Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ในคลิป เริ่มเข้าประเด็นเวลา 7:40 ครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณอีกคน
ขอบคุณ😊
❤
🎉
กินอาหารต้นทางให้อิ่ม แล้ว ไม่กิน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่กินขนม แปลรูป ออกกำลังกายนิดหน่อย โยกเบาๆก็ได้วันละครึ่งชม. 5เดือน จาก88-67
ก็ดูเกือบทุกหมอแต่ละท่านก็มีการแนะนำที่ไม่เหมือนกันสุดท้ายก็ต้องพิจารณากันเองว่าท่านไหนจะถูกจริตกับตัวเรามากที่สุด ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำ❤
1) เพิ่มพลังงานขาออก- ทำตัวให้แอ็คทีฟ ให้ทำกิจกรรมที่เราชอบ ขยับตัวเยอะๆ เช่นออกกำลังกาย หรือทำสวน2) ลดพลังงานขาเข้า-ทานอาหารที่ดีก่อน เช่นทานผัก ผลไม้ โปรตีนก่อน ค่อยตามด้วยข้าวและขนม3) ดื่มน้ำ 2ลิตร-หญิง/ ชาย -3ลิตรดื่มน้ำ 1-2แก้วก่อนทานอาหารเลือกดื่มน้ำเย็น ช่วยลดน้ำหนักดีกว่า 🎉❤
😊😊ๆ😊ผผ"
ไม่จริงน้ำเย็นไม่มีประโยชน์
@@donposaichanpanun6059 😂
น้ำเย็น สดชื่น
@@donposaichanpanun6059ก็เอางานวิจัยมายันกันกับหมอเค้าสิ 26:00
อันนี้คือศาตร์ที่ถูกต้องอาหารทุกหมู่ต้องสมดุลย์ไม่เช่นนั้นปลายทางจะเกิดโรค.ขอบคุณหมอที่ได้ออกมาพูดให้ฟัง..แม้จะช้าแต่ชัวร์❤
ทำif 16/8 ช่วง3-4เดือนแรก อย่างเคร่งครัด หลังจาก นน ลงมา10โล ทำ if 19/5 กินทุกอย่าง ของทอด ไอศรีม กินทุกอย่างที่อยากกิน ภายในเวลา และที่สำคัญที่สุดอย่างที่หมอบอก มื้อแรกที่กินต้องเป็นของดีค่ะ เรากิน ผลไม้ก่อนอาหารทุกครั้ง กินโปรตีน ของต้มๆ แล้วหลังจากนั้น จะกินของทอด กินแป้ง ก็กินได้ ตอนนี้ลง 16โลแล้วค่ะ เป้าคือ20โล ทานอาหารต้นทางค่ะ
เก่งจังคะ รบกวนถามน้ำหนักเริ่มต้นสูงมากมั้ยคะ? ลดได้เยอะมาก ถ้าทานขนม ไอติมก้อลดน้ำหนักได้เหรอคะ? หรือว่าทานแค่นิดหนึ่งให้หายอยาก เน้นกินเป็นเวลาช่วงทำ IF? เราอยากลด 6กก คะ แต่มันโยโย่จังคะ พอลดมาได้ 3-4กก ก้อกลับมาอ้วนอีก เพราะทานเยอะมั้ง 😂 ออกกำลังกายสม่ำเสมอก้อไม่ช่วย ถ้าทานขนมหรือแม้นกระทั่งข้าว น้ำหนักจะขึ้นวันต่อมาเลยคะ ตอนนี้จะพยายามไม่เติมจานที่ 2 และดื่มน้ำ2-3ลิตรแก้หิวแทน พึ่งลดมาได้1.5 กก อาทิตย์นี้ 😂
@@noonmanji2086 นน ก่อนลด61ค่ะ เราสูงแค่147เอง จะลดให้เหลือสัก40โลค่ะ ช่วง3-4เดือนแรก ทำIF 16/8 ไม่เคยหลุด ข้าวตัดทิ้งไปเลย แต่มีกินวุ้นเส้น นะคะ พวกสุกี้ ส้มตำ ไก่ย่าง กินเยอะมากๆ กินพุงแตกค่ะ หลังจากช่วง3-4เดือน นน ลงมา10โลได้ค่ะ ก็ทำIF ต่อนะคะ แต่กินข้าวบ้าง แล้วกินมื้อแบบ2-3ทุ่มด้วยแต่ยังอยู่ในช่วงเวลาIFนะคะ กินไอศครีมทุกวันค่ะ ซื้อเป็นกล่องใหญ่ ตักแบ่งกินวันล่ะถ้วย เอาแบบพอดี ของทอดก็กินค่ะ อยากกินกล้วยทอด ป่อเปี๊ยะ เรากินหมดนะคะ แต่ที่สำคัญยังอยู่ในช่วงเวลาค่ะ***เคล็ดลับของเราคือ กินกาแฟดำก่อนทุกวัน เพิ่มการเผาผลาญ น้ำ1แก้ว ก่อนทานมื้อแรก กินผลไม้เข้าไปก่อนค่ะ มื้อแรกกินเป็นพวกอาหารต้มๆนึ่งนะคะ หลังจากนั้นจะทานของทอดไอศครีม อะไรได้หมดค่ะ แต่ต้องอยู่ในช่วงเวลาทำ IFนะคะ และทำหลังจาก นน ลงมา10โลแล้วค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดิน ทำงานบ้านเหงื่อก็ออกพลักๆแล้วค่ะ ต้องทำIF ไปตลอดนะคะ จะไมโยโย่ พอ นน ได้ที่ต้องการแล้ว กินได้หมด แต่อยู่ในช่วงIFค่ะ แต่ฟังหมอ บอกว่า นน ได้ที่เราควรเวทเทรนนิ่งค่ะ จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีก
งุ้ยยยยเก่งจังอะคะ อยากทำได้บ้างจังค่ะ กำลังเฮิร์ตๆ😂😂😂
@@jptk8952 อันดับแรกใจต้องมาก่อนค่ะ สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ถ้าตั้งใจค่ะ
สอบถามหน่อยนะคะ ช่วงทานเวลาไหนหรอคะ ขอบคุณค่า
ลองกินผลไม้ลดเนื้อสัตว์ลองมา1เดือนปรากฏว่าไตรกีเซอไรเกินจากปกติ ไขมันดีลด คลอเรเตอรอลเพิ่มไปอีก น่าจะไม่เหมาะกับผมสูตรนี้ครับ
ทำif16/8ทำมาห้าเดือนจาก103เหลือ79แล้วน้ำหนักนิ่งช่วงนี้เพิ่มการออกกำลังกายส่วนอาหารระวังพวกของหวาน น้ำหวานต่างๆทานแค่สองมื้อรอดูว่าน้ำหนักจะลงได้อีกเท่าไรตั้งใจไว้น้ำหนักที่65-70
ตอนนี้ตาสว่างแล้วค่าเมื่อก่อนกินไข่ต้มวันละสี่ลูกไม่กินข้าวสามเดือนลงมาสิบโลแต่หลังจากนั้นน้ำหนักก็ไม่ลดอีกเลยมีแต่จะขึ้นกินนิดกินหน่อยก็ น้ำหนักขึ้นตลอดเลยแต่พอมาลองสูตรของ หมอแบงค์เบาตัวขึ้นเยอะค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรค่ะคุณหมอ
พระพุทธเจ้าท่านให้ฉันมื้อเดียวค่ะ ไม่มีอ้วนแน่นอน ดูได้จากพระสายวัดป่าค่ะ ท่านฉันมื้อเดียว วันไหนต้องการภาวนามากๆ งดฉันค่ะ เมื่อร่างกายไม่มีอะไรเข้าไป ร่างกายมันฉลาดค่ะ มันไม่ยอมตายหรอก มันก็จะไปกินเชื้อโรค กินเซลล์ไม่ดี ถ้าเรากินหลายมื้อ ร่างมันไม่มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง เดี๋ยวก็ต้องย่อยอาหาร เดี๋ยวก็ต้องย่อยอาหาร ยิ่งพวกที่กิน5มืัอ ร่างย่อยอาหารทั้งวัน ไม่มีเวลาซ่อมร่างเลยค่ะ ตอนบวช3เดือนกว่าก็ฉันมื้อเดียว ทำงานหนักที่วัดอีก ไม่ตายค่ะ ตอนนี้เริ่มกินมื้อเดียวค่ะ เริ่มเมื่อวันที่9กพค่ะ
สรุปให้1. กินผักผลไม้เยอะๆ ก่อนอาหารอย่างอื่น2. กินน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที
เนื้อๆ เน้นๆ ไม่เยิ้มเย้อ ไม่น่าเบื่อ ถ้าทำคลิปสรุปได้ 3-5 นาที คนจะเข้าใจและมีคนเข้ามาดูเยอะมากขึ้น ถามว่าแนวคิดดีมั้ย..?? ดีมากๆ แต่ขอเน้นๆ เนื้อๆ เข้าใจง่าย เพราะพอมาฟังจริงๆ มันเหมือนเข้าห้องอบรมสัมนามันดูน่าเบื่อครับ
@@peerapongporjai8849 บ่อยครั้ง ที่คีย์หลัก อยู่ในรายละเอียดครับหลายๆความสำเร็จ ก็มาจากคลิปที่ยาวหลายๆชั่วโมงครับ
@@peerapongporjai8849ฟังยาวๆ มันได้ความรู้รอบด้าน ลองเปิดคลิปฟัง อย่าจ้องหน้าจอ เปิดฟังเหมือนวิทยุอ่ะ...ลองดูนะ
@@peerapongporjai8849เห็นด้วยครับ
เห็นด้วย
โชคดีที่เป็นคนระบบเผาผลาญร่างกายดีมากๆ แต่ที่สำคัญต้องให้เครดิตตัวเองที่จะกินอะไรจะคิดถึงผลของมันมาตลอด แต่ก็ไม่เคยอดอาหาร อยากกินอะไร กิน ไม่ออกกำลังกายแบบหนัก แต่จะมีวิธีแบบเบาๆ ผลที่ได้จากการเคารพตัวเอง คือมีร่างกายสมบูรณ์ สมส่วน รูปร่างหน้าตาสวนทางกับอายุ เพราะที่กล้าพูดได้เพราะไม่เคยมีใครทายอายุที่แท้จริงของเราถูกเลย บางคนทายผิดเป็น10ปีก็มี และนั่นก็คือยาอายุวัฒนะทางจิตใจอย่างนึง ต้องยกให้ตัวเองที่เคารพตัวเองมาตลอด และก็จะทำแบบนี้ต่อไปจนวันสุดท้ายของชีวิต เพราะไม่อยากมีมรดกโรคภัยเป็นแพ็คเกจเหมือนคนอื่นเขา ไม่อยากกินยาแทนข้าวเป็นกำๆ ไม่อยากให้ร่างกายทรุดโทรมไปอย่างรวดเร็ว แม้สิ่งนี้เราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็อยากให้มันมาช้าที่สุด ดังนั้นถ้าใครอยากมีสุขภาพที่ดี นั่นคือเคารพตัวเอง อย่าลืม กินอะไรก็จะได้อย่างนั้น you are what you eat.
