иногда хочется творог ,иногда ,тыкву . Вот так и живём .
Иногда героин.
@@jiraya-sanerosanin279534 года живу и ни разу героина не хотелось и никому из моих знакомых тоже. Это неественная потребность , а приобретенная и героина хотят только наркоманы, которые просто решили его однажды попробовать по дурости своей. Но шутка смешная
Люди, слушайте свой организм, ешьте все в мерки будет вам счастье. Мне 55 , вес 50 , ем все , но не переедаю. Всем здоровья и успехов🙏
Забыла написать, двигайтесь больше
Нельзя весить меньше 58 кг, женщ так как будет остеопороз
Рост 120
Пригласите второго диетолога, и он скажет всё противоположное. Даю Вам слово
100%
Но согласитесь, в его словах много истины. Я училась на рекламщика и одна из задач этой профессии уметь продавать то, что человеку нафиг не надо.
Диетологи говорят, то что их просят сказать. Если диетолог имеет с этого свою прибыль.
По меньшей мере в истории со свежевыжатыми соками он абсолютно прав.
кого порекомендуешь?)
Ну, не знаю, я когда перестаю жрать всякую дрянь и начинаю двигаться - сразу сбрасываю жир
Значит в Вас мало лишнего жира) не более 10 кг от нормы
@@elenar8933 Да, м тут важно этот момент не запустить чтобы не нужно было не только диету но и стиль жизни менять. Я так с работы ушел, чтобы несколько лет на подножный хлебах и без деска... Помогло. Обратно только вот не хочется😕
Худеть можно на чём угодно, вопрос лишь в том как ты будешь выглядеть в итоге. Если норму белка ешь и сохраняешь силовые, то мышцы сгорят по минимуму.
Ко всякой дряни относятся часто быстрые углеводы, которые меняют гормональный фон, начиная с инсулина. Переставая их есть , фон нормализуется и худеешь.
@@user-gh2bn4jn9y , но ведь фон изначально нарушается именно из-за неправильного питания
Мой мир перевернулся, благодарю за гостя и за полезный канал!!!
Спасибо переводчику за чёткий и понятный перевод
эх люблю я этих толстых диетологов. сразу видно человек знает о чем говорит
😂
@@Ekaterina_Mikhailovna Только толстый человек, может знать о жире столько, сколько худому и на ум не придет, потому, что стройному - это не особо нужно, а толстого это тяготит и он стремиться и на диетах сидит и научные исследования изучает, а стройняшки - няшки, если не для показухи ходят в спортзал, то МОЖЕТ БЫТЬ чтобы - поддержать форму, уж поверите мне, я все свои годы, а мне 53,борюсь с весом, и каких усилий мне стоит, чтобы моя природная предрасположеность к полноте, не выскакивала через пояс на джинсах
Это как психолог идёт на приём к другому психологу,сапожник без сапог.не смейтесь 🙏
Хз. Тогда и девушка, у которой я стригусь, должна по этой логике плохо меня стричь, потому что у самой стрижка как таковая отсутствует.
Где Вы видите его толстым? Или Вы не видели толстых людей. Быть костями и кожей не есть нормально.
"Нужно есть яичный белок".Так, включаем логику, кому это выгодно? Продавцам яиц!!!
Это выгодно курицам)
Куриный заговор!!!! Аааа!
Да тут он прав - самый "лёгкий" белок и легкоусваиваемый... Спортсмены его жрут десятками яиц, а тут два белка без желтка на сон грядущий...
😂😂👌🏽
Просто в яичном белке содержится Альбумин который является транспортным белком для транспортировки питательных веществ в клетку.
Доктор супер!
Инфа у него супер! Благодарю!
Чувство юмора фонтан! Настроение поднял!))))
Благодарю! 😘😘😘😘😘
Здравствуйте .Я не первый раз слушаю Вас и всегда с большим интересом и вниманием прислушиваюсь к вашим советам . Большое спасибо ,Ирочка вам ,что задаёте актуальные и важные вопросы .Говоря о маслах ,мой врач говорил ,что самое полезное масло для приготовления обеда или жарки ,является топленное масло ,кокосовое масло или масло авокадо ,а в салаты -оливковое масло .Интересно знать ваше мнение .Спасибо за ответ и замечательную и полезную беседу .
