Jak spać? Jaka pozycja do spania przy różnych problemach - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Nie jest to film mówiący w jakiej pozycji masz spać. Każdy z nas lubi spać w różnych pozycjach. Jednakże trzeba mieć świadomość jak pozycja spania wpływa na nasze ciało, kiedy zmaga się ono z jakimiś problemami. Z pewnością trzeba pomyśleć o pozycji do spania kiedy masz już problemy z kręgosłupem, jest rwa kulszowa, dyskopatia, choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, rwa barkowa, zespół bolesnego barku, zapalenie kaletki okołokrętarzowej i wiele innych.
Często lubimy patrzeć tylko przez pryzmat własnej osoby i nie chcemy rozszerzać horyzontów. Warto przeanalizować różne pozycje w czasie spania i wziąć pod uwagę, że na tej kwestii nie kończy się problem bólów kręgosłupa. Prawidłowa pozycja do spania to tylko jeden z wielu elementów decydujących o dobrym samopoczuciu czy sprawności kręgosłupa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#jakspać #sen #bólkręgosłupa
O pozycji w czasie spania, możesz decydować do czasu, kiedy nie zaśniesz.
Ja najczęściej budzę się w takiej pozycji w jakiej zasnąłem. Być może dlatego, że całe "nocne wiercenie się" nadrabiam w ciągu przynajmniej godziny przed zaśnięciem...
i 22 minuty pierdolenia o kant dupy potluc.
@@JayPixx😢
@@JayPixxoo
Dziękuję za wyróżnienie
Jestem fizjoterapeutą i w stu procentach się zgadzam. Też tak prowadzę i edukuje pacjentów. Bardzo podoba mi się indywidualne podejście do każdego przypadku a nie: wszystko książkowo dla każdego. Pozdrowienia z Krakowa
Prawda jest właśnie taką. Jak nic Ci nie dolega jest ok. Ale sami też będąc zdrowymi sami się dusimy we śnie. Mnie osobiście śpi się najlepiej w fotelu z podnóżkiem 🙃 Głowa odchylona do tyłu, udrożnione drogi oddechowe. Trzeba testować, testować, testować. Temat rzeka. Fantastycznie Marcinie tłumaczysz 👏👏👏 Czasami musimy się "odzwyczaić" Od nawyków. Przykre jest że nie stać tych którzy najczęściej pracują a najmniej zarabiają. Nie stać ich najzwyczajniej na to co dla wielu jest czymś bezproblemowym
Marcinie jest Pan niesamowity: tyle naturalnego podejścia do ciała i jego możliwości i przypomnienie iż zawsze można pracować nad sobą! ❤ Ja też spię w różnych pozycjach zależnie od formy ciała ( jestem z tych, którzy całą sobą tj. z pełnym zaangażowaniem, wchodzą w pracę) i w związku z tym ulgę przynoszą mi aż 2 poduszki i 2 wałki, zamiennie używane. Pracowałam za granicą i wiem, że SAMA mogę polepszyć ŚWIADOMOŚCIĄ CIAŁA swój bieżący stan fizyczny, swą formę. Kocham moje ciało ( kiedyś po zbyt krótkim przygotowaniu - nie było czasu - obeszłam całe Tatry ) i znam jego ogromne możliwości fizyczne oraz samouzdrawiające (bylebym memu ciału nie przeszkadzała narzucając się z teoretycznymi regułami - statystyczne prawidłowości nie są dla mnie - mam 174,5 cm wzrostu i jako kobieta nie jestem typowa; typowy jest wzrost 164 168) dlatego UFAM memu ciału, że wybiera najwłaściwszą pozycję do spania czy do wypoczynku. Sen zawsze mnie regenerował, więc jest WAŻNY. Dziękuję za warianty z poduszką - zapomniałam o innych możliwościach jej użycia. Życzę DUŻO ZDROWIA🙌. Serdecznie pozdrawiam 😊 . Grażyna
Jak zawsze bezcenne porady , dziękujemy 🥰🥰
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jak znalazł! Bingo
Jest Pan - Panie Doktorze swietny w tym co nam Pan przekazuje, bardzo zabawny - leczenie z humorem!👍👍👍
Śpię jak mi ciało podpowiada, bo każdy jest lekarzem samego siebie. A film super, wiele wyjaśnił i sporo podpowiedział. Dziękuję :)
Każdy jest lekarzem samego siebie i widać tego skutki w społeczeństwie. Ludzie się leczą sernikami, colą i telefonem😊. Czasami warto skorzystać z pomocy kogoś z zewnątrz, kto ma większe doświadczenie, wiedzę itd. Ale fakt na koniec trzeba podjąć samodzielną decyzję co jest dla mnie najlepsze. Serdecznie pozdrawiam
Super rozjasnienie pozycji jak spac. Dzieki 😊
Dziękuję bardzo. Śpię w różnych pozycjach. Ale teraz wiem że to jest naturalne. DZIĘKUJĘ 🎉
Mam chorobę refluksową i mimo tego, iż nie jest to moja ulubiona pozycja do spania, to układam się do snu na lewym boku ,z głową uniesioną nieco wyżej. Nocne objawy refluksu są znacznie mniej odczuwalne.
