TARI ÁDÁM EDZÉSTERV FELOSZTÁSA - Az Esztétika NEM minden, ha a tested nem FUNKCIONÁLIS!
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2020
- 🌐CSATLAKOZZ TE IS CSAPATOMHOZ! - Személyre Szabott Programok: atpp.hu/
🌐Weboldalam: atpp.hu/
📚EBOOK-om (Táplálkozásról szóló): atpp.hu/webshop/atpp-ebook/
📲APPLIKÁCIÓM: atpp.hu/alkalmazas/
🎬EXKLUZÍV VIDEÓANYAGOK: atpp.hu/webshop/tapasztalatra...
⭐️SIKERSZTORIK, TEST-ÁTALAKULÁSOK: atpp.hu/sikersztorik/
🌐MIBEN TUDOK SEGÍTENI?🤔👇🏻
✔️Szálkásításban/Fogyásban - atpp.hu/fogyo-szalkasito-prog...
✔️Tömegnövelésben/Izomépítésben - atpp.hu/tomegnovelo-programok/
✔️Alakformálásban/Súlytartásban - atpp.hu/sulytarto-anyagcsere-...
✔️Anyagcsere Helyreállításban - atpp.hu/reverse-diet/
✔️Skype Videókonzultációban - atpp.hu/skype-beszelgetes/
✔️Éves/Havi Mentorálásban - atpp.hu/mentoralasi-program/
✔️Versenyfelkészülésben - atpp.hu/webshop/versenyfelkes...
✔️Teljes Test-Átalakulásban!😉✌🏻
🔘EDZÉS SEGÍTSÉG👇🏻
👉🏻Az edzés, illetve a gyakorlatok végrehajtásában segítségedre lesz az Applikációm, ami Magyarország legelső Online Edző Applikációja. Itt több, mint 180 gyakorlatot találsz majd pontos leírással, hasznos tippekkel és videóanyagokkal!
📱APPLIKÁCIÓT BEMUTATÓ VIDEÓM👇🏻
• ÍGY MŰKÖDIK AZ APPLIKÁ...
✔️Segít a Súlyok helyes megválasztásában (Jelzi, ha túl sok, vagy ha túl kevés a súly CÉLODHOZ MÉRTEN!)
✔️180+ gyakorlat leírással, videóanyaggal, hasznos tippekkel.
✔️Nyomon követi az Átalakulásod, fejlődésed (Grafikonok segítségével).
✔️Edzési Naptár segítségével az edzések visszanézhetőek, kielemezhetőek.
✔️Edzés által szerzett pontokat beválthatod az atpp.hu-oldalamon további Személyre Szabott Programokra.
✔️Ingyenes 7-napos próbaidő!
🔘TÉGY EGY PRÓBÁT ÉS TÖLTSD LE ITT👇🏻
📲IOS: apps.apple.com/hu/app/atpp-fi...
📲ANDROID: play.google.com/store/apps/de...
🌐ELÉRHETŐSÉGEIM:
☑️Business Email: atppteam@gmail.com
☑️Facebook: ‘Tari Ádám - Pro-Physique’👇🏻
/ adamtaripro
☑️Instagram: ‘adamtari_pro_physique’ 👇🏻
adamtari_pr...
☑️TikTok: vm.tiktok.com/ZSqLHfbK/
-------------- - Спорт
Manuel zenéje is így zörög :D
I guess I am kinda randomly asking but does anyone know of a good place to stream new movies online?
Szuper amit csinalsz szerencsenk erzem magam h radtalaltam! Csak igy tovabb!💖💖💖💖💖
Érdekelne egy olyan videó, ahol egy kicsit a fekve nyomásról beszélnél, hogyan lehetne benne jól fejlődni, mekkora súllyal érdemes edzeni (egy adott súllyal hányszor hányat kell nyomni hogy feljebb tedd a súlyt), milyen hibákat érdemes elkerülni stb. Szép szemüveget vettél, és a fűnyíró is menő, Manuel 😁😝👍🏻💪🏻
Nagyon jó a szeműveged föleg ez a szívárványos szín...🤙🌈🙏😜😏
Köszönöm a videót! Nagyon hasznos és informatív volt! A bemelegítés érdekelne!!