Завтрак ем сама, обедом пусть друг со мной делится, а без ужина пускай мой враг остаётся! ;)
Вы что то напутали. Пусть ужин остаётся у врага
Истина☝️🤓
@@larisabrot1967 а о чувстве юмора вы никогда не слышали? Или вы что-то напутали...
дядька наш говорит как-то наоборот: завтрак отдай птичкам,/ царица Екатерина никогда не утром не кушала,/ домашним животным, обед скушай 50/50 как завтрак, а ужин сьешь весь !!!
@@user-rb2be1hj4s искрометность зашкаливает так, что ее не опознать...
"Я всегда говорил своим солдатам, что если вас не убьют из гранатомёта, то вас убьёт сахар"
Аль Пачино из фильма "Запах женщины"
Без сахара и соли ты умрешь
Животные жиры и трупы животных рекомендует кушать врач? Понятен уровень квалификации...пропагандист живодёрства и трупоед, из за которых возникают коронавирусы в нашей популяции. Задолбали уже своим невежеством и жестокостью, загадили всю планету, вся природа страдает! Осознанный созидательно эволюционный вектор, и только! С природой шутки плохи!
@@gmail4952 с сахарм и солью тоже🤪
Quantum Evolver Судя по вашей злобности-вы младенцев жрёте.
@@QuantumEvolver у тебя зато без мяса уже усохли мозги !
Вот класс, как хорошо врач рассказевает, особенно как работает организм человека
Спасибо за интересного и умного гостя🙏🙏🙏
Решила попробовать белок перед сном... и уже не помню как съела яичницу с кукурузой и две булки😂 думаю утром лучше на весы не вставать 🤣🤣🤣
Как-будто это на весах можно как-то проверить 🤦🏼♂️
Это можно достоверно проверить только при регулярном употреблении пищи перед сном
перед сном нужно кушать не яичницу ,а белки от двух сваренных яиц. если вам этого мало то можно кусочек мяса добавить. поверьте это работает.на себе проверила .Я видео с Ковальковым увидела не так давно. А белок для похудения используют уже достаточно долго.
Елена, можно уточнение, а вы белок в варёном или жареном виде ели? Они были дикие или домашние?
Смешно же, почему никто не понял..)¿
это больной вопрос))все думают как не есть ,или есть как можно меньше. о пище когда худеют не шутят))).
Очень напомнил Лабковского. И того и другого странно слушать - вроде все логично, но вопросы остаются
Точно!
Оба звездаболы сказочные))
Ну так напишите вопросы.
@@InfinityVaL отвечать вы будете?
@@Oksanatrener ну если Вы мне напишете, то придётся отвечать мне.
Алексей Коваленко это мой любимый доктор я всегда слушаю Иво он очень мудрый доктор и умний здоровья желаю много хороших друзей очень приятный голос самий лучший доктор уважаю Алексея Коваленко
Очень интересная и познавательная беседа, побольше таких. Спасибо
а еще абсолютно ложная
Этому доктору Ковалькову точно можно доверять? Он же разницы между мышьяком и цианидом не понимает . Мышьяк не органический полуметалл, цианид органическое соединение.
Ешьте то,что любите. Главное- разнообразно и понемногу. И будет вам счастье.
Организм всегда сигнализирует, когда "наелся". Только мозг его не слушает и заставляет жрать больше, чем надо)))) не нужно переедать, так чтоб потом не пошевелиться))))
Это работает только у стройных генетически и здоровых людей.
Конфеты, 100 видов, мороженое, пирожные, тортики,пироги и пирожки, блины,оладьи,жареная картошка и т.д. и т.п. Все это можно разнообразно поедать? Нет! Надо научиться любить вкус полезной еды, а не есть то что тебя научили с детства
Какое же это разнообразие?) Всё перечисленное - это быстрые углеводы и транс жиры.
