برنامج غذائي للتضخيم | وجبات يوم كامل | MASS +1700 CALORIES العصير السحري
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- ************
نتمنى يكون عجبكم الڤيديو. ماتنساوش تخليو شي تعليق أو تشتاركوا فالقناة.
************
لمعرفة عروض التدريب راسلني في الميل
Fitness.bdarija@gmail.com
************
الصفحة على انستغرام:
My instagram pages:
/ fitness_bdarija
/ sabnero
************
المصادر
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
شكرا بززاف اخويا ياريت تخصص شي حلقة للفتيات اللي باغين يزيدو الكتلة العضلية ❤️
Iuiiiii kaynssaa lbnaat msskinaat 3tina ta7na peogramme khas bina
Yeeees I'm with youuuu, we need a program
ديما نصف الكمية ديال رجال وحسبي قبل بعدا شحال خاصك
شمن عضلة فالعضلات ازين
شكون باقي كيتريني
عرفتي منين كتكون كاتعاني من النحافة و كاتكون يالله بديتي فنظام غدائي و كاتلقا نفس الفطور اللي مدكور فالفيديو تا نت غالس كاضربوا احاحاح قمة السعادة
شحال فيك اخويا من كيلو هههه منضنش تكون انحف مني
@@midoriamaroc1616 واللهلا كنتي بحالي هههههه
47
@@dolypran4449 هههههه اقسم بالله حتى نفس لوزن راحنا ضايعين اخويا
@@slimanakchour1378 انا راه طول 178 و لوزن 47 راه جربت اي تطبيق كيعطيني بلي راني نحيييييف هههههه
انسان ايجابي بمجرد تشوفو تتبسم سبحان الله عندك قبول ربي يحميك ❤😊
زيدنا فيديوهات على زيادة الوزن راه قضية صعيبة وقررت ندخل رياضة وخفت نزيد نكحلها نعميهل
بالعكس المعلومه الغالطه الي نسمعوها على الرياضه على انها خاصه بفقدان الوزن هذا ااشي خاطئ تماما بالعكس انت و الهدف الي تحبو لو زياده باش تولي تاكل اكتر سعرات حراريه و بروتين و تبني عضلات اما الي ينقص باش ياكل اقل سعرات حراريه يعني انت تحب تزيد الوزن تولي تاكل في اانهار من ٥ ل ٦ وجبات مليئه بالسعرات ااحراريه و الكربوهدرات و البروتينات و تمارس الرياضه و تشرب كثير ماء بالوقت تحس بتحسن
شكرا على الفيديو، الصراحة شحال من حاجة ماكنت عارف فيها والو، و بالشرح ديالك فهمتها ، keep it ip 💙💪
اول مرة نتفرج فيديو من اول الى الاخير وكل دقيقة جد مفيدة ❤❤❤❤❤
الله يعزك الحبيب برنااااامج مزيااان في المتناول شكراااا بزاااااف
Bach kay3jbni ntfaraj f had sat lhdra dyalo kolha Logic mnin katfakar tbarklah 3lik ya akhi btoufi9 et choukrane
Dakshi li kyn 👏
definitely trying this one, it makes sense to me everything you said .. thank you
@@othmanmeliane8521 hhhhhhhh
@@othmanmeliane8521 moul la chaine a zbi w kihder en anglais mal l9e7ba d mkoum a lblada jahlin tfoooo
It's been 2 years, any news ?
شكراً جزيلاً على هاد النظام اللي اقترحت عليا ، و تبارك الله عليك راك طووب ، بغيت نسولك بالنسبة للخبز ، واش نقدر ناخد توست أسمر ، استمر 😊👍🤲 .
Ah
شكرا بزاف الله يحفظك و يكثر من مثالك ، اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اغفر لي و ارحمني و عافني و اهدني و ارزقني
طلع ليا النهار ب 200 DH اصابير ههههه
2 سيمانا يلوحني الوليد من سطح
T’est un bon 🙏🏻🙏🏻 mercii pour les infos et continue 💯💯
تبارك الله عليك خاي صابر تحياتي لك شكرا جزيلا على المجهودات ديالك كمل موفق إن شاء الله 💪👌👏
3jbni tari9a kif katchre7 ❤❤❤
أول مرة شفت فيديو ديالك برافو خويا تحياتي من الدار البيضاء
Bach kat3jbni kant3lm mnk wfnafs lw9t kanmot bd7k m3ak ... thanks bro ❤
باينة فيك ولد الناس الله يسر ليك فحياتك
الله يحفضك اخويا 🕊️
اول مرة كنشوف القناة ولكن كلامك كل صحيح انا كنت كانعاني من النحافة او درت هذا العصير راسي فرمضان فالفطور او الصحور او بصاح اول مرة فحياتي كندزاد فالوزن
ختي واخا تكوليلي كيفاش ونضام للتبعتي عافاك
@@sawsansawsan7852صيفطي لي نمرتك بش نقوليك كولشي بلدتاي او حتى الرياضة كفاش
ااا
حتى انا
@@meryamnona4623 ختي عفاك نصحيني شنو درتي؟الله يجازيك
Kyn abro ylh 9ta3t lblya o rj3t l had l video li knt ktfrj fihom fw9ithom thanks dawg! Appreciated ❤️
انا من داك النوع لي ماكنتلاقاش انا والوزن الطالع.عيت.هنحاول نجرب هدشي لي قلتي .شكرا بزااااف .الله اكرمك اخويا
امضرا 😂
Golina akhouya ach nahya natija lay7fdk 🤍
شكرااا بزااف صابر . دير لينا شي فيديو بروكرام التنششيييف
تحياتي خويا ♥️
كلمة شكراً قليلة فحقك كوتش ♥️
تبارك الله عليك اول مرة كندخل عندك مقبول اولا وشرح جميل مشاء الله عليك
Yalah mo2akhran fchlt akhuy sf stslmt. Sf mb9it mtba3 la program la walo, bsbab had lvd gheda nchalah nmchiwa nt9daawa lma9adir wnrj3o azero 3wtani ❤❤ thank u bro ❤
wa feeen !! kayn chi natija wla walo!
