50歲仍有30歲的青春活力！劉博仁醫師 減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚 的健康

[@winnieyu4019]

1）少吃精緻澱粉，不渴含糖飲料
2）少吃發炎食物
3）少喝酒，多飲水
4）多蔬少果
5）勤做家事（少坐）
6）多走路，爬樓梯（8000步）
7）锻鍊局部肌肉（深蹲，核心肌肉群）
8）三餐均𧗾（↓碳水，個旦白，少紅肉。
9)享受空腹
10）早睡早起

[@sinyanwinnieho3620]

感謝你呀❤❤

[@陳立庭]

@@winnieyu4019 謝謝您！

[@陳立庭]

@@winnieyu4019 謝謝您

[@吳秀蓮-u4c]

謝謝您

[@王皓正-e8v]

感謝！

[@jayhuang6958]

睡前吃一堆東西或精緻澱粉，會整個晚上讓身體處於高血糖，這樣對血管和心臟都會ㄕ個傷害長期來說，所以睡前3-4小時到隔天做一下微斷食真的不錯。

[@鄭淑如-y1e]

這位醫師我非常欣賞，說話中肯，自己本身保持得很好，有說服力

[@saraqueen7527]

而且他還是一個可以辦桌等級的型男大廚喔🎉💗💗

[@juinjuin687]

60歲了，靠營養維持年輕👍

[@shirly561111]

專業 客觀

[@xiou-luanlin2655]

yes很棒的醫師，我也喜歡的❤

[@charlenehung750]

老師就是讚! 老師以前在弘光上課時 就是明星老師 ! 每個同學都超愛上老師的課。

[@小小-p7d]

劉博仁醫師的功能醫學個人非常認同 超優質的醫師💞💯 禍從口入 大部分的疾病都是由吃而來 現代人飲食不正常 西化 高糖 高熱量 (好吃的食物都不健康) 都是導致疾病的原因 醫師說的我都有做到喔 感謝分享👍🙏

[@陳素華-u8g]

我好喜歡劉醫師講話，因為他每次都很誠懇都講到重點

[@lisafung8390]

謝謝你的提點和寶貴見意！腸道好就腦部好，腳好就心藏好。❤

[@w2598798]

劉醫師講的太棒了❤👏🌟

[@tinaxuan2681]

謝謝🙏劉博仁醫師

[@julieyip6228]

講得清晰，內容豐富，聽者有益，感謝你🙏

[@janejane3372]

講的很有道理，劉醫生是良心醫生 ❤

[@嵐-g3n]

醫師講的很好

[@huichenchiang1217]

優質醫師

[@mmk3311]

謝謝詳細分享🥰🥰🥰

[@luanfengjiao]

老师讲课非常棒！是谁放噪音干扰😂

[@QQLisa818]

非常感谢医师❤

[@張喬琳]

現在的水果大部分都太甜了。真的要少吃。

[@minamina7370]

水果，我都以切片來吃

[@xiou-luanlin2655]

按嚽!説的很好❤

[@changjojo694]

13:41 一兩點睡 老化比別人更快點

[@tommyyu1647]

好喜歡這醫師～講的非常好

[@ct4898]

謝謝醫生多方面詳解說🙏🏼

[@陳立庭]

那縮胃手術後的病人，都吃清流質液體要如何控制呢？😅雖然醫生有說：胃在修復工作中能不吃固體的就不吃，我只有吃很少的固體，我真的不太喜歡喝甜的飲料，在國小時喝太多了，已經戒甜飲戒很久喝無糖茶居多，手術後真的睡眠品質有變好。

[@vinnychoi7766]

劉醫師說得非常好。

[@jie-tsukaufmann4988]

請問可用火雞肉取代雞肉嗎？謝謝

[@姜惠麗-w6e]

太棒了感恩

[@enie1001]

很棒的影片👍謝謝

[@jolina366]

感謝分享❤

[@陳蕙媛-o5x]

背景音樂太大聲啦⋯⋯

[@hh__211]

我都覺得是!

[@jiaoli9972]

请问2L的那种瓶装水可以吗？还是必须得喝水道水

[@鹭起星河]

請問我每天堅持喝純髮膠的蘋果醋對血糖水平有好處嗎？

[@cathaha2966]

每天喝2000c.c. 以上的水， 但都是瓶裝礦泉水。請問這跟其他飲料一樣含塑化劑嗎？

[@user-lotusmp]

瓶裝水是塑膠樽的話，肯定會有塑化劑

[@Xuan5599]

如果有英文字幕就更好了，想分享給外國朋友看

[@鄭安妮-g4x]

謝謝分享

[@miumiu7132]

謝謝
明白了😊😊

[@林宜臻-o4g]

醫師講的很好但背景音樂太大聲了干擾到

[@DianeW-dd2is]

do not understand why so many youtuber put background noise when they talk. It also make my ear very unconfortable.

[@yuanyingmiao7531]

放後台的噪音是什麼意思？

[@王雅芬-j9s]

good 🎉🎉🎉

[@林麗玲-d4g]

喝水：體重 ✖️ 40ml水，對人體最好！

[@xiou-luanlin2655]

多喝水，吃水果吃蔬菜，少吃回鍋炸排骨，雞腿，多作家事，運動，睡眠充足7~8小時，要勤勞作家事就不會胖了

[@joe66615joe66615]

靠飢餓就可以了，多吃蛋白質即可

[@Verhena]

总结的非常好！都是平常这里那里听到一点，医生用最浅显实际的方式组织了方便我们去实践，受益这个视频！
但是！！！！有一点·，如果睡觉前3-4小时不吃东西，睡觉时肝啊胃啊还有其他器官得到一起休息，但饿的大脑活跃，非常难熬，用了很多年都没克服，请问我们频道有好的可以实操的方法建议吗？如果有真的帮了大忙，晚上临睡前每天和自己斗争很多很多年

[@jasonng9125]

晚餐尽量吃高油脂食物，就能克服上述问题了。
牛油果，沙丁鱼/肥鱼，鸡蛋，培根肉等。。

[@chiuchiu1235]

我就是吃点水煮蔬菜（最喜欢生菜），加一个水煮鸡蛋。

[@朱蒂-n9h]

請問醫師超慢跑有效嗎？

[@2598235yu]

有啊

[@Cie548]

知名瓶裝水是誰？？？？？？😊😊😊😊

[@rebeccang8372]

👏👏👏👏👏

[@megantan89]

醫生我早睡會半夜起來😩😩😩

[@suechenchung6795]

背景音樂太大聲了，聽的吃力！

[@好-i9v]

以前聽過小腿是第二顆心臟

[@lv9602]

醫生想請問一下我要怎麼降低內臟脂肪～ 我現在51 體脂肪23
我其實戒澱粉、精緻類食物一個月了 體重體脂都下降 為讀內臟脂肪一直在5 之前有被醫生告知輕微脂肪肝😢 好困擾喔

[@sourirestee]

內臟脂肪等級5就輕微脂肪肝？😮 我查網路男4-6，女2-4是正常值吔！看到你的留言我也要警惕一下了

[@2598235yu]

維持好習慣

[@Cookie-croque]

劉醫師是客家人嗎

[@alanhu9152]

有的人看完也是一樣固執照自己的方式在過生活啦
要他們改？除非到非常嚴重才有可能
我身邊就有真實案例，同事的朋友現在大腸癌晚期
跟他講一開始也是一副無所謂的態度，現在好了，直接來一個嚴重的
影片講的再好，你不照做一樣沒有用

[@megantan89]

他們自己選的就讓他們自己承擔吧，說也說過了，健康是他們自己的。

[@chinghsiang484]

節目很好 但背景音樂吵死了！

[@小姐戴-u5p]

我手腳跟上半身都瘦，但腹部肚子較大，不知該如何才能瘦肚子

[@小姐戴-u5p]

我晚上19：00左右睡覺，凌晨2：30會醒來起床凌晨3：50-5：50是我在公園快走運動時間，我晚餐不吃，我通常下午4：00之後就不再吃東西，直到隔天早上7：40才會吃早餐

[@tingchen4326]

飲食內容要去思考嘍
吃進去的東西 量 成分 都是重要因素

[@小姐戴-u5p]

嗯也許是我吃進去的成份跟量的問題

[@小姐戴-u5p]

我早餐都是在家吃，自己煮，外面的早餐店高油高糖，不喜歡吃外面的早餐店

[@mintychn]

1.戒澱粉及糖
2.地中海飲食
3.168斷食
4.重訓+有氧
一年後若肚腩還在，來找我退錢

[@中国强-No.1]

我爱中国

[@Cie548]

知名瓶裝水是誰？？？？？？😮😮😮😮

[@Cie548]

知名瓶裝水是誰？？？？？？😅😅😅😅😅

[@小鼠條-w3k]

醫生說的都是天龍人的生活！

[@2598235yu]

是嗎

[@Cie548]

知名瓶裝水是誰？？？？？？😢😢😢😢😢😢

[@2598235yu]

你

[@Cie548]

知名瓶裝水是誰？？？？？？😂😂😂😂😂

[@林娟秀-h9d]

這位醫生長的有點像香港歌手杜德偉