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6種食物，沙沙（丁）鯖秋刀鮭不吃魚頭和魚卵。無糖粗燕麥無籽油=苦茶油初榨橄欖油。綠茶，用茶包泡無糖又有兒茶素納豆紅麴*****3:3種運動，30分鐘，120脈搏慢跑、騎飛輪、游泳（不會游可以用走的）===按摩豐隆穴，左右腳小腿外側。
@@CheeHowLee-fn8pk 嚇! 中國人都這麼兇的嗎?
台灣鯊魚沙魚煙一樣啊？昨天新注音自動亂選字改三次字y t系統沒跳成鯊而已。酸民真多。重金屬保育類魚台灣也沒賣你不看可以左轉看了還嫌？就單一個字也能吵的（ptt品質質量吵翻天的那種，）現實中8成是邊緣仔吧？
@@dkk26188 怕別人酸的话就不要出来写笔记，写错字还強词夺理! 说別人是边缘仔，那你也好不到那里去，你是古惑仔!
@@dkk26188别人讲你几句就说别人是酸民还说别人是边缘仔，活该被别人讲回去。哈哈哈🤣🤣🤣
感谢老大分享改善膽固醇的方式，精彩631（6种食物、3个运动和1个穴道）膽固醇怎样算超標1）总膽固醇＞200就算超標2）低密度膽固醇LDL ＞130算超標3）高密度膽固醇HDL(这个是好膽固醇）男生不能低于40女生不能低于50以上这三项只要有一个不及格，膽固醇基本就会累积在血管内部。只要离標准越来越远，各种高血压、糖尿病和心脏病的机率就会越高。6种食物可以降低膽固醇#1 鱼肉有丰富的EPA、DHA和OMEGA-3可以代谢坏的膽固醇，同时降低三高的风险。例如：鲨鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼和鲑鱼。吃鱼不吃头和不吃卵，因为这是鱼膽固醇最高的部位。#2 燕麦只要一周早餐3或4天换成燕麦，拿去泡一点豆浆，加一点优格或放一点水果进去，降低膽固醇效果都超好。选粗的燕麦纤维含量高的，不准加糖，不准有各种乱七八糟的调味料。燕麦可以降低膽固醇稳定血脂，高纤帮助排便，同时含有很好的维生素E抗氧化帮助组织修复。#3 油类苦菜油和橄榄油选择初榨的，里面的Omega-3可以防止心血管疾病和降低膽固醇。#4 绿茶绿茶婊不能多吃，但是绿茶一定要多喝。儿茶素可以帮助减肥和降低膽固醇，要喝无糖的绿茶。#5 纳豆纳豆有激酶对于血栓有调理功能（溶血栓的功效）对于心血管疾病和膽固醇过高都有很好的效果。用来保健或体验报告巳经超標的，都很適合吃纳豆。#6 红麴红麴可以抑制膽固醇合成，对于心血管疾病超级厉害。3个运动每次运动至少30分钟，心跳每分钟120下。1）慢跑维持比较长的时间，让时间拉长之后，整个效果会更好。2）骑飞轮关节和膝盖比较不容易受伤。3）游泳水中阻力较大，消耗的卡路里比平地多。1个穴道丰隆穴在小腿外侧，左右脚都有，按摩它可以帮助血脂代谢，消除膽固醇和除湿气和水肿，也称人体的除湿机。每天早晚左右各自按摩三分钟。祝大家身体健康👍身体棒棒❤😃
👍感谢笔记❤整理太棒了🎉
整理的太详细了! 谢谢你❤
@@YvonneTan-eh3um感恩❤
@@JaniceLow-uv5ob感恩❤
小老师又回来了🎉谢谢你❤爱你喔~~~
1.鯊沙鯖秋鮭2.燕麥（不加糖）3.苦茶油、橄欖油（初榨）4.綠茶（無糖）5.納豆6.紅麴
1。素的就吃藻油、素魚油含Omega3的油、核桃胡桃、亞麻仁籽/油、紫蘇油、奇亞籽、堅果類的、素魚片都會用昆布 海苔 海帶 髮菜 珊瑚草 紅毛苔 海藻類和蒟蒻 寒天 素吉利T做的食物吃它，如吃海洋類食物。蛋黃、奶油、椰子油不要吃太多“膽固醇”含量較高飽和脂肪酸吃過量會引起心血管的疾病。
省流超人😂
切小塊的電話線(海茸)+金針菇或是其他菇類用電鍋蒸成湯，不但清血管還能讓頭髮變黑...我現在一周最少喝三次(上面多加一條大吳郭魚)，本來兩鬢都出一堆白髮了，現在消失了~
@@BeeChingTan-jz3yk供殺小 你起秋喔
老大教大家631 改善膽固醇，你才写6种食物，运动和穴道不用吗？？？这算什么笔记？？？
謝謝77老大!我2/7因為腦出血(高血壓)中風開刀住進了加護病房很幸運的是血塊沒有很大所以開刀清除乾淨了，第二次開刀是裝了引流管現在的我手搖、甜品、炸物、燒烤類都戒掉了，覺得身體輕盈很多接下來就是將體重慢慢下降，養成運動習慣很感謝這部影片的出現讓我知道怎麼降低膽固醇現在都會做功課，吃什麼有營養、吃什麼會有不好的影響真的很感謝77老大拍這些影片讓我們知道!辛苦了
骑飞崘是什么
不該強調降膽固醇 許多人高膽固醇是體質問題但不太影響健康。倒是三酸甘油脂過高 高密度脂蛋白過低才是警訊。有些人更是因為吃低碳或生酮飲食 本身是精瘦運動員 他們膽固醇也會升高。可以參腦宋宴仁醫師的節目如果要依據目前醫學定義的總
你的見解是極有深度,是多數人應該要學習的對象.
近好幾年的研究是，膽固醇指數跟心血管疾病只有相關性，沒有因果性，只能拿來參考，不能當心血管風險證據，已經很多資料可以查了Statin副作用太強，吃紅麴效果好很多，但要配合CoQ10保心七七觀念是舊的，如果他以醫生身份比較可以原諒，因為很多臨床家醫科都沒有更新他們知識，但以健康普及標榜頻道做專題影片，這就比較坑了你說的80%高膽是基因原因那是要看是不是一直高，那其實是很少數人群，大部分高膽還是飲食所致，但健康飲食的畫確實不用太擔心
Statins也最少有三十年吧！在美國開statins如派糖、如果真的有効、為什麼現今no 1 killer還是Heart disease ？是的、research也得看誰是funding。。。
最近剛好看了宋晏仁醫生影片的油罐車理論，解釋的很棒，也終於理解為何我的醫生叫我不用擔心260的總膽固醇（LDL163. HDL95. 三酸甘油脂正常)不用每天剝蒜頭吃了😂繼續開心吃美食❤
請問為什麼低碳會導致膽固醇高呢~
有營養師說玄米油、酪梨油是萬用油［適合煎煮炒炸涼拌的油］。不同的煮食方式與溫度有不同的使用適用的油。酪梨油有點貴，都買玄米油來煮食物，或搭橄欖油、亞麻仁油。苦茶油很好但蠻貴的所以買茶籽油但再仔細研究沒苦茶油好。Omega3：6：9比值=1：1：3Omega3：紫蘇油、亞麻仁油、核桃油、菜籽油...Omega9：橄欖油、苦茶油、玄米油、酪梨油...
