Ноги в кроле. 5 самых частых ошибок при плавании + тест на растяжку
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Ракеты, привет! В этом ролике поговорим о работе ног в кроле. Я расскажу вам о 5-ти самых частых ошибок при плавании и дам тест на растяжку, досмотрите ролик до конца!
► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - clck.ru/GHPq3
► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/kAhlfZ
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/kAhlfZ
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/Eq8etP
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/alo7FN
► Видео-курсы: is.gd/lWFAPs
🎥 Съёмки проходили в бассейне ДВВС "РУЗА" - dvvs.ru/
В сегодняшнем выпуске мы поговорим про работу ног в кроле, а именно о пяти самых частых ошибках у новичков и даже опытных пловцов. В конце видео я покажу как правильно работают ноги в плавании кролем, а также вы сделаете тест на растяжку и поймёте, достаточно ли хорошо растянуты ваши ноги.
Друзья, не забывайте поддерживать наш канал. Ставьте лайки и пишите в комментариях про какие ошибки ещё снять выпуск.
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/kAhlfZ
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
Учусь плавать и столько искал видеоуроки в UA-cam... Но с тех пор как я узнал про этот канал я вижу что ответы на все мои вопросы они в канале, + с упражнениями!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! ^^
Не забудьте поделиться видео в своих соцсетях!
000хшзшшшш
Пятая ошибка!
Спасибо!
Не могла понять, почему стою на месте, отрабатывая ноги в кроле.
На данный момент лучший канал, которым руководствуюсь!
Добрый день! Мне 42 года. В феврале начала учиться плавать, три урока были с тренером, потом сама, как получалось, так получалось. Скорости, конечно же, не было. Очень долго училась правильно дышать, еле-еле проплывала 25м. Благодаря Вашим урокам теперь плаваю без остановки 1км за 20-25минут, Цель- проплывать 1 км за 15 минут. Учусь и тренирую себя после просмотра Ваших уроков. Благодарю! Многое узнала, что не объяснял тренер при обучении. Благодарю!👍
Никита, искренне выражаю тебе благодарность за старания. Твой контент лучший на ютубе (даже учитывая зарубежный)!!!!!!
Согласна!! 👍🏼💪🏼🏊♀️
Хороший материал, но неплохо бы добавить пару, тройку упражнений для правильных ног.
Я учусь плаванием более 4 лет и я не научусь плавать кролем. Но вы меня научили вы самый лучший канал. Я вас всегда смотрю!
Спасибо Никит, поскорее тебе серебряную кнопку, ты это заслужил!
Огромное спасибо,Никита! С кролем у меня нормально, благодаря вашим ценным советам. Если быстро стопами двигать, то быстро плывёшь, на себе проверила.
Спасибо большое за советы. Многое узнал из ваших видео в прошлом году и это мне помогло пройти фул айронмен в Копенгагене. И сегодня были хорошие советы. Привет из Баку.
Yahya Bayramov спасибо класс! Ironman супер!
Спасибо за видео. С 6 января за 5 занятий мой первый подопечный поплыл. С ноля. Огромное спасибо!!!
Классное видео. Спасибо большое за ценную информацию. Многое( из канала) начала потихоньку пробовать, пока учусь плаванию.
Годнота! Спасибо! С ногами как раз проблемы)
Прекрасный канал, спасибо за урок!
Что полезного для себя узнали в видео?🚀
@@swim_rocket спасибо, Я учусь с молодой тренером девушкой, нам обеим полезны эти упражнения, очень хороший Ваш канал Своим Рокет
Точно,5-я ошибка - моя! Спасибо! Наконец-то я поняла,почему " не плыву ногами"!!!....
Я действительно плыла назад, пока не стала учиться на Ваших уроках. А теперь поняла почему так входило. Спасибо за подробные видео.
Спасибо! Растяжку делаю! Очень нра курс !😊
Спасибо за информацию 👍 я учусь плавать и ваши ролики очень помогают . Супер 🏊🏊🏊
Спасибо. С удовольствием смотрю каждый выпуск
Очень классная подача материала! Спасибо!
Спасибо очень приятно 🙏🏻
Легко) Тренировка 3 км по 500 м раньше была, сейчас по 200 м, т.к. отрабатываю гребок. Чтоб никто не думал, что тренировка такая монотонная, где-то после 2 км делаю блок упражнений, отрабатывая баттерфляй, а в качестве заминки 500 м брассом. На той дорожке, где плавают спортивным брассом. Не всегда получается такую найти, да :/
Плаваю практически только на руках. Ноги включить не получается. Знаю, что без ног эффективность гребка меньше. На днях начал включать в тренировку ласты... Кажется, что после их использования тело начало понимать, как нужно работать ногами... Через месяцок будет точно понятно)))
А для вас ноги в кроле - это самое сложное?
Или есть что-то сложнее?
Swim Rocket - Школа плавания после выпуска с программой тренировки кроль ноги улучшил за пару занятий
Для меня сложнее ноги батерфляй, то есть дельфином как обычно этот стиль называют
Самое :) батом легче шарашить, чем ноги в кроле тренировать ;)
Ну,хоть кролем я плаваю правильно!!!! Спасибо за информацию.
Ноги и еще гребок
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/kAhlfZ
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/Eq8etP
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/alo7FN
► Видео-курсы: is.gd/lWFAPs
Только Ваш канал!
Огромный респект 👍
Спасибо огромное за ваши видео!Благодаря им, я поняла почему не могла проплыть кролем 25 м. Я не правильно держала голову при вдохе,(не поворачивала, а полностью поднимала) и ногами сильно по воде била. Откроется бассейн, буду пробовать😸
Таня,лучше держите голову не под,а над водой,что бы дышать свободнее было. Зачем лицо в воде мочить? Ногами сильно не надо бить,эффективно бейте!
Спасибо, Никита!
Круто! Спасибо за уроки
Очень полезный ролик!
Никита, расскажи подробно про 4-ударный кроль. Особенно, как его применять при дыхании через три гребка
Никита ты лучший
Спасибо , тренируюсь, очень понятно , потихоньку продвигаюсь
На ногах кроль мне сложно плавать. Спасибо за информацию.😘💙
Никита, расскажи как правильно прыгать со стартовой тумбочки?
Александр Петручик на канале есть целое видео посвящённое этому!
Где? От какого числа?
Мой дед всегда говорил топором :) Самая безупречная техника
Спасибо Никита
Никита, спасибо за ваше видео)
Позвольте маленькое замечание) тайминг 4:20, правильно - плывИте) перфекционизм заиграл)
Спасибо большое за видео!
всегда пожалуйста!
Благодаря этим видео я очень много узнал о правильной технике кроля - летом буду проверять на практике ! Сейчас мой уроль ужасен!
записывайтесь к нам на курс)
swimrocket.online/#kurs
Никит. Можешь рассказать и показать как должны работать ноги баттерфляй!!!!
Было видео. До того видео думал, что что-то делаю не так при плавании баттерфляем. Оказалось, что так. Возгордился.
Для меня ноги это не самое сложное,а самое больное,я бы так сказал .В прошом ногу ломал,как раз в районе щиколодки.Поэтому много уделяю внимания им ,что при растяжке,что в тренажерном зале,а потом и в воде.Обычно делаю 10 бассейнов по 25 метров кролем ,10 брасом и 10 дельфином,с досточкой,концентрируясь на технике.Ну а потом на "вольные хлеба" -отрабатывать техники в комплексе с руками.Там пару км еще наматываю.Лепота!
СПАСИБО НИКИТА. ПУСТЬ БОГ ИЗРАИЛЕВ БЛАГОСЛОВИТ ТЕБЯ И ТВОЮ СЕМЬЮ, ТВОЙ ДОМ И ВСЕ ТВОИ НАЧИНАНИЯ!
Никита, расскажи про роль веса в плавании. Обращал внимание, что есть люди с избытком явным, а плавают дай Бог каждому. В своё время тренер говорил, что каждый кило лишнего веса плюс 3 - 5 секунд на 100 метров в длинных дистанциях. Правда ли это? Расскажи о конституции идеального пловца и пловчихи. Что делать, если рост всего 173? Может быть, учащать гребок?
Можно пронос делать прямой рукой. Некоторых спортсменов маленького роста переучивали на прямую руку.
katie inred что это даёт?
увеличивается длина рычага и центробежная сила
Спасибо за это видео!
🚀🚀🚀
Пятая ошибка у меня. Назад плыву. Ноги деревянные после качалки. Зае.....ло. Спасибо Вам за ваш канал и массу полезной информации
Добавьте ласты!
@@swim_rocket Благодарю за совет, позавчера купил и уже пробовал плавать. Как торпеда
@@swim_rocket наконец-то поплыл на ногах
я👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Супер!!!!Мне как пловцу очень интересно
В детстве хорошо ноги кроль не отработал, теперь это мое слабое место. Ноги хорошо работают после старта и повторов, тарабаню на полную. Интересно, что ноги кроль на спине мне плыть намного легче, с лёгкостью проплываю 500м.
Никита, хотелось увидеть как отрабатывать технику кроля с помощью коротких ласт и фронтальной трубки для дыхания. На некоторых соревнованиях на открытой воде новичкам разрешают плыть в коротких ластах.
Александр Побережный ну по сути, я просто не понимаю, что рассказать в ролике) типа как Плавать с трубкой?
Или как Плавать в ластах коротких, плавай и все)))
Подскажите, что я там должен раскрыть?
@@swim_rocket , покажите как пользоваться трубкой, как дышать, техника безопасности, какую выбрать. С какой целью тренер вводит в тренировочный процесс упражнения с ластами и трубкой, какие цели хочет достичь. Упражнения.
Это относительно новые плавательные аксессуары, хочу узнать как ими пользоваться и для чего. Если проводить параллель с лопатками, то как правило мы плавали (70-90 гг, если кролем) в среднем темпе, на длинном гребке, на дистанции 200м и больше, с колабашкой между ног, в середине тренировки, и в те дни когда не было сухого плавания.
Никита, снимите пожалуйста видео о том, как правильно плавать людям, у которых проблемы с позвоночником (шейный и грудной отделы),. Заранее спасибо.
Подписался, пошел пробовать) впереди питерская половинка, надо успеть научиться плавать))
Вот и я стою на месте.
Обратный велосипед да была у меня такая ошибка
Добрый день! Уважаемый Никита, может вы снимите видио , плавание двухударной техникой, может есть какие-то специальные упражнения или методики как его лучше освоить ( особенно скольжение после гребка, чтобы не тонула опорная рука) а то с этим полная беда )) и спасибо за ваш канал)
Спасибо.
Хахаха. 4 первые ошибки про меня. Занимаюсь йогой один год, посоветовали добавить бассейн. Месяц походил, понял, что без тренера это пустая трата времени и денег. С тренером начал заниматься, понял, что надо учиться дышать (есть отличия от того, как дышат в йоге) и растягивать мышцы ног. 43 года. Новосибирск. ПыСы Товарищи родители, удаляйте внимание спортивному развитию своих детей с самых ранних лет, в свои 43 года они вам спасибо скажут. А не как у меня.
Всё ищешь виноватых??..))
@@company3076 конечно. Искать виноватых и задавать риторические вопросы это наша национальная забава. В перерывах растяжка голеностопа. 😁
Ты красавчик братан ✊️✊️
Кролем на ногах плавать не люблю, сейчас уже намного легче, но все равно тяжеловато. Хорошо разминать стопу на суше перед бассейном. Эффект чувствуется сразу. Конечно, при сидячей работе ноги просто "дервенеют".
Здорова учишь, молодец.
Подписался. Лайк жамкнул. Колокольчик. Все дела.
благодарность автору за видео... а то держишь досточку... гребёшь-гребёшь-гребёшь - и стоишь на месте....
Спасибо за уроки! Благодаря вашим советам стало легче плыть,понятны теперь ошибки.Подскажите,почему при плавание на спине я «сбиваюсь»с курса(сносит в сторону)на открытой воде?Гребок одновременно двумя руками. При попеременном гребке сносит меньше
Пятая ошибка - это я на первом занятии 😅
Ещё искренне не понимала, почему с места не сдвинулась
Удалось исправить ошибку?
Спасибо вам😁
пожалуйста)
Раньше плавала на ногах - в виде читерства, т.к. быстро уставала. Сейчас, когда могу без остановки проплыть кролем 1500 и в общей сложности без остановки 3000, бросила это дело: плыву медленно, и еле укладываюсь во время, за которое уплОчено 😃 Просто не хватает времени на упражнения, а охота всё попробовать.. На ногах плыть не тяжело, но есть проблема с судорогами именно когда стараешься плыть правильно: максимально вытянутой стопой чуть вовнутрь. Может, дело в моём поперечном плоскостопии - не знаю. Ласты усугубляют, а жаль: заканчивала спортивную карьеру уже у подводников, и всё ещё помню, как это круто: трубка, моноласта, и скорость 😉👍
Никита добрый день ! Скажи пожалуйста , у меня когда делаю гребок правой рукой( кроль), а удар левой ногой ! Как это исправить эту ошибку ?! Спасибо взарание . С уважением Андрей.
СПАСИБО !
Беда с ногами. Как раз о чем вы говорили - я либо на месте, либо плыву назад при работе только ногами. Сейчас как раз пробую с ластами плавать.
Растягиваю стопы, но получается пока не очень (возможно в силу возраста).
Покоя не дает один вопрос - стопой надо работать или она всегда должна быть натянута максимально? Если максимально пытаюсь натянуть, то напрягаются мышцы и "волнового" движения ногой вот вообще никак не получается.
красава Никита. У меня между 2 и 3 взрослым разрядом мне 13 лет
Поеду в Минск 15 февраля на спине буду плыть.
А будет видео «ошибки при выходе дельфином»? У меня проблема с этим, а выход не получается
Никита, а на один гребок сколько ударов ногами делать?
Можно пожалуйста упражнения на кроль на спине
только надо было проговорить что вверх отводим ногу согнутой в стопе, а удар делаем вытянув носок...я и вверх и вниз делаю движение ногами с вытянутыми носками..сложно синхронизировать
3:41 и из-за этого я не могла научиться плавать. Но теперь я правильно плыву, и все ок
Нина Соболь супер!
@@swim_rocket спасибо. И это все не только мои усилия но и ваши видео , какие меня направляют на правильный путь в плавании .
Здравствуйте, Никита. Не могу понять до конца: ноги кроль, когда нога идёт вниз - колено согнуто, а потом мах небольшой за счет передней поверхности бедра? или ноги прямые и мы работаем за счёт подвздошных мышц?
Никита, подскажи пожалуйста.
Стал замечать, что после получаса в бассейне, начинаю халявить или уставать. И мои движения ног сходят на нет или незначительные плавные движения. Происходит работа рук и корпуса. Это нормально?? Или стоит себя заставлять работать ногами??
Fury надо стараться контролировать ноги. Скорее всего просто дело в нетренированности!
@@swim_rocket спасибо
Эх. Не могу на левой ноге тянуть мысок....сводит судорогой икру...Была травма поясницы....
за 45 минут плыву 2,5 км. с одним перерывом после 1.5.ни о каких ногах не замарачиваюсь.болтаются где то сзади.
Один раз проплыл без перерыва. Это было что-то. За первые 15 мин 1 км.
Согласен. Плаваю давно. Болтаются где-то сзади.
Лол у меня за час 4км
@@granitonelove7340
молодец
но мне 52 года.лол.))))
@@user-bj2ne9qj2t а простите
Здравствуйте , 38 лет пошел тоже учиться плавать индивидуально с тренером . Ноги вообще не слушаются - работают кочергой.
вы молодец! у вас все получится)
Здравствуйте,скажите у меня были 2-е операции,грыжи.Правая нога,стопа не полностью востановилась,онимение,нет чувствительности.По вашему предыдущему видео самостоятельных треноровок начал заниматься.я задавал вопрос про отдых во время таких тренировок,вы ответили,спасибо.Сейчас понимаю что проблемы в кроле у меня возникают с дыханием и работой ног.Приобрёл короткие ласты.скажите в каких упражнениях можно их применять что бы поставить правильно работу ног.с учетом моих проблемм с ногой.Делаю разминку перед тренировкой.
Никита, сколько раз в неделю ходить в бассейн?
У меня хорошо получается хлестий удар левой ногой, а вот с правой почему-то проблема никак не получается вовремя хлестко ударять как левой. Хотя на спине с работой ног всё в порядке, на суше тоже нормально работать получается, но как только перехожу в кроль на груди с правой ногой беда🤗 Что нибудь можете посоветовать?
Как только вытягиваю стопу ее сразу сводит, в чем может быть дело?
Начинающий пловец. Голеностоп у меня хорошо растянут, 400 метров на ногах, хоть и не особенно легко, но проплыть могу. Отдельно на руках - тоже, это даже легче. Но вот при попытке плыть в полной координации мне не хватает дыхания. То есть я плыву 50м, потом у бортика задираю голову, секунду-другую надо отдышаться, после чего я могу плыть дальше (и так довольно долго, километр точно могу проплыть). Но ни о каких разворотах в воде (хотя теоретически я умею делать сальто, но только отдельно) речь не идет - я тогда после поворота немедленно начинаю задыхаться. Видимо, не могу скоординировать движения рук и ног. Как понять - что, и как это исправить?
Привет Никита! Мне все легко, кроме ног не как не могу научится, плыву наверное километр но ноги сильно устают. Не знаю что делать.
Никита, такой вопрос. Плаваю недавно. При плаванье ноги кроль, особенно на спине, забиваются передние мышцы бедра. Почему?
Привет. Работа рук и ног не связана между собой?
Надо понимать, что для вас понятие связана)))
Растяжка голеностопа: садитесь на ноги пожав под себя, руки сзади придерживаем себя и отклоняемся назад.
год тренировался с тренером, с руками всё хорошо, но ноги- плыву назад. Хотя стопу вытягиваю струной.
Поработайте в коротких ластах
Не хватает амплитуды работы ног. Ноги быстро устают и сводит в икроножной части. Как повышать выносливость ног?
Заранее спасибо :(
Почему в брассе не делают разворот кувырком?
Сводит судорога стопу, когда ее тяну. Что делать?
привет никита я стас мне 5 лет у меня была ошибка 5
Да, на ногах это тяжело
Руку сгибать в локте при гребке, она не прямая должна быть?
А если ноги 'колёсом" и икры забиваются быстро?
У меня совсем вперёд не получается, назад немного и недолго
У меня проблема - пятка к попе, «обратный велосипед». Из-за того что бегом занималась и там приучили пятку к попе тянуть) теперь тренер разучивает)))
Как часто надо махать ногами на один гребок?
все зависит от того, каким кролем Вы плывете, он есть 2-х, 4-х и 6-ти ударный, разницу Никита объяснял в ранних видео.
На длинных дистанциях, оптимально плыть двухударным кролем. На каждый гребок рукой, два удара ног
А ноги брить обязательно для плавания?)
Задыхаюсь на 5м бассейне при развороте с толчком ногами от бортика при плавании кролем. Видимо здоровья уже не хватает...
Как научить ребенка задерживать дыхание? Я с сыном начал ходить в бассейн и стал его учить, а он под водой смеётся. Объясняю ему что просто не дыши, задерживаем дыхание на суше, а когда под воду он начинает смеяться ну и поэтому чуток захлебывается. Расскажите что делать?
У меня все ошибки, которые перечислил Никита. Ничего не помогает особо, не знаю, что делать: в теории понимаю, а на практике, когда начинаешь плыть, получается какая-то фигня. И ещё: как можно расслабить ногу, если голеностоп напряжён, ибо его нужно тянуть?