Meddig tart az edzesed, Illetve hány fajta gyakorlatot csinálsz az adott izomcsoportra?
Ez engem is érdekelne !!!
Nem fogja megválaszolni,ez neki pénz veszteség!
Hàrom gyakorlat elég izom csoportonként👌 Pl.:mellnél. Egy fő alapgyakorlat (fekvenyomás rúddal), egy kiegészítő alap gyakorlat ( Fekvenyomás 45 fokos padon) és egy izoláciò gyakorlat (áthúzás egykezes súlyzòval)
Gyakorlatonként 3 sorozat💪 Megvan egy bő òra alatt! (3 izomcsoport)
Ismétlésszámban pedig ha tömeget építesz 8-10 ismétlés
Kidolgozás/szálkásításnál 12-15 ismétlés
Röviden kb ennyi, de rengeteg változò van amire figyelni kell, mind mezociklusonként, mind pedig gyakorlatonként, de a súlyzòs gyakorlatok nélkül nincs izom növekedés🤗
@@peterpazonyi5501 ne adj ilyen rossz edzési tippeket. Se ismétlést számban! Hidd el, nem értesz hozzá,!
Most hogy így elgondolkodtam tényleg ez a jobb edzésterv felosztás...
Egyebkent nagyon inspiráló és motiváló amiket mondasz és csinálsz 😉😉csak így tovább
Na ez egy nagyon jó és informatív és főleg tényleg hasznos video !
Le a kalappal !! 👍🏻👍🏻
Szia! Nagyon jó videó! Egyre jobbak! Király vagy! Várom a következőt!
csinos vagy és elég izmos!király lászik hogy kocka hasad van.😎❤❤❤❤❤
Ismét jó videó!
Nagyon jó vidi lett így tovább💪
köszi hogy elmondtad
!!!!!!!!!!
Köszönöm szépen! Ezt a modszert és ki probálom a konditerembe ha jó akor el lopom tőled hehe😂 na jó ha kérdeszik hogy honnan van az őtlet akor mondom hogy checkolt tari ádámot és ja 👊🏻💪🏻🔥🔥 megy a fireee
Nagyon sokat segítettel köszönöm! Egy kérdésem lenne,hogy például a push edzésen hány gyakorlatot csinalsz izomcsoportonként? Nagyon király lett a videó!!
Jó lett
❤Imádlak❤nagyon jó vidis vagy❤
Szerintem lehetne egy videó a FST-7-RŐL (Fascia Stretch Training 7 )
Az sw-hez kapcsolódóan pedig tervezel megtanulni planchelni?
"Hány testépítőt láttál muscle upot csinálni?"
Tényleg nem sokat, egynek ott van Kali Muscle, lehet kötekedni hogy kokszol meg ilyenek, de az elismerésre méltó, hogy a faszi olyan dolgokat tud felmutatni amiket hozzá hasonló kaliberű testépítők nem nagyon
Manuel a fünyiró!!! EZ MEKKRA XD
Meg sem néztem de már like és nagyon tetszik videó és jó lett
Szia Ádám,
A pihenőnapot érdemes mindig a leg nap után berakni? Push Pull Leg Pihenőnap?
A választ előre is köszi!
hello ha 5 napot járok edzeni lehet egynap csinálni akár három feladatot?pl mell edzes kar edzes meg váll?
Helló!
Szeretnék kérdezni.
A túlsúlyom miatt életmódváltásba kezdtem. Ez magával hozta, hogy ne csak fogyózzak hanem mozogjak is. A testépítést választottam. Na most a kérdésem az lenne, hogy 48 éves vagyok az izmaim fognak e még fejlődni, vagy legjobb esetben is csak szinten tudom magam tartani?
A videó vége nagyon igaz! Nem leszel attól erős/kitartó, mert nagyok az izmaid.
nem tudom ellhini h mar 2eve nezlek igy tovabb 😴🔥
Hogyan működik a 30 napos kihívás a videót a 6 hetes edzésterv vétel előtt vagy után kell küldeni majd és hogy?
Nagyon szimpatikus, hogy a funkcionalításra is gondolsz.
