If you eat chicken breast like this, you will lose weight.

안녕하세요 여러분~🥰
오늘은 쬐끔 들어있는게 비싸기만한 닭가슴살 칩을
전자레인지로 저렴하고 간단하게 만들어봤어요~
다이어트 하면서 단백질 채우기 힘들때
먹으면 좋은 닭가슴살칩이랍니다❤
생닭가슴살 저며서 에어프라이어에도 돌려보고, 건조기에도 돌려보고
익힌 닭가슴살 얇게 썰어서 전자레인지에도 돌려보고
여러가지로 해봤지만 이 방법이 제일 편하고 쉬웠어요~
다이어트할때 필요한 이런 논뚜렁같이 빠삭한 식감........
꼭! 완벽하게 식은 뒤 먹어야 빠삭해요~~
비싼 닭가슴살칩!
이제 집에서 간단하게 만들어서 드세요♥
저는 6개월동안 천천히~
건강하고 맛있게 먹으면서 8kg을 감량하고 1년 넘게 유지중인 유지어터입니다~😊
아직 14~18시간 간헐적단식 하면서
하루 두끼 먹고 있어요~
한끼는 다이어트식(요다 레시피)
한끼는 일반식 먹어요~🙆‍♀️
🤚저염식 하지 않아요~
🤚칼로리 다이어트 하지 않아요~
🤚평생 지속 가능한 다이어트를 위해 소스는 어느정도 허용합니다~(굴소스,참치액,스리라차 소스)
대신 당이 너무 많은 허니머스타드,고추장,케찹 등등은 사용하지 않아요~
저탄고지까지는 아니지만,
당질을 줄인 식사를 하려고 노력하고 있어요😊
168cm 54kg
재료)
냉동 닭가슴살 1개.
전자레인지에 4분.
(닭가슴살을 다져서 다시 전자레인지에 돌려줄 거라서 살짝 덜 익어도 상관없어요~)
다져주세요.
종이호일 위에 다진 닭가슴살을 올리고.
얇게 펼쳐서 가볍게 눌러주세요.
전자레인지에 5분 + 1분 + 1분 돌려줬어요.
닭가슴살이 크면 6분 + 1분 + 1분 확인하면서 1분씩 추가!
파슬리가루(생략가능)
#요다레시피