Pana filmiki są nieocenione i ta naturalna życzliwość dla ludzi. Serdecznie pozdrawiam .
Niesamowite, ilu osobom może Pan pomóc za pomocą tych filmików. Dziękuję za podzielenie się swoją wiedzą!
😃👍👍👍👍👍👍👍
Bardzo mądre tłumaczenie , teraz wiem gdzie robię błędy.
Każdy temat potrzebny i trafiony w nasze potrzeby.Super❤
Wspaniale są Pana filmy uwielbiam
@@teresamochocka5390 czytam i płaczę
bardzo dobry materiał. Dziękuję. Osobiście stosuję to o czym pan mówi. Mam z 10 różnych poduszek, płaskie, pełne, z pianką memory i naturalne pierze, małe i większe, dłuższe i krótkie. Fakt, im lepiej się czuję, tym mniej ich używam, ale kiedy jest kiepsko, to jestem obłożona poduszkami. Pomaga. Staram się zawsze o taką pozycję, by nie czuć napięcia, aby choć trochę poczuć rozluźnienia.
A najbardziej dziękujemy za bezcenny materiał ❤❤
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Dzieki doktorze za ten film, byly momenty kiedy się serdecznie uśmiałam. Tez mam tyle poduszek wyprofilowaną pod głową pod ręką na zerwany miesień w barku i między kolanami ze względu na dyskopatie lędzwiową 🤣 Pozdrawiam i czekam na cd ❤
dziękuję za materiał, zawsze trafia pan w temat który mnie akurat ciekawi-rozwial pan moje wątpliwosci a propo snu
😁
Testowałem spanie na płasko po Pana filmie. Normalnie nie ma szans :) Na boku mi najlepiej, wysypiam się i nie jestem połamany :)
Jesli na pan kontakt we Wrocławiu z panem Markiem Purczyńskim to prosze tez pozdrowić tak samo dobry wartosciowy człowiek oby takich wiecej ...ja Was slucham
Nie znamy się, nie mamy ze sobą kontaktu , ale myślę, że obu nam przyświeca ten sam cel. Myślę, że mamy ten sam poziom ekscytacji naszym zawodem😊 i chęci podzielenia się nim z resztą świata😊. Serdecznie pozdrawiam
Witam i dziękuję za piękny wykład jestem pod wrażeniem pozdrawiam ❤
Świetne wyjaśnienia. My w naszym zespole wdrożyliśmy działania, które mają poprawić efektywność naszych pracowników. Każdy szkoli się także w zakresie jakości snu, dbania o zdrowie itp. Pana kanał bardzo nam w tym pomaga. Pozdrawiamy serdecznie :)
Dziękuję za wsparcie i serdecznie pozdrawiam😊
Lubię mieć kilka poduszek,i układam się róznie ,w zależności od stanu zdrówka,dziękuje panu za te informacje,,potwierdza pan ,że wlaśnie trzeba zmieniać pozycję.👍❤️pozdrawiam serdecznie🌹🍀
Wspaniałe różne rady, jestem bardzo wdzięczna za taki przekaz.Dziękuję
Świtne podejście do tematu. Dziękuję bardzo rozjaśnione
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo fajnie Pan tłumaczy wszystkie za i przeciw jestem zauroczona pańskim przekazem 😄😄😄😄
Bardzo ciekawe tematy Pan porusza, Panie Doktorze! Takie malo popularne dla niektorych. Dziekuje i pozdrawiam z USA.