это не правильный совет
"Никому верить нельзя! Мне можно"
Вот-вот
Отличный маркетолог 😂🤣
Я знал, точнее догадывался, шашлык нужно есть только на ночь, как раз к утру усвоится и будет прилив сил
...для скептиков: в одной из программ, доктор рассказывал, что в студенческие годы пытался худеть, но делал это неправильно, что привело у серьезным проблемам со здоровьем, в тч и нездоровой полноте.. Так что то, о чем он говорит, рассказывая о питании и похудении, он испытал на себе.
Добрый день! На мой взгляд, очень спорный выбор спикера на такую интересную тему. Хотелось бы послушать современного специалиста и современные исследования в области питания и диетологии.
Natali Ovsyannikova ну вам же уже сказали: кофе с активированным углем, волчая ягода , свежевыжитые соки, и что там, ах да клизмы с зелёным кофе!
Natali Ovsyannikova если вы есть в Инстаграме, можете найти доктора Альбину Комиссарову. Она диетолог, все ее дипломы в общем доступе (и они реальные, а не как у «доктора» Корниловой :)), очень доступно пишет и подкрепляет свои слова ссылками на реальные исследования, статьи. Но сама она научную деятельность вроде не ведёт, она именно врач)
Зачем смотрите это интервью, здесь транслируется адекватное мнение врача-специалиста. Хотите дальше обманываться новомодными теориями, и продавцами воздуха, вам такого рода интервью не нужны.
Elizaveta Kulikova она классная! Я лично с ней похудела , при чем спокойно и без стресса !!!
Elizaveta Kulikova добавлю ещё про Марию Кардакову. У неё на сайте переведены гайды по питанию: там достаточно много простых недорогих продуктов, без мракобесного кофе в ж.., ягод годжи и обязательного употребления двух белков на ночь.
Хорошо откормленный диетолог - наше всё.
этот диетолог был врачом, похудел сам почти на 100 кг. и только после этого стал диетологом.
@@user-kf6hx1xe8n ну так у него ещё кг 30 лишнего веса
1000000%
Да он похудел очень сильно ,у него вес был 190кг
@@catinhat999catinhat2 вы ничего не знаете про причины лишнего веса. Поэтому не надо умничать.
Спасибо Алексею Ковплькову. Очень поняьное для людей.
Спасибо доктор,очень полезная информация😊
Не знаю, я извлекла полезный посыл - прежде чем изводить себя диетами, надо сходить к эндокринологу и проверить гормоны.
То что этот человек озвучил пару общеизвестных истин и развеял столько же подобных мифов не делает его экспертом. Для начала, диетолог и доктор медицины не может путать цианиды с мышьяком и, утверждать, что для усвоения кальция и магния они должны соотноситься как 2:1 тогда как в реальности всё выглядит с точностью до наоборот! Любая диета начинается с подсчёта энергопотребления и энергозатрат (необходимость чего абсолютно отрицается этим ыкспертом) и, только потом, когда выясниться, что количество употреблённых калорий соотносится с израсходованными, а вес продолжает расти, начинают искать другие причины этого (в том числе гормональные). И всё это не говоря о том, что РАЕН (доктором корой является данный деятель) не имеет ни какого отношения к науке от слова совсем! Например, членом данной "академии" является такой широко известный персонаж как В. И. Петрик. Вот что говорил об этой организации нобелевский лауреат академик В. Л. Гинзбург:
"Российская академия естественных наук - это же сплошная липа, это добровольная организация, куда идут те, кого не выбрали в РАН или другие настоящие академии."
Изначально проще посчитать калории!
@@user-xg2ix3oy1v
Какие-то у вас просроченные знания. Времён 80-х. Сейчас никто калории не подсчитывает, старушка! А только БЖУ, ГИ, клетчатку и количество часов сна. 😋😋✌️ Добро пожаловать в 2020 год, блин.
PsevdoZritel остаётся только найти адекватного эндокринолога. А это почти не невозможно, к сожалению.
@@lubova5732 зря вы так. Калории считать очень даже хорошо подходит многим. Сама на таком питании сбрасываю
Просим в студию еще одного диетолога👌
Здравствуйте! Все вопросы по здоровью можете найти на канале Юрий Андреевич Фролов. Если интересно конечно знать истину.
