10 เมนูช่วงลดไขมัน ผอมอย่างฉลาด : LEAN SMART EP1
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
เคยมั้ย Cardio ยังไงก็ไม่ลด หรือไม่ก็ Cardio แล้วเบื่อ!
แนะนำให้ดูให้จบ จะรู้ว่า การ Cardio มีเทคนิคพิเศษ เพียบ
🤩 #คอร์สลดไขมัน #พี่ฟ้าใสมาสอนเอง #ดูเเลกลุ่มเอง #ตอบเอง ได้ครบทั้งโภชนาการ พาปรับพฤติกรรม โปรแกรมการออกกำลังกาย
✅ สอนผ่าน FACEBOOK GROUP กลุ่มปิด ได้ความรู้ ได้เเนวทาง แปลงร่างได้เเบบมีความสุข ไม่เครียด ดูเเลโดยพี่ฟ้าเเละทีมโค้ช
🔴 LIVE ทุกวันเสาร์ โดยพี่ฟ้าใส รับชมย้อนหลังได้ ไม่ลบคลิป
🔴 ACTIVITY กิจกรรมทุกสัปดาห์ พร้อม FEEDBACK
🔴 WORKOUT PROGRAM แจกเดือนละ 1 PROGRAM (แยกชาย - หญิง)
🔴 VDO แนวทางการปรับโภชนาการ อัพเดตในกลุ่ม
🔥 สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า
[ ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้น ] เดือนเเรก 900 บาท *เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน ตกเพียง วันละ 16 บาท!
-----
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
#fitjunctions #askfassai
1.กาแฟ
2.ชาเขียว(แบบผง)
3.พวกผลไม้ ที่มีกากใย
4.ถั่ว
5.ฟักทอง
6.บร็อคโคลี่
7.เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
8.หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน
9.ผัก ที่มีน้ำเยอะ
10.ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ แคนตาลูป แตงโม
ขอบคุณฮะ
ลดได้ทั้งความดัน เบาหวาน ไขมัน มะเร็ง ความอ้วนในสูตรเดียวกัน เยี่ยม
ถ้าไม่ชอบดื่มกาแฟหรือชา
สามารถกรอกใส่แคปซูลแบบ500mg
แทนได้ไหม
คืออยากเริ่มแบบจริงจังแต่มันถึงเวลาแล้วรุ้สึกหมดแรง
ถ้าดื่มพวกนี้ยังไงก็ต้องใส่นมไม่งั้นกลื่นไม่ลง
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
1.กาแฟดำก่อนออกกำลังกาย
2.ชาเขียวแบบผงและใบ
3.กากใยละลายน้ำ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว แอปเปิ้ล ฝรั่ง
4.ถั่วต่างๆ แต่ควรกินน้อย
5.ฟักทอง
6.บล็อคโคลี่
7.เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
8.หลีกเลี่ยงใช้น้ำมันเยอะ
9.ผักที่น้ำเยอะ แตงกวา ซูกินี กระหล่ำ ฟักต่างๆ
10.ผลไม้ที่น้ำเยอะ แตงโม แคนตาลุป
นึกว่ามาดูช่อง พรรคอนาคตใหม่ 😌😃😃
Phakbhum Tuntikkaveera 😂😂😂
👍👍น่าสนใจเกือบทุกๆข้อเลยค่ะ แต่มาสะดุดข้อ ที่ 10 .....
แตงโม มีค่า GI สูงมากนะคะ เพราะเกิน 70 ขึ้นไป กระตุ้นน้ำตาลมากๆ กินแล้วหิวบ่อยค่ะ รบกวนเจ้าของคลิปตรวจสอบนะคะ !!
