【1セット3分】下半身の後ろ側を狙った球速アップトレーニング

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【イツキ】
野球歴15年目　球速Max146km/h
現在は140km/h以上達成&試合で安定して勝つ技術など、地に足のついたスキルが手に入るピッチャーのための学校ISLを運営。

[@user-ok9ec2rh5q]

見てくれてありがとうございました。
ナイスファイト！
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[@naco0227]

このトレーニングを続けました。
結果、球速は増えなかったのですが、フォームの安定感とロングイニングを耐えられるようになりました。
ありがとうございます。

[@user-ev7pf6lk6x]

とても参考になります❣

[@user-jh2hk6lj6b]

いいトレーニングになりました。これから続けて雪が溶けたら投げてみます！

[@user-cc8dc3fe6w]

続けています。
いつもありがとうございます!

[@user-bi6jj9ov3w]

参考になります！
ありがとうございます！
頑張ります♪

[@user-ok9ec2rh5q]

応援してます🥺

[@user-bi6jj9ov3w]

@@user-ok9ec2rh5q ありがとうございます😭😭

[@user-ti5kh7mr1j]

継続してます！おかげさまで116kmから130になりました

[@Kusosiyoungzei_]

すげえ

[@user-ux1we9hb7x]

ピッチャーのストレッチ方法も出して欲しいです

[@Toto_1818]

今度スピードアップの為の体幹トレーニング
ストレッチなどの動画もあげて欲しいです！
お願いします！！

[@user-zc4et2pz7s]

中学生一年生硬式投手です！
中々球速が上がらなくて、この動画を参考にして頑張ってみます
参考にして頑張ってみます！

[@ohashingo]

トレーニング法が知りたかったのでとてもありがたいです！さっそく取り入れます！

[@user-bd8zx1nr3p]

とても勉強になります！
これからもよろしくお願いします！

[@CH-dw3ig]

すげ〜ことになりそうです
いま、六年生です。
頑張りマッスル！

[@gomicheese]

ふくらはぎ細くてうらやましい
ただ細いだけじゃなくて脂肪がない感じがまたいい

[@user-mh9mk6et3y]

まってました

[@user-ok9ec2rh5q]

すき🥰

[@user-oe6tu7fc2i]

背筋の鍛え方を教えて欲しいです！
また背筋を鍛える意味なども教えてくれるとありがたいです！

[@user-eu7ul3jk4q]

ありがとう

[@user-rq5hd1ng4b]

これをするとおしりも大きくなりますか？
そうでなかったらおしり大きくするトレーニング動画も出して欲しいです。

[@user-pm6bc5jb6f]

クラス入りたい…

[@mr.9240]

1:10 自分用

[@user-nc4cn3pj3u]

僕は中学から野球を始めてずっと外野手で（もちろん外野手は大好きです！）高校からは投手も目指してみたくて今は球速が最高106ぐらいなんですがみんなに早く追いつきたいがためにこれを毎日二十セットやってたら足壊してしまいました泣

[@user-hw1pj3sx9e]

やりスギィー

[@user-kp3hl4mm4c]

1:04

[@user-wv2yw1fc4x]

いつもありがとうございます！
とても参考になります‼️
セット数はわかったのですが
何日間空けてやるのが1番良いですか？

[@user-ok9ec2rh5q]

記載漏れでしたね🥺
ぼくは週3が基本です。
筋トレ初心者の方であればフォーム乱れるので筋肉痛が消えるのを待つのが良いと思います。
慣れてきて直近に試合が無いのであれば、多少の筋肉痛があってもやって大丈夫というか、ぼくはそうしてますよ。

[@oyhidm9051]

実際に球を投げるところを見してください

[@user-pl4nj4ry1x]

自分用
1:11 1:11 1:11

[@user-vw1wt2cf7y]

毎日やってもいいんですか？

[@user-ok9ec2rh5q]

記載漏れでしたね🥺
ぼくは週3が基本です。
筋トレ初心者の方であればフォーム乱れるので筋肉痛が消えるのを待つのが良いと思います。
慣れてきて直近に試合が無いのであれば、多少の筋肉痛があってもやって大丈夫というか、ぼくはそうしてますよ。

[@No-nv2rr]

公式LINEはどうやって追加するんですか？？

[@smileto111]

捕手なんですが、セカンドスローをライナーで届かせたいです。良いトレーニングありませんか？

[@user-ok9ec2rh5q]

これをやるか、物足りなくない場合はウエイトを追加してください🤔

[@user-ng6up1tt6w]

1:10

[@okapishikura7884]

下半身が鍛えられている感じがします。

[@user-go8qv5jk4k]

ケツが凄いことになってます。
体幹系とか肩のインナーマッスルのトレーニングとかも教えて頂けたら嬉しいです！

[@user-ql3hz4bd7y]

動画ありがとうございます。
前の動画のことですが
股関節が硬いとヒップビハインドはやりにくいのではないでしょうか。
どうすればピッチャーに必要な股関節周りの柔軟性を手に入れられるのか教えていただきたいです。
あと、イツキさんの体重と身長を教えていただきたいです。

[@user-ok9ec2rh5q]

ぼくも股関節柔らかくはないですができてます。柔軟性はストレッチや四股踏みの継続で身につきます。
185cm82kgです🥺

[@user-ql3hz4bd7y]

ご回答ありがとうございます！

[@user-om5gv8mt4x]

息子はヘトヘトになりました。

[@user-dz3ey9lz4n]

これダントツでケツやばいですね

[@marukei8195]

いいね

[@user-hu6rn8kc6m]

早速やりました！ケツきんきんです！

[@user-ok9ec2rh5q]

きんきんって表現すき🥰

[@kenjikomori1633]

1.13

[@kenjikomori1633]

1.13自分用

[@user-kp3hl4mm4c]

1:04

[@from.NewYork]

1:15