Просим в студию настоящего диетолога
@@ILYAMOLITVIN Знать истину? Спасибо, сектантов и так по жизни хватает. Идите лесом, пожалуйста.
Стройного в этот раз
@@urazild1 😂
Ого, столько нового узнала, крутой выпуск!
08:53 точно, это запах мышьяка был в Сахаре. Я жил в деревне у нас всегда всё покупали мешками и когда сахар долго лежал то запах мишаяка бы отчетливо ощутим. Но мы не травили Мишей эта была продуктовая кладовая и там были только ловушки.
Только хотела написать, что надо было просто завести котика и не было бы никаких цианидов, но сообразила, что тогда бы был запах кошьяка)))))).
Ирина, изучайте, пожалуйста, хоть по вершкам:
1. Что такое РАЕН и какого рода ученые защищают там "докторские диссертации"?
2. Какое вообще отношение к науке имеет господин Ковальков - есть ли у него научные публикации в рецензируемых изданиях или реальные ученые степени? Занимался ли он когда-нибудь научными исследованиями?
3. Бьется ли, хоть немного, позиция господина Ковалькова с реальными исследованиями по диетлогии, проводимыми реальными научными группами, и опубликованными в рецензируемых высокорейтинговых научных изданиях?
А уже после этого объявляйте выпуск "наукой" и науч. попом.
Вот этого я ждал весь выпуск!
Что из сказанного в интервью Ковальковым не бьётся с реальными исследованиями в диетологии? (спойлер - только не надо этот вопрос воспринимать как претензию) Хотелось бы услышать ответ по существу.
@@forever1alenka Ну и если вы вобьете "glycemic index diet weight loss" в Google или Google Scholar (с фильтром на свежие статьи), то вам прилетит много исследований про то, что гликемический индекс потребляемых продуктов (быстрые/медленные углеводы упрощенно) не влияет на индекс массы тела. В отличие от каллорийности продуктов, которая основным фактором является. Вот неплохие публикации навскидку:
-Markus, C. Rob, et al. "Eating dependence and weight gain; no human evidence for a ‘sugar-addiction’model of overweight." Appetite 114 (2017): 64-72. с выводами об отсутсвии критической роли сахаров (углеводов) в ожирении.
-Gardner, Christopher D., et al. "Effect of low-fat vs low-carbohydrate diet on 12-month weight loss in overweight adults and the association with genotype pattern or insulin secretion: the DIETFITS randomized clinical trial." Jama 319.7 (2018): 667-679. - с выводами на большой группе испытуемых об отсутсвии разницы в снижении веса между низкожировой и низкоуглеводной диетах.
-Rippe, James M., and Theodore J. Angelopoulos. "Relationship between added sugars consumption and chronic disease risk factors: Current understanding." Nutrients 8.11 (2016): 697.
-Karl, J. Philip, et al. "Effects of carbohydrate quantity and glycemic index on resting metabolic rate and body composition during weight loss." Obesity 23.11 (2015): 2190-2198.
Расскажу о своём похудательном пути: была рыхлая тетя под 80 кг. Пошла в зал . Очень стеснялась. Первую тренировку надела объёмный спорт костюм, чтобы скрыть жиры, вспотела ужасно. Было очень тяжело. Состояние стрессовое, практически ничего не помню. Казалось на меня весь зал смотрит. Не бросила. Силовые+кардио +пп ( все взвешивала, носилась с контейнерами). Минус 20 кг за 2 года и спортивное тело! Тренировки не пропускала никогда. Решила расслабиться, и что вы думаете ? Плюс 10!!! Теперь заново начинаю весь путь. Знаю что все возможно.
Удачи!
Питание главное в похудении, -30 кг за год без всяких тренажеров, дефицит калорий и правильная пища на всех действует одинаково.
А этот толстый "диетолог" несёт ахинею.
Ужас!😰
просто працювать фізично треба,а в зал потрошку,і хліба білого не жееерти,чорний житній хліб
@@Derevij8878 у меня физический труд. Я парикмахер. По 12 часов на ногах.