Elzbieta
Super wykład, dziękuję, za bardzo zrozumiałe tłumaczenie. Pewnie skorzystam z porad dostosowują do moich schorzeń.
Cieszę się bardzo, bo intuicyjnie poddaję się pozycjom spania i jest mi z tym dobrze. Wykorzystuje poduszki, dobrze śpię.
Bardzo przyjemny film. Kwestia pozycji do spania się rozjaśniła i jednocześnie humor mi się poprawił! Dziękuję :)
Panie doktorze jest Pan wspanialy
😊Dobre. Dzięki.
Mam teraz duże problemy z mięśniem nadgrzebieniowym prawym i nie mogłam zasnąć snem głębokim. Dziękuję za ten film 💪
Leżenie na boku jest dla mnie najlepsze.
Z ciekawości obejrzałam,okazało się że dobrze śpię. DZIĘKUJĘ
Dziękuję za kolejną ucztę zdrowotną.. z kilku powodów: sprawność fizyczną, kręgosłupa, relaks podczas słuchania, uwielbiam Pana za poczucie humoru ❤, bogatą wiedzę obserwatora, nie tylko doktora dziedziny nauki.. juz tęsknię do następnego filmu..❤ Anna
Dziękuję Marcinie . Trochę późno Cię znalazłam ale jestem z tego powodu bardzo szczęśliwa Mam trochę sporo lat i problemów z ciałem. Od kilku lat nie mogę spać ani na prawym ani na lewym boku,bo w biodrach w ciele czuję ( nie w kościach ) jakby były mrowiska i biegające stada mrówek .Nie jestem szczuplakiem😉 i nie poleżę nawet kilku minut na bokach tłuszczykowych😂 .Ciekawe co na to medycyna ? Póki co znalazłam cudowną pozycję . Ciało na znak .Pod kolana wielka poducha .Ręce wysoko za głową .Mała ,dopasowująca się poduszka ortopedyczna pod głowę i śpię jak młody bóg czego wszystkim życzę .DZIĘKUJĘ ZA TE WSZYSTKIE FILMY BO DZIĘKI TWOIM RADOM WRACAM DO ZDROWEJ FORMY MOJEGO CIAŁA.POZDRAWIAM Z SERCA ♥ !
Dziękuję, piękne wyjaśnienie ❤
Śpię w różnych pozycjach w zależności od chęci i możliwości
Tylko potwierdziłeś, że śpię tak jak powinienem 💪😅
Dzieki za film 💪☀️
🫡
Ważny temat, jak zwykle trzeba uczyć się swojego ciała.
Serdecznie Pozdrawiam
Dziękuje w koncu odciąże moj bark ☺ Eksperymentuje!
Drogi nasz terapeuto dzięki za tą lekcję,bardzo przydatna.Jednak z upływem lat zaczyna brakować zdrowych kończyn i na którym boku spać.Np.prawe biodro,lewy bark,ha,ha,ha.Pozdrawiam.
Bardzo Panu dziekuje ❤
Ja też tak lubię spać. Dziękuję za wszystkie rady I wskazówki
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
SUPER Material ! Dzieki , Pozdrawiam Serdecznie.❤🌹🌹🌹❤
Trafiłem na ten film randomowo i kompletnie mi ta wiedza nie jest potrzebna, ale przyjemnie się oglądało :P
Super program. Dziękuję.
Super informacje...dziękuję. Pozycje do spania różne w zależności od kondycji.
Wchodzi sub...Dzięki i pozdrawiam. Że też wcześniej nie znalazłem tego kanału
Daje Pan nadzieję.... Miłe, dziękuję serdecznie!
Jako spastyk po kontuzji na siłowni nie mogłem znaleźć żadnej pozycji. Wydałem sporo na materace o różnej grubości. Na nic to, nawet leki w pewnym momencie (baclofen, mydocalm, neurovit, itp) nie pomagały. Rozwiązaniem okazało się spanie z pracującym na niskich obrotach masażerem, a docelowo łóżko wodne :). Polecam
Dla mnie bardzo przydatne informacje. Dziękuję.
