Świetne ćwiczenia. Mimo, że streching jest nieodzowną aktywnością fizyczną mego życia, to wciąż się uczę i poznaję ciekawe ćwiczenia dzięki takim Profesjonalistom jak Pani :) Proszę o więcej filmików z kolejnymi ćwiczeniami na rozciąganie całego ciała i stricte od pasa w dół :) Pozdrowienia serdeczne i szacunek dla Pani Kasi
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia, są intensywne i czuć nogi jak się rozciągają, już pierwszy trening za mną i jestem zadowolona! Czuje że w niecały miesiąc zrobię szpagat poprzeczny ( w niecały miesiąc dlatego, że ćwiczę sport od 2 lat i jestem dosyć rozciągnięta, umiem szpagaty na dwie nogi i chciałam umieć jeszcze poprzeczny)
Od dzisiaj zaczynam! Pierwszy trening już za mną, zobaczymy jak mi pójdzie. Jestem już trochę rozciągnięta (mam szpagat damski na lewą nogę), tańczę contemporary od 4 lat, i już pół roku ćwiczę akrobatyke na szarfach, ale zawsze mój szpagat męski był w nienajlepszym stanie więc biorę się za siebie i próbujemy. Rozciągam się do szpagatu damskiego już od 2 tygodni, ale zdarzają się dni w których nie mam czasu przez zbyt wiele nauki, aczkolwiek mam nadzieję że od dziś znajdę chociaż to 30 minut na coś, z czego kiedyś będę dumna! Zaczynamy🌟 14.01 - ✅ 15.01 - ✅ 16.01 - ✅ (widzę postęp w szpagacie poprzecznym, ale mam wrażenie że przy rozciąganiu do szpagatu damskiego jest gorzej i ciężej, ale może to dlatego że rozciągam się codziennie od 3 tygodni i potrzebuje dniowej przerwy🤷♀️) 17.01 - ✅ 18.01 - ✅ 19.01 - ❌ (wczoraj byłam na treningu i chyba coś sobie naciągnęłam w biodrze więc dzisiaj tylko chwilkę rozciągania do damskiego, żeby nie zostać bez niczego, ale to też bardziej tylko na lewą nogę, bo na prawą mnie boli😔) 20.01 - ❌ 21.01 - ✅ (biodro boli jeszcze tylko w niektórych pozycjach, więc już jest dobrze i wracam do gry! ) 22.01 - ✅ 23.01 - ❌ 24.01 - ❌ (niestety przez te dwa ostatnie dni miałam bardzo ograniczony czas i nie było kiedy poćwiczyć😔) 25.01 - ✅ 26.01 - ❌ 27. 01 - ❌ 28.01 - ✅ 29.01 - ✅ 30.01 - ❌ 31.01 - ✅ 01.02 - ✅ 02.02 - ✅ (widzę spory postęp przez ostatnie kilka dni🤩) 03.02 - ✅ 04.02 - ✅ 05.02 - ❌ 06.02 - ❌ 07.02 - ✅ 08.02 - ✅ 09.02 - ❌ 10.02 - ❌ 11.02 - ✅
Chciałbym nakreślić ze twoja widownia to nie tylko płeć piękna;) Od kilku tygodni regularnie albo mniej regularnie poświęcam chwile w ciągu dnia by poćwiczyć sobie szpagat, rozciągam się z tobą ponieważ masz nietypowe ćwiczenia jak na trening szpagatu.😆 Pozdrawiam Maciej 😉
Pani kasiu . Pan8 robi naj najfajniejsze filmiki z roszcziągania do szpagadu poprzecznego . Czekałam na ten filmik ponad roku ii wkońcu jest😊, porzdrawiam cię kasiu❤
Byłam dobrze rozciągnięta bo przez 10 minut się rozciągałam i na początkowym zadaniu zabolała mnie szyja i teraz nie mogę skręcać głowy w prawą stronę wielkie dzięki 😢😪😥😡
Nikt ci nie kazał ćwiczyć 10 min sama się roztziągłaś i teraz masz więc zrobiłaś sobie to na własne życzenie a I jak ci się nie podobają ćwiczenia to sama się naucz😊
Mega fajne ćwiczenia, żałuję, że dopiero teraz to znalazłam. A jak często pani zaleca przerwy? Czy jak nie będzie ich prawie wcale, np. jedna na dwa tygodnie, i do tego 2x dziennie robienie tych ćwiczeń, to dobrze?
