Zrób sobie MASAŻ PLECÓW na ból kręgosłupa/pleców, sztywny kark - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Masaż jest jednym z elementów wzbogacających usprawnianie. Poprawia samopoczucie, przyspiesza regenerację. Może nie rozwiązuje wszystkich problemów świata, ale dzięki masażowi można lepiej funkcjonować, odczuwać mniej bólu i mieć więcej chęci do ćwiczeń i trzymania prawidłowej postawy ciała.
W filmie prezentuję masażer typu shiatsu zakupiony w osiedlowym markecie. Prezentuję w jaki sposób go użyć oraz na co zwracać uwagę podczas masowania.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie i jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, to skontaktuj się z lekarzem i dowiedz się czy możesz wykonywać na sobie masaż.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#masaż #bólkręgosłupa #bólpleców
Kilka rzeczy z tego bardzo przydatnego kanału już dorzucilem do swojej rutyny: taśmy, gua sha, cwiczenie robaka, rozciąganie psoas i ćwiczenie równowagi przy myciu zębów tudzież posladkowy sredni. O, bańki na powięzi kolan. Sporo :-D Taki masazer mialem ale faktycznie sprezentowalem szwagrowi z bólami kręgoslupa.
Gratuluję konsekwencji w działaniu😊. Serdecznie pozdrawiam👍🏻
Ja też serdecznie polecam! Posiadam od trzech lat i na każdy ból pleców sprawdza się super. Zwłaszcza zimą, gdy jest zimno za oknem, podgrzewanie sprawdza się perfekcyjnie😊
Super, dzięki dr Marcinie 🥰 właśnie zastanawiam się co wybrać dla narzekającej mamci na ból kręgosłupa. Z ćwiczeniami kiepsko,to trzeba ją wesprzeć. Dla mnie ćwiczenia są mega i korzystam codziennie.
Ogromne dzięki, ściskam i dobrze, że jesteś dr Marcinie 😊😍
Taki sprzęt może trochę rozluźni i zmotywuje do odrobiny ruchu😊. Serdecznie pozdrawiam
Znów dzięki za przypomnienie i instrukcje. Zakupiłam ten sprzęt kilka lat temu i leży bezrobotne. Za chwilę ujrzy on światło dziennie.
Jestem na rencie wypadkowej w związku z kręgosłupem ... mam różne gadżety na pracę z nim ...kurde i mam taki sprzęcik...zapomniałam o nim 🤪 a kręgosłup na zapałkach... trochę go zaniedbałam, ale znalazłam Pana kanał i znowu zaczęłam pracować.Dzuekuje
To może nawet dobrze, że się o takich rzeczach zapomina, bo można je na nowo odkrywać a już nie trzeba kupować😁. Serdecznie pozdrawiam
Wita Marcinie
Kilka dni temu kupiłam ten sprzęt i jestem bardzo zadowolona, i każdy dzień zaczynam i kończę masażem karku i szyi. Super sprzęt, polecam.
Super treści. Rzeczowo i ta temat. Dziękuję 😊
Kto testowal Biotad Plus?💪
Dziękuję Panie Marcinie za cenne informacje.Pozdrawiam❤
Bardzo fajna sprawa ,zaraz wyjme swój masazer od dawna nieużywany i troche pomasuje kark ,czworoboczne i proste grzbietu 👍💪 mój masażer nie jest najmocnieszy ale cos tam wymasuje 😉 pozdrówka serdeczne Marcinie 🌞🍀
Czasem trzeba sobie przypominać, że dookoła tyle fajnych rzeczy😊. Serdecznie pozdrawiam
Matko...w końcu będę używać tej poduszki masującej😊
Super odcinek.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za wiedzę. Mam taki duży masażer na kark. Kiedyś często używałam, ale od kiedy kupiłam masażer TENS, przestałam. Ale chyba że względu na wielkość i większe możliwości. Lepiej właśnie kupować takie , jak Pan prezentuje. Pozdrawiam serdecznie 🥰
Dziękuję za wszystkie informacje, własnie wczoraj zakupiłam
Dziękuję 🌱🥀
Serdecznie pozdrawiam😊
To jest super sprzęt bardzo pomocny 😊
Lubię te filmy 😊
Cieszę się bardzo😊
Mam ten i inne, z których jestem bardzo zadowolona 👌
Dziękuję Muszę nabyć Będzie masować i rozluźniać podczas gdy siedzę
Pozdrawiam Pana i Wszystkich Uczestników
CZEŚĆ
Od kilku lat używam takich poduszek,wytrzymują ok 2 lat.Kupuję na Allegro jeszcze tańsze.Są super do kręgosłupa i pod stopy, uczucie ulgi na pewno.Przy moim spiętym karku rewelacja
Polecam, używamy z mężem od roku. Super sprawa❤
Mam taki sprzęt, długo leżał w szafie , aż któregoś dnia przy ogromnym bólu głowy i górnej części pleców, położyłam się na niego . Kulki masowały moje plecy, kark aż do potylicy . Ulga przyszła prawie natychmiastowo .
