23/1 Подтвердилось все, что говорит Д.Берг, кроме одного. Вопреки ожиданиям отдыха желчного пузыря, в нем образовался плотный камень... И как теперь от него избавиться?
Здравствуйте! Меня зовут Динара, мне 40 лет. Пишу 08.09.2024г. Ровно 4 месяца назад весила 91 кг. На сегодняшний день вешу 70 кг. За этот период скинула 21 кг. Интервальное голодание 23/1 реально работает!
@@АоалаоатаАлалальаа я не Динара. Но тоже на 23/1 Была Сбросила 33 кг Начальный вес 102 кг было Сейчас я удерживаю свой вес. Вот уже 1,5 года Я просто слушаю свой организм. Как начинает сосать под ложечкой- то это физический голод и я кушаю. Всё равна получаеться у меня 1 раз в день питания. Удачи🐞🍀 Вам. В понимании вашего организма ❤
@@blackmetalwarrior5787 4000$? Упоролся совсем чтоль?) Это что за семейка жрунов должна быть? 2000$ на семью из качественных продуктов это за глаза. 4000$ даже профи бодибилдеры не тратят на еду в штатах, это очень много еды.
Три месяца по его методике, это не передать словами,, с 56го. До 48го размера,, никто не узнает,, браво доктору Бергу,, никто и ничего меня так не мотивирует как Берг,, причём убедительно ни одна диета мне не подходила в смысле срывалась, а здесь кето, и ИГ , ну сказка, 👋👋👋👋✊👍👌🙏💪😄♥️🙏
Такое чувство лёгкости 23/1, всегда настроение, голода нет, пьёшь воду так вкусно. Утром кофе вкус понимаешь. Такой аромат. Спасибо! Уважаемый доктор Берг, что вы есть. Низкий поклон Вам!!!
Это реально работает. Я,чувствую себя намного лучше на таком режиме питания. Тело худеет на глазах , кожа подтягивает, ум и сознание проясняются. Нет заморочек с покупкой и приготовлением еды, этого постоянного чревобесия, когда не знаешь, чтобы еще такого съесть.
6 месяцев режим 23/1 полет нормальный! Работа,велосипед,каяк,плавание,пешие походы! На всё есть время! Раньше унылое "работа -кухня- диван.Спасибо доктору Бергу!
Две недели сидел на формуле 20:4 и 2 месяца на формуле 23:1(один приём пищи). За этих 2,5 месяца скинул 11 кг. Но странно то, что в зеркале выгляжу даже больше. Проявились мышцы , которые развивал в молодости когда тренил бокс. И ещё заметил, что спать стал меньше, и высыпаюсь лучше. Быстро засыпаю. Теперь могу спать ну 6 часов максимум. Короче интервальное голодание - бомба!
@@ОксанаЛи-ю5в да какая разница, во сколько он ел? У вас своя жизнь и свой график. Подстраивайтесь под себя. Желательно есть как можно позже после пробуждения, часа через 3-4 минимум. Т.е например, вам на работу к 9, вы встаёте в 7, смело можете есть первый раз в 10-11 и последний раз вы можете поесть в 14-15 часов. Все. Цифры условны.
@@Kriptoniiit да это лучший вариант. То есть 20 часов ничего не едите и в окно из 4 часов, можно поесть два раза. Например в 10:00 и в 14:00, или в 12:00 и в 16 :00, или в 14:00 и в 18:00. Зависит от вашего распорядка дня и самочувствия По опыту советую не есть раньше 10 утра и позже 18:00. Лучший вариант это первый прием пищи в 12:00 и последний в 16:00.
Насчёт экономии на еде я бы поспорила. Я уже почти год на этой системе, но чем меньше ты ешь, тем более загоняешься на качество и разнообразие продуктов.
@@Polerit полностью согласен! Я не завтракаю очень давно! есть сажусь примерно ы 12 дня и второй раз в 17 и так до 12 следующего дня! Углеводы ем в 12 а вечерком белки
@@xlebarkaxlebarka913 у меня немного иначе Ем один раз в день. начинаю около 16-17 часов. стараюсь кушать только кето (никаких углей). живот уходит достаточно быстро хотя я совсем не толстый и даже не полный. Чувствую себя замечательно стресс пропал совсем и ощущения в теле великолепные. Удачи тебе!
@@Polerit я при росте 178 был 100 кг сейчас 80 мне нравится эта тема тем, шо ем все подряд! Но на омад пока перейти не могу! омад же многие по своему интерпретируют 2 / 22 это говорят европейский вариант и 1/23 наш! Взаимно удачи
@@Найманка-Тогас ну не знаю что влезет, но при таком голодании лучше гречку, там калия много и др элементов, плюс овощи и яйцо, ну и мясо. Плюс витамины я пью, на всякий случай, ведь йод и др витамины нужны, а сьесть все не пооучиться.
@@gulnorayuldasheva9716 завтракаю в 9 или в 10 часов, 2 варёных яйца или омлет с помидорами и с сыром, авокадо. с 2 мя хлебцами , или чёрным хлебом, паприку, огурчики , вообщем много овощей и зелени всё что имеется и конечно кофе с молоком ( без сахара)... и пью 1,5- 2 литра воды, иногда чай зелёный и всё.
На системе OMAD уже 2 недели, каждый день чувствую улучшения в организме. Смотрю это видео как мантру каждый день, чтобы поддерживать настрой. Здорово, что есть люди, которые рассказывают, как реально оздоровить свой организм
@@pelageja2354 на omad лучше пить воду в течение дня. Я пытался пить воду в прием пищи, но мне не удавалось выпить достаточно, потому стул стал жестким (я предпочитаю сухое голодание, оно проще дается и против болезней может принести больше пользы). Потому я перешел к системе каскадного голодания - день кушаю, день не кушаю. Получается 3 приема пищи с питьем воды без перекусов, затем две ночи и день без еды на сухую. В дни пищи придерживаюсь кето: овощи, мясо, яйца, фрукты, кислая молочка, пью много воды. Результаты хорошие, мне нравятся, много улучшений: ушел жир, ушла перхоть, проходят прыщи, уменьшилось давление, стал лучше сон. Рекомендую попробовать эту систему, мне помогает, я придерживаюсь ее.
@@pelageja2354вроде бы написал комментарий, а сейчас его не вижу. Сейчас я придерживаюсь другой схемы, а именно каскадного сухого голодания. В один прием пищи я тоже пытался пить только в час приема пищи, но много выпить не получалось, потому стул стал очень жестким. Сейчас я кушаю 1 день три раза, а затем 1 день и две ночи ничего не ем и не пью, получается около 36 часов. Тоже очень нравятся результаты
@@pelageja2354фрукты тоже кушаю. На самом деле, я и сладкое кушаю, и крупы, что не очень правильно, но в тех условиях, в которых я нахожусь, по-другому трудно. Растительной пищи очень мало. Если есть возможность, лучше придерживаться здорового кето и полноценно кушать в отведенный прием пищи, либо отводить под это целый день, а потом день без еды и воды полностью
@@pelageja2354система 23 на 1 подразумевает 1 приëм пищи, в этот приëм вы можете вместить всë, что вам нравится, в остальное время только вода по потребности.
Два месяца на Кето и ИГ 23/1 . Что сказать? Просто все супер!!! Голода нет, самочувствие отличное ! С позавчерашнего дня решил перейти на режим питания 1 раз в день через день.))) Думал будет сложно хотя бы в первый день, но оказалось проще не бывает. Голода нет совсем, все отлично. Буду так питаться наверное 2-3 недели, а потом попробую поголодать дней 5. Больше мне не нужно, проблем со здоровьем нет, вес пришел в норму. Жалею, что не попались мне ролики Доктора Берга лет 10 назад, может и не пришлось бы исправлять свои ошибки))) Всем удачи! Пробуйте, это класс, это пожалуй система питания недалёкого будущего.
@@АружанУалиева-э3ь нет. У меня ранее были проблемы с щитовидной железой. После ее удаления и перехода на интервальное- все прекрасно. Мозги работают лучше, память лучше
Елена прочитала ваш коментариц что вы сидите на жнтерыальном голодании. Вы бы не могли помочь, подсказать что именно вы кушаете на интервальном голодании. Можно с вами пообщаться по ватсапу 89618601264 Ирина
Я на протяжении трех лет боролась с лишним весом и вредными привычками, но всё безуспешно. Вечно хотелось что-то вредного. Но теперь когда ты понимаешь, что приём пищи только один, хочется его сделать более полезным и качественным. Конечно в первые дни мне пришлось очень не легко. Вечно хотелось то сладкого то жирного, но теперь прошло чуть больше недели и вообще на всё вредное смотрю с равнодушием. Да и вес снижаться начал. Посмотрим, что будет дальше.
@@Freezeeks Дааа... Сначала сбросила, что мне даже вокруг начали говорить:"ты похудела что-ли". А потом из-за недостатка калорий я сорвалась и набрала ещё больше 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@@Dari_yaO ну, отталкиваясь от твоей фотографии, не могу сказать что ты полная в лице, поэтому думаю что можно реально подобрать какую-то адекватную кето-диету. Я вот видео мужичка нашел, который на соках худеет, в течении 80 дней снимал по видео, буду по его примеру делать.
@@Freezeeks ну это на этом фото не видно) При росте 165 весить около 70...нууу. Я прочитала книгу "код ожирения* и моё виденье насчёт похудения полностью изменилась, сейчас проверяю другой способ
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала
Я так и живу, интервальное голодание 23/1: Ем только один раз в день, принимаю пищу 15:00 до 16:00: В течения дня вообще не чувствую голода, при этом употребляю только здоровье продукты и мне это нравится
@@ГульназКаримова-я3спросто наедайся плотно, ни в чем себе не отказывай, но понятное дело хорошей едой а не всякими чипсами или шоколадками, главное съесть за раз примерно 2000 необходимых человеку в день каллорий
Я две недели на кето и ИГ, сегодня вечером некогда было поесть, а когда появилась возможность оказалось,а голода и нет. За 2 недели -4кг.Сама удивляюсь, что получается и без напряга. Буду продолжать, но контролировать процесс и сдавать анализы для сравнения. Всем кто этим занимается удачи.
@@zoyac138 Мне 39. Трое детей, старшему ребёнку 10 лет. На ИГ+Кето за 3 месяца скинула 14 кг. Я в восторге! Раньше всегда были срывы с диет и зажоры. А сейчас я просто не голодна. К сладкому вообще тяги нет. Была на 16/8, неделю как перешла на 18/6.
Спортом не занимаюсь.ем рдин раз в сутки к 13:00. Ем салат из 10 зелен овощей.мясо.яйца и жиры.не чувствую голода до след приёма пищи.никакой слабости или других дискомфортов не чувствую.начала кето вообщето с 2хразого приема но при 2м приёме ела без чувства голода и тогда решила перейти на 1раз.объёмы тают на глазах.
Видео супер! Доктор фантастичен! Это питание будущего! Согласна во всём, осталось только меняться!Спасибо переводчику и создателю канала! Вы за здоровье нации ! Я желаю вам СЧАСТЬЯ ,ДОБРА, ЛЮБВИ и ПРОЦВЕТАНИЯ!!!
Это питание было до наших дней. Особливо для тех у кого действительно не было возможности питаться хотя бы два раза в день. Сейчас же огромное количество обилия еды. Прям культ какой то.
