[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body

[@bflowyoga]

フィットネス・ピラティス・ヨガの動きを取り入れたオリジナルエクササイズ✨
筋トレと有酸素運動のミックスにより、全身の代謝が高められ、脂肪燃焼を効率よく促すことができます👌
消費カロリーも高く、とにかくダイエットしたい！汗をかきたい！という方におすすめです。
笑顔で、楽しみながら一緒に身体を動かしていきましょう‼️😊

[@ГалинаБочкарева-д5ч]

Шлю ээх} э

[@CuriousGeorgeee]

かなさいー
かさ🎉さ😅😮

[@谷口のりこ-g3f]

ダメだ
四つん這いになるあたりからの汗が止まらない、、、
休まずに最後までできてる人凄すぎです😂

[@miyouaymi6222]

毎日頑張ってます！
今人生で1番ダイエット頑張ってる！
痩せられるかな…いや痩せてやる！

[@momomomo-rv2kk]

大汗かきつつ、ところどころフォームが崩れながらも起床直後に20分間無事完走出来ました！終わった後、「今のは何だったんだろう…軍隊に入隊する夢でも見てたのかな？」と暫くボーッとしてしまいました。

[@谷口のりこ-g3f]

もうラスト 5分は汗がヨガマットにポタポタ落ちながら、でした。
途中止まらないと無理無理！これで余裕のある方なんているの？！ともがきながらやり終えました。
止まらずにできる人尊敬です😂

[@skr-t5n]

現在産後10ヶ月になりました！！
まりこさんの動画のおかげで、20キロ以上痩せることができました！
いつもありがとうございます😊💕

[@いくぴい]

このトレーニングを続けて他のメニューでは物足りなく感じるぐらい、明らかに体力と筋力がアップしました😊すごいです👏

[@ぴろまる-t6f]

汗だくです。ついていくだけで精一杯ですが、楽しかったです。

[@みーたん-g5h]

本当の意味でのヘブンが見えました😇でも終わった後の達成感最高です！！ありがとうございます✨

[@mira_i4846]

皆さんと一緒で、滝汗です😂マイペースに頑張ります😊

[@さんさんちゃんねる]

がんばりました！
右やりながら、左もくるんだよなーという恐怖笑
冬だけど、汗だくです。

[@谷口のりこ-g3f]

これめちゃくちゃ辛いの分かってるのに、この辛さを求めてまたやってしまう、、😂
やり終わったあとの満足感のためにまたやります‼️
ここの皆さんのコメントにも勝手に励まされてます‼️

[@久美-k7g]

凄い汗が出てきました！気持ち良かったです😊
ありがとうございました❤

[@Lily-lq8kp]

もう何回休憩したか覚えていない😂　休憩せずに完走できるように頑張ります💪

[@twmame5061]

動作自体はそんなに難しくないのに、信じられないくらい汗だくになりました！続けたいと思います！！

[@内山由佳-q2b]

保育園お迎え行く前に簡単に運動、と思ったら
なかなかハードで全身汗だくマットは汗ですべりヒーヒーハーハー😂だけどすっごく気持ちよかったですー!❤超デトックス！
ロケーションの美しさも最初は楽しんでいましたがだんだん余裕がなくなって必死でした😂
素敵なプログラム、ありがとうございます！

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
今日は調子がよかったです！

[@大川ゆき-c4o]

あぁ、気持ちよかったー！
寒いと身体動かすまで気合いがいりますが、終わった後のすっきり感たまらないですねー✨

[@Hiro-min]

今日もしっかり汗かけました〜回数を重ね慣れてきましたが、まだまだぐらつきも楽しんでいます

[@立花Crossfaith]

10分くらいの筋トレ動画を2本くらい立て続けにやっても大丈夫だったので、これもイケるな、とたかを括って始めました。ビックリするほどキツくて、何回か「まだ終わらないのかな」と動画の長さを確認してしまいました😂先生が涼しいお顔でこなしていらっしゃるのを見て、自分もこうなりたい！と思いながら頑張りました〜！

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
汗かきました💓

[@東雲すまき]

早朝5時の寒い12月の朝
あっという間に寒さが吹き飛び目が覚めました
終わった後の達成感が癖になりそうです
楽しかった〜っ

[@umisn73]