Nagyon sok olyan ember van, köztük olyan is akit ismerek akiknek csak az esztétika a fontos és ez a street workout-os irányzat a kondival keverve az csak "bohóckodás"... 🤔
Izom az van, de igazából sok haszna az nincs mert ha esetleg arra kerülne a sor akkor a sima húzódszkodással is bajok lennének és maguk alá fosnának.
Ezt a beszólást megkaptam én is, de nem igazán érdekelt mert nagyon is fasza érzés amikor sorban pattintom a muscle up-okat 😏
Az edzés terv az tényleg jó amit te is csinálsz, én kb 1-2 éve tértem át és nagyon pozitív.
Heti 3 edzéssel is jön a fejlődés, bár én alkalmanként nem tudok 2 óránál hamarabb végezni 😅
Kaja kihívásnak tudnám ajánlani, hogy mondjuk egy hétig vega kaját kellene nyomnod és megoszthatnád a tapasztalataidat (energia és erő szint).
Nekem nagyon inspiráló volt a "the game changer's" című dokumentum film ami arról szól, hogy milyen pozitívan változtatta meg a profi sportolók teljesítményét a vega életmód.
Érdemes megnézni.
Én is próbáltam, hogy alkalmanként vega napokat tartottam és meglepő volt, hogy mennyivel energikusabbnak érzetem magamat.
Szerintem amúgyis sokan vannak akik vegánként élnek és lehet hasznos lenne számukra és nem utolsó sorban mint ahogy kiderült Te is hajlamos vagy trombózisra így pl. egy evésre 100 tonna mekis borzadáj és egyebek csöves kaja nem lenne túl előnyös.
Jók a videók, csak így tovább! ✌️
Szia Ádám tudsz segiteni a szálkásításba és hogy kockásabb legyen a hasam?😅
Szia! Én csak azt szeretném kérdezni ,hogy ezt a fajta edzést lehet-e így csinalni? : húzó,toló,láb
Ezek a szemüvegek egyre jobbak
Szia Ádám! Zsírból mennyire tanácsos izmot építeni?
Kívánom, hogy legyen egy saját termed minnel előbb !😁
Hőterheléses edzést kipróbálnád és csinálnál róla videót?
0:35 🤣🤣🤣
Xd
Teljes testes edzésprogramról mit gondolsz?
Ki nevezte el a fűnyírót manuelnek?
Ez hatalmas!!!!!🤣🤣
En egy ev utan nagyon ra untam a push pull legre, neha érdemes edzestervet valtani ha ugy erzed hogy megakadtal.
Rossz tanács!
Edzés fizikai munka mellett lehetséges?
Bent van a géza a Dancsò videòjába 😂 amùgy jò lett ez a videò!!
Lehet-e szárazon izmot, építeni felszedni? Igen nem? Hogy mennyit? Mikor hogyan?
Jó hallani hogy tervezel calisthenics edzést is folytatni
Eszrevettem, hogy a versenyeken a testepitokon egy szal szor sincs. Neked milyen tapasztalataid vannak a szortelenitessel kapcsolatban? Mi az ami bevalt, mi az ami nem, mennyibe kerult stb.
Nem hiaba eleg izmos vagy ez nem kerdes💪
Na és az ilyen tipusú edzés felosztásnál fejlődik jobban az ismétlés szám vagy a heti 3 teljes test edzésnél?
Ha még pár éve nem találtam volna rá a csatornádra, akkor fogalmam sincs hogy honnan szednék ilyen információkat az edzéshez :D
Pont a legrosszabat találtad meg!
A zene címe mi?
Kérlek segítsetek 😥
Jó a szemcsid király
Szegény manuel , csak egy villám logó kell rá🤣😅💪💪
Teljesen egyet értek
Ment a like
Ez az edzésterv olyan hatásos, mint a PICSA! ;)
Xd
Azért aki nem ismeri ezt a csatornát, még azt is gondolhatná, hogy negatív komment. De ugye tudjuk, hogy Ádámnak ez "kopirájtos" dumája.. 😀
Én heti 6x edzek push pull leg bontásban. Vasárnaponként pihi. Edzek pár hetet, aztán meg néha kihagyok egyet.
