Szia Ádám! Nagyon jó lett ez a videó. Jó látni, ahogyan csiszolódik a stílusod. Tetszenek az elmagyarázásaid. Amit adtál személyreszabottan edzés tervet és étrendet az fantasztikus. Ha betartom, amit mondasz és kialakul az agy-izom kapcsolat, még 2 nap után is érzem, hogy dolgoznak [regenerálódnak] a szeparált izomcsoportok. Utána mikor jön újra az a csoport, pihenten, újratöltve jobban megy. Nekem bejött a te edzés módszered, köszönöm Ádám!
Nekem a bal vállam műtve volt 1 éve és ez most sokat segít, hogy hogyan is kezdjek hozzá házilag a bicepsz növeléshez úgy, hogy a vállam ne terheljem túlzottan. Köszönöm :)
Szia Ádám. Egy kérdésem lenne. Akkor nem is fontos minden bicepsz edzésen az egyenes rudas karhajlítás, ha felhúzást alkalmazok? 3 havonta cserélek gyakorlatot és akkor ez megoldható, hogy ezt a 2-t váltogatom?
Szia Ádám, Ádám vagyok. Köszi,ez nagyon hasznos volt! Egy témában kérlek segíts. Bicepsz, kar vastagítás projektben kérnék egy kis infoszösszenetet. Bicepszem csúcsos de alapállapotban, szemből baromi vékony. Megy a kalapács, kap a tricepsz is, van-e valami hasznos tipped? Heti egyszer kap a kar direktben de akkor nagyon. Köszi szépen!
Sziasztok ha minden nap 8kilós sulyzoval 20at emelek kezenként 10x fél perces szünetekkel 14 évesen az nem àrtalmas? mer olvastam olyanokat hogy 4x 12-t szabad csinálni meg ilyenek
Sziasztok az lenne a kérdésem aki tapasztalt az tudna nekem segíteni? (Ez a edzés terv jó így vagy módosítsak rajta?) - Húzódzkodás közeli fogással - Francia rúddal bicepszezés vagy Scott pados bicepsz gép ezt a kettőt nem tudom eldönteni melyik legyen - Koncentrált bicepszezés - Brachialis ( Fordított karhajlítás francia rúddal)
Ez nem edzésterv! Csak leírtad mit csinálsz bicepszet! Ez gyenge információ! Ne csodálkoz, hogy nem ír senki. Főleg az Ádám. Pedig az ő feladata lenne.
Üdv! Ha van a kondiba gumi, általában több színben szokott lenni és azok különböző erősségűek. Fogj egy gyengébbet, rakd rá a húzódszkodóra, aztán a lábadat rakd bele és a megindulásban segít és ezáltal erősíteni is tudod
Szia. A gyors fogyáshoz elengedhetetlen a diéta + intenzív edzés, ezek mellett ajánlom a kardiót, (én edzés előtt javaslom de ki hogy érzi) A húzóckodáshoz egy tipp kérj meg valakit hogy tartsa meg a sípcsont részét a lábadnak míg te húzóckodsz mikor érzi a partnered hogy nem megy már egyedűl picit segítsen azzal hogy próbál minimálisan a lábodat tartva húzni felfelé így rásegítve ad egy kis pluszt és így idővel több és több húzóckodást fogsz tudni elvégezzni egyedűl. 👍
szia.Én simán a falnak szoktam dőlni és a karomat hátamat nekiszorítom a falnak.Igaz nem tudom a bicepszem akkora tartományban dolgoztatni,de nulla a csalás így egálban vagyok.De hasznos volt számomra a videó pár dolgot lehet beépítek az edzésembe,mert már 4 hónapja ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom.