เมื่อก่อน 80 กก ไขมันในเลือดเกิน Std 3 เดือนต่อมา 65 กก ไขมันปกติ จนปัจจุบันผลมาจากคลิปหมอแบ็ง
ใช่ค่ะ คลาสเรียนของคุณหมอสุดยอดจริงๆค่ะ คุณหมอใช้ภาษาฟังง่าย และ เป็นความรู้ที่ไม่มีที่ไหนสอนมาก่อนค่ะ เป็นถวามรู้ในโลกอนาคตจริงๆค่ะ
+1
มีคนจำนวนเยอะมาก ๆ ที่ต้องลดนน. แต่ก็ต้องการสบายด้วย ยิ่งนั่งเฉย ๆ แล้วลดได้ก็ยังมีคนต้องการแบบนี้ แต่ความเป็นจริง มันไม่มีของฟรีในโลก
IF ในยุคแรกๆ โดนประชดหนักมาก เราผู้ทำ IF ในยุคนั้น ถ้าศึกษาดีๆ IF เข้ากับชีวิตประจำวันง่ายที่สุด เราก็แค่ปรับให้เข้ากับตัวเอง พักเวลาไหนก็จัดให้ตรงกับเวลาอด ซึ่งการอดมันไปตรงกับคนวิจัยญี่ปุ่น เขาบอกว่า การอดจะทำให้หน้าอ่อนวัย สุขภาพดีขึ้น เพราะจัดเวลาให้เป็นประจำวัน แต่ถ้าจะทำIF จนหุ่นดีเป็นได้ย้าก ถ้าน้ำหนักไปถึงจุดนิ่งแล้วต่อไปเราก็จัดโปรแกรมการกิน และออกกำลังกายไปด้วย จะได้หุ่นดีขึ้น
พระไม่ฉันตอนเย็น ถือเป็นการทำ if หรือไม่
ไม่มีคำว่า สายเกินไป สำหรับคนที่ตั้งใจ ✌🏻 ขอบคุณสำหรับความรู้ ค่ะ
เกริ่นมากไป
น้ำมากกว่าเนื้อ..
ผม น้ำหนักลดไปแล้ว 17 กก. ในสามเดือนจาก 109 กก. > 92 กก. เป้าหมาย 65 กก. กินอาหารต้นทางอิ่มก่อนอ้วน แฟนผมแกไม่ได้ตั้งใจลดแต่น้ำหนักก็พลอยลดไปด้วย 7 กก. เพราะกินอาหารเหมือนกัน แต่ผมจะลดแป้งงดขนมงดน้ำหวานและออกกำลังกายนิดหน่อย
❤️😡😘😭😎😂🤮😡
เกลียดต้าอีกแล้วนร้า😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ทำ IF ด้วยมั้ยคะ
@@shacha4404คือไรคับ
@@shacha4404lf ทำก็ดีครับ แต่ควรกินสารอาหารที่ดีต่อร่างกายให้เพียงพอด้วยครับ
ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ เริ่ม ทำพรุ่งนี้เลยค่ะ น่ารักที่สุดเสียงนุ่มนวล ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ จักรวาลที่ทำให้ช้าน เปิดมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ แต่ในโลกเราไม่มีความบังเอิญเนาะ คะ : )
เห็นด้วยค่ะ อาหารเขียวต้นทาง ผักผลไม้รวมปั่นน้ำเย็น + ทำ IF , บางวันหิวมาก มาจัดช่วงเย็น/ค่ำ แต่ไม่บ่อย , ดิฉันใช้วิธีทานเผือกมันถั่วแทนข้าวระหว่างวัน ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง คุมให้ได้ 3 ลิตรทุกวัน พอ งดข้าวนานๆ ก็โหย ก็ทานข้าวกล้องค่ะ ส่วนใหญ่ต้มข้าวต้มทานค่ะ ทานอุ่นๆมันอิ่มดี เอากระเพาะอยู่ ซุปร้อนๆ ก็เอาอยู่ค่ะ เหงื่อออกดีด้วยค่ะ ,ตัดใจของที่ทำให้อ้วน แป้ง ขนมปัง เค็ก น้ำตาล ไอติม ไว้ผอมแล้วค่อยจัดเสริมเบาๆ ตอนนี้แทบจะสายมัง งดเนื้อสัตว์ แต่ไม่งดปลาค่ะ วันไหนเกิดอาการหิวก็จัดให้กระเพาะบ้าง หมูย่าง เนื้อย่าง ไก่ย่าง แกงอ่อม แกงเลียง สุกี้ ไข่เจียวหมูสับ ( ไข่ต้มพยายามจะกินสม่ำเสมอ แต่ปัญหาคือเบื่อเร็วค่ะ ก็ปรับเมนูไข่ต้มทานกับซีอิ้วขาว มาเป็นน้ำพริกน้ำปลาบ้าง ยำมะนาวหอมแดงบ้าง ) และซาวน่าอาทิตย์ละครั้ง วิธีของคุณหมอบังเอิญตรงกับที่กำลังทำอยู่ (คุม นำเข้า/นำออก + ขยับตัว )ได้ผลค่ะคุณหมอ สนับสนุนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคุณหมอพูด รู้สึกมีกำลังใจมากค่ะ ไม่ต้องไปลดอาหารไม่ต้องไปทานยาเวลาเจ็บป่วย เรื่องการทานอาหารต้นทางดีมากๆเลยค่ะ ฟังคุณหมอ 2-3 ครั้งเพิ่งเปิดเจอค่ะ รู้สึกประทับใจแล้วก็ เขาก็อยากปฏิบัติตามที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม
สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ พูดชัดเจน เข้าใจง่าย กราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ 🙏🙏🙏
อินโทร (พล่าม) 7นาทีกว่าจะเข้าเรื่อง 3เทคนิค ใช้เวลา 29 นาที ฮ่วย
ฟังมาครึ่งคลิป แต่ยังไม่รู้เลยครับ ว่าต้องทำยังไง 🤣
จริงครับ
ต้องเรียนคลาสเขาคับ
สามเดือนทำตามคลิปและอ่านหนังสือของคุณหมอลดนน.ได้6กก. ต้องขอบคุณความรู้ดีๆด้วยนะคะ🙏
ฟังหมอแบ๊งค์ครั้งแรก รู้สึกน่าสนใจมาก แนะนำไม่เหมือนหมอทั่วไปพี่นน.70 อายุ 60 อยากลดพุงค่ะ ใช้วิธีโยคะอยู่ค่ะ
หนัก 95 งดแป้ง งดน้ำตาล ออกกำลังกาย เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที กินข้าวคราบเดียว 3 เดือนตอนนี้เหลือ 70กิโลครับ
สุดยอดเลยค่ะ
ผม80เหลือ69ภายในอาทิตย์เดียว สูตรผมไม่แนะนำใครทั้งสิ้น ผมแนะนำเฉพาะทหารเก่าทหารหมวกแดงเท่านั้น
@@GRT3412 ขอวิธีครับ ผมว่าง เคยผ่านวิธีโหดมาแล้ว
@@19alexander25 ตื่นเช้าดื่มน้ำเย็นพอดี2แก้ว กินกล้วยก่อนอาหารทุกมื้อก่อนกินข้าว30นาที งดกินแป้งและน้ำตาลมื้อเย็นไห้กินเนื้ออกไก่ย่างใส่เกลือ1ชิ้น หาโกดังเก่าๆที่ร้อนๆที่ล้อมไปด้วยสังกะสีแล้ววิ่งออกกำลังกายวิ่ง1ชั่วโมงเต็มแบบไม่พักเช้า-เย็นหลังจากนั้นดันพื้น50ครั้งและต่อด้วยท่าดึงข้อ50ครั้ง และซิตอัพ100ครั้งถ้าจะเอาจริงๆซื้อเนื้อผักผลไม้มากินอย่ากินแป้งและไขมันและน้ำตาล ผมเคยแนะนำและพาน้องๆนักเรียนร.ดฝึกน้องเขาเป็นลมไปหลายคน แต่ผมเอาหัวเป็นประกันเลยใครทำได้ลงฮวบแน่นอน1อาทิตย์ ผมปล่อยตัวอ้วนเกิน80โลผมเลยบ้าบิ่นฝึกแบบนี้อาทิตย์เดียวแห้งเหลือแต่กระดูกก็ทำได้ครับถ้าความอดทนสูง
มาให้กำลังใจคุณหมอค่ะ ชอบสไตล์การอธิบายแบบนี้มากๆ ฟังตอนทำอะไร เพลินๆ ได้ความรู้ ❤
98เหลือ 60 เรื่องกิน 70% ออกกำลัง 30% ไม่กินอาหารเช้า กินมื้อแรก12 และมื้อเย็น มื้อแรกกินเหมือนราชาแต่อย่าเน้นแป้ง มื้อเย็นแป้งน้อยงดแป้งเพิ่มผักและโปรตีนได้ยิ่งดี
ใช้เวลานานไหมคะ
แล้วสรุปกินไข่ไม่ดีหรอ กินไก่ไม่ดีหรอ ฟังแต่ละหมอบอกคนอย่างทั้งนั้น คนนั้นบอกดีคนนี้บอกไม่ดี สรุปกินไปเถอะ ใครอยากกินอะไรก้กินไป แค่กินให้พอดี อะไรที่มันมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น เน้นของธรรมชาติให้มากที่สุดพอ
