근력운동으로 인한 근육통과 엉덩이를 안써서 뭉치는것은 완전달라요!! 근력운동은 근육을 찢어서 상처를 낸후에 회복할때 더 크고 강하게 회복되게 하는거고 안써서 뭉치는건 근육이 약해지면서 굳는거에요!! 약해지면서 굳으면 근력운동을 해도 느낌이 잘 안오고 혈액순환이 잘 안돼서 잘 커지지도 않아요 그래서 운동전후에 많이많이 풀어주시는게 좋아요^^ 중둔근 만드는 방법은 아래영상 참고해주셔요❤ 풀어주기만 한다고 중둔근이 생기진 않지만 중둔근이 생기고 싶으면 풀어주기는 필수🤘🏻 ua-cam.com/video/PwiF1K4y_2s/v-deo.html
오와 바른 척추 정렬이 되어야 골반이 예뻐진다는 얘기는 수도 없이 들었지만 엉덩이 근육을 풀어주기도 해야 골반이 예뻐지는 군요....!!!!선생님은 비포에서 애프터로 가는 데에 얼마나 걸리셨어요..?? 골반이 예뻐지려면 snpe운동으로 바른정렬+걷거나 서있을때 엉덩이 쓰면서 하기+바른자세습관+중둔근운동+엉덩이근육 풀기
근력운동으로 인한 근육통과 엉덩이를 안써서 뭉치는것은 완전달라요!! 근력운동은 근육을 찢어서 상처를 낸후에 회복할때 더 크고 강하게 회복되게 하는거고 안써서 뭉치는건 근육이 약해지면서 굳는거에요!! 약해지면서 굳으면 근력운동을 해도 느낌이 잘 안오고 혈액순환이 잘 안돼서 잘 커지지도 않아요 그래서 운동전후에 많이많이 풀어주시는게 좋아요^^ 중둔근 만드는 방법은 아래영상 참고해주셔요❤ 풀어주기만 한다고 중둔근이 생기진 않지만 중둔근이 생기고 싶으면 풀어주기는 필수🤘🏻 ua-cam.com/video/PwiF1K4y_2s/v-deo.html
편백나무라서 향이 좋데요 약간의 향균작용? 그래서 저는 나무로 구매했는데 abs는 물로 쉽게 세척가능하고 가벼운게 장점인듯 해요! 저도 거북에 일자목 약간씩 있는데 원래 목아래 수건말아 끼우고 잤는데 배송오면 한번 잘때 배고 자보려구요 저는 그래서 일부러 원목중에 스폐셜로 구매했어요 뒷머리 닿는부분이 살짝 깍여있어서 불편함을 줄인거래요! 이미 구매하셨다면 참고해주세요🤗
와웈 어쩌다 묘니샘 SNPE 운동법이 떴는지는 모르겠지만 쌤~♡ 너무 애교섞인 목소리와 제스처.. 러블리해요 ㅎㅎ 근본적인 인체구조 ( 뼈와 근육 위치) 로 균형을 잡아주는! 그냥 무조건 반복하는 운동이 아니라, 이런 해부학?적인 운동법 이라니 !! 출산한지 5일차라 온몸의 뼈 특히 척추, 골반, 무릎, 발목, 팔목이 지금 엄청 고장나있어요ㅠㅠ 재활운동 수준으로 회복해야 할 것 같은데 묘니쌤 영상 잘 참고할게요 유익한 방법 가르쳐 주셔서 감사합니닷 😊
근력운동으로 인한 근육통과 엉덩이를 안써서 뭉치는것은 완전달라요!! 근력운동은 근육을 찢어서 상처를 낸후에 회복할때 더 크고 강하게 회복되게 하는거고 안써서 뭉치는건 근육이 약해지면서 굳는거에요!! 약해지면서 굳으면 근력운동을 해도 느낌이 잘 안오고 혈액순환이 잘 안돼서 잘 커지지도 않아요 그래서 운동전후에 많이많이 풀어주시는게 좋아요^^ 중둔근 만드는 방법은 아래영상 참고해주셔요❤ 풀어주기만 한다고 중둔근이 생기진 않지만 중둔근이 생기고 싶으면 풀어주기는 필수🤘🏻 ua-cam.com/video/PwiF1K4y_2s/v-deo.html