Elvileg "kényelmesebb" úgy fogni a rudat, nem kap akkora terhelést a csuklód, mint egyenes rúdnál. De én ennek ellenére rühellem a francia rudat valamiért, egyszerűen nem áll rá a kezem :/
Mi a vélenényetek róla !? Srácok, az egyik haverom, ha nincs ereje (főleg lábbapokon ) lehúz egy fél energiaitalt(*hellt, kb 1-2 dl t) Hatásos-egészséges-efészségtelen...stb. Várom az érett kommenteket💪
Helló. (remélem nem gond hogy írok 🤔) Az én véleményem az hogy 1-szer 2-szer belefér egy kis + löket az edzésbe azzal hogy energia italt vagy esetleg valamilyen boostert fogyassztunk, de ne vigyük túlzásba mert egyrészt nem egészséges másrészt megszokja a szervezeted és egy idő múlva nem reagál rá illetve ha elhagyni próbáljuk egy darabig nagyon fárasztó illetve nehéz lessz az edzés,nem beszélve arról hogy függőséget okozzhat,segíteni segít egy minimális szinten, persze nem úgy mint egy booster mert nem lessz annyira fárasztó az edzés de nagy csodákra nem képes. 👍
@@bumbu001bubu9 Ha nincs ereje, akkor pihenjen rá 1-2 napot, vagy dolgozzon kisebb súlyokkal! Ha nincs elég ereje, akkor a szervezet jelez, hogy valami nem oké, lehet hogy több kárt csinál vele, mint hasznot.... :/
Csak simán feszítsd meg a karodat úgy, hogy kalapács fogásban van a kezed, utána pedig úgy, hogy, mintha egyenes rúd lenne a kezedben, figyeld meg, hogy melyiknél jobb a csúcsösszehúzódás.... Akkor megkapod a választ! :)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb TRICEPSZ Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](http://i.ytimg.com/vi/mMqopV-kPH8/mqdefault.jpg)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb TRICEPSZ Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](/img/tr.png)
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](http://i.ytimg.com/vi/XfqDERg_gBA/mqdefault.jpg)
Végre egy szakmai videó. Ilyen kellene több mert a komolyabb gyúrósokat ezek a témák érdeklik nem a kajakihívás stb.
Ez nagyon IGAZ!
ez igaz tényleg xd
Csak az a gond hogy fogalma sincs, hogy mirről beszél:D
@@ldarkilluminati6476 Ádámról beszélsz?😂
Profi testépítő,személyi edző stb.
Ha róla beszélsz akkor szerintem te most találtál rá erre a csatornára!😂
Igen róla:) hát nem tudom lehet egy gyogytornász többet tud az anatomiáról mint egy olyan ember akinek 0 szaktudása van ilyen téren.
Végre!! Többi izomcsoportrol is lehetne. Likeoljatok ha jó ötlet.
Köszönöm sokat segítettél!
Végre értelmes videó kaja kihívások és a synthol srácok után, köszönöm
Informáló és hasznos volt, ilyenek jöhetnek még bőven, köszi Adám💪
Nagyon jó edzés videó, köszönöm. Mindenképp ezt alkalmazom bicepsznél
Hasznos video👌👌👍👍
Szia Ádám!
Nagyon jó lett ez a videó. Jó látni, ahogyan csiszolódik a stílusod. Tetszenek az elmagyarázásaid.
Amit adtál személyreszabottan edzés tervet és étrendet az fantasztikus.
Ha betartom, amit mondasz és kialakul az agy-izom kapcsolat, még 2 nap után is érzem, hogy dolgoznak [regenerálódnak] a szeparált izomcsoportok. Utána mikor jön újra az a csoport, pihenten, újratöltve jobban megy.
Nekem bejött a te edzés módszered, köszönöm Ádám!
Lehetne ilyen vidi minden izomcsoportrol !🙂
köszi szépen nagyon sokat segitetél 💓
Nagyon kellettek mar az ilyen videok az internetre! Csak igy tovabb!
Ádám nagyon köszi a vidit.Kipróbáltam és nagyon jó gyakorlat kombinációk.Remélem még lesz több ilyen videód.💪😃
Sokat segitett nekem ez a video!!!❤️
Nagyon jó kis videó lett.
Nagyon hasznos videó
Köszönöm
Hello Ádám :)jó lett pár elemet használok is belőlle igazából jópárat mert tényleg ezek a leghatékonyabbak!!!
Nagyon durván nézel ki Ádám!! :D
Jó videó ma már ezt használtam a húzó napomon jöhetne minden izommal egy 😎😁
Nekem a bal vállam műtve volt 1 éve és ez most sokat segít, hogy hogyan is kezdjek hozzá házilag a bicepsz növeléshez úgy, hogy a vállam ne terheljem túlzottan. Köszönöm :)
Na ez már igen 😉 ijen videók jöhetnek 💪😉
Ilyen... xD
Ilyen sorozat jó lenne az összes izomcsoportról szerintem
Nagyon jó video
Kár hogy az én jobb bicepszem el van szakad a vagy nem tudom de egy kicsit más a formája és ha még erőltetem más nap fáj a konyokom is
Ádám! Érzel különbséget aközött, hogy alkarból fordítod is a súlyt a gyakorlat közben, illetve egyenesen tartod?
(egykezes súlyzónál nyilván)
Szia Ádi!Scott padon meglepődtem,hogy nem használtad. Ennek van oka? Vagy csak szimplán nem használod?
legyen ilyen video mell edzésről is
Szia Ádám. Egy kérdésem lenne. Akkor nem is fontos minden bicepsz edzésen az egyenes rudas karhajlítás, ha felhúzást alkalmazok? 3 havonta cserélek gyakorlatot és akkor ez megoldható, hogy ezt a 2-t váltogatom?