อยากประสบความสำเร็จแบบคุณนันท์ค่ะ อยากมากๆ ไม่อยากทานยาใดใดทั้งสิ้น กำลังพยายามอยู่ วิ่งอาทิตย์ละ 12 miles total อย่างน้อยอยู่แล้วค่ะ ทานน้ำก็มาก ไม่อ้วนเลย แต่ไม่อยากทานยา
ขอบคุณนะคะหมอแบ๊งค์ตั้งแต่ป้าทานอาหารตั้นทางมาเกือบปีจากน้ำหนัก 75 ตอนนี้ป้า 62 กิโล ค่ะมันสุดยอดมากๆค่ะป้าขอให้คุณเจริญๆคุณพระคุ้มครองท่านและครอบครัวค่ะ❤❤🎉
พี่เข้าเรียนมั้ยคะ
ขอบคุณหมอแบงค์มากๆวิธีการกินที่ได้ผลดีมากๆพยายามฟังและทดลองมาทุกหมอละวิธีนี้ไม่ยากไม่ง่ายปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันคะกินโปรตีนจากไข่และไก่มา3ปีคะน้ำหนักตันไม่ค่อยลงคะมากินสูตรนี้แบบไม่ได้เรียนกะหมอนะไม่ถึงเดือนลงไป3กิโลละไม่ได้มาอวยหมอนะคะคือสำหรับเราได้ผลสบายตัวมากๆแขนขาเบาออกกำลังกายมีแรงปกตินะคะเราออกกำลังกาย2ชั่งโมงคาร์ดิโอเวทได้หมดเราจะทำต่อไปปกติเมื่อก่อนกินแค่มื้อเดียวหรือสองมื้อแต่เดือนนี้จัด3มื้อแต่น้ำหนักลด3กิโลคะเพื่อนๆเดี๋ยวธันวาคมจะไปตรวจเลือดดูปกติก็ไม่มีปัญหาใดๆอายุ51ไม่เคยกินยาอะไรนะคะเข้ามาเผื่อเพื่อนๆลังเลลองทำได้คะเราว่าผ่านนะคะสูตรนี้
ติดตามมานานแล้วค่ะ จนบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ❤❤❤
ทำตามที่หมอคือกินน้ำ2แก้วก่อน30นาที ทานผลไม้ 5-10นาทีทานข้าวปกติและไม่ทานหลังหกโมงเย็นดื่มน้ำอย่างน้อย2ลิตรแนะนำ1เดือนลดไป4โลจากน้ำหนัก64.40เริ่มลด8มิย.64ถึง8กค64ตอนนี้เหลือ60.10กิโล
เพิ่งเริ่มดูวันนี้ ตอนนี้น้ำหนัก84 อายุ56 เป็นความดันเบาหวาน ทำIFอยุ่ค่ะ แต่มาตะบะแตกเดือนนี้รุ้สึกเหมือนอ้วนขึ้น สังเกตเหมือนคอตันขึ้น
โอ้...ได้รับความรู้ผิดๆ มาเยอะมากปกติคือ...เมื่อกระหายน้ำ....จะชอบมากดื่มน้ำเย็น....แต่มีหลายคนที่ออกมาให้ความรู้....ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ...บอกเลยว่าดื่มยากมาก...และดื่มได้น้อยมาก...แต่เมื่อดื่มน้ำเย็นกลับดื่มได้เยอะ...แต่ก็รู้สึกผิด.....ตามคำบอกเล่ามาก 555 ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นก่อนเลยค่ะ ดื่มน้ำอุ่นทั้งวันเลยค่ะ ดีต่อสุขภาพค่ะ
คลิปคุณหมอเด้งมาแบบฟลุ๊คๆ ขอบคุณจากใจไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับฉัน❤
👻🙏👨🏻⚕️Good physical health.
ทุกอย่างมันต้องกินแบบสมดุลครับ เหมือนพวกที่บอกกินเวย์แล้วไตพังพอถามว่ากินยังไง บอกกินแทนข้าวแถมกินอาหารเสริมทีละกำมือ ไม่แปลกใจเลยที่ตับไตพัง ทุกอย่างในร่างกายมันก็ต้องมีสมดุล แม้แต่ไขมันที่ว่าร้ายร่างมันก็ยังต้องการจะไม่มีเลยไม่ได้ปัญหาไม่ได้อยู่ที่อาหารเสริมแต่ปัญหาคือคนกินไม่มีความรู้
พึ่งตามคุณหมอไม่ได้สมัครเป็นนักเรียนลองทำตามจากหนัก90กิโลแค่เดือนครึ่งลดไป12กิโลดีใจมากเลยคะขอบคุณหมอแบงค์มากๆคะ
LDL 400 รู้เลยใคร 555 โชว์กินไข่ต้มด้วยนะ อิอิ
ปัจจุบันหนัก52ส่วนสูง156อยากลดลงให้เท่าเดิมคือ48/49 และขาใหญ่ขึ้นอยากให้มันลดลงด้วย😂😂
กีอนหน้านี้มีอาการเหมือนจะเป็นกรดไหลย้อย ทั้งเรอ ทั้งตด แถมถ่ายยาก อึดอัด หนักตัว เป็นสายอกไก่ ไข่ต้ม ลดแป้งลดน้ำตาลมาก่อนค่ะ พอมาฟังคลิปขอวคุณหมอเริ่มจากการทาน น้ำเพิ่มขึ้น ทานผลไม้ก่อนอาหาร คือรู้สึกดีค่ะ ตัวเบามากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่มีคลิปดีๆแบบนี้ สนใจหนังสือค่ะ
เมื่อไหร่จะเข้าเรื่องเสียที อารัมบทนานจังค่ะ ขี้เกียจฟังแล้ว
หมอเสียเงินเสียเวลาศึกษาศาสตร์นี้หลายปีมากนะกว่าจะมาบอกมาสอนเราฟรีๆ ตั้งใจฟังนะค่ะ ประโยชน์แก่เราทั้งนั้นค่ะ
สอนเร้ว เค้าก็ไม่มรายได้จากคนดู โฆษณา ย฿ทูปให้ 12 นาทีขึ้นไป กดข้ามเอา
โหยอดเยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอแบงค์ คุณหมออธิบาย เข้าใจง่ายไม่ยืดเยื้อเกินไปสุดยอดคลิปแล้วค่ะ 👍👍ทำต่อไปให้พวกเราเรื่อยๆนะคะ ฟังคลิปจบแล้วฉลาดขึ้นแน่นอนค่ะ😂พวกเราจะพยายามทำตามนะคะ❤
ผมลดน้ำหนักมาได้ 6 เดือนแล้วจาก 95ตอนนี้เหลือ64 ทำทั้ง if+ออกกำลังกายวิ่ง 5-6 กิโล บอกเลยว่าช่วงแรกๆทรมานมากแต่พอครบ2อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้บอกเลยว่าสบายครับกินแค่ช่วงเช้าดื่มน้ำละหว่างวันหรือเมื่อหิวบอกเลยว่าอยู่ยาวทั้งวันไม่ค่อยหิวเลย5555ใครที่พยายามทำอยู่สู้ๆนะครับอย่าไปกินตามปากละใจแข็งเข้าไว้✌️✌️
สอบถามได้มั้ยค่ะ ว่าทำ if สัดส่วนเวลาเท่าไหร่คะ
@@Pore228 ช่วงเดือนแรกผมทำแบบที่คนส่วนมากทำครับ 16/8 และออกกำลังกายวิ่ง 1-2 กล.เกือบทุกวันครับแต่มาเดือนสองผมปรับไปกินแค่ตอนเช้าอย่างเดียวแต่กินให้อิ่มละดับหนึ่ง(อันนี้ถ้ารู้ตัวเองไม่ไหวอย่าทำนะครับ)ออกกำลังกายเย็นวิ่งเหมือนเดิมครับมาปัจจุบันตอนนี้แป้งผมก็กิน+น้ำอัดลมบางวันแต่ผมออกกำลังมากขึ้นวิ่ง 10 กล.ครับแต่ก้ลดนะเดือนละ1-2แต่ถ้าคุมหน่อยก็3ครับประมาณนี้
@@Pore228 คุมอาหารเดือนแรกลดไป 15 เดือนสอง 6 ไร้มาลดช้าลงครับ 4,3,2,2
เก่งมากเลยค่ะ เค้าลง 16 โล ประมาณ3-4เดือน แต่ตอนนี้นิ่งมาก จะกลับมาทำ if เหมือนเดิมแล้วค่ะ
สวัวสดี ค่ะป้า น้ำหนัก 60 ก.ก. สูง 157 ซม. แขน- ขาเล็ก พุงย้อย ไขมันรอบเอวเยอะ ค่ะ คุณหมอ
ลดได้จาก71เหลือ58ค่ะใช้เวลา3เดือนค่ะ...
รบกวนช่วยแชร์หน่อยค่ะ
ปีที่แล้วผมเป็นทหารต้องฝึกทุกวัน แต่ละวันฝึกเสร็จออกกำลังกายๆ ทำแบบนี้ทุกวัน นน.ผมลดไปเกือบ 10 กิโล จาก 75 เหลือ 66 แต่หลังจากผมปลดจากทหารมาอยู่บ้านไม่ได้ออกกำลังกายเลย พอมาเห็นคลิปพี่ผมรู้สึกอยากลด นน.เลยครับ มันลดได้จริงครับ
น้ำหนัก 56 อยากเหลือ 50 ค่ะ
หนัก 65 อยากลดเหลือ 50 ครับหมอ..