@@АришАгарик Культ = потому что сраные капиталисты так зарабатывают себе деньги в карман, чтобы жить хорошо и питаться ещё лучше самим, а на плебсов - плевать !! пусть жрут и дохнут от болезней, тем самым кормя и монстров фарм индустрии и монстров пищевой индустрии.
Эта схема для меня идеальна,спасибо,что ещё раз подняли эту тему ,один раз вечером ешь по тихоньку в течении часа ОЧЕНЬ удобно,привыкаешь.Память в действительности стала лучше
@@alltheworldsastage.11688 я думаю что в течении трёх недель, меняется всё и память тоже.В начяле слабость ,якобы голоден и смотришь на чясы ,когда же есть ,потом через 7 дней привыкаешь и замечяешь изменения в весе ,потом память и физическая активность возрастает ,работоспособность, это большой факт.Мой муж в идеальной физической спортивной форме ему 48 лет и я только сейчяс поняла ,что он и жил на интервальном голодании сам того не подозревая, утром вода ,потом кофе первый завтрок после обеда и позний ужин мясо жирное любит ,творог ,сметана ,сыр яйца и.т.д вообщем плотный ужин но благодаря большому интервалу нет ни грамма лишнего жира ,он не отказывает себе ни в чём.Извените может много написала а вось пригодится информация и моя .
@@АрсалиевНиколаевич благодарю Вас за полный ответ. На данный момент у меня получается дотянуть до обеда 20/4. Мне ещё тяжело сдвигать свой единственный приём пищи на вечер. Надеюсь поумнею в ближайшее будущее. Удачи!
@@alltheworldsastage.11688 да если нет зависимости от сладкого ,тогда человеку легче,так как это точно как наркотик и мне постоянно приносят (торты сосливочным кремом,шоколад и.т.д.)соблозняют и дисцеплина от этого страдает.
Кушаю один раз в день , привыкла уже за 4,5 мес -18 кг, ну и экономия однозначно , выглядеть стала отлично ! Спасибо Док ! Моё рабочее давление 130/90, вот оно не меняется , ну будем посмотреть дальше !
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
к такому Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Я попробовал 23/1 на первой неделе, меня аж трясло на следующий день. Через неделю снова 23/1 уже на 2 дня, полет нормальный. а на третьей неделе 4 дня 23/1, самочувствие прекрасное. За первый месяц -11 кг. Спасибо доктору
Сегодня 13дней я на кето диете,я сразу начала с завтрака и ужина,но чувствовала что мне тяжело,начала с обеда и ужина,обратно было тяжесть,сегодня 13дней у меня получилось в пять ела салат и много зелени ,а в шесть поужинала.Все нормально,посмотрю как будет дальше.Сила воли у меня есть,за эти дни сбросила 11кг.Ушли все отеки,стала легче намного да настроение и позитив отличное.Я с Дагестана с г Каспийск.Я так рада что я случайно смотрела передачу и в тот день я фактически не спала,думала смогу ли и я Смогла, спасибо доктору Бергу,низкий поклон от солнечного Дагестана.
Все получится у вас,мне первые 2 недели было тяжело был кето грипп,сейчас как космонавт,ИГ 20/4 неделю стоит вес,вот решила попробовать 23/1 . Как успехи у вас сейчас?
Доктор и мир, огромное спасибо🙏💕 всем-всем, месяц ем 1 раз в день, результат может показаться другим не очень, 4.5 кг, но для меня счастье. Мне 61 в 27 лет удалили яичники, 35 желчный, вес изначально до ИГ 103.7
Добрый день всем!!! Три месяца на ИГ скинула 13 кг. Начало было трудно.Начала с трёхразовое питание,потом два раза,а сейчас перешла на одноразовое. Самочувствие отличное. Доктору Бергу огромное спасибо! Где вы были раньше,лет так 40 назад....Всем здоровья...
Док вы просто умничка вы чудо!! Я раньше думала как можно голодать шок был до потолка!! А теперь сижу 20 на 4 иногда и сутки могу не кушать это и по карманом и по организмам супер спасибо большое вам Док Берга!!
Доктор здравствуйте! мне 66 лет, сегодня 3 месяца как я на ИГ (23/1) ,в первом месяце я сбросила 7,3 кг.,а во втором -1,1 кг, за 3 месяц я сбросила - 3,8 кг, начинала с веса 120,4 кг., сейчас у меня 108,2 кг. всего сбросила 12,2 кг ,объемы уменьшаются ,в талии 6 см,бедра 10 см, руки 4 см, ушел второй подбородок, можно сказать ,что его уже нет. моя мотивация это больные коленные суставы,хожу ходить без боли. ем все с 10,00 до 11,00 час. а в остальное время я пью чай и простую воду,хлеб ем не каждый день ,а когда захотелось, еще ем шоколад ,ем овощи и фрукты,ем суп, борщ. порции получаются небольшие, организм сам уже говорит =хватит я наелся=.спасибо вам за ваши ролики.
Можно все,но не переедая ! Похудение идет за счет одноразового питания чем реже мы едим, тем меньше инсулина выбрасывается в организм и меньше жира откладывается на теле и если сьесть ломтик хлеба и пару долек шекалада и какой ниьудь фрукт за день , то никакого вреда организму не будет, все переваритсяза последующие 23 часа!
Я уже 20 дней на одноразовом питании. Пришла к этому не сразу, 8 месяцев была на интервальном голодании. Очень довольна, и подтверждаю каждое сказанное доктором Бергом слово. Проверено на себе! 👍💪
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про прием пищи один раз в день ua-cam.com/video/jPeFEzBFZZk/v-deo.html, ua-cam.com/video/rrOS5RGL9u8/v-deo.html, ua-cam.com/video/2ZgnvUgBEus/v-deo.html, ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html, ua-cam.com/video/KrMU8CBpdGM/v-deo.html. Служба поддержки канала
@@-molochko ооо, если перешли на одноразовое - значит будете худеть быстрее . Я на итервалке уже почти год, а если говорить об одноразовом питании, то три месяца. Скинула 15-17 кг. У вас всё получится 🙏🙏🙏
Всем привет , Я до кето сидела на пп, скинула с 80 до 74,5, мой рост 170, 10 дней назад села на кето , первую неделю ноги ночью сильно болели , утром вообще было тяжко , сил не было даже умыться , но сейчас все отлично , вес 70, самочувствие отличное , ем 1-2 раза в день 🥳 советую всем кето ! А моя цель 60 кг
Доктор Берг - мой любимый Доктор! Только благодаря его видео я спокойно перестала есть на ночь, отказалась от сладкого и мучного, минус 4 кг за 17 дней.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Сперва сомневался, что удержу мышечную массу на кето. Затем, что смогу набрать. 8ая неделя идёт. Всё чаще приём пищи раз в день. Жира всё меньше, мышцы прирастают (главное впахивать) восстановлению после тренировок не мешают даже бессонные ночи (сыну неделя и три дня). Самочувствие - да никогда в жизни так хорошо себя не чувствовал. Так что - тема рабочая. Главное, не пренебрегать дефицитами (калий важен особенно), наедать горы зелени, и разнообразие жиров (молочные, животные, растительные). Прислушиваться к организму и конечно не спешить, кето адаптация не одной недели дело. Всем удачи! Доктору спасибо за видео!
22.03 решила испробовать режим 2-разового питания. За неделю ушло -1.9. Потом перешла на омад и улетучилось ещё -3 . Я не ожидала,что подобное вообще возможно. Вес стоял почти 5 лет,ничего не помогало,но узнав,как многие продукты влияют на организм и удерживают вес я с лёгкостью от них отказалась. Весила 72-щитовидное телосложение,сейчас 67 и на этом не остановлюсь. Благодарю вас за просвещение и ваш труд, уважаемый доктор Берг!
Обычно, я вегетарианец, но жирное люблю и молочное только самое жирное и с базара. Бутерброды со сливочным маслом ежедневно. Но углеводы тоже были. Голодания одно-трёхдневные не помогали с весом, всё возвращалось.
Год назад в течении 2 месяцев ел один раз в сутки, скинул 13кг чувствовал себя потрясно и вдруг сорвался из-за алкоголя и опять вес вернулся, не пейте алкоголь он все портит, вот уже пол года не могу вернуться на иг, не выходит и всё. Но я уверен что вот вот смогу...
@@You1ike-d5s красава, братишка. Тоже начал. Устал уже прыгать в верх в низ. Был 117, щас меньше 110. Начал тренировки. Мечтаю о 85. Ем раз в сутки. Только начал
Я очень благодарна доктору Бергу и переводчикам. Благодаря бесценной информации удалось с пользой для здоровья сбросить почти десять килограмм за месяц. Начинала в весе 81,6 кг, к концу месяца 72,3 кг. Мне 40 лет, мой рост 168 см, окружающие говорят о том,что я заметно помолодела. Лично я вижу, что кожа стала эластичная, посветлела, появился лёгкий румянец. Я не всегда выдерживаю одноразовое питание, иногда питаюсь дважды в день. Ем много зелени, делаю упражнения. Мне настолько понравилось такое питание, что когда я потеряю оставшиеся лишние 15 кг, то останусь на кето, просто увеличу количество приемов еды. Ещё раз благодарю доктора Берга и переводчиков за то что благодаря Вам я двигаюсь в направлении восстановления здоровья и возвращаюсь к нормальному весу.
Да, просто класс. Омад мне подошёл. ИГ, питаюсь 1 раз. Но в планах как добьюсь здоровья , перейду на 2 х разовое. Энергии много. Мне нравятся мои формы. Даже ноги похудели. Благодарна такому доктору. Супер!!!
Села сразу на интервальное с кето диетой голодание 23/1 первые два дня перенесла плохо потом дальше идёт хорошо думаю надо мозг переключить что надо. Посмотрим как дальше будет. Низкий поклон доктору Бергу...
Дякую! Ми сім'єю, вже 5 днів так живемо, нарешті знайшли і об'єднали і силу , і волю...а то все збиралися...а не могли , чогось бракувало... якщо серйозно, то лише перші 2 дні було дуже важко..а зараз так іноді здається ..а може то вже я завтра поїм 😊... Самопочуття краще... Сон краще .. вага поки що на місці... Завтра на таке харчування переведу і свого песика, у нього теж є запас жирку, за 13.3 років наїв собі. Всім здоров'я ,! Доктор Берг 💞🌞💞
Сегодня 13 день как я питаюсь 23/1 Взвешиваюсь каждые 8 дней. За первые 8 дней ушло 3.8 кг, без физ.нагрузки, есть небольшая слабость. Сейчас уже почти 2 недели на таком питании, слабость почти снизилась. Чувствую себя отлично. На третьей неделе планирую подключить спорт😊
Здравствуйте, совмещайте интервальное голодание и здоровое кето ua-cam.com/video/vAxJESZRByY/v-deo.html. И посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что можно есть на кето-диете ua-cam.com/video/83xwj72myEM/v-deo.html, ua-cam.com/video/t7ahK9fPvXM/v-deo.html, ua-cam.com/video/BwFz4A5I_fE/v-deo.html. Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето- меню на 2 недели для трёх и двух разового питания". Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu?. Служба поддержки канала
А у меня по другому не всегда получается... Ем один раз в день уже лет 15... Рост 177, вес 58-60. Лишним весом ни когда не страдал. Максимальный вес 65 был когда в качалку ходил. Полон энергии и сил... Как сказал один блоггер научиться голодать проще, чем потом начать есть 3 раза в день..