Szia Ádám, Ádám vagyok.
Köszi,ez nagyon hasznos volt!
Egy témában kérlek segíts. Bicepsz, kar vastagítás projektben kérnék egy kis infoszösszenetet. Bicepszem csúcsos de alapállapotban, szemből baromi vékony. Megy a kalapács, kap a tricepsz is, van-e valami hasznos tipped? Heti egyszer kap a kar direktben de akkor nagyon.
Köszi szépen!
Az első értelmes videó a csatornán!
Csinálj jobbakat te idióta,utánna szidd az elôzô videóit
Tudod van egy olyan gomb h *leiratkozás*
Szia Ádám
VV Aurélió vagyok , tudnál segíteni nekem a fegyencedzésben, mert a következő években csak erre lesz lehetőségem, dánke sőn!
🧼🦶🏻🦶🏻🦶🏾🦶🏾
Seggre edz csak, hogy bírd össze szorítani ha behatolás lenne...
@@krisztianlukacs4252 Kérlek sorold mi nem tetszik a fegyencedzésben, kíváncsi vagyok! :D
XD
az öklöt (csuklotól lefele) hogy erősíteni pl hogy ne törjön feszt vissza az ujjam?
Keress olyan videókat ahol fogáserősítésről van szó. Alkar és fogáserő lesz a hiba nálad.
Leg jobb tanács adó 👌🏾
Mert nem értesz, hozzá!
Sziasztok ha minden nap 8kilós sulyzoval 20at emelek kezenként 10x fél perces szünetekkel 14 évesen az nem àrtalmas? mer olvastam olyanokat hogy 4x 12-t szabad csinálni meg ilyenek
Fordított fogású karhajlításnál lehet egyenes rúddal is?
Sziasztok az lenne a kérdésem aki tapasztalt az tudna nekem segíteni? (Ez a edzés terv jó így vagy módosítsak rajta?)
- Húzódzkodás közeli fogással
- Francia rúddal bicepszezés vagy Scott pados bicepsz gép ezt a kettőt nem tudom eldönteni melyik legyen
- Koncentrált bicepszezés
- Brachialis ( Fordított karhajlítás francia rúddal)
Ez nem edzésterv!
Csak leírtad mit csinálsz bicepszet!
Ez gyenge információ!
Ne csodálkoz, hogy nem ír senki.
Főleg az Ádám. Pedig az ő feladata lenne.
A 2.feladatot lehet kB 20 fokos padon????
A szűk húzódzkodás a kedvencem.
Legyen olyan videó ahol bemutatod hogyan lehet gyors izomrostokat fejleszteni.
Nem rossz
Nekem még 5 mm hiányzik a célomhoz karban 48 évesen. Mit csináljak akkor ? Húzóckodást ? De ha kevés a testsúlyom akkor is fejleszti a bicekszet ?
Az utolsó egyenes rúddal is működik?
A hajad a legjobb
Jó lett nagyon, egy tippet kérhetnék? Hogyan lehet lefogyni a leggyorsabban, mert én nem bírom el magam húzóckodás közben!
Erre találták fel a húzódzkodó-tolódzkodó gépet
Üdv! Ha van a kondiba gumi, általában több színben szokott lenni és azok különböző erősségűek. Fogj egy gyengébbet, rakd rá a húzódszkodóra, aztán a lábadat rakd bele és a megindulásban segít és ezáltal erősíteni is tudod
Szia.
A gyors fogyáshoz elengedhetetlen a diéta + intenzív edzés, ezek mellett ajánlom a kardiót, (én edzés előtt javaslom de ki hogy érzi)
A húzóckodáshoz egy tipp kérj meg valakit hogy tartsa meg a sípcsont részét a lábadnak míg te húzóckodsz mikor érzi a partnered hogy nem megy már egyedűl picit segítsen azzal hogy próbál minimálisan a lábodat tartva húzni felfelé így rásegítve ad egy kis pluszt és így idővel több és több húzóckodást fogsz tudni elvégezzni egyedűl. 👍
Lefogyni a leggyorsabban, műtéttel!
Amúgy kalória deficittel!
Jó😉 a hajad Ádám..💪😝🎄👍
💪👈👉👌👉💯
Szia Ádám ilyen videókból lehetne mégtöbb ez nagyon érdekes és hasznos volt
Lesz ilyen videjó minden izomcsoportra? Adnám
5:11 hogy érted?