ผมกินกล้วยหอมวันละ 5 ลูก อร่อย มีความสุข สดชื่นทั้งวัน แถมผอมด้วย
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ 😊
ไม่มีใครบอกหมด ครับ มีผลประโยชน์แอบแฝงกันทั้งนั้น อ้างผลวิจัย โดยไม่อิงบุคคล อายุ เพศ ระบบเผาพลาญ มีไหม ฟรีๆ อะ ของฟรีไม่มีในโลก
ป้าของดิฉันอายุ84แข็งแรงไม่มีโรคมีแต่ปวดขาตามประสาคนแก่ป้าเขากินแต่ปลาเนื้อสัตว์ไม่กินเลยค่ะเข้าวัดฟังธรรมประจำ
ใช่ค่ะสูตรธรรมชาติดีที่สุด ณ.ตอนนี้เลิกกินอาหารเสริมล่ะค่ะคุณหมอ
คุณหมอสอนด้วยการเปรียบเทียบทำให้เห็นภาพและเข้าใจง่ายและทำตามได้โดยไม่ยาก
กินตามสูตรคุณหมอคะแต่น้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอางงมากคะ
นำ้หนัก50สูง148อยากลดเหลือ55ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอขอแชร์นะคะ น้ำหนัก 65 ค่ะลดลงมาแล้วเหลือ 58 กิโลกรัมอยากจะลดอีกสัก 8 กิโลกรัมค่ะคุณหมอ เลยมาดูคลิปนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเมื่อก่อนเคยคิดว่าดื่มน้ำเย็นไม่ดีต่อสุขภาพแต่ชอบดื่มค่ะเพราะว่าอากาศร้อนวันนี้ได้ฟังคุณหมออธิบายแล้วโล่งใจเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอแบ่งมากๆค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีค่ะ👍👍😊
ทุกวันนี้ก็สับสนมากค่ะ แฟนกินข้าวเยอะ กินจุกจิกตลอดวัน กินขนมหวานเหมือนเด็ก ชื้อมาตุนข้างหู แต่ผอมแห้งส่วนเรา กินอย่างระวังมาก กินน้อยที่สุดและหลีกเลี่ยวอาหาีทอด ผัด ที่มีน้ำมัน ข้าวเย็นไม่กิน แต่อ้วนวันอ้วนคืนอ้วนเดือนอ้วนปี โอ้ย...มันอะไรกันนี่
โหอิจฉา แสดงว่า ระบบเผาผลาญเค้าดี...อย่าคิดมากค่ะ เรามาเริ่มต้นใหม่ด้วยกันค่ะ
สำหรับคนไม่รู้ แอพ UA-cam สามารถเร่งความเร็วของ vdo ได้นะครับผมเร่งความเร็วเอา x1.5 ก็ฟังทันครับไม่ต้องมาบ่นเนอะ ทำไมหมอพูดช้า
เรียนกับคุณหมอได้กินของที่ชอบจนอิ่มแถมนน.ลดและแข็งแรงขึ้นมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆสำหรับความรู้ที่มีให้ในคลาสมากมายคะ กินอาการต้นทางอิ่มก่อนอ้วนเสมอ
ใครทำIfใด้ลดแน่นอนเพราะดิฉันก็ลดลงมา9กิโลจาก75ลงมา66โลแต่ต้องออกกำลังกายด้วยยิ่งดี
ทำไม่เคยได้ดูคลิปหมอแบงก์ทำ4วันชั่งน้ำหนัลดลง1กิโลครึ่งกำลังทำต่อดีใจมากเลยทำไม่ยาก
3ลิตรไม่ไหวแค่2ลิตรยังตื่นทุกชั่วโมงไม่ต้องหลับต้องนอนเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ค่ะชอบมากที่คุณหมอแนะนำมาค่ะ❤️🙏
กินฟักทองยังไงให้อ้วน ไม่ยากค่ะหมอ กินฟักทองแกงบวช สังขยาฟักทอง 😂😂 เรื่องอ้วนเราถนัดมาก เราฉลาดกับเรื่องโง่ๆค่ะ เป็นคนติดของหวานมากค่ะ แต่วิธีของหมอดูฟังง่าย ไม่เครียดจนเกินไปกับการลดน้ำหนัก จะลองดูนะคะ
คำแพงมากๆค่ะ ทำดีไว้ก่อนไม่ต้องคิดถึงปลายทาง
ชอบค่ะ ขอบคุณมาก ฟังแล้วรู้สึกใช้ชีวิตไม่ยากจนเกินไปค่ะ
โชคดีมากค่ะที่มาเจอคุณหมอพี่อายุห้าสิบกินไข่ต้มวันละสี่ห้าฟองมาหนึ่งปีเต็มๆเลยค่ะต่อไปนี้จะไม่กินไข่ต้มอีกค่ะ
ขออนุญาตติชม นะครับคุณหมอ ทำคลิปสั้นๆอธิบายให้เข้าใจง่ายๆในเวลาสั้นๆ เนื้อๆเน้นๆ นะครับ คลิปดีมีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ
พี่อายุ 46 ปี สูง 150 ซม.มันเป็นอะไรที่ดีมากๆค่ะ เชื่อมั้ย น้ำหนักพี่ลดจาก 50 โล ลดเหลือ 43 โล ภายใน 1 เดือนเพราะกินอาหารต้นทางนี่แหละ อิ่มก่อนอ้วนขอบคุณ คุณหมอแบงค์มากค่ะ
สูง170 เคยหนักประมาณ49-52ค่ะ แต่พอเครียด เป็นซึมเศร้า นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับไม่สนิท น้ำหนักดีดไป80 ตอนนี้ลาออกจากงาน ไม่ได้คุมอาหารอะไรเพิ่มเติม น้ำหนักลดมาเหลือ74แล้วค่ะ หลังจากนี้จะนำคำแนะนำคุณหมอไปปรับใช้ อยากลดลงมาเหลือซัก 55-60 ให้ได้ค่ะ❤
เป็นคนชอบธรรมชาติค่ะไม่ชอบอาหารเม็ดไม่ชอบใช้ยาชอบทานอาหารธรรมชาติค่ะ❤
เหมือนกันเลยครับ
วันนี้พึ่งดูคลิปวันแรก ก็สนใจ และกดติดตามเลย
สวัสดีค่ะ ทำงานเทืองนอกสมัครออนไลน์ได้ไหมค่ะ นน. 85 สูง 164 อยากลดให้สุขภาพดีค่ะ 🙏🏻
นี่คืออีกเรื่องนะครับถ้าคุณเล่นเวทไงคุณก็ต้องเน้นโปนตีนที่เหมาะกับร่างกายนะครับแป้งด้วยไขมันดี คือถ้าออกกำลังกายมันใช้หมดแน่ครับโปรตีนอะ
นักกีฬาระดับโลกทานอาหารมังสวิรัติเอาแรงมาจากไหน?