А мне вот интересно, от такого питания живот не растянется? Ведь если можно есть один раз в день, один час, то будешь запихивать в себя все, что влезет 🤣 и от этого желудок растянется... Хотя, возможно, эти 23ч будут преобладать над расширением желудка и будут быстрее сужать его, чтобы много не влезло 🤔
Я ем один раз утром из за диабета. Состояние значительно улучшилось. Правда вечером что бы выпить таблетку метформинта, я выпиваю стакан айрана с нашинкованным укропом, (домашний мацони с водой 70х30), потому что на пустой желудок пить лекарства не рекомендуется. У меня сахар был 12, 8 ммоль, и это было каждый день, первые симптомы моего краха от диабета, было то, что я начал сильно уставать после работы, второе это начались ранки на уголках рта, не заживали долго. И тогда я решился. Я ем утром первое и вторые блюда, салаты, бутеры, стакан какао, масло, творог. Словом я заправляюсь по самые плечики. Иду на работу, работаю сврщиком. Придя домой, сажусь за велотренажер, затем домашний турник , далее гантели (подъем гантелей, приседание Гакеншмита с гантелями, бицепсы, трицепсы и т. д.) после прокачка пресса, потом весь цикл повторяется. Итого три повтора, это занимает 40 х 50 мин. И водные процедуры. Сейчас судя по ежедневным показаниям глюкометра и лабораторных данных, глюкоза у меня на тощак 5,7 ммоль. Это то, к чему я стремился. Да, я не ем хлеба, вот уже скоро год. Я ем хлебцы или отруби в гранулах.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Питаюсь 6:18 примерно месяц - похудание идет без всяких напрягов, без обвисание кожи лица и тела(!), что удивило, мне 61 год, сладкого и мучного вообще не хочется. Лишнего веса у меня не много, всю жизнь "боролась" с ним, но теперь, когда я почти сдалась - вот такой подарок от dr. Berg!!! Но самое главное, ради чего я не брошу эту систему - я стала как энерджайзер, сил и энергии прибавилось в разы. Похоже, что готова к 23:1. Спасибо огромное!👍👏❤️
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про голодание 23/1 ua-cam.com/video/rrOS5RGL9u8/v-deo.html, ua-cam.com/video/2ZgnvUgBEus/v-deo.html. Служба поддержки канала
Жду с нетерпением, т.к сама применяю эту систему 23/1. Кушаю один раз в день, точнее вечером в течении часа, и в полне наедаюсь. Двух разовое питание для меня много, т.к второй заход пищи в меня уже не лезет. Легко на него перешла, до него два месяца практиковала 20/4. Один раз в месяц голодаю 48 часов, сейчас планирую сделать голодание на2 раза в месяц.
Очень за вас рад! Я кушаю раз в сутки и тоже хочу перейти на прием пищи один раз в сутки через сутки (1 раз через день) ибо вес встал ... а так очень доволен !!
@@MikePashko ккал не считаю, но в моём рационе всегда присутствует сало, сливочное масло или сыр (я ими открываюсь после голода), мясо, рыба и свежие и тушёные овощи. В добавок я принимаю Mg, K, Zn, Se, D3. Кофе до обеда и вода, чай зелёный после. Чай могу с грецкими орехами попить или тыквенными семечками с прикуску, если чувствую что чуть-чуть не наелась. За 5месяцев я похудела на 12 кг, сейчас вешу 60кг при росте 158см, и мне 40 лет.
Так же питаюсь, только не ем мясо, заменил рыбой, отказался от сахара и мучного .. занимаюсь спортом, при росте 187, вешу 80-82.. прошли головные боли, стал лучше и быстрее высыпаться, появилось больше энергии и чувство лёгкости .. в начале держал режим 18/6 но позже из-за работы перешел на 23/1... что удивительно боялся что появится слабость или потеря в весе, но если следить за получением нужных витаминов и микроэлементов, этот режим питание идеален, люди так и жили, что бы поесть тебе приходилось либо много бегать, быть более сосредоточеным, выносливый, поэтому в момент голода включаются все резервы организма и энергия не тратится на переваривание еды 24/7..
23/1 пока не пробовала.сижу на интервальном 18/6 за 2 месяца скинула 5 кг. Просто ем 2 раза в день, без перекусов,уже привыкла. Спасибо за советы! Реально помогает!
Айшока Ока вам еще рано на 23/1. Потихоньку сами почувствуете, когда голод отступит, и сдвините протокол на 18/6, затем через пару месяцев на 20/4 и т.д. Главное - не торопить события, а делать всё в комфортном режиме.
Angelina K первый приём пищи 15:00 ( иногда бывает и 15:30 и 16:00, если некогда), последний приём пищи не позднее 23:00, НО это подходит мне, вы же можете выбрать любое « окно» подходящее под образ вашей жизни. Не придерживаю особую диету, просто стараюсь примерно смотреть на калории и питаться более правильными и полезными продуктами, если хочется сладкое, могу съесть к примеру дольку шоколадки, но могу сказать что у меня сейчас нет такой тяги к сладкому как это было раньше( раньше после каждого приёма пищи мне нужен был какой- нибудь батончик) и часто я вообще забываю про сладости🤷🏻♀️мне подходит система этого питания, лишний вес уходит, появился контур лица, а мягкий живот и лёгкость по утрам не с чем не сравнится👍🏻👍🏻
Я тоже на Кето и 4 дня на ОМАД, в день уходит минимум 300 грамм, ощущение очень хорошее,единственный минус, это куда девать столько свободного времени 😂
@@sergeybelozorov9527я как то пробовал после 15:00 не есть то есть 2 разовых питания, работаю продуктов магазине в 22:00 просто хочеться жирать что попало, не получаеться что то, может терпеть надо? Организм привыкает?
Недавно подписалась на ваш канал и с 1.06 на ИГ. Сначала было 14/10 и трехразовое питание, потом перешла на 16/8 и двухразовое питание (8 и 14 ч). За 10 дней потеряла 2,7 кг 💪🏻
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Доктор Берг, вы чудо! Достиг веса 88 при росте 180.чувствую себя прекрасно. Всё пункты поддерживаю, и ещё могу добавить пару пунктов: 1. Еда которую ешь на интервалом голодание становится в разы вкусней 2. Из за того что желудок втянулся ешь в разы меньше 3. Я не был сторонником салатов, кристоцветных, сейчас у меня при виде салатов разыгрывает здоровый аппетит🤝
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала
Перешёл на эту схему со схемы 20 и4. Теперь за полтора месяца ушко 13 кг. И я офигенно себя чувствую. Боялся, что мышцы сгорят, но вышло все как раз наоборот, жир сошёл весь, под кожей только мышцы. А в сочетании с качалкой это просто бомбический эффект! Ем за 2 часа до тренировки, чтобы была энергия, а потом только вода чай кофе.
Здравствуйте, я понимаю что ответить в двух словах будет сложно, но можно узнать как вы питались? т.е. пища была только правильной или были погрешности..? Заранее благодарю)
@@adiledavlatovnasattarova2056 мой муж уже много лет ест один раз в день,либо после работы либо перед тренировкой за пару часов.ест что угодно,но мясо обязательно и порции здоровые.его внешность словно законсервировалась,за 12 лет брака он вообще не изменился,выглядит как мальчишка из-за чего я ему запретила полностью бриться.именно из-за этого,чтоб тоже моложе выглядеть решила есть один раз в день
@@adiledavlatovnasattarova2056 извините, что так поздно отвечаю. Я полностью исключил сахар, очень стараюсь есть еду, в которой его нет. Но сами понимаете, что это далеко не всегда возможно. Полностью исключил хлеб и выпечку. Все вот эти печеньки, пирожки, сладкое и тэпэ. Стараюсь есть побольше мяса, яиц, творога, овощей разных и в разном виде, на фрукты не налегаю, только в качестве десерта пару раз в неделю. Как видите, ничего хитрого на самом деле нет, хотя по началу было тяжело без хлеба. Мой результат с 27.04 по 26.08 - 22 кг.
@@Midi25 то есть один раз в день едите, я правильно понял? Тут такая штука: чтобы жир таял, в том числе и с внутренних органов, нужен дефецит калорий. То есть, допустим, норма 1800 ккал, а вы съедайте 1500. Тогда у организма не будет выхода, он начнёт сжигать жир. Если вы не худеете, значит, организму с лихвой хватает того, чтобы вы употребляете за раз, и ему нет нужды переходить на жировые запасы. Либо, как вариант, вы в окно голодания пьёте какие-то напитки, которые прерывают ваше голодание. Тут надо знать подробнее, что именно вы едите и пьёте.
Супер доктор! И голос переводчика приятный. Я не страдаю лишним весом, потому что есть некогда 🤣. Многодетная мама пятерых) Но это полезное видео для моих подруг! И мужа)
Я так рада что столько людей понимают реальность жизни и не ведутся на коучей всяких, ведь мы не живём чтобы есть!, правильно? Всем здоровья в новом году!!
Сбрасываю лишнее с 10.01.24 с 97 кг,сейчас 88! Я и раньше сбрасывала вес по Бергу 20/4 ушло 42 кг.Польза неоценима! Цель еще минус 20,очень боялась за кожу ,но нет! Все подтягивается,не висит,но я активно занимаюсь аквааэробикой
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Спасибо доктор Берг!Все время боялась,что не получится голодать .Все хорошо,правда появляется интерес и читать и писать,память заметно улучшается.Хочу перейти на одноразовое питание,думаю,что все получится.Потом напишу,так жалко люди не понимают и считают дураками.Очень.жаль,хочется помочь облегчить.им боль.....Спасибо,что Вы родились на.нашей планете,а не другой.Всего ,что только можно.пожелать,самого наилучшего-долголетия,здоровья, успехов в таком прекрасном и.благородном деле-спасению людей от обжорства и болезней.СПАСИБО ВСЕМ.ВАШИМ ТРУЖЕННИКАМ.Вы настоящие трудоголики....Живите как можно дольше❤❤❤❤❤
Здравствуйте😊, хотите узнать, как получать максимальные результаты от диеты без зажоров и срывов? Вам поможет БЕСПЛАТНОЕ практическое руководство от Доктора Берга👉 drberg.ru/rukovodstvo? Будьте здоровы 🙏 Служба поддержки канала
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала
Раньше много ела и поправлялась, стала употреблять яблочный уксус. Ещё добавила корицу, как противоспалительное и антибактериальное и разжижающее средство. И заметила, что корица даёт чувство насыщения, не хочется есть и на сладости смотрю равнодушно. Это для меня было удивлением, не знала о таких свойствах корицы. Всем рекомендую
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами) Успехов и здоровья Вам) Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про голодание 23/1 ua-cam.com/video/rrOS5RGL9u8/v-deo.html, ua-cam.com/video/jPeFEzBFZZk/v-deo.html, ua-cam.com/video/2ZgnvUgBEus/v-deo.html. Разнообразить меню полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
@@ЛюбаЛейзеронок думаю никому, я начинал так, чтобы привыкнуть: 1. Кушал как обычно, затем последний прём пищи был в среду вечером, и уже в четверг я не ел весь день, только ужинал с 20 часов (делал в течении 2 месяцев); 2. Затем я также делал дополнительно во вторник (пару недель), в тот момент у меня было уже два дня в неделю. 3. Перешёл на каждый день, питаюсь раз в сутки с 19-30 до 22-00 ч. сейчас. Вес ушёл со 105 кг. до 91,5 (это при росте 188 см.). Кстати если в выходные дни какое то мероприятие связанное с приёмом пищи днём, без проблем кушаю со всеми, но с понедельника опять перехожу на приём пищи один раз в день. Не мало важно не употреблять алкоголь, не пью уже почти 15 месяцев. Всем здоровья и благополучия!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Во время Рамадана сидела на 1 раз. Питание. Самочувствие отличное. Похудела на 7 кг, завтра последний день рамадана. Самое главное сильно захотеть. Желаю всем удачи.
