腰痛を根本改善する筋肉の鍛え方 腹横筋・多裂筋 トレーニング

[@広美上田-v7y]

おはようございます〰️
やってみました。動きが良くなりました。
たれつ筋のトレーニングは、ないのでしょうか？

[@広美上田-v7y]

ありがとうございました。
毎日、続けます。ねじりが出来なくて、、困ってました。
ちょうよう筋は、鍛える、ストレッチどっちが、いいのですか？
お腹がかたいので、、
バランス、、そうですよね。
セットで教えて頂くと助かります。

[@hidekin8518]

ストレッチですね！大体10回2セットやるといいですよ😂

[@pdma07]

マスク気になる…