Witam pani Kasiu ćwiczenia super trochę boli ale niestety poprzez ból osiąga się sukces Trzeba być wytrwałym a ja taki jestem Myślę że kiedyś osiągnął swój cel Pozdrawiam Jacek
Cwiczenia Ok ale jakie byś mogła zaproponować zamiast cwiczenia w którym kolano jest ugiete jak do siadu plotkarskiego ? Ponieważ mam problemy z kolanami i nie jest to wskazane w moim przypadku
Ja właśnie ciebie znalazłam. O Dzizas. Mam jeszcze kat ostry, a gdzie stopy cale na ziemi, albo ręce na podłodze. Czy wystarczy to powtarzać każdego dnia a będzie poprawa, nawet jak jestem bardzo sztywna? Myślę, ze 30 to będzie mało dla mnie.
dzień 1 - matko święta mam problem, żeby zrobić cały trening, zrobiłem może połowę, a jestem na innym treningu na wyznaniu (dzień 26) szpagatu francuskiego , więc myślałem, że co nie co już potrafię, ale widzę, że szpagat turecki to całkiem inna bajka, no ale nic będę walczyć
Każdy z was w waszych filmach pokazuje że zrobienie szpagatu wiąże się z rozciąganiem.Mysle że tak nie jest i od dziś postaram się to wam i sobie udowodnić.Nie wiem ile mi zajmie posadzenie tyłka na ziemi ale zrobię to.
Przy treningu poprzecznego bardzo mocno bolą mnie zewnetrzne czesci bioder. Tak jakby polaczenie gory kosci udowej z miednica. Czy mozna dalej cwiczyc czy to juz problem wieku 38 lat 😅
Przecież 99% Sensownych Panienek się połamie przy tym, co Ty tutaj wyprawiasz, albo zablokuje w którymś momencie i już tak zostaną... :D:D:D W najlepszym wariancie przez tydzień będą chodziły jak połamane... ;)
Super ćwiczenia, ćwiczę już z 2 tygodnie i widzę rewelacyne postępy
Super ćwiczenia bardo pomagają ❤
Świetne ćwiczenia. Mimo, że streching jest nieodzowną aktywnością fizyczną mego życia, to wciąż się uczę i poznaję ciekawe ćwiczenia dzięki takim Profesjonalistom jak Pani :) Proszę o więcej filmików z kolejnymi ćwiczeniami na rozciąganie całego ciała i stricte od pasa w dół :) Pozdrowienia serdeczne i szacunek dla Pani Kasi
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia, są intensywne i czuć nogi jak się rozciągają, już pierwszy trening za mną i jestem zadowolona! Czuje że w niecały miesiąc zrobię szpagat poprzeczny ( w niecały miesiąc dlatego, że ćwiczę sport od 2 lat i jestem dosyć rozciągnięta, umiem szpagaty na dwie nogi i chciałam umieć jeszcze poprzeczny)
Tak panowie są 😁
Zacząłem nadal trenować karate i szukam innych alternatyw treningu
Tak nie pulsujemy trzymamy do bólu👍
Od dzisiaj zaczynam!
Pierwszy trening już za mną, zobaczymy jak mi pójdzie. Jestem już trochę rozciągnięta (mam szpagat damski na lewą nogę), tańczę contemporary od 4 lat, i już pół roku ćwiczę akrobatyke na szarfach, ale zawsze mój szpagat męski był w nienajlepszym stanie więc biorę się za siebie i próbujemy.