Super sprzęt pierwszej pomocy - oczywiście nie zastąpi dobrego fizjoterapeuty , ale na początek pomaga .
Nie zdawałam sobie sprawy dlaczego czuję się gorzej po masowaniu odcinka piersiowego, a teraz wiem, że rozstaw jest dla mnie za szeroki i uciska na łopatki. Będę masować pozostałe obszary 😉
Czy mógłby Pan Dr zaproponować zestaw ćwiczeń na skoliozę?
P.S. uwielbiam Pana filmy. Są merytoryczne i bardzo pomocne :D
Strzał w dziesiątkę! Właśnie doskwierał mi ból karku! Kupiłam i działa!!! Po trzech masażach mogę powiedzieć że mniej boli.! Super jest to że mąż może też korzystać! Mam kilka masażerów wibrujących i te źle działają na moją głowę. Ten rodzaj masażu daje odczucia ręki człowieka. Jestem super zadowolona!! Bardzo dziękuję za świetną poradę. Serdecznie pozdrawiam 🥰
dzięki za poradę - moje obolałe mięśnie tego potrzebują, bo w moich okolicach trudno znaleźć świetnego masażystę nawet za większe pieniądze
Witam serdecznie,
Mam podobny, bardziej profesjonalny z pasem zapinanym. Można sobie chodzić umieścić go na odpowiedniej wysokości, a on robi swoje.
Oczywiście był droższy.
Pozdrawiam 🙌❣️
Pozdrawiam serdecznie. Ja mam Medivon masażer do stóp, używam bardzo często, polecam👍
Dzień dobry wszystkim 😏
Extra filmik, ja tez rzeczywiście się zastanawiałam, czy to nie kit, a przede wszystkim, czy nie można sobie zrobić jakieś krzywdy takim urządzonkiem. teraz już wiem. Dzięki.
Dziękuję za kolejny materiał 😃mam pytanie czy mógłby Pan kiedyś opowiedzieć o matach Lyapko i tych zwykłych z plastikowymi kolcami? będę wdzięczna.
No super to jest, to coś możemy sobie samemu pomóc. Podobnie działa jak łóżko wodne. Pewnie sobie kupię
Dziękuję 😊
Proszę o ćwiczenia po operacji kręgosłupa lędźwiowego
DZIĘKUJĘ.
Dziękuję
Łapka w górę🍀❤️🌿
Pozdrawiam serdecznie 👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Mam takie jest naprawdę dobry
Mam i ja ale też taki na cały fotel i masuje 1/2 godz i sam się wyłącza. Kupilam też do masażu stóp i nie wiem czy można go używać przy niewydolnosci żylnej.Dzieki za cenne porady❤
Witam
Dzięki za super materiał. Czy można korzystać przy zwyrodnieniu kręgosłupa?
Miałam , polecam. Zużył siè ale kupiè nowy..Miałam z Lidla.
Panie Doktorze co pan sądzi na temat foteli masujących zależy mi bardzo na Pana opinie pozdrawiam
Bardzo przydatny masażer ...tylko tak jak pan mówi trzeba mieć trochę wyobraźni i umieć go wykorzystać..bo sam na plecy nie wejdzie🤣jajeszcze urzywam do masażu stóp opieram go pod kątem przy ścianie siadam i pięknie masuje palce kości które łączą palce stóp pomaga nawet na holuksy tylko trzeba użyć wyobraźni
Ja juz 15l.temu mam talie lozko.masujace.super sprawa .
Troszkę pewnie droższy sprzęt😊, ale się można wygodnie zrelaksować😊. Serdecznie pozdrawiam
Ja zmieniłem diete na niskowęglodanową i w ciągu 2miesięcy zero problemow z kręgosłupem i stawami ..ograniczajcie węglowodany do minimum a problemy same znikną..😊
Kupiłam taki masażer za 180 zł jeszcze z takimi kieszeniami na ręce żeby wygodniej się siedziało i żeby nie trzeba było opierać się o kanapę. Masażer jest dla mnie świetną alternatywną, jeśli nie stać kogoś na prawdziwe masaże. Pracuję po 8 godzin przy biurku, jesteś aktywna fizycznie, spacery i fitness. Niestety cały stres życia , kumuluje mi sie w napiętych mięśniach karku i mięśniach przy łopatkach. Tutaj masażer fajnie rozbija napięte i zbite mięśnie.
Dziekuje za film. Korzystam z wielu Twoich cwiczen. Zastanawiam sie czy przy przepuklinach w odcinku dolnym i szyjnym mozna uzywc takiego masazera? U fizjoterapeuty mialam tylko terapie manualna i zalecony trening z obciazeniem. Chetnie bym kupila taki masazer.