14:00 ja ostatnio tak zacząłem układać nogi przed snem i powiem że jest mi najwygodniej czy to na lewa czy na prawą, mam spory problem ze spaniem na plecach, praktycznie nigdy tak nie śpię, zawsze właśnie na boku. muszę wymienić poduszki i pokombinować jeszcze żebym nie wstawał połamany rano, a czasem sie zdarza, chociaz spie tak samo od 2 lat. Dzięki za film :)
Dziękuję,że Pan ten temat omówił.Śpię głównie na prawym boku,poduszka profilowana pod głową. Druga poduszka pod lewym kolanem/zgiętym,wysuniętym;prawa noga prosto/ i trzecia podusia na wysokości piersi i brzucha. Tak nalepiej mi się śpi i widzę,że taki sposób Pan zaleca🙂co mnie cieszy.
Czasami prawa dłoń mi drętwieje,a raczej trzy palce.
Dodam tylko,że mam dość szeroki rozstaw bioder w stosunku do szerokości ramion.
Nieraz zastanawiałam się,czy jak leżę/na dość twardym łóżku/ na boku,to odcinek dolny kręgosłupa nie wykrzywia się🤔
Przez całe świadome życie śpię na 2ch jaśkach (obowiązkowo pierze), nigdy na dużych poduszkach. I moja pozycja jest bardzo podobna, do Pana ulubionej (na boku z lewą ręką pod głową, na której leży jeden, czasami dwa jaśki) jedyną różnicą jest ułożenie nóg. Ja określam ich polożenie jako w pozycji bezpiecznej - takiej jak układa się osoby omdlone ze stabilnym oddechem. Czyli lewa noga wyprostowana (często wyciągam ją maksymalnie) a prawa zgięta w kolanie i mocno podciągnięta do góry.
I tak mi się super śpi od xx-dziestu lat :)
Mnie ostatnio boli odcinek szyjny ,do odcinka piersiowego zastanawiam się czy czy te ćwiczenia mi jakoś pomogą ,bo ciężko mi mi funkcjonować na co dzień . Zaczynam już miec depresję bo wstaje rano i po chwili odczuwam ból. Dziękuję za opis tego jak to robić.Pozdrawiam
Bardzo ladnie to wyjasniles. Inni terapeuci mowia, ze tylko pewna pozycja do spania jest wlasciwa. A Ty wyjasniles b logicznie jak mozemy spac😊. Dziekuje!
B pomocny film trafia pan w sedno suoer porady dziekuje
Przesympatyczny człowiek. Dziękuję!
Super
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za bardzo pożyteczny film. Nie potrafię zasnąć inaczej niż na brzuchu a kręgosłup lędźwiowy i szyjny zniszczony i jak tu walczyć z przyzwyczajenia
Super program,oglądam zawsze.pozdrswiam.
Lewa strona na boku. Nogi lekko podkulone. Nie ma refluksy. Ale poduszka mała i twarda. Jestem zadowolona z poduszki z gryki,😴 Juz 25 lat tak spie. Tylko ze spie po 4 godziny i to mi wystarcza. Dużo zdrówka dla wszystkich Starszym ludziom to wystarcza ha ha
Mam kota ktory spi we wszystkich pozycjach swiata, oczywiscie kima ze mna na lozku, raz w nogach, raz spi oparty mi o klate, raz na poduszce obok, obok glowy:D czesto spi mi pod reka zwiniety w kulke, i czesto spi rownolegle do mnie, oparty o mnie rociagniety lezac na plecach. A tak ogolnie jak przychodzi do mnie spac, to juz sam jego widok i to ze sie kolo mnie kladzie uspokaja mnie i usypia.
Odnosnie spania, zmusilem sie do spania na plecach, adaptacja byla dosyc bolesna, ale jak juz moja glowa zakceptowala spanie na plecach, to stwierdzam, ze najlepiej sie wysypiam. Wczesniej spalem na boku, to niby bylo dobrze ale bolaly mnie bary, pomimo podstawiania poduszek.
Tak wiec spanie na plecach rzadzi.
Dlatego Drakula spal zawsze na plecach w trumnie ktora byla szyta na miare:D
Dziękuję, mam 50 lat i niestety śpię na brzuchu
Dziękuję ślicznie za przydatne inf.super 😊Asia
Serdecznie dziękuję!
Super filmik Pani Marcinie
Super wskazowki! Dziekuje ❤
Dziękuję ❤️❤️❤️
Mam dobre poduszki z 70 %zawartość bambusa, dobrze się układa do szyi i głowy 👍
Bardzo dziękuję😊
Tak właśnie śpi moja żona a jak pochylam się w nocy by sprawdzić czy oddycha, otwiera oczy jak lalka z pytaniem o co chodzi?