😂😂😂👍 на то чтобы поЖрать один раз в день ,тоже нужны деньги . А на правильное питание нужны хорошие деньги . Это на много дороже получается чем Жрать бич пакеты или макдональсы.
Да ну , например лоток яиц нормальных с оранжевыми желтками 12 шт - 10$ , дикая красная рыба 12$паунд это около пол кг . Говядина нормальная мраморная приблизительно так же 12 за Паунд. Так же масло , сыр и вся остальная органическая молочка grass feeding и свежие овощи и ягоды круглый год , вот за месяц и набегает , плюс семья . Да и то , это ещё хорошие цены я написал . И выбор не ограниченый все что твоя душа желает , только плати. В России можно покупать все настоящее и органическое деревне , мне кажется это не оч дорого , хотя точно не знаю
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ,ДРУЗЬЯ. Я 5 СУТКИ НА ИГ .НЕ ЗНАЮ СКОЛЬКО СБРОШУ.ВСЕМ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ.ЖИВИТЕ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО. С УВАЖЕНИЕМ ИЗ СОЛНЕЧНОГО ТАДЖИКИСТАНА .❤ А ДОКТОРУ БЕРГУ И ПЕРЕВОДЧИКУ ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала
Сегодня шесть дней на интервальном голодании , плю отказалась от всех сладостей и мучного , результат - 5,5кг. Мне 52 года , вес124 был , сейчас 118,5кг , мне легче. Я думаю что это не плохой результат за шесть дней. Хочу за месяц скинуть 14кг. Ещё подключила гимнастику.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
А какую схему интервального голодания выбрали для себя вы?
20/4
20/4
Никакую по здравому размышлению. Прежде чем голодать себя нужно накормить - у большинства дефициты белка/витаминов/макро и микроэлементов.
20/4. Хочу перейти на 23/1
23/1
Подтвердилось все, что говорит Д.Берг, кроме одного. Вопреки ожиданиям отдыха желчного пузыря, в нем образовался плотный камень... И как теперь от него избавиться?
Здравствуйте! Меня зовут Динара, мне 40 лет. Пишу 08.09.2024г. Ровно 4 месяца назад весила 91 кг. На сегодняшний день вешу 70 кг. За этот период скинула 21 кг. Интервальное голодание 23/1 реально работает!
А как вы удерживает вес , на данное время , я на интервале 23/1 , с 10.00. до 11.00. часов ?
Динара маладес ! Тастама , бұл денсаулық сақтау.....
@@АоалаоатаАлалальаа я не Динара.
Но тоже на 23/1
Была
Сбросила 33 кг
Начальный вес 102 кг было
Сейчас я удерживаю свой вес.
Вот уже 1,5 года
Я просто слушаю свой организм.
Как начинает сосать под ложечкой- то это физический голод и я кушаю.
Всё равна получаеться у меня 1 раз в день питания.
Удачи🐞🍀 Вам.
В понимании вашего организма ❤
Я тоже не Динара и за 6 месяцев со 132 до 92 😂
@@полезноеполезное-р8о ухтыыы вы молодец!
У меня доход меньше 150 долларов, а тут 600 экономии. Здорово!
Осталось совсем малое-это найти куда потратить сэкономленные деньги
🤣🤣🤣
Вот та же мысль возникла😂
В Штатах на качественные продукты уходит две с половиной - три тысячи баксов в месяц, а на Аляске и все четыре выйдет.
@@blackmetalwarrior5787 4000$? Упоролся совсем чтоль?) Это что за семейка жрунов должна быть? 2000$ на семью из качественных продуктов это за глаза. 4000$ даже профи бодибилдеры не тратят на еду в штатах, это очень много еды.
Откуда ты взялся доктор? Ты просто самый крутой!!!! Спасибо огромное тебе!!!
доктор - это научная степень. а это блоххер
Солидарна с вами , что супер 👍 человек
Три месяца по его методике, это не передать словами,, с 56го. До 48го размера,, никто не узнает,, браво доктору Бергу,, никто и ничего меня так не мотивирует как Берг,, причём убедительно ни одна диета мне не подходила в смысле срывалась, а здесь кето, и ИГ , ну сказка, 👋👋👋👋✊👍👌🙏💪😄♥️🙏
Из омерики
Из Америки, походу там самые прогрессивные люди живут..
Ребята, кто таким образом похудел всем здоровья! 💪 Так держать! 💓💓💓 И кто хочет похудеть тоже удачи! 👌 И конечно же себе🤗😖😄
Кто молодец? Я молодец!@!
Я тоже молодец!👍
И я молодец минус 20
@@ЛилияКудрявцева-ц7б А Вы - супермолодец!!!👍👍👍
Я делаю так и худею. Всем удачи🌹🌹🌹
Такое чувство лёгкости 23/1, всегда настроение, голода нет, пьёшь воду так вкусно. Утром кофе вкус понимаешь. Такой аромат. Спасибо! Уважаемый доктор Берг, что вы есть. Низкий поклон Вам!!!
Утром кофе? У вас прием пищи с утра? Значит можно выбрать время приема пищи удобное для себя?
@@ЖаннаКим-ч4э Да. В любое время, и чередовать можно. Я ем вечером.
Я тоже утром пью кофе и всё. В обед ем один раз.
Кофе на тощак - удар по поджелудочной
@@andreishigorin1960 удар по поджелудочной- это булочка с вареньем на завтрак))
Был вес 112 кг 😊 1.5 ГОДА , НА КЕТО .ИГ 23/1 сейчас 68 . СПАСИБО док. 👍👍👍👍👍👍 БЕРГУ🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
молодец
Добрый день.
Если не займёт время ,чуть напишите рацион.
Хочу добиться Вашего результата.
У меня такие же цифры.
Очень ценно!
Спасибо:))
Подскажите пожалуйста, а в голод кофе со сливками можно?? Не могу без них
@@vintur_rekomendyet da tolko Bez sahara
@@vintur_rekomendyet сливки если только очень жирные 33 процента
По этой методике скинул 5кг,было 93 стало 88.Время эксперимента 14 суток.Мне 55 лет.👍👍👍
Жму руку! Все ещё практикуете или сорвались?
@@green5537 Сорвался😭😭😭.Сейчас 89,600.
@@viktorsidenko884 ну ничего, всегда можно вернуться на тропу к здоровью.
Просто перейдите на двухразовое питание с интервалом 16 ч без еды. Срываться не будете.
Здравствуйте! Вы молодец! Я на 2-х разовом в течении 8 месяцев.Минус 10.Спасибо доктору Бергу!
Это реально работает. Я,чувствую себя намного лучше на таком режиме питания. Тело худеет на глазах , кожа подтягивает, ум и сознание проясняются. Нет заморочек с покупкой и приготовлением еды, этого постоянного чревобесия, когда не знаешь, чтобы еще такого съесть.
Здравствуйте а как вы питались?
@@АсемДосжан-с8у да что тут можно нового ответить?... Рыба, мясо, яйца, овощей много, сыр, орехи и жиры. Во всех видео все об этом говорят ...)
Согласна с вами 100%
6 месяцев режим 23/1 полет нормальный! Работа,велосипед,каяк,плавание,пешие походы! На всё есть время! Раньше унылое "работа -кухня- диван.Спасибо доктору Бергу!
Здравствуйте, а где вы каякингом занимаетесь?
@@anonim3408 Морской каякинг Крым.
Здравствуйте, а в какое время у вас окно приема?
@@ГуТа-н6т один час с18.00-19.00.
Две недели сидел на формуле 20:4 и 2 месяца на формуле 23:1(один приём пищи). За этих 2,5 месяца скинул 11 кг. Но странно то, что в зеркале выгляжу даже больше. Проявились мышцы , которые развивал в молодости когда тренил бокс.
И ещё заметил, что спать стал меньше, и высыпаюсь лучше. Быстро засыпаю. Теперь могу спать ну 6 часов максимум. Короче интервальное голодание - бомба!
Здравствуйте а 20/4 в какое время ели ?
Круто!
@@ОксанаЛи-ю5в да какая разница, во сколько он ел? У вас своя жизнь и свой график. Подстраивайтесь под себя.
Желательно есть как можно позже после пробуждения, часа через 3-4 минимум. Т.е например, вам на работу к 9, вы встаёте в 7, смело можете есть первый раз в 10-11 и последний раз вы можете поесть в 14-15 часов. Все. Цифры условны.
У меня тоже график сна улучшился, стал стабильным, высыпаюсь за 6-7 часов
Два месяца на 20-4 ...скинула 15 кг, перехожу на 23-1.
Благодарю Вас, доктор.
При 20/4 когда были приемы пищи ??можете сказать?можно сделать так в 12 первый прием пищи через 4 часа второй прием пищи ?
@@Kriptoniiit да это лучший вариант. То есть 20 часов ничего не едите и в окно из 4 часов, можно поесть два раза. Например в 10:00 и в 14:00, или в 12:00 и в 16 :00, или в 14:00 и в 18:00. Зависит от вашего распорядка дня и самочувствия
По опыту советую не есть раньше 10 утра и позже 18:00. Лучший вариант это первый прием пищи в 12:00 и последний в 16:00.
Насчёт экономии на еде я бы поспорила. Я уже почти год на этой системе, но чем меньше ты ешь, тем более загоняешься на качество и разнообразие продуктов.
но это классная тема!
@@xlebarkaxlebarka913
это офигенная тема!
@@Polerit полностью согласен! Я не завтракаю очень давно! есть сажусь примерно ы 12 дня и второй раз в 17 и так до 12 следующего дня! Углеводы ем в 12 а вечерком белки
@@xlebarkaxlebarka913
у меня немного иначе
Ем один раз в день. начинаю около 16-17 часов. стараюсь кушать только кето (никаких углей). живот уходит достаточно быстро хотя я совсем не толстый и даже не полный. Чувствую себя замечательно стресс пропал совсем и ощущения в теле великолепные.
Удачи тебе!
@@Polerit я при росте 178 был 100 кг сейчас 80 мне нравится эта тема тем, шо ем все подряд! Но на омад пока перейти не могу! омад же многие по своему интерпретируют 2 / 22 это говорят европейский вариант и 1/23 наш! Взаимно удачи
Кому как, а я кайфую от переводчика! "Это Пища для размышления, извините за каламбур"😊💪💯
Доктор- Супер 👏
За 5 минут видео, даёт столько информации, сколько другой растянет на 2 часа.👏👏👏
Спасибо 😊
К большому сожелению любой доктор в россий скажет что питаться один раз в сутки это очень вредно. Люди не верят.
@@balodaj138 наши врачи не умеют лечить ,и им не известна методика доктора Берга так как в институте ее не преподают студентам.Во всем вредительство.