เดี๋ยวลองดู ตอนนี้ 14/7/67= 60 กิโล
ขอบคุณคุณหมอสำหลับความรู้ อยากให้คุณหมอ สรุปหัวข้อต้นเรื่องไว้ท้ายคริปแบบเนื้อๆเพื่อคนที่อยากรู้แต่ไม่มีเวลาฟังยาวๆ 🙏
ไม่กินอาหารขยะอาหารธรรมชาติดีที่สุดไม่ปรุงแต่งมากเกินไปกินแต่พอดีแค่อิ่ม
จะสรุปสั้นๆได้ไหมค่ะ อธิบายยาวไป
หมอคะมีข้อสงสัยเรื่องอาหารที่อุ่นด้วยไมโครเวฟอันตรายไหมคะ
น้ำหนัก68.7อยากลดเกลือสัก53
สุดยอดค่ะ ทำได้จริง เจอสูตรไดเอทปัจจุบันบ้าบอ ทำไม่ได้แบบยั่งยืน
หมอพูดถุกคนสมัยก่อนเขาก็กินอย่างนั้นจิงๆ
น้ำหนัก 69 กิโล อยากลดให้เหลือ60กิโลค่า
ผมเนี่ยเมื่อก่อน90ตอนนี้ลดเหลือ65ผมดื่มนํ้าเยอะๆแล้วก็มันออกกำลังกายแหละก็ขวบคุ่มอาหารด้วยครับลองนำไปใช้ดูนะครับ
น้ำหนัก67อยากได้น้ำหนัก55ตอนนี้งดอาหารเย็นเล่นฮูล่าฮูป
หุ้นที่ต้องการเลยครับหมอ
ออกกำลังทุกวันโดยการวิ่งวันบะ5กก ทุกส่วนลดหมดค่ะแต่หน้าท้องไม่ลด ทำไงดีคะ อายุเยอะ67ปีแล้ว
อยากให้คุณหมอมา รพ.พัทลุง จังค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอทุกวันนี้กินคิโตไดเอ่ะสุขภาพก็ดีคะ😂😢😮😅❤❤❤❤❤
กินข้าวให้เป็นยา ดีกว่ากินยาเป็นข้าว นะครับทุกท่าน
พออิ่มมากแล้วก็ง่วงนอนตอนนี้เข้าใจแล้วจะพยายามทำใหม่
หมอแบงค์คะไขมันในเลือดเท่าไรคะถืว่าปกติคะ
80kg เหลือ73ภายใน23วัน
ผมทานมังสวิรัตมา ประมาณ 4 เดือน และทานวันละมื้อ ให้ได้มากที่สุด น้ำหนักจาก 118 ตอนนี้ 99 ครับ
ฟังมาตั้งนาน ขายของ แต่ก้อขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
ในคลิป เริ่มเข้าประเด็นเวลา 7:40 ครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณอีกคน
ขอบคุณ😊
❤
🎉
กินอาหารต้นทางให้อิ่ม แล้ว ไม่กิน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่กินขนม แปลรูป ออกกำลังกายนิดหน่อย โยกเบาๆก็ได้วันละครึ่งชม. 5เดือน จาก88-67
ก็ดูเกือบทุกหมอแต่ละท่านก็มีการแนะนำที่ไม่เหมือนกันสุดท้ายก็ต้องพิจารณากันเองว่าท่านไหนจะถูกจริตกับตัวเรามากที่สุด ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำ❤
1) เพิ่มพลังงานขาออก- ทำตัวให้แอ็คทีฟ ให้ทำกิจกรรมที่เราชอบ ขยับตัวเยอะๆ เช่นออกกำลังกาย หรือทำสวน
2) ลดพลังงานขาเข้า-ทานอาหารที่ดีก่อน เช่นทานผัก ผลไม้ โปรตีนก่อน ค่อยตามด้วยข้าวและขนม
3) ดื่มน้ำ 2ลิตร-หญิง/ ชาย -3ลิตร
ดื่มน้ำ 1-2แก้วก่อนทานอาหาร
เลือกดื่มน้ำเย็น ช่วยลดน้ำหนักดีกว่า 🎉❤
😊😊ๆ😊ผผ"
ไม่จริง
น้ำเย็นไม่มีประโยชน์
@@donposaichanpanun6059 😂
น้ำเย็น สดชื่น
@@donposaichanpanun6059ก็เอางานวิจัยมายันกันกับหมอเค้าสิ 26:00
อันนี้คือศาตร์ที่ถูกต้องอาหารทุกหมู่ต้องสมดุลย์ไม่เช่นนั้นปลายทางจะเกิดโรค.ขอบคุณหมอที่ได้ออกมาพูดให้ฟัง..แม้จะช้าแต่ชัวร์❤
ทำif 16/8 ช่วง3-4เดือนแรก อย่างเคร่งครัด หลังจาก นน ลงมา10โล ทำ if 19/5 กินทุกอย่าง ของทอด ไอศรีม กินทุกอย่างที่อยากกิน ภายในเวลา และที่สำคัญที่สุดอย่างที่หมอบอก มื้อแรกที่กินต้องเป็นของดีค่ะ เรากิน ผลไม้ก่อนอาหารทุกครั้ง กินโปรตีน ของต้มๆ แล้วหลังจากนั้น จะกินของทอด กินแป้ง ก็กินได้ ตอนนี้ลง 16โลแล้วค่ะ เป้าคือ20โล ทานอาหารต้นทางค่ะ
เก่งจังคะ รบกวนถามน้ำหนักเริ่มต้นสูงมากมั้ยคะ? ลดได้เยอะมาก ถ้าทานขนม ไอติมก้อลดน้ำหนักได้เหรอคะ? หรือว่าทานแค่นิดหนึ่งให้หายอยาก เน้นกินเป็นเวลาช่วงทำ IF?
เราอยากลด 6กก คะ แต่มันโยโย่จังคะ พอลดมาได้ 3-4กก ก้อกลับมาอ้วนอีก เพราะทานเยอะมั้ง 😂 ออกกำลังกายสม่ำเสมอก้อไม่ช่วย ถ้าทานขนมหรือแม้นกระทั่งข้าว น้ำหนักจะขึ้นวันต่อมาเลยคะ
ตอนนี้จะพยายามไม่เติมจานที่ 2 และดื่มน้ำ2-3ลิตรแก้หิวแทน พึ่งลดมาได้1.5 กก อาทิตย์นี้ 😂
@@noonmanji2086 นน ก่อนลด61ค่ะ เราสูงแค่147เอง จะลดให้เหลือสัก40โลค่ะ
ช่วง3-4เดือนแรก ทำIF 16/8 ไม่เคยหลุด ข้าวตัดทิ้งไปเลย แต่มีกินวุ้นเส้น นะคะ พวกสุกี้ ส้มตำ ไก่ย่าง กินเยอะมากๆ กินพุงแตกค่ะ
หลังจากช่วง3-4เดือน นน ลงมา10โลได้ค่ะ ก็ทำIF ต่อนะคะ แต่กินข้าวบ้าง แล้วกินมื้อแบบ2-3ทุ่มด้วยแต่ยังอยู่ในช่วงเวลาIFนะคะ กินไอศครีมทุกวันค่ะ ซื้อเป็นกล่องใหญ่ ตักแบ่งกินวันล่ะถ้วย เอาแบบพอดี ของทอดก็กินค่ะ อยากกินกล้วยทอด ป่อเปี๊ยะ เรากินหมดนะคะ แต่ที่สำคัญยังอยู่ในช่วงเวลาค่ะ
***เคล็ดลับของเราคือ กินกาแฟดำก่อนทุกวัน เพิ่มการเผาผลาญ น้ำ1แก้ว ก่อนทานมื้อแรก กินผลไม้เข้าไปก่อนค่ะ มื้อแรกกินเป็นพวกอาหารต้มๆนึ่งนะคะ หลังจากนั้นจะทานของทอดไอศครีม อะไรได้หมดค่ะ แต่ต้องอยู่ในช่วงเวลาทำ IFนะคะ และทำ
หลังจาก นน ลงมา10โลแล้วค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดิน ทำงานบ้านเหงื่อก็ออกพลักๆแล้วค่ะ ต้องทำIF ไปตลอดนะคะ จะไมโยโย่ พอ นน ได้ที่ต้องการแล้ว กินได้หมด แต่อยู่ในช่วงIFค่ะ แต่ฟังหมอ บอกว่า นน ได้ที่เราควรเวทเทรนนิ่งค่ะ จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีก
งุ้ยยยยเก่งจังอะคะ อยากทำได้บ้างจังค่ะ กำลังเฮิร์ตๆ😂😂😂
@@jptk8952 อันดับแรกใจต้องมาก่อนค่ะ สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ถ้าตั้งใจค่ะ
สอบถามหน่อยนะคะ ช่วงทานเวลาไหนหรอคะ ขอบคุณค่า
ลองกินผลไม้ลดเนื้อสัตว์ลองมา1เดือนปรากฏว่าไตรกีเซอไรเกินจากปกติ ไขมันดีลด คลอเรเตอรอลเพิ่มไปอีก น่าจะไม่เหมาะกับผมสูตรนี้ครับ
ทำif16/8ทำมาห้าเดือนจาก103เหลือ79แล้วน้ำหนักนิ่งช่วงนี้เพิ่มการออกกำลังกายส่วนอาหารระวังพวกของหวาน น้ำหวานต่างๆทานแค่สองมื้อรอดูว่าน้ำหนักจะลงได้อีกเท่าไรตั้งใจไว้น้ำหนักที่65-70
ตอนนี้ตาสว่างแล้วค่าเมื่อก่อนกินไข่ต้มวันละสี่ลูกไม่กินข้าวสามเดือนลงมาสิบโลแต่หลังจากนั้นน้ำหนักก็ไม่ลดอีกเลยมีแต่จะขึ้นกินนิดกินหน่อยก็ น้ำหนักขึ้นตลอดเลยแต่พอมาลองสูตรของ หมอแบงค์เบาตัวขึ้นเยอะค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรค่ะคุณหมอ
พระพุทธเจ้าท่านให้ฉันมื้อเดียวค่ะ ไม่มีอ้วนแน่นอน ดูได้จากพระสายวัดป่าค่ะ ท่านฉันมื้อเดียว วันไหนต้องการภาวนามากๆ งดฉันค่ะ เมื่อร่างกายไม่มีอะไรเข้าไป ร่างกายมันฉลาดค่ะ มันไม่ยอมตายหรอก มันก็จะไปกินเชื้อโรค กินเซลล์ไม่ดี ถ้าเรากินหลายมื้อ ร่างมันไม่มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง เดี๋ยวก็ต้องย่อยอาหาร เดี๋ยวก็ต้องย่อยอาหาร ยิ่งพวกที่กิน5มืัอ ร่างย่อยอาหารทั้งวัน ไม่มีเวลาซ่อมร่างเลยค่ะ ตอนบวช3เดือนกว่าก็ฉันมื้อเดียว ทำงานหนักที่วัดอีก ไม่ตายค่ะ ตอนนี้เริ่มกินมื้อเดียวค่ะ เริ่มเมื่อวันที่9กพค่ะ
สรุปให้
1. กินผักผลไม้เยอะๆ ก่อนอาหารอย่างอื่น
2. กินน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที
เนื้อๆ เน้นๆ ไม่เยิ้มเย้อ ไม่น่าเบื่อ ถ้าทำคลิปสรุปได้ 3-5 นาที คนจะเข้าใจและมีคนเข้ามาดูเยอะมากขึ้น ถามว่าแนวคิดดีมั้ย..?? ดีมากๆ แต่ขอเน้นๆ เนื้อๆ เข้าใจง่าย เพราะพอมาฟังจริงๆ มันเหมือนเข้าห้องอบรมสัมนามันดูน่าเบื่อครับ
@@peerapongporjai8849
บ่อยครั้ง ที่คีย์หลัก อยู่ในรายละเอียดครับ
หลายๆความสำเร็จ ก็มาจากคลิปที่ยาวหลายๆชั่วโมงครับ
@@peerapongporjai8849ฟังยาวๆ มันได้ความรู้รอบด้าน ลองเปิดคลิปฟัง อย่าจ้องหน้าจอ เปิดฟังเหมือนวิทยุอ่ะ...ลองดูนะ
@@peerapongporjai8849เห็นด้วยครับ
เห็นด้วย
โชคดีที่เป็นคนระบบเผาผลาญร่างกายดีมากๆ แต่ที่สำคัญต้องให้เครดิตตัวเองที่จะกินอะไรจะคิดถึงผลของมันมาตลอด แต่ก็ไม่เคยอดอาหาร อยากกินอะไร กิน ไม่ออกกำลังกายแบบหนัก แต่จะมีวิธีแบบเบาๆ ผลที่ได้จากการเคารพตัวเอง คือมีร่างกายสมบูรณ์ สมส่วน รูปร่างหน้าตาสวนทางกับอายุ เพราะที่กล้าพูดได้เพราะไม่เคยมีใครทายอายุที่แท้จริงของเราถูกเลย บางคนทายผิดเป็น10ปีก็มี และนั่นก็คือยาอายุวัฒนะทางจิตใจอย่างนึง ต้องยกให้ตัวเองที่เคารพตัวเองมาตลอด และก็จะทำแบบนี้ต่อไปจนวันสุดท้ายของชีวิต เพราะไม่อยากมีมรดกโรคภัยเป็นแพ็คเกจเหมือนคนอื่นเขา ไม่อยากกินยาแทนข้าวเป็นกำๆ ไม่อยากให้ร่างกายทรุดโทรมไปอย่างรวดเร็ว แม้สิ่งนี้เราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็อยากให้มันมาช้าที่สุด ดังนั้นถ้าใครอยากมีสุขภาพที่ดี นั่นคือเคารพตัวเอง อย่าลืม กินอะไรก็จะได้อย่างนั้น you are what you eat.