สนับสนุนครับ พรรคอนาคตใหม่ \7
คุณธนาธรให้ความรู้ ได้ดีมากครับ ผมก็จะสนับสนุนครับ \7
ใช่หรอ55
55555
เดี๋ยวๆ555
เหมือนอยู่นะ5555
คุมอาหารช่วยได้ครับ ใช้เวลา5เดือน จาก 106kg เหลือ 72ครับ
ทำไงบ้างครับ
@@neer6678 คุมแคล คุมหวาน คุมมัน คุมแป้งครับ และมีวินัยทำอย่างสม่ำเสมอครับ ส่วนสัดส่วนการกินลองศึกษาดูนะครับ แล้วอย่าอดนะครับ
เราว่าเรา 6 เดือน 23 กก สุดละนะ คุณสุดยอดมาก
ผมทานไอติม 2 ถ้วย ก่อนนอน เช้า ทานหนมปัง 1 แผ่นกะแยม กาแฟดำ กลางวัน ผักสลัด 50 กรัม กล้วย 1 ลูกครับ , ทำงานใช้แรงงาน วันละ 8 ชั่วโมงครับ
ปิดเทอมเเล้ว อยากให้พี่ฟ้าให้เทคนิกการออกกำลังการควบคุมอาหารตอนปิดเทอมหน่อยค่ะ😊 อยากจริงจังจริงๆเเล้วค่ะ
เป็นช่องลดน้ำหนักที่เราชอบที่สุด สั้นกระชับ เข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อเลย แต่ละคลิปก็เป็นคำถามที่หลายคนอยากรู้กัน
ฟักทองเชื่อมนี่สุดยอดเลยยย😂
เมื่อ4เดือนที่แล้วผมได้เข้าไปดูคลิบๆนึงของพี่ฟ้าตอนนั้นน้ำหนักผม95พอดูคลิบจบผมนี่ตัดสิ่นใจคลุมอาหารเลยตอนนี้ลดแล้วเหลือ76คลุมอาหารอย่างเดียวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
เรื่องของ ผม สุดยอด สู้ต่อไปครับ!
สุดยอดค่ะ
คุมแบบไหนค่ะ
สุดยอดครับ
เทรนดีมากค่ะ ได้รู้ทั้งว่าออกกำลังร่างกายยังไง และได้รู้ว่า ควรกินอาหารแบบไหน ได้รู้เยอะค่ะชอบ
ขอบคุณสำหรับีลิบดีๆนะคะ
คือคลิปเขาไม่ได้บอกว่า ควบคุมอาหารวันเดียวจะผอม คือ ต้องทำตลอดชีวิต ทำไปเรื่อยๆ แล้วรูปร่าง แต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกัน ขนาดเราลดมา 20 กว่า กิโล รูปร่างเรายังไม่เปลี่ยนเลย ทำมา2 ปีกว่าจะ 3 ปีแระ ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กิน หวาน มัน ทอด คือบางคนมันคาดหวังสูงไง เวิ่นเว้อเยอะสิ่ง เฮ้ยยย จะเอาหุ่นแบบนั้นแบบนี้ เหมือนที่เขาโพสอวดโพสแชร์ ฮัลลลโหลลลล ตื่นค่ะ มองมุมตัวเองว่า ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร มันดีกับตัวเรายังไง ยอมรับในรูปร่างของตัวเองให้ได้ ซึ่งบอกเลยว่า ยาก เราเจอคนแบบนี้เยอะในยิม
ขอบคุณทุกคลิปนะคะ แอด 🙏เราเอาไปประยุกต์ใช้ในแบบวิถีชีวิตของเรา ไม่ได้ลอกแบบเปะๆ ✌
ขอบคุณค่ะ รวดเร็ว กระชับ ได้ความรู้เพียบ จุ๊บ ๆ
ขออนุญาตครับ กาแฟผมสามารถใส่น้ำผึ้งผสมได้มั้ยครับ น้ำผึ้งแท้
ชอบๆ มาแนะนำบ่อยๆ นะคะ รอชมคลิปต่อไปค่ะ
ชอบมากค่ะ พยายามศึกษาอ่ะไรพวกนี้ลองทำตาม3เดือน ลดไป17โลแล้วค่าา
เรื่องถั่วนี่ห้ามยากมากครับบ แอลม่อนคือหมดถุงเลย เพลินมากกกกกกกก
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์ และ ชอบมากๆ เป็นอะไรที่ทำตามได้ง่ายและดีต่อสุขภาพด้วยครับ ทำคลิปแนวนี้ออกมาอีกนะครับ เป็นกำลังใจให้ 55555
ขอบคุณครับพี่ฟ้า และ พี่เก ทำต่อไปนะครับผม หลายคนรอติดตามอยู่ครับ รอติดตามนะครับผม ความรู้สาระเยอะมากครับผม ทำต่อไปนะครับขอร้อง พลีสสสสส
ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ ติดตาม ทุกคลิปครับ
ผมชอบเรื่องที่พี่พูดมากเรยครับ ไม่เหมือนพรรคอื่นเรย เอาเป็นว่าครั้งนี้ ผมจะกาพรรคพี่นะครับ
Weera Koree 24 มีนาเจอกัน
ฟักกกกก!!
