BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - świetna gimnastyka i masaż szyi - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Prezentowana gimnastyka z masażem może być korzystna w przypadku wielu dysfunkcji i dolegliwości szyjnego odcinka kręgosłupa.
Ból szyi, sztywność karku, dyskopatia szyjnego odcinka kręgosłupa, rwa barkowa, ból głowy szyjnopochodny. We wszystkich tych stanach prezentowane techniki mogą przynieść ulgę bądź poprawę. W szczególności jeżeli będą wykonywane regularnie. Podstawa jest pozytywne, komfortowe odczuwanie wykonywanych na sobie technik. Jeżeli jakakolwiek technika bądź ruch są dla Ciebie nieprzyjemne i wywołują bądź nasilają dolegliwości, to koniecznie ich nie wykonuj, bądź tak zmodyfikuj, żeby były przyjemne.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, więc w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Prezentowana technika pomoże Ci rozruszać szyję, rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie, poprawić zakresy ruchów i poprawić jakość wykonywanych ruchów.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#wdowigarb #garbienie #plecy
Ten kanał to moje odkrycie roku 2023 ❤❤❤
Cieszę się😊. Staram się, żeby było konkretne i wspierające rozwój w zakresie autoterapii😊💪🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję.Przy ZZSK bardzo to pomocne
dokladnie!
Moje odkrycie 2022!
Super kanał ❤
Z wielką przyjemnością ćwiczę z Panem, fantastyczny miły i wyciszajcy głos ,no i ćwiczenia dla kazdego.
Bardzo lubię pana zalecenia, bez pośpiechu.. Super, dziękuję i Pozdrawiam😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Pięknie dziękuję Panie Marcinie.Bardzo pomocne ćwiczenia i przekazane w sposób perfekcyjny.Widac ogromną wiedzę i pasję,znajomość reakcji na poszczególne ćwiczenia no i kojący sposób prowadzenia ćwiczenia,spokoj i nadzieję,że z Pana pomocą poprawimy swoje pokrzywione kregoslupy..
Serdecznie pozdrawiam🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dzięki Pana radom naprawdę można zostać swoim fizjoterapeutą. 😉 Cieszę się że tu trafiłam. Pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ja tam bym wyciął kark siekierą i nie będzie boleć
Robi to pan z takim spokojem i takim wyciszeniem, to działa też psychike super!!!
Bardzo pomocny zestaw ćwiczeń. Dziękuję bardzo.
Rewelacyjna gimnastyka. Co za ulga dla ciała! Dziękuję!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Zadna tam ulga pieczenie skóry
Panie Marcinie jest pan moim idolem, dziękuję za wyklady,
Proszę bardzo😊
Pełna rewelacja 😊 dziękuję dr Marcinie 🤗
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super.dziekuję. b.mi pomaga.
Robisz dobrą robotę bardzo dziekuje
Panie Marcinie...z Panem ćwiczenia to bajka ❤
Cieszę się, że mogę być pomocny😊. Serdecznie pozdrawiam
Ten kanał to moje odkrycie roku 2024
Cieszy mnie to ogromnie😊 i znaczy więcej niż oficjalna nagroda😊. Miłego studiowania i pracy nad własną sprawnością. Serdecznie pozdrawiam
Mam boreliozę, na niesamowity ból kostno-stawowy, te ćwiczenia dają mi nadzieję że zachowam chociaż względną sprawność, dziękuję
Ma Pan całkowitą rację - człowiek instynktownie się boi poruszyć szyją, bo gdzieś chrupie, zgrzyta, boli itd., a potem szybko ruchomość staje się coraz bardziej ograniczona. Błędne koło, krótko mówiąc. Ukłony.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wielkie dzieki, cwicze razem z Panem
To super💪🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Panie Marcinie odkrylam swietne w Pana wydaniu cwiczenia,,mysle ze od dzisiaj bede starala sie cwiczyc codziennie,,,,Genowefa
Ból szyi, karku, głowy i szumy uszne liczę że miną po Pana ćwiczeniach
Po prostu rewelacja 👍👍
Dziękuję bardzo panie doktorze 😊
Super wykład. Dokładnie,spokojnie.
Rewelacja, dziekuję Panie Marcinie i pozdrawiam
Dziękuję Panie Marcinie,pozdrawiam serdecznie.Robi Pan dobrą robotę❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super.
Z Panem Bogiem.