골반이 틀어져서 꼬리뼈가 들려있거나 어릴때 엉덩방아를 찧어서 꼬리뼈가 꺾여있는분들은 엉덩이골 한쪽 or 양쪽다가 까질 수 있어요 보통 10분중에 2~3분정도는 꼭 까지고 저도 6개월동안 까졌었어용! 계속 구르다 보면 괜찮아지긴 하는데 지금 너무 따가우면 쉬었다가 따라해주시구 그래도 계속 아프면 도톰한 매트에서 구르는걸 추천드려요❤
근력운동으로 인한 근육통과 엉덩이를 안써서 뭉치는것은 완전달라요!! 근력운동은 근육을 찢어서 상처를 낸후에 회복할때 더 크고 강하게 회복되게 하는거고 안써서 뭉치는건 근육이 약해지면서 굳는거에요!! 약해지면서 굳으면 근력운동을 해도 느낌이 잘 안오고 혈액순환이 잘 안돼서 잘 커지지도 않아요 그래서 운동전후에 많이많이 풀어주시는게 좋아요^^ 중둔근 만드는 방법은 아래영상 참고해주셔요❤ 풀어주기만 한다고 중둔근이 생기진 않지만 중둔근이 생기고 싶으면 풀어주기는 필수🤘🏻
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보면서 잠깐 따라했는데 진짜 아프네요ㅠㅠ 엉덩이도 근육 기억상실증이었다니...
안 아플때까지 열심히 풀어주셔요💕
2:28ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 귀여워용
너무 이쁘시고 핵심만 쏙쏙! 사투리도 정감가서 더 좋아유 ㅎㅎ
친구가 서울사람 같다고 그랬는데🥲 다음엔 그친구한테 안물어봐야 겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@myo_nny 하하하하 빵~~~터졌습니다
영~~~판 사투린데요?
오늘 웨이브베개 오는데
쌤꺼 보고 욜심히 따라할께오~^^
왜 새로운 영상 안올라와요...?묘니쌤 영상 ㅜㅜ주기적으로 보면서 풀어주는데....진심 이분이 최고 설명도 잘해주시고 이해도쏙쏙 되는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 9개월전이 마지막 업뎃...ㅠㅠㅠㅠ
종아리 예뻐지는법도 해주세요!
저도 종아리요!!!!!!!♡♡
종아리도해주세요
그거 수영이 짱이에요
꼭 해드릴게요❤
2:45 운동
2:45 운동
2:45 운동
2:45 운동
완전대박~~~
엉덩이가이렇게
시원하다니
정말인생마사지
감사합니다~♡;
저렇게 풀어줘서 산소와 영양분이 가게 한 후에 중둔근운동을 할 때 중둔근이 커지는데 더 효과적이라는 거죵?!
오오오오오 완전 맞습니당 똑똑이🤭 요거 자체로 중둔근이 커지진 않지만 중둔근을 키우고 싶으면 풀어주는건 필수라는거❤
영상도 짧고 설명도 너무 챡챡 깔끔하게 해주셔서 너무 좋아요🤍🤍
설명이 정말 쉽게 이해가 되요! 감사합니다🙋♀️
영상봐주셔서 제가 감사하죠🙋🏻♀️ 한번에 이해하시다니 역시 묘니횐님들 똑똑이❤
태어나서 처음 풀어봐요 감사해여 증말루 😻
너무 속시원합니다.
좋은영상 감사합니다.
사랑합니다💜
엉덩이 기억상실증에 걸린 저에게 아주 유익한 영상이네요ㅎㅎ
정말 필요한 영상 !! 감사합니다 !!^^
종아리랑 허벅지랑 엉덩이 푸는 루틴 실시간 스피드로 올려주세요 같이 틀어놓고 맨날 하게요...
너무 유익해요. ☺️
매주 열심히 머리를 짜내고 있습니닷💪🏻 유익하게 봐주셔서 너무 감사해요❤
대박 진짜 개아픈데 좀 시원해요 ㅠ
오와 바른 척추 정렬이 되어야 골반이 예뻐진다는 얘기는 수도 없이 들었지만 엉덩이 근육을 풀어주기도 해야 골반이 예뻐지는 군요....!!!!선생님은 비포에서 애프터로 가는 데에 얼마나 걸리셨어요..??