كانوا الصحابة ضعاف البنية وكل واحد يهزم من 10 إلى 50 كانوا الصيام و الصبر على الجوع و قلة النوم . والصبر في القتال . والخوف من الله . كان منهم من يسبق الخيول في التداريب و تداريبهم كانت المصارعة.
بروووجولة شي نظام غذائي كيصلاح للرياضات القتالية
🤣🤣🤣🤣🤣
خبز و الزيت و ركل ليا لبشري
@@PoHMMORPG 😂😂😂😂
شكرا الله يحفضك طلع ليا الفيدييو بالصدفة في الفيسبوك الصراحة برافو بوافو
خويا صابر عاافاك جوبني واش هدا بروكرام يقدرو يديروه حتى للبنات؟ كون غير خسستي لينا شي حصة خاصة بالبنات اش هاد الحگرة اسميتك ههه احمباك احمباك عتقنا
ههههه
من فضلك كيفاش نفتح شهيتي مع العلم اني نعاني من اكتئاب حاد ووسواس قهري يتلعق بالوزن من فضلك 💔
Sirop dyal fati7 shahia man Pharmacie sir 3andhom golihom 3tini fati7 chahia ikon tabi3i
الله يعطيك الصحه والعافيه أخي 👍
شكرا بزاف ٩ويا صابر عاونتينا بززاف بهاذ الفيديو الله ارحم الوالدين
Mabrouk akhoya fitnesse 100k
Aji, ila l3assir fih 1768 Calories. ya3ni nssyb 3 dyal l3assir w bla man9ssi ana ga3. mafiya li y9ssi wla yteyeb hhhh
1768 x 3 = 5304 Calories + n9ssi m3a malin dar.
Contenu hrban bzef, big thumbs up
150g شوفان
عصير ايجي ثقيييل بزااف و لكن فعال
تبارك الله عليك خويا كاين
شحال ديال باش يكون 150g معنديش الميزان
شحال ديال المعالق
7/8
Ok tnx kho ❤ rah d3ife bzzf ma3rfche 3lach
@@mestergamer25 غاذي تشد نصف كيلو وتقصمو على تلاتة دالخطرات
tahiyati ✌💪❤
Kayn akhuya sabiir ❤
الانسان خصو يقرا شوية على التغدية, اما بالنسبة لزياده الوزن حاجة بسيطه, والاصعب هو بناء جسم متوازن لانك غتحتاج للرياضة والاستمرار على نضام غدائي صحي ومفيد, رد البال للكالوريز والبروتينات والكاربس وفي نهاية المطاف بقاو ديما رياضيين,
تبارك الله علييك اخي شكرا شكرا بزاااف ❤️❤️
بغينا بروگرام للبنات عاااافااااااك خويا وشكرا ليك انا من متتبعات ليك في تيك توك
واش هادا ميصلحش يتبعوه لبنات للزيادة فالوزن؟
Kefta kanti ghadi tzbali fiha😂😂 tahiya lik ô matb9ach tawel videowat 👋👋
Maitre gims ! Merci pour cette video vraiment de la motivation !!!!!!!
Tbarkelah 3lik hada houwa l Programme li ra ntebe3 o la façon bach ka dwi ghzala bzf thank yyyyyy
tb3ti progra
thank you so for the program, olahila hadchii li knt kan9eleb 3lih, chokraan bzaaaf
مشكور و جزاك الله خيرا كثيرا 🤲🌸🇩🇿
Chii video dyal programme تنشاف plz
Top khoya Saber! M3alem.
تخيلو عندي 18 لعام وفيا 30 كيلو تبعت هاد لبروغرام وباقي كنتبع فيه لمدة 10 أشهر نقدر نغول وليت بحال فلفورما الله يعتيك لخير شكرا بزاف
وايلي زعما هاد لبروغرام خدام أخاي ؟؟
@@Kenny-xv7kq هههههه كون كانت فيه 30كيلو نيت كون راه فالقبر 🤣🤣😂😂😂
شكرا بزاف اخويا الله يخليلك ميمتك والله حتا ستافت معاك بزاف تبارك الله عليك واصل
معلومات مفيدة وطريقة الشرح زوينة ... تحياتي
اقسم بالله العلي العضيم بسباب خويا صابر خويا تبع هاد العاصير زاد 10 كيلو فقل من شهرين
Salam 5ti ana 3ad nawi nbda mn mor ma shft had lvideo wax bsah 5ouk zax 10 gram f shhray ?
