15분 올인원 상체운동 🔥 여리탄탄 보장! (덤벨O)
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- Опубліковано 12 гру 2022
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트
안녕하세요! 여러분^^ 상체15분 운동입니다.^^
올인원 운동은 기존에 업로드했던 운동을 믹스해서 재탄생 된 운동 루틴입니다.
오늘도 열운하세요 !
감사합니다
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![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](http://i.ytimg.com/vi/tZbTY9j_L9o/mqdefault.jpg)
![Lp. Последняя Реальность #97 ЧЁРНАЯ МАТЕРИЯ [Анти Скинт] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/k4MjXCzKsYw/mqdefault.jpg)
예전 상체 영상 한 두달 1.5키로 짜리 들고 일주일에 두번씩 매번 해왔는데 팔에 알통(이두랑 삼두) 생긴거 진짜 신기해요. 그리고 어깨라인도 잡히고요. 헬창같이 울그락 불그락 헬스맨같지는 않고 아무도 모르는데 내가 만져보니 너무 신기해요! ㅋㅋㅋ 그리고 이거 꾸준히 했다고 예전에는 자취방에 2리터짜리 물병 6개 옮기는것도 힘들어서 끌고 왔던 저질 체력 20대인데, 이제는 번쩍 들어요. 어깨 운동도 되니 튀어나온 어깨뼈위? 근육도 생긴것 같아요. 수험기간 때문에 어깨 많이 말려있었는데요. 여전히 약간 말린 것 같지만 의식해서 필려고 하면 어깨를 제대로 끌어내리듯어꺠를 제대로 필 수 있어졌고 자세도 많이 좋아졌어요. 그리고 어깨나 등 끌어내리듯이, 코어에 힘 주고 운동하는 법을 알게되어서, 첨 보다 운동을 제대로 하는 바람에 더 힘들어진 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋ 생전 근육이라곤 없었는데 알통 생기니까 뿌듯해서 헬창 마냥 만져보라고 하고 다니네욤. 15분 짜리? 오히려 좋아..
안녕하세요! 여러분^^ 요청하셨던 상체 짬뽕 15분 운동입니다.^^
짬뽕 운동은 기존에 업로드했던 운동을 믹스해서 재탄생 된 운동 루틴입니다.
제 채널에 상체보다 하체 운동이 더 많긴 하네요.
앞으로 상체운동 부지런히 올릴게요. ^^ 체형교정은 물론이고 내년에는 웨이트 운동(헬스장)도 올릴 생각입니다.
요청사항 있거나 평소 운동하면서 어려운 부분이 있었거나 아쉬운 점 있었다면 댓글 남겨주세요 :)
적극적으로 반영할게요 ^^
감사합니다
헬스장 운동 와우~!♡♡♡
기구도 잘 알려주세요
홈트로 2분할 운동하고 있어요. 새로운 2분할 운동(웨이트포함) 기대하고 있습니다
30분정도로 짧은거와 1시간으로 오늘 작정하고 할수 있는걸로 부탁드려요
믿고 따라하는 소미핏♡
상체운동이 이제 더 올라 온다니 넘 두근거려요😁 그 때까지 여기에 정착하겠습니다.
언니 혹시 가능하다면 소미핏 영상으로 한달 알차게 운동할 수 있는 루틴달력 같은거 만들어주시면 더 열심히 운동할 수 있을 것 같아요!🤍 항상 좋은 영상 감사합니다 :)
우메 공짜로보면서 바라는것도 많어
@@dd.miniiiii컨텐츠 제공해주는거자나ㅡㅡ
상체운동 모음 너무 좋아요!!👍👍시간도 무리없이 하기에 딱 좋아요!!
예전에 올라왔던 복근운동 정말 꾸준히 일주일에 5회이상 하고있는데 너무너무너무 자극도 잘오고 좋아서 항상 소미핏님 영상 보면서 운동하고 있어요! 따라하기 쉬운 동작에 자극까지 잘 오니까 너무 좋아용 이 운동도 꾸준히 해보겠습니당 항상 좋은 영상 감사해용
100만 축하드려요 !!
소미핏님 영상을 보고 복근 운동이 즐거워졌어요
정말 좋아요
지금도 앞으로도 꾸준히 볼게요 감사합니다
소미핏 선생님 100만 너무 축하드립니다🎉 매일 소미핏 선생님 상하체 운동 열심히 하고 있어요! 선생님 올인원 운동은 정말 최고에요! 늘 고맙습니다 ❤
소미핏님 영상으로 운동하는데 요즘 안올라와서 넘 보고싶어요😢 돌아와주세요 ㅠㅠ
저번 영상에서 서서할 수 있는 등운동 올려주시면 좋겠다고 댓글 달았는데 제가 딱 찾던 영상이에요!! 오늘 당장 해볼게요❤ 항상 좋은 운동 영상 감사합니다! 진짜 홈트는 돌고 돌아 미서원에 정착인 것 같아요! 자극, 효과 모두 짱이에요 ㅠㅠ 감사합니다🥰
아 너무 좋아요!!
짧지만 알찬 상체운동입니다. 늘 좋은 영상 올려주셔 감사합니다. ^^
소미핏님 5월부터 천천히 시작한 다이어트로 9키로 감량했어요.
식단과 운동을 병행하며, 운동이 질릴까봐 홈트를 그날그날 끌리는 영상으로 따라했는데.. 결국 돌아돌아 소미핏님 영상에 누웠습니다. 감사해요. 이렇게 좋은 영상을 무료로 볼수있다는게요.. 운동할땐 얄짤없이 운동얘기만 하시니, 언젠가 개인 큐엔에이 영상같은것도 올려주시면 좋겠어요^^! ㅎㅎ 항상 감사합니다. 앞으로 힘내서 목표체중까지 열심히 따라할게요..!!♡♡♡♡
우와 넘 좋아요 새로운 영상들로 번갈아가면서 해볼게요!
오랫만에 소미핏 들어왔어요. 상체루틴 좋네요 잘 해볼게요 감사합니다 ^^
하체운동 짬뽕에 이어 상체운동 짬뽕까지 감사합니다ㅠㅠ 소미핏 최고
미소핏 선생님 오늘도 운동 잘 하고 있습니다. 고맙습니다 ♡♡
기다리던 상체운동 감사합니다ㅠㅠ
굽고말린 어깨,등 이 어떤 스트레칭으로도 안시원하고 계속 결리고 아팠는데 어떤원리인지는 모르겠으나
이 상체운동하니까 정말 도수치료받은것처럼 시원합니다. 좋은영상 감사합니다.
오늘부터 다시 매일
올거에요! 열심히 해볼게요 멋진 어깨라인 만드는 날까지!
6/9 💚
6/10💚
6/15💚
6/17💚
아 선생님 ㅠㅠ 이날만을 기다려왔습니다 커흑 ㅠㅠ 너무 감사해요!!!
완료 ✔️
오모나 원하던 상체영상..데일리로 시작할게용😆
소미핏님 운동은 사랑
전신순환->상체운동->하체운동->전신유산소
아주알차게 한시간 지루하지않고 무리없이 운동한것같은 너무 좋아요♡
전신 순환은 스트레칭 하시나요? 아니면 폼롤러 마사지 하시나용????
@@user-vq8wj5jb6m 전신순환스트레칭영상요^^
당장 덤벨들고 따라할게요~!
소미핏님, 영상 들어와 보니 더 멋있습니다👍🏻🙄
소미쌤 이것두 열심히 따라할게여 ❤
저는 앞으로 종종 덤벨운동(+중상급…홈트) 영상도 있으면 좋겠어요! 그리고 짐가서 웨이트도 종종하시는 것 같은데 소미쌤 브이로그랑 …(운동로그도) 그런거 보고싶사와요 😮
미서원 소미핏 100만 구독 축하해요 ❤❤ ❤ 취직 전 2년전까지 꾸준히 공기계로 따라하면서 어딜 보더라도 여기 채널만큼 '아 오늘 운동했다' 느낌오는 곳이 없었기에 오늘도 퇴근 후 2주만에 복귀하며 들어왔는데 ㅎㅎ 축하해요!!❤❤
앞에 조금만 따라해봤는데도 어깨가 시원하네요 어우 시원
하루한번씩 따라하기 최고 👍
❤오늘부터 바로 도전❤
운동하고 시원하다는 느낌은 처음이네요. 감사합니다!! 어깨회전근개강화에는 어떤 운동이 좋을까요?
토탈상체..기다려요..!
영상 감사합니다 화이팅
우아 따라하다가 벌써 끝났어?! 했어요 ㅋㅋㅋㅋ감사해요
너무조아요😍❤️
다이어트와 운동은 평생숙제군요ㅜㅜ힘들지만 꼭 성공해야죠😂
와 이 운동 너무너무 좋아요,,,,소미핏 님 홈트하면 항상 자극이 빡 와서 늘 기분이 좋습니다....!! 자극점 찾으려는 시도 늘 해주시고 좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사해용!
감사합니다🙂
소미님 요즘 어떻게 지내시나요?근황이 궁금해요~그리고 유투브 100만되신거 축하드려요!!🎉🥰
처음 따라해 봤는데 17분 금방 갔어요. 꾸준히 해볼게요!!
처진 가슴 보완할 수 있는 가슴근육 운동같은 상체운동 루틴도 요청드리고싶어요!!
척추층만증 교정운동 영상도 만들어주시면 안될까요?? 척추랑 목이랑 어깨가 틀어지고 버섯목도 있어서 요즘 많이 고생하고 있어요. 워낙 움직이는 걸 싫어하고 핸드폰을 많이하다보니 자세가 많이 나빠졌는데 목디스크가 온 것 같아요. 너무 아파서 스트레칭 찾아서 해보고 있는데 거북목을 고치려면 일단 틀어진 목과 척추를 먼저 바로 세워야할 것 같아요. 그런데 소미님 영상에 척추층만증 은동이 없어서 너무 아쉬웠어요. 소미님 골반스트레칭 영상이랑 라운드숄더영상을 따라해보고 있는데 저한테 딱 필요한 스트레칭이 아니다보니 목이랑 어깨가 여전히 너무 아파서 부탁드려요!!
솜언니 언니 운동만으로 운동 습관도 잡고 어깨에 직각도 만들고 골반교정 스트레칭 2월부터 매일 해서 만성 생리통도 없어졌어요, 정말 많이 도움됐는데….🥺옛날 햄스트링 스트레칭 다리찢기 중둔근 영상 타바타 하나 같이 다 너무 좋고 진짜 매일 했고…이제 아침 저녁으로 언니 영상 안보면 불안할 정도예요 저 혼자 쌓은 내적친밀감 잔뜩…솜 언니가 제 최애 홈트 유튜버예요 보고 싶어요…
돌아오세요!!!!!! ❤
이제야 알게 되었네요 오늘부터 영상 하나씩 꾸준히 해볼께요
라인이 정리되는 느낌...!
와 제데로 운동 되는 중
직각어깨 루틴 20분 이내인걸로 하나 만들어주시면 좋겠어요!!!
마법기간이라 상체운동이 필요했던 참인데 딱 올라왔네요!!
따라해보니 초보자인 저도 쉽게 했던거 같아요 (덤벨3kg)
땀도 쭉쭊 나네요 ㅎㅎㅎㅎ 소미핏운동 항상 잘 따라하고있습니다!
어므나 오늘 운동하면서 상체 운동 좀 해야겠다 했는데 업데이트가 똬악🎉
팔뚝살 가즈아~~~!
다시시작했어요 이번엔 꼭 성공하구싶어요
소미코치님 몸매보며 저도 저렇게 멋지게 근육생기고싶다면서 영상 2회 따라합니다.
재택근무라 하루종일 앉아서 먹ㄱ만했는데 소미핏으로 회개중
요거한 다음날은 등이랑 목에서부터어깨 쪽이 시원합니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 요거하고 토탈하체인가 그거해용
우와~
등운동 ㅠㅠㅠㅠㅠ너무조아요 목디스크있는데 효과있어요
탄탄한 상체되는 날까지!!🔥🔥
오늘도 ❤️🔥
❤️🔥
옹니!! 혹시 아침에 눈뜨자마자 침대에서 스트레칭 하시나요? 서원님의 아침 스트레칭이 궁금해요~!
선생님 오랜만에 올인원운동 50분정도짜리 영상 원합니다!!
잘지내고계시죠! 너무오랜만에들어와보네요~ ❤❤
알려주시는 동작들 비슷하게 항상 스트레칭처럼하는데 어깨통증 진짜 사라졌어요~
썸네일 주인공이 너무 멋있어서 들어왔어요👍
처음 아령할때는 무릎을 살짝 굽히고 하는건가요? 그리고 뒤에 데드할때 아령이 처음하던걸로 하니 자극이 안가는데 무게를 높여줘야 될까요?
팔운동 등운동 가슴운동 포함해서 상체운동 좀 더 긴거 있으면 좋겠어요!! 오랜만에 덤벨 들고 하니까 재밌네요
전신운동 스쾃 없는 걸로 하나 만들어주세요 !!
24년도 왔어요!! 새해복 많이 받으세요 슨생님💙
새해복 많이 받으세요
또 왔어요!! 소미핏쌤 짱!
하이요 하체보다 좋은 상체
다이어트 시작하려고 헬스장 등록했는데..운동을 어떤 것부터 얼마나 ㅠㅠ 일주일동안 어떤 운동으로 구성해서 해야하는지 모르겠어요~~!
😍😍😍😍
안뇽하세요.. 소미핏님 중둔근 운동 열심히 하고있는 한 사람인데요.. 처음엔 자극이 잘 왔는데 어느순간부터 자극이 안와요… 그래서 영상 하나를 더 늘렸는데도 자극이안와요 자극이 안와도 막 펌핑 됐던 곳이 다시 작아지고 그런건 아니겠지요…?
덤벨없이하면 효과 없나요..?
맨몸운동 상체 짬뽕도 부탁합니다 하체효과 미쳐서 상체도 도구없이하는거 부탁드립니더ㅠㅠ🙏🙇♀️
혹시 앞에 5분 상체푸는 동작은 앉아서 해도되는걸까요😅
여리탄탄🤤
Does your videos have English translations? 😢
미소원 선생님 운동 잘하고 갑니다. 누워서 덤벨 들때 팔이 자꾸 따로 놀아서 좀 걱정됩니다. 배에 힘을 더 줘야 할지요? 감사합니다 선생님
네 팔흔들리면 안돼요 코어완전 탄탄하게 잡으시고 겨드랑이 완전 조이면서 올라와야 가슴운동 입니다.
@@somifit 알겠습니다. 제가 좀더 코어를 키워야겠네요. 힘을 주고 다시 해보겠습니다. 답주셔서 고맙습니다, 선생님.
상체+팔 운동
6/3🎉
6/5🎉자기전 운동으로 진행완료`!
6/6🎉오늘은 저녁운동으로 진행완료~~!
6/8🎉오늘도 저녁운동으로 오운완~!
6/11 🎉 오늘도 오운완
여자입니다.덤벨은 몇킬로가 알맞을까요?😢
언니 왜 영상 안올라 오시나요😢 그래도 매일 엉덩이 운동 같이 하고 잇어요 😊😊 잘 계신거 맞으시죠..??
👍👍👍
소미핏님 요즘엔 영상 안올리시나여??
소미핏님 새로운 운동 영상으로 운동하고 싶어요~~~. 컴백 기다릴게요
Please have english subtitles
소미님 업데이트 해주세용^^
일상브이로그 어디갔어요ㅜㅜㅜㅜ😢
2분할로 홈트하고 있는데 쉬는 시간까지 30분내외로 할 수 있는ㄱ 운동이 있었으면 좋겠습니다. 무게도 좀 나가는 것으로요. 상체와. 하체 나눠서 부탁드려요. 하체역시 맨몸 아닌 덤벨하고 밴드 같이 이용해서 엉덩이 허벅지 같이 발달시킬수 있는 30분정도 운동이면 좋겠습니다. 맨몸운동은 이제 식상해요
상체 루틴 하나만 더 ㅠㅠ 쓰앵님 어디계세요
5/28 일 완료
6/3 토 완료
6/5 월 완료
6/11 일 완료
아령운동을 잘안해서 좀 어려워잉ㅜㅜ
덤벨 무게 좀 알려주세요
몸무게는 45키로에요
5:37 덤벨 시작
1/2, 1/4
10:45
8:41
5:33
6:42
브금아시는 분....14분쯤 ㅜㅜ 아무리 검색해도 안나와영
소미핏 선생님 6월부터 매일공복운동 올인원 운동 1시간 했는데 오늘은 새로 올려주신 따로 상하체 (상체는 2세트 )했는데 역시 최고에요 ! 항상 좋은 운동 감사합니다 !❤
여러분 소미핏 선생님운동은 믿고 꾸준히 하시면 정말 효과는 보장이에요 !!
23.02.16
언니... 요즘 왜 영상 안올려요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다른 운동유튜버들보다 언니께 직빵인데.. 돌아와요 흐규
3/7