Rozciągam się do szpagatu damskiego już od 2 tygodni, ale zdarzają się dni w których nie mam czasu przez zbyt wiele nauki, aczkolwiek mam nadzieję że od dziś znajdę chociaż to 30 minut na coś, z czego kiedyś będę dumna! Zaczynamy🌟
14.01 - ✅
15.01 - ✅
16.01 - ✅ (widzę postęp w szpagacie poprzecznym, ale mam wrażenie że przy rozciąganiu do szpagatu damskiego jest gorzej i ciężej, ale może to dlatego że rozciągam się codziennie od 3 tygodni i potrzebuje dniowej przerwy🤷♀️)
17.01 - ✅
18.01 - ✅
19.01 - ❌ (wczoraj byłam na treningu i chyba coś sobie naciągnęłam w biodrze więc dzisiaj tylko chwilkę rozciągania do damskiego, żeby nie zostać bez niczego, ale to też bardziej tylko na lewą nogę, bo na prawą mnie boli😔)
20.01 - ❌
21.01 - ✅ (biodro boli jeszcze tylko w niektórych pozycjach, więc już jest dobrze i wracam do gry! )
22.01 - ✅
23.01 - ❌
24.01 - ❌ (niestety przez te dwa ostatnie dni miałam bardzo ograniczony czas i nie było kiedy poćwiczyć😔)
25.01 - ✅
26.01 - ❌
27. 01 - ❌
28.01 - ✅
29.01 - ✅
30.01 - ❌
31.01 - ✅
01.02 - ✅
02.02 - ✅ (widzę spory postęp przez ostatnie kilka dni🤩)
03.02 - ✅
04.02 - ✅
05.02 - ❌
06.02 - ❌
07.02 - ✅
08.02 - ✅
09.02 - ❌
10.02 - ❌
11.02 - ✅
I jak umiesz?
Czekałam na ten odcinek! Dzięki pani udało mi się zrobić szpagat a teraz zabieram się do ćwiczeń pod sznur❤❤
Super 😍❤️🔥 ale się cieszę!
Super trening już robie szpagat
Chciałbym nakreślić ze twoja widownia to nie tylko płeć piękna;) Od kilku tygodni regularnie albo mniej regularnie poświęcam chwile w ciągu dnia by poćwiczyć sobie szpagat, rozciągam się z tobą ponieważ masz nietypowe ćwiczenia jak na trening szpagatu.😆 Pozdrawiam Maciej 😉
Super pani kasiu dziękuję❤
WoW! Te ćwiczenia są tak świetne ze mi się udało w 4 dni!
No napewno ci się udała ja w 3 tygodnie a ty w 4 dni? Ja bym nie umiał w 4 dni tylko w 3 dni bym umiała bo 2 razy więcej ćwiczę😊
@@Minikociaki może jest bardzo rozciągnięty(a)
@marika_mahabi wiem Marika
Te cwiczenia zdecydowanie za ciezkie dla poczatkujacej :)
A jak byś chciała się rozciągać?
@@zuzanna5460 ja się ciągle przewracam i nie potrafię zrobić takiej pozycji więc jak mam ćwiczyć
@@zolty_kamyk to masz problem.
@@zuzanna5460 XDDD
Tego potrzebowałam czuję że z Tobą szybko wróci mi szpagat poprzeczny 😊 mój pole dance będzie miał inny level 😁
Doskonały filmik i trening Kasiu pozdrawiam :)
Dziękuje :)
Tak! Czekałam na to! Od dzisiaj po każdym treningu będzie grane! ♥️♥️♥️♥️♥️
Świetnie ❤️❤️
Te ćwiczenia są super
zaczynam💕💕 Uwielbiam ćwiczyć z Kasią 💓💓💓 nic na siłę a motywacja jest💕
Ja oglądam sobie dziśaj filmiki a od jutra ćwiczę i chyba wybiore ten filmik mam wsparcie dzienki miłej nocku pa pa
Jak jutro będę chodzić to będzie cud
Dziękuję!
Super ćwiczenia! Czy możesz zrobić film o ćwiczeniach do mostka z uwzględnieniem wzmocnienia rąk?
Dziękuję :)
Od samego patrzenia boli😁Miłego dnia.