Отличный режим, прекрасное самочувствие: за 4 мес. - минус 22 кг.!
@Наталья а у меня оказывается весы врут. Сын сразу не поверил, а я расстроилась. Чтомвеса было больше, чем на весах..
А как ваш жкт отреагировал?
Спасибо за поддержку
Скажите в какое время вы ели ?
@@alexandermovshovich5294 7 дней -4.2 кг. Как Вы питаетесь?
От некоторых комментаторов хохотала и падала со стула!!! Очень рада, что народ наш не НЕ ПОТЕРЯЛ чувство юмора!!! Всем вам желаю здоровья!!!
Согласна. Очень занимательно слышать глас народа.
Я на 23 на 1 худею в день минимум на 0,5 кг
Чувствую себя отлично!
Спасибо вам!!!
Восколько вы едите
И что какие питания у вас
Здравствуйте похудели?
23 часа не едите и в течении часа едите, что влезет в этот час, да?
@@Найманка-Тогас ну не знаю что влезет, но при таком голодании лучше гречку, там калия много и др элементов, плюс овощи и яйцо, ну и мясо. Плюс витамины я пью, на всякий случай, ведь йод и др витамины нужны, а сьесть все не пооучиться.
У меня так же
Весила 73 кг, перешла на ИГ 1/23 . за две недели похудела на 5 кг! голода нет, чувствую себя бодро.👌😊
А что вы ели?
@@gulnorayuldasheva9716 завтракаю в 9 или в 10 часов, 2 варёных яйца или омлет с помидорами и с сыром, авокадо. с 2 мя хлебцами , или чёрным хлебом, паприку, огурчики , вообщем много овощей и зелени всё что имеется и конечно кофе с молоком ( без сахара)... и пью 1,5- 2 литра воды, иногда чай зелёный и всё.
Жидкость лишняя ушла
Я тоже на 5 кг.
Я худела 9кг
На системе OMAD уже 2 недели, каждый день чувствую улучшения в организме. Смотрю это видео как мантру каждый день, чтобы поддерживать настрой. Здорово, что есть люди, которые рассказывают, как реально оздоровить свой организм
Подскажите пожалуйста, потом просто пьёте воду?!
А фрукты когда можно?!
Спасибо, если можно ответьте ❤
@@pelageja2354 на omad лучше пить воду в течение дня. Я пытался пить воду в прием пищи, но мне не удавалось выпить достаточно, потому стул стал жестким (я предпочитаю сухое голодание, оно проще дается и против болезней может принести больше пользы). Потому я перешел к системе каскадного голодания - день кушаю, день не кушаю. Получается 3 приема пищи с питьем воды без перекусов, затем две ночи и день без еды на сухую. В дни пищи придерживаюсь кето: овощи, мясо, яйца, фрукты, кислая молочка, пью много воды. Результаты хорошие, мне нравятся, много улучшений: ушел жир, ушла перхоть, проходят прыщи, уменьшилось давление, стал лучше сон. Рекомендую попробовать эту систему, мне помогает, я придерживаюсь ее.
@@pelageja2354вроде бы написал комментарий, а сейчас его не вижу. Сейчас я придерживаюсь другой схемы, а именно каскадного сухого голодания. В один прием пищи я тоже пытался пить только в час приема пищи, но много выпить не получалось, потому стул стал очень жестким. Сейчас я кушаю 1 день три раза, а затем 1 день и две ночи ничего не ем и не пью, получается около 36 часов. Тоже очень нравятся результаты
@@pelageja2354фрукты тоже кушаю. На самом деле, я и сладкое кушаю, и крупы, что не очень правильно, но в тех условиях, в которых я нахожусь, по-другому трудно. Растительной пищи очень мало. Если есть возможность, лучше придерживаться здорового кето и полноценно кушать в отведенный прием пищи, либо отводить под это целый день, а потом день без еды и воды полностью
@@pelageja2354система 23 на 1 подразумевает 1 приëм пищи, в этот приëм вы можете вместить всë, что вам нравится, в остальное время только вода по потребности.
Два месяца на Кето и ИГ 23/1 .
Что сказать? Просто все супер!!! Голода нет, самочувствие отличное !
С позавчерашнего дня решил перейти на режим питания 1 раз в день через день.))) Думал будет сложно хотя бы в первый день, но оказалось проще не бывает. Голода нет совсем, все отлично. Буду так питаться наверное 2-3 недели, а потом попробую поголодать дней 5. Больше мне не нужно, проблем со здоровьем нет, вес пришел в норму.
Жалею, что не попались мне ролики Доктора Берга лет 10 назад, может и не пришлось бы исправлять свои ошибки)))
Всем удачи! Пробуйте, это класс, это пожалуй система питания недалёкого будущего.
На интервальном голодании схемами 20-4 и иногда 24-0,5 сбросила 41 кг за полгола.
Чувствую себя отлично!
Очень крутой результат, у вас с КД не было проблем?
@@АружанУалиева-э3ь нет. У меня ранее были проблемы с щитовидной железой. После ее удаления и перехода на интервальное- все прекрасно. Мозги работают лучше, память лучше
@@elenacrazyli чем вы питаетесь
@@Ксения-г5й очень много рыбы, овощей, фрукты, зерновой хлеб, иногда сладкое, кофе
Елена прочитала ваш коментариц что вы сидите на жнтерыальном голодании. Вы бы не могли помочь, подсказать что именно вы кушаете на интервальном голодании. Можно с вами пообщаться по ватсапу 89618601264 Ирина
Я на протяжении трех лет боролась с лишним весом и вредными привычками, но всё безуспешно. Вечно хотелось что-то вредного. Но теперь когда ты понимаешь, что приём пищи только один, хочется его сделать более полезным и качественным. Конечно в первые дни мне пришлось очень не легко. Вечно хотелось то сладкого то жирного, но теперь прошло чуть больше недели и вообще на всё вредное смотрю с равнодушием. Да и вес снижаться начал. Посмотрим, что будет дальше.
Ну как?
@@Freezeeks Дааа... Сначала сбросила, что мне даже вокруг начали говорить:"ты похудела что-ли". А потом из-за недостатка калорий я сорвалась и набрала ещё больше 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@@Dari_yaO ну, отталкиваясь от твоей фотографии, не могу сказать что ты полная в лице, поэтому думаю что можно реально подобрать какую-то адекватную кето-диету. Я вот видео мужичка нашел, который на соках худеет, в течении 80 дней снимал по видео, буду по его примеру делать.
@@Freezeeks ну это на этом фото не видно) При росте 165 весить около 70...нууу. Я прочитала книгу "код ожирения* и моё виденье насчёт похудения полностью изменилась, сейчас проверяю другой способ
@@Dari_yaO по ту сторону телефона сидит человек 190см и 124кг. Хех. Ну удачи тогда тебе с твоими новыми методами, надеюсь всё получится)
Ребята, это работает. Один недостаток, поменял гардероб, на ремнях просверлил по два отверстия. Спасибо науке.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню".
Вы узнаете:
✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий;
✅ Не срываться на любимые вкусняшки;
✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету;
✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион;
✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето;
Стоимость книги - 590 рублей.
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu2?
Служба поддержки канала
Я так и живу, интервальное голодание 23/1: Ем только один раз в день, принимаю пищу 15:00 до 16:00: В течения дня вообще не чувствую голода, при этом употребляю только здоровье продукты и мне это нравится
Присоединюсь. На одноразовое питание. Только не пойму остальное время пить воду нужно ил и только во время приема пищи . И пото м рот на замок?
@@СаулеКобжасарова воду, чай,кофе пить можно, когда хотите ,но без добавок,,,,сахар, сахаразаменитель,мёд лимон итд.итп.
А как именно есть этот целы час?
@@ГульназКаримова-я3спросто наедайся плотно, ни в чем себе не отказывай, но понятное дело хорошей едой а не всякими чипсами или шоколадками, главное съесть за раз примерно 2000 необходимых человеку в день каллорий
Спасибо доктор, дружище! Счастья и здоровья всем, кто создал и зделал доступным этот материал доктора Берга. Вам всем цены нет.
Да эта схема моя ,классная ,много чего изменилось.
Спасибо доктору Бергу .
Расскажите по подробнее)
Я две недели на кето и ИГ, сегодня вечером некогда было поесть, а когда появилась возможность оказалось,а голода и нет.
За 2 недели -4кг.Сама удивляюсь, что получается и без напряга.
Буду продолжать, но контролировать процесс и сдавать анализы для сравнения.
Всем кто этим занимается удачи.
@@tanjam7755 Сколько вам лет? Это не праздный вопрос. До менопаузы любая диета работает, а после очень трудно потерять вес.
@@zoyac138 Мне 39. Трое детей, старшему ребёнку 10 лет. На ИГ+Кето за 3 месяца скинула 14 кг. Я в восторге! Раньше всегда были срывы с диет и зажоры. А сейчас я просто не голодна. К сладкому вообще тяги нет. Была на 16/8, неделю как перешла на 18/6.
Светлана Пикалова, расскажите какие ощущения были в первое время, тяжело?
Спортом не занимаюсь.ем рдин раз в сутки к 13:00. Ем салат из 10 зелен овощей.мясо.яйца и жиры.не чувствую голода до след приёма пищи.никакой слабости или других дискомфортов не чувствую.начала кето вообщето с 2хразого приема но при 2м приёме ела без чувства голода и тогда решила перейти на 1раз.объёмы тают на глазах.
Добрый день ! У мен все так же , но болит в правом подреберье
А потом как начнёшь есть еще больше на берёшь вес
@@kunnikunniev2223 Посмотрим , пока не собираюсь возжи отпускать
@@ДинараСарсенова-н5я прибавлять надо по чуть чуть. Обмен веществ ослаб и каждую твою еду он будет принимать и оставлять на потом в виде жира
@@ДинараСарсенова-н5я по чуть чуть Прибовляешь и обмен веществ тоже потихоньку расти будет
3 недели на питался 23/1 до этого весил 102 кг при росте 177 и выпирал живот, за эти 3 недели изчез живот полностью и скинул 10 кг сейчас вещу 92
Что бы живот исчез вам надо весить 70-72 кг при вашем росте
@@Миха-л7кне правда, это зависит от мышечной массы, у мужа рост 172 и вес 75 кг, маленький % жира, живота нет.
А можно есть все что угодно?
Да, это круто , сама питаюсь 23/1, кстати, с помощью доктора Берга , спасибо 1👏👏
Видео супер! Доктор фантастичен! Это питание будущего! Согласна во всём, осталось только меняться!Спасибо переводчику и создателю канала! Вы за здоровье нации ! Я желаю вам СЧАСТЬЯ ,ДОБРА, ЛЮБВИ и ПРОЦВЕТАНИЯ!!!
Какого еще будущего?)
Это питание было до наших дней. Особливо для тех у кого действительно не было возможности питаться хотя бы два раза в день. Сейчас же огромное количество обилия еды. Прям культ какой то.
@@АришАгарик Культ = потому что сраные капиталисты так зарабатывают себе деньги в карман, чтобы жить хорошо и питаться ещё лучше самим, а на плебсов - плевать !! пусть жрут и дохнут от болезней, тем самым кормя и монстров фарм индустрии и монстров пищевой индустрии.
