► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3 ► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq ✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров ► 1. разминка. 3 - 5 минут ► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс ► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине ► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз ► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров ► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров ► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку ► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить ► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!
Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊
Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно) Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.
Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее. .. П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))
Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.
Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок
Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.
Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.
Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️
Спасибо за уроки! Благодаря вашим урокам научился плавать самостоятельно уже 5 мес. Неделю назад был сбой в плавании, начал тонуть и теперь появился страх глубины.
Спасибо за видео! Занимаюсь сам. 1. Разминка-300 кролем; 2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.
Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет
Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.
Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!
@@ЛюбовьМеренкова-з6г , мне незачем смотреть на то, как этому учится девушка, тем более с нуля. Намного лучше подробное видео упражнений и ничего лишнего
Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам
Занимаюсь с тренером. Упражнения даёт такие же, как и вы. Проблема основная со сбивающимся ритмом при активном плавании в технике кроль. Проблема во вдохе на третьем гребке. Постоянно хочется сделать вдох на втором, по старой привычке🤣. Отсюда переодически сбиваеися ритм, начинает попадать вода в рот, далее вся техника сбивается. но это ещё из за недоконца стабильного положения тела, как я поняла) Мы с тренером над этиим работаем. Уже гораздо лучше все стало. 🙂 За Ваши уроки отдельное спасибо, очень помогли и помогают.
Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!
Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)
Занимаюсь с тренером и самостоятельно. Есть блокнот, все свои тренировки с хронометражом записываю полностью, из тренировок с тренером записываю интересные упражнения, результаты замеров и замечания тренера. свои тренировки либо беру из ваших домашних заданий, либо формирую сама. Набор упражнений может быть разный в зависимости от темы. По времени доступно обычно 45-55 минут для трени. Вот моя от 10.01.20. ТЕМА: Отработка гребка в кроле. 1200м. L24. 1) Разминка 2х200 м кроллем на технику и вытяжение; 2) 200 м комплекс, где отрезок №1 БФ 50м дышу всю дистанцию под 2-ой гребок; 3) 100м брассом на спине отдых; 4) 6х50м упражнение кроль. отработка гребка, одна рука впереди, вторая делает гребок, через 50м смена руки, ноги работают кролем; 5) заминка 200 м кролем на средней скорости. Все повороты в кроле - сальто, пока немного корявое :)
По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!
Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍 Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊
@@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн
Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..
Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?
Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.
Темп руками и число ударов ногами (на длинных - чисто для балланса, на коротких - 6-ударный). Дыхание - под свою физуху: на каждый, на полтора, два на одну - два на другую, как тебе дышится, но на коротких лучше всего - чем меньше вдохов, даже полтинник можно на одном вдохе проплыть.
не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.
бывшая мне говорила, что я г***о, но я тонул. в школе мне говорили, что я тоже г****о, но я тоже тонул. но теперь, благодаря свим-рокет и видео урокам, я не тону, спасибо)) это видео было полезно для меня
Самостоятельно с ребенком. 1000м : 100м кроль, 100 брасс-это ребёнок, у меня 100м по 25 кроль+брасс, потом 100м по 25 баттерфляй (в ластах). В конце 200-300м в ластах на спине... на всё 45мин.
Посмотрел ролик, пошел учиться правильно плавать кролем, а не как придется 25 метров и устал )) Имеет ли место пока в основной серии плавать три по сто, но с прихлопом меедленно с дыханием 1+1? Так оно хоть получается, сил хватает. 2+2 или 3+3 пробовал, сбиваюсь пока и начинается какой-то хаос на втором бассейне уже ))
Тренируюсь день через день, но на плавание у меня есть только одна тренировка в неделю. Так что делаю упражнения 1 и 3, а потом 1000-1200 метров спокойным кролем. Заминку не делаю.
Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!
Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно. Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?
Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.
Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?
Плаваю сама без тренера. В бассейн иду пешком. Если есть возможность то с бассейна домой возвращаюсь пешком. Получается небольшой разогрев перед заплывом.