体への鞭に最適でした！！　滝汗でスッキリです！

[@Hiro-min]

フルバージョンは最後までするのがハードに感じていました。1月から続いた背中の痛みがとれ、エクササイズできるようになったので、RiseやShineなどで身体を慣らして、ようやく今日こちらができました🎉私にはちょうどいい時間、強度でとても気持ちよくできました汗もしっかりかけました。素晴らしいプログラム、ありがとうございます

[@ranshimano]

20分で汗がこんなに出るとは！！！終わった後、水分補給してやり切った感が感じられてとても気持ちが良かったです。

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

今になって、この動画発見！
外ね出られないくらーい季節ですが、室内でてきるので、クリスマス連休(ヨーロッパ在住です)の食べ過ぎのあとのエクササイズとしてピッタリです。

[@migu7231]

シンプルでゆっくりな動きなのに汗かけて最高です👏

[@しおづけ-u2f]

めっちゃいい汗かいて気持ちいいですー！

[@久美-k7g]

素晴らしい運動😊
息が上がりました〜
ありがとうございました❣️

[@hiroko4621]

いつもありがとうございます😊
少しハードでしたが、とても楽しかったです♪♪♪

[@あるぱか-e4k]

想像以上に汗だくになりました😳
久しぶりにこんなに汗かいてスッキリ！
他のヒップアップなどの動画も合わせてこれからも続けたいです😊

[@hisa-v6w]

夏か！っていう…滝汗🤣誕生日だからーと食べ過ぎてたので💦ちょうどいい運動になりましたーー。これ…いつか😂慣れてくるのかしら…。

[@tamaloha3705]

いつもありがとうございます。SKYのプログラム、どれもきついですが、全身引き締まる感じで達成感が感じられます！
次回も楽しみにしています🌟

[@yg2zr]

ショートコースでこれっめ😂
キツいです😂
休み休みやりました😂

[@nons-o5k]

普段あまり汗をかかない体質ですが、汗の量がヤバいです！
頑張った感が、ハンパないです！
マリコ先生、ありがとうございます❤

[@toobuchi]

楽しみました。快適です😊

[@elmer0801minami]

マリコ先生史上一番キツいかもです😂短時間でも満足感アリ！時間ない時にやります🎉

[@久美-k7g]

キツかったです😊
自分なりのジャンプステップで頑張りました！
ありがとうございました❣️

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@kuku7272]

すごい汗かいてすっきりしました✨✨

[@6250kitty]

まり子さん、明日やるときのリハーサルしました✨動き確認し注意点をインプット😊明日愉しみながら弾けます!有り難うございます。む

[@お餅さん-t5l]

先程やりましたー！滝汗でした！！
綺麗な背景とまりこ先生の声がけでトレーニング時間あっという間で、気分も良くなりました✨
メンタルケアになり助かります✨️
まりこ先生ありがとうございます！！

[@Hiro-min]

今日も行いました。こちらの動画を行った翌日ランニングを行うと、いつもより持久力がアップするのを確実に実感できます身体の変化を感じれるので、また頑張ろうと思えます‼️✨

[@Eripi328]

Sky プログラム３週目、このエクササイズを初めてした時は最後まで続かなかったのですがSkyプログラムで鍛えられたのか最後までできるやうになりました✨爽快気分です！ありがとうございます😊

[@久美-k7g]

ありがとうございました‼️久しぶりにキツイ💦エクササイズ❤
汗をたくさんかきました😊

[@tarapon-f4b]

ついていくので精一杯💦先生の動画が1番好きです！！！

[@やま-h3g9x]

何回かやっていくうちにキツかっただけから気持ちよく出来るようになってきました😊

[@おにぎり-o1y9p]

ヨガでこんな短時間で大量の汗をかくのは初めてです！
少しずつ頑張ります‼︎

[@menu1298]

後半部分はついていけないので自分のペースでやりながら1ヶ月続けました。2.7キロ落ちました！
これからも頑張って続けていきまーす

[@牛くん]

汗で溺れた😱😱😱😱
ありがとうございました！
続けます！

[@baobaowave9009]

滝汗です！ありがとうございます😊

[@maggielo8092]

完成 謝謝老師

[@みどり-x6g]

