แจกสูตรอาหารคลีน กินยังไง? 4 เดือนลงมา 10 กิโล!! | ติดเต๋า
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- #ติดเต๋า #TAO_STP
ติดเต๋า EP. นี้ ตามคำเรียกร้อง เคล็ดลับเมนูคลีนๆ ฉบับคนปั้นหุ่น 5 วัน 15 มื้อ!!! พร้อมแจกสูตรอาหารคลีนสำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก และยังตอบคำถามเคล็ดลับการออกกำลังกายแบบไม่กัก ถ้าอยากปั้นหุ่น คุมน้ำหนักให้ถูกใจ ไปชมพร้อม ๆ กันได้เลย...
ติดตามพี่เต๋าในช่องทางอื่น ๆ ได้ที่
💡 Facebook: Taophiangphor
💡 TikTok: @TAO_STP
💡 Instagram: @taophiangphor
💡 Cat's Instagram/FB Page/UA-cam: @richie911family
ติดต่อโฆษณาได้ที่
Email: sattaphong232323@gmail.com
Tel: 065-554-6956 หรือ Line: TAO_STP
ถ้าหิวทานอะไรก้ออร่อยค่ะ เว้นช่วงอาหารแต่ละมื้อนานๆ เพื่อให้เราหิว และให้ร่างกายได้ดึงไขมันจากร่างกายมาใช้ ทำแบบนี้ครบ 14 วัน เราจะเป็นคนตื่นเช้า เพราะต้องตื่นมาขัน จาก dna ไก่ นอกจากนั้น เราจะว่ายน้ำเก่งขึ้นจากdna ปลา 😂
กินปลาเผา กินทุกวัน อีกนิดเดียว ร่างจะเป็น เงือก แล้วพ่อเต๋าาา
😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂
กินโปรตีนวันละ 600 กรัม ฟังตอนแรกตกใจเหมือนกันค่ะ พอมาอ่านเม้นท์ อ่อ หมายถึงน้ำหนักของเนื้อไก่ นี่เอง
หล่อขึ้นมากกกก ก่อนหน้านี้แก้มตุ้ยน่ารัก ตอนนี้ใหญ่เป็นบ่าวแล้ววว❤❤❤
ได้แรงบันดาลใจเลยค่ะ เข้าถึงง่าย ทำตามได้ไม่ยุ่งยากค่ะ
เมื่อก่อนว่าหล่อแล้ว ตอนนี้หล่อโคตรๆค่ะ สุดๆ 👍🏻👍🏻
กำลังอยู่โหมดคุมอาหาร เราไปในทางเดียวกันเลยค่ะ อาหารคล้ายๆกัน ค่อยมีกำลังใจทำต่อ ตอนนี้วีคที่4 แล้วค่ะ
สู้ๆนะครับ
ชอบมากกกกกก ทำคอนเทรนเดิมก็จะดูค่ะ ใดๆคือได้ฝึกความอดทนตาม
ขอบคุณจอมยุทธ์เต๋า ที่ชี้แนะ 🙏☺️
สุดยอด เด่วจะไปทำตามค่าา อยากเห็นวิธีทำไข่เจียวทอดน้ำ ...ชาเขียวเพียวๆกินได้มั่ยค่ะ
ชอบคลิปนี้มากคะ / ทำแค่ช่วงหนึ่งไหมคะ หรือทำจนเป็นนิสัยตลอดไปคะ
ของผมพยายามทำให้ได้ตลอด
ผมดูเป็นคนแรกครับพี่เต๋า
5555
สอนทำไข่เจียวน้ำหน่อยค่ะ ทำทีไรเละทุกที ไม่เป็นแผ่นๆแบบคุณเต๋าเลยค่ะ