之前小小研究一下油品，因為營養成分豐富及耐高溫的關係，後來我家就只有玄米跟酪梨，現在場買的玄米品牌好像沒賣(美廉社)，後面只用酪梨...
@@hcf家樂褔很多 泰山玄米油、他牌。橄欖油家樂福也很多或3.6.9調合油玄米油、橄欖油都是可耐高溫的油
就跟你說紅匡白三角圖的不要給我按讚，幹嘛一直出現，妙名奇妙給我按訂閱鈕，真是討厭。誰是那3個訂閱者。目前沒有經營youtuber,請不要給我按訂閱鈕。3Q
椰子油也很好
@@ing3413cyj 橄攬油不可以高溫。完全破壞内中營養。
對不起，苦茶油和橄欖油是單元不飽和脂肪酸，含omega 9 ，不是3，含omega 3的油主要是紫蘇油及亞麻仁油！不過苦茶油適合高溫炒菜，但是特級初榨橄欖油並不適合高溫炒菜，反而是精煉的橄欖油才適合高溫炒菜用，但因為是精煉故不建議用！如果用特級初榨橄欖油就用來涼拌或加沙拉用才對！不過橄欖油及苦茶油應該是可以降膽固醇的！但每日油脂的量大約是3.5湯匙的用量即可！我從另外一個頻道看到一位醫生建議的五大降膽固醇食物為大蒜，洋蔥，酪梨，燕麥以及紅麴！供大家參考！
酪梨油更適合
您的营养知识可能要更新，最新的营养师说的都跟您表达的部份是有落差的。
@@EasonChen19810607 請問那裏不一樣了！講些似是而非的話，不予置評！提出一些証據來吧！
@@EasonChen19810607 他說的沒錯只是沒告訴你重點在於發菸點。精煉橄欖油以及酪梨油發菸點很高，不容易氧化，尤其酪梨油更好。國外網站有賣500ml約500多塊台幣。
洋蔥是最好的
77老大 , 橄欖油與苦茶油含量多的是omega-9 ! 亞麻仁籽油含量高的才是omega-3
最近體檢剛好也是膽固醇、三酸甘油脂超標，本以為這部影片是無情業配，已經抱著要買產品來試試看的心情來看這部影片，沒想到竟然不是～是一部認真的教學影片😂 真是太佛拉 77老大
粗的燕麥真的很有效我本來的膽固醇是5. 8醫生叫我吃藥我姐叫我改吃燕麥一個禮拜維持吃4 至5餐吃了一年多降到4. 9超有效的❤
請問粗燕麥那裡可以買謝謝你
有5.8的？！
@@宋淑貞-j1z一般的超市都買得到
@@金燕子-p6g國外的算法
總膽固醇/高密度膽固醇 ?
77老大您好，可否講多一些長者降三高飲料和長者減肥食療，還有長者不是不愛運動，而是關節不太好，所以甚少運動
要學會當個有智慧及判斷力的現代人,別輕易地相信各種宣稱,最好是親自花時間逐一去驗證宣稱能降膽固醇的方法.
現在的人不用努力輕輕鬆鬆膽固醇都偏高，謝謝老大的分享，那我準備來努力一下，讓三個月後抽血檢查結果好看一點，有好消息再跟大家分享成果。
😊
桂格大燕麥或家樂福燕麥片都很好吃，我把我老媽從嚴重痔瘡治好到現在正常便便，就是每天給她吃麥片為主，禁吃煎炸物，常吃地瓜 香蕉 豆漿 豆腐 銀耳 仙草 綠茶 紅茶 黑糖。2023.7.19週三04:15晨安
謝謝你的分享
注意美國2024年2月明明白白公布全美。摒棄老人牌麥片。他與Cheerio 這2種。D 1是太多除草劑及農藥超標2証實導致不孕証。这是公布到全球。 乃是真的消息。另外民間已經開始棄用麥片因為其實內容是澱粉。實在沒有什麼益處。只有纖維。及太多農药及土地的農藥殘留。一定要吃只有買有機的
紅茶？紅茶會讓人便秘喔！
謝謝！好大心好風趣的言談👍
哦哦讚讚！感謝支持😂😂
我是遺傳性的高膽固醇，沒有過度肥胖體脂大約都在15-20之間，體檢從高中開始到現在(快20年)都250-290，規律運動+控制飲食有略降，但最低也就230 240，所以遺傳性的還是只能吃藥控制，現在吃一年多體檢在160-180之間
小心药的副作用
吃蛋黃、奶油含甜食蛋糕、椰子油的量要控制慎食。
最近听说燕麦好像也没有那么好了，说是升糖指数也挺高。
我也是😢
@@Greatfoodlover 吃素食。+吃蛋一天只能吃一顆量蛋吃有打散的比較好，有椰子油、奶油、棕櫚油的食物要注意攝取量、買與吃要看食物的營養標示表。
1.鯊沙鯖秋鮭 -> 動物油的轉換會比植物油好 . 所以都可以吃 (豬油對於心血管的保養也是好的)2.燕麥（不加糖）-> 有便祕者不建議大量使用燕麥 . 多喝水 或是 炒菜時多加一些油 , 有可能就會有些許的改善3.苦茶油、橄欖油（初榨）-> 都很好 . 建議跟動物油一起交換使用4.綠茶（無糖）-> 體質偏寒~腸胃道有發炎~胃食道逆流者 不建議喝太多綠茶~淺烘焙咖啡豆也是同樣的道理 . 5.納豆 -> 如果本身有在服用抗凝血藥劑 ~ 剛開刀完畢 ~ 輕度腦中風 等 建議暫停服用納豆相關產品或食物 . 要確認體內的傷口已經沒在流血並完整癒合後 . 在服用會比較安全6.紅麴 -> 嗯....不予置評任何食品都無須每天吃 ~~ 各類的原型食物都攝取 , 再加上運動 ~~ 身體自然健康膠原蛋白有分 1類~2類~3類 , 要選對類型 .
為什麼燕麥不宜有便祕的人？我還以為有fiber有利通便🤔
@@recuerdos2457 燕麥算是高纖維 . 如果是正常飲食者 ( 油 ~ 水 ~ 蔬菜等都有正常攝取 ) , 偶爾吃高纖維食物 , 的確是可以幫助排便 . 但如果本身腸胃蠕動就偏弱 , 又少油少水 .. 這時候吃高纖維的食物 , 脹氣與便祕有可能會更嚴重
11:26 人體的除濕機 , 哈哈 ! 很貼切的叫法 , 因為豐隆穴在臨床上針灸治療的時候 , 確實是用來除痰濕的 , 效果很好 , 大家真的可以試一試 . 豐隆穴的位置在小腿前外側 , 外踝尖上8寸 , 距脛骨前緣外兩橫指處 .
