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五天然食物降膽固醇：（生）大蒜，紅麴，洋蔥，燕麥，駱梨。三天然食物降三酸甘油酯：深海魚類，蔬菜菇類藻類，堅果。
多謝閣下的总結!
謝謝，感恩分享。
因人而异，医生说每个人体质不一样，真是这样，我吃牛油果不管用，坚果反而增加胆固醇，我现在支持开心果
功德無量
谢谢！
終於有看到一個強調"水果過量"的醫生了，這個台灣飲食壞習慣，導致我的脂肪肝！！高糖的水果真的是百害！！
我算是瘦的，没有肥肉的肚子但是也有脂肪肝，很多年了，终於找到原因了，我太喜欢吃水果了，可以当飯吃
17分鐘 17:00 蛋的限制，每個人不同，體質不一樣，19:30 降低三酸甘油酯：深海魚藻類蔬菜菇類堅果，限制飲料蛋糕麵包及酒，水果要選擇也要限制量……參考資料……胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的…家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏…保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險………家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。也要避免牙周病……參考……家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。不方便使用牙線，或者，中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快，加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。番茄…添油加醋加熱15分鐘…水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……心血管問題有些可逆，有些不可逆……食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。飲料最好都不要喝。。。。。。用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）
😊
多谢！
😮😮😮😢y
🎉
测量胰岛素阻抗用TRG/HDL。
這位醫生的邏輯清晰，覺得說的很棒！
所有講解醫生中只有劉醫生說的最實用，主持人也很幫忙提問很感謝他們。
很喜歡劉醫師的解說，淺顯易懂
這個節目值得推廣感謝分享這些很棒的知識
我原來低密度膽固醇和三酸甘油酯一直很高，幾年前我開始服用比較大劑量的菸酸，不到一年就降到正常，至今一切都好。
劉醫師說話技巧十分好，解釋問題有條不紊。
山苦瓜，芹菜，秋葵 對降膽固醇也有很好的效果，別人我不知道但我自己榨汁喝效果不錯
劉醫師真才實學，加上經驗豐富，講解流暢，且舉出病例來支持加強說服力 很棒 🙏
非常感謝劉醫師尊業分析，而兩位主持人提問有助患者，更多謝台前幕後嘅工作人員，用心制作節目😊
大蒜不要空腹吃，而且還要拍碎等l5分左右的蒜素出來再調一些水果醋就很好吃了，洋蔥配勳鮭魚，洋蔥配水煮蛋超級好吃的，劉醫師的節目我都很喜歡劉醫師的分析超級讚感恩！
英雄所見略同🎉
洋蔥要要煮嗎？
@@許小姐-s7r 不怕嗆辣，可以生吃
@@許小姐-s7r 洋蔥富含槲皮素是一種植物多酚, 也是天然抗組織胺能幫助降低氣喘及過敏,但是槲皮素不耐高溫並且跟隨油脂一起吃吸收較好, 尤其建議跟蘆筍、毛豆這類高葉酸食物一起吃,可以先把蘆筍毛豆先用油炒熟, 最後起鍋再快速拌上切好的洋蔥, 這樣處理洋蔥還算生又有油脂一起吃🙂~
@@許小姐-s7r 可以泡冰水一天，中間換個2次水就沒那麼辣，加入沙拉還不錯
这个讲座认为是是我看过类式内容最好的一个 细致经炼易懂特别是对老年人更容易记意
最喜歡劉醫師的解說❤！清楚明白，很有深度，不拖泥帶水👍🏻👍🏻
喝白開水燕麥片 2、3匙無糖豆漿黑芝麻大蒜片洋蔥 1/3油醋
半生熟鸡蛋每天两粒+运动+水果一粒，蔬菜+早睡+坚持不吃宵夜+减少吃面粉类的食物+多喝水+Omega3+每星期一次针灸慢慢放掉脏血，调理身体做新血连续四个月焕然一新。
你这修行的生活，很牛掰
@@scottdamien8395 不靠药物这已是最好见效的方法，不然吃药久了可能还要洗肾。
@@snoopy81 确实，食疗是最佳医治方案
@@scottdamien8395 其实也没什么，就平常的戒酒，烟，煎炸高热量的食物。多吃水煮，蔬菜。
@@snoopy81 坚持个三天五天或者一周可以，一直这么吃，我受不了，😄
吃完大蒜料理後，抓一小把生米放嘴裡咀嚼可以去除大蒜臭味
感恩劉醫師講的太好了，受益良多，功德無量👍
太喜欢这位医生的讲解, 非常仔细,清楚感谢有你👍🙏🌻
要運動啦，我三酸原本也是四百多，戒煙戒酒每天運動，少吃殿粉，三個月就變七十五，醫生也稱讚每天都去爬山，健康是自己的，身體要顧好，
我前幾年每天運動三小時，一小時單槓兩小時跑步。某次免費診所體檢380（沒抽煙少量酒），自己都嚇一跳，醫生說是體質改變，運動只能降十至二十趴。目前吃藥控制，運動量差不多，一直在210到200。但是低密度膽固醇還是超高。
紅麴是由肝臟的 CYP450 3A4 酵素代謝：這跟大部分的藥物的代謝途徑一樣。所以如果有吃藥的人最好紅麴、藥物吃的間隔時間要大於兩個小時
這醫師說得超好, 不像很多醫生, 讀書死, 讀死書, 吃膽固醇藥要留意身體反應, 如果反應不好, 盡快找醫生商量!!
健康真的靠自已、除非是急性病、很多醫生就是要賣藥、開藥當派糖果、他們不想你死、但最好不要太健康、才可以做他們長期金主⋯⋯
感謝劉醫生享細無私的講解，受益良多，晚安
这个节目真的非常好，这个医师非常Nice,讲解的非常简单明了，赞👍
每天1汤匙virgin olive oil 和 1 汤匙 MCT oil 和 900 mg omega 3 ( DHA+EPA=900MG) 3个月可以降低40％ LDL 和 triglyceride
有推荐的牌子吗？
其他饮食怎么吃呢？谢谢
都不運動嗎？
我吃MCT我的胆固醇更高，医生让我即刻停止食用，所以要看个人情况
@@lavender7161 日常饮食当然要改口啦。。停此吃糖， 高热量煎炸食物， 加工碳水面条，馒头，面包，饼干等。多吃鲜血食物比如鸡蛋， 白肉比如鸡肉，鱼肉， 鸭肉， 还有蔬菜等。
少吃炸物、麵包、含糖飲料，就可以降低三酸甘油脂到很低，少吃豬肉、雞肉，改吃魚肉，可以拉高高密度膽固醇，降低低密度膽固醇，以上是我的飲食經驗。
真的有效！
魚類污染！
我打算每一天吃面，饭，菜，鸡蛋而已，可以吗？
总胆固醇呢。我HDL已经2点多了，然而总的高。LDL也不低
吃深海三文鱼最安全，就是價格貴了點，但是為了健康還是可以適量的吃。@@jennifer12366
感激劉醫生分享健康養生信息 ！
上周刚测的，总胆固醇200，高密度胆固醇83，低密度99，三酸甘油酯89，数值比我去年测高了，因为相比从前，我在饮食中加了肉类，牛肉，因为担心，去问家庭医生，她说数值还好
...降三高.醫師分享這樣吃從食物謝謝：醫師健康很重謝謝醫師
本人遺傳性高脂蛋白，驗血338要打針兼食藥，大慨年幾，中間曾跌到289最近又升回338，我平日少糖，少食零食，有幸睇了今次節目，學劉醫生再改善下食野習慣。
謝謝好節目！也謝謝劉博仁醫師，今年還買了劉醫師的電子書。
是劉博士！！ 獲益良多！
這集乾貨滿滿！好讚
感謝劉醫生詳細的解說❤🙏感謝兩位主持人邀請到劉醫生來分享福音🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤🙏
感謝主持和醫生！節目質素高兼內充實一氣呵成由頭看到尾，完全不像其他台灣健康節目總是先來一堆長氣廢話才轉正題！Thank you ❤.
To
學到了不少😂
非常受用，感謝節目製作。謝謝劉醫師
家人膽固醇260,吃魚油或大紅麴或磷蝦油通通都降不下來,因為在外上班吃便當沒辦法,最後還是要靠吃藥才降到200以下,,每人體質不同,單單不要靠吃藥,平常的飲食要非常控制,不然很難
靠运动最有效，光靠饮食不夠力。
可以自己帶輕食去吃, 番薯, 玉米, 水煮蛋都可以, 或吃比較健康非油炸的便當
@@jlseagull2.060 家人是有在跑步,20k,42k都不是問題,一個星期約跑4天的,,醫生說運動是要維持血管的彈性,
謝謝医師和製作團隊
这位医生真的真心在救人。。其他很多是在表演!
谢谢主持，清医生来指导我们，获益不少，医生精辟的讲解，会使大家更会保护身体。香港一网友
非常感谢你们的分享！我非常喜欢你们的节目！ 而且还没有广告！
太棒了歡迎分享
刘医生言之有理❤
非常棒的节目 简单易懂不啰嗦 感谢
最愛聽劉醫師的講解；言簡意賅，受益良多，感謝
謝謝劉博仁醫師詳細解說😊🙏🙏2024年3月8日.星期五.
感謝劉博仁医師，希望您多上節目~~
有喔 關鍵字搜尋 下班經濟學 劉博仁 我們有做很多集專訪喔
我早餐不吃 每天二顆蛋+晚上運動 體重減了15KG 血糖從138降到100 其它指數都是大降
劉醫師專業，很多好東西但是要注意體質跟後續追蹤，給人信服的感覺。
我戒食糖分，麵包餅乾所有碳水全部戒食，吃適量水果蔬菜海鮮家禽肉類，現在三酸甘油脂降低至31
其實這些的最重要的是糖/醣。我們人自己已經會製造醣，如果又飲食中，又很多醣（糖，澱粉），這些醣只會在血管壁行成脂肪，照成血管變細，而且容易阻塞。尤其眼睛附近的血管更細，所以很容易破裂。所以糖尿病患者末期很容易失明。
谢谢分享，糖和澱粉儘量少吃!
除了這些問題，還有血中金屬離子的平衡，吃糖會消耗血中鉀離子，為了中和金屬離子平衡的破壞，骨骼中的鈣會被釋放到血液中，造成血鈣升高，增加血管鈣化的風險，如果要吃糖就要補充鉀和鎂等離子及D3和K2，才會沒有風險，因此不想在生活中禁糖，就要相應補充大量綠色蔬菜，菇類、發酵食物等，才能維持身體健康平衡。
真的，但通膨物價後，澱粉偏偏都是偏便宜的選擇，想省錢跟健康根本矛盾。
@@丘玉琴那不一樣好的澱粉像玉米 芋頭 馬鈴薯是可以攝取，有糖的食物是完全遠離
@@weepicetear用玉米 芋頭 馬鈴薯代替米飯 麵
丹参5个，枸杞，茵陈蒿，山楂3g 煮 一礼拜喝两次 500cc煮10分钟 拿去不謝😂
謝謝您分享!
Thank you for Dr. Lau’s information. I try to follow your instructions for couple months. My triglycerides from 284 drops to 79. HDL from 94 to 103. LDL from 97 to 121. LDL still high. I need to workout more
膽固醇無分好壞、都是身體必需的，低密度膽固醇太低反而對身體有害,現在歐美很多醫生已經推翻了原本的理論應該注意的是三酸甘油脂
我生活在美国，最近刚体检完，我因为担我总胆固醇达到了200，就给家庭医生打电话，她说相比总胆固醇含量，他们更关注的是三酸甘油酯，还好我的三酸89，不算太坏
很用心制作節目，謝謝。
我把燕麥粒跟糙米1：1當飯吃，現在除了HDL還升不上去其他正常了
谢谢啦。我在吃的方面非常注意。我只吃野生鱼，如三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼（含罐头）, 散养鸡（蛋）或有机的鸡（蛋），少量猪肉，（每个月500克）, 大量水果蔬菜，能买到有机的尽量买有机的， 争取每天吃至少半个鳄梨。奶类只吃有机希腊无糖酸奶，有机牛奶， 偶尔吃黑巧克力（90%）。吃各种坚果。不吃米，面及制品，不吃糖及含糖食物。控制摄入盐，做菜都用量勺量好放入。不抽烟，不喝酒，没有任何不良嗜好。但是，我仍然患有三高，而且医生要我吃药降血脂。还偶有血压高，糖尿病前期，白内障前期，可能黄斑病变。我已68岁，且肥胖，不爱运动。自己知道这些是不好的事情。请问医生，我该怎么办？
我覺得你一定要運動，不然白費你吃的方面那麼自律養生～很可惜
運動是唯一法寶，當然吃對食物也很重要
建議你可以做（超慢跑）運動，這是很棒，不累，不傷膝蓋會大量流汗的有氧運動。你只要在YT搜尋超慢跑就有很多教學。還有看起來你的飲食很像生酮飲食，最近看了宋晏仁醫師的講解有說到生酮飲食許多人的LDL會飆高，近代醫學對LDL的看法和論述有很大爭議。還是要看三酸甘油脂多或少。
运动吧，没别的法，那么自律的人，知道该做什么事，怎么会不行动呀
医生讲得太好了....不拖泥带水...直接..易懂...赞👍
本人四十歲，低密度膽固醇都在180-200徘徊，三酸甘油脂在300附近，一個月前忽然心梗，現在裝了一根支架，現在每天都為了該吃什麼困擾，謝謝這集的節目
給你個建議，個人經驗，與您分享，第一禁糖，禁碳水化合物，不吃米飯麵食，麵包，不吃水果，只吃大量蔬菜與魚肉就好。保證三個月內，三酸甘油脂會在標準範圍內。 而且，我個人每天吃兩顆酪梨，也是三個月內，低密度膽固醇從180降低到130.以上留言是我還沒看本影片，就寫了。看完後，發現醫生的建議跟我的是一樣的。
@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 謝謝您的建議，我目前也有吃藥控制，躲不掉😂
如果身體許可，可搭配每日30分鐘超慢跑，一個月後再去檢驗看看。
祇有每天運動40分鐘以上，其實吃何種食物都沒有太多關係。剋服人之惰性還是任重道遠。
裝了支架後 LDL 要低於 70! 最好用藥物控制膽固醇、血糖 (空腹小於 100) 。如果膽固醇還是高：可能需要使用兩種膽固醇藥物, Ezetrol + 他汀類藥物。
您好！在本片6:35分漏掉了劉醫師對「洋蔥」的解說，再次感謝提供優質節目🙏
女主持跳過了洋蔥？？！！
非常實際的解說 ❤
Thanks!
《聽講摘要》快讀Transcript 、視頻標題與視頻3:48停格資訊五大超級清血管食物:1）生大蒜🧄2）紅麴：不能與降膽固醇藥物一起吃，因為會產生加倍藥效的作用。3）洋蔥🧅4）燕麥：粗纖維燕麥才有效！燕麥奶的細顆粒不但沒有降膽固醇的功效，反而有讓血糖升高誘導糖尿病發生的風險。5）酪梨🥑20230526 12:40 PM至12:55 PM
謝謝醫師及主持 認識更多
這集好好看😊
劉博士.兩位主持人好～我是長期旅居國外的華人，每半年會呆在國內.在國外時，我們是風傳媒的忠實觀眾，時常觀看風傳媒.這節目讓我們受益良多，非常感恩～今有事相託兩位主持人，若我們想掛劉博士的門診的話，因為我們都是七、八十歲的老人家，不知道如何掛號，敬請指教，非常的感恩喔～
台中台北都有門診喔台中診比較多台北的門診比較少，建議電話詢問的時候可以跟對方說明您們長期住國外喔~以下提供電話給您台北菁英診所電話： 02 8791-7515台北市內湖區行忠路58號台中 科博特診所04-2258-8595台中市西屯區府會園道179號6樓之1
非常有价值的演说。感谢！
美國2023年底Time雜誌封面一大塊牛油。標題是心血管疾病控制和預防主要是戒糖。大家今後都可以使用大量牛油豬油。儘管吃五花肉各種不同肉類。不但人會變瘦也會精力充沛。
三酸甘油 只要戒3白（白米 白麵 白糖）1-3個月，就很容易降下來了。
请问每一天可以吃什么呢？
這醫生有非常豐富的專門學識！
忌口 + 運動降 體重 體脂 血壓 血糖 腰不酸背不痛。現代人運動量太少，不動病痛找上門。
這是關鍵
主餐都是什么呢？可以分享吗？
我的三酸連換三種葯都降不下來, 都在200以上, 換用extra virgin olive oil後不到兩個月就降到160, 連醫生都驚奇。
請問橄欖油如何服用？
請問是哪一瓶橄欖油呢？感恩您
@@無罣礙 只要是Extra virgin就行, 但要注意市面上有用次貨混充的贗品, 我都在Costco和Sam's Club買。
@@oliviawang2287 不要服用, 就把家用油換成extra virgin olive oil就行, 但不要用作高溫熱炒, 一般家中炒菜不會破壞成份。
@@dougtso4126 多謝🙏 我多用好橄欖油加檸檬汁拌沙拉葉子，有的時候吃的肚子涼涼的，也許冬天要加些暖胃的
非常感謝 ，很好的資訊。
Simply good! This doctor is amazing ❤❤❤.
謝謝這集對我好重要
谢谢刘医师的分析，很清楚。感恩。
這個節目主持和所有嘉賓都很好
胆固醇是用来合成䧳激素的，女性年老以后，䧳激素下降，制造䧳激素的胆固醇反而上升，显然是让胆固醇制成䧳激素的机制或物质出了问题，发现和解决了产生这个问题的因素，就解决了体内这一低一高的问题
谢谢🙏讲解的真棒👍学到了 谢谢🙏㊗️健康
果糖代谢路径和酒精代谢路径相同。
劉醫師講的內容實用，謝謝劉醫師的分享🎉🎉🎉
👍贊賞：（劉醫生)良知，良能、良才，精彩分析；令网衆深刻感恩地乛共鳴。👍🎉🎉特別是〈醫生與男主持人〉音速與聲音呈祥和，信心充足淡定、精彩地傳遞給ㄍ大眾超舒適度共鳴乛并且獲益良多👍（哲青兄)穩重與踏實具足功課，大度、朝氣活潑、不急不躁、体現恰當乛尊敬有禮地與乛ㄍ劉醫醫》及女拍擋互動。令网衆称贊ㄍ哲青》的優質男主持人風范。👍加油！节目播放出永遠彩虹！并祝福，整體團隊人員乛健康，平安、順利、愉快阿門！哈利路亞！
裝支架，小中風ㄧ定會開它丁類血脂藥，阿斯匹靈，勸人平常要買魚油或一氧化氮來保養血管
最新研究表面 总胆固醇在200以上最安全，低反倒容易有心脏病风险
9:10洋蔥+（橄欖）油醋膽固醇藥可能會影響腎功能
大蒜 紅麴 洋蔥 燕麥 酪梨
酪梨什么
@@chunlingsong8487 牛油果
@@chunlingsong8487 avocados
感謝醫師和主持人
我就三酸高油脂高，谢谢现在知道了要怎样
感謝劉醫師 演講的的很詳細 ！
謝謝劉博仁醫師 人如其名 受惠良多
各位賢明醫師講來講去就這些事, 接下來就看諸君要不要努力執行了😂..
努力+1
希望大家不會令 苦口婆心的醫師們失望啊😛
感恩分享， 實用！
說的很棒👍🏻
好捧受教了:謝謝
所有菇🍄類的東西，我從不碰它，因為，許多種植菇類的農商不道德，都用舊報紙捲起一疊疊用來種植菇類，因為報紙費用便宜，報紙佈滿鉛重金屬，發出來的菇類好與壞，請大家用腦想一想😮⋯⋯
尤其是老人，最不適合食所有顧慮的東西，尤其是幻想痛風症的人或骨質疏鬆症的人，當一旦吃了菇類之後，關節更加痛得嚴重
忘記改「顧慮」是菇類，「幻想痛風」，是患上
小心腰果會增加腰圍脂肪，好處減免心血管疾病發生及高纖維助順便
非常感恩 劉博士醫師指導
我吃60年多的燕麥，仍然膽固高，需要服用藥物20 cg的藥。
謝謝分享😊😊
謝謝博士提供正確的方法。
謝謝 資料 幫助很大.
五天然食物降膽固醇：（生）大蒜，紅麴，洋蔥，燕麥，駱梨。三天然食物降三酸甘油酯：深海魚類，蔬菜菇類藻類，堅果。
多謝閣下的总結!
謝謝，感恩分享。
因人而异，医生说每个人体质不一样，真是这样，我吃牛油果不管用，坚果反而增加胆固醇，我现在支持开心果
功德無量
谢谢！
終於有看到一個強調"水果過量"的醫生了，這個台灣飲食壞習慣，導致我的脂肪肝！！高糖的水果真的是百害！！
我算是瘦的，没有肥肉的肚子但是也有脂肪肝，很多年了，终於找到原因了，我太喜欢吃水果了，可以当飯吃
17分鐘 17:00 蛋的限制，每個人不同，體質不一樣，19:30 降低三酸甘油酯：深海魚藻類蔬菜菇類堅果，限制飲料蛋糕麵包及酒，水果要選擇也要限制量
……參考資料……
胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的…
家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。
家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。
現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏…
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。
吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。
食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險…
……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。
也要避免牙周病……
參考……
家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。
不方便使用牙線，或者，
中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快，
加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。
牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。
用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？
家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。
蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。
番茄…添油加醋加熱15分鐘…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。
。。。。。
用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。
每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。
一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）
😊
多谢！
😮😮😮😢y
🎉
测量胰岛素阻抗用TRG/HDL。
這位醫生的邏輯清晰，覺得說的很棒！
所有講解醫生中只有劉醫生說的最實用，主持人也很幫忙提問很感謝他們。
很喜歡劉醫師的解說，淺顯易懂
這個節目值得推廣感謝分享這些很棒的知識
我原來低密度膽固醇和三酸甘油酯一直很高，幾年前我開始服用比較大劑量的菸酸，不到一年就降到正常，至今一切都好。
劉醫師說話技巧十分好，解釋問題有條不紊。
山苦瓜，芹菜，秋葵 對降膽固醇也有很好的效果，別人我不知道但我自己榨汁喝效果不錯
劉醫師真才實學，加上經驗豐富，講解流暢，且舉出病例來支持加強說服力 很棒 🙏
非常感謝劉醫師尊業分析，而兩位主持人提問有助患者，更多謝台前幕後嘅工作人員，用心制作節目😊
大蒜不要空腹吃，而且還要拍碎等l5分左右的蒜素出來再調一些水果醋就很好吃了，洋蔥配勳鮭魚，洋蔥配水煮蛋超級好吃的，劉醫師的節目我都很喜歡劉醫師的分析超級讚感恩！
英雄所見略同🎉
洋蔥要要煮嗎？
@@許小姐-s7r 不怕嗆辣，可以生吃
@@許小姐-s7r
洋蔥富含槲皮素是一種植物多酚, 也是天然抗組織胺能幫助降低氣喘及過敏,
但是槲皮素不耐高溫並且跟隨油脂一起吃吸收較好, 尤其建議跟蘆筍、毛豆這類高葉酸食物一起吃,
可以先把蘆筍毛豆先用油炒熟, 最後起鍋再快速拌上切好的洋蔥, 這樣處理洋蔥還算生又有油脂一起吃🙂~
@@許小姐-s7r 可以泡冰水一天，中間換個2次水就沒那麼辣，加入沙拉還不錯
这个讲座认为是是我看过类式内容最好的一个 细致经炼易懂特别是对老年人更容易记意
最喜歡劉醫師的解說❤！清楚明白，很有深度，不拖泥帶水👍🏻👍🏻
喝白開水
燕麥片 2、3匙
無糖豆漿
黑芝麻
大蒜片
洋蔥 1/3
油醋
半生熟鸡蛋每天两粒+运动+水果一粒，蔬菜+早睡+坚持不吃宵夜+减少吃面粉类的食物+多喝水+Omega3+每星期一次针灸慢慢放掉脏血，调理身体做新血连续四个月焕然一新。
你这修行的生活，很牛掰
@@scottdamien8395 不靠药物这已是最好见效的方法，不然吃药久了可能还要洗肾。
@@snoopy81 确实，食疗是最佳医治方案
@@scottdamien8395 其实也没什么，就平常的戒酒，烟，煎炸高热量的食物。多吃水煮，蔬菜。
@@snoopy81 坚持个三天五天或者一周可以，一直这么吃，我受不了，😄
吃完大蒜料理後，抓一小把生米放嘴裡咀嚼可以去除大蒜臭味
感恩劉醫師講的太好了，受益良多，功德無量👍
太喜欢这位医生的讲解, 非常仔细,清楚感谢有你👍🙏🌻
要運動啦，我三酸原本也是四百多，戒煙戒酒每天運動，少吃殿粉，三個月就變七十五，醫生也稱讚
每天都去爬山，健康是自己的，身體要顧好，
我前幾年每天運動三小時，一小時單槓兩小時跑步。某次免費診所體檢380（沒抽煙少量酒），自己都嚇一跳，醫生說是體質改變，運動只能降十至二十趴。目前吃藥控制，運動量差不多，一直在210到200。但是低密度膽固醇還是超高。
紅麴是由肝臟的 CYP450 3A4 酵素代謝：這跟大部分的藥物的代謝途徑一樣。所以如果有吃藥的人最好紅麴、藥物吃的間隔時間要大於兩個小時
這醫師說得超好, 不像很多醫生, 讀書死, 讀死書, 吃膽固醇藥要留意身體反應, 如果反應不好, 盡快找醫生商量!!
健康真的靠自已、除非是急性病、很多醫生就是要賣藥、開藥當派糖果、他們不想你死、但最好不要太健康、才可以做他們長期金主⋯⋯
感謝劉醫生享細無私的講解，受益良多，晚安
这个节目真的非常好，这个医师非常Nice,讲解的非常简单明了，赞👍
每天1汤匙virgin olive oil 和 1 汤匙 MCT oil 和 900 mg omega 3 ( DHA+EPA=900MG) 3个月可以降低40％ LDL 和 triglyceride
有推荐的牌子吗？
其他饮食怎么吃呢？谢谢
都不運動嗎？
我吃MCT我的胆固醇更高，医生让我即刻停止食用，所以要看个人情况
@@lavender7161 日常饮食当然要改口啦。。停此吃糖， 高热量煎炸食物， 加工碳水面条，馒头，面包，饼干等。多吃鲜血食物比如鸡蛋， 白肉比如鸡肉，鱼肉， 鸭肉， 还有蔬菜等。
少吃炸物、麵包、含糖飲料，就可以降低三酸甘油脂到很低，少吃豬肉、雞肉，改吃魚肉，可以拉高高密度膽固醇，降低低密度膽固醇，以上是我的飲食經驗。
真的有效！
魚類污染！
我打算每一天吃面，饭，菜，鸡蛋而已，可以吗？
总胆固醇呢。我HDL已经2点多了，然而总的高。LDL也不低
吃深海三文鱼最安全，就是價格貴了點，但是為了健康還是可以適量的吃。@@jennifer12366
感激劉醫生分享健康養生信息 ！
上周刚测的，总胆固醇200，高密度胆固醇83，低密度99，三酸甘油酯89，数值比我去年测高了，因为相比从前，我在饮食中加了肉类，牛肉，因为担心，去问家庭医生，她说数值还好
...降三高.醫師分享這樣吃從食物謝謝：醫師健康很重謝謝醫師
本人遺傳性高脂蛋白，驗血338
要打針兼食藥，大慨年幾，中間曾跌到289最近又升回338，我平日少糖，少食零食，有幸睇了今次節目，學劉醫生再改善下食野習慣。
謝謝好節目！也謝謝劉博仁醫師，今年還買了劉醫師的電子書。
是劉博士！！ 獲益良多！
這集乾貨滿滿！好讚
感謝劉醫生詳細的解說❤🙏
感謝兩位主持人邀請到劉醫生來分享福音🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤🙏
感謝主持和醫生！節目質素高兼內充實一氣呵成由頭看到尾，完全不像其他台灣健康節目總是先來一堆長氣廢話才轉正題！Thank you ❤.
To
學到了不少😂
非常受用，感謝節目製作。謝謝劉醫師
家人膽固醇260,吃魚油或大紅麴或磷蝦油通通都降不下來,因為在外上班吃便當沒辦法,最後還是要靠吃藥才降到200以下,,每人體質不同,單單不要靠吃藥,平常的飲食要非常控制,不然很難
靠运动最有效，光靠饮食不夠力。
可以自己帶輕食去吃, 番薯, 玉米, 水煮蛋都可以, 或吃比較健康非油炸的便當
@@jlseagull2.060 家人是有在跑步,20k,42k都不是問題,一個星期約跑4天的,,醫生說運動是要維持血管的彈性,
謝謝医師和製作團隊
这位医生真的真心在救人。。其他很多是在表演!
谢谢主持，清医生来指导我们，获益不少，医生精辟的讲解，会使大家更会保护身体。香港一网友
非常感谢你们的分享！我非常喜欢你们的节目！ 而且还没有广告！
太棒了歡迎分享
刘医生言之有理❤
非常棒的节目 简单易懂不啰嗦 感谢
最愛聽劉醫師的講解；言簡意賅，受益良多，感謝
謝謝劉博仁醫師詳細解說😊🙏🙏
2024年3月8日.星期五.
感謝劉博仁医師，希望您多上節目~~
有喔 關鍵字搜尋 下班經濟學 劉博仁 我們有做很多集專訪喔
我早餐不吃 每天二顆蛋+晚上運動 體重減了15KG 血糖從138降到100 其它指數都是大降
劉醫師專業，很多好東西但是要注意體質跟後續追蹤，給人信服的感覺。
我戒食糖分，麵包餅乾所有碳水全部戒食，吃適量水果蔬菜海鮮家禽肉類，現在三酸甘油脂降低至31
其實這些的最重要的是糖/醣。我們人自己已經會製造醣，如果又飲食中，又很多醣（糖，澱粉），這些醣只會在血管壁行成脂肪，照成血管變細，而且容易阻塞。
尤其眼睛附近的血管更細，所以很容易破裂。所以糖尿病患者末期很容易失明。
谢谢分享，糖和澱粉儘量少吃!
除了這些問題，還有血中金屬離子的平衡，吃糖會消耗血中鉀離子，為了中和金屬離子平衡的破壞，骨骼中的鈣會被釋放到血液中，造成血鈣升高，增加血管鈣化的風險，如果要吃糖就要補充鉀和鎂等離子及D3和K2，才會沒有風險，因此不想在生活中禁糖，就要相應補充大量綠色蔬菜，菇類、發酵食物等，才能維持身體健康平衡。
真的，但通膨物價後，澱粉偏偏都是偏便宜的選擇，想省錢跟健康根本矛盾。
@@丘玉琴那不一樣好的澱粉像玉米 芋頭 馬鈴薯是可以攝取，有糖的食物是完全遠離
@@weepicetear用玉米 芋頭 馬鈴薯代替米飯 麵
丹参5个，枸杞，茵陈蒿，山楂3g 煮 一礼拜喝两次 500cc煮10分钟 拿去不謝😂
謝謝您分享!
Thank you for Dr. Lau’s information. I try to follow your instructions for couple months. My triglycerides from 284 drops to 79. HDL from 94 to 103. LDL from 97 to 121. LDL still high. I need to workout more
膽固醇無分好壞、都是身體必需的，低密度膽固醇太低反而對身體有害,現在歐美很多醫生已經推翻了原本的理論應該注意的是三酸甘油脂
我生活在美国，最近刚体检完，我因为担我总胆固醇达到了200，就给家庭医生打电话，她说相比总胆固醇含量，他们更关注的是三酸甘油酯，还好我的三酸89，不算太坏
很用心制作節目，謝謝。
我把燕麥粒跟糙米1：1當飯吃，現在除了HDL還升不上去其他正常了
谢谢啦。我在吃的方面非常注意。我只吃野生鱼，如三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼（含罐头）, 散养鸡（蛋）或有机的鸡（蛋），少量猪肉，（每个月500克）, 大量水果蔬菜，能买到有机的尽量买有机的， 争取每天吃至少半个鳄梨。奶类只吃有机希腊无糖酸奶，有机牛奶， 偶尔吃黑巧克力（90%）。吃各种坚果。不吃米，面及制品，不吃糖及含糖食物。控制摄入盐，做菜都用量勺量好放入。不抽烟，不喝酒，没有任何不良嗜好。
但是，我仍然患有三高，而且医生要我吃药降血脂。还偶有血压高，糖尿病前期，白内障前期，可能黄斑病变。
我已68岁，且肥胖，不爱运动。自己知道这些是不好的事情。
请问医生，我该怎么办？
我覺得你一定要運動，不然白費你吃的方面那麼自律養生～很可惜
運動是唯一法寶，當然吃對食物也很重要
建議你可以做（超慢跑）運動，這是很棒，不累，不傷膝蓋會大量流汗的有氧運動。
你只要在YT搜尋超慢跑就有很多教學。
還有看起來你的飲食很像生酮飲食，最近看了宋晏仁醫師的講解有說到生酮飲食許多人的LDL會飆高，近代醫學對LDL的看法和論述有很大爭議。
還是要看三酸甘油脂多或少。
运动吧，没别的法，那么自律的人，知道该做什么事，怎么会不行动呀
医生讲得太好了....不拖泥带水...直接..易懂...赞👍
本人四十歲，低密度膽固醇都在180-200徘徊，三酸甘油脂在300附近，一個月前忽然心梗，現在裝了一根支架，現在每天都為了該吃什麼困擾，謝謝這集的節目
給你個建議，個人經驗，與您分享，第一禁糖，禁碳水化合物，不吃米飯麵食，麵包，不吃水果，只吃大量蔬菜與魚肉就好。保證三個月內，三酸甘油脂會在標準範圍內。 而且，我個人每天吃兩顆酪梨，也是三個月內，低密度膽固醇從180降低到130.
以上留言是我還沒看本影片，就寫了。看完後，發現醫生的建議跟我的是一樣的。
@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 謝謝您的建議，我目前也有吃藥控制，躲不掉😂
如果身體許可，可搭配每日30分鐘超慢跑，一個月後再去檢驗看看。
祇有每天運動40分鐘以上，其實吃何種食物都沒有太多關係。剋服人之惰性還是任重道遠。
裝了支架後 LDL 要低於 70! 最好用藥物控制膽固醇、血糖 (空腹小於 100) 。如果膽固醇還是高：可能需要使用兩種膽固醇藥物, Ezetrol + 他汀類藥物。
您好！在本片6:35分漏掉了劉醫師對「洋蔥」的解說，再次感謝提供優質節目🙏
女主持跳過了洋蔥？？！！
非常實際的解說 ❤
Thanks!
《聽講摘要》
快讀Transcript 、視頻標題與視頻3:48停格資訊
五大超級清血管食物:
1）生大蒜🧄
2）紅麴：不能與降膽固醇藥物一起吃，因為會產生加倍藥效的作用。
3）洋蔥🧅
4）燕麥：粗纖維燕麥才有效！燕麥奶的細顆粒不但沒有降膽固醇的功效，反而有讓血糖升高誘導糖尿病發生的風險。
5）酪梨🥑
20230526 12:40 PM至12:55 PM
謝謝醫師及主持 認識更多
這集好好看😊
劉博士.兩位主持人好～我是長期旅居國外的華人，每半年會呆在國內.在國外時，我們是風傳媒的忠實觀眾，時常觀看風傳媒.這節目讓我們受益良多，非常感恩～
今有事相託兩位主持人，若我們想掛劉博士的門診的話，因為我們都是七、八十歲的老人家，不知道如何掛號，敬請指教，非常的感恩喔～
台中台北都有門診喔
台中診比較多
台北的門診比較少，建議電話詢問的時候可以跟對方說明您們長期住國外喔~以下提供電話給您
台北菁英診所
電話： 02 8791-7515
台北市內湖區行忠路58號
台中 科博特診所
04-2258-8595
台中市西屯區府會園道179號6樓之1
非常有价值的演说。感谢！
美國2023年底Time雜誌封面一大塊牛油。標題是心血管疾病控制和預防主要是戒糖。大家今後都可以使用大量牛油豬油。儘管吃五花肉各種不同肉類。不但人會變瘦也會精力充沛。
三酸甘油 只要戒3白（白米 白麵 白糖）1-3個月，就很容易降下來了。
请问每一天可以吃什么呢？
這醫生有非常豐富的專門學識！
忌口 + 運動
降 體重 體脂 血壓 血糖 腰不酸背不痛。
現代人運動量太少，不動病痛找上門。
這是關鍵
主餐都是什么呢？可以分享吗？
我的三酸連換三種葯都降不下來, 都在200以上, 換用extra virgin olive oil後不到兩個月就降到160, 連醫生都驚奇。
請問橄欖油如何服用？
請問是哪一瓶橄欖油呢？感恩您
@@無罣礙 只要是Extra virgin就行, 但要注意市面上有用次貨混充的贗品, 我都在Costco和Sam's Club買。
@@oliviawang2287 不要服用, 就把家用油換成extra virgin olive oil就行, 但不要用作高溫熱炒, 一般家中炒菜不會破壞成份。
@@dougtso4126 多謝🙏 我多用好橄欖油加檸檬汁拌沙拉葉子，有的時候吃的肚子涼涼的，也許冬天要加些暖胃的
非常感謝 ，很好的資訊。
Simply good! This doctor is amazing ❤❤❤.
謝謝
這集對我好重要
太棒了歡迎分享
谢谢刘医师的分析，很清楚。感恩。
這個節目主持和所有嘉賓都很好
胆固醇是用来合成䧳激素的，女性年老以后，䧳激素下降，制造䧳激素的胆固醇反而上升，显然是让胆固醇制成䧳激素的机制或物质出了问题，发现和解决了产生这个问题的因素，就解决了体内这一低一高的问题
谢谢🙏讲解的真棒👍学到了 谢谢🙏㊗️健康
果糖代谢路径和酒精代谢路径相同。
劉醫師講的內容實用，謝謝劉醫師的分享🎉🎉🎉
👍贊賞：（劉醫生)良知，良能、良才，精彩分析；令网衆深刻感恩地乛共鳴。
👍🎉🎉特別是〈醫生與男主持人〉音速與聲音
呈祥和，信心充足淡定、精彩地傳遞給ㄍ大眾超舒適度共鳴乛并且獲益良多
👍（哲青兄)穩重與踏實具足功課，大度、朝氣活潑、不急不躁、体現恰當乛尊敬有禮地與乛
ㄍ劉醫醫》及女拍擋互動。令网衆称贊ㄍ哲青》的優質男主持人風范。
👍加油！节目播放出永遠彩虹！
并祝福，整體團隊人員乛健康，平安、順利、愉快
阿門！哈利路亞！
裝支架，小中風ㄧ定會開它丁類血脂藥，阿斯匹靈，勸人平常要買魚油或一氧化氮來保養血管
最新研究表面 总胆固醇在200以上最安全，低反倒容易有心脏病风险
9:10
洋蔥+（橄欖）油醋
膽固醇藥可能會影響腎功能
大蒜 紅麴 洋蔥 燕麥 酪梨
酪梨什么
@@chunlingsong8487 牛油果
@@chunlingsong8487 avocados
感謝醫師和主持人
我就三酸高油脂高，谢谢现在知道了要怎样
感謝劉醫師 演講的的很詳細 ！
謝謝劉博仁醫師 人如其名 受惠良多
各位賢明醫師講來講去就這些事, 接下來就看諸君要不要努力執行了😂..
努力+1
希望大家不會令 苦口婆心的醫師們失望啊😛
感恩分享， 實用！
說的很棒👍🏻
好捧
受教了:謝謝
太棒了歡迎分享
所有菇🍄類的東西，我從不碰它，因為，許多種植菇類的農商不道德，都用舊報紙捲起一疊疊用來種植菇類，因為報紙費用便宜，報紙佈滿鉛重金屬，發出來的菇類好與壞，請大家用腦想一想😮⋯⋯
尤其是老人，最不適合食所有顧慮的東西，尤其是幻想痛風症的人或骨質疏鬆症的人，當一旦吃了菇類之後，關節更加痛得嚴重
忘記改「顧慮」是菇類，
「幻想痛風」，是患上
小心腰果會增加腰圍脂肪，好處減免心血管疾病發生及高纖維助順便
非常感恩 劉博士醫師指導
我吃60年多的燕麥，仍然膽固高，需要服用藥物20 cg的藥。
謝謝分享😊😊
謝謝博士提供正確的方法。
謝謝 資料 幫助很大.