朝ウォーキング30分の後にやったら、汗がだらっだら！
久々にこんなに汗かいて気持ちいい!‼︎

[@あゆん-q9s]

まりこさーーん！お風呂上がりにやってしまいました！汗だくーー！！笑タイミング間違ったーー😂😂久しぶりにいい汗かきました❤

[@わわわたろう]

今日は乗り気しなかったけどなんとかがんばったー。汗だらだら

[@ichiko0331]

キツイ！真冬なのに滝汗💦
代謝上がりました！度々やります！

[@らっこ-u9w]

SKY16日目！最近SKYやる時間取れなくて久しぶりのハードプログラムでかなり息が上がりましたが、体感の強さを感じられて自分に自信が湧いてきました！

[@nao01171]

楽しかった‼︎ Mariko先生いつもありがとうございます♪

[@g_chan.]

本当に汗だくになる、ダイエットのモチベーション高まる動画！

[@モフ茶猫もふ]

二日酔いに最適です！汗でアルコールが抜けました！ありがとうございます😊

[@sachi-m-love5511]

３日振りのトレーニングに
かなりハード😅
この真冬に滝汗です🎵
デトックスかなり出来ました💕
もう少し下腹引き締めて行きたいので後少し頑張ります💖
勿論、まりこさんの動画で🎵
いつも有り難うございます🙏💞

[@ゆき-y7h]

朝、トレーニングしました。
部屋の温度10度の中、薄いトレーニングパンツとＴシャツで取り組みました。
最初は鳥肌が立ち寒かったですが
やり始めて5分くらいでじんわり汗が😊
めっちゃきつかったですが、終わったあと気持ちよかったです！🙌
ありがとうございます！❤
続けて春を迎える前までに脂肪を落とします！💪

[@mnr5973]

最近、運動不足だったのでとても気持ちよかったです。ありがとうございます

[@g_chan.]

こんなに汗かいたの初めてです！！！！効きそう！

[@cnh1189]

運動不足で早く体力つけたいと思い朝ヨガ後にチャレンジ！
10分持ちませんでした😂
継続してフルで出来るようになります！！

[@YukoOhbayashi]

sky27days です。片足立ちがすごく安定してきました。バービーが飛べなかったのが飛べるように!アラフィフです。素敵なプログラムありがとうございます。

[@blueskyinblue]

久しぶりのハードめレッスン。汗かきましたー！

[@やなぎ-e4w]

先ほどやりました。結構キツイです。でもいい汗かきました😊続ければ体力つきそうですね😃頑張ります🎵

[@DS-wn3ee]

運動が苦手でも真似しやすいポーズが多くて負荷もあるのでありがたいです
〜。これで「ジム行ったつもり貯金」して貯まったら何か良いものを買おうかな😂いつも素敵な動画に感謝です🙏

[@jersey_milk]

息があがりすぎることなくしっかり汗をかけてよかったです！激しいトレーニングを避けたい時にちょうど良さそうです。

[@JL-ui4th]

まず、9分辺りで休憩🤭いやぁ、つらいですわ

[@キジ虎之介]

ダイエット3年間続けています！
先生みたいな引き締まった身体になりたく継続して頑張ります！

[@MH-ex5pj]

初めてやった時きつすぎて最後まで通しでやることができませんでした。が！2回目以降は頑張ればなんとかついていけるようになりました
汗もかけて全身の筋肉鍛えられてすごく好きなトレーニングです

[@はまのこ-n9n]

こういうプログラム待ってましたーー🔥フィットネスクラブに通わなくとも、自宅で専門的に教えてもらえるってありがたい✨さすがB-LIFE！体力作り、美しい体づくりに励みます🫡🔥

[@なーゆい-p5v]

今日は予習で見るだけ😅
ハードそうなので生理前で身体重いので終わってから頑張ります‼️😤
今日は10分位のエクササイズします😊
いつもありがとうございます♪

[@tfthys]

久々充実感味わえたー❤
ありがとうございます❤

[@emik9751]

こちらのヨガをやって、その日の夜に体重を測ったら少し減量していました！びっくり！普段使わない筋肉も刺激され体が喜んでいる気がしました😆ありがとうございました💗

[@kofuku3662]