Nejarbo we nchufu che tema Si Saber 💪🏻💪🏻🤲🏻
الله يحفظك على هاد العصير قنبولة مكدبتيش
جربتيه ؟؟ نتيجة ؟؟
Tbarkelah forma + dmagh 3amer
ههههه انا متوفر عندي غير الحليب 😁
😂🤣
ههههههه
Tbarkalah 3lik 👍🏽
Tbarklah 3lek khoya ahsan 9anat bnsba lya
دمت متألق
Thanks brother for the precious informations and recipes 🙏♥️
الغذاء
فخذ الذجاج = 200كالوري
معجنات 200 غرام = كالوري 720 كالوري
زيت بلذية (14g)= 120 كالوري
شلاضة 45 كالوري + زوج معالق زيت كبار (14g) 120 كالوري=مجموع 1165 كالوري
1205كالوري
تبارك الله عليك الله يعطيك الصحة 👍💪
Xof nta kayn💪✊🔥🔥🔥
شكرا خويا فيديو طويل ومفسر وفيه معلومات مهمة عكس فيديو قصير
تحياتي الله يحفظك كتعطي للإنسان طاقات إيجابية الله يحفظك
طريقتك في الشرح ممتعة جدا 😅
تبارك الله عليك خويا
بطاطا أكثر حاجة كتجيب ليا الجوع را ميمكنش نضرب حتا 300gr/350 من موراها بشي ساعة اعة و نص كيجيني وااحد الجوع را ميمكنش🤦♂️😅
تبارك الله عليك خويا صابر شكرًا ليك
برافو عليك خويا والله تا نورتي ليا طريقي انا بنت بغيت نتزاد وباغا بروكرام ومكترة علا راسي ودبا هادشي ساهل وفي المتناوب ونتيجة زوينة كوووراج
تبعني هادشي واش عطاك نتيجة
L3azzzz khouya sabir rak kayn wlh
Tahiyati lik asat
tbarklah 3lik okhlas lah inawrak
saraha 3amrni commentit lchi youtuber ms ntaaa wlhhh hta raak waaaa3er 9na3tiniiiii ou inchalllah anbdaa l programm man 4daaa
امدرا اخاي واش بانت شي نتيجة
@@nassiravlog5555 كاين كاين خاص هير الاستمرارية كانت فية 53 كيلو حاليا 65 كيلوا ناشف
ضروري حتى LA Salle
@@ayoubfellat7903 لله يوفقك
شحال ديال الوقت
تحية ليك من حي ميموزا و الزهور أسي صابر
Sir à khoya sabir allah i3tik maktmana ❤❤❤❤❤❤❤
كمل برو!
خصنا نعس مزيان... انس باغي يزيد الوزن ف 5 دالصباح 🤣🤣
Hahahha same
Safi mrboha incha2lah khouya lah yser lik 👍💪
Kayn a sat 🙏
كااين ما شاء الله اه ،وشكرا بزاف 💕😂
شرح في المستوى شكرا بزاف على الافادة
waaaa akhiiiraaaan vidéo anstafd mnuuu 100%
تبارك الله عليك أ خويا
وشحال ايتقام عليا هادشي..بالسلامة 😂 😅🤑💸💲💵
هادشي كيبغي تكون خدام
إلى كنتي مزال كتقرى و بغيتي تستافد من نصائح و توجيهات و دروس مرحبا بيك معانا
حشيهوم فكرك
ماشاء الله عليك اخي العزيز تحياتي
شكرا أخويا ولاكن بغيت نسولك الله يحفظك!شحال من غرام في الفخد ديال الدجاج؟وشكرا.
Chof chhal fiha mn gram 3la 7sab lfkhdaa o 7seb chhal mn calorie wlkn 7yd l3dam o 7seb
wkifach ndiro n3rfo l3bar
8 kg en 40 jours vraiment un grand merci à toi
hhhh 8Kg en 40jours hhhhhhhhhhhhhh
Mymknch
Kho bssa7 ?
8kg en 5 mois
شحال مفروض الواحد يزيد ف الوزن كل شهر ؟؟ 2 kg / 3kg و شكراا
Merci beaucoup wllh zedt ba3d
Ma jrbtha ❤
JWAN 1 I7RE9 HAD 1700 CALOURIE HHHHHHHHHHHHHH
BN COURAGE 5AY
Merci beaucoup saber 💓💓💓
Haha tu es venu de 2022
Khoya saber rak nadi lay 7afdek
كاين اللي كايخزن الدهون فسوتو
سير أخويا الله إرحم من قراك ❤️ الله إرحم ليك الوالدين ❤️🥀
شکرا جزیلا خویا علی هاذ المجهوذات لی کدیر احنا کنستافدو منهم الولیداتنا