ทอง
ฟัก.... เย่ห์
รอคลิปต่อไปค่ะ อยากดูแล้วค่ะ
รอๆๆๆๆขอบคุณนะคะ
ติดตามซีรี่ส์นี้อยู่นะค้า ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณมากคะ.จะพยายามฝึกการกินที่ทำให้ไม่อ้วนคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์
ชอบมากครับ ได้ประโยชน์สุดๆ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะ ติดตามคะ
ขอบคุณค่ะ น่ารักทั้ง2ตนเลยจ้า😁👍👍
ผลไม้อย่าง ส้ม นี่สามารถ ทานแก้หิวระหว่างวันได้ไหม ครับ
สุดยอดค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ชอบๆๆ
ชอบมากค่ะ สาระล้วนๆ
สอบถามหน่อยคับ
มะม่วงหินมะพาน ควรกิน วันละกี่เม็ด สำหรับลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
วันละประมาณ 1 กำมือก็พอเพียงแล้วครับ
แนะนำวิธีลดพุง หน่อยครับ😊
เยี่ยมครับ
สวดยอดเลยครับ
ล้านsubแล้ว🎉🎉
ชอบค่ะ
พี่เกรน่ารักมากครับ🙏🏾❤️
เพื่อนใหม่มาชมครับ สาระดีๆ
แตงโม แคนตาลุบมันหวานน้ำตาล fructose นะคะ อินซูลินในเลือดจะขึ้นสูง
เราชอบทาน สตอเบอรรี่ ราสเบอรรี่ ตระกูลแบรี่มันจะดีกว่านะคะ (ว่าตามหมอฝรั่งแนะนำมาอีกทีนะคะ)
10อย่างหนูกินได้ทุดอย่างเลย ยกเว้นกาแฟดำค่ะ
แจ่มแมวมากครับ
ชอบเลยคับ
ช่วยแนะนำกาแฟดำหน่อยครับ ว่ายี่ห้อไหนดี??