НЕ ПЕРЕВОДЧИКУ, А ТОМУ, КТО ОЗВУЧИВАЕТ. Я ТОЖЕ В ВОСТОРГЕ, МОЛОДЕЦ, ВСЕ НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ.
Это питание прошлого)))
Эта схема для меня идеальна,спасибо,что ещё раз подняли эту тему ,один раз вечером ешь по тихоньку в течении часа ОЧЕНЬ удобно,привыкаешь.Память в действительности стала лучше
Сколько вы так питаетесь и через какое время Вы заметили улучшение памяти?
@@alltheworldsastage.11688 я думаю что в течении трёх недель, меняется всё и память тоже.В начяле слабость ,якобы голоден и смотришь на чясы ,когда же есть ,потом через 7 дней привыкаешь и замечяешь изменения в весе ,потом память и физическая активность возрастает ,работоспособность, это большой факт.Мой муж в идеальной физической спортивной форме ему 48 лет и я только сейчяс поняла ,что он и жил на интервальном голодании сам того не подозревая, утром вода ,потом кофе первый завтрок после обеда и позний ужин мясо жирное любит ,творог ,сметана ,сыр яйца и.т.д вообщем плотный ужин но благодаря большому интервалу нет ни грамма лишнего жира ,он не отказывает себе ни в чём.Извените может много написала а вось пригодится информация и моя .
@@АрсалиевНиколаевич благодарю Вас за полный ответ. На данный момент у меня получается дотянуть до обеда 20/4. Мне ещё тяжело сдвигать свой единственный приём пищи на вечер. Надеюсь поумнею в ближайшее будущее. Удачи!
@@alltheworldsastage.11688 да если нет зависимости от сладкого ,тогда человеку легче,так как это точно как наркотик и мне постоянно приносят (торты сосливочным кремом,шоколад и.т.д.)соблозняют и дисцеплина от этого страдает.
@@alltheworldsastage.11688 подскажите пожалуйста как 23/1 имеите виду, один раз в день кушать?
Кушаю один раз в день , привыкла уже за 4,5 мес -18 кг, ну и экономия однозначно , выглядеть стала отлично ! Спасибо Док ! Моё рабочее давление 130/90, вот оно не меняется , ну будем посмотреть дальше !
Отлично. Тоже начинаю
медленное дыхание диафрагмой-канал кардиолог Чайковская--даже моей маме снижает давление ей 87
Подскажите пож а Ваше давление до этого питания было высокое?
Должно быть 113-116 на 73-76....
Большое спасибо доктору Бергу. За четыре месяца интер.голодания минус 28 килограммов!!!😊😊😊
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Подскажите пожалуйста какой режим соблюдали?
Скажите пожалуйста на сколько кк Вы питались?
Я тоже начала 23/1 уже четвертый день -2кг. Я в шоке.и очень энергично чувствую себя. Благодарю очень Доктор Бергу и его команда
к такому
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А что вы едите и какой размер порции? Я 5 дней на одноразовом питании, только 500 гр потеряла. А за последние 4 года поправилась на 20 кг
@@felipefernandezvelezкакие смешные вопросы. Ролики смотрите.
Я попробовал 23/1 на первой неделе, меня аж трясло на следующий день. Через неделю снова 23/1 уже на 2 дня, полет нормальный. а на третьей неделе 4 дня 23/1, самочувствие прекрасное. За первый месяц -11 кг. Спасибо доктору
Что ели?
Половина рациона овощи, в основном капуста (свежая, квашеная, тушёная), четверть рациона белковые продукты (мясо, рыба, яйца), и орехи масло сливочное, оливковое, сало
Верю, а то всё другие пишут брехню как они сразу стали есть 1 раз в день. ...))
Голодание улучшает как ни странно стояк.
Спасибо, док.
Вот это я понимаю польза!😂
👍👍👍
Сегодня 13дней я на кето диете,я сразу начала с завтрака и ужина,но чувствовала что мне тяжело,начала с обеда и ужина,обратно было тяжесть,сегодня 13дней у меня получилось в пять ела салат и много зелени ,а в шесть поужинала.Все нормально,посмотрю как будет дальше.Сила воли у меня есть,за эти дни сбросила 11кг.Ушли все отеки,стала легче намного да настроение и позитив отличное.Я с Дагестана с г Каспийск.Я так рада что я случайно смотрела передачу и в тот день я фактически не спала,думала смогу ли и я Смогла, спасибо доктору Бергу,низкий поклон от солнечного Дагестана.
Все получится у вас,мне первые 2 недели было тяжело был кето грипп,сейчас как космонавт,ИГ 20/4 неделю стоит вес,вот решила попробовать 23/1 .
Как успехи у вас сейчас?
Не показывайте этот ролик нашему правительству! А то уже пенсионный возраст подняли(
вам что охота на пенсию? у нас такие пенсии что хорошо, что подняли этот пенсионный возраст! работать лучше чем жить на 12 тыщ.
@@Midi25 у некоторых просто здоровья работать нету(
Доктор и мир, огромное спасибо🙏💕 всем-всем, месяц ем 1 раз в день, результат может показаться другим не очень, 4.5 кг, но для меня счастье. Мне 61 в 27 лет удалили яичники, 35 желчный, вес изначально до ИГ 103.7
Здравствуйте. Как было ваше самочувствие при одноразовом питании и без желчного? Были ли проблемы со стулом (диарея)?
Добрый день всем!!! Три месяца на ИГ скинула 13 кг. Начало было трудно.Начала с трёхразовое питание,потом два раза,а сейчас перешла на одноразовое. Самочувствие отличное. Доктору Бергу огромное спасибо! Где вы были раньше,лет так 40 назад....Всем здоровья...
Добрый день! Я начала ИГ. 23|1, пока только неделя. Но увы, вес не снижается и плохой вкус во рту утром. Что делать?
@@ИринаПетрова-ы9ъа как у Вас дела со стулом? Потому что запор может препятствовать снижению веса, а также отёки и прочее
@@ИринаПетрова-ы9ъа углеводы убрали?
Ребята, это же круто, когда есть ТАКОЙ ДОКТОР и такие способы постройнеть!👏🙌
Док вы просто умничка вы чудо!! Я раньше думала как можно голодать шок был до потолка!! А теперь сижу 20 на 4 иногда и сутки могу не кушать это и по карманом и по организмам супер спасибо большое вам Док Берга!!
Я так питаюсь. Ушли вредные пищевые привычки, исчез постоянный аппетит и голод, стала насыщаться меньшим количеством еды, прочистился кишечник
Доктор здравствуйте! мне 66 лет, сегодня 3 месяца как я на ИГ (23/1) ,в первом месяце я сбросила 7,3 кг.,а во втором -1,1 кг, за 3 месяц я сбросила - 3,8 кг, начинала с веса 120,4 кг., сейчас у меня 108,2 кг. всего сбросила 12,2 кг ,объемы уменьшаются ,в талии 6 см,бедра 10 см, руки 4 см, ушел второй подбородок, можно сказать ,что его уже нет. моя мотивация это больные коленные суставы,хожу ходить без боли. ем все с 10,00 до 11,00 час. а в остальное время я пью чай и простую воду,хлеб ем не каждый день ,а когда захотелось, еще ем шоколад ,ем овощи и фрукты,ем суп, борщ. порции получаются небольшие, организм сам уже говорит =хватит я наелся=.спасибо вам за ваши ролики.
Конечно , зря вы фрукты , шоколад употребляете, хлеб ещё.Это нельзя
Можно все,но не переедая ! Похудение идет за счет одноразового питания чем реже мы едим, тем меньше инсулина выбрасывается в организм и меньше жира откладывается на теле и если сьесть ломтик хлеба и пару долек шекалада и какой ниьудь фрукт за день , то никакого вреда организму не будет, все переваритсяза последующие 23 часа!
Согласна с вами полностью
Посмотри Григорий игнатьев у него классные упражнения лёжа для колени
Я уже 20 дней на одноразовом питании. Пришла к этому не сразу, 8 месяцев была на интервальном голодании. Очень довольна, и подтверждаю каждое сказанное доктором Бергом слово. Проверено на себе! 👍💪
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про прием пищи один раз в день
ua-cam.com/video/jPeFEzBFZZk/v-deo.html,
ua-cam.com/video/rrOS5RGL9u8/v-deo.html,
ua-cam.com/video/2ZgnvUgBEus/v-deo.html,
ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html,
ua-cam.com/video/KrMU8CBpdGM/v-deo.html.
Служба поддержки канала
Я уже два месяца на одноразовом питании и очень довольна 🙏 Спасибо доктору Бергу ❤️
@@ВикаСейтмуратова на сколько похудели если не секрет, уже 3 день на одноразовом питании, стараюсь не сорваться
@@-molochko ооо, если перешли на одноразовое - значит будете худеть быстрее . Я на итервалке уже почти год, а если говорить об одноразовом питании, то три месяца. Скинула 15-17 кг. У вас всё получится 🙏🙏🙏
Вот только от сладкого никак не могу отказаться 😔 Сладкое ем так , как будто с завтрашнего дня сладкое с полок магазина исчезнет 😁
Всем привет , Я до кето сидела на пп, скинула с 80 до 74,5, мой рост 170, 10 дней назад села на кето , первую неделю ноги ночью сильно болели , утром вообще было тяжко , сил не было даже умыться , но сейчас все отлично , вес 70, самочувствие отличное , ем 1-2 раза в день 🥳 советую всем кето ! А моя цель 60 кг
Доктор Берг - мой любимый Доктор! Только благодаря его видео я спокойно перестала есть на ночь, отказалась от сладкого и мучного, минус 4 кг за 17 дней.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Дорогой доктор, с вами мне хочется жить долго и счастливо, а главное здорово. Все так доходчиво объясняете. Спасибо огромное за советы. Умные советы.
Сперва сомневался, что удержу мышечную массу на кето.
Затем, что смогу набрать.
8ая неделя идёт.
Всё чаще приём пищи раз в день. Жира всё меньше, мышцы прирастают (главное впахивать) восстановлению после тренировок не мешают даже бессонные ночи (сыну неделя и три дня).
Самочувствие - да никогда в жизни так хорошо себя не чувствовал.
Так что - тема рабочая. Главное, не пренебрегать дефицитами (калий важен особенно), наедать горы зелени, и разнообразие жиров (молочные, животные, растительные). Прислушиваться к организму и конечно не спешить, кето адаптация не одной недели дело.
Всем удачи!
Доктору спасибо за видео!
Скажите, а как тренируетесь? В смысле какое расписание у вас? Во сколько приём (или приёмЫ) пищи и во сколько тренировки?
Это как пост у мусульман . Легко. Надо попробовать 23/1
Краткость и доходчивость --- сестры таланта!!! Спасибо большое за информацию очень интересно и познавательно!!!
Спасибо огромное переводчику!!!👍👍👍👑 Всё чётко, понятно, как будто говорит доктор! Вы умница, талантливо!!!!
22.03 решила испробовать режим 2-разового питания. За неделю ушло -1.9. Потом перешла на омад и улетучилось ещё -3 . Я не ожидала,что подобное вообще возможно. Вес стоял почти 5 лет,ничего не помогало,но узнав,как многие продукты влияют на организм и удерживают вес я с лёгкостью от них отказалась. Весила 72-щитовидное телосложение,сейчас 67 и на этом не остановлюсь. Благодарю вас за просвещение и ваш труд, уважаемый доктор Берг!