查谷歌有很多影片教找豐隆穴。
@@vickyho3988 是的 , 現今網路資訊很豐富 .
鮭魚大部份都是人工養殖，沙拉油餵養，根本不具備稀釋血液的功能。
我爸爸90歲 每天都吃十穀米、南瓜、地瓜、優酪乳當早餐⋯驗血都正常⋯
没吃其它的蛋白質？
請問十穀米是有那些？
@@黃逸萍-k3u 超市有賣 可以去看看 16穀
哈哈哈哈哈！77老大看著年輕，講話有海派老爺子的感覺。
鮭魚可以挑不要有味道的 （不新鮮的會有腥味 也可以摸摸看他的彈性 還有如果有出水就不好
筆記起來！
不可以吃人工養殖的。較為便宜的。全部细菌。且為染色。
請77老大可以介紹糖尿病患者的綠拿鐵或可食的食物。
期待
77佬大！我是住加拿大的老華僑。超級喜歡看你的一切有關健康的節目.特別是你的膽固醇及失眠的推薦及療法節目，倍感受益❤！想請求你可否制作一期有關如何應付身體的免疫力錯亂，清除免疫復合體及減少自體的免疫症狀發作?🙏🏼Great programs! Always so lively. Your great sense of humor in the show is icing in the cake!😍🫶
服用抗凝血劑和阿斯批靈的藥物時，是不能吃納豆的喲！會跟藥物產生交互作用唷😊
紅麴也是，愛注意
燕麥也不能
有在吃抗凝血劑的藥連燕麥都不能吃嗎？ 🙋♀️
@@whatycw 我身旁在服藥者的醫生說不能，但個體差異問題，最好還是詢問醫生比較好。
@@woodyandy6704 好哦，謝謝你我會再請身旁服藥者去問問他的醫生！
腸胃弱的人，本身消化應該也不好，所以燕麥這種粗纖維吃下去，肯定傷胃不好消化，一定要先吃一些東西，再吃燕麥比較好，而且不宜過量(自己就是腸胃不好又腸脹氣的人)
白粥會好些嗎？
越来越喜欢77老大的解说，用幽默风趣，深入浅出的解说。我分享给姐妹们，大家都成为77粉。😂😅😊
视频的建议不是很全面，建议那些突然减重，运动，断食的也要注意这一系列这也会导致突然高尿酸，还有吃海鲜也高嘌呤导致尿酸哦。饮食上一定要均匀；海鲜和白肉适中（蛋白质），蔬菜多（排毒）碳水少（控制血糖）多喝水（排毒/肾脏），无糖等，饮食还要慢慢逐渐改变。还有千万要注意燕麦本身就是碳水化合物高GI值，不能是加工的要原碎燕麦（就是要煮很久的那种）。血糖控制和血管疾病有很大关系
新加坡真的是文化沙漠，两天就能玩个遍。相对而言除了治安我还是非常喜欢马来西亚的，因为有很多马来西亚的朋友。上次唱K还谈到黄明志，能感到他们的骄傲👍🥰
父母高齡70沒有慢性疾病，我想就是拜燕麥跟每天運動所賜，感謝77老大的影片，我該跟父母看齊了！
又说燕麦不可以吃😢😢😢吃了血糖会高
@@lingtslyt 不要喝沖泡式的喔要買純燕麥，用牛奶還是豆漿沖泡，其實很健康，地瓜也是很健康食物，我公婆也滿常吃的
有血糖問題還是不要吃！
出面餐廳食物令我易肥易咳。由140磅只是一餐食出面3年已達180。接受不了。昨天開始自己買餸做飯團。一晚已減3磅。出面分糧太多了。分享我會做的小飯團。車厘茄牛肉薯仔什豆雞肉豆腐毛豆三文魚再這之前試過178半年減到140。又重頭減過了。因為放縱了把口。樓下又開很多餐廳。
我3個月早餐都牛油煎蛋。意外發現掉5磅。（除以2.2。）我以為我心臟医生会大叫。他竟然點頭說對！还說2遍。牛油豬油可以減重𠕇這樣說法。
明天7／7號耶，老大有什麼粉絲見面會呀，，，，雖然李玟上天堂了，心情很難過，，但還是要看77老大，看心情會不會比較好
超级感谢☺️非常喜欢这集的视频对我帮助很多。很喜欢77老大现场教我们购买健康产品的知识希望多拍这些视频哦
5:46 😂😂借人家場地，小心說話樸實👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
小型深海魚類。燕麥。橄欖油魚油。綠茶。納豆。紅掬
帥哥老大感恩分享很喜歡聽這節目
在收銀那有看見老大，原來是拍這個，一直有想買橄欖油但不會挑選，剛好可以克服選擇障礙
這三種運動看來都很適合像我 沒做開運動的人👍🏻
老師講得很好👍👍👍
魚吃多了，普林容易高用堅果酪梨代替，而且ＯＭＧ９也比ＯＭＧ３來得好
到😂🎉 在過去的兩年裡，我一直在慢慢改變我的飲食和習慣👍還了解維生素如何改善我的健康😂👍😎❤️
身體是很誠實的，你給它好的就會反映在身上！
@@77boss 是的👍很多要學習對身體健康啊！謝謝你🙏😎❤️
目前智利和挪威的養殖鮭魚居多，比較好的是阿拉斯加的野生鮭魚，顏色盡量不要選鮮豔的
謝謝你呀老大👏👏👍🏻👍🏻🎉🎉🥰🥰😁😁 你推薦的都非常有用！
小伙子讲的不错，给个赞👍！
77老大真是人間淨土。沒有談南郭女巫的嚇人言論。如酪梨可以代替蛋白質。感謝77老大。
前幾天拿到報告膽固醇超標77老大的影片也來得太是時候了吧😻
趕緊學起來~~~
膽固醇超標往往是個陷阱，別盲信當代主流醫學對該指標的定義.
膽固醇超標的我，剛好很需要，謝謝老大分享😊
免客氣！
日本開始放核廢水😅😅未來的漁不能吃了😅😅😅
喝綠茶粉沖茶可以吗，但是喝綠茶對胃不舒服怎麽辦，請77老大一一解答🙏
這集激推👍🏻
豬油最新研究，不會破壞血管，前不久看到的
其實納豆還不錯吃，淋醬油跟黃芥末攪拌之後很美味
懂吃！
很實用的建議!! 很棒!!