ผมร่างกายต่อต้านคาเฟอีนอย่างแรงครับ คือกินไม่ได้เรย ไม่ว่าจะกาแฟดำ ชาเขียว ต้องทำไงดีครับ
รอคลิบ เลยครับ
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ครับคุณครูฟ้าใส 🥦 🥒🥛🥛
คุณฟ้า รบกวนตอบคำถามผมหน่อยนะครับ พอดีช่วงนี้เริ่มอ้วน (เมื่อก่อนผอมเพราะดูคุณและนำมาใช้)แต่ตอนนี้ มีปัญหาคือ?ผมต้องทำงานตื่นตี2นอน4-5ทุ่ม นำ้หนักลงยากมาก มีวิธี แนะนำมั้ยครับ ควรเปลี่ยนการกินยังไง แบบนี้ครับ
เลือกอนาคตใหม่100เปอเซ็นต์ครับ
ชาเขียวนี่ ต้องเปนชายี่ห้อไหน ดูยังไง แระหาซื้อที่ไหนได้บ้างคะ
ชาเขียวช่วยเบิร์นได้จริงๆค่ะ
ต้องกินข้าวด้วยไหมครับ
อยากถามว่าเวลาลดน้ำหนักทำไมรู้สึกผอม แต่ทำไมเวลาลดไขมันรู้สึกอ้วนแถมน้ำหนักยังดีดขึ้นกว่าเดิมคะ
คนอื่นถ้ารู้ตอบแทนได้นะคะสงสัยจริงๆคะ
สุภาวิดา ทิพย์พญาชัย ลดน้ำหนักคือลดทั้งหมดครับคือมวลน้ำ,กล้ามเนื้อ,อาจรวมถึงมวลกระดูกซึ่งอันตรายและทำให้โทรมครับแต่ลดไขมันหรือที่เรียกลีนไขมันคือเอาแต่มวลไขมันออกอย่างเดียวมวลอย่างอื่นยังคงอยู่ปกติและเพิ่มขึ้นคือมวลกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งยากกว่าลดน้ำหนักและต้องมีวินัยแต่ที่ต่างคือไม่โทรมน้ำหนักถึงเพิ่มขึ้นแต่ดูดีกว่าเดิมครับเพราะที่เพิ่มคือกล้ามเนื้อและมวลกระดูกมวลน้ำซึ่งจำเป็นกว่าไขมันส่วนเกินครับ
ผสมน้ำผึ้งแท้ได้มั้ยคะ
ขอถามหน่อยคะ กาแฟดำ ใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ
มือใหม่ครับพี่เล่นกล้ามคือต้องทำยังไงมีกี่ช่วงครับได้ยินแต่ช่วงลีน
สวัสดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้ อยากลดน้ำหนักเลยเลือกที่จะเดินเร็ว 30 นาที เล่นเวท 30 นาที ตอนเย็นค่อนสองทุ่ม หลังเล่นเราต้องกินโปรตีนไหมครับ กลัวกินแล้วน้ำหนักไม่ลง กลับบ้านเลยไม่กล้ากินไรอาบน้ำเข้านอนเลย ตืนเช้าค่อยกิน แล้วกล้ามเนื้อเราจะหายไหมครับ ตอนนี้ 92 กิโล สูง 175 ทำอย่างที่กล่าวมา 1 เดือน ตอนนี้ 84 แล้ว
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่มีให้อ่านซัพ ไม่งั้นผมคงไม่รู้เรื่อง
อยากเอาไขมันหน้าท้องออกค่ะ ย้วยมาก แนะนำหน่อยนะคะ
เกน่ารัก
ขอเมนุ ฟัก เมนูเดียวค่ะ อิ่มนานและอร่อยด้วย มีน้ำเยอะค่ะ🤣🤣🤣
Fc ยาวนาน
ชาเขียวดื่มตอนท้องว่างได้มั๊ยคะ?
ปกติเป็นคนออกกำลังกายตอนเช้า ถ้าดื่มชาเขียวหลังออกกำลังกายจะได้ผลมั๊ยคะ?
สุดยอดดดด
ถ้าเป็นกาแฟดำกระป๋อง ในเซเว่น ได้รึเปล่าครับ
ฟักทอง the best กินๆไปเลยอิ่มก่อนหมด
พี่ฟ้า พี่เกว ครับ อยากให้ทำคลืปคนอ้วนที่ มีพุงย่วย มีหน้าออกใหญ่เหมือนผญ ควรออกกำลังกายแบบไหน และควบคุม และกินอาหารแบบไหนจึงจะลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ #รบกวนช่วยรับไปพิจารณาด้วยครับผม หลายคนครับที่เป็นแบบนี้
กาแฟไม่ดื่ม
ชาเขียวไม่ดื่ม
(แต่ติดหวาน)
ถ้าเป็นคนขับถ่ายยาก ควรทำไงดีคะ?