Спасибо большое за разъяснения. Интересная передача, теперь буду придерживаться того, что вы рекомендуете. 💓💓💓
Как прогресс?
Самый нормальный,реальный специалист. Без волшебной таблетки,долго,без чуда...и без издевательства над собой.
Уберите слово "наука" с заставки этого интервью. Или вопросительный знак относится не к "а поговорить?", а к "наука?"
Точно!!!
Поддерживаю
Приставка "лже"
там слово ДИЕТА в заголовке. любой более-менее образованный человек сразу поймет, что разговор не имеет никакого отношения к науке.
@@chebestie9086 на заставке (картинке) к видео указано название рубрики "наука".
Доктор начал с того, что количество еды ни на что не влияет, а кончил тем, что расписал дозировку по граммам... 🤔
Прям как бумеранг только кривой на 90°
ну да, а вы совершенно не слушали интервью...
Пустословит и все
@@karolinaverner2535 нет
В начале был вопрос про набор веса, а в конце про идеальный здоровый ужин. Переедание наносит вред организму и он не связан с ожирением.
Благодарю вас за интервью❤️
Герой своей аргументацией напомнил мне о Лысенко Т.Д. Очень убедительно, уверенно. И ненаучно. Кровь смешали с соком, выпарили, увидели карамель! Иди ты!
Ты зато диссертацию по этой теме защитил, раз выводы делаешь
Rata_Blanca колу и сок они выпаривали , ничего не мешали . Кровь микимауса , он так колу назвал .
@@mariafad1008 ну Ковальков точно никаких диссертаций по этой теме не защищал.
Кровью Микки Мауса он назвал колу, вообще то
Так в любом соке есть углеводы природного происхождения. Это те же сахара!!! Выпаривания сок сахар останется!
Сало приобретает потрясающе полезные свойства если жрать его по ночам, одному и в темноте.....
с огурчиком и чесночком
Ага прям в холодильнике отрезаешь и в его свечении жуеш
Жрать конечно не стоит)) а вот кусочек запросто можно.
@@wowdronshow3674 и перед этим не забыть пропустить рюмочку беленькой из запотевшей бутылочки)
Жрать в постели, вытирая руки, губы наволочкой
Блогадарю за ваш труд
Интересно было послушать вас …спасибо …не пожалел , что подписался на ваш канал …Если вас не затруднит , сделайте видео про орехи…
Красивая картинка, респект световику ))
Так у нас и так все с лишним весом думают что у них гормоны просто не работают правильно. Но как только перестают переедать, сразу все худеют 😁
Так и есть 😁
Dimasta SD да, чаще изначально это столовое ожирение. Мы набираем постепенно, сначала думаем ниче, потом больше, а потом уже проблема. И соответственно уже гормональный фон меняется, поэтому когда оздоравливаешься и худеешь то лучше всего стараться питаться сбалансированно и не переедать, чтобы и вес уходил, и на здоровье был положительный эффект
Dimasta SD ну значит вам надо гормоны сдать, диетологи знают, там список , кроме щитовидки и инсулина, и сахара есть ещё , это уже врачи знают
Мария Носенко ну наверное у большинства да , все таки не все у нас молодые изначально со слабым здоровьем. Вы правы, движение это жизнь , даже не вес , а подвижность
Временно худеют, потом снова толстеют и с приростом. Потому что тупые.
Приятно слушать стройного диетолога!
У него постоянно вес меняется)
Жаль только несет он чушь.
Александр, в точку...
Вы не допускаете, что диетологи тоже люди и тоже могут болеть?