Elkezdtél kokszolni???🤔🤔
szia.Én simán a falnak szoktam dőlni és a karomat hátamat nekiszorítom a falnak.Igaz nem tudom a bicepszem akkora tartományban dolgoztatni,de nulla a csalás így egálban vagyok.De hasznos volt számomra a videó pár dolgot lehet beépítek az edzésembe,mert már 4 hónapja ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom.
Őszintén! Ne csodálkozz , ha nincs eredmény! Nem Ádám fog neked segíteni!
@@revolutionmotion9287 Azért volt eredménye. De szerintem csak azért, mert újfajta terhelést adtam a pajszeroknak. De igen mai fejjel vicces kicsit.
Szia Ádám, Mi a lényege a franciarúdnak?
Elvileg "kényelmesebb" úgy fogni a rudat, nem kap akkora terhelést a csuklód, mint egyenes rúdnál. De én ennek ellenére rühellem a francia rudat valamiért, egyszerűen nem áll rá a kezem :/
Egykezes bicepsz állva, falnak dőlve, első deltának esélye nincs bedolgozni😎😉
Larry wheelsröl lehetne valami vidi
Hanyas karod van bakter?😮😀
Olyan kis cuki ez a séró...Üdvözlünk a férfias férfiak táborában...
Szia Ádám !
Tricepsz-Bicepsz, 2-2 gyakorlat elég ?
Elég! Én is így csinálom!
@zümi Azóta minden egyes részét az izomnak minimum 2 néha 3 gyakorlattal eddzem. Tricepsznél pl. : 2-2-2 "izomfejenként".
@sweet rossz tanács!
Elég, ha az edzés programozás jól van össze rakva!
Utolsó gyakorlatban csak én érzem jobban az alakrom mint a bicepszem??
szakmaiba: Curl that shiiiiittt
Mi a legjobb mellre?
Adductor mozgás!
Aki szeretne még ilyet látni, ajánlom Jeff Nippard csatornáját.
Jaj, ne!!!
Fordított fogású karhajlításnál, mit tegyek ha a csuklómmal nembirom megtartani a súlyt? pedig a bicepszem bírná.
végre normális video is nem a sok baromság :d
Pedig itt csak az van!
Ugy nezel ki mint Thor!)
ÁDÁM hányas a karod
Mi a vélenényetek róla !? Srácok, az egyik haverom, ha nincs ereje (főleg lábbapokon ) lehúz egy fél energiaitalt(*hellt, kb 1-2 dl t) Hatásos-egészséges-efészségtelen...stb. Várom az érett kommenteket💪
Illetve mi a véleménytek az energiaital-növekedésre tett hatásáról?
Helló.
(remélem nem gond hogy írok 🤔)
Az én véleményem az hogy 1-szer 2-szer belefér egy kis + löket az edzésbe azzal hogy energia italt vagy esetleg valamilyen boostert fogyassztunk, de ne vigyük túlzásba mert egyrészt nem egészséges másrészt megszokja a szervezeted és egy idő múlva nem reagál rá illetve ha elhagyni próbáljuk egy darabig nagyon fárasztó illetve nehéz lessz az edzés,nem beszélve arról hogy függőséget okozzhat,segíteni segít egy minimális szinten, persze nem úgy mint egy booster mert nem lessz annyira fárasztó az edzés de nagy csodákra nem képes. 👍
Köszönöm a válszod, nagyjából én is ezen a véleményen állok😃
@@bumbu001bubu9 Ha nincs ereje, akkor pihenjen rá 1-2 napot, vagy dolgozzon kisebb súlyokkal! Ha nincs elég ereje, akkor a szervezet jelez, hogy valami nem oké, lehet hogy több kárt csinál vele, mint hasznot.... :/
A kalapácsfogású bicepsz gyakorlat az mennyire hatásos?
Csak simán feszítsd meg a karodat úgy, hogy kalapács fogásban van a kezed, utána pedig úgy, hogy, mintha egyenes rúd lenne a kezedben, figyeld meg, hogy melyiknél jobb a csúcsösszehúzódás.... Akkor megkapod a választ! :)
@@humbuk33 ez milyen szar tanács volt!
@@revolutionmotion9287 ?
@@humbuk33 2 különböző izomról van szó a bicepsz és a brachioradiális .
@@revolutionmotion9287 Még mindig nem kaptuk meg, hogy mennyire hatásos a gyakorlat? Fejtsd ki kérlek! :)
Lassan kipukkadsz a sok izomtol
Like aki sárga
Jeff Nippard már megcsinálta jobb minőségben ezeket a fajta videókat, inkább fordítsd le azokat azoknak akik nem tudnak angolul.
Picepszre jó a fekvőtámasz??
Nem!
baromsagok gyujtohelye ez a csatorna.
Nagyon hasznos videó
Köszönöm