พี่ครับทำเกี่ยวกับคนน่องเล็ก ขาเล็ก หน่อยครับ น่องเล็กมากครับ ขาไก่ แก้ยังไงดีครับ
ขอถามหน่อยค่ะ ทำไมบางคนบอกให้กินข้าวน้อยกินข้าวเยอะจะอ้วน มื้อเย็นตัดข้าวออกเน้นโปรตีน เห็นกินข้าวกันน้อยมากผลในระยะยาวจะดีหรอคะ แล้วสำหรับผญ ที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานข้าว 450 g ต่อวันน้อยไปไหมคะ
กินปกตินั้นละครับ ถ้าเราออกกำลังกายด้วยยังไงก็ไม่อ้วนหรอก +คุมอาหาร มื้อเย็นควรกินข้าวด้วยหลังออกกำลังกายแต่ไม่ต้องเยอะมาก ไม่ใช่งดเลย เน้นโปรตีนเป็นหลัก
@@OngChy ขอบคุณค่ะ
สัปรดแทนได้ไหมค้ะ ไม่ชอบแตงโมค่ะ
👏👏👏 ขอบคุณค่ะ
ช่วงลดน้ำหนักอยากกินพี่ฟ้าค่ะ....
Megan Doyle ข้ามศพชั้นไปก่อน! 555
แกจะบ้าหรือออ นั้นคือ ผัวฉันนน
ถ้ากาแฟ ใส่นม จะได้มั้ยคะ แบบ คาปูชีโน แบบนี้ค่ะ
ในนมก็มีน้ำตาลครับ ไม่ใส่อะไรเลยจะดีกว่าครับ
ผลไม้ที่น้ำเยอะนี่เอาเป็นมะพร้าวได้ไหมครับน้ำเยอะเหมือนกัน
เล่นเกมไปวันๆ ได้ครับ
เอ้า ตอบจริงด้วย ตอนแรกคิดจะถามเอาฮาเฉยๆ แต่ก็ขอบคุณมากครับ นึกว่ามันใช้แทนกันไม่ได้ซะอีก
พี่ครับอยากมีกล้ามเนื้อ แต่วันๆนึงอยู่แต่บ้านไม่ค่อยได้ออกไปไหน อยากหาวิธีเล่นกล้ามแต่ไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายครับ
น้องเก มีช่องทางยูทูปไหมอ้ะครับ
เปา คุง ยังไม่มีครับ ไปตาม ig ก่อนเลย
น้ำหนักผม130แต่ตอนนี้ผมออกกำลังกาย เดินแค่1ชม หรือจะวิ่งดีคับ หรือให้ใช่โครงออกกำลังกายไรมั้งบ่วงลดน้ำหนัก
แนะนำเป็นเดินนะครับ เดินเร็ว หรือถ้าลู่วิ่งแนะนำปรับชันสุดแล้วเดินจะดีกว่าครับ
แต่ละอย่างแทบเป็นฤาษีเลยครับ สู้ๆ
กินข้าวเยอะมีผลกับไขมันไหมครับ
ซีเรียสอาหารเช้า+นม ได้มั้ยครับ
อยากดูรายการwhat the fat อีกครับ
สาธิตวิธีทำข้าวกะหลํ่าฉบับเร่งรัดหน่อยครับ 555555
หาคนช่วยสักสองคนค่ะ55555
ถามหน่อยคับ ถ้าไม่ชอบทานกาแฟ กับชา ทานอะไรแทนดีคับ
ตอบแทนนะ1กะทอม2กันชาเหลือได้เลย
เคยหนัก85 ควบคุมอาหาร จนลดไปเหลือ65 ปัจจุบัน ปล่อยตัวมา1ปีเต็ม หนัก100โลแล้ว แม่เจ้า ลดไม่ลงเลย เศร้า
พี่ฟ้าคับ สอนเล่น ช็อตเฮด กับ ลองเฮด แยกให้หน่อยคับ แล้วทำไมเวลาเล่น ไบเซบเคริล ต้องหมุนมือคับ
ซื้อหมูติดมันมา แต่เราดึงส่วนที่เป็นมันๆออกนี้ กินได้ไหมครับ