Да он ещё в книге написал,что худеть нужно до того веса как вам комфортно,у него лишних 10 кг на его возраст и вес и его это устраивает. С возрастом худоба не к лицу просто
Хочется увидеть у Вас в гостях Врача-психотерапевта, Диетолога и специалиста по снижению веса Доктора Сергея Обложко, с которым я похудела на 67 кг (есть видео) и год удерживаю вес. 🙏💕🍀
В молодости мы с девчонками всегда хотели худеть с утра до вечера не ели. Бабушка мне говорила ешь на ночь два белка и помидоры и все будет нормально
Да, про помидоры тоже слышал (и одно время именно их и ел вечером если вдруг жор нападет). Но тут важный момент - их нужно кушать строго без соли или чего-то еще - просто сами помидоры! Действительно это работает. Только есть одно НО. Это применимо только если у вас нет никаких проблем с желудком, поджелудочной и в целом органы ЖКТ в порядке. Иначе - не стоит - лучше морковки погрызть )
@@dmitry.4021 от морковки только аппетит разыграется 😄
@@kib8 ну не знаю - я нарезаю тонкими слайсами (на доске для шинкования капусты) и под фильм какой или сериал бывает грызу вечерком вместо чипсов. Если хочется под такую морковку соуса какого - отлично подходит устричный (у меня из Таиланда, покупаю в Сильпо, дешевый и прикольный)
@@lyudmilak1970 какая разница?
Хочешь есть -попей воды)
У меня остался только один вопрос: чем мужчины моют посуду?
Носком без пары естественно.
Женщинами видимо
👏🏻👏🏻👏🏻
я тоже обратила внимание на это его сексистское высказывание.
Leia Macedonian Я подумала, что посудомойкой!
Очень интересно, благодарю за интервью 🙏🙏🙏❤️
Спасибо , очень полезный выпуск .
Сократив потребление сахара, я похудела на 5 кг за пару месяцев. У меня стала чище кожа. Я начала чувствовать вкус фруктов ярче. А вы и дальше оправдывайте свою сахарную зависимость.
И я за 6 мес на 16 кг
Может просто переедала сахаром и все?
Надо взяться за этот челлендж…
А я помогаю родителям. Но кожа чище у тебя..
24 кг. как тебе такое Илон Маск
сижу и думаю... то, что на вес влияют гормоны это правда... Но ведь на гормональный баланс очень сильно влияет еда и ее количество, разве нет??
Ну он же сказал, именно ЧТО едим не влияет, а не СКОЛЬКО. Дело в количестве
Влияет коли-во и время суток употребления продуктов, повышающих инсулин.
Браво! Конечно, то, что мы едим влияет на наши гормоны!!
Еда и физические нагрузки (силовые тренировки), не поход в зал для галочки, а настоящий тренинг, 99% приходящих в GYM - сильно путают эти понятия 😁
На гормоны влияет самочувствие, эмоциональный фон, в общем духовная составляющая
Спасибо огромно е уважаемая ведущая за заданные правильные вопросы, а доктору; спаси бо за грамотные ответы. Здоровья вам и удачи.
Вопросы правильные, но ответы не шибко грамотные.
Ирина, но ведь растительное масло---это и есть оливковое, подсолнечное, кукурузное, тыквенное...И так далее))))
Понятно же, что она имела в виду подсолнечное :)
Да ещё в интервью с Малышевой было понятно, что Ирина не шарит вообще) такой бред там несла
@@vrishchikasat3249 Для того, чтобы брать интервью у ученого, не обязательно самому быть ученым. Она для того и задает вопросы, чтобы человек на них ответил и пояснил все, что непонятно
@@user-zt6ry7tb1t надо хотя бы подготовиться, а не "играть" в идиотку. Видно по рекламе, что актриса из Шихман никакая
@@adak1433 Она эти вопросы не для себя задает. Если бы ей самой было интересно что-то узнать, она спросила бы, а не снимала часовые интервью на ютубе. Задает вопросы, которые задавали бы 90% зрителей канала. Если для вас они тупые, то для условной среднестатистической Маруси Пупкиной они актуальные. Т.е на уровне большинства зрителей.
Очень много спорного, такие передачи все-таки требуют хотя бы 3-4 эксперта.
Спасибо Вам за это интервью. Я счастлива, что посмотрела. Теперь буду придерживаться советов.
Ни стоит придерживаться советов этого сомнительного типа. Большая часть того что он говорил это враньё и сборная солянка из городских легенд.
@@michaelsledkov499 Почему люди должны вам верить? У него довольные пациенты, а вы кто?
Очень благодарю за работу. Мысль "а кто это доказал" раньше в голову не приходила.