เมื่อก่อน 80 กก ไขมันในเลือดเกิน Std 3 เดือนต่อมา 65 กก ไขมันปกติ จนปัจจุบันผลมาจากคลิปหมอแบ็ง
ใช่ค่ะ คลาสเรียนของคุณหมอสุดยอดจริงๆค่ะ คุณหมอใช้ภาษาฟังง่าย และ เป็นความรู้ที่ไม่มีที่ไหนสอนมาก่อนค่ะ เป็นถวามรู้ในโลกอนาคตจริงๆค่ะ
+1
มีคนจำนวนเยอะมาก ๆ ที่ต้องลดนน. แต่ก็ต้องการสบายด้วย ยิ่งนั่งเฉย ๆ แล้วลดได้ก็ยังมีคนต้องการแบบนี้ แต่ความเป็นจริง มันไม่มีของฟรีในโลก
IF ในยุคแรกๆ โดนประชดหนักมาก เราผู้ทำ IF ในยุคนั้น ถ้าศึกษาดีๆ IF เข้ากับชีวิตประจำวันง่ายที่สุด เราก็แค่ปรับให้เข้ากับตัวเอง พักเวลาไหนก็จัดให้ตรงกับเวลาอด ซึ่งการอดมันไปตรงกับคนวิจัยญี่ปุ่น เขาบอกว่า การอดจะทำให้หน้าอ่อนวัย สุขภาพดีขึ้น เพราะจัดเวลาให้เป็นประจำวัน แต่ถ้าจะทำIF จนหุ่นดีเป็นได้ย้าก ถ้าน้ำหนักไปถึงจุดนิ่งแล้วต่อไปเราก็จัดโปรแกรมการกิน และออกกำลังกายไปด้วย จะได้หุ่นดีขึ้น
พระไม่ฉันตอนเย็น ถือเป็นการทำ if หรือไม่
ไม่มีคำว่า สายเกินไป สำหรับคนที่ตั้งใจ ✌🏻 ขอบคุณสำหรับความรู้ ค่ะ
เกริ่นมากไป
น้ำมากกว่าเนื้อ..
ผม น้ำหนักลดไปแล้ว 17 กก. ในสามเดือนจาก 109 กก. > 92 กก. เป้าหมาย 65 กก. กินอาหารต้นทางอิ่มก่อนอ้วน แฟนผมแกไม่ได้ตั้งใจลดแต่น้ำหนักก็พลอยลดไปด้วย 7 กก. เพราะกินอาหารเหมือนกัน แต่ผมจะลดแป้งงดขนมงดน้ำหวานและออกกำลังกายนิดหน่อย
❤️😡😘😭😎😂🤮😡
เกลียดต้าอีกแล้วนร้า😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ทำ IF ด้วยมั้ยคะ
@@shacha4404คือไรคับ
@@shacha4404lf ทำก็ดีครับ แต่ควรกินสารอาหารที่ดีต่อร่างกายให้เพียงพอด้วยครับ
ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ เริ่ม ทำพรุ่งนี้เลยค่ะ
น่ารักที่สุดเสียงนุ่มนวล ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ จักรวาลที่ทำให้ช้าน เปิดมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ แต่ในโลกเราไม่มีความบังเอิญเนาะ คะ : )
เห็นด้วยค่ะ อาหารเขียวต้นทาง ผักผลไม้รวมปั่นน้ำเย็น + ทำ IF , บางวันหิวมาก มาจัดช่วงเย็น/ค่ำ แต่ไม่บ่อย , ดิฉันใช้วิธีทานเผือกมันถั่วแทนข้าวระหว่างวัน ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง คุมให้ได้ 3 ลิตรทุกวัน พอ งดข้าวนานๆ ก็โหย ก็ทานข้าวกล้องค่ะ ส่วนใหญ่ต้มข้าวต้มทานค่ะ ทานอุ่นๆมันอิ่มดี เอากระเพาะอยู่ ซุปร้อนๆ ก็เอาอยู่ค่ะ เหงื่อออกดีด้วยค่ะ ,ตัดใจของที่ทำให้อ้วน แป้ง ขนมปัง เค็ก น้ำตาล ไอติม ไว้ผอมแล้วค่อยจัดเสริมเบาๆ ตอนนี้แทบจะสายมัง งดเนื้อสัตว์ แต่ไม่งดปลาค่ะ วันไหนเกิดอาการหิวก็จัดให้กระเพาะบ้าง หมูย่าง เนื้อย่าง ไก่ย่าง แกงอ่อม แกงเลียง สุกี้ ไข่เจียวหมูสับ ( ไข่ต้มพยายามจะกินสม่ำเสมอ แต่ปัญหาคือเบื่อเร็วค่ะ ก็ปรับเมนูไข่ต้มทานกับซีอิ้วขาว มาเป็นน้ำพริกน้ำปลาบ้าง ยำมะนาวหอมแดงบ้าง ) และซาวน่าอาทิตย์ละครั้ง วิธีของคุณหมอบังเอิญตรงกับที่กำลังทำอยู่ (คุม นำเข้า/นำออก + ขยับตัว )ได้ผลค่ะคุณหมอ สนับสนุนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ฟังคุณหมอพูด รู้สึกมีกำลังใจมากค่ะ ไม่ต้องไปลดอาหารไม่ต้องไปทานยาเวลาเจ็บป่วย เรื่องการทานอาหารต้นทางดีมากๆเลยค่ะ ฟังคุณหมอ 2-3 ครั้งเพิ่งเปิดเจอค่ะ รู้สึกประทับใจแล้วก็ เขาก็อยากปฏิบัติตามที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม
สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ พูดชัดเจน เข้าใจง่าย
กราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ 🙏🙏🙏
อินโทร (พล่าม) 7นาทีกว่าจะเข้าเรื่อง 3เทคนิค ใช้เวลา 29 นาที ฮ่วย
ฟังมาครึ่งคลิป แต่ยังไม่รู้เลยครับ ว่าต้องทำยังไง 🤣
จริงครับ
ต้องเรียนคลาสเขาคับ
สามเดือนทำตามคลิปและอ่านหนังสือของคุณหมอลดนน.ได้6กก. ต้องขอบคุณความรู้ดีๆด้วยนะคะ🙏
ฟังหมอแบ๊งค์ครั้งแรก รู้สึกน่าสนใจมาก แนะนำไม่เหมือนหมอทั่วไป
พี่นน.70 อายุ 60
อยากลดพุงค่ะ ใช้วิธีโยคะอยู่ค่ะ
หนัก 95 งดแป้ง งดน้ำตาล ออกกำลังกาย เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที กินข้าวคราบเดียว 3 เดือนตอนนี้เหลือ 70กิโลครับ
สุดยอดเลยค่ะ
ผม80เหลือ69ภายในอาทิตย์เดียว สูตรผมไม่แนะนำใครทั้งสิ้น ผมแนะนำเฉพาะทหารเก่าทหารหมวกแดงเท่านั้น
@@GRT3412 ขอวิธีครั
บ ผมว่าง เคยผ่านวิธีโหดมาแล้ว
@@19alexander25 ตื่นเช้าดื่มน้ำเย็นพอดี2แก้ว กินกล้วยก่อนอาหารทุกมื้อก่อนกินข้าว30นาที งดกินแป้งและน้ำตาลมื้อเย็นไห้กินเนื้ออกไก่ย่างใส่เกลือ1ชิ้น หาโกดังเก่าๆที่ร้อนๆที่ล้อมไปด้วยสังกะสีแล้ววิ่งออกกำลังกายวิ่ง1ชั่วโมงเต็มแบบไม่พักเช้า-เย็นหลังจากนั้นดันพื้น50ครั้งและต่อด้วยท่าดึงข้อ50ครั้ง และซิตอัพ100ครั้งถ้าจะเอาจริงๆซื้อเนื้อผักผลไม้มากินอย่ากินแป้งและไขมันและน้ำตาล ผมเคยแนะนำและพาน้องๆนักเรียนร.ดฝึกน้องเขาเป็นลมไปหลายคน แต่ผมเอาหัวเป็นประกันเลยใครทำได้ลงฮวบแน่นอน1อาทิตย์ ผมปล่อยตัวอ้วนเกิน80โลผมเลยบ้าบิ่นฝึกแบบนี้อาทิตย์เดียวแห้งเหลือแต่กระดูกก็ทำได้ครับถ้าความอดทนสูง
มาให้กำลังใจคุณหมอค่ะ ชอบสไตล์การอธิบายแบบนี้มากๆ ฟังตอนทำอะไร เพลินๆ ได้ความรู้ ❤
98เหลือ 60 เรื่องกิน 70% ออกกำลัง 30% ไม่กินอาหารเช้า กินมื้อแรก12 และมื้อเย็น มื้อแรกกินเหมือนราชาแต่อย่าเน้นแป้ง มื้อเย็นแป้งน้อยงดแป้งเพิ่มผักและโปรตีนได้ยิ่งดี
ใช้เวลานานไหมคะ
แล้วสรุปกินไข่ไม่ดีหรอ กินไก่ไม่ดีหรอ ฟังแต่ละหมอบอกคนอย่างทั้งนั้น คนนั้นบอกดีคนนี้บอกไม่ดี สรุปกินไปเถอะ ใครอยากกินอะไรก้กินไป แค่กินให้พอดี อะไรที่มันมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น เน้นของธรรมชาติให้มากที่สุดพอ