Cudnie relaksujący masaż ❤
Cieszę się bardzo. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję ❤
Super ćwiczenia 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Pitu pitu i wcieranie oliwki i to jest prawda. Dziękuję bo nauka i masaż z Panem Doktorem to przyjemność. Dziękuję przydał się dziś szczególnie. 🎉❤
Swietne cwiczenia
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń i masażu
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Kolejny genialny film 💪☀️
Wielkie Dzięki za kontynuowanie tematu 🙏
Pozdrawiam 🤝😃💜
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję dziękuję dziękuję
Pomaga
Dziękuję za ogromny przkaz wiedzy dzięki Twoich lekcji mój mąż stanął na nogi ćwiczy razem z Toba masuje obolałe mięśnie i jest bardzo duży postęp i ulga pozdrawiamy wdzieczna rodzina zMenchesteru
Rewelacyjne ćwiczenia, akurat to mi było potrzebne.Zaczęłam od dziś .Zobaczę efekty po 2 tygodniach.
I jak efekty ?
❤
Dziękuję
Wow. Wow. Zarąbiste!!!
Bardzo dziękuję, dzisiaj dostałam namiary od mojej Pani doktor rodzinnej i już 2 razy ćwiczyłam i będę codziennie.Swietnie Pan to tłumaczy Już poczułam ulgę Dziękuję
Dziękuję za wskazówki masażu szyji, ćwiczyłam razem z Panem dr i już się poczułam lepiej, pomimo dyskopatii i przewiania. Życzę zdrowia i długich lat życia.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
To mój ulubiony Doktor. Jestem zachwycona. Postawił mnie na nogi, ręce i głowę 🥰
Bardzo się cieszę że trafiłam tu👍bardzo przyjemnie można ćwiczyć 🤗pozdrawiam i dziękuję
Bardzo Panu DZIĘKUJĘ!
Serdeczne dziękuję!Jest bardzo pomocny Pana wykład. Napewno , zastosuję u siebie Pana wskazówki. Pozdrawiam serdecznie.
Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Super ćwiczenia są mi potrzebne dziękuję 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Suuuuuuuuuuuuuper 👌❤️ pozdrawiam ☀️. 🇵🇱
Panie Marcinie dziękuję. Dobrze że Pan jest. Może miną mi bule szyi
I nie tylko. Z wielkim szacunkiem pozdrawiam
Dobrego dnia. Super ćwiczenia dzięki.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
ciesze sie ze Pana znalazlam. Robi Pan swietna robote, dziekuje i pozdrawiam z Niemiec ! :)
Super ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie.
Super 👏👏👏
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Cieszę się że trafiłam na Pana cwiczenia teraz bardzo
👍super, znów coś co pomaga w czasie pracy lub przy kawie, pozdrawiam serdecznie❤️i schylam kark, głęboko😁
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
O coś dla mnie :)
😊👍🏻
Super masaż i ćwiczenia. Dziękuję.
Dziękuję,miłego dnia 👍
Dzisiaj dostałam od mojej Pani doktor rodzinnej namiary na Pana i już ćwiczyłam z Panem 2 razy na szyję i kark Szczerze poczułam ulgę bardzo mi odpowiada sposób w jaki Pan to prowadzi .Będę ćwiczyć codziennie Dziękuję
Jest Pan moim ulubionym fizjoterapeutą
Dzięki Panu jestem swoją prywatną masażystką
A moja szyją ma się lepiej
Dziękuję
Bardzo fajne ćwiczenia dziękuję i pozdrawiam 😂
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Pana ćwiczenia są super
Jestem kilka lat po zlamaniu klykcia potylicznego prawego i ten masaz ratuje mi szyję - dziękuję serdecznie :) po cwiczeniach i masazu az czuje jak miesnie robią się gorące - mega dzięki :)
Bardzo dziękuję za przystępne pokazanie co zrobić gdy sztywnieje kark. Dziękuję
świetny pomysł na własny masaż 👍 zaraz się biorę za to :-)
Dziękuję bardzo, cenne ćwiczenia mięśni, czasami po przespanej nocy w niewygodnej pozycji ,takie ćwiczenia są pomocne,wytłumaczone rewelacyjnie,poćwiczę z telefonem,i podzielę się Pana kanałem z osobą potrzebującą.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Z Pana kanału można się wiele nauczyć, pomóc sobie w natychmiastowej uldze, dzięki Panu,że nagrywa Pan,tłumaczy spokojnie, to bez wyjścia z domu,bez tracenia czasu w przychodniach,takiej wiedzy nie uzyskamy,jest Pan nadzieją dla potrzebujących,dla mnie ogromną pomocą. Dziękuję bardzo za poświęcenie, za włożenie wiele godzin w ćwiczenia, widać całe serce w tym,co Pan robi.Pozdrawiam.
Fajne❤
Panie Doktorze serdeczne podziękowania dzięki Panu czuję się zdrowiej 🎉
Super😊. Serdecznie pozdrawiam😊
Zawsze się ma obawy czy i jak sobie trochę tę szyję rozmasować. A teraz po obejrzeniu - spokojniej. Dzieki
Wielkie dzięki; serdecznie pozdrawiam.