จริงครับ ผมทำก็ไม่ได้ข้างล่างมันไหม้ติดกระทะก่อนตลอดข้างบนยังไม่สุกเลยพลิกก็ไม่ได้ขาดเละหมด ไข่ดาวก็เหมือนกันข้างล่างไหม้ข้างบนไม่สุก555
ไฟอย่าแรงค่ะ @@User-elex0121
ทำไข่ตุ๋นไมโครเวฟแทนไปเลยค่ะ
ยอมรับการมีวินัยมากๆๆค่ะ เราจะทำบ้าง แต่หลุดบ่อยเกิ้น 5555
แล้วต้องชั่งน้ำหนักทุกวันมั้ยครับ พี่เต๋า หรือว่าแค่เช็คเปอร์เซ็นไขมัน
ปลาซาบะ ปลาแซลมอนย่างกะทะ หรือ หม้อทอด หรือ เข้าไมโครเวฟ ปรับไฟแรงสุด 2 นาที สุกเลย (แต่ปลาพวกนี้ไขมันเยอะ แต่เป็นไขมันดีนะ)
พี่เต๋าไปweight training ถี่แค่ไหนครับ
ป้าขอบใจมากนะกำลังจะลดพุง
หนูด้วยยค้าาาา 😂😂😂 จะลดพุงเหมือนกันนน งื้อออ 😇
ผมทำ 1 เดือน ลง 10 กิโล หลังจากลดแล้ว ต่อไปจะสร้างกล้ามเนื้อต่อเลย
ลงเร็วไปนะคะ
@@Wanida20 ช่วงแรกลงเร็วจริงครับ หลังจากนั้นจะคงที่ เพราะผมสร้างกล้ามเนื้อแทน
ลดแล้วผมร่วง อ่ะครับ.. 5 เดือน 7 ก.ก. ..ใช้เดินเร็วบนลู่วิ่ง
เก่งมาก
อยากสอบถามเพ่ิมเติมครับ
ทั้งวันกินกี่แคลหรอครับ
แล้วแบ่งเป็น คาร์ปประมาณเท่าไหร่ โปรตีนประมาณเท่าไหร่ และไขมันประมาณเท่าไหร่ครับผม
ขอบคุณมากครับผม
@@psk_2446 ถ้าเอาพื้นๆเลยนะ คาร์บ2-3เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) โปรตีน2เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) ไขมัน0.5-0.7เท่า(กรัม)/น้ำหนักตัว(กิโล) ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ ก็เพิ่มคาร์บเป็น3-5เท่า
กินข้าวได้ปกติ แต่ลดปริมาณใชมั้ยคะ
ชอบดูคลิปมากเลย เพลินมากก
หุ่นดีมากหน้าตาก็หล่อ😮😮
เราคนที่2 ที่ดู
จะตกมันไหมคะ ลดน้ำตาล
กินแบบาลานค่ค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ
พี่เต๋าพูด “นี้”ไปแล้วกี่คำ555555
👍👍👍👍👍👍👍
พี่เต๋ากินโปรตีนต่อวันน้ำหนัก 600กรัมใช่ไหมคะ ถ้าตี เป็นค่าโปรตีนเท่ากับประมาณ 162กรัม/วันหรอคะ
ไม่ถึงครับ 120-130แค่นั้น โปรตีน100กรัมแต่ละประเภทได้โปรตีนไม่เท่ากัน อย่างอกไก่100กรัมได้โปรตีน23กรัมถ้ากินอกไก่อย่างเดียว600กรัม ได้โปรตีนทั้งหมด138กรัม
@@User-elex0121 ขอบคุณค่ะ