Fajne i działa! To przypomina metodę: pięć bambusowych żon cesarza. Dzięki!🌝
Muszę sprawdzić co to za metoda😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Mnie się właśnie najlepiej śpi na brzuchu, z jedną nogą zgięta w kolanie. Przy czym ja nie lubię poduszek. Najczęściej głowę mam na skraju płaskiej poduszki (tak, że mogę spać nieco twarzą w dół). Mam całkiem niezłe, wygodne i duże łóżko (z podwójnym materacem).
🎉Dziękuję.
Dziękuję!
Już wiem dlaczego mnie boli Bark bo śpię sama nie mam przytulaka😂😅 trzeba to zmienić Pozdrawiam pana wspaniałe rady
Dzieki pozdrawiam👍
Ja całe zycie spie na brzuchu, pod glowa niezbyt gruby jasiek. Kiedy przewroce się na plecy budze sie, najgorzej bylo e czasie ciazy, makabra!!j jedna noga lekko podkurczona a reka zgieta
Super wyjaśniona sprawa spania .Podkładam poduszki tam gdzie przynosi mi to ulgę a lubię spać na brzuchu przy bolącym lędźwiowym😂
Swietnie p dr opowiada ja tez kombin.z poduszkami
Ohhh całe życie spałam w każdej pozycji ale na poduszce ortopedycznej. 2 tyg temu obudziłam się z potwornym bólem barku. Promieniuje od lopatki do przyczepu bicepsa. Spanie na boku odpada. Na drugim to samo. Na plecach też. Na brzuchu dało się przez 3 dni i też już się nie da. Śpię na stojąco albo siedząco. W tedy bark boli mniej ale doszedł ból szyi. Lekarze stwierdzili zapalenie kaletki podbarkowej. Przeciwbólowe i tak przez 2tyg. Po 5 dniach miałam taki refluks i zawroty głowy, że odpuściłam. Najlepiej iz w ciągu dnia ręka nie boli. Mam pełną ruchomość. Nie ma bólu w ruchu. W bezruchu zaczyna się po ok godzinie. Nie mogę spać. Jestem wykończona 🥺
👍👍👍
,,jesli masz poroblemy z barkiem ...tym barkiem,,....wielu ma problemy z BARKIEM i TYMBARKIEM! Pozdrawiam serdecznie 🥀🤗😆😁😄😃😀👍🤔🦔
Dawno nie widziałam pana fimi🤔🤔co by pan powiedział patrząc na babcie która śpi na plecach stałe i prawie na siedząco 😢😢
Fajne informacje❤❤❤
A kręgosłup piersiowy i szyjny łopatki jaka pozycja ?
Śpię na brzuchu z nogą u góry i rękami nad głową.
Co za odcinek 😊
Mi duzo dalo zmiana poduszki. Zmienilem na twardszą wellpura i teraz jak jestem na wyjezdzie to czesto mam nieprzespane noce, bo poduszka nie tak, ale na codzien jest dużo lepiej
Warto zabierać poduszkę ze sobą. Ja nie raz nie zabieram a w hotelach potrafią być fatalne poduszki😊. A ta swoja wybrana, dopasowana to jak pluszak dla dziecka😁. Serdecznie pozdrawiam
@ tak, nie zawsze jest miejsce w bagażu na poduszkę 🙂 pozdrawiam również 😊
Zastanawiam sie czy jest jakas magiczna pozycja zapobiegajaca chrapaniu.Robie to w kazdej.😢
Szkoda, że nikt nie mówi o tym jak na sen wpływa psychika. Można mieć fajne pozycje, ale jak mózg w nocy przebiegł cały świat, głowa przez 8 godzin była wbita w poduszkę, ucho całe obolałe a kark przyjął kolejne tony, to nic nie pomoże. 😢
Pewnie mówią psychologowie, którzy w tym temacie mają trochę większe kompetencje. Moje moce to troska o fizyczność i w tym kierunku działam. Kwestie pracy z emocjami, radzeniem sobie z traumami, stresem itp. zostawiam tym, którzy się na tym lepiej znają. Polecam dr Jordana Petersona. Serdecznie pozdrawiam
to wlasnie ja przytulam sie do kolana, no moze nie przytulam, ale lubie miec je wysoko - prawie pod pacha (spie na boku/brzuchu). ciekawi mnie jak mozna spac z poduszkami i ich w nocy nie pogubic :)
Już dawno nie jesteś w brzuchu mamy, chciałem Cię poinformować 😂 👍