Года 3 как не плавал, а вот с сентября 2019 снова пошёл в бассейн и смотрел ролики различных тренеров. Понял, что у меня большие проблемы с техникой - возраст 56 лет и вес + 15 единиц тоже дают знать - и решил над ней поработать. Плавал примерно как в этом уроке, разве что на ноги работал в ластах. Поначалу без ласт практически стоял на месте. А на Новый год без ласт только ногами 25 метров за 30 сек. Хочу сбросить вес, поэтому решил пока ногами больше не работать и резко увеличил километраж. Сейчас после 100 м разминки, одеваю лопатки среднего размера - немного больше кисти, колобажку между ног и 100 м за 2 м 10 с через 30 сек паузы плаваю час, то есть 2200 м за час. Потом раз 15 делаю кувырок в лопатках и с колобажкой и 50 м заминка. Вторая тренировка: 15 по 50 м в полную силу в лопатках и с колобажкой, паузы с минуту, скорость 50 м за 53 с, из минуты последние разы не выхожу. Потом после кувырков метров 300-400 брасом. Сало, обьёмы уходят, но вес пока не падает. Этими тренировками развиваю силу гребка и выносливость. Не знаю, правильно ли это - но мне кажется, это лучше совсем медленного плавания в течение часа без пауз. Так вот и тренируюсь, чередуя три раза в неделю. Плаваю без тренера.
А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻
Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?
Не выдыхай перед непосредственным выходом головы на поверхность - опасность баротравмы легких! Остальное - гугли про фридайвинг. Там не видио нужно больше, а текст.
Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров
► 1. разминка. 3 - 5 минут
► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс
► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине
► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз
► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров
► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров
► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров
если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку
► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить
► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем
дома выполните растяжку из нашего авторского курса clck.ru/GHPq3
Как держаться в воде с ногами внизу (в вертикальном положении) и не долго не уставать?
Спасибо за уроки, благодаря вашему каналу научился плавать королём за месяц, тренируюсь сам 3 раза в неделю, просто плаваю 1500 м без отдыха
Vladislav Sergeevich королем 😂😂😂
@@М.К-п5ф все правильно написал. Теперь плавает в бассейне как король)
Опечатка от бога
пиз..ол редкий ))
Доброе утро. Я занимаюсь без тренера. Понадобилось мне плаванье для сдачи норм ГТО. До этого я держалась на воде, плавала типа кролем не опуская головы. Но решила получить золотой значок ГТО и стала готовиться. Смотрела обучающие ролики в интернете, среди которых попался и ваш. Так я подсела на Никиту Кислова))). Регулярно смотрю ваши ролики, очень они лаконичные и понятные, ассоциативные. Участвую в розыгрышах( я плыву, плыву, плыву. Удержаться не могу. Со мной плывут лопатки. Сверкают только пятки. Помните? ) Пока правда ничего не выиграла, к сожалению. Но ГТО я сдала, золотой значок получила!
Ого... поздравляю!! Ты большая молодец)
Никита, спасибо за тренировки. Бассейн у нас открылся 4 месяца назад. Мне 63, и решила учиться правильно плавать. Результат такой, что пригласили выступить на соревнованиях за команду пенсионеров. Теперь нужно готовиться, по-взрослому. 😊
вау! здорово) все получится!
Спасибо, отличный канал для самостоятельных тренировок
Мне вот вот 60! Благодаря Вам я решил научиться правильно плавать! Скорее бы открыли бассейн!
Спасибо вам огромное за ваши видео и уроки! Занимаюсь сама, брала пару уроков с тренером, но Ютуб не менее информативен. Очень счастлива, что однажды обнаружила ваш канал) теперь совершенствую свой кроль с вашими уроками, т.к. к сожалению в Украине такой крутячной школы плавания нет 🥺ну в нашем городе так точно)
Разминку начинаю с брасса на животе/спине, кроль спина, делаю упражнения гребок на 4 счета, далее плаваю медленным кролем,и заминка брасс на животе. Иногда упражнения на баланс включаю (очень помогло видео на ассоциацию с бутылкой). А упражнения с дощечками почему-то оставила в прошлом.
Спасибо очень приятно!
Доброго дня. Занимаюсь самостоятельно на основе ваших видео уроков. Очень помогло упражнение, когда в кроле одна рука всё время остаётся впереди. Это улучшило мою технику, - заметно ускорило, теперь я плаваю гораздо быстрее.
..
П.с. по вашим урокам осваиваю дельфин. Успешно продвигаюсь. (Смотрела других тренеров по ютюбу, - не так доходчиво. Теперь смотрю только вас. ))
Спасибо огромное вашему каналу за столь полезные видео 👍
Никита, благодаря тебе я намного улучшил свою технику плавания. Плаваю от 1500 до 2500 за тренировку. Спасибо тебе!
Учусь без тренера. Однако с вами. Благодарю вас . Да информация для нас все ценная. И спасибо что включили 12 уроков для растяжки мышц. Всего вам доброго.
Спасибо за видео занимаюсь сама и учу ребенка по вашим урокам к 3.5 годам уже две медали 😀. Сейчас небольшие проблемы тк слушать отказывается к технике не прислушивается но плавает сам во взрослом бассейне каждый день ! Очень содержательный урок
Тренировка супер. Занимаюсь самостоятельно давно, но эта тренировка для начинающих прям дала существенный эффект. Также учусь дышать на две стороны..
Плавал три года и считал себя продвинутымпловцом, но подписавшись на ваш канал и посмотрев видео, понял что полный лузер. Начал все занова с правильной техники и это капец как трудно оказалось. Спасибо за видео.
Здравствуйте Я занимаюсь самостоятельно. Благодаря вашим видео урокам у меня все получается
Спасибо за грамотный ролик. Скриншот, это круто, спасибо. Раньше плаваньем занимался. Сейчас плаваю в свое удовольствие. У вас разные фишки подсматриваю, спасибо большое за них. В отношении упражнений, навряд ли что-то новое у меня. Если и были раньше, уже все позабыл.
Спасибо вам за видео уроки , только пока не получается дышать в обе стороны, но я надеюсь с вашей помощью я научусь!
Спасибо огромное за краткость и информативность. Наглядность выше всяких похвал. Нет пустой болтовни...
Через месяц участвую в спартакиаде, буду плыть 100 м кролем.Плаваю хорошо,но занималась в бассейне лет 10 назад 😂Купила абонемент, буду вспоминать технику по вашим урокам.Спасибо большое ❤️
Cпасибо за уроки, плаваю сама по часу 3-4 раза в неделю. Уроки сильно помогают!
Спасибо за уроки! Благодаря вашим урокам научился плавать самостоятельно уже 5 мес. Неделю назад был сбой в плавании, начал тонуть и теперь появился страх глубины.
возьмите несколько занятий с тренером:)
Спасибо за видео! Занимаюсь сам.
1. Разминка-300 кролем;
2. Основная часть-100 метров руки кроль; 50 метров ноги кроль; 50 метров ноги брас; 25 метров баттерфляй; 25 спина; 25 баттерфляй 25 спина. Таких четыре подхода, заканчиваю 50 брасс.
Шведиков Владимир класс! Супер!
Отходил полтора месяца. Кроль 2000 метра, перекур 2 минуты потом 1000 метров брасс, успеваю за 1 час 10 минут всё проплыть. Итого 3.000 метров. Вес 100 кг. Раньше в молодости занимался много лет.)))) После бассейна такой расслабон ... Мне 39 лет
Никита, добрый день! Занимаюсь сама, с помощью Вашего сайта.
здорово) из какого вы города?
В ближайшую субботу все сделаю. Спасибо!
Спасибо большое! Очень актуально 😃
Спасибо вам завтра я обезательна сделаю эту упражнение
Спасибо за Советы, все бы такие были Тренеры по плаванию!)))
Плаваю самостоятельно, но сегодня к Вам записался на февраль :) Плаваю брассом в полной координации + упражнение "только ноги". И куда без стрелочки, пару-тройку раз обязательно её отрабатываю.
Класс! Спасибо! Завтра день плавания. На практике все попробую.
Спасибо за уроки.
Супер грамотный ролик. Все мелочи оговорили 👍
Огромная благодарность ❤
стараемся для вас)
Любимый канал, спасибо за видео!
Спасибо за бесплатный урок
Ты супер Никита!
Плаваю самостоятельно ,пошёл в бассейн после операции (грыжа была), втянулся и теперь три раза в неделю занимаюсь. Уже не представляю как без плавания!
+ уже без бассика жить не могу ходил бы каждый день
Я бы еще добавил упражнение на дыхание, например пару соток с дыханием на 3-5-7-9 каждый бассейн, можно с колобахой чтоб полегче
Давно пора было уже сделать такое видео!
Такое обучение уже подробно показывал Никита, с обучением девушки с нуля.
@@ЛюбовьМеренкова-з6г , мне незачем смотреть на то, как этому учится девушка, тем более с нуля. Намного лучше подробное видео упражнений и ничего лишнего
Спасибо 🙏🏻
Очень здорово, но пока не могу проплыть и 25 метров с правильным дыханием. Ваш канал самый лучший! К сожалению тренера у меня нет. Учусь сам по роликам
Отличный канал. Благодарю! Подписываюсь) Плаваю для поддержания тонуса 800-1000м по дороге в офис.
Спасибо за программу тренировки!)
Спасибо, очень полезно!
Можно такое же видео про брасс?🙄
Спасибо за видео!👍
🏊🏼♂️🏊🏼♂️🏊🏼♂️
Ваши уроки полезны . Дайте ещё инфу , сколько раз в неделю и сколько по времени надо заниматься ?
Я занимаюсь 7 часов в неделю)
Занимаюсь с тренером. Упражнения даёт такие же, как и вы. Проблема основная со сбивающимся ритмом при активном плавании в технике кроль. Проблема во вдохе на третьем гребке. Постоянно хочется сделать вдох на втором, по старой привычке🤣. Отсюда переодически сбиваеися ритм, начинает попадать вода в рот, далее вся техника сбивается. но это ещё из за недоконца стабильного положения тела, как я поняла) Мы с тренером над этиим работаем. Уже гораздо лучше все стало. 🙂
За Ваши уроки отдельное спасибо, очень помогли и помогают.
Я рад, все получится!
Смотрю ваши видео и делаю всё из вышеперечисленного. Не удаётся брасс, никак не синхронизироваться🤣 и если получилось, то через 4 бассейна дико болит колено. Заминку делаю на спине. Не знаю как это называется, когда ноги кроль а руки как батерфляй. За три месяца с нуля уже довольно неплохо плыву, а скольжение по дну вообще восторг!
Никита, добрый день!
Тренировка годная!
Очень понравилось. Реально заметный результат! Спасибо!
А можно такой же ролик по брассу снять?🙄
Как хочется в такой крутой бассейн!
Супер. Спасибо!
Супер!
Побольше таких видео!!!!!!
Отличный контент, Никита молодец. Ставлю лайк.
Два раза в месяц тренируюсь с тренером. Все остальное прорабатываю сам. Очень полезно перед треней разминка на суше, поэтому много времени ей уделяю. Качаюсь в зале, сауна, а потом в родную стихию-бассейн.Никита,можно что то в таком же стиле, как это видео, для батерфляя снять? Проблемки с ним. И такой вопрос:почему твое тело не тонет, когда ты просто скользиш ? В чем секрет? В твоем бассейне соленая вода?)
Посмотрите их ролик про баланс в воде (где сравнивают тело с балкашкой), там подробно рассказано о распределении веса в воде
Отличный ролик! 🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Информативно.
Четкий ролик, спасибо каналу👍 Можешь показать тренировки для быстрого кроля
Занимаюсь самостоятельно! Мой тренер Вы! И другого мне не нужно!
Занимаюсь с тренером и самостоятельно. Есть блокнот, все свои тренировки с хронометражом записываю полностью, из тренировок с тренером записываю интересные упражнения, результаты замеров и замечания тренера. свои тренировки либо беру из ваших домашних заданий, либо формирую сама. Набор упражнений может быть разный в зависимости от темы. По времени доступно обычно 45-55 минут для трени. Вот моя от 10.01.20. ТЕМА: Отработка гребка в кроле. 1200м. L24. 1) Разминка 2х200 м кроллем на технику и вытяжение; 2) 200 м комплекс, где отрезок №1 БФ 50м дышу всю дистанцию под 2-ой гребок; 3) 100м брассом на спине отдых; 4) 6х50м упражнение кроль. отработка гребка, одна рука впереди, вторая делает гребок, через 50м смена руки, ноги работают кролем; 5) заминка 200 м кролем на средней скорости. Все повороты в кроле - сальто, пока немного корявое :)
а где колобашки лопатки ласты??
А я их не каждый раз использую.
Спасибо большое
О, я ездила в Рузу в этот бассейн на соревы 25-29 декабря)
Привет, самые крутые пловцы! ✌🙃
Никита, привет! Сделай, пожалуйста, мастер класс по стилю «брасс»
По твоим роликам научился спокойно плавать кролем с вдохом на каждую сторону 1-1)) Хочу освоить 3-1, но так как за 2 месяца привык к 1-1, мне не хватает воздуха на выдохе, слишком быстро выдыхаю. Что посоветуешь, как перестроиться? Нужно ли задерживать дыхание? Спасибо!
Нужно просто медленнее выдыхать. Достаточно поделать в статике упражнение на скорость выдоха под водой.
Я плаваю с помощью ваших упражнений.
Привет) я из Украины. Начал обучаться с тренером. Случайно попал на канал, понравилась подача материала, молодцы, так держать👍
Большая просьба сокращать ссылки на другом сайте🙏, так как из Украины они открываются только с vpn, а это очень медленно и не все понимают почему сайт ваш сайт не открывается. Удачи в развитии школы😊
Спасибо, а какой сокращатель ссылок работает ?)
@@swim_rocket Ваши ссылки работают в Украине и без впн. Даже не понимаю о каких он говорит.
@@swim_rocket Извините, не увидел ответа. От гугла не блокирует. А Сергей неправ, я еще раз проверил, ссылки типа clck ru GHPq3(например под этим видео) только с впн
Огромное спасибо за Ваш труд! Смотреть - одно удовольствие! 🙂 Вопрос по "растяжке пловца": а разве не лучше делать не ДО плавания? Или я что то не так понял..
Good job 👍
Можете скинуть несколько тренировок для того чтобы выполнить 1взр это будет круто, я считаю.
Спасибо за видео! Занимаюсь с тренером, уже есть брас и спина, сейчас осваиваю кроль, дается тяжелее, тренировки такие как вы рекомендуете. У меня порок сердца, и технически я неплохо осваиваю, но на практике часто не могу проплыть нужную дистанцию из-за дыхалки, все же отдышка. Как быть? Дышать просто в воду, чтоб отдохнуть или через силу спокойно пытаться доплывать?
Ох. Думал плаваю плохо. Дышать не умею, всегда задыхался, даже в очень спокойном ритме, а оказалось проблемы с сердцем, недостаточно насыщается кровь кислородом. Сейчас прохожу терапию лекарственную и плаваю. Ну и престал задыхаться! Так что не забывайте проходить медосмотр.
Снимите ролик о разнице в технике кроля в спринте и на большой дистанции.
Темп руками и число ударов ногами (на длинных - чисто для балланса, на коротких - 6-ударный). Дыхание - под свою физуху: на каждый, на полтора, два на одну - два на другую, как тебе дышится, но на коротких лучше всего - чем меньше вдохов, даже полтинник можно на одном вдохе проплыть.
Добрый вечер, спасибо за ролик. Я новичок, плаваю просто 100м кроль, 100 брас, так 1500м и выхожу
Никит, привет. Спасибо за видео. Будем тренироваться лучше. В рот все равно вода попадает. Надо как-то рот в трубочку сложить.
не надо ничего в трубочку складывать. это лишнее напряжение, и через трубочку воду всостать гораздо легче. Вода не попадет в рот в двух случаях, когда он закрыт и когда активно выдыхаешь в воде, без пауз. Если просто вода в рот попала, а не а горло, то это не страшно, главное ее не вдохнуть и не глотать, а сделать так, чтобы она вышла с последующим выдохом. Если вода попадает в рот, то вы просто неправильно выполняете цикл вдох-выдох. есть много видео на эту тему.
бывшая мне говорила, что я г***о, но я тонул.
в школе мне говорили, что я тоже г****о, но я тоже тонул.
но теперь, благодаря свим-рокет и видео урокам, я не тону, спасибо))
это видео было полезно для меня
Самостоятельно с ребенком. 1000м : 100м кроль, 100 брасс-это ребёнок, у меня 100м по 25 кроль+брасс, потом 100м по 25 баттерфляй (в ластах). В конце 200-300м в ластах на спине... на всё 45мин.
Круто спс
Здравствуйте.я плаваю самостоятельно.ваши советы мне очень полезны. у меня проблемы с дыханием.а это мешает?
Посмотрел ролик, пошел учиться правильно плавать кролем, а не как придется 25 метров и устал ))
Имеет ли место пока в основной серии плавать три по сто, но с прихлопом меедленно с дыханием 1+1? Так оно хоть получается, сил хватает. 2+2 или 3+3 пробовал, сбиваюсь пока и начинается какой-то хаос на втором бассейне уже ))
Тренируюсь день через день, но на плавание у меня есть только одна тренировка в неделю. Так что делаю упражнения 1 и 3, а потом 1000-1200 метров спокойным кролем. Заминку не делаю.
Никита, привет! А у тебя есть тренировки рассчитанные на более менее подготовленных пловцов (не совсем с нуля)? Рассчитанные например на подготовку к длинным дистанциям или к спринту? Например для тех кто занимается сам и вполне уверенно плавает и хотел бы повысить свои результаты. Я например плыву 100 вольным 1.05-1.07 и хочу пробить этот порог, но не знаю какие упражнения поделать для этого... Заранее спасибо!
Никита,плаваю уже 1.5 месяца( после перерыва в 4 года).Когда плыву кролем( плаваю в басейне 25 метров),задыхаюсь после 25м и нужно остановится на секунд 10(сделать выдохи в воду).Плаваю не быстро,я б сказал больше медленно.
Мой вес 105кг при росте 194см.Подскажите это через то что я недавно начал или может через вес?
Мне кажется это из за того что недавно начали. Я тоже месяца 4 как занимаюсь (раньше купался только изображая плавание), тоже по началу тяжело было, так же не мог проплыть и 50 метров. Сейчас усиленно тренируюсь, растягиваю мышцы и все такое. Добился хороших результатов. Кролем спокойно километр проплываю (может и больше, иногда сбивается счет) и так каждую тренировку. Километр для меня как разминка. Но мой вес не такой высокий (190,80).Но я думаю вес не так важен, как ваша кардио система, которая должна восстановиться, тем более что вы раньше плавали.
Подскажите упражнение что бы правильно вкладывать руки в воду после проноса
Здравствуйте Никита, подскажите пожалуйста, куда крепится буй для безопасного обозначения к пловца при плавании на открытой воде и что это за буи ? это такие же как у подводных охотников или какие то специальные для пловцов ?
Vlad Rom добрый день, подробно про это я рассказываю вот тут www.swimrocket.ru/azbuka
А ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ С ТРЕНЕРОМ?
С тренером
С тренером
Самостоятельно
Два раза с тренером. 900 руб дороговато
Самостоятельно +видео от swim rocket 🚀
Плаваю сама без тренера. В бассейн иду пешком. Если есть возможность то с бассейна домой возвращаюсь пешком. Получается небольшой разогрев перед заплывом.
Года 3 как не плавал, а вот с сентября 2019 снова пошёл в бассейн и смотрел ролики различных тренеров. Понял, что у меня большие проблемы с техникой - возраст 56 лет и вес + 15 единиц тоже дают знать - и решил над ней поработать. Плавал примерно как в этом уроке, разве что на ноги работал в ластах. Поначалу без ласт практически стоял на месте. А на Новый год без ласт только ногами 25 метров за 30 сек. Хочу сбросить вес, поэтому решил пока ногами больше не работать и резко увеличил километраж. Сейчас после 100 м разминки, одеваю лопатки среднего размера - немного больше кисти, колобажку между ног и 100 м за 2 м 10 с через 30 сек паузы плаваю час, то есть 2200 м за час. Потом раз 15 делаю кувырок в лопатках и с колобажкой и 50 м заминка. Вторая тренировка: 15 по 50 м в полную силу в лопатках и с колобажкой, паузы с минуту, скорость 50 м за 53 с, из минуты последние разы не выхожу. Потом после кувырков метров 300-400 брасом. Сало, обьёмы уходят, но вес пока не падает. Этими тренировками развиваю силу гребка и выносливость. Не знаю, правильно ли это - но мне кажется, это лучше совсем медленного плавания в течение часа без пауз. Так вот и тренируюсь, чередуя три раза в неделю. Плаваю без тренера.
А если уже получается плавать из 20мин км, но дальше роста нет, какие тренировки строить? И как спланировать тренировочный процесс если главный старт через пол года? При чем этот старт триатлон) где другие вводные, спасибо за полезный контент 👍🏻👍🏻👍🏻
ролик классный, но пора бы поправить звук !
Отсняли сразу несколько выпусков с таким звуком. Все следующие ролики будут уже с другим микрофоном)
Добрый день.
Будет возможность, дайте программу для среднего уровня среднего возраста 2 или 3 раза в неделю.
Можно ли разминку на суше заменить баней и можно ли растяжку пловца делать в бане ? И как сочетать плавание и баню.
нельзя
в баню можно только после тренировки
Можно ли перед тренировкой прогреваться в сауне?
Только если без фанатизма). Сауна расслабляет мышцы.
Мне для дыхания хорошо помогает сухая баня, то есть русская. Но я еще катушку холодной воды после нее выливаю. Очень тонизирует.
Смысл? Выбирайте что-нибудь одно. Правильная сауна/баня, это тоже упражнения.
С тренером
Никита, приветствую. Подскажите когда можно переходить на следующий уровень?
Когда будете плыть километр быстрее 30-ти минут. Давно занимаетесь плаванием?
Вот вы Никита говорите что тренировка расчитана на тех новичков, которые уже могут хоть немного проплыть кролем, и у меня к вам вопрос тогда, я только учусь плавать, воды не боюсь, но еще совсем коряво плыву и задыхаюсь, что же мне так и плыть и мучаться?, так сказать разминаться или уж лучше новичку стоит больше уделять внимания техническим упражнениям?
Никита, почему бы не включить в это программу плавание в ластах? Ваше мнение?
Никита, какой Ваш рекорд на 100 м кролем?) нужна цель к чему стремиться 😎
Снимите, пожалуйста, сюжет про технику ныряния на дно. Не могу найти нигде видео про это.
Не выдыхай перед непосредственным выходом головы на поверхность - опасность баротравмы легких! Остальное - гугли про фридайвинг. Там не видио нужно больше, а текст.
Привет. Знаком ли тебе комбинированный брасс? Гребок как у короля, но "дрожащим" предплечьем (по волнистой линии) и при этом толчек ногами не обычный, а скручивая ногу за ногу, а потом как винтом раскручиваешь ноги. Видел в бассейне чужой стиль, но очень продуктивно двигался в воде, как торпеда.
Первый раз слышу о таком.
Но есть стиль руки кроль ноги брасс
Здравствуйте, можно ли делать отдых между бассейнами 25 м, например 10-20 сек? или надо плыть например 200 м без остановок?