อยากประสบความสำเร็จแบบคุณนันท์ค่ะ อยากมากๆ ไม่อยากทานยาใดใดทั้งสิ้น กำลังพยายามอยู่ วิ่งอาทิตย์ละ 12 miles total อย่างน้อยอยู่แล้วค่ะ ทานน้ำก็มาก ไม่อ้วนเลย แต่ไม่อยากทานยา
ขอบคุณนะคะหมอแบ๊งค์ตั้งแต่ป้าทานอาหารตั้นทางมาเกือบปีจากน้ำหนัก 75 ตอนนี้ป้า 62 กิโล ค่ะมันสุดยอดมากๆค่ะป้าขอให้คุณเจริญๆคุณพระคุ้มครองท่านและครอบครัวค่ะ❤❤🎉
พี่เข้าเรียนมั้ยคะ
ขอบคุณหมอแบงค์มากๆวิธีการกินที่ได้ผลดีมากๆพยายามฟังและทดลองมาทุกหมอละวิธีนี้ไม่ยากไม่ง่ายปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันคะกินโปรตีนจากไข่และไก่มา3ปีคะน้ำหนักตันไม่ค่อยลงคะมากินสูตรนี้แบบไม่ได้เรียนกะหมอนะไม่ถึงเดือนลงไป3กิโลละไม่ได้มาอวยหมอนะคะคือสำหรับเราได้ผลสบายตัวมากๆแขนขาเบาออกกำลังกายมีแรงปกตินะคะเราออกกำลังกาย2ชั่งโมงคาร์ดิโอเวทได้หมดเราจะทำต่อไปปกติเมื่อก่อนกินแค่มื้อเดียวหรือสองมื้อแต่เดือนนี้จัด3มื้อแต่น้ำหนักลด3กิโลคะเพื่อนๆเดี๋ยวธันวาคมจะไปตรวจเลือดดูปกติก็ไม่มีปัญหาใดๆอายุ51ไม่เคยกินยาอะไรนะคะเข้ามาเผื่อเพื่อนๆลังเลลองทำได้คะเราว่าผ่านนะคะสูตรนี้
ติดตามมานานแล้วค่ะ จนบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ❤❤❤
ทำตามที่หมอคือกินน้ำ2แก้วก่อน30นาที ทานผลไม้ 5-10นาทีทานข้าวปกติและไม่ทานหลังหกโมงเย็นดื่มน้ำอย่างน้อย2ลิตรแนะนำ1เดือนลดไป4โลจากน้ำหนัก64.40เริ่มลด8มิย.64ถึง8กค64ตอนนี้เหลือ60.10กิโล
เพิ่งเริ่มดูวันนี้ ตอนนี้น้ำหนัก84 อายุ56 เป็นความดันเบาหวาน ทำIFอยุ่ค่ะ แต่มาตะบะแตกเดือนนี้รุ้สึกเหมือนอ้วนขึ้น สังเกตเหมือนคอตันขึ้น
โอ้...ได้รับความรู้ผิดๆ มาเยอะมาก
ปกติคือ...เมื่อกระหายน้ำ....จะชอบมากดื่มน้ำเย็น....แต่มีหลายคนที่ออกมาให้ความรู้....ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ...บอกเลยว่าดื่มยากมาก...และดื่มได้น้อยมาก...แต่เมื่อดื่มน้ำเย็นกลับดื่มได้เยอะ...แต่ก็รู้สึกผิด.....ตามคำบอกเล่ามาก 555 ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นก่อนเลยค่ะ ดื่มน้ำอุ่นทั้งวันเลยค่ะ ดีต่อสุขภาพค่ะ
คลิปคุณหมอเด้งมาแบบฟลุ๊คๆ ขอบคุณจากใจไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับฉัน❤
👻🙏👨🏻⚕️Good physical health.
ทุกอย่างมันต้องกินแบบสมดุลครับ เหมือนพวกที่บอกกินเวย์แล้วไตพังพอถามว่ากินยังไง บอกกินแทนข้าวแถมกินอาหารเสริมทีละกำมือ ไม่แปลกใจเลยที่ตับไตพัง ทุกอย่างในร่างกายมันก็ต้องมีสมดุล แม้แต่ไขมันที่ว่าร้ายร่างมันก็ยังต้องการจะไม่มีเลยไม่ได้ปัญหาไม่ได้อยู่ที่อาหารเสริมแต่ปัญหาคือคนกินไม่มีความรู้
พึ่งตามคุณหมอไม่ได้สมัครเป็นนักเรียนลองทำตามจากหนัก90กิโลแค่เดือนครึ่งลดไป12กิโลดีใจมากเลยคะขอบคุณหมอแบงค์มากๆคะ
LDL 400 รู้เลยใคร 555 โชว์กินไข่ต้มด้วยนะ อิอิ
ปัจจุบันหนัก52ส่วนสูง156อยากลดลงให้เท่าเดิมคือ48/49 และขาใหญ่ขึ้นอยากให้มันลดลงด้วย😂😂
กีอนหน้านี้มีอาการเหมือนจะเป็นกรดไหลย้อย ทั้งเรอ ทั้งตด แถมถ่ายยาก อึดอัด หนักตัว เป็นสายอกไก่ ไข่ต้ม ลดแป้งลดน้ำตาลมาก่อนค่ะ พอมาฟังคลิปขอวคุณหมอเริ่มจากการทาน น้ำเพิ่มขึ้น ทานผลไม้ก่อนอาหาร คือรู้สึกดีค่ะ ตัวเบามากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่มีคลิปดีๆแบบนี้ สนใจหนังสือค่ะ
เมื่อไหร่จะเข้าเรื่องเสียที อารัมบทนานจังค่ะ ขี้เกียจฟังแล้ว
หมอเสียเงินเสียเวลาศึกษาศาสตร์นี้หลายปีมากนะกว่าจะมาบอกมาสอนเราฟรีๆ ตั้งใจฟังนะค่ะ ประโยชน์แก่เราทั้งนั้นค่ะ
สอนเร้ว เค้าก็ไม่มรายได้จากคนดู โฆษณา ย฿ทูปให้ 12 นาทีขึ้นไป กดข้ามเอา
โหยอดเยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอแบงค์ คุณหมออธิบาย เข้าใจง่ายไม่ยืดเยื้อเกินไปสุดยอดคลิปแล้วค่ะ 👍👍ทำต่อไปให้พวกเราเรื่อยๆนะคะ ฟังคลิปจบแล้วฉลาดขึ้นแน่นอนค่ะ😂พวกเราจะพยายามทำตามนะคะ❤
ผมลดน้ำหนักมาได้ 6 เดือนแล้วจาก 95ตอนนี้เหลือ64 ทำทั้ง if+ออกกำลังกายวิ่ง 5-6 กิโล บอกเลยว่าช่วงแรกๆทรมานมากแต่พอครบ2อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้บอกเลยว่าสบายครับกินแค่ช่วงเช้าดื่มน้ำละหว่างวันหรือเมื่อหิวบอกเลยว่าอยู่ยาวทั้งวันไม่ค่อยหิวเลย5555ใครที่พยายามทำอยู่สู้ๆนะครับอย่าไปกินตามปากละใจแข็งเข้าไว้✌️✌️
สอบถามได้มั้ยค่ะ ว่าทำ if สัดส่วนเวลาเท่าไหร่คะ
@@Pore228 ช่วงเดือนแรกผมทำแบบที่คนส่วนมากทำครับ 16/8 และออกกำลังกายวิ่ง 1-2 กล.เกือบทุกวันครับแต่มาเดือนสองผมปรับไปกินแค่ตอนเช้าอย่างเดียวแต่กินให้อิ่มละดับหนึ่ง(อันนี้ถ้ารู้ตัวเองไม่ไหวอย่าทำนะครับ)ออกกำลังกายเย็นวิ่งเหมือนเดิมครับมาปัจจุบันตอนนี้แป้งผมก็กิน+น้ำอัดลมบางวันแต่ผมออกกำลังมากขึ้นวิ่ง 10 กล.ครับแต่ก้ลดนะเดือนละ1-2แต่ถ้าคุมหน่อยก็3ครับประมาณนี้
@@Pore228 คุมอาหารเดือนแรกลดไป 15 เดือนสอง 6 ไร้มาลดช้าลงครับ 4,3,2,2
เก่งมากเลยค่ะ เค้าลง 16 โล ประมาณ3-4เดือน แต่ตอนนี้นิ่งมาก จะกลับมาทำ if เหมือนเดิมแล้วค่ะ
สวัวสดี ค่ะ
ป้า น้ำหนัก 60 ก.ก. สูง 157 ซม. แขน- ขาเล็ก พุงย้อย ไขมันรอบเอวเยอะ ค่ะ คุณหมอ
ลดได้จาก71เหลือ58ค่ะใช้เวลา3เดือนค่ะ...
รบกวนช่วยแชร์หน่อยค่ะ
ปีที่แล้วผมเป็นทหารต้องฝึกทุกวัน แต่ละวันฝึกเสร็จออกกำลังกายๆ ทำแบบนี้ทุกวัน นน.ผมลดไปเกือบ 10 กิโล จาก 75 เหลือ 66 แต่หลังจากผมปลดจากทหารมาอยู่บ้านไม่ได้ออกกำลังกายเลย พอมาเห็นคลิปพี่ผมรู้สึกอยากลด นน.เลยครับ มันลดได้จริงครับ
น้ำหนัก 56 อยากเหลือ 50 ค่ะ
หนัก 65 อยากลดเหลือ 50 ครับหมอ..