골반이 예뻐지려면 snpe운동으로 바른정렬+걷거나 서있을때 엉덩이 쓰면서 하기+바른자세습관+중둔근운동+엉덩이근육 풀기
영상에 나오는 비포는 3년전이에요~!! 헤엑 3년이나 걸려!? 하실수 있는데 하루하루 지날수록 조금씩 예뻐지기때문에 과정도 신날거에요❤ 골반이 예뻐지려면 해야할거를 너무 완벽하게 적어주셨는데요....? 제가 참고해야 겠어요😎
시작 2:44 2:44 2:44 🔥
4/18 🔥
4/19🔥
오른쪽 풀어줄때 시원한데 뼈소리가 계속 나는데 괜찮은가요!?
항상 영상 보면서 풀어주는데 아프면서 시원합니당 !!👍👍
쌤 사랑해오 ♡ 저 운동 영상 중에 쌤 영상 유일하게 봐요 !!! 진짜 제가 딱 찾던 ㅠㅠ 필요한 영상들이에요
열심히 따라해야 겠어요 ♡ ♡
묘니쌤 너무 매력있어요!!!
이런댓글 고정하고싶네요😂💜
내전근운동도 부탁드려요😂🎉
열심히 풀고있어요^^ 확실히 풀어주니 힘줄때도 잘 들어가고 걸을때도 힘이 들어가더라구요 ㅎ
넘나 유익한 묘니쌤 영상!!
몸에 대해 알고하는거랑 모르고 하는거랑 완전 다르다는 것을 알게 해준 묘니쌤 ,, 열심히할게여
저 웨이브로 엉덩이 롤러 지인짜 아플것같은데ㅠㅠ
묘니쌤 믿고 웨이브롤러? 사러 갑니당 ㅋㅋ
엉덩이 안써서 뭉친게 허벅지랑 등까지 타고 올라갔나봐요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
엉덩이 통증으로 잠들다가도 벌떡 일어나는 불편함을 겪고 있는데 이 영상 너무 유용하네요 보기만 해도 시원하네요
헉 엉덩이도 기억상실증이라니!!ㅎㅎㅎ 저도 엉덩이의 기억을 찾아서 갑니다~ㅋ 누워있을때마다 해야징
중둔근 근육을 풀어준다는 느낌인가요? 눌러주게되면 앞서 설명한것과는 다르게 근육을 키운다는건 아닌것 같은데...설명 부탁드려요ㅠㅠㅠ
근력운동으로 인한 근육통과 엉덩이를 안써서 뭉치는것은 완전달라요!! 근력운동은 근육을 찢어서 상처를 낸후에 회복할때 더 크고 강하게 회복되게 하는거고 안써서 뭉치는건 근육이 약해지면서 굳는거에요!! 약해지면서 굳으면 근력운동을 해도 느낌이 잘 안오고 혈액순환이 잘 안돼서 잘 커지지도 않아요 그래서 운동전후에 많이많이 풀어주시는게 좋아요^^ 중둔근 만드는 방법은 아래영상 참고해주셔요❤ 풀어주기만 한다고 중둔근이 생기진 않지만 중둔근이 생기고 싶으면 풀어주기는 필수🤘🏻
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3:10 진짜아파요ㅜㅜ
근데 묘미쌤 영상보고
반듯하게 자는연습 일주일되었는데
승모근없어진거실화냐고요
등이펴졌어요ㅜㅜ
수건목에대고 반듯이눕다
목베개하나 사서 편히자는데
목도늘어나고
등펴지니 제눈에도
이뻐보여요
그래서 첨댓글달아봅니닷
옆으로 자는거 넘좋았는데
이제옆으로는절대안자요♡♡
감사합니다
아직익숙치않지만
계속 해보려고요
걷기도 매일하시간씩 도도하게
중둔근으로걷습니다
중둔근변화는아직이지만
엉딩이 힘이 잘들어가요
웨이브 나무로 된 재질이랑,abs차이가 어떻게 되나요?
구매 하려고 하는데 두개 중에서
고민이 되네요😭
(글고 제가 거북목이 있는데,
수면베개로 사용해도되나요?)
편백나무라서 향이 좋데요 약간의 향균작용? 그래서 저는 나무로 구매했는데 abs는 물로 쉽게 세척가능하고 가벼운게 장점인듯 해요!