効いた〜〜っ😫💦
途中から暖房を切って、最後は汗だくです‼️
日々のトレーニングメニューに追加します✨

[@sunnyskytuesday]

すごい楽しいです！いつも１時間ウォーキングして脂肪燃焼を狙ってますが、どうしても膝に負担が来てしまって悩んでましたが、このプログラムは20分でかなり効率的に、しかも楽しく代謝上がるので気に入りました。汗がバサバサ出ていい感じです。これくらいやりがいのあるハードなプログラムありがたいです！

[@miki-wv9ym]

今日でSKY19日目です。初めて背中革命をした時がとてもきつかったので恐くて出来ず。背中革命の日にもこの運動をしました😅少し余裕を持って動ける様になったので、背中革命に再挑戦してみようかしら😀

[@Hiro-min]

毎日暑いですが、今月もこの動画を中心にいろいろなエクササイズ動画を繰り返し頑張れました

[@阪口義浩-h8w]

たっぷり汗がかきました！後半バンビ―ジャンプのあたりはきつかったけど、やりとげることができました

[@葉子-w7i]

寒い季節なのに汗だくになりました。出来ない動きもありましたが燃焼しました。

[@kaoruamaya]

マリコさんトモヤさんこんにちは！
笑顔で楽しみながら、なんとかついていけました！😂
その日の体調と気分でUA-camレッスン楽しんでます❤

[@はな-g8x2i]

週1回のペースでしています。1か月たった今、前ほど体力的に辛くなくなり最後まで出来るようになりました✨嬉しい☺️

[@user-matsuko1978]

今まさに脂肪燃焼が今年のテーマでピッタリのプログラムありがとうございます🥰テンポが楽しそう✨
トータル時間表示あると目安にしやすいと思います😢

[@kikirose77]

いつも素敵な動画ありがとうございます。
最初取り組んだ時はついていくのが大変でしたが、2回目は少し動きも覚えてなんとか出来ました！
続けていくのが楽しみです。

[@ぶーちゃん-k4x]

産後のダイエットとリフレッシュに視聴させていただいています！夫からお尻と脚が締まったと気づいてもらえて、嬉しいです😊運動後気持ちも晴れ晴れして本当に素敵な動画を作ってくださり、ありがとうございます❤

[@あまなつこ-d6q]

汗が頭からも吹き出しました！すごく爽快な気分になりました！ありがとうございます😊

[@桑田里恵]

久しぶりにスッキリ汗かけましたー！寒いけど暑くなりました！まりこ先生みたいに止まらずやりたいです。ありがとうございました❤

[@tfthys]

最高です！頑張って続けます！

[@ぽっちーチャンネル]

半年で10kg 肥えてしまいました😂
また、マリコさんの動画に出戻りです
自分のペースで続けていきます😊
いつもわかりやすくありがとうございます

[@tayane7737]

今までマリコ先生のはもちろん、色んなHIT運動やってきましたけど、いっちばん汗かきました！　いつも汗かけない体質なのですが、岩盤浴ヨガと同じレベルの滝汗でビックリです✨　
しかもそこまでキツくないし、続けやすい🩷　これからも他の筋トレと併せて続けます😊

[@キーネコ]

やばいやばい‼️滝汗滝汗でした‼️😂 けどストレス発散〜🎉🎉🎉

[@pinon5890]

短時間でも毎回滝汗です😂😂

[@cos-u7p]

最初は「軽い運動だわ、たのし！」と甘く見ていました
途中から「止まらないの？ウソでしょ、、、」と。
マリコ先生、笑顔で鬼すぎです！！

[@user-gd6mt7mo4j]

やると必ず大量の汗をかくので終わったあと爽快です！このトレーニングを続けて、他のトレーニングやランニングが劇的に楽になったので効果をものすごく実感しております。これからも頑張ります！

[@安達はるか]

きつかった。すごく汗かきました。いつものヨガの時の先生の声でしっかり呼吸しながら運動できました。

[@peony_diary]

最後まで楽しくついていけました😊
体力upを感じて嬉しいです♪

[@なーゆい-p5v]

今日2回目。また頭皮から流れて汗が目に💦1回目よりも楽しく出来ました♪でも最後の方の四つん這いの種目が苦手😂でも頑張ります‼️いつもありがとうございます♪