здравствуйте, подскажите пожалуйста, результат в зеркале был? просто мне всегда кажется, что -3кг не могут визуально показаться
Коментарии и само видео очень вдохновили! Начинаю работу над собой, при питании в18/6 сбросила 10 кг за 2 мес . Двигаюсь дальше .
Ели обычно или кето?
Обычно, я вегетарианец, но жирное люблю и молочное только самое жирное и с базара. Бутерброды со сливочным маслом ежедневно. Но углеводы тоже были.
Голодания одно-трёхдневные не помогали с весом, всё возвращалось.
Вы углеводы не исключили? И есть ли у вас длительные голодания? Я считаю,что возраст играет роль большую,у старшего поколения метаболизм медленный
Дело не в возрасте, у меня пред диабет .
Самое длительное голодание 11 дней, из них 9 насухо.
У старшего поколения , -это не Вы считаете, а это общеизвестно ;гормональные сбои.
Вы так хорошо объясняете всё, лучше Вас я ещё никого не слышала, вы лучший, спасибо Вам.
Год назад в течении 2 месяцев ел один раз в сутки, скинул 13кг чувствовал себя потрясно и вдруг сорвался из-за алкоголя и опять вес вернулся, не пейте алкоголь он все портит, вот уже пол года не могу вернуться на иг, не выходит и всё. Но я уверен что вот вот смогу...
Смогли вернуться на иг?
Как ты, братуха?
@@СынАдама-ъ3ф смог, скинул 25кг за 4 мес и держу
@@BBClanCS2 скинул 25кг за 4 мес и держу
@@You1ike-d5s красава, братишка. Тоже начал. Устал уже прыгать в верх в низ.
Был 117, щас меньше 110. Начал тренировки.
Мечтаю о 85.
Ем раз в сутки. Только начал
Я очень благодарна доктору Бергу и переводчикам. Благодаря бесценной информации удалось с пользой для здоровья сбросить почти десять килограмм за месяц. Начинала в весе 81,6 кг, к концу месяца 72,3 кг. Мне 40 лет, мой рост 168 см, окружающие говорят о том,что я заметно помолодела. Лично я вижу, что кожа стала эластичная, посветлела, появился лёгкий румянец. Я не всегда выдерживаю одноразовое питание, иногда питаюсь дважды в день. Ем много зелени, делаю упражнения.
Мне настолько понравилось такое питание, что когда я потеряю оставшиеся лишние 15 кг, то останусь на кето, просто увеличу количество приемов еды.
Ещё раз благодарю доктора Берга и переводчиков за то что благодаря Вам я двигаюсь в направлении восстановления здоровья и возвращаюсь к нормальному весу.
Для женщины это очень много!
Да, просто класс. Омад мне подошёл. ИГ, питаюсь 1 раз. Но в планах как добьюсь здоровья , перейду на 2 х разовое. Энергии много. Мне нравятся мои формы. Даже ноги похудели. Благодарна такому доктору. Супер!!!
Села сразу на интервальное с кето диетой голодание 23/1 первые два дня перенесла плохо потом дальше идёт хорошо думаю надо мозг переключить что надо. Посмотрим как дальше будет. Низкий поклон доктору Бергу...
Благодаря др Берга я похудела на 15 кг.Питалась иг 16/8 и 20/4 примерно 2 месяц. Теперь начинаю это посмотрим
Это просто пушка бомба 😜🔥❤️ всем 1 раз питаться и вы здоровы и счастливы )
я иногда практикую прием пищи 1 раз в 2 дня, прекрасно себя чувствую!!!
Максим Климов я так делаю раз в неделю, а раз в месяц - кушаю раз в три дня.
@@СергейПлахотников-т7з перед зарплатой?)))))
Дякую! Ми сім'єю, вже 5 днів так живемо, нарешті знайшли і об'єднали і силу , і волю...а то все збиралися...а не могли , чогось бракувало... якщо серйозно, то лише перші 2 дні було дуже важко..а зараз так іноді здається ..а може то вже я завтра поїм 😊... Самопочуття краще... Сон краще .. вага поки що на місці... Завтра на таке харчування переведу і свого песика, у нього теж є запас жирку, за 13.3 років наїв собі. Всім здоров'я ,! Доктор Берг 💞🌞💞
Сегодня 13 день как я питаюсь 23/1
Взвешиваюсь каждые 8 дней. За первые 8 дней ушло 3.8 кг, без физ.нагрузки, есть небольшая слабость. Сейчас уже почти 2 недели на таком питании, слабость почти снизилась. Чувствую себя отлично. На третьей неделе планирую подключить спорт😊
Здравствуйте, совмещайте интервальное голодание и здоровое кето ua-cam.com/video/vAxJESZRByY/v-deo.html.
И посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что можно есть на кето-диете
ua-cam.com/video/83xwj72myEM/v-deo.html,
ua-cam.com/video/t7ahK9fPvXM/v-deo.html,
ua-cam.com/video/BwFz4A5I_fE/v-deo.html.
Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето- меню на 2 недели для трёх и двух разового питания".
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu?.
Служба поддержки канала
Я второй день 23/1, но ни грамма не худела почему незнаю
@@НигораХайдарова-л8з второй день?🥴😆 маловато времени прошло) или слишком много кушаете
@@НигораХайдарова-л8здобрый вечер ну как похуделели ?
В смысле много ? Если питание 1 р в день нужно наедаться до сыта
А у меня по другому не всегда получается... Ем один раз в день уже лет 15... Рост 177, вес 58-60. Лишним весом ни когда не страдал. Максимальный вес 65 был когда в качалку ходил. Полон энергии и сил... Как сказал один блоггер научиться голодать проще, чем потом начать есть 3 раза в день..
Прощай 18часов голодание теперь я перехожу на 23 часов голодание
тоже убедил))
Жакшыбек Тасымбеков я уже на одноразовом 3 месяца , все правда ооочень круто себя чувствую ❤️👌
я два дня на одноразовом питании ,чувствую себя классно
Попробуйте сначала 20/4
Резкий переход не стоит делать,только стресс
А мне вот интересно, от такого питания живот не растянется? Ведь если можно есть один раз в день, один час, то будешь запихивать в себя все, что влезет 🤣 и от этого желудок растянется... Хотя, возможно, эти 23ч будут преобладать над расширением желудка и будут быстрее сужать его, чтобы много не влезло 🤔
Я ем один раз утром из за диабета. Состояние значительно улучшилось. Правда вечером что бы выпить таблетку метформинта, я выпиваю стакан айрана с нашинкованным укропом, (домашний мацони с водой 70х30), потому что на пустой желудок пить лекарства не рекомендуется. У меня сахар был 12, 8 ммоль, и это было каждый день, первые симптомы моего краха от диабета, было то, что я начал сильно уставать после работы, второе это начались ранки на уголках рта, не заживали долго. И тогда я решился. Я ем утром первое и вторые блюда, салаты, бутеры, стакан какао, масло, творог. Словом я заправляюсь по самые плечики. Иду на работу, работаю сврщиком. Придя домой, сажусь за велотренажер, затем домашний турник , далее гантели (подъем гантелей, приседание Гакеншмита с гантелями, бицепсы, трицепсы и т. д.) после прокачка пресса, потом весь цикл повторяется. Итого три повтора, это занимает 40 х 50 мин. И водные процедуры.
Сейчас судя по ежедневным показаниям глюкометра и лабораторных данных, глюкоза у меня на тощак 5,7 ммоль. Это то, к чему я стремился. Да, я не ем хлеба, вот уже скоро год. Я ем хлебцы или отруби в гранулах.
Уже год на Кето ❤ мне очень нравится ❤️
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Питаюсь 6:18 примерно месяц - похудание идет без всяких напрягов, без обвисание кожи лица и тела(!), что удивило, мне 61 год, сладкого и мучного вообще не хочется. Лишнего веса у меня не много, всю жизнь "боролась" с ним, но теперь, когда я почти сдалась - вот такой подарок от dr. Berg!!! Но самое главное, ради чего я не брошу эту систему - я стала как энерджайзер, сил и энергии прибавилось в разы. Похоже, что готова к 23:1. Спасибо огромное!👍👏❤️
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про голодание 23/1
ua-cam.com/video/rrOS5RGL9u8/v-deo.html,
ua-cam.com/video/2ZgnvUgBEus/v-deo.html.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо, обязательно посмотрю.
Жду с нетерпением, т.к сама применяю эту систему 23/1. Кушаю один раз в день, точнее вечером в течении часа, и в полне наедаюсь. Двух разовое питание для меня много, т.к второй заход пищи в меня уже не лезет. Легко на него перешла, до него два месяца практиковала 20/4. Один раз в месяц голодаю 48 часов, сейчас планирую сделать голодание на2 раза в месяц.
Сколько сбросили веса?
Очень за вас рад! Я кушаю раз в сутки и тоже хочу перейти на прием пищи один раз в сутки через сутки (1 раз через день) ибо вес встал ... а так очень доволен !!
Сколько ккал в сутки потребляете? % по бжу какой? Сколько % жира в теле?
@@Andy-fj4yn и я за вас рада, молодцы👍
@@MikePashko ккал не считаю, но в моём рационе всегда присутствует сало, сливочное масло или сыр (я ими открываюсь после голода), мясо, рыба и свежие и тушёные овощи. В добавок я принимаю Mg, K, Zn, Se, D3. Кофе до обеда и вода, чай зелёный после. Чай могу с грецкими орехами попить или тыквенными семечками с прикуску, если чувствую что чуть-чуть не наелась. За 5месяцев я похудела на 12 кг, сейчас вешу 60кг при росте 158см, и мне 40 лет.
Так же питаюсь, только не ем мясо, заменил рыбой, отказался от сахара и мучного .. занимаюсь спортом, при росте 187, вешу 80-82.. прошли головные боли, стал лучше и быстрее высыпаться, появилось больше энергии и чувство лёгкости .. в начале держал режим 18/6 но позже из-за работы перешел на 23/1... что удивительно боялся что появится слабость или потеря в весе, но если следить за получением нужных витаминов и микроэлементов, этот режим питание идеален, люди так и жили, что бы поесть тебе приходилось либо много бегать, быть более сосредоточеным, выносливый, поэтому в момент голода включаются все резервы организма и энергия не тратится на переваривание еды 24/7..
23/1 пока не пробовала.сижу на интервальном 18/6 за 2 месяца скинула 5 кг. Просто ем 2 раза в день, без перекусов,уже привыкла. Спасибо за советы! Реально помогает!
Айшока Ока я тоже с 25.06.2020 на ип, ушло 6 кг, лёгкость по утрам - классное чувство
Айшока Ока вам еще рано на 23/1. Потихоньку сами почувствуете, когда голод отступит, и сдвините протокол на 18/6, затем через пару месяцев на 20/4 и т.д. Главное - не торопить события, а делать всё в комфортном режиме.
@@capricecapricen в какое время вы едите и что?
Angelina K первый приём пищи 15:00 ( иногда бывает и 15:30 и 16:00, если некогда), последний приём пищи не позднее 23:00, НО это подходит мне, вы же можете выбрать любое « окно» подходящее под образ вашей жизни.