저도 거북에 일자목 약간씩 있는데 원래 목아래 수건말아 끼우고 잤는데 배송오면 한번 잘때 배고 자보려구요 저는 그래서 일부러 원목중에 스폐셜로 구매했어요 뒷머리 닿는부분이 살짝 깍여있어서 불편함을 줄인거래요! 이미 구매하셨다면 참고해주세요🤗
내전근 채우는(키우는)운동 부탁드려요
항상 자세한 설명 감사합니다 오늘부터 엉근 폭파!
폭파!!!!!!😡
목부터 발까지 쭉 푸는 올인원영상 올려주세요~
최고8ㅅ8.... 2:48
너무시원해요 ! 더많은 도구이용하여 근육풀기 알려주세요 8구베개로 승모근 푸는거 예전에알려주셨는데 진짜 잘하고있어요
선생님 영상 너무이뻐요~~ 편집 멀로하세용?ㄱ
묘니쌤 허리 실화야...🥲
제가 했으면 다 할 수 있습니다....💪🏻
제품은 어디서 구매해야하나여?
폼롤러사용해도되나요?
묘니쌤은 비포에서 에프터 될때까지의
어느정도의ㅡ기간이 걸렸나요ㅜㅜㅜ!!!
그리고 운동전에 하는게 나을까요 운동후에 하는게 나을까요!
답변 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이 영상에서 비포는 거의 3년전? 인것 같아요!! 3년후에 뽝! 좋아지는게 아니구 서서히 계속 모양이 변한것 같고 지금도 진행중인거 같아요☺️ 저는 개인적으로 운동후에 푸는것을 좋아하는데 상관없는거 같아용❤
결국 구독을 누르게하는 묘니쌤 ㅋㅋㅋ
통했군.. 고마어요ㅎㅎ❤
와웈 어쩌다 묘니샘 SNPE 운동법이 떴는지는 모르겠지만 쌤~♡ 너무 애교섞인 목소리와 제스처.. 러블리해요 ㅎㅎ
근본적인 인체구조 ( 뼈와 근육 위치) 로 균형을 잡아주는! 그냥 무조건 반복하는 운동이 아니라, 이런 해부학?적인 운동법 이라니 !!
출산한지 5일차라 온몸의 뼈 특히 척추, 골반, 무릎, 발목, 팔목이 지금 엄청 고장나있어요ㅠㅠ
재활운동 수준으로 회복해야 할 것 같은데 묘니쌤 영상 잘 참고할게요 유익한 방법 가르쳐 주셔서 감사합니닷 😊
저 배게 기구는 어디서 구매가능한가요?
중둔근 운동 전후 중 언제 해야 되나요?
승마살이 있는 골반인데 승마살
완화 효과도 볼 수 있나요 ?
어제 처음했는데여.. 몇개안했는데
오늘또할려고하는데여.. 엉덩이쪽 약간들어간쪽이 아파서 못하겠어여
그래도 또 해야겠죠?
비포 에프터 사진 감사해요 물론 비포도 충분히 이쁜 라인을 가지셨는데 뭔가 이분은 타고난 거라면서 저를 미워하거나 약한 소리를 안할 수 있게 해주는 것 같아요!
저 비포도 나름 에쎈피운동을 하고있는 중이었어서 그런데 그전은 더 심각했어요 키도 작고 다리도 짧아서 힐신고 다니다가 망가진 케이스라 제가 할 수 있었으면 울 랜선 횐님들 다 할 수 있을거라고 생각해요❤
@@myo_nny 꺄♡ 감사합니다 며칠뒤 시험기간만 끝나면 운동 다시 들어가려구요
너무 아파서 힘을 빡주게 되는데ㅜㅜ 이 상태로 해도 괜찮은건가요??
계속 심호흡 하면서 가슴에 힘을 뺀다는 느낌으로 해보셔요 힘준상태로 하면 의미가 없어요😭
@@myo_nny 헝 답글 넘 감사해영❤️ 꾸준히 해볼게여. 알고리즘덕에 우연히 쌤 만나서 요즘 몸 구석구석 넘 시원해여😍 알고리즘의 선택을 받아서 적게일하고 많이버시길 바라요🙏
마사지건으로 풀어줘도 될까요??
이런 유익한 정보 넘나 좋아요!!! 다음도 넘나 기대되요!! 엉덩이가 처져서 다리가 짧아보이는데 힙업되는것도 알려주세요~~🙏🏻
제가 일단 먼저 힙업 시켜보고 알려드릴게요🤘🏻
선생님 웨이브배게 사기 전까지 폼롤러로 해보려고 하는데 효과가 많이 차이날까용? ㅠㅠ
꼬리뼈 그 세로 뼈가 멍들거같이 너무아픈데 괜찮은건가용..?ㅠㅠㅠ 다음날 천골?그쪽위에가 의자같은데 기대앉으면 아파요ㅠㅠ
아마 멍들었을거에요... 대부분은 천골,꼬리뼈까지 풀어줘도 괜찮은데 허리,골반이 좋지 않거나 도구로 너무 세게 문질렀을때 다음날 아플 수 있어요 중간은 빼구 한쪽씩 엉덩이만 풀어줘요❤
@@myo_nny 감사합니당😆
엉덩이 근육 푸는 법 2:33
시작2:34
쌤 스틱대신 롤러써도 되나요 🥲
Snpe 도구말고 주변에서 흔히 보이는 도구로 대체할 수 있는 건 없을까요?
힙운동을 하고 나서 하는게 좋을까요 아님 하기전에 하고 힙운동을 해야 좋을까요??
저는 보통 근력운동후에 이완을 해줬는데 전 후 상관없지 않을까 싶어요~!! 그냥 전 이완을 먼저 해주면 근력운동이 하기시러져서 근력운동먼저 했습니당☺️
영상에 나오는 요가매트는 가로폭이 몇센치정도되나용?~ 요가매트사서 따라해보고싶은데 60cm살지 80cm살지 고민이되서요ㅜ
근육을 풀어주는데 중둔근이 더 커질수 있는건가요?? 헷갈리네요 ㅍㅍ
근력운동으로 인한 근육통과 엉덩이를 안써서 뭉치는것은 완전달라요!! 근력운동은 근육을 찢어서 상처를 낸후에 회복할때 더 크고 강하게 회복되게 하는거고 안써서 뭉치는건 근육이 약해지면서 굳는거에요!! 약해지면서 굳으면 근력운동을 해도 느낌이 잘 안오고 혈액순환이 잘 안돼서 잘 커지지도 않아요 그래서 운동전후에 많이많이 풀어주시는게 좋아요^^ 중둔근 만드는 방법은 아래영상 참고해주셔요❤ 풀어주기만 한다고 중둔근이 생기진 않지만 중둔근이 생기고 싶으면 풀어주기는 필수🤘🏻
ua-cam.com/video/PwiF1K4y_2s/v-deo.html
@@myo_nny 와 이렇게 자세히! 감사합니다!! 이제 운동전후로 확실히 풀어줘야겠어요..!!!😆
묘니쌤때무네 부산살고파욧!!!
팔뚝살도 부탁드립니다.
골반 한쪽이 올라가고 그쪽서 소리가 나는건 어떻게 잡을까요? ㅜㅜ
일단은 중둔근으로 느낌찾기할때 양쪽 근육느낌 맞춰주시구 이영상처럼 이완했을때 아픈쪽 더 많이 풀어주셔요❤ 골반에 문제가 있으면 허리나 다른 척추도 올바르지 않을 확률이 높아요 전신운동을 함께 하시는걸 추천드려용!!
중둥근 운동 도 알려주세요
2:44 마사지 시작!
쌤 부산에 계신가요?!! 수업 받고 싶어요ㅜㅜ
내려갈때 뼈가닿여서 아픈것같아요..어떻게하면좋죠ㅠ
어디뼈가 닿는것 같으셔용!?
웨이브베게 어디서 사셨는지 궁금래여ㅠㅜ 쿠팡에사 십마넌이던데 사실인가요ㅠㅠ
@@user-wwwkkk201 감자해요ㅜㅜㅜㅜㅜ흑흑
혹시 어디서 구매하셨나요??ㅠㅠ
폼롤러해도되나요?
폼롤러는 근육을 싸고 있는 근막 정도만 풀어줄 수 있어서 처음엔 폼롤러로 하시다가 자극이 없어지면 딱딱한 도구로 바꿔주셔요❤
이것에 대한 내용을 본인의 채널 다른 영상에 올린분의 짤이 화면에 지나가네요.
진심으로 부산센터 등록하고싶어요
온라인수업은 안 하시나요?
아날로그 세대라 아직 뭔가 실제로 보고 만지고(?) 그런게 좋네요❤ 코로나 끝나고 부산오실일 있으면 꼭 한번 들러주셔요🙏
더 세심하게 풀어야겠네요^^ 엉덩이 기억상실증 회복운동 기대되어요.
느낌을 찾을수 있게 열심히 준비해볼게요☺️
요가링으로 해도 될까요"?
제가 요가링으론 해본적이 없어서... 한번 해보시구 후기 부탁해요❤
ENGLISH CAPTION PLEASE!!!
그냥 유전이다
쌤이 사용하신 나무도구가 없는데
푹신한배게나 폼롤러로 해도되나요?
너무 푹신한건 근육을 풀어주기 힘들어용~!! 폼롤러로 하셔도 되구 만약 나중에 자극이 안온다면 딱딱한 도구로 바꿔주셔요❤
반달 폼롤러로 해도될까요??
저는 반달 폼롤러를 써본적이 없어서 잘 모르겠는데 아마 괜찮을거에요!!😉
@@myo_nny 답변 감사합니다 :)
English please
댓글에 사투리쓰시는거 귀엽다는 말이 많네요 제가 사투리를 쓰니까 저는 사투리쓰신다고 생각도 못하고 들었네요 ㅋㅋ 사투리?? 이랬다니까요~~~ 어쩔거야~~~~
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 제가 사투리 안쓰는줄 알았다니깐요...😂
이거 사람이 할 수 있나 너무아픈데
저런 도구가 없으면 어떻게 하나요..?
비슷하게 생긴 도구면 뭐든 가능해요☺️
2:30 운동시작
2:45
이거 보고 하면 골반도 교정이 되나요,,?ㅠ
교정에는 근력운동이 필수랍니다!! 이완만으로 100프로 교정은 힘들어요😭 이완과 SNPE벨트운동을 병행하시면 원하시는 결과가 나올거에요🙏
@@myo_nny 감사합니다ㅠㅠ 골반 불균형으로 많이 고생하고 있는데ㅜㅠ 한번 해볼게요!!
으악아프다
꼬리뼈 쪽이 많이 아픈데 위치를 잘못 잡는 걸까요😂
골반이 틀어져서 꼬리뼈가 들려있거나 어릴때 엉덩방아를 찧어서 꼬리뼈가 꺾여있는분들은 엉덩이골 한쪽 or 양쪽다가 까질 수 있어요 보통 10분중에 2~3분정도는 꼭 까지고 저도 6개월동안 까졌었어용! 계속 구르다 보면 괜찮아지긴 하는데 지금 너무 따가우면 쉬었다가 따라해주시구 그래도 계속 아프면 도톰한 매트에서 구르는걸 추천드려요❤
오리 궁댕이는 어쩌죠.. 너무 스트레스예요 ㅠ
오 맞아요 오리 궁댕이인 분들은 코어가 약해서 복부가 앞으로 쏟아지면서 엉덩이가 들리는 분들이 많으셔서 코어운동으로 교정이 가능해요 코어쓰는법도 올려드릴게요❤
와엉..감사합니다!
이분 댓글을 안보시나
오... 이건 예전영상이라 안보고 있었는데... 지금도 봐주시는 분들이 계시네요😭🙏
묘니쌤🙏
오른쪽 짝다리고 오른쪽 골반이 더 높고, 힙딥도 오른쪽이 더 큰 상태라면
오른쪽을 더 많이 풀어주면 될까욤??
몸이 알려줄거에요~!! 풀었을때 ★더 아픈쪽★ 많이 풀어주시면 돼요❤
@@myo_nny 감사합니다!!!
폼롤러로 해도 되나요?
ㅇㄷ
그럼요❤ 처음엔 폼롤러로 해주시다가 느낌이 없어지면 딱딱한 도구로 바꿔주셔요☺️ 폼롤러는 근육보다는 근육을 싸고있는 근막정도까지만 자극이 갈거에용
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