Szerencsére a karantén alatt is tudtam, mer én itthon edzek.
Van egyenes rúd,francia rúd, súlyzók, súlytárcsák, fekvenyomópad stb.
Nem követek semmi diétát, mer anyámék szerint nem kéne tömegelnem, mert elég alacsony a testzsírszázalékom és így jól látszik az izom, és szerintük jó úgy ahogy van. De a diéta nélkül is jól fejlődök, mert kevesebb mint 1 évnyi fekvenyomással elértem azt, hogy eleinte kb.18,5 kilóval tudtam szériázni, most pedig 42,5 kggal. Persze ez még kis súly, de már ez is sok fejlődés. Meg eleinte én is rosszabb bontása edzettem, mer az volt az első edzéstervem, hogy: Hétfő, Kedd: Pihi, Szerda:Váll Csütörtök:Mell Péntek:Kar (Trinyóra és bicepszre külön csináltam vagy 4 gyakorlatot, 4x8 ismétléssel, nem csoda, hogy nem fejlődtem) Szombat:Hát (Eleinte a hátgépen csináltam 3x8at egy súllyal, kb 5 külön fogásba és így mentem egy edzésen 20-25 kilóig) Vasárnap: Láb, de elég gyakran elmaradt.
Most, hogy Push pull legben edzek így sokkal jobban fejlődök. Főként az összetett gyakorlatokra fókuszálok.
Mióta hátra csak 3 gyakorlatot csinálok egy edzésen (Általában 4x5 húzodszkódás, 6x8 hátgép, és vagy 6x5 felhúzás, vagy 6x8 döntött törzsű evezés.) azóta sokkal jobban fejlődök.
Heti 3x vagy 6x edzesz? Tehát hétfő-szerda-péntek vagy H-K-Sz-Cs-P és a hétvége pihi? Vagy szerdán pihensz 1-et és vasárnap még 1-et?
Hali Ádám! Azt szeretném kérdezni h erről az edzés tervről mit gondolsz hétfő: mell hat kedd: vall kar szerda lab alsó hat
Hol az edzésterv,?
Szaz ezer ft ert megnezhetem ezt a videot?
Ès ha èn a 100 fekvő kihivàst csinàlom kb 1 èvet ??Az baj lehet?
Kipróbálom ezt az edzés felosztást is. Eddig a teljes testes edzést, és az alsótest, felsőtest bontást csináltam. Nekem nagyon bejön az alsó test, felsőtest bontás. Te mit gondolsz erről, az edzés felosztasról? Heti 4 × edzek így, azaz 2 × felső 2 × asó testet. Minden izom csoportra 1 héten. csinalnál 1 karidió edzéses videót is? És tömegnövelés alatt is lehet Zsírt égetni? Ha eljut hozzád ez a kerdés , akkor , sokat jelentene , ha valaszolnál! Köszí! Király vagy!😁😁🙏🙏🙏❤❤
Erre így választ kapni nem lehet!
Andrea Larosa-ról lesz videó?
Kaloria számolás szempontjából jobb ha nyersen mérjük ki a kaját, vagy készen (sülve, főve)??
Mindig gyers állapotban.
Ádám, erőemelő gyakorlatokat is tartalmaz a funkcionális edzésed?
Felejts el ezt, hogy funkcionális edzés!
Nincs ilyen!
Igazad van te vagy a legprofibb!!!
Szerinted sok a mindennapos 4 órás futás és utánna a fekvő támasz,húzódszkodás stb....és estére a biciklizés ?
szia Ádám nekem nincs instám ezért lemaradtam
de én azt szeretném kérdezni hogy 12 évesen a 6 kocskás hasizom az egésséges?
ha nem egy oldalon van mind a hat, akkor igen !
Szia Ádám! Láttam a médiában, hogy Réka elvileg kikezdett Gézával (ohm igen ezt hozták le) gondolom te jobban tudnál tájékozódni ezügyben, mármint, hogy ez mennyore igaz... engem tényleg érdekelne, meg gondolom sok mást is, szerintem egy videótbis megérne, mint a picccsa😆😆💪
Szia Ádám, te tudod hogy arnold kokszozott e?