Не придерживаю особую диету, просто стараюсь примерно смотреть на калории и питаться более правильными и полезными продуктами, если хочется сладкое, могу съесть к примеру дольку шоколадки, но могу сказать что у меня сейчас нет такой тяги к сладкому как это было раньше( раньше после каждого приёма пищи мне нужен был какой- нибудь батончик) и часто я вообще забываю про сладости🤷🏻♀️мне подходит система этого питания, лишний вес уходит, появился контур лица, а мягкий живот и лёгкость по утрам не с чем не сравнится👍🏻👍🏻
@@capricecapricen Спасибо за ответ ❤
😊🙏Спасибо, я это практикую уже 3 года👍👍
Лучший доктор, так хорошо объясняет все 👍
Я тоже на Кето и 4 дня на ОМАД, в день уходит минимум 300 грамм, ощущение очень хорошее,единственный минус, это куда девать столько свободного времени 😂
Одноразовое питание- это для меня, очень не люблю готовить, да и ленюсь, не люблю уделять много времени приготовлению)
Я тоже готовить ленюсь, поэтому кето не очень чистое, но углеводов в меню нет, 3 с половиной месяца 14 кг
Супер аргументы, отличная мотивация .Спасибо огромное.Слушаю с восторгом,вот что нужно показывать по СМИ .
За три месяца -12кг. Ем только утром, но , правда набиваю желудок под завязку, чтоб на день хватило. Работа связвна с постоянной физической нагрузкой.
Что кушаешь?
@@BBClanCS2 ты не поверишь, все подряд, без никаких диет.
@@sergeybelozorov9527я как то пробовал после 15:00 не есть то есть 2 разовых питания, работаю продуктов магазине в 22:00 просто хочеться жирать что попало, не получаеться что то, может терпеть надо? Организм привыкает?
@@orhanmiriev2084если не будет углеводов в рационе, то и не будет чувства голода. Белки с овощами.
Недавно подписалась на ваш канал и с 1.06 на ИГ. Сначала было 14/10 и трехразовое питание, потом перешла на 16/8 и двухразовое питание (8 и 14 ч). За 10 дней потеряла 2,7 кг 💪🏻
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
У меня было 72 стала 56 за 4 месеца
Доктор Берг, вы чудо! Достиг веса 88 при росте 180.чувствую себя прекрасно. Всё пункты поддерживаю, и ещё могу добавить пару пунктов:
1. Еда которую ешь на интервалом голодание становится в разы вкусней
2. Из за того что желудок втянулся ешь в разы меньше
3. Я не был сторонником салатов, кристоцветных, сейчас у меня при виде салатов разыгрывает здоровый аппетит🤝
На интервальном голодании 23/1 пятый день, уже ушло 3,5 кг
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню".
Вы узнаете:
✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий;
✅ Не срываться на любимые вкусняшки;
✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету;
✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион;
✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето;
Стоимость книги - 590 рублей.
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu2?
Служба поддержки канала
Перешёл на эту схему со схемы 20 и4. Теперь за полтора месяца ушко 13 кг. И я офигенно себя чувствую. Боялся, что мышцы сгорят, но вышло все как раз наоборот, жир сошёл весь, под кожей только мышцы. А в сочетании с качалкой это просто бомбический эффект! Ем за 2 часа до тренировки, чтобы была энергия, а потом только вода чай кофе.
Здравствуйте, я понимаю что ответить в двух словах будет сложно, но можно узнать как вы питались? т.е. пища была только правильной или были погрешности..? Заранее благодарю)
@@adiledavlatovnasattarova2056 мой муж уже много лет ест один раз в день,либо после работы либо перед тренировкой за пару часов.ест что угодно,но мясо обязательно и порции здоровые.его внешность словно законсервировалась,за 12 лет брака он вообще не изменился,выглядит как мальчишка из-за чего я ему запретила полностью бриться.именно из-за этого,чтоб тоже моложе выглядеть решила есть один раз в день
везёт вам мужчинам, я вот полтора месяца на 23/1 и тока 2кг ушло
надо попробовать тоже силовые делать после еды
@@adiledavlatovnasattarova2056 извините, что так поздно отвечаю. Я полностью исключил сахар, очень стараюсь есть еду, в которой его нет. Но сами понимаете, что это далеко не всегда возможно. Полностью исключил хлеб и выпечку. Все вот эти печеньки, пирожки, сладкое и тэпэ. Стараюсь есть побольше мяса, яиц, творога, овощей разных и в разном виде, на фрукты не налегаю, только в качестве десерта пару раз в неделю. Как видите, ничего хитрого на самом деле нет, хотя по началу было тяжело без хлеба. Мой результат с 27.04 по 26.08 - 22 кг.
@@Midi25 то есть один раз в день едите, я правильно понял? Тут такая штука: чтобы жир таял, в том числе и с внутренних органов, нужен дефецит калорий. То есть, допустим, норма 1800 ккал, а вы съедайте 1500. Тогда у организма не будет выхода, он начнёт сжигать жир. Если вы не худеете, значит, организму с лихвой хватает того, чтобы вы употребляете за раз, и ему нет нужды переходить на жировые запасы. Либо, как вариант, вы в окно голодания пьёте какие-то напитки, которые прерывают ваше голодание. Тут надо знать подробнее, что именно вы едите и пьёте.
Супер доктор! И голос переводчика приятный. Я не страдаю лишним весом, потому что есть некогда 🤣. Многодетная мама пятерых) Но это полезное видео для моих подруг! И мужа)
Спасибо большое,это то что я искал ,в этой жизни ,надеюсь это оно)
Три месяца на 8/16 ,питаюсь два раза в день - 10 кг. Спасибо большое за советы и рекомендации.
Спасибо за отзыв, здоровья вам и успехов в похудении! Команда русского офиса Доктора Берга
Я так рада что столько людей понимают реальность жизни и не ведутся на коучей всяких, ведь мы не живём чтобы есть!, правильно? Всем здоровья в новом году!!
Сбрасываю лишнее с 10.01.24 с 97 кг,сейчас 88! Я и раньше сбрасывала вес по Бергу 20/4 ушло 42 кг.Польза неоценима! Цель еще минус 20,очень боялась за кожу ,но нет! Все подтягивается,не висит,но я активно занимаюсь аквааэробикой
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Спасибо доктор Берг!Все время боялась,что не получится голодать .Все хорошо,правда появляется интерес и читать и писать,память заметно улучшается.Хочу перейти на одноразовое питание,думаю,что все получится.Потом напишу,так жалко люди не понимают и считают дураками.Очень.жаль,хочется помочь облегчить.им боль.....Спасибо,что Вы родились на.нашей планете,а не другой.Всего ,что только можно.пожелать,самого наилучшего-долголетия,здоровья, успехов в таком прекрасном и.благородном деле-спасению людей от обжорства и болезней.СПАСИБО ВСЕМ.ВАШИМ ТРУЖЕННИКАМ.Вы настоящие трудоголики....Живите как можно дольше❤❤❤❤❤
Здравствуйте😊, хотите узнать, как получать максимальные результаты от диеты без зажоров и срывов? Вам поможет БЕСПЛАТНОЕ практическое руководство от Доктора Берга👉 drberg.ru/rukovodstvo?
Будьте здоровы 🙏
Служба поддержки канала
У меня пропало обояние ,уже много лет не чувсвую запахов.Надеюсь интервальное голодание поможет.
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
Раньше много ела и поправлялась, стала употреблять яблочный уксус. Ещё добавила корицу, как противоспалительное и антибактериальное и разжижающее средство. И заметила, что корица даёт чувство насыщения, не хочется есть и на сладости смотрю равнодушно. Это для меня было удивлением, не знала о таких свойствах корицы. Всем рекомендую
А как вы употребляете корицу?
Отлично! Сейчас я питаюсь с 20 до 22 часов, эффект тоже отличный, может перейду на 1 час питания в сутки
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами) Успехов и здоровья Вам)
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про голодание 23/1
ua-cam.com/video/rrOS5RGL9u8/v-deo.html,
ua-cam.com/video/jPeFEzBFZZk/v-deo.html,
ua-cam.com/video/2ZgnvUgBEus/v-deo.html.
Разнообразить меню полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А кому противопоказано одноразовое питание?
@@ЛюбаЛейзеронок думаю никому, я начинал так, чтобы привыкнуть: 1. Кушал как обычно, затем последний прём пищи был в среду вечером, и уже в четверг я не ел весь день, только ужинал с 20 часов (делал в течении 2 месяцев); 2. Затем я также делал дополнительно во вторник (пару недель), в тот момент у меня было уже два дня в неделю. 3. Перешёл на каждый день, питаюсь раз в сутки с 19-30 до 22-00 ч. сейчас. Вес ушёл со 105 кг. до 91,5 (это при росте 188 см.). Кстати если в выходные дни какое то мероприятие связанное с приёмом пищи днём, без проблем кушаю со всеми, но с понедельника опять перехожу на приём пищи один раз в день. Не мало важно не употреблять алкоголь, не пью уже почти 15 месяцев. Всем здоровья и благополучия!
Хотелось бы узнать про седые волосы
Огромное спасибо! Сейчас стараюсь перейти на такое питание. Получается через раз, нг когда получается, чувствую себя очень хорошо!
Спасибо переводчику. Классный голос❤❤❤
Сегодня я начала ИГ 23/1, хочу посмотреть что получиться, в течении месяца, удачи мне и всем, кто сомной?
Спасибо доктор. Питаюсь так всего неделю, чувствую себя прекрасно.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
1 неделя -2 кг , но плохо сплю
Во время Рамадана сидела на 1 раз. Питание. Самочувствие отличное. Похудела на 7 кг, завтра последний день рамадана. Самое главное сильно захотеть. Желаю всем удачи.
Если бы я экономил 600 долларов на одноразовом питании, я бы никогда не работал и просто жрал раз в день всю жизнь)))
там всё дороже
😂😂😂👍 на то чтобы поЖрать один раз в день ,тоже нужны деньги . А на правильное питание нужны хорошие деньги . Это на много дороже получается чем Жрать бич пакеты или макдональсы.
@@kremlebotche7946 Там и ЗРЯплата выше...
@@А.Степаныч-т8ж у нытиков везде зряплата меньше
Да ну , например лоток яиц нормальных с оранжевыми желтками 12 шт - 10$ , дикая красная рыба 12$паунд это около пол кг . Говядина нормальная мраморная приблизительно так же 12 за Паунд. Так же масло , сыр и вся остальная органическая молочка grass feeding и свежие овощи и ягоды круглый год , вот за месяц и набегает , плюс семья . Да и то , это ещё хорошие цены я написал . И выбор не ограниченый все что твоя душа желает , только плати. В России можно покупать все настоящее и органическое деревне , мне кажется это не оч дорого , хотя точно не знаю
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ,ДРУЗЬЯ. Я 5 СУТКИ НА ИГ .НЕ ЗНАЮ СКОЛЬКО СБРОШУ.ВСЕМ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ.ЖИВИТЕ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО. С УВАЖЕНИЕМ ИЗ СОЛНЕЧНОГО ТАДЖИКИСТАНА .❤ А ДОКТОРУ БЕРГУ И ПЕРЕВОДЧИКУ ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Сегодня шесть дней на интервальном голодании , плю отказалась от всех сладостей и мучного , результат - 5,5кг. Мне 52 года , вес124 был , сейчас 118,5кг , мне легче. Я думаю что это не плохой результат за шесть дней. Хочу за месяц скинуть 14кг. Ещё подключила гимнастику.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала