Your total-cholesterol-to-HDL ratio can be figured out by dividing your total cholesterol number by your HDL cholesterol number. Together, these numbers provide more information about your coronary heart disease risk than knowing only 1 of the numbers. In general: The higher the ratio, the higher the risk. Most healthcare providers want the ratio to be below 5:1. A ratio below 3.5:1 is considered very good.
對於從飲食、運動、補品、生活習慣等各方面去控制血糖、血脂、膽固醇，這位李醫師是我看過講解最為完整的，大推!
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
這還好吧，這類知識。四五年前 我早知道了，還以為有啥新穎的哩。
我不吃巧克力，而是直接吃可可粉，早上加進優酪乳裡(無糖)。
我從三十三歲開始慢跑，今年已78歲，每天慢跑40分鐘。從高二起，每天一杯牛奶，高中時是泡奶粉，現在一天400CC。也因此，現在身高與高中時完全一樣，沒有變矮，因為檢查過，我骨質與年輕人相同，沒有骨質疏鬆。
請問你加多少可可粉到無糖優酪乳？是多少的優酪乳？謝謝!
@@shingchen3064
我的早餐是: 200CC的優酪乳，加進一茶匙(滿滿尖尖的)的可可粉(購自全聯)，再加進一湯匙的藍莓乾、一湯匙的蔓越莓乾，再加一湯匙的大豆(預先煮熟放冷凍庫)﹐再一湯匙的堅果(當場打碎)。
然後半顆蘋果(一顆太飽)。
煮好一袋的大豆，放冷凍庫前須將之鋪平，如此拿出後才能打散，方易湯匙取出。
感謝你！
很感謝你的詳細回覆！
@@shingchen3064
恕我多嘴。
除了營養外，運動也是讓你健康的重要因素。
如果能長時間保持運動，會讓你老化速度變緩，免疫力變得極強，不易生病。許多不太願意動的人，到六七十歲時，雙腿幾乎都開始退化，痠痛。我現在還能慢跑，是因為長時間運動，因此雙腿幾乎沒退化。
許多人見到我都以為我不到60歲。
希望這些對你有幫助。
主持人問的問題都在點上，也不會搶話，很棒👍🏻
納豆紅掬。魚油。綠茶。運動（有氧重訓）適量曬太陽 …
紅麴別亂吃
魚油也不要。
@@toocola6992 請教一下，為何魚油不要
奇亞籽、亞麻仁籽 或粉
14:13 素的魚油
@@龔一峯
都是加工品
吃原形食物比較好
鯖魚的魚油會比較好
還有虱目魚的魚油也不錯
這個醫生不錯喔！有與時俱進ㄧ些新知識，講的都很正確，很多保守不求知求新的醫生一直污名低密度膽固醇。
慢性炎症有一部分可能是食物化學添加物、食物問題引發的……
這些原則之上，就是食物必須是無污染的，無有害物質的。
花生要非常注意，黃麴毒素很毒，不容易保存。
魚、肉難保存，常常會有保鮮劑的問題。
胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的…
家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。
家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。
現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏…
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。
吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。
食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險…
……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。
也要避免牙周病……
參考……
家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。
不方便使用牙線，或者，
中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快，
加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。
牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。
用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？
家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。
蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。
番茄…添油加醋加熱15分鐘…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。現在的玉米也可能有轉基因的疑慮……
飲料含有很多添加物，喝多以後，後果難料……奉勸不要喝，除非確定沒有不良添加物，只喝白開水就好，外面的湯湯水水也不要喝，奉勸。
有人喝酒抽煙吃檳榔依然健康活百歲，但絕大多數都疾病纏身痛苦到死，親戚就是這樣，奉勸。
魚比較大的問題是：保存不容易，有保鮮劑問題，吃有機店面的貴魚就沒有不舒服的感覺，一般買的就不舒服，懷疑是保鮮劑問題……罐頭魚有添加物問題，不知道有沒有保鮮劑問題……
绿豆红豆祛湿黑豆是扁鹊妇科，绿豆黄豆，黑豆是春天。
前提是這些都是真的天然食物，如果不是天然的食物，被加工過或者外面食物，問題就大了，油也是很大的關鍵問題。
多準備有益無害，準備一些平常就會吃的東西，反正沒事就平常也可以吃，可以馬上吃的罐頭不錯，玉米罐頭，鳳梨罐頭，魚罐頭，肉罐頭都可以準備一些，不需要水，也不需要煮。
。。。。。
用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。
每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。
一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）
感謝早安健康邀請李唐越醫師分享，想看更多關於膽固醇的知識，歡迎大家來初日頻道逛逛喔！
醫生講的好清楚，謝謝您
我是總膽固醇較高，高密度膽固醇79 ，兩者相除大於3 所以應該是OK的
1、大家去菜市場，應先挑選有蟲咬的蔬菜，菜蟲是幾乎没有農藥的證人，老人家時常說到，菜蟲是可以吃的，菜蟲有蛋白質，菜蟲吃不死人的，農藥才會累積弄死人，古人没有農藥可用，那麼多古人都是吃蟲咬的蔬菜，且菜蟲是蝴蝶和飛蛾的小寶寶，主婦們不必怕它們，先民們没有吃出癌症的問題。
2、蟲咬的蔬菜水果買回家後，例如，花椰菜就先將蟲咬表面，削掉薄薄一層外皮，玉米則在蟲咬處切斷成為二段，將蟲咬處挖掉，這個方法很好挖。然後充分清洗2次至3次，再充分炒熟或充分煮熟，就可有效殺菌，就是很健康的復古菜肴，外面的餐館吃不到的健康菜肴。不要老是被外表漂亮好看的蔬菜迷惑了，大家來吃蟲咬蔬菜，青菜水果看到菜蟲没什麼，要向很多癌症說不，菜蟲是幾乎没有農藥的證人。
3、菜農是以顧客為重，大家都愛挑有菜蟲的蔬菜水果，菜農樂得不必花錢噴農藥，並且，農藥不再污染淡水不再污染土地不再污染大海。
認同你的說法，但是"先民們没有吃出癌症的問題"這句話是有問題的，光緒年間清國人均壽命不到30歲，台灣日治時期改善公衛醫療後人均壽命才拉高到40歲，先民們不是沒吃出癌症，而是沒活到得癌症的年紀就掛了，即使得了癌症當時的醫療技術也檢查不出來
@@哆啦A夢-c3v多謝日本打台湾！功德無量！
@@哆啦A夢-c3v當時治不了的病，統稱絕症⋯⋯
吃進去膽固醇不等於血管的膽固醇血管發炎低密度膽固醇才會進去是碳水化合物就是糖
請問總膽固醇除以高密度膽固醇要大於三，這樣來說高密度膽固醇越高，大於三的機率就越低了？譬如總膽固醇190，高密度80，這樣結果就會小於三。可是分開看數值是合格標準內。
影片裡面講的是錯的，講成相反的，是要低於3才是比較好…
嗯
我也有這個疑問！！
好像是相反，口誤嗎？
降膽固醇：維生素D、綠茶、紅麴、85%以上巧克力（？）。運動、維持體重、戒菸酒、減少外食、……
我沒骨質疏鬆，也沒在中午去曬太陽，我是下午黃昏前運動，還是得到充分的維他命D。
說需曬中午的太陽才能得到維他命D的研究機構是來自北歐，他們的冬天，只有在中午曬的太陽才能獲取維他命D，因此給他們國民的建議是應在中午曬太陽。
但台灣是在亞熱帶，中午曬太陽絕對曬傷，不可取。
感謝您的補充說明🎉
請問高密度膽固醇偏高會怎樣嗎？
*_Thank you very much Dr Li for your kind elaboration and good advice. Good episode and GREAT channel._*
为什么椰汁油是不好呢？冷揸椰子油不是健康的吗？
這種訪談性的真的很吃功力：以下幾點說的不是很正確
1. 椰子油影響的誤植 - 椰子油在拉總膽固醇主要是拉 HDL (高密度)，以及些許 LDL (低密度)，而且在影片開頭就說到，真正致病的是小而緻密的低密度膽固醇 (sdLDL)，椰子油或者其它高膽固醇的食物，拉升的 LDL 並不是這一種。
2. sdLDL 主要的來源是影片最初說的血糖控制。如果三酸甘油脂控制不好，它透過 VLDL 到 LDL 的機轉，就會產生更高比例的 sdLDL，這才是主要要避免的。(高血糖會導致高三酸 --> 醣變脂)
3. 維他命D 的錯誤 - 大多人能曬太陽都是臉、手臂、腿部為主，台灣人的膚色來說，曬 20 分鐘 (10am~3pm)，大概能產生超過 10,000 IU，並沒有影片中說的效率不好。(不要擦防曬)
4. 低醣飲食造成膽固醇往上跑 - 主要是因為低醣的時候身體會更多的利用脂肪來做為能量，所釋放出的三酸會暫時性拉高膽固醇，但因為最終結果是三酸降低了，反而是降低心血管風險。
5. 白肉紅肉、動物皮、內臟等的建議是錯誤的 - 還是回到第一點，這些飲食所吃進來的膽固醇會影響到 sdLDL 非常低，重點還是在降低超級加工食品以及精緻澱粉的攝取。內臟、紅肉等都是食物中營養密度最高的，為何不吃？要有概念通常膽固醇高的食物也代表營養密度最高。動物皮的油脂是讓我們吸收脂溶性維他命的天然食材，這個不吃也很奇怪。
我就是吃很多雞蛋也吃很多豬油結果吃了七年高血壓高血脂好可怕！
@@shuchenlin4022 你的澱粉攝取呢 (尤其精緻澱粉)？如果我沒猜錯的話，您應該是高澱粉高油的吃法
@@threelowlys 我家族都有人得糖尿病所以我從不吃糖跟糕點。我是家族都有人得糖尿病所以我去吃生酮吃了七年結果高血壓高血脂總膽302LDL 150HDL 145 三酸36血壓也變高從110變140一天到晚頭痛去看醫生才知道是高血脂！好可怕目前改成均衡飲食不然會有動脈硬化中風心肌梗塞的危險
@@shuchenlin4022 你的三酸非常漂亮啊，這樣相對你的心血管疾病風險不會高的，你的油脂比重都只有飽和脂肪？沒有搭配單元不飽和、還有魚油嗎？
生酮也不是代表要狂吃飽和脂肪，油脂攝取也需要有一定的平衡性。生酮能吃七年真的很了不起，但我覺得你的吃法可能不是很正確，因為生酮飲食來說，椰子油 / MCT 是很重要的，但你說你的大比重是豬油，這個應該不是很正確。
飼料豬來說，它的 Omega 6:3 會相對來得更高些，約20:1，所以你其他油脂比例攝取上，要把這平衡考慮進去，並且利用單元、多元不飽和脂肪酸在平衡膽固醇上的作用。(同時也有平衡血壓的作用)
@@threelowlys 我有紅斑狼倉所以三酸一直都是30-50我的血脂是異於常人的免疫系統有問題的通常血脂代謝都是異常的。我的膽固醇就是非常高ＬＤＬ是我自己吃出的但是我的ＨＤＬ也是過異常都是沒有活性的ＨＤＬ根本沒有用的！高膽固醇只會引起血管壁變硬粥樣化。我當初只是心理想吃油燒油沒有想得那麼多要是造點遇到您就好了！
請問維生素D跟D3是一樣的嗎？
可以說是一樣 像B也有B1 B2 B6 B12
D也是分很多種 但主要是講D3
2:43秒處 字卡錯誤 應為小於3 （< 3)
醫生也說錯了吧⋯
我重複播了好幾次，覺得怪怪的，來看有沒有人跟我一樣有疑惑！
冷揸椰子油不是健康的吗？😢😢
請問小顆緻密的膽固醇和被氧化的低密度膽固醇驗血時的英文簡稱？
Oxidized LDL
VLDL是小顆緻密膽固醇
你好，医生，请问羊肉是否也必须要少吃呢？
肉很難消化，表示我已經老了 不太喜歡吃肉，主要喜歡吃水果，有時喜歡吃蔬菜和魚 不買不吃 不看不吃
羊肉是紅肉
Total cholesterol/HDL needs to be less than 5. Best if it's less than 3.5
真兇 = 血糖、三酸甘油脂（果糖代謝）
謝謝
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
飲料 跟 洪培食物 讓血糖可以衝很快。
植物油的問題才是最嚴重的
沒錯,用化學有機溶劑出植物油,想想這應小的籽,壓出這麼多油、供給給這麼多人口用
谢谢👍👍👍👍
謝謝分享❤
我有三個瘦的朋友長期不吃油的不吃紅肉不吃四支腳的，膽固醇卻高的，我的觀察發現她們不運動不太喝水
我老公大鱼大肉又喝酒，血液却非常清洁，所有指标都正常，奇怪不奇怪，我饮食比较正常，却高血脂。
刺突蛋白～
Your total-cholesterol-to-HDL ratio can be figured out by dividing your total cholesterol number by your HDL cholesterol number. Together, these numbers provide more information about your coronary heart disease risk than knowing only 1 of the numbers.
In general:
The higher the ratio, the higher the risk.
Most healthcare providers want the ratio to be below 5:1.
A ratio below 3.5:1 is considered very good.
可是 苦茶油 煮菜 會有一種很怪的味道。
請換牌子
可以用酪梨油
用冷油拌一拌的
你可以用豬油 冷壓初榨橄欖油
我總膽固醇322 高密度62 三酸甘油酯61 低密度251 年紀20多 沒有肥胖...不菸不酒也有基礎運動
從高中第一次測膽固醇好像就紅字了...
到底該不該吃藥阿....吃了感覺渾身怪怪的
太可怕了，是飲食問題。
勸你改變飲食。我是家族都有人得糖尿病所以我去吃生酮吃了七年結果高血壓高血脂總膽302LDL 150HDL 145 三酸36血壓也變高從110變140一天到晚頭痛去看醫生才知道是高血脂！好可怕目前改成均衡飲食不然會有動脈硬化中風心肌梗塞的危險
常規血液檢查低密度LDL是算出來的 並不是驗出來的 有特別檢驗 VLDL 是高的話要注意血管堵塞風險
這裡我就要吐嘈一下台大醫院的檢查 血液檢查 長年只能高密度最高只能顯示40 (我在外面健康檢查已55） 都不知道這些醫生看錯誤的報告是要怎麼正確的對症下藥
@@pochihlu2916 其實現在醫界在乎的是ldl這個數字越低就越好不容易血管老化維持在三時左右還可以逆齡。過去是說HDL要越高越好其實太高了反而也會造成血液太濃稠也是容易有血栓像！我都是一些沒有活性的ＨＤＬ沒有用的
有运动又瘦又年轻，怎么会胆固醇高，好奇怪。
數值2的解釋好像錯了，應該是小於3
同樣困惑
是的
+1
要小於3才對
恐怕會造成誤解。建議李醫師要做更正。
7:01 忌：反式脂肪、飽和脂肪
紫蘇油和亞麻仁油 醫師怎麼沒提到，還有三高其中一個是高血壓而不是高膽固醇喔！
字幕有點點點…就是「不一一列舉」的意思
來賓不是吃素的，還沒那麼瞭這二油
過個幾年又有不一樣的講法了，真的看心酸的
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
西醫不敢面對事實的真相因為西醫永遠都無法有效治療堵塞的血管,
更不要說能逆轉, 將堵塞的血管打通
很多研究結果早就出現，只是一般民眾不會主動接觸
都在看網路上不準確的資訊
秋刀魚的Omega 3是鮭魚的二倍
請問醫師我的體檢報告顯示我的LDL是2.8，請問是怎麼換算成雙數位?😊
生老病死，自紺現像，在乎反而更累喔
老了生病躺在床上不能動再來怨天怨地
說得輕鬆
中風躺在床上
你還能灑脫嗎？
血糖正常且穩定的話，LDL 自然就低
你講的有效嗎？多年來專家講我們已經知道了，但大多數人仍然吃他們想吃的東西，這就是為什麼當你吃蘇丹紅很長時間的時候甚至不知道
不只是你 包括整个台湾😢
美食文化思想。
❤
反正都吃贵的就对了，连油都是高级货，穷人不配活吗
要思考一下。
我也一直感覺這背後是商業操作
不太懂
一樣是送醫師診所的醫師
膽固醇的標準卻不一樣
Dr Berg 却说不是因为脂肪，而是因为糖。我相信都有关系，而脂肪因素更大。
ua-cam.com/video/x7VDzBZuvzE/v-deo.html
你要小心那些網路醫生！已經有一些醫生跳出來說生酮飲食會增新未來心血管疾病的風險！我是無十二歲家族都有人得糖尿病所以我去吃生酮吃了七年結果高血壓高血脂總膽302LDL 150HDL 145 三酸36血壓也變高從110變140一天到晚頭痛去看醫生才知道是高血脂！好可怕目前改成均衡飲食不然會有動脈硬化中風心肌梗塞的危險！
The doctor is handsome! :)
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
秋刀魚 越來越少了，都被過度捕撈了。
什麼都可以吃啦 只要不過量就好了
不要小於三要改成 不要大於
好像口誤！
I eat what my body needs.
主持人的髮型很糟糕，很可惜
这位医生，你的头不停的转向你的右边，感觉你是在向一个人讲话而不是面向大众，你讲的很好，但我是闭着眼在听，因为对我的视觉和听觉干扰比较大。这只是我一个人的想法。
很正常啊，又不是在播報新聞
你到底在供殺小
這是李唐越與他人共同錄影時慣有的動作，你看多了就知道。
我也喜歡看小天
醫師接受主持人訪問，不停轉頭看主持人很正常。而且既然你是閉眼在聽的，他轉不轉頭又有何影響?
這個節目比那整天都發𣎴实之言的談南郭太值得推薦。
这个医生是在这练口条，还是在做节目 ? 后面有人在追吗 ?
講得太快了，一般大眾對專有名詞不太熟悉，反應慢一點就感覺跟不上。用0.75速度來聽才好
断醣就行
医生结婚了吗？ 好帅哦😂😂😂
The doctor talks too fast, no good
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遇有不懂、沒聽懂或沒看清的可以讓畫面靜止或回放。我覺得他講的很週全，是個有料的醫生，就是快了點，沒辦法，因內容太多。