Edzéstervileg nálam nagyon bevált a ~20 perc futás, utána kis pihi, aztán (nálam) kedden lábnap futás után, csütörtökön has nap ugyan így. Lábnál kb 10-12 gyakorlat, 4x20 ismétlésekkel, hasnál 5-6 gyakorlat 4x20 vagy 4x30 ismétlésekkel 😊
Üdv Miskolc közeléből btw 💪🏻
Emese!
Meg kellene tanulni edzeni!
@@revolutionmotion9287 Azt írta, hogy bevált neki. Nem azt, hogy az jó, amit ő csinál.. Nagy különbség.. Amikor 17 évvel ezelőtt először jártam edzőteremben, szinte mindent megtanultam. Ma azok az elvek szinte kivétel nélkül elavultak.
Hello. Régóta követem az oldaladat És ez a videó most megfogott engem nagyon. Azt szeretném kérdezni hogy írtad hogy a toló húzó és a láb edzést csináljunk. A toló izmok a mell ,tricepsz, váll. (az lenne a kérdésem ezzel hogy ha egy nap ezeket az izmokat edzem akkor például 2 gyakorlatot végezzek egy izomra vagy hármat?! Pl 2 gyakorlat mellre, 2 gyakorlat vállra ,2 gyakorlat tricepszre?) A válaszodat előre is köszönöm! Mivel négy hónap után most fogok újra neki edzeni és szeretnék változtatni. Régen úgy edzettem ahogy te is említetted annó ahogy edzettél. Most viszont szeretnénk változtatni és kipróbálnám ezt a fajta edzéstervet! Peace Dublinból !!!
Ez edzettségi szinttől függ!
Tari Ádám Pro-Physique Sajnos még nem próbáltam ezt az edzésmódszert de Sokszor gondoltam hogy jó lenne elkezdeni.... attól félek hogy abba a csapdába esnék ,hogy nem bírom abbahagyni három gyakorlatnál a vállat se a mellet se a tricepszet...valoszinu megcsinalnam mindre kb az 5gyakorlatot...ami nem biztos h jo lenne..most 6-7gyakorlatot szoktam mellre vallra van hogy 8at is 😭😭😭 tudom erre az lenne a válasz hogy biztos nem csinálom jól ha harmadik után nem fulladok ki....
Én úgy szoktam, hogy tolónapon mellre csak fekvenyomást csinálok piramis módszerbe vagy is: 2x12 aztán emelek a súlyon, 2x10, megint emelek, 2x8, megint és 2x6.
Akkor szoktam kettőt gyakorlatot, hogyha mondjuk csinálok döntött padon fekvenyomást felső mellre, akkor abból 6x10 (Minden második széria után nő a súly) utána váltok egyenes padon tárogatásra egykezessel, amit szintén piramis módszerbe csinálok 2x12, 2x10, 2x8.
Vállra csak azért csinálok két gyakorlatot, mer több része van és például egy fejfölényomás az nem elég az oldalsó részének. Fejfölényomásba meg általában 10 szériát csinálok. 4x10 + 4x8 + 2x6. De ez változó. Általában akkor csinálok ilyen rohadt sok szettet, ha már rég nem fejlődtem és ideje lenne.
Trinyóra meg csak kötélen szoktam letolást, vagy egykezessel fejmögé engedést. Az utóbbit úgy szoktam, hogy: 3x12 + 3x10.
Nekem ez vállt be, de ez személyfüggő.
A lényeg az az, hogy nem muszáj akár 1nél több gyakorlatot is egy izomra. Csak a volument kell mindig növelni.
@@yoda3795 ez az én is 2 gyakorlatot minimum csinálok egy izomcsoportra de ezt úgy értem hogy felső mell aztan 2 gyakorlat középső mell és 2 gyakorlat alsó mell! Így ha ezt megcsinálnám mindet plusz a vállakat is 3 részre szedem meg még a tricepszet is akkor az úgy kurvasok lenne (mivel 75 percem van a fitnessben jelenleg amit tölthetünk abba benne kell lennie a bemelegítésnek . Szóval ha csak a mellet boncolom azis 6 gyakorlat amit legrosszabb esetben is 4x8at csinálok ami legalább 30 perc akkor ott a váll az ugyan ez és a trinyó. De ha pl vállt edzek es amig pihenek húzok pár tricepszet addig talán végzek ! DE! Én legalább is keveselem hogy ha egy gyakorlatot kell végeznem pl a felső mellre és a stb és a stb... Bocs ha hibák vannak abban amit írok de ezt így leírni marha szar 🤣( kérlek nézzétek el nekem)
@@smokiaudio2327 Én alsó mellre nem is edzek. XD
Tolódzkodni elég szarul tudok, ezért ritkán szoktam, de azt se edzésen, hanem, ha edzőparkban vagyok.