- พี่เต๋าทำคลิปยกเวทพอเป็นทริคเล็กๆน้อยให้ด้วยได้ไหมครับ และสอนปรับความเข้มข้นของความชัน กับสปิดได้ไหมครับ ขอแคร์นี่จริงๆ เรื่องกินผมกินถึงทุกอย่างเลย ไม่ว่าจะโปรตีน กินคลีน คาร์ฟ etc...แต่รู้สึกผมยกเวท หรือคาดิโอไม่ถึงสักที
ปล. ผมเคยไปเข้าคอร์สลีนของครูเบสครับ แต่ก็ยังคงไม่เข้าใจอยู่ดี เพราะเริ่มเรียนตั้งแต่10โมง เช้ายิงยาวยัน1ทุ่ม สมองเบลอหมดละครับ จำแทบไม่ได้เลย แต่จำได้หลักๆคือเดินชันเท่าไหร่ ปรับเท่าไหร่ และก็ห้ามขี้เกียจเคี้ยวอกไก่ นอกนั้นBlankหมดครับ
สลัดผักผลไม้และไข่ต้ม
อาหารคลีนที่ชอบจะชอบที่มีรสเปรี้ยวค่ะ ทานแล้วสดชื่น ส่วนตัวรู้สึกว่าลดความอยากน้ำตาลได้ คลีนจริงมั้ยไม่แน่ใจ ชอบทำต้มยำใส่เนื้อปลาดอลลี่ เห็ดที่ชอบ (พวกสมุนไพร มีก็ใส่ ไม่มีก็ไม่ใส่ค่ะ) ปรุงแค่พริกขี้หนูสดกับมะนาว ถ้าไม่มีกับข้าวอย่างอื่นจะใส่เกลือนิดหน่อย (น้อยมากๆ)
9:20 โปรตีน600กรัมนี่น่าจะหมายถึงเนื้อสัตว์600กรัมนะ ไม่ใช่โปรตีน600กรัม ถ้ากินโปรตีน600กรัมต่อวัน ตับ ไตพังแน่
@@austa1904 ใช่ครับผม
ไม่มีข้าวเลยยังทำไม่ได้ค่ะ
พี่เต๋าไม่กินระหว่างมื้อ?
ชอบเต๋า หล่อ น่ารัก
พวกไก่ต้มนี้ พี่กินหนังได้ไหมครับ
เสื้ออย่างเท่ห์ครับ
โหหโปรตีน 600 กรัม/วัน = อกไก่ 30 ชิ้นนะครับ
อกไก่ 600 กรัม/วัน ครับผม
สบายเนาะมีแม่บ้าน... หรือภรรยาคะ😅
โปรตีน 600 กรัม/วันเลยหรอครับ ถ้าหนัก 70 นี่เกือบ 10เท่าต่อน้ำหนักตัวเลย เยอะไปมั้ยครับ
นั่นสิครับ ในคลิปบอกผิดรึป่าว อาจจะหมายถึง 60 กรัมมั้ย55555555
ขอสูตรด้วยได้มั้ยค้าา
ลู่วิ่งของอะไรครับพี่
แมวกินไก่ไม่กินผักค่ะ
ขาขาวมากค่ะ
ทำไมได้ลงใหม่ครับ
ผิวดีมาก
กินโปรตีนวันละ600กรัมเลยหรอครับ
อกไก่ 600 กรัม/วัน ครับผม
ขอบคุณ มากครับ🙏🙏🙏@@TAOSTP
คิวพีอร่อยจริง
โปรตีน600กรัม!!!!!!
อยากให้สอนทำไข่เจียวกับไข่ดาวทอดน้ำหน่อยค่า
เอ็นดูความกินเนื้อย่างไปดมส้มตำไปด้วยเลยเหมือนเห็นตัวเอง😂😂😂
คุณผอมอยู่แล้ว พูดยังไงก็ได้
Hello watching from Philippines
ที่เป็นไก่ต้มน่ากินมากใช้ไก่ส่วนไหนแล้วต้มยังไงปรุงอะไรบ้างคะมีใครรู้ไหมคะ
👍👍👍👍👍👍👍👍
👩🏻🥰🥰
หาซื้อได้ไหนค่ะผักดองค่ะช่วยตอบด้วยนะคะ
ผอมเลย
พี่เต๋ามาโรงเรียนมารีวิทยาปราจีนบุรีด้วยค่ะคือแบบหนูกรี๊ดคนแลกเลยค่ะ