อยากได้โปรแกรมฝึกที่บ้านของ Thor พี่ฟ้ามีแนะนำไมครับ
ในช่วงลีนหรืออกกำลังกายเพื่อนลดไขมัน เราสามารถกินสิ่งเหล่านี้แทนข้าวได้เลยไหมครับ
ผมหนัก58อยากเพิ่มให้เป็น61แต่มีปัญหาเรื่องเบื่ออาหารแล้วก็กินได้น้อยบางวันกินมื้อเดียวแต่บางวันกิน4-5มื้อต้องทำไงดีครับ😓😓😓
วินัยล้วนๆเลยครับ ถ้าคิดจะทำอะไรต้องทำให้จริงจัง ไม่ใช่เอาเเค่ความอยากเป็นที่ตั้ง มันต้องเอาเป้าหมายของเราเป็นที่ตั้งครับ ถ้าอยากเพิ่มจริงๆต้องกินเยอะ ท่องเอาไว้ครับ
ส่วนตัวนะครับ
เมื่อก่อนผมหนัก58สูง172 ผมเพิ่มด้วยการกินอาหารเยอะๆมื้อใหญ่ๆ บวกออกกำลังกายเล็กน้อย มาได้4-5เดือนผมนน.72 เห็นได้ชัดว่าขาใหญ่มีพุงหน้าบวม แล้วลีนลงด้วยการหักดิบ ขนม น้ำหวาน และกินพอประมาณบวกเล่นเวทหนักๆ ทุกวันนี้หนัก65-67 กก สูง175 ไขมันลงครับแต่ตรงพุงยังมีอยู่อยากบอกว่ายากมาก ทำมา6-7เดือน
ผมขอเสริมครับจากพี่ๆเขานะครับ คนเรามันวัดกันที่วินัยไม่ได้ทุกอย่าง ชีวิตประจำวันด้วย แต่มันค่อยๆสร้างได้ เช่น.. คุณควรมีตราชั่งเล็กติดครัวไว้ เริ่มจาก กินให้ได้ 3-4 มื้อก่อน มากน้อยไม่เป็นไร เราตักข้าวปกติเลยตามที่เคยกิน ละชั่ง นน. ที่ตักมาดูว่าเท่าไหร่ สมมุติ คุณตักมา 150 กรัม.. ทุกๆมื้อ ในวันต่อมา หรือสัปดาห์ต่อมา ตักเพิ่มขึ้นทีละนิด เช่น เพิ่มเป็น 160 กรัม ต่อมื้อ เพื่อเป็นการขยายกระเพาะด้วย ถ้ายัดเยอะตั้งแต่แรก ยังไงกระเพาะก็รับไม่ไหว ส่วนว่า คุณรู้สึกเบื่ออาหาร เกิดจากชีวิตประจำวันรึป่าว ที่งานหรือชีวิตปกติคุณไม่ค่อยได้ออกแรง อาจจะเป็น นั้งนานๆ รึไม่ออกกำลังกาย ออกก็ออกน้อย รึป่าว เพราะการออกกำลังกายมากขึ้น มันทำให้ร่างกายเกิดความ ต้องการสารอาหารที่มากขึ้นเช่นกันครับ ถ้าคุณมีเวลาน้อย.. เพราะเรียนรึทำงาน คุณควรทำอาหารกินเอง ทำข้าวกล่องไว้กินในแต่ละวันครับ
การทำอาหารกินเอง คำนวณง่ายสุด แต่ใช้เวลาเตรียม และเราจะรู้ปัญหาของเรา แต่ถ้าเราซื้อกับข้าวนอกบ้านกิน ยากครับที่จะหาปัญหาว่าทำไมเรากินได้น้อย ทำไมกินแล้วไม่อ้วน รึปัญหาต่างๆจากอาหาร เพราะเราคุมอะไรไม่ได้ เป็นไปได้ ทำอาหารกินเอง คำนวณเองดีที่สุดครับ
Isis Valantine ดูดเนื้อครับผม
น้องฟ้าทำIFบ้างรึป่าวคะ
กิน หมึกผัดผงกระหรี่ได้ไหมครับ