[ 시니어 스텝박스운동] 앉아서 일어날 때 허리통증 왜? [Senior Step Box Exercise] Why do I feel pain in my lower back pain

스탭박스(Step Box) 운동의 역사는 1980년대에 미국에서 유산소 운동의 붐이 일면서 시작되었습니다. 특히, 스탭박스 운동은 1989년 **지니 밀러(Genie Miller)**라는 피트니스 전문가에 의해 대중화되었습니다. 그녀는 무릎 부상 후 재활 과정에서 계단을 오르내리는 동작을 활용해 재활 운동을 했고, 이를 바탕으로 스텝 에어로빅(Step Aerobics) 프로그램을 개발했습니다.
지니 밀러의 스텝 에어로빅은 당시 유산소 운동의 혁신으로 여겨졌으며, 1990년대 초반 전 세계적으로 피트니스 센터에서 인기를 끌게 되었습니다. 스탭박스는 높이를 조절할 수 있는 간단한 장비로, 심폐 기능 강화와 하체 근력 향상, 균형 감각 훈련에 효과적이라는 점에서 주목받았습니다.
이후 스탭박스는 재활 운동, 스포츠 트레이닝, 다이어트 목적의 운동 등 다양한 분야에서 활용되며 현대에 이르기까지 꾸준히 사용되고 있습니다. 최근에는 높이와 디자인이 개선된 모델들이 출시되었으며, 디지털 기술이 접목된 스마트 스탭박스도 등장해 운동 효과를 데이터로 측정할 수 있게 되었습니다.
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[@Valu_mama]

스텝박스로 다양한
건강운동법 알려주셔서 감사합니다.

[@Valu_physio]

민들레여사님 항상 응원해주셔서 감사합니다.