Większość z nas ma przepukliny, to nie jest powód, żeby nie masować, aczkolwiek wszystko jest indywidualne. Warto sprawdzić jak reaguje szyja, gdy masaż jest wykonywany krótko i lekko. No i zawsze w przypadku wątpliwości można się skonsultować z lekarzem. Serdecznie pozdrawiam
Panie Marcinie a maty masujące takie na fotel będą dobrym wyborem?
Pozdrawiam.
Myślę, że tak, dużo jest tego typu fajnych gadżetów, które może nie rozwiązują wszystkich problemów, ale trochę pomagają i dzięki temu jest łatwiej ruszyć z ich rozwiązywaniem😊
Mam tez takie cos. Fajna sprawa. Dobrh relaks. Ale czasami za bardzo daje czadu i potem sa tkliwe miejsca😂.
❤
Na rynku jest wiele poduszek masujących, który rodzaj by Pan polecał ?
❤❤❤❤❤❤❤
❤👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Witam, czy mogę też masowac pośladki, tym masażerem?
Mam i naprawdę jest spoko, masuję szyjny, kaptury po 15 min. na każdą stronę obrotów z podgrzaniem.
Marcin pozdro
Dzięki👍🏻😊. Także pozdrawiam😊
Czy przy przepuklinach mozna uzywać ten masazer? Slyszalam ze mozna sobie pogorszyc sprawe?
Mam taki sprzęt i stosuje go czasami w pracy siedząc przy biurku .
Są poduszki masujące na orteo tez z podczerwienią ,czy one tez sa ok
A czy jak odzywa się rwa kulszowa to czy można to stosować?
Panie doktorze, przesadziłam z czasem bo 1-raz użyłam masując przez 40 minut a na drugi dzień silny ból łydek.. Czy ból jest powodem zbyt długiego cyklu masowania czy nieumiejętne użycie masażera?
♥️😀
Czy przy skoliozie można coś takiego wykonywać?
Skolioza to nie choroba. Jeżeli jest już Pani osobą dorosłą to warto spróbować czy taki masażer przyniesie korzyści. A jak to dotyczy młodej osoby ze skoliozą w wieku rozwojowym to skonsultowałbym to z fizjoterapeutą zajmującym się skoliozami. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuje,jestem już w wieku baaardzo dorosłymi,po operacji ,czyli po prętach. Pozdrawiam
Macie Państwo link do stronh na zakup jakoegod sprzetu takiego jak ten masażer? Kupilam identyczny ale kabelek ma przejscie na tą "poduszczke" i po paru uzyciach nie styka.
Jak najdalej od tego urządzenia. Potrafi zrobić krzywdę.potrzebny jest potem masaż u masażysty.
Dlatego o tym mówię w filmie, jeżeli ktoś się nie nauczy tym sprzętem masować to nic z niego nie będzie. A jak ktoś się nauczy, to z niedrogiego sprzętu może mieć wiele korzyści. Nie wszystko na tym świecie jest dla wszystkich. Trzeba się dostosować do potrzeb swojego ciała😊. Serdecznie pozdrawiam
Nic podobnego. Mam dramat z kręgosłupem szyjnym. Zanim kupiłam fotel do masażu shiatsu, skonsultowałam z lekarzem, czy taki zakup to dobry pomysł. Zarówno neurolog, jak i fizjoterapeuta nie widzieli przeciwwskazań. Po prostu obowiązuje złota zasada: delikatnie i z umiarem, a przy tym nie odlatywać, tylko czuć chore miejsca i ich reakcję. Jeśli ktoś robi przysłowiowe "huzia na Józia", to może dać zły efekt. Wszystko z umiarem i koniecznie z samoobserwacją. A gadżet pokazany przez p. Marcina kupiłam tuż przed covidem za jedyne 45 zł :) Teraz zacznę go więcej używać. Dziękuję, Panie Doktorze za kolejny super odcinek :)
👏👏👏🥳🥳🥳
A czy ktoś wie, czy można wyłączyć generowanie ciepła przez to urządzenie? 🤔Bo ciepło szkodzi mojemu kręgosłupowi, za to chłodek jest bardzo pożądany:)
Używam, ratuje mnie nie raz
47 min i 600wyswietle,..bo plecki nas rano bolą
No niestety, współczesny świat nie służy plecom i ciału😊. Kiedyś się żyło, a teraz trzeba się uczyć jak żyć😊
czemu zwierzak ociera się o drzewo człowiek też naturę może wykorzystać tak samo a na głupich ludziach reklamy zarabiają krocie
Pewnie, samochody wyrzucić, centralne ogrzewanie wyłączyć, kanalizę zlikwidować i zacząć żyć w lesie😊. Pełny powrót do natury. A na ból zęba żuć goździki i nie dać zarobić stomatologowi😊. Serdecznie pozdrawiam
👍👍👍