Nic nie boli :))
Pani kasiu . Pan8 robi naj najfajniejsze filmiki z roszcziągania do szpagadu poprzecznego . Czekałam na ten filmik ponad roku ii wkońcu jest😊, porzdrawiam cię kasiu❤
Ja już umiem szpagat poprzeczny bo przez 3 tygodnie ćwiczyłam i są efekty❤😊
Super !!! Dziękuje ❣️
😃sòper to pomaga
Uwielbiam twoje ćwiczenia
Byłam dobrze rozciągnięta bo przez 10 minut się rozciągałam i na początkowym zadaniu zabolała mnie szyja i teraz nie mogę skręcać głowy w prawą stronę wielkie dzięki 😢😪😥😡
Nikt ci nie kazał ćwiczyć 10 min sama się roztziągłaś i teraz masz więc zrobiłaś sobie to na własne życzenie a I jak ci się nie podobają ćwiczenia to sama się naucz😊
Twoje ćwiczenia są świetne
Czekałam na ten filmik! 😍
Super cieszę się! I czekam na znak jak poszło! ❤️
Już 3 lata minęły Odpisz jak poszło
A co z obiecanym treningiem dynamicznym do "sznurka"? Pozdrawiam!
Moje wyzwanie :) jednego dnia ten, drugiego ten drugi trening. I tak na zmianę!
😊❤ bardzo fajne czy zrobi pani ćwiczenie do fiflaka laiczę na odpowieć
Zaczynam Próbować 🙈💜
fajna ładna kobitka ja tez sie roziagam pozdro
Już prawie umiem🎉
Mega fajne ćwiczenia, żałuję, że dopiero teraz to znalazłam.
A jak często pani zaleca przerwy? Czy jak nie będzie ich prawie wcale, np. jedna na dwa tygodnie, i do tego 2x dziennie robienie tych ćwiczeń, to dobrze?
Witam pani Kasiu ćwiczenia super trochę boli ale niestety poprzez ból osiąga się sukces Trzeba być wytrwałym a ja taki jestem Myślę że kiedyś osiągnął swój cel Pozdrawiam Jacek
Od dziś zaczynam, za miesiąc napiszę jakie są efekty. 😊
Czekam! :)
@@Kasia.Dziurska nie udało się przez moją dwutygodniową przerwę w rozciąganiu ale dziś zaczynam od nowa
Około jaka szkoda😂
Pierwszy trening za mną było ciężko ale dałam radę!
❤jestem Kaja i bardzo Cię lubie
Ja sie szybko rozciągam, takie jakieś mam ciało ❤️ udało mi sie zrobić szpagat w 15 dni aaaaaaa!!!
Wow! Brawo 🔥🤩
Zazdroszczę ci ❤😊
Czy po sześćdziesiątce mam szanse zrobić szpagat?
Okstra❤
Miazga:D ćwiczenia dość zaawansowane ale każdy przecież może robić we własnym zakresie:)
świetny trening już widzę postępy:)
Cwiczenia Ok ale jakie byś mogła zaproponować zamiast cwiczenia w którym kolano jest ugiete jak do siadu plotkarskiego ? Ponieważ mam problemy z kolanami i nie jest to wskazane w moim przypadku
Nareszcie ale będzie super może w końcu uda się zrobić sznurek 😁❤️
Większości ćw. Nie wykonam, gdyż jestem niepełnosprawny. Ale ćwiczenia są mega😅😅😅😅😅
Mam problem z tym przenoszeniem ciężaru na ręce przy ostatnim ćwiczeniu, ale się nie poddaję, jeszcze usiąde w szpagacie xD
No ja nie wiem. Rozciągam się i rozciągam a i tak nie ma postępów. Nie wiem już co robić😢
Ja właśnie ciebie znalazłam. O Dzizas. Mam jeszcze kat ostry, a gdzie stopy cale na ziemi, albo ręce na podłodze. Czy wystarczy to powtarzać każdego dnia a będzie poprawa, nawet jak jestem bardzo sztywna? Myślę, ze 30 to będzie mało dla mnie.