穴道就不用說了，沒有氣功配合，是不能偷過按壓穴道調整穴道穴道正負電場的平衡。
麥片也有許多醫師出來說明，其實沒有降低膽固醇作用我自己也實施了，一整年幾乎每天早餐都吃70克麥片配無糖豆漿，其餘兩餐跟以往一樣，一年前與一年後的檢查報告發現，反而膽固醇提高了⋯而且我還是有在運動健身的人⋯⋯這問題我當下也有反應給醫師聽，醫師的回覆是：吃麥片降膽固醇是沒用的！膽固醇問題最大原因來自於體質⋯⋯（補充一點，我吃的是橘色罐裝的麥片😂不是有加糖跟加一堆果乾的那種）
燕麥+豆漿+水果....這樣的組合其實碳水含量很高，容易震盪血糖，長期這樣吃其實對膽固醇沒有幫助，只有壞處....大家可以查詢膽固醇和血糖的關係...
燕麥就是廠商炒作出來的然後傳了二手，三手的知識，繼續傳下去。
你是对的。糖尿病患者都是戒麥片因為全部澱粉。等於醣類。另外美國已經全戒麥片除了有機因為20几種除草劑。尤其老人牌明令禁止因為發現引發不孕症。可去上網查。明令禁止。
這位朋友你吃麥片是吃錯了，所以沒有效，你應該吃原型的粗粒燕麥，不是麥片/麥皮。原型粗粒燕麥，美國叫它做 鋼切燕麥/Steel Cut Oatmeal
@@elizaleung1335 在美國教育大家除了steel cut麥片，還有記得買有機產品。因為美國報導麥片均20幾种農藥，加上種麥的土地都已經汚染，同時都是澱粉。老人牌麥片前陣子已經禁賣2024年初。不知道現況如何。，但是結論全是澱粉。和米飯麪條一樣。太多醣了。
请老师讲清楚穴位在哪里，怎么去找才准确！而不是随便在腿划下就过去了！你明白但我们却不懂呀！
感謝老大分享❤❤❤
使用飛輪車如果沒教練教過使用及注意事項, 腳很容易受傷, 這是運動器材前客服的一個建議。
血管壁上 oxidized LDL (low density lipoprotein) 要如何靠食物清除?那是不可能的
我的低密度膽固醇193😢現在吃降血脂藥…..蹲馬桶還差點暈倒😢
其他可以配合，納豆我不行😅，曾經買一盒想說試試看，真的接受無能😂
飬殖的鲑鱼没有OMEGA 3,只有野生的才有
紅麴 大燕麥 魚油真的有效降低膽固醇跟三酸甘油酯
我的自身經驗吃魚油三酸甘油酯由200降到100。膽固醇則是降低一成左右。吃魚油降膽固醇的幅度和研究報告差不多
老大,可以幫我開個尿蛋白過高的處理方式嗎？這幾天去檢查尿蛋白12xx😢
不難只是要吃很多。增加好膽固醇 就是鮭魚 鯖魚 鮪魚 堅果 藻類減少壞膽固醇 就是 多吃膳食纖維食品 減少膽酸形成膽固醇。例如蔬菜 奇異果 堅果 等等。某些個燕麥就算了。 那些膳食纖維根本不足 除非你吃原形燕麥
初榨橄欖油不能炒菜煎魚，只能拌沙拉
油品適合的烹飪方式取決於「發煙點」，低於油的發煙點才不會吃進劣變氧化的油脂。初榨橄欖油，發煙點較低，約莫 190℃。一般家庭在炒菜或煎炸的溫度介於 140℃～180℃ 左右，所以可以炒菜煎魚
快炒小火是可以的。
老大我想請問嚴重脂肪肝。也可以吃這些嗎
謝謝老大～喜歡這集的影片，輕鬆的氛圍當中學到了如何選擇食物、運動來養生
老大不愧是名医，美国这里现在流行吃无籽油，橄榄油和苦茶油都是无籽做的。
紫蘇油含Omega3很強喔，素食界的魚油，里仁有賣，用法可詢問店員。
素食者吃亞麻子油。但是很难吃。可以改椰子油及鄂梨油。（這兩種可以耐高溫煮食物。）
戚戚老大.可以教導糖尿病前兆如何飲食降低嗎???please
看這集🎉🎉ua-cam.com/video/eq6s-MVGHjg/v-deo.html
@@77boss 感恩.因比較喜歡您的風格平實易懂看來看去還是77大大的沒壓力.謝謝您
請問七七老大：如果是貓咪膽固醇過高，按牠的豐隆穴是否也有同樣的幫助呢？我不是來亂的😢是真心想提問…謝謝您
我不看影片，只 着留言，尤其感謝把重點寫出的人 。
我也是😂
很有用🎉謝謝指導
我早餐都麵包/地瓜+水果（奇異果蘋果芭樂）+優格/牛奶/豆漿好像可以把澱粉改成麥片、納豆，但習慣吃甜食麵包當早餐的我有點太難…
鯊魚重金屬含量高，沙丁魚魚刺多。我最喜歡鮭魚😄
謝謝老大的分享，很棒喔！
喝燕麥飲也可以嗎？
红麴其实和他汀类药物本质是一样的，因为他汀类药物的成分就是从红麴提出来的。所以吃红麴本质等于吃药
謝謝老大
老大，海帶芽也可以嗎?
這集好食用
Lesson learnt, so far 我都有食/做這些, 但是都是一段好片, 會分享比爸媽了解下
老大，棒。
謝謝老大教學
請問七七老大有沒有推薦家樂福哪款優格飲
搭板問一下夏天的生脈飲可以介紹一下嗎？
老大身型爆好看❤我膽固高 跟你做改善❤
黑豆也不錯
除了標題在誤導大家外，內容講的不錯。食品完全不會比藥品有效。
好棒的節目好看
滿江紅變常態了！有些美女看似瘦瘦，抽血數值都超標。
已經不是胖子的專利了😌
您好，请问喝红茶可以吗？
老大真是幽默呀！吃素的人，有其他的建議嗎？
黃豆製品
香港的计算不一样啦，医生说我是4超标了，正常才2.6😢😢😢，
学到了用橄榄油😊
都爬攀爬機，給他爬個一小時，全身運動到，汗用噴的...
好謙虛
因为我早餐是水果面包，午餐一碗面，晚餐吃米饭（晚餐需分二次吃，七点正回家煮陪母亲弟弟，九点正煮陪先生吃) 所以我的晚餐份里大，而我的三酸很高但我没吃药。请问燕麦晚上吃，可以吗? 请教该如何吃?
西方習慣煑燕麥做早餐，燕麥是五谷類之一，也可以晚上吃代替米飯、麵食等。買steel cut Oatmeal / 鋼切燕麥 最有益處，很耐煮的，所以煑之前一晚上用水浸放入雪櫃/冰箱，第二天便可以煑了，先煑開、然後較中小火煑10分鐘左右，加入少許鹽 和黑胡椒粉調味，食時也可加入少許葡萄乾、萍果、藍莓、草莓 ...... 等各類生果。
什麼方法都試了.膽固醇仍超標.要考量你是否有肝炎或体內重金屬太高.這兩樣必須靠排毒.短褲穿太高.不如穿丁字褲。
燕麥加牛奶可以嗎
6種食物，沙沙（丁）鯖秋刀鮭
不吃魚頭和魚卵。
無糖粗燕麥
無籽油=苦茶油初榨橄欖油。
綠茶，用茶包泡無糖又有兒茶素
納豆
紅麴
*****
3:3種運動，30分鐘，120脈搏
慢跑、騎飛輪、游泳（不會游可以用走的）
===
按摩豐隆穴，左右腳小腿外側。
@@CheeHowLee-fn8pk 嚇! 中國人都這麼兇的嗎?
台灣鯊魚沙魚煙一樣啊？昨天新注音自動亂選字改三次字y t系統沒跳成鯊而已。
酸民真多。重金屬保育類魚台灣也沒賣
你不看可以左轉看了還嫌？
就單一個字也能吵的（ptt品質質量吵翻天的那種，）現實中8成是邊緣仔吧？
@@dkk26188 怕別人酸的话就不要出来写笔记，写错字还強词夺理! 说別人是边缘仔，那你也好不到那里去，你是古惑仔!
@@dkk26188别人讲你几句就说别人是酸民还说别人是边缘仔，活该被别人讲回去。哈哈哈🤣🤣🤣
感谢老大分享改善膽固醇的方式，精彩631（6种食物、3个运动和1个穴道）
膽固醇怎样算超標
1）总膽固醇＞200就算超標
2）低密度膽固醇LDL ＞130算超標
3）高密度膽固醇HDL(这个是好膽固醇）
男生不能低于40
女生不能低于50
以上这三项只要有一个不及格，膽固醇基本就会累积在血管内部。只要离標准越来越远，各种高血压、糖尿病和心脏病的机率就会越高。
6种食物可以降低膽固醇
#1 鱼肉
有丰富的EPA、DHA和OMEGA-3可以代谢坏的膽固醇，同时降低三高的风险。例如：鲨鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼和鲑鱼。吃鱼不吃头和不吃卵，因为这是鱼膽固醇最高的部位。
#2 燕麦
只要一周早餐3或4天换成燕麦，拿去泡一点豆浆，加一点优格或放一点水果进去，降低膽固醇效果都超好。选粗的燕麦纤维含量高的，不准加糖，不准有各种乱七八糟的调味料。燕麦可以降低膽固醇稳定血脂，高纤帮助排便，同时含有很好的维生素E抗氧化帮助组织修复。
#3 油类
苦菜油和橄榄油选择初榨的，里面的Omega-3可以防止心血管疾病和降低膽固醇。
#4 绿茶
绿茶婊不能多吃，但是绿茶一定要多喝。儿茶素可以帮助减肥和降低膽固醇，要喝无糖的绿茶。
#5 纳豆
纳豆有激酶对于血栓有调理功能（溶血栓的功效）对于心血管疾病和膽固醇过高都有很好的效果。用来保健或体验报告巳经超標的，都很適合吃纳豆。
#6 红麴
红麴可以抑制膽固醇合成，对于心血管疾病超级厉害。
3个运动
每次运动至少30分钟，心跳每分钟120下。
1）慢跑
维持比较长的时间，让时间拉长之后，整个效果会更好。
2）骑飞轮
关节和膝盖比较不容易受伤。
3）游泳
水中阻力较大，消耗的卡路里比平地多。
1个穴道
丰隆穴在小腿外侧，左右脚都有，按摩它可以帮助血脂代谢，消除膽固醇和除湿气和水肿，也称人体的除湿机。每天早晚左右各自按摩三分钟。
祝大家身体健康👍身体棒棒❤😃
👍感谢笔记❤整理太棒了🎉
整理的太详细了! 谢谢你❤
@@YvonneTan-eh3um感恩❤
@@JaniceLow-uv5ob感恩❤
小老师又回来了🎉谢谢你❤爱你喔~~~
1.鯊沙鯖秋鮭
2.燕麥（不加糖）
3.苦茶油、橄欖油（初榨）
4.綠茶（無糖）
5.納豆
6.紅麴
1。素的就吃藻油、素魚油含Omega3的油、核桃胡桃、亞麻仁籽/油、紫蘇油、奇亞籽、堅果類的、素魚片都會用昆布 海苔 海帶 髮菜 珊瑚草 紅毛苔 海藻類和蒟蒻 寒天 素吉利T做的食物吃它，如吃海洋類食物。
蛋黃、奶油、椰子油不要吃太多“膽固醇”含量較高
飽和脂肪酸吃過量會引起心血管的疾病。
省流超人😂
切小塊的電話線(海茸)+金針菇或是其他菇類用電鍋蒸成湯，不但清血管還能讓頭髮變黑...
我現在一周最少喝三次(上面多加一條大吳郭魚)，本來兩鬢都出一堆白髮了，現在消失了~
@@BeeChingTan-jz3yk供殺小 你起秋喔
老大教大家631 改善膽固醇，你才写6种食物，运动和穴道不用吗？？？这算什么笔记？？？
謝謝77老大!
我2/7因為腦出血(高血壓)中風開刀住進了加護病房
很幸運的是血塊沒有很大所以開刀清除乾淨了，第二次開刀是裝了引流管
現在的我手搖、甜品、炸物、燒烤類都戒掉了，覺得身體輕盈很多
接下來就是將體重慢慢下降，養成運動習慣
很感謝這部影片的出現讓我知道怎麼降低膽固醇
現在都會做功課，吃什麼有營養、吃什麼會有不好的影響
真的很感謝77老大拍這些影片讓我們知道!辛苦了
骑飞崘是什么
不該強調降膽固醇 許多人高膽固醇是體質問題
但不太影響健康。
倒是三酸甘油脂過高 高密度脂蛋白過低才是警訊。
有些人更是因為吃低碳或生酮飲食 本身是精瘦運動員 他們膽固醇也會升高。
可以參腦宋宴仁醫師的節目
如果要依據目前醫學定義的總
你的見解是極有深度,是多數人應該要學習的對象.
近好幾年的研究是，膽固醇指數跟心血管疾病只有相關性，沒有因果性，只能拿來參考，不能當心血管風險證據，已經很多資料可以查了
Statin副作用太強，吃紅麴效果好很多，但要配合CoQ10保心
七七觀念是舊的，如果他以醫生身份比較可以原諒，因為很多臨床家醫科都沒有更新他們知識，但以健康普及標榜頻道做專題影片，這就比較坑了
你說的80%高膽是基因原因那是要看是不是一直高，那其實是很少數人群，大部分高膽還是飲食所致，但健康飲食的畫確實不用太擔心
Statins也最少有三十年吧！在美國開statins如派糖、如果真的有効、為什麼現今no 1 killer還是Heart disease ？是的、research也得看誰是funding。。。
最近剛好看了宋晏仁醫生影片的油罐車理論，解釋的很棒，也終於理解為何我的醫生叫我不用擔心260的總膽固醇（LDL163. HDL95. 三酸甘油脂正常)
不用每天剝蒜頭吃了😂
繼續開心吃美食❤
請問為什麼低碳會導致膽固醇高呢~
有營養師說玄米油、酪梨油是萬用油［適合煎煮炒炸涼拌的油］。不同的煮食方式與溫度有不同的使用適用的油。
酪梨油有點貴，都買玄米油來煮食物，或搭橄欖油、亞麻仁油。苦茶油很好但蠻貴的所以買茶籽油但再仔細研究沒苦茶油好。
Omega3：6：9比值=1：1：3
Omega3：紫蘇油、亞麻仁油、核桃油、菜籽油...
Omega9：橄欖油、苦茶油、玄米油、酪梨油...
之前小小研究一下油品，因為營養成分豐富及耐高溫的關係，後來我家就只有玄米跟酪梨，現在場買的玄米品牌好像沒賣(美廉社)，後面只用酪梨...
@@hcf家樂褔很多 泰山玄米油、他牌。
橄欖油家樂福也很多
或3.6.9調合油
玄米油、橄欖油都是可耐高溫的油
就跟你說紅匡白三角圖的不要給我按讚，幹嘛一直出現，
妙名奇妙給我按訂閱鈕，真是討厭。誰是那3個訂閱者。
目前沒有經營youtuber,請不要給我按訂閱鈕。3Q
椰子油也很好
@@ing3413cyj 橄攬油不可以高溫。完全破壞内中營養。
對不起，苦茶油和橄欖油是單元不飽和脂肪酸，含omega 9 ，不是3，含omega 3的油主要是紫蘇油及亞麻仁油！不過苦茶油適合高溫炒菜，但是特級初榨橄欖油並不適合高溫炒菜，反而是精煉的橄欖油才適合高溫炒菜用，但因為是精煉故不建議用！如果用特級初榨橄欖油就用來涼拌或加沙拉用才對！不過橄欖油及苦茶油應該是可以降膽固醇的！但每日油脂的量大約是3.5湯匙的用量即可！我從另外一個頻道看到一位醫生建議的五大降膽固醇食物為大蒜，洋蔥，酪梨，燕麥以及紅麴！供大家參考！
酪梨油更適合
您的营养知识可能要更新，最新的营养师说的都跟您表达的部份是有落差的。
@@EasonChen19810607 請問那裏不一樣了！講些似是而非的話，不予置評！提出一些証據來吧！
@@EasonChen19810607 他說的沒錯只是沒告訴你重點在於發菸點。精煉橄欖油以及酪梨油發菸點很高，不容易氧化，尤其酪梨油更好。國外網站有賣500ml約500多塊台幣。
洋蔥是最好的
77老大 , 橄欖油與苦茶油含量多的是omega-9 ! 亞麻仁籽油含量高的才是omega-3
最近體檢剛好也是膽固醇、三酸甘油脂超標，本以為這部影片是無情業配，已經抱著要買產品來試試看的心情來看這部影片，沒想到竟然不是～是一部認真的教學影片😂 真是太佛拉 77老大
粗的燕麥真的很有效
我本來的膽固醇是5. 8醫生叫我吃藥
我姐叫我改吃燕麥
一個禮拜維持吃4 至5餐
吃了一年多降到4. 9
超有效的❤
請問粗燕麥那裡可以買謝謝你
有5.8的？！
@@宋淑貞-j1z一般的超市都買得到
@@金燕子-p6g國外的算法
總膽固醇/高密度膽固醇 ?
77老大您好，可否講多一些長者降三高飲料和長者減肥食療，還有長者不是不愛運動，而是關節不太好，所以甚少運動
要學會當個有智慧及判斷力的現代人,別輕易地相信各種宣稱,最好是親自花時間逐一去驗證宣稱能降膽固醇的方法.
現在的人不用努力輕輕鬆鬆膽固醇都偏高，謝謝老大的分享，那我準備來努力一下，讓三個月後抽血檢查結果好看一點，有好消息再跟大家分享成果。
😊
桂格大燕麥或家樂福燕麥片都很好吃，我把我老媽從嚴重痔瘡治好到現在正常便便，就是每天給她吃麥片為主，禁吃煎炸物，常吃地瓜 香蕉 豆漿 豆腐 銀耳 仙草 綠茶 紅茶 黑糖。2023.7.19週三04:15晨安
謝謝你的分享
注意美國2024年2月明明白白公布全美。摒棄老人牌麥片。他與Cheerio 這2種。D 1是太多除草劑及農藥超標2証實導致不孕証。这是公布到全球。 乃是真的消息。另外民間已經開始棄用麥片因為其實內容是澱粉。實在沒有什麼益處。只有纖維。及太多農药及土地的農藥殘留。一定要吃只有買有機的
紅茶？紅茶會讓人便秘喔！
謝謝！好大心好風趣的言談👍
哦哦讚讚！感謝支持😂😂
我是遺傳性的高膽固醇，沒有過度肥胖體脂大約都在15-20之間，體檢從高中開始到現在(快20年)都250-290，規律運動+控制飲食有略降，但最低也就230 240，
所以遺傳性的還是只能吃藥控制，現在吃一年多體檢在160-180之間
小心药的副作用
吃蛋黃、奶油含甜食蛋糕、椰子油的量要控制慎食。
最近听说燕麦好像也没有那么好了，说是升糖指数也挺高。
我也是😢
@@Greatfoodlover
吃素食。
+吃蛋一天只能吃一顆量
蛋吃有打散的比較好，有椰子油、奶油、棕櫚油的食物要注意攝取量、買與吃要看食物的營養標示表。
1.鯊沙鯖秋鮭 -> 動物油的轉換會比植物油好 . 所以都可以吃 (豬油對於心血管的保養也是好的)
2.燕麥（不加糖）-> 有便祕者不建議大量使用燕麥 . 多喝水 或是 炒菜時多加一些油 , 有可能就會有些許的改善
3.苦茶油、橄欖油（初榨）-> 都很好 . 建議跟動物油一起交換使用
4.綠茶（無糖）-> 體質偏寒~腸胃道有發炎~胃食道逆流者 不建議喝太多綠茶~淺烘焙咖啡豆也是同樣的道理 .
5.納豆 -> 如果本身有在服用抗凝血藥劑 ~ 剛開刀完畢 ~ 輕度腦中風 等 建議暫停服用納豆相關產品或食物 . 要確認體內的傷口已經沒在流血並完整癒合後 . 在服用會比較安全
6.紅麴 -> 嗯....不予置評
任何食品都無須每天吃 ~~ 各類的原型食物都攝取 , 再加上運動 ~~ 身體自然健康
膠原蛋白有分 1類~2類~3類 , 要選對類型 .
為什麼燕麥不宜有便祕的人？我還以為有fiber有利通便🤔
@@recuerdos2457 燕麥算是高纖維 . 如果是正常飲食者 ( 油 ~ 水 ~ 蔬菜等都有正常攝取 ) , 偶爾吃高纖維食物 , 的確是可以幫助排便 . 但如果本身腸胃蠕動就偏弱 , 又少油少水 .. 這時候吃高纖維的食物 , 脹氣與便祕有可能會更嚴重
11:26 人體的除濕機 , 哈哈 ! 很貼切的叫法 , 因為豐隆穴在臨床上針灸治療的時候 , 確實是用來除痰濕的 , 效果很好 , 大家真的可以試一試 . 豐隆穴的位置在小腿前外側 , 外踝尖上8寸 , 距脛骨前緣外兩橫指處 .
查谷歌有很多影片教找豐隆穴。
@@vickyho3988 是的 , 現今網路資訊很豐富 .
鮭魚大部份都是人工養殖，沙拉油餵養，根本不具備稀釋血液的功能。
我爸爸90歲 每天都吃十穀米、南瓜、地瓜、優酪乳當早餐⋯驗血都正常⋯
没吃其它的蛋白質？
請問十穀米是有那些？
@@黃逸萍-k3u 超市有賣 可以去看看 16穀
哈哈哈哈哈！
77老大看著年輕，講話有海派老爺子的感覺。
鮭魚可以挑不要有味道的 （不新鮮的會有腥味 也可以摸摸看他的彈性 還有如果有出水就不好
筆記起來！
不可以吃人工養殖的。較為便宜的。全部细菌。且為染色。
請77老大可以介紹糖尿病患者的綠拿鐵或可食的食物。
期待
77佬大！我是住加拿大的老華僑。超級喜歡看你的一切有關健康的節目.特別是你的膽固醇及失眠的推薦及療法節目，倍感受益❤！
想請求你可否制作一期有關如何應付身體的免疫力錯亂，清除免疫復合體及減少自體的免疫症狀發作?🙏🏼
Great programs! Always so lively. Your great sense of humor in the show is icing in the cake!😍🫶
服用抗凝血劑和阿斯批靈的藥物時，是不能吃納豆的喲！會跟藥物產生交互作用唷😊
紅麴也是，愛注意
燕麥也不能
有在吃抗凝血劑的藥連燕麥都不能吃嗎？ 🙋♀️
@@whatycw 我身旁在服藥者的醫生說不能，但個體差異問題，最好還是詢問醫生比較好。
@@woodyandy6704
好哦，謝謝你
我會再請身旁服藥者去問問他的醫生！
腸胃弱的人，本身消化應該也不好，所以燕麥這種粗纖維吃下去，肯定傷胃不好消化，一定要先吃一些東西，再吃燕麥比較好，而且不宜過量
(自己就是腸胃不好又腸脹氣的人)
白粥會好些嗎？
越来越喜欢77老大的解说，用幽默风趣，深入浅出的解说。我分享给姐妹们，大家都成为77粉。😂😅😊
视频的建议不是很全面，建议那些突然减重，运动，断食的也要注意这一系列这也会导致突然高尿酸，还有吃海鲜也高嘌呤导致尿酸哦。饮食上一定要均匀；海鲜和白肉适中（蛋白质），蔬菜多（排毒）碳水少（控制血糖）多喝水（排毒/肾脏），无糖等，饮食还要慢慢逐渐改变。还有千万要注意燕麦本身就是碳水化合物高GI值，不能是加工的要原碎燕麦（就是要煮很久的那种）。血糖控制和血管疾病有很大关系
新加坡真的是文化沙漠，两天就能玩个遍。相对而言除了治安我还是非常喜欢马来西亚的，因为有很多马来西亚的朋友。上次唱K还谈到黄明志，能感到他们的骄傲👍🥰
父母高齡70沒有慢性疾病，我想就是拜燕麥跟每天運動所賜，感謝77老大的影片，我該跟父母看齊了！
又说燕麦不可以吃😢😢😢吃了血糖会高
@@lingtslyt 不要喝沖泡式的喔要買純燕麥，用牛奶還是豆漿沖泡，其實很健康，地瓜也是很健康食物，我公婆也滿常吃的
有血糖問題還是不要吃！
出面餐廳食物令我易肥易咳。由140磅只是一餐食出面3年已達180。接受不了。昨天開始自己買餸做飯團。一晚已減3磅。出面分糧太多了。
分享我會做的小飯團。
車厘茄牛肉
薯仔什豆
雞肉豆腐
毛豆三文魚
再這之前試過178半年減到140。又重頭減過了。因為放縱了把口。樓下又開很多餐廳。
我3個月早餐都牛油煎蛋。意外發現掉5磅。（除以2.2。）我以為我心臟医生会大叫。他竟然點頭說對！还說2遍。牛油豬油可以減重𠕇這樣說法。
明天7／7號耶，老大有什麼粉絲見面會呀，，，，
雖然李玟上天堂了，心情很難過，，但還是要看77老大，看心情會不會比較好
超级感谢☺️
非常喜欢这集的视频
对我帮助很多。
很喜欢77老大现场教我们购买健康产品的知识
希望多拍这些视频哦
5:46 😂😂借人家場地，小心說話
樸實👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
小型深海魚類。燕麥。橄欖油魚油。綠茶。納豆。紅掬
帥哥老大感恩分享
很喜歡聽這節目
在收銀那有看見老大，原來是拍這個，一直有想買橄欖油但不會挑選，剛好可以克服選擇障礙
這三種運動看來都很適合像我 沒做開運動的人👍🏻
老師講得很好👍👍👍
魚吃多了，普林容易高
用堅果酪梨代替，而且ＯＭＧ９也比ＯＭＧ３來得好
到😂🎉 在過去的兩年裡，我一直在慢慢改變我的飲食和習慣👍還了解維生素如何改善我的健康😂👍😎❤️
身體是很誠實的，你給它好的就會反映在身上！
@@77boss 是的👍很多要學習對身體健康啊！謝謝你🙏😎❤️
目前智利和挪威的養殖鮭魚居多，比較好的是阿拉斯加的野生鮭魚，顏色盡量不要選鮮豔的
謝謝你呀老大👏👏👍🏻👍🏻🎉🎉🥰🥰😁😁 你推薦的都非常有用！
小伙子讲的不错，给个赞👍！
77老大真是人間淨土。沒有談南郭女巫的嚇人言論。如酪梨可以代替蛋白質。感謝77老大。
前幾天拿到報告膽固醇超標
77老大的影片也來得太是時候了吧😻
趕緊學起來~~~
膽固醇超標往往是個陷阱，別盲信當代主流醫學對該指標的定義.
膽固醇超標的我，剛好很需要，謝謝老大分享😊
免客氣！
日本開始放核廢水😅😅未來的漁不能吃了😅😅😅
喝綠茶粉沖茶可以吗，但是喝綠茶對胃不舒服怎麽辦，請77老大一一解答🙏
這集激推👍🏻
豬油最新研究，不會破壞血管，前不久看到的
其實納豆還不錯吃，淋醬油跟黃芥末攪拌之後很美味
懂吃！
很實用的建議!! 很棒!!
穴道就不用說了，沒有氣功配合，是不能偷過按壓穴道調整穴道穴道正負電場的平衡。
麥片也有許多醫師出來說明，其實沒有降低膽固醇作用
我自己也實施了，一整年幾乎每天早餐都吃70克麥片配無糖豆漿，其餘兩餐跟以往一樣，一年前與一年後的檢查報告發現，反而膽固醇提高了⋯而且我還是有在運動健身的人⋯⋯
這問題我當下也有反應給醫師聽，醫師的回覆是：吃麥片降膽固醇是沒用的！膽固醇問題最大原因來自於體質⋯⋯
（補充一點，我吃的是橘色罐裝的麥片😂不是有加糖跟加一堆果乾的那種）
燕麥+豆漿+水果....這樣的組合其實碳水含量很高，容易震盪血糖，長期這樣吃其實對膽固醇沒有幫助，只有壞處....大家可以查詢膽固醇和血糖的關係...
燕麥就是廠商炒作出來的然後傳了二手，三手的知識，繼續傳下去。
你是对的。糖尿病患者都是戒麥片因為全部澱粉。等於醣類。另外美國已經全戒麥片除了有機因為20几種除草劑。尤其老人牌明令禁止因為發現引發不孕症。可去上網查。明令禁止。
這位朋友你吃麥片是吃錯了，所以沒有效，你應該吃原型的粗粒燕麥，不是麥片/麥皮。
原型粗粒燕麥，美國叫它做 鋼切燕麥/Steel Cut Oatmeal
@@elizaleung1335 在美國教育大家除了steel cut麥片，還有記得買有機產品。因為美國報導麥片均20幾种農藥，加上種麥的土地都已經汚染，同時都是澱粉。老人牌麥片前陣子已經禁賣2024年初。不知道現況如何。，但是結論全是澱粉。和米飯麪條一樣。太多醣了。
请老师讲清楚穴位在哪里，怎么去找才准确！而不是随便在腿划下就过去了！你明白但我们却不懂呀！
感謝老大分享❤❤❤
使用飛輪車如果沒教練教過使用及注意事項, 腳很容易受傷, 這是運動器材前客服的一個建議。
血管壁上 oxidized LDL (low density lipoprotein) 要如何靠食物清除?
那是不可能的
我的低密度膽固醇193😢現在吃降血脂藥…..蹲馬桶還差點暈倒😢
其他可以配合，納豆我不行😅，曾經買一盒想說試試看，真的接受無能😂
飬殖的鲑鱼没有OMEGA 3,只有野生的才有
紅麴 大燕麥 魚油真的有效降低膽固醇跟三酸甘油酯
我的自身經驗吃魚油三酸甘油酯由200降到100。膽固醇則是降低一成左右。吃魚油降膽固醇的幅度和研究報告差不多
老大,可以幫我開個尿蛋白過高的處理方式嗎？這幾天去檢查尿蛋白12xx😢
不難只是要吃很多。
增加好膽固醇 就是鮭魚 鯖魚 鮪魚 堅果 藻類
減少壞膽固醇 就是 多吃膳食纖維食品 減少膽酸形成膽固醇。例如蔬菜 奇異果 堅果 等等。
某些個燕麥就算了。 那些膳食纖維根本不足 除非你吃原形燕麥
初榨橄欖油不能炒菜煎魚，只能拌沙拉
油品適合的烹飪方式取決於「發煙點」，低於油的發煙點才不會吃進劣變氧化的油脂。
初榨橄欖油，發煙點較低，約莫 190℃。一般家庭在炒菜或煎炸的溫度介於 140℃～180℃ 左右，所以可以炒菜煎魚
快炒小火是可以的。
老大我想請問嚴重脂肪肝。也可以吃這些嗎
謝謝老大～喜歡這集的影片，輕鬆的氛圍當中學到了如何選擇食物、運動來養生
老大不愧是名医，美国这里现在流行吃无籽油，橄榄油和苦茶油都是无籽做的。
紫蘇油含Omega3很強喔，素食界的魚油，里仁有賣，用法可詢問店員。
素食者吃亞麻子油。但是很难吃。可以改椰子油及鄂梨油。（這兩種可以耐高溫煮食物。）
戚戚老大.可以教導糖尿病前兆如何飲食降低嗎???please
看這集🎉🎉ua-cam.com/video/eq6s-MVGHjg/v-deo.html
@@77boss 感恩.因比較喜歡您的風格平實易懂看來看去還是77大大的沒壓力.謝謝您
請問七七老大：如果是貓咪膽固醇過高，按牠的豐隆穴是否也有同樣的幫助呢？我不是來亂的😢是真心想提問…謝謝您
我不看影片，只 着留言，尤其感謝把重點寫出的人 。
我也是😂
很有用🎉謝謝指導
我早餐都麵包/地瓜+水果（奇異果蘋果芭樂）+優格/牛奶/豆漿
好像可以把澱粉改成麥片、納豆，但習慣吃甜食麵包當早餐的我有點太難…
鯊魚重金屬含量高，沙丁魚魚刺多。我最喜歡鮭魚😄
謝謝老大的分享，很棒喔！
喝燕麥飲也可以嗎？
红麴其实和他汀类药物本质是一样的，因为他汀类药物的成分就是从红麴提出来的。所以吃红麴本质等于吃药
謝謝老大
老大，海帶芽也可以嗎?
這集好食用
Lesson learnt, so far 我都有食/做這些, 但是都是一段好片, 會分享比爸媽了解下
老大，棒。
謝謝老大教學
請問七七老大有沒有推薦家樂福哪款優格飲
搭板問一下
夏天的生脈飲可以介紹一下嗎？
老大身型爆好看❤
我膽固高 跟你做改善❤
黑豆也不錯
除了標題在誤導大家外，內容講的不錯。
食品完全不會比藥品有效。
好棒的節目好看
滿江紅變常態了！
有些美女看似瘦瘦，抽血數值都超標。
已經不是胖子的專利了😌
您好，请问喝红茶可以吗？
老大真是幽默呀！吃素的人，有其他的建議嗎？
黃豆製品
香港的计算不一样啦，医生说我是4超标了，正常才2.6😢😢😢，
学到了用橄榄油😊
都爬攀爬機，給他爬個一小時，全身運動到，汗用噴的...
好謙虛
因为我早餐是水果面包，午餐一碗面，晚餐吃米饭（晚餐需分二次吃，七点正回家煮陪母亲弟弟，九点正煮陪先生吃) 所以我的晚餐份里大，而我的三酸很高但我没吃药。
请问燕麦晚上吃，可以吗? 请教该如何吃?
西方習慣煑燕麥做早餐，燕麥是五谷類之一，也可以晚上吃代替米飯、麵食等。買steel cut Oatmeal / 鋼切燕麥 最有益處，很耐煮的，所以煑之前一晚上用水浸放入雪櫃/冰箱，第二天便可以煑了，先煑開、然後較中小火煑10分鐘左右，加入少許鹽 和黑胡椒粉調味，食時也可加入少許葡萄乾、萍果、藍莓、草莓 ...... 等各類生果。
什麼方法都試了.膽固醇仍超標.要考量你是否有肝炎或体內重金屬太高.這兩樣必須靠排毒.
短褲穿太高.不如穿丁字褲。
燕麥加牛奶可以嗎