8:37 уважаемый диетолог не в курсе, что советские продавцы не ждали "у моря погоды", а ставили на ночь две табуретки, между ними -ведро воды, на табуретки -мешок сахара, утром убирали пустое ведро и спокойно, без обвешивания продавали сахар, не боясь никаких ревизий.
Да, так было…
А какая разница? Суть та же. Только на улицу можно вытащить много мешков, столько, что на складе стульев не хватит
У меня мама работала уборщицей в магазине.Говорила,что продавцы ставили ведро с водой возле сахара,утром воды в ведре не было.
Такой сахар влажный сейчас запрещён для продажи! В одном из супермаркета пробывали продать такой сахар люди все несли назад и им возвращали деньги!!!
Да,потом он затвердевал и приходилось ковырять его ножом.Не часто,но попадался такой сахар.
Насчет сахара согласна на 100%, его у нас и так везде пихают.
одно из немногих правильных утверждений.
До невозможного !!!! В детских сиропах один сахар , молчу обо всем питании(((( пыталась ребёнка не приучать к наркоте но это невозможно (((
@@user-fi2ke8gt6n Да что Вы говорите? Вот я действительно не приучала своего ребенка к сладкому, и вот, пожалуйста, ему 12 лет, сладкого вообще не ест и хлеба, кстати, тоже. Ни следа кариеса. Пьет только воду и чай без сахара.
Да это капец, недавно узнала что даже в консервированную кукурузу пихают сахар, про колбасу и хлеб молчу. Все готовые продукты :(
@@sasha-uk3pw ну что я могу только позавидовать вашей силе воли. Но я вам не верю. чем вы питаетесь тогда? В Эко деревне живете?
Потрясающая эрудиция и великолепное чувство юмора , мне больше всего понравился пример с раскалённой кочергой и ампутацией .
Все классно, вам искренне открываются люди и это круто 👍🏼
Приятно читать комментарии, люди стали разумнее.
Прочитал комментарии, не все конечно ... У большинства людей на эту тему уже давно сформировано своё мнение! Переубедить?! Да практически нереально!!! Каждый в одних и тех же словах слышит только то что хочет услышать ... А вообще рассказано интересно и на мой взгляд имеет место быть! Спасибо ...
Мой здоровый муж ест только в обед и вечером
Иметь свое мнение, основанное на множестве источников, с серьёзной доказательной базой, категорически верный подход ко всяким интернетам. А недодоктор Пиздальков, из какой-то левой академии, найдет свою аудиторию легковерных гарантированно.
@@user-ik9kv4hs8f скажите пожалуйста а сколько мужу лет?
@@watch621 48
@@brianodead8030 верно.
Все с сегодняшнего вечера начну пить фери!😄
Спасибо,сколько знаний в вашей голове!!!Спасибо огромное,что делитесь бесценной информацией!
Благодаря знаниям от Ковалькова я в 55 лет за 2 месяца избавилась от 7 кг. Знания - это наше всё. Соматотропный гормон реально сжигает жир при белково - овощном ужине + прогулки!
И что вы делали , что бы сбросить?
@@juliayakir891 читайте мой комментарий, я все написала. Спать еще нужно ложиться хотя бы в 23 часа. Слушайте Ковалькова.
@@juliayakir891 Он в видео говорил про яйца с салатом перед сном для выработки этого гормона
При любом белково овощном ужине+прогулки вес начнет уходить. Яйца тут не при чем! Можно и стакан сывороточного протеина выпивать и заедать брокколи-вес также будет уходить. Добавили физическую активность и уменьшили калорийность суточную (ужин белки+овощи)=похудели.
Вы прям Америку открыли. Конечно белок овощи и прогулки это путь к похудению. Но когда 3 дня так поешь, хочется шоколада, жареных котлет с пюрешкой т.п.
Что есть в интервью: теории заговора, нелепые аргументы, бытовые мифы.
Чего нет в интервью: науки.
Наука есть, но слишком по касательной =)
именно
Хочется разобраться...может дадите ссылочку на какое то научнообоснованное интервью по этому вопросу. плиииз )
Я ему верю лично. Грамотный мужик... Вопрос у кого хватит силы воли следовать его советам...