Mi najlepiej pasuje spać na lewym boku, wiadomo zalecana pozycja. Ale zastawia mnie to czemu tętno mam większe o 10 uderzeń jak śpię na prawym boku? Czasami zmieniam pozycje podczas snu z lewej na plecy i tak przez cała noc, jak nie można spać to oba boki i plecy hehe. Poduszkę ulubioną mam z puchu gęsiego a materac twardy :)
Podobno serce spokojniej pracuje na lewym boku😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Łatwo jest mówić ,ale w momencie kiedy człowiek jest chory nie ma możliwości spać na wznak. Mam zespól EDS, jestem po operacji barku i mam wyrok w postaci endoprotezy na tę chwile odroczony tzn zależy ode mnie kiedy się odbędzie .I akurat pozycja która pan pokazuje do spania na wznak z poduszka pod ręką powoduje,w moim przypadku bardzo złe ułożenie co za tym idzie duży ból. Tak jak ze wszystkim tak i ze spaniem , nie ma znaczenie czy śpi się na wznak czy na brzuchu, wiem że skrzywienie kręgosłupa i ból po przebudzeniu. Ale jeśli się człowiek kręci to znaczy że organizm się tego domaga i nie ma co z tym walczyć.
Panie doktorze mam dyskopatie w odcinku lędźwiowym.dotychczas najwygodniej spalo mi sie na brzuchu całkiem na płasko.jednak teraz jestem w 7 miesiącu ciąży i śpię na boku z poduszką między kolanami.od jakiegoś czasu budzi mnie ból bioder i rwa kulszowa. Jak sobie ulżyć żeby dotrwać do końca ciąży?
Zalecono mi spanie na brzuchu przy bólach odcinka lędźwiowego. Teraz już nawet nie pamiętam jak on bolał :)
Ciekawe ciekawe aż sobie obejrzę. Obecnie zazwyczaj mogę spać tylko na prawym boku.. jak próbuję spać na lewym to długo nie poleżę bo zaraz się wydaje jakby serce gniotło i robią się pseudo problemy z oddychaniem (albo nerwy, cholewka wie) i trzeba się odwracać, na plecach za długo leżeć też nie bo też podobne odczucie -.-, jedynie spoko na prawym albo na brzuchu, od lat spałem na brzuchu. Jak jak jestem mega zmęczony to wystarczy walnąć się na łóżku i chwila nie ma. A odziwo nie mam problemów z kręgosłupem z tego co wiem. A co do asortymentu to koniecznie twardy materac/łóżko i jedna twarda poducha, jak wyro miękkie to zaraz w pasie plecy nawalają dzień później no i też nie zaśnie się jak poduchy za miękkie hehe.
5:01 hehe najgorsze? no to nieźle, że tak spałem przez wiele lat.. ;d, ale odziwo głowę mam tak ustawioną na luźno, że nie czuję żeby ramiona i szyja były naciągnięte.
Jeszcze nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale czasami śpiąc na brzuchu, lepiej się śpi jak nogi złoży i całość wygląda jak cyfra 4 albo kołdra między nogi 12:09 zamiast poduchy.
Dzięki wielkie za nagranie:)
Ja do jakiegoś czasu spalem glownie na brzuchu ale mialem czesto problemy z plecami i lopatkami. Kotregos raZu zasnąłem na boku i od tamtej pory tylko taka pozycja pozwala mi spac dobrze, gleboko i bez zadnych sensacji po przebudzeniu.
Mnie potwornie boli kręgosłup w nocy, naprawdę niezależnie od pozycji. Najlepiej zasypia mi się na boku, ale po powiedzmy 7-8 godzin spania, muszę wstać (z sykami bólu sturlać powoli z łóżka, podkładając pięści pod dolną część kręgosłupa), bo ból nie pozwala mi dalej spać. W ciągu 5 minut od wstania i bycia w pionie ból praktycznie w ogóle przechodzi. Dodam, że oczywiście muszę sprawić dobry materac, bo mam kiepski plus zacząć ćwiczyć wzmacniając mięśnie kręgosłupa i brzucha. Ale jest to strasznie denerwujące, że nie mogę się nigdy porządnie wyspać (pospać troszkę dłużej raz na jakiś czas).