Super :) wrócileś mi wiarę w fizjoterapię :) fanastycznie sie z Tobą cwiczy i nie powiem widzę coraz lepsze efekty dzięki fizjoterapi on line :) pozdrawiam serdecznie
Witam Pana doktora😊dziękuję za świetne ćwiczenia, dobre prowadzenie za rączkę😊
Dziękuję. Pomaga, naprawdę!
Jak zwykle rewelacja. Dzięki 🙏❤️
Super kanał, bardzo merytoryczny! Bardzo przyjemnie się Pana słucha przy ćwiczeniach 🤠 pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim dużo zdrówka! Trzeba jeszcze coś dopisać, aby był dłuższy komentarz... W Szczebrzeszynie chrząszcz brzmi w trzcinie 🧍🚶🏃🤸🏋️🦸
Kanał jest super.
Pan doktor rewelacyjny.
A ja urodziłam się w Szczebrzeszynie.
Pozdrawiam serdecznie.
Pomogło, dzięki❤
Bardzo fajnie przekazana wiedza❤
Uratował mi Pan życie. Dziękuję.
Dziękuję za wspaniałe cwiczenia . Pozdrawiam ❤
Jak ja się cieszę, że trafiłam na Pana kanał❤szczególnie ten masaż szyi 😊dziękuję 😍
jestem bardzo wdzięczna za tą wiedzę:) chodzę już inaczej ze względu no moje stopy z haluksami:) uciskam mięśnie klatki piersiowej, chodzę na palcach lub piętach z wyprostowanym kręgosłupem i głową wysuniętą do tyłu i coraz częściej o tym pamiętam :D a teraz dołożę, te właśnie, świetne ćwiczenia na ból szyi, serdecznie dziękuję i pozdrawiam!
Super dzieki bardzo nigdy nie lubilam cwiczyc a z Panem sprawia mi to przyjemnosc
Przeszłam poważną operację stożka rotatorów. Zawodowo ćwiczę a od 3 miesięcy już nie. Dziękuję, że mogłam po raz pierwszy, znowu chętnie się poruszać. Z motywował mnie Pan do pracy nad sobą tu i teraz.
Super ćwiczenia. Dziękuję bardzo.
Dziekuje bardzo
Bardzo pomocny kanał ,rady i pomoc dla kazdego,bardzo dziękuję ❤
Świetna robota, dziękuję 😀
Świetny relaks . Dziękuję za ten rewelacyjny kanał😂
Fajny instrukor bardzo dobrze tłumaczy 👍💌
Dziękuję bardzo, jest to dla mnie bardzo duża i cenna porcja porad.
Super ćwiczenia! Bardzo pomocne❤❤❤
Świetne ćwiczenia, świetnie tłumaczenie ćwiczeń, bardzo dziękuję i pozdrawiam
Bardzo pomocne ćwiczenia!
dzięki Ci o Panie Marcinie
Dziękuję bardzo super pozdrawiam
Witam dziennie ćwiczę i powtarzam Pana nowe nagrania każde coś nowego wnosi dziękuję wspaniałe nagrania dziękuję i pozdrawiam a co najlepsze jak mówię że ćwiczę piłeczka u gimnastyka i punktu spustowe to parzą na mnie jakbym była z kosmosu śmieszne nie się dla mnie to rewelacja u dzienne się tego uczę i poznaje swoje ciało i oitrzeby
Super Dziekuje już po tym pierwszym ćwiczeniu czuje poprawę 👌
Super😊
Najlepsze filmy o masażu w każdej postaci jakie udało mi się znaleźć na yt.
Oglądam niektóre po kilka razy jak dobry serial, uwielbiam te starsze ze szkoleń.
Podziwiam Pana za dzielenie się swoją wiedzą, pasją i chęcią pomocy.
Pana filmy są mega motywujące, a sposób przekazu dociera do 30 i do 80 latkach (taki przedział wiekowy zbadałem bazując na bliskich)
Pozdrawiam serdecznie
Świetne te ćwiczenia- dziękuję:)
Dziś trafiłam na ten kanał. Zostaję 🙂❤️
Od roku mam kłopoty ze sztywnością szyji,po tych ćwiczeniach rzeczywiście trochę luźniej,serdecznie dziękuję za wskazówki.
Pozdrawiam serdecznie.
Rewelacyjny masaż!
Panie Marcinie, dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za ćwiczenia. Właśnie od dłuższego czasu boli mnie szyja. Dzięki Panu zacznę ćwiczyć.
Pozdrawiam Dobrodzieja ,chodziłam do fizjo i pewnie jeszcze kiedyś pójdę ,ale jednak wolę pracować sama nad sobą, po stokroć dziękuję, kłaniam się 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