Uda Ci się❤🎉😊trzymam 👍👍👍kciuki
@@Wilczek5 dziękuję, jakie to fajne tak usłyszeć 🤗
Proszę 😊❤❤❤
A mogłaby Pani pokazać jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie kręgosłupa ???
Napewno jest filmik poprostu wejść na jej profil i zobacz czy nie ma ćwiczeń na kręgosłupa może będzie😊
dzień 1 - matko święta mam problem, żeby zrobić cały trening, zrobiłem może połowę, a jestem na innym treningu na wyznaniu (dzień 26) szpagatu francuskiego , więc myślałem, że co nie co już potrafię, ale widzę, że szpagat turecki to całkiem inna bajka, no ale nic będę walczyć
Każdy z was w waszych filmach pokazuje że zrobienie szpagatu wiąże się z rozciąganiem.Mysle że tak nie jest i od dziś postaram się to wam i sobie udowodnić.Nie wiem ile mi zajmie posadzenie tyłka na ziemi ale zrobię to.
Jestem na 9 dniu i brakuje mi 1 centymetra
Dla mnie szpagat poprzeczny jest łatwiejszy 🤔
Przy treningu poprzecznego bardzo mocno bolą mnie zewnetrzne czesci bioder. Tak jakby polaczenie gory kosci udowej z miednica. Czy mozna dalej cwiczyc czy to juz problem wieku 38 lat 😅
Ja juz umiem szpagat na jedną noge i prawie na drugą wiec jestem troche rozciagnieta i bedzie mi latwiej
Ćwicze dwa dni i juzumiem
Kasiu ile w tyg trzeba robić ten trening?
@Ewelina no na pewno nie codziennie, bo organizm musi się zregenerować
@Ewelina ale mięśnie są rozciągane
@ewelina7289 to prawda
Jeju jaka ja jestem nie rozciągnięta ... mi to zajmie chyba 300 dni 🤦♀️😁
Trening czyni mistrza, nie poddawaj się 😎😍
@@Kasia.Dziurska 💪
Po tym treningu strasznie zaczęłam czuć biodra, a co ze szpagatem? Jeszcze malutko mi zostało abym usiadła!!!
Super szpagat zrobiłaś Kasia 💪🔥👍😉
Hahah dzięki:)
Ja szpagatu sam się uczyłem 20 lat temu sam się rozciągałem nikt mi nie pokazywał co i jak i taki szpagat jak powyżej robię do dzisiaj
Aha
Ja szpagatu będę się uczyć chyba 1 rok
Wróce za 29 dni :p
dziendobr ile trzeba ćwiczyć do dni nam wyjdzie tem szpagad
Ja ogółem umiem szpagat poprzeczny ale przez jakieś 10min muszę się rozciągnąć i zrobię ale tak bez rozciągnięcia to nie ale umiem
6.08✅️
7.08✅️
8.08✅️
9.08✅️
10.08✅️
11.08✅️
12.08✅️
13.08❌️
14.08❌️
15.08❌️
16.08❌️
17.08✅️
18.08❌️
19.08✅️
I po co to było
super szpagat zdiała
Czy to wogule działa
Tak
Jezu mam dużo lepszy sposub robisz stos książek siadasz na nich tak jak by nogi jakby do szpadatu i se wyciągasz kto to subskrybuje ludzie
Centymetr jej!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jako początkująca nie mam szans by zrobić poprawnie te ćwiczenia. ....😅🤣🤦
Matko Święta ciężko było bardzo
1 dzień
Ładne ma Pani stopy :)
Fu
kurwa co to jest wyjebalam sie 20 razy
Nie przeklinaj
Przecież 99% Sensownych Panienek się połamie przy tym, co Ty tutaj wyprawiasz, albo zablokuje w którymś momencie i już tak zostaną... :D:D:D
W najlepszym wariancie przez tydzień będą chodziły jak połamane... ;)
Palce u stóp powinny być zawsze " obciągnięte " Ty tego nie robisz
A ty to wszystko robisz perfekcyjnie A poza tym Ona ma zawsze obciągnę palce więc nie wiem o co ci chodzi