Просто КРУТЕЙШИЙ диетолог!!!!❤
Мракобес он, даже не в курсе, что уровень гормонов в течение дня может очень сильно меняться.
Вот закидайте меня помидорами, но многие вещи, о которых он говорит ( о вреде сахара, обезжиренных продуктах , о гормонах , о инсулинорезистентности и т.д ) верны. А вообще надо прислушиваться к своему организму, нет универсальных рецептов, что работает для одного человека, не работает для другого.
Мы разные, но не настолько, чтобы биохимические процессы внутри нас были совершенно разными и законы, по которым работает организм, отличались принципиально у двух случайных людей. Общие правила одинаковы для всех, индивидуальные особенности - лишь приправа к общим правилам.
Света Луконина все верно 👍👍👍👍
Тоже с вами согласна
И я согласна. И исследования на эти темы я читала. Отказалась от сахара, перестала есть крупы и подобные углеводы, вместо них - клетчатка. Перестала страшиться насыщенных жиров. Жарю на сливочном масле. Похудела на 8 кг)
Поддерживаю! Всё верно говорит. Сахар и мучное, как по мне, самое страшное из еды. Если я от этого отказываюсь, быстро худею.
,,Наука ‘’.Не то название к этому видео .При всём уважении к программе и Ирине .
Название видео расшифровывается больше как вопрос: "Диета, это наука?"
На самом же деле, диета, не является наукой, а вот питание, да. Так что к данному видео подошло бы название: "Нутрициология"
Девочки , это ведь рубрика так называется , а в этой рубрике обсуждается все полезное для знаний человека.
О том, что наука, а что нет, может судить только компетентный специалист XD
Хорошо, когда одному гостю противопоставяется другой. Иначе это игра в одни ворота. Ирина не имеет никаких аргументов противостоять словам гостя. А я уверен, что многие утверждения гостя. неоднозначны
@@zakspb3679 это или проплачено или просто крайне непрофессионально (к интервью нужно готовиться).
Огромная благодарность!
Есть честные профессионалы на Земле!
Браво! Шикарное интервью!
Алексей Ковальков, Вы Суперспециалист!
🎉 умница спасибо большое за информацию притом человек который занимается нужным делом бог ему в помощ,
Раен не относится к науке, врач-диетолог не изобретает диеты, а лечит больных. А этот "врач" путает мышьяк с цианидом. Хорошая передача, но конкретно этот выпуск очень мимо науки.
Про мышьяк и цианид было круто. Там ещё много похожих ляпов. Не факт, что диплом медвуза настоящий. Обидно.
он потом исправился насчет мышьяка
Для меня показатель-его внешний вид🐖💨 не вызывает доверия человек, который не может сам себе помочь
Илья Лучший это разве не тот который весил больше ста . И сам похудел,он был худее щас поправился
Harb Salyafit а как у этого светилы эти килограммы образовались при таких-то знаниях? Он продолжает оставаться жирным, висящие щеки тему доказательство💁🏻♂️
Как можно после Панчина, Коняева и Дробышевского приглашать вот это?
Коняев - учёный? )
@@GGGrono он преподаватель МГУ.
@@GGGrono на фоне вот этого, кто угодно - ученый))
Ой, в здравохранении у нас просвещенные. Близко к больничкам лучше не подходить. А то залечат, ноги не унесешь.
А в чем собственно претензия? Можно конкретнее? Где он солгал или ошибся?
Посмотрела с интересом! Кое что полезного для себя отметила.
Люди,зачем писать негатив? Не нравится,не слушайте. Не обязательно же все,что в интернете услышали, примерять к себе. И доктор выглядит хорошо,как по мне)
Спасибо за это видео. Сколько полезного за такое короткое время.
Наконец-то я узнала, что должно быть в продолжении к рекламным баннерам «чтобы похудеть на 10 кг в неделю, я пью на ночь густой...» ЯИЧНЫЙ БЕЛОК!!
мне нравится твой юмор)
Правильно 👍себе полезно и парня порадуете 😉