ผมกินกล้วยหอมวันละ 5 ลูก อร่อย มีความสุข สดชื่นทั้งวัน แถมผอมด้วย
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ 😊
ไม่มีใครบอกหมด ครับ มีผลประโยชน์แอบแฝงกันทั้งนั้น อ้างผลวิจัย โดยไม่อิงบุคคล อายุ เพศ ระบบเผาพลาญ มีไหม ฟรีๆ อะ ของฟรีไม่มีในโลก
ป้าของดิฉันอายุ84แข็งแรงไม่มีโรคมีแต่ปวดขาตามประสาคนแก่ป้าเขากินแต่ปลาเนื้อสัตว์ไม่กินเลยค่ะเข้าวัดฟังธรรมประจำ
ใช่ค่ะสูตรธรรมชาติดีที่สุด ณ.ตอนนี้เลิกกินอาหารเสริมล่ะค่ะคุณหมอ
+1
คุณหมอสอนด้วยการเปรียบเทียบทำให้เห็นภาพและเข้าใจง่ายและทำตามได้โดยไม่ยาก
กินตามสูตรคุณหมอคะแต่น้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอางงมากคะ
นำ้หนัก50สูง148อยากลดเหลือ55ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอขอแชร์นะคะ น้ำหนัก 65 ค่ะลดลงมาแล้วเหลือ 58 กิโลกรัมอยากจะลดอีกสัก 8 กิโลกรัมค่ะคุณหมอ เลยมาดูคลิปนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอเมื่อก่อนเคยคิดว่าดื่มน้ำเย็นไม่ดีต่อสุขภาพแต่ชอบดื่มค่ะเพราะว่าอากาศร้อนวันนี้ได้ฟังคุณหมออธิบายแล้วโล่งใจเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอแบ่งมากๆค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีค่ะ👍👍😊
ทุกวันนี้ก็สับสนมากค่ะ แฟนกินข้าวเยอะ กินจุกจิกตลอดวัน กินขนมหวานเหมือนเด็ก ชื้อมาตุนข้างหู แต่ผอมแห้ง
ส่วนเรา กินอย่างระวังมาก กินน้อยที่สุดและหลีกเลี่ยวอาหาีทอด ผัด ที่มีน้ำมัน ข้าวเย็นไม่กิน แต่อ้วนวันอ้วนคืนอ้วนเดือนอ้วนปี โอ้ย...มันอะไรกันนี่
โหอิจฉา แสดงว่า ระบบเผาผลาญเค้าดี...อย่าคิดมากค่ะ เรามาเริ่มต้นใหม่ด้วยกันค่ะ
สำหรับคนไม่รู้ แอพ UA-cam สามารถเร่งความเร็วของ vdo ได้นะครับ
ผมเร่งความเร็วเอา x1.5 ก็ฟังทันครับ
ไม่ต้องมาบ่นเนอะ ทำไมหมอพูดช้า
เรียนกับคุณหมอได้กินของที่ชอบจนอิ่มแถมนน.ลดและแข็งแรงขึ้นมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆสำหรับความรู้ที่มีให้ในคลาสมากมายคะ กินอาการต้นทางอิ่มก่อนอ้วนเสมอ
ใครทำIfใด้ลดแน่นอนเพราะดิฉันก็ลดลงมา9กิโลจาก75ลงมา66โลแต่ต้องออกกำลังกายด้วยยิ่งดี
ทำไม่เคยได้ดูคลิปหมอแบงก์ทำ4วันชั่งน้ำหนัลดลง1กิโลครึ่งกำลังทำต่อดีใจมากเลยทำไม่ยาก
3ลิตรไม่ไหวแค่2ลิตรยังตื่นทุกชั่วโมงไม่ต้องหลับต้องนอนเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ค่ะชอบมากที่คุณหมอแนะนำมาค่ะ❤️🙏
กินฟักทองยังไงให้อ้วน ไม่ยากค่ะหมอ กินฟักทองแกงบวช สังขยาฟักทอง 😂😂 เรื่องอ้วนเราถนัดมาก เราฉลาดกับเรื่องโง่ๆค่ะ เป็นคนติดของหวานมากค่ะ แต่วิธีของหมอดูฟังง่าย ไม่เครียดจนเกินไปกับการลดน้ำหนัก จะลองดูนะคะ
คำแพงมากๆค่ะ ทำดีไว้ก่อนไม่ต้องคิดถึงปลายทาง
ชอบค่ะ ขอบคุณมาก ฟังแล้วรู้สึกใช้ชีวิตไม่ยากจนเกินไปค่ะ
โชคดีมากค่ะที่มาเจอคุณหมอพี่อายุห้าสิบกินไข่ต้มวันละสี่ห้าฟองมาหนึ่งปีเต็มๆเลยค่ะต่อไปนี้จะไม่กินไข่ต้มอีกค่ะ
ขออนุญาตติชม นะครับ
คุณหมอ ทำคลิปสั้นๆอธิบายให้เข้าใจง่ายๆในเวลาสั้นๆ เนื้อๆเน้นๆ นะครับ คลิปดีมีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ
พี่อายุ 46 ปี สูง 150 ซม.มันเป็นอะไรที่ดีมากๆค่ะ เชื่อมั้ย น้ำหนักพี่ลดจาก 50 โล ลดเหลือ 43 โล ภายใน 1 เดือนเพราะกินอาหารต้นทางนี่แหละ อิ่มก่อนอ้วนขอบคุณ คุณหมอแบงค์มากค่ะ
สูง170 เคยหนักประมาณ49-52ค่ะ แต่พอเครียด เป็นซึมเศร้า นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับไม่สนิท น้ำหนักดีดไป80 ตอนนี้ลาออกจากงาน ไม่ได้คุมอาหารอะไรเพิ่มเติม น้ำหนักลดมาเหลือ74แล้วค่ะ หลังจากนี้จะนำคำแนะนำคุณหมอไปปรับใช้ อยากลดลงมาเหลือซัก 55-60 ให้ได้ค่ะ❤
เป็นคนชอบธรรมชาติค่ะไม่ชอบอาหารเม็ดไม่ชอบใช้ยาชอบทานอาหารธรรมชาติค่ะ❤
เหมือนกันเลยครับ
วันนี้พึ่งดูคลิปวันแรก ก็สนใจ และกดติดตามเลย
สวัสดีค่ะ ทำงานเทืองนอกสมัครออนไลน์ได้ไหมค่ะ นน. 85 สูง 164 อยากลดให้สุขภาพดีค่ะ 🙏🏻
นี่คืออีกเรื่องนะครับถ้าคุณเล่นเวทไงคุณก็ต้องเน้นโปนตีนที่เหมาะกับร่างกายนะครับแป้งด้วยไขมันดี คือถ้าออกกำลังกายมันใช้หมดแน่ครับโปรตีนอะ
นักกีฬาระดับโลกทานอาหารมังสวิรัติเอาแรงมาจากไหน?
เดี๋ยวลองดู
ตอนนี้ 14/7/67= 60 กิโล
ขอบคุณคุณหมอสำหลับความรู้ อยากให้คุณหมอ สรุปหัวข้อต้นเรื่องไว้ท้ายคริปแบบเนื้อๆเพื่อคนที่อยากรู้แต่ไม่มีเวลาฟังยาวๆ 🙏
+1
ไม่กินอาหารขยะอาหารธรรมชาติดีที่สุดไม่ปรุงแต่งมากเกินไปกินแต่พอดีแค่อิ่ม
จะสรุปสั้นๆได้ไหมค่ะ อธิบายยาวไป
หมอคะมีข้อสงสัยเรื่องอาหารที่อุ่นด้วยไมโครเวฟอันตรายไหมคะ
น้ำหนัก68.7อยากลดเกลือสัก53
สุดยอดค่ะ ทำได้จริง เจอสูตรไดเอทปัจจุบันบ้าบอ ทำไม่ได้แบบยั่งยืน
หมอพูดถุกคนสมัยก่อนเขาก็กินอย่างนั้นจิงๆ
น้ำหนัก 69 กิโล อยากลดให้เหลือ60กิโลค่า
ผมเนี่ยเมื่อก่อน90ตอนนี้ลดเหลือ65ผมดื่มนํ้าเยอะๆแล้วก็มันออกกำลังกายแหละก็ขวบคุ่มอาหารด้วยครับลองนำไปใช้ดูนะครับ
น้ำหนัก67อยากได้น้ำหนัก55ตอนนี้งดอาหารเย็นเล่นฮูล่าฮูป
หุ้นที่ต้องการเลยครับหมอ
ออกกำลังทุกวันโดยการวิ่งวันบะ5กก ทุกส่วนลดหมดค่ะแต่หน้าท้องไม่ลด ทำไงดีคะ อายุเยอะ67ปีแล้ว
อยากให้คุณหมอมา รพ.พัทลุง จังค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอทุกวันนี้กินคิโตไดเอ่ะสุขภาพก็ดีคะ😂😢😮😅❤❤❤❤❤
กินข้าวให้เป็นยา ดีกว่ากินยาเป็นข้าว นะครับทุกท่าน
พออิ่มมากแล้วก็ง่วงนอนตอนนี้เข้าใจแล้วจะพยายามทำใหม่
หมอแบงค์คะไขมันในเลือดเท่าไรคะถืว่าปกติคะ
80kg เหลือ73ภายใน23วัน
ผมทานมังสวิรัตมา ประมาณ 4 เดือน และทานวันละมื้อ ให้ได้มากที่สุด น้ำหนักจาก 118 ตอนนี้ 99 ครับ
ฟังมาตั้งนาน ขายของ แต่ก้อขอบคุณค่ะสำหรับความรู้