De én azt hallottam, hogy például alsó mellre van a decline fekvenyomás és ,hogy az elvileg felesleges, mert a normál fekvenyomásnál több terhelést kap az alsó mell meg ilyenek.
De korábban én három gyakorlatot csináltam egy edzésen mellre: Fekvenyomás, 45 fokos pad, és tárogatás.
De most úgy csinálom, hogy hétfőn lesz 45 fokos pad, meg tárogatás, de csütörtökön csak sima fekvenyomás, mert a 45 fokos pad az csak felső mell. A tárogatás, meg alsóra is megy.
Csütörtökön a fekvenyomással meg egészre megy. Csak néha érdemes ezekre külön ráedzeni.
Nemtom milyen felosztásba edzel, de én is a push pull leget ajánlom, de ha ezt követed akkor a push napon csak a váll első és középső részét érdemes edzeni. Mert a hátsóváll az húzógyakorlatoknál dolgozik pl húzódzkodás, felhúzás stb. meg azért azt is érdemes izolálni.
#TARIKIRÂLY PRO -PHYSIQUE
Szia!
1. A logika szerint is a PPL edzésmód a leghasznosabb izom munka tekintetében, de mégis rengeteg edző és testépítő a heti 5 részre bontott edzést preferálja. Miért?
2. Szívesen látnék olyan videót, melyben több fő étkezést is bemutatsz, receptek stb.
✌🏽
Mert sok hülye edző van!
én streetworkout heti 5-6 edzésel a push pull leg-et kiegészítettem upperbody/lower bodyval így úgy jön ki a hetem hogy upper-lower-rest-push-pull-leg-rest ez is tök jó
upper/ lower bodynál a legalapabb gyakorlatok fekvő,húzodzkodás, guggolás, tolodszkodás, kitörés , lábemelés. mindenből 2x-4-5 széria 1 alacsony ismétléses de súlymellényben/plusz súllyal és egy magas ismétléses súly nélküli széria az adott max 2-3 alap gyakorlatból aztán utána ugye szünet vagy ha úgy van erőm HIIT aztán a push pull leg napokon meg a kicsid haladóbb gyakorlatokat csinálom közepes ismétlés tartományban, ide szoktam beiktatni skill traininget is. ez street workout elemekkel nekem bevállt és kellő mennyiségű a változatosság is és nem fásulsz bele h ugyan az nap nap után
Egyébként mi a különbség a lower és a leg között?
@@yoda3795 hát főleg az hogy lowerbe vannak ilyen törzs gyakorlatok (alsó hát,has) mert +20kg (súlyom majdnem 1/3ával) húzodzkodások után, nem sok erő van bennem még tartani magam függeszkedve lábemeléshez.
Meg amit mondtam az hogy lowerbody/upperbody napon full alap gyakorlatok jelen esetben guggolás/kitörés/vádlizás megy csak bőven plusz súllyal (mellény/súlyöv/sulyzó mihez mi kényelmesebb) míg a lábnapon inkább technikásabb, robbanékonyabb gyakorlatok pl 1 lábas guggolás, ugrásos guggolás/kitörés, dobozra felugrás stb...
@@ftomi666666 És saját testsúllyal mit csinálsz alsó hátra?
@@yoda3795 hyperextension, upsidedown deadlift, nem tudom mi a neve de az a start pozi mintha felülést akarnál csinálni, aztán a csipődet felnyomod és a vég pozi az hogy csak a vállad/hátad teteje és a talpad lesz a földön, és a törzsedtől a térdedig egy egyenes vonalat alkotsz.
Mióta ezeket beiktattam elérhető közelségben van a front lever hold. Óriásit dobtak a front lever erősségemben.
Streatworkout szerintem a legmenőbb gyakorlatojat tartja pls humanflag frontlever muscleup
Az egész testes edzésről mi a véleményed?
Nekem bejött jól lehet erősödni meg izmosodni rajta de kicsit kevésbe kerekedsz talán azt tudnám mondani.
Én úgy osztom fel az edzésemet, hogy egy napon edzem a hátamat meg a karomat, másik nap a vállamat meg a mellemet, harmadik nap pedig a lábamat és a hasamat. Így belefér a heti 2x-es edzés.
Én is így szoktam már vagy 3hónapja csinálom és észrevehető a fejlődés.
A streetworkout kapcsán én kíváncsi vagyok, hogy a 22 napos Athlean-X-es "kihívás" tényleg megtudja-e duplázni a maximális pull-up-ok számát a profiknál is. Kezdőknél szerintem működik.
És ha a láb és has kimarad az baj?
Jó a szemüveged!
Nálunk nincs edzőterem
Nálunk se ☹️
@@csabaszegedi6831 hát az rossz
Há' de Leonidász, Hektor meg Pitbull terrier is istállóban edzettek.
Én már várom a stretworkaut os vidiket
Azt én is nagyon várom
Van 2 dislikeoló géza meg norbi
Nojbi
Akkor mit csináljak
Like!!🤘
Akkor ezzel a tolo huzo lább edzésel gyorsabb az izmosodas is?
Kali muscle nagyon jó muscle up ba😃
Nekem a nyitott véleményed tetszik a dolgokról. Mivel egy nőnek nem olyan könnyű mint egy férfinak, kutattam ilyen videókat, de a tiéd viszi a pálmát. Úgyhogy köszi 🙂.
Ádám te most abba hagytad a testépítő kariered, vagy csak szünetelsz?
A minden izomcsoportra heti 2 edzés azt jelentené hogy heti 6 napott kell lejárni,ami egy átlag dolgozó ember számára sajnos lehetettlen és kivitelezhetetlen. A húzó,toló + láb nap mindjárt barátibb.
Rola csinalhatnal egy videot (Marcus Araujo), eleg erdekes temat boncolgatnal vele.
És ha már húzó, toló, láb nap van mennyi gyakorlatot csinálsz összesen? Pl: toló napon
😀😀😀😀
0:44 szia manuel menyi az óra dijad
Eltelt egy nap és 21 000 megtekintés az igen
En Schwarzzeneger edzes tervez kovetem csak en 4 szer megyek edzeni az edzes tervem: hetfo:bicepsz.mell,lab,has kedd:tricepsz,hat,val,has es szerdan:bicepsz,mell,lab,has pentek:trinyo hat vall has
Én ezt csak abból nem preferálom, hogy mellre valszeg a legtöbben fekvenyomást csinálnának és az edzi a trinyót is meg valamilyen szinten a vállat is. Hátra meg valószínűleg húzódzkodást vagy valami ahhoz hasonlót, ami meg bicepszre is megy. Mondjuk nem annyira, mint feknyomásnál a trinyóra, de megy rá is.
Itt rontottad el, hogy egy ismert személy edzés programját követed!
Az a felosztás mennyire jó,hogy 1.nap mell,tricepsz 2.nap bicepsz,hát 3.nap váll,láb és ezt ismételni?
Manuel utan picit megijedtem. Azt hittem az a nyikhaj xfactoros gyerek az. :D
Amit említettél ez a tolós dolog....Debrecenben van a nagy G4-ben illetve a Lion fitness funkcionális terem részében is.☺️
Anna!
Tán Ádámtól tanulod az edzéseket?
Én kérnék 1felosztási rendet
Ayay
ádám bástya ilyet ne csinálj hogy itvan manuel mert majd el kapcsoltam, de megnyugodtam!!
Mellet és a vállat nem jó egy napon edzeni.Ezt csak azért írom, mert nekem voltak gondok a vállammal, de szerencsére mostanra rendbe van.
Szia Ádám 48 kilóról, hogy foggyak le 40 kilóra
Kalória deficittel!