Zrobione, jak dla mnie - starszej 39letniej Pani, za szybko zmieniają się ćwiczenia - zanim przyjmę pozycję w której Ty już odliczasz mija co najmniej 5 sekund :( Dziękuję Basiu - po skończonym treningu rozciąganie z Tobą i Twoją pogodną, śliczną buzią jest relaksem
Bardzo dobrze się czuję po tym rościąganiu.Dzięki temu coraz lepiej robię sznurek i mam coraz bardziej rościągniente biodra.Zamierzam robić to codziennie!!!❤
Każde ćwiczenia nazywam po swojemu 13:51 pozycja kartofel 4:17 pozycja ninja 5:25 taniec na siedząco 8:11 odwrócony kartofel 8:59 tutaj zrobiłem fikołka😂 Itp. Ps. Mam nadzieję że się nie poddam ćwiczę już 3 dzień ale motywacja spada z kwadratem czasu😅
po raz pierwszy jestem na twoim kanale i naprawdę pozytywnie się zaskoczyłam weszłam tutaj dlatego, że prawie umiałam sznurek a teraz już umiem cały i bardzo się z tego powodu cieszę 🥰
Akurat do tego szpagatu rozciągam się krótko ale po twoim treningu jestem wstanie zrobić dwa razy dalej niż mogłam przed.Także dziękuję🥰, będę kontynuowała i odezwę się jak już mi się uda❤️
Bardzo Ci dziękuje!!!! 1 dzień już za mną a brakuję mi tylko 13 cm do pełnego sznurka. Nie jestem w stanie opisać moich emocji bardzo dziękuje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Już prawie to mam wcześniej nie położyłam nawet łydek do kolan na ziemię a po pierwszym twoim treningu już to zrobiłam a po 10 brakuje mi 1 cm zarąbisty trening ❤❤❤
Hej dzięki tobie naprawdę jestem dobrze rozciągnięta i od zawsze moim marzeniem było zrobić sznur dzięki tobie już prawie go mam Od dzisiaj twoje ćwiczenia to moja rutyna Dziękuję bardzo ❤🎉😊😘😁😆😀😄😃🏅🥇🎖️
juz po pierwszej minucie widac że kochasz to co robisz i promieniujesz światłem do ludzi. Mega ciekawie się ciebie ogląda. Powodzenia ci Życzę i abys spełniała wszystko czego sobie zapragniesz
Nie gniecie cię ta twarda podłoga? Ja mam deski i okropnie mi przeszkadza ich twardość, dywanów żadnych nie mam, a mata jest trochę za krótka, do sznurka brakuje mi 5 cm. Powiem wam jeszcze dziewczyny że mam 47 lat i zaczęłam się rozciągać rok temu także w każdym wieku jest to możliwe!
Mam pytanko jestem chłopakiem i czy ogólnie każdy może sznur zrobić? Nawet jak ktoś ma słaba mobilność? I pytanko kolejne czy jak będę robić twoja cudowna rutynke to czy uda się zrobić sznur? Pozdrawiam piękna jesteś i bardzo pozytywna takich ludzi brakuje ! Zaczęło się od filmu z Jean claude van damme jak na ciężarówkach jechał XD mam 18 lat i się nie poddam jtcnw
Jejku dziękuję! Centymetry mi tylko brakują do sznurka nie poddam się będę oglądać 1000000tyś. razy aż się uda! Oglondałam dużo poradników i twój jest naj lepszy i naj bardziej intensywny🔥🎀
Bede tu wracać w czwartki i soboty i aktualizować. 1. CZWARTEK: Już czuję zakwasy, ale czuję też, że to był dobry trening. Nie robiłam wszystkiego tak samo tylko na miarę moich możliwości, bo jak na razie jestem mocno początkująca.
@@mimozazuu253 dziękuję, to bardzo miłe słowa :) Zaczęłam rozciągać się w wieku 7 lat, ale wtedy była to zabawa. Teraz rozciągnięcie jest ważnym elementem sportu, który uprawiam, więc od 1,5 roku staram się wrócić do dawnej formy.
Podarłam mate !! Oczekuje odszkodowania !!( A tak na serio to fenomenalny filmik i podziwiam cię za twoje umiejętności. Napewno jeszcze nie raz skorzystam z twoich filmików 😁 pozdrawiam.
Wszystko zależy czego potrzebuje twoje ciało. Ja nie lubię robić intensywnych rozgrzewek, bo czuję, że moje mięśnie mocno się spinają i później nie chcą współpracować. Przed właściwym rozciąganiem dobrze jest się porollować, żeby pobudzić krążenie i jednocześnie pozbyć się spięcia.
Hejka bo ja chodziłam5 lat na tańce i byłam zawansowana w tańcu i szpagacie ale przestałam chodzić na tańce i nie umiem i się uczę jeszcze raz ile razy mam ćwiczyć w tygodniu żeby nie narobić kontuzjy mam jeszcze gumę do szpagatu a mogłaś byś nagrać filmik z gumą jak masz i ćwiczenia i rozciąganie prosze
Każdy może sobie pozwolić na inną intensywność ćwiczeń. Jeżeli zaczynasz po długiej przerwie rób sobie 2-3 dni odpoczynku między treningami. Pamiętaj lepiej dłużej poczekać na efekt niż zrobić sobie kontuzje. Regeneracja jest kluczem do sukcesu w rozciąganiu!
@@barbazonka7417 ogólnie ja jak chodziłam na tańce to zrobiłam szpagat w2 miesiące a teraz w ale ja zawsze jestem dobrze rozciągnięta nawet na wf pan kazałam nam dotknąć głową do nóg i to zrobiłam ja jeszcze chodzę do podstawówki i mam 10 lat ale jak miałam 5 lat to już zaczynałam swoją przygodę z tańcami ale teraz mam mega zakwasy ale po pierwszych ćwiczeniach w szpagacie też tak miałam
Dzień 5 dzień rozciągania, jestem już w stanie wykonać praktycznie każde ćwiczenie, oczywiście nie aż tak dobrze ale jestem w stanie, za 1 razem robiłam pauzę z 4 razy, wrócę tu kiedy będę go umieć :))
Z kontuzjami jest taki problem, że nie wiadomo kiedy je nabędziemy... Oczywiście rozciągaj się ostrożnie, z głową. Jednak ja bym radziła maksymanie ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Twoje mięśnie,ciało, głowa muszą mieć PRZYNAJMNIEJ 2 dni odpoczynku
Dziękuję! Nie jestem w stanie określić ile czasu potrzeba by usiąść w sznurku. Składają się na to intensywność rozciągania, predyspozycje, budowa ciała itp. Jednak uważam, że po miesiącu rozciągania z pełnym zaangażowaniem można zauważyć ogromny progres!
O co chodzi mi się nogi zepsuły bo wcześniej jak chciałam zrobić szpagat to normalnie schodziłam a teraz jak z chodzę to nagi zaczynają mi się coraz bardziej trząść i jak chodzę to czuje jakby chciały mi się trząśč
Super są te twoje ćwiczenia! Osobiscie już mnie bolą od nkch troche kolana ale to nic! Mam 11 lat i chce zapisać się na dodatkowe zajecia gimnastyki artystycznej twoje ćwieczenia mi bardzo pomogły :)
Przez Ciebie już czuję zakwasy, co za trening!❤🥇
Cieszę się, że zmobilizowałaś się do rozciągania! Życzę dalszej motywacji i zapału do ćwiczeń!
XD
Czemu się śmiejesz?@@Super.9669
Zrobione, jak dla mnie - starszej 39letniej Pani, za szybko zmieniają się ćwiczenia - zanim przyjmę pozycję w której Ty już odliczasz mija co najmniej 5 sekund :( Dziękuję Basiu - po skończonym treningu rozciąganie z Tobą i Twoją pogodną, śliczną buzią jest relaksem
Robie codziennie od ponad 2 miesięcy i mega efekty😍
Ja ćwiczę to już 5 razy i niewidze efektów
Bardzo dobrze się czuję po tym rościąganiu.Dzięki temu coraz lepiej robię sznurek i mam coraz bardziej rościągniente biodra.Zamierzam robić to codziennie!!!❤
Każde ćwiczenia nazywam po swojemu
13:51 pozycja kartofel
4:17 pozycja ninja
5:25 taniec na siedząco
8:11 odwrócony kartofel
8:59 tutaj zrobiłem fikołka😂
Itp.
Ps. Mam nadzieję że się nie poddam ćwiczę już 3 dzień ale motywacja spada z kwadratem czasu😅
po raz pierwszy jestem na twoim kanale i naprawdę pozytywnie się zaskoczyłam weszłam tutaj dlatego, że prawie umiałam sznurek a teraz już umiem cały i bardzo się z tego powodu cieszę 🥰
Już za kilka dni zrobię pełny szpagat dzięki tej wspaniałej pani
Udało się?
Mega mi się podoba, że pokazujesz ćwiczenia tak, że nie muszę co chwila klikać pauzy.
fajnie że jesteś taka pozytywna
bardzo fajne polecam
Dziękuję ci za ten tutorial bo przez niego za kilka dni zrobie szpagat popszeczny ❤❤
Jak obejrzałam ten filmik to poszło mi 2 razy dalej niz jak oglądałan inne filmiki, dziękuję! ❤❤
Więcej uśmiechu podczas ćwiczeń poproszę i będzie bomba! Ćwiczenia idealne, czegoś takiego właśnie szukałam 😍
Rewelacja! Już miesiąc ćwiczeń regularnie co drugi dzień i progres jest ogromny! :O myślę że jeszcze do miesiąca i się uda 😊😋
Dziękuję Ci bardzo😊
nie dość że śliczna to jeszcze bardzo utalentowana🔥❤️
pisze to również nietuzinkowa osóbka
Ja bardzo się cieszę ponieważ raz w życiu siadłam w sznur a jak za pierwszym razem jak obejrzałam ten filmik siadłam w sznur😀
Akurat do tego szpagatu rozciągam się krótko ale po twoim treningu jestem wstanie zrobić dwa razy dalej niż mogłam przed.Także dziękuję🥰, będę kontynuowała i odezwę się jak już mi się uda❤️
Dzięki pomogło mi się rozciągnąć i zrobić sznur polecam.
Bardzo Ci dziękuje!!!! 1 dzień już za mną a brakuję mi tylko 13 cm do pełnego sznurka. Nie jestem w stanie opisać moich emocji bardzo dziękuje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Już prawie to mam wcześniej nie położyłam nawet łydek do kolan na ziemię a po pierwszym twoim treningu już to zrobiłam a po 10 brakuje mi 1 cm zarąbisty trening ❤❤❤
✨️😍😍 dzięki jest owiele lepiej
Moje pierwsze ćwiczenie z Tobą 🫶🏻
Moja żona jest zachwycona Twoim filmikiem. Długo szukała odpowiedniego i w końcu znalazła. Widać faktyczny progress z treningu na trening!
Super trening😊😊😊
Dzięki!!!!!!!!
Super
O TAK mam we wtorek trening na kole i to bedzie swoja droga rozgrzewka, SWIETNY FILM
Świetny trening ❤trenuje akrobatykę i przyda mi sie sznurek
Jak mam to zrobić jak nie mam wolnej ściany???
szukalem poradnika do rozciagania, obejrzalem Twoj i zakochałem sie w Tb
Hej dzięki tobie naprawdę jestem dobrze rozciągnięta i od zawsze moim marzeniem było zrobić sznur dzięki tobie już prawie go mam
Od dzisiaj twoje ćwiczenia to moja rutyna
Dziękuję bardzo ❤🎉😊😘😁😆😀😄😃🏅🥇🎖️
I jak udało się?
Trening pomógł dziękuję❤
super
Super rozciąganie 👌🏼 dziękuję, będę wracać
dzięki tobie naucze sie sznurja jestes super
juz po pierwszej minucie widac że kochasz to co robisz i promieniujesz światłem do ludzi. Mega ciekawie się ciebie ogląda. Powodzenia ci Życzę i abys spełniała wszystko czego sobie zapragniesz
Dziękuję bardzo
Pierwszy dzień z tą pomocą i prawie wyszło🎉 jutro mi wyjdzie i bardzo dziękuje za pomoc
Bardzo fajny film. Będę próbować ❤️
Super! Powodzenia ❤️
Dziękuję
Bardzo pomoglo❤
Mega fajnie na wet polecam w tym roku 🎉2024
Już po pierwszym treningu😊prawię zrobiłam sznurek
Dzięki , lecę spróbować
super!
Dziękuję umiem wszystkie ćwiczenia
Dzięki tobie nauczyłam się sznura dziękuję
Ogólnie jestem z 2024 i szkoda że już nie nagrywasz chodziłam na gimnastykę ale zrezygnowałam i już nie umiem szpagatu
😢 ale ten film mi pomoże
DZięki❤
Kiełkuę że pani mnie nauczyła robić sznurek❤😊
Lol
😊zuzia
W ile czasu się nauczyłaś bo ja zaczynam od dziś
Bardzo mi pomogło już na pierwszy raz są efekty😊
Ładnie ćwiczysz
Po pierwszym dniu umiem sznurek❤❤❤❤❤🤸🏼♀️🤸🏻♀️
Dzęki to pomogło mi zrobić sznurek lubię cię wiesz. ❤😘
Dzięki tobie umiem szpagat jesteś naj kocham cię ❤🥇🥇🥇🥇🥇
Nie gniecie cię ta twarda podłoga? Ja mam deski i okropnie mi przeszkadza ich twardość, dywanów żadnych nie mam, a mata jest trochę za krótka, do sznurka brakuje mi 5 cm. Powiem wam jeszcze dziewczyny że mam 47 lat i zaczęłam się rozciągać rok temu także w każdym wieku jest to możliwe!
Hej j stestsś guqia
@@nikolaswiercz tak nie ładnie do kogoś mówić
@@nikolaswierczHej jesteś głuqia😂
Taps ❤😂🎉😊 10:38
@@nikolaswiercz jakbyś się poczuła gdyby ktoś do Ciebie powiedział że jesteś guqia
Super trening!!! 🏆
Wracam tu kilka razy w tygodniu z coraz większą motywacją 😁😳💛
A ja wracam codziennie
Dzięki tobie umiem już sznurek 😊❤
Kocham cie
Dziękuje pani po jednym takim treningu brakuje mi 3 cm z 20
Wow nauczyłam się dziekuje
Polecam bardzo pomogło
Super cwiczenia napewno się nauczę sznurka i napewno zostanę na dłużej❤❤
Super! Życzę wytrwałości
zrobilas?
Spróbuję te ćwiczenia i wróce jak mi sie uda
Thank you so much! Your instructions are amazing!! :D
I love all your other aerial hoop videos too :)
Thank you! I’m glad to hear that!
Mam pytanko jestem chłopakiem i czy ogólnie każdy może sznur zrobić? Nawet jak ktoś ma słaba mobilność? I pytanko kolejne czy jak będę robić twoja cudowna rutynke to czy uda się zrobić sznur? Pozdrawiam piękna jesteś i bardzo pozytywna takich ludzi brakuje ! Zaczęło się od filmu z Jean claude van damme jak na ciężarówkach jechał XD mam 18 lat i się nie poddam jtcnw
Rzadko się zdarza żeby chłopaki chcieli robić szpagat brawo!
Mój dziadek jak był młody trenował karate i umiał wtedy sznurek
DZIĘKI TO CUT ZA PIERWSZYM RAZEM MI SIĘ UDAŁO ALE KOŚĆI MI CHYBA PĘKŁY XD
Bardzo fajny film. I mogę wkońcu zejś do sznurka💖
Gratuluję ci! To duże osiągniecie 💪
Udało się prawie 😂
Jejku dziękuję! Centymetry mi tylko brakują do sznurka nie poddam się będę oglądać 1000000tyś. razy aż się uda! Oglondałam dużo poradników i twój jest naj lepszy i naj bardziej intensywny🔥🎀
Dziękuję i bardzo się cieszę🥰
@@barbazonka7417 oglądam Cię co dziennie 🔥
Jesteś super
Szpagