Round shoulder, turtle neck, bent back correction! Lose Back Fat (Try it for a week)
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- Опубліковано 12 січ 2022
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #체형교정 #라운드숄더 #등운동 #거북목
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감사합니당
히어로인라이프 밸런스 밴드 써보세요 좋아요
1일차 완료💪🏻🤩
평소 목과 등, 허리 쪽 만성 통증으로 고생하고 있는데 이 운동 너무 좋아요. 꾸준히 해볼께요.
운동전 꼭'''' 영상보면서 스트레칭 하고 있어요~~
정말 감사합니다 운동이 더 잘되는것 같아요 ^^
this music gives me so much energy 😳 wow
아 요즘 등 어깨 다 굳어있었는데 어떻게ㅜ해도 안풀려서 힘들었어요 ㅠㅠ 이제야 풀리네요 🤦
회사에서도 할 수 있는 동작이라 너무 좋네요🥰
앞으로 운동 전 스트레칭은 이거다
운동 너무 잘하고 있어요❤ 혹시 익상견갑에도 좋은가요??
이것도 다시 시작😮
요즘 날씨가 추워서 저도 모르게 어깨를 많이 움추리나봐요, 계속 뻐근하고 목주위가 많이 불편했거든요T.T 방금 올라온 영상보고 바로 따라했는데 조금 시원해진것 같아요~~^^
꾸준하게 따라하면 많이 좋아질것 같아요, 너무 감사해요~~^^
중둔근 운동도 그렇고 계속 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당~~~♡.♡
와 방금 앉아서 잠깐 앉아서만 할 수 있는 자세 몇개만 했는데도 엄청나게 시원해요...!!!
효과가 정말 좋습니다!!! 감사합니다~ 꾸준히 해야겠습니다
항상 효과좋은 운동들 올려줘서 좋아용 어깨 뻐근할때마다 찾아올께요!!
따라하긴 쉬운데 집중해서 하면 엄청 뻐근하고 굽은등이 잡히는게 느껴져요! 열심히 해보겠습니다 +_+
운동 할 때는 잘하고 있는건지 긴가 민가 했는데 다음날 오후가되어 날개 안쪽에 근육통을 느낄수 있었어요! 헬스 기구보다 자극 더 잘 오는거 같아요!
일주일에 3~4번 했습니다..
정말 라운드숄더 눈에 띄게 좋아졌어요!
감사해요💛
안그래도 등운동 알아봐야겠다 싶었는데 소미핏님이 딱! 넘 좋아요 💕
내일부터 추가해서 해봐야겠오요😆
집중간결해서 정말 자주하기 좋은 영상입니다 :>
누나는 최고야!
4 7 10 동작 완전 시원하고 아파요 ㅠㅠㅠㅠ꾸준히 하면 안 아파지겠죵
와 소미님 영상 자주 따라하는데 이 영상은 처음해 봤어요 너무 거북목도 심하고 골반통증도있는데 턱 댕기기만해도 골반까지 찌릿함을 느껴서 아침에 일어나서 하는데 발뒤꿈치의 통증까지 느껴졌다 좋아졌어요 역시 믿고하는 소미피예요 항상 감사합니다 ♥️👍🏼👍🏼👍🏼
한쪽 어깨만 쓰느라 쇄골 한쪽으로 쏠려있었는데 영상 한번 따라하고 거울보니까 제자리로 돌아와있어요ㅋㄱㄱㅋㅋㄱ 대박... 꾸준히 따라해서 라운드숄더 탈출 노리겠습니닷
매일 따라하니깐 등이 많이 펴지네요.😁
토요일 팅까지 매일 해보겠습니다 ~
이틀차!! 첫날에는 근육을 잘못썼는지 허리가 좀 아팠는데 좀더 등에 집중해서 하니까 오늘은 허리가 안아프네용👍
한 지 일주일 정도 됐는데 첫날부터 효과가 엄청나요!!! 목이 너무 아프고 두통까지 달고 살았는데 바로 사라졌어요. 다른 운동은 잊어도 이건 매일매일 하고 있습니다! 좋은 영상 감사합니다.
이운동들 다 너무 좋아요 ㅠㅠ 꾸준히 매일 해보겠습니다 ! 감사해요 ❤️
평소 옆으로 자는 자세를 오래 유지 했더니 라운드 숄더에 오른쪽 어깨가 너무 아파 스트레칭 몇번 했는데 진짜 바로 통증 없어지고 시원한게 최고에요!!! 꾸준히 할게요 ^^ 감사해요 ♥
다이어트하면서 운동한지 거의 삼주정도 되어가는데 아침마다 무조건 13분 스트레칭이랑 이거 동영상틀고 매일하는데 진짜 제가 거북목이 ㅜㅜㅜ엄청심했는데 눈에띄게 좋아졌어요!!!!!! 앞으로 매일매일 쭉 할게요
앞벅지 영상도 올려주세요 ㅜㅜ
앞벅지가 너무 고민이라서요 ㅜㅜ
소미핏님 영상 보면서 옆벅지랑 안벅지를 빼니까 앞벅지가 너무 신경 쓰이더라고요 ㅜㅜ
너무 감사합니다!! 중학생인데 치마 입기가 너무 당당해졌어요
고맙습니다
라운드숄더 + 거북목 고칠려고 시작햇어요! 하고 나면 견갑이 풀리면서 아래로 자연스럽게 내려갓다는 느낌이 들고 목이 개운해요. 가급적 매일 하려고 노력중입니다^^ 루틴이 점점 늘어가네요ㅎㅎㅎ
잘 지내시죠. 영상 잘 보고있습니다.
스트레칭인줄 알고 소미핏 한시간 시퀀스 하고 틀었는데 완전 등 운동되네요!! 은근 힘 많이 들어가서 시원하면서 뿌듯하게 운동 마무리했어요~
시원하군여!
라운드숄더 고민이었는데 !! 열심히 해볼게요😍👍🏻
퇴근후에 운동하고 담날 사무실에서 너무 등이랑 어깨 뻐근했는데 생각나서 해보니까 풀리고 넘 시원해요 ㅠㅠ 회사에서도 무리안가게 눈치안보고 할 수 있어서 넘 좋아용 최고
1일차 !일주일달려보께뇸
와아 운동 맨날 보기만하고 미루고미루다가 오늘 처음으로 따라해봤네요 저질체력이라 힘들었지만 ㅎㅎ 책상에 장시간 앉아있어서 굽은 등이랑 어깨 쭉쭉 늘려주고 운동하니까 시원하네요 매일 따라해야겠어요
공부하느라 자세가 너무 구부정한데 열심히 따라해볼게요!!! 감사합니다~!: )
하자마자 즉각적인 변화도 보이고 시원해서 좋아요 감사합니다!!
어후 이거 어깨 아프네요. 시원하기도 하면서ㅋㅋ 일주일 일단 고!
헐..이거 한 번 했는데 거북목...펴진거같아여...뭐지...매일 해야겠어요 감사합니다ㅠㅠ♥️
와 통증이 싹 사라지네요 정말 유익해요!!!!!!😁😁 쌤짱 요건 매일해야겠당!
와우 시원해요~
오우, 등짝이 시원~~합니다.👍🏼
이 운동은 힘들지도 않고 땀나지도 않은데 다음날 아침 자극 제대로와요!! 오늘도 운동해야겠단 마음이 드는 유일한 운동ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
늘 모로 누워자는 습관이라 어깨가 많이 굽어있고 통증도 있어서 오늘부터 시작합니다! 참고로 소미핏님 중둔근, 골반교정도 현재 2달 가까이 진행 중이며 효과를 보고 있습니다! 또 믿고 따라갈게요! 감사합니다!!! 💪😎 등이랑 어깨가 가볍고 시원해여 ㅠㅠㅠ 짱짱! 👍
오늘두하고 갑니다 ^^
제가 완전 심각한 거북목에 그위에 살도 많이 얹어져 잇어서 고민이였는데 믿고 한번 해볼게요!!!!!!!! ^0^!!!!
일단 1일차 성공~~~!!! 막어렵고 힘든 운동같은게 아니라서 좋네여 꾸준히 할듯하네염 나중에 결과 댓 달러 올게여
100만 가즈아~
새로운 소미 언니~ 못보네용~~
어느 순간부터 자세가 구부정해지기 시작해서 스트레칭 겸 교정용으로 하고 있는데 어깨가 진짜 너무 시원합니다. 짧은 루틴들 사이에 이 영상은 꼭 넣어서 같이 하고 있어요!
어우 이 영상 라운드숄더인 남친한테 추천만 해주다가 오늘 처음 제대로 따라해봤는데.. 전 어렸을때부터 어깨가 뭉쳐있었는데.. 어깨가 너무 시원하고.. 등근육이 어디있는지(?) 알게 되었어요. 매일 빼놓지않쿠 해볼게요! 감사합니다🥰
어제 하루했늠데 벌써등이 뻐근해요! 이런자극은 처음인데 제대로 하는거 맞겟죠?
와 운동법만 딱딱 알려주시고 깔끔하게 끝내주시니 너무 좋아요ㅜㅜ 방학이라 아침마다 거북목 스트레칭 해보려고 했는데 애용하겠습니당..!
화이팅입니다!
언니 영상 정말감사해요ㅠㅠ 말린어깨랑 굽은등땜에 아침마다 너무 아파서 다른영상 보고 따라해도 안시원했는데 이 영상 뜨자마자 했더니 너무 시원해요!!!! 7일이 아닌 효과가 보일때까지 매일매일해보려구요!! 감사합니당❤️❤️
너무 시원해여 ㅠㅠ( 완료! 10/19,20)
너무 좋습니다
중둔근 업글버젼3탄도 해주세요
1,2탄 넘 짧아요~
엄청신기한게 이분 10만도 안됐을때 부터 본거 같은데 한번씩 기억날때마다 들어왔는데 영상도 자주 업데이트 되는게 아닌데 벌써 100만을 달려가구있다니 정말 열심히 사셨구나...
이 운동 시작한 지 한 달 째인데 덕분에 라운드 숄더 완전 고쳤어요! 강추!
승모근도없어지나요?
그리고 어깨가 넓어질까봐 걱정이긴한데.. 저는 1일차
@@user-bf5sz4ez4o어깨 넓어지면 더 매력적이죠
책상에 앉아서도 무리없이 따라할 수 있는 동작들 위주라 업무중에나 공부중 틈틈히 따라할 수 있을 것 같아 좋아요!!!일상 속 깨알 스트레칭 정말 꿀~~
이 댓글 보고 사무실에서 몰래 이 영상 틀었습니다..! 함께 라운드숄더에서 벗어나보아요!
아침 일어나자마자 보며서 스트레칭하는데 항상 따라하고 있어요.
좋은 정보 영상 너무 감사합니당~~
오늘 처음 따라해봤습니다 ^^ 등이 정말 많이 굽었는 데 동장이 힘들지만 어렵지 않아서 따라하기도 좋구 이렇게 새롭게 올려주셔서 너무너무 감사합니다 소미샘!!^^진짜 시원하고 등이 펴지는 느낌 이에여 ^^
어깨 했으니.. 등도 해봐야지,,, S2
운동한다고 모든 영상을 찾아보지만 결국 돌아돌아 소미핏… ㅠㅠㅠㅠ진짜 최고……..이번 영상도 열심히 따라해볼게요 고통과 함께..항상 감사합니다🥺🥺
안녕하세요 효과 좋아요
오늘부터 1일..! 안구건조 너무 심해서 이제야 심각성을 깨닫고 운동을 합니다..
시작!
1일차 2023.03.14
등운동하고 왔는데 시원하다
자주자주해주세요^^
2022.02.28
내가 자주하는 스트레칭
진짜 강추영상♥️
2023.03.02
목소리가 차분하셔서 집중도 잘되고 좋아요😁 호흡도 잘 따라할수있게 편집해서 넣어주시는게 진짜 짱 좋아요👍 다양한 운동 컨텐츠 보여주셔서 늘 감사합니다🥰💜
ㄲ ㅑ _______너무 좋은 스트레칭 확실히 달라요 👍 👍 👍 꿋꿋
1회차 입니다. 아니 이거 왜 이렇게 힘들지;; 진이 다빠지네;; 열심히 해볼게요
와..시원하다. 그동안 거북목이 정말 심했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜 세월 구부정한 자세로 굳어진 몸을 이제 본격적으로 고쳐보려 마음 먹고 운동 했습니다. 영상이 도움 많이 됩니다.
매일 해도 근육에 무리가 되지 않을까요?
답변 부탁드립니다 ^^
목 진짜 시원해요.왼쪽팔 아픈게 좋아지고 있어요👍👍👍
묻지말고 그냥 믿고 따라하는 소미핏 최고에요.
장소 구애 받지 않고 할수 있어 더 최고💞
이틀했을 뿐인데, 등이 좀 펴진것 같아요~ 그동안 등근육을 너무 안썼는지 이 동작하니까 등이 당기네요... 효과 있는 듯해서 꾸준히 해볼생각입니다~ 감사합니다~^^
시원해서 너무 좋아 매일 합니다 감사합니다!!!
휜다리, 오다리 교정 도움되는 스트레칭도 부탁드려요!!
6일째 하고 있는데 목이 엄청 부드럽게 돌아가고 저녁에 퇴근하고 집에와서 어깨가 덜 아프네!라고 느끼고 댓글 달러 왔어요.따라하기 쉽고 넘 효과있어요
프로그램별로 볼때마다 끝도없을꺼같아요 대신 다른 프로그램들과 같이 병행할수있는 프로그램들과 병행해서 챕터해놓겠습니다
운동하기 전에와 아침에 일어나서 하고 있습니다. 등과 어깨가 시원하고 펴지는 느낌이 너무 좋습니다. 근데 허리가 아픈건 제가 코어에 힘을 못줘서 그런거겠죠..?? ㅜㅜ
그래서 혹시 코어 관련된 운동도 알려주세요~~~!!!!
오늘 처음 해봤는데 척추가 너무 시원해요
이제 꾸준히 해보고 후기 남길게요
꼭 하길 ㅠㅠ
일주일 했는데 항상 근육통에 시달리던 어깨랑목이 아프지않아요ㅠㅠ맨날보면서 할게요
와 이거 너무 늦게 알았다... 진작에 알았어야 하는데
소미핏님 골반 영상 따라하고 골반통증 광명찾은 공시생입니다ㅠㅠ 소미핏덕분에 골반,허리통증은 괜찮아졌는데 이젠 거북목이랑 어깨결림이 심해서 또 찾아왔어요 ! 오늘부터 꾸준히 하면 또 나아지겠죠?? 감사합니다 ㅎㅎ
공시생을 위한 (그렇지만 전반적으로 몸 상태가 망가진 사람들을 위한 ㅎㅎ) 골반,허리,어깨,목 운동을 다 담은 길지만 알찬 영상 만들어주실수있나요?? 좋은하루되세요!
절 살려주셨어요 .. 🥹
진짜 이거미쳤어요!! 어깨랑 목이 너무 아파서 잠도 잘 못잤는데 이거 스트레칭 하나 했다고 완전 개운! 오랜만에 꿀잠잤네요 역시 갓소미님
오 …. 6번동작 살짝 고비긴 했는데
오늘따라 어깨 너무 아파서 찾아보다가 한번해봤더니 통증이 없어졌어요!! 이거뭐지! 아침에 10분 투자해야겠스요
항상 어깨가 말려잇는게 싫엇는데 이거 하고 진짜 펴졋어요! 그렇게 많이 한것도 아닌데 신기하네요 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다!
기구없이 집에서 할수 있는 운동중에 소미핏 운동이 최고인 것 같아요. 확실히 자세가 바르게 변한 저를 느낄수 있습니다. 감사합니다!
늘 등이 결렸는데, 진짜 시원합니다. 두번하고 거울봤떠니 뭔가 제 어깨가 활짝 펴진것같기도 하구요 .좋은 영상 너무 감사합니다 ^^
와 ㅋㅋㅋ 한번했는데 완전히 펴지진 않았지만 효과 정말 좋네요 ㅋㅋ
선생님 자기전에 한판 돌렸습니다 역C커브 진단받아서.. 오늘부터 열심히 따라하려구요 ㅠㅠ
오~~골반스트레칭에 이어 시원한 운동 오전마다 잘 하고 있어요. 요새 어깨랑 목아팠는데 좋습니다.
4번째 자세를 할 때 마다 허리가 너무 아파요.
소미님 목소리가 참 좋으세요. 전 어깨가 아파서 살살 한 셋트 해봤어요. 라운드숄더 오십견, 거북목, 굽은 등 모두 다 가지고 있는 제가 과연 나아질 수 있을지….그래도 한번 열심히 해볼게요 감사합니다~
안녕하세요 선생님 45도 서클 하다가 승모근 부분 넘 아파서 좀 쉬고 있어요…ㅎㅎㅎ 오늘 처음이라서 ..그런 가 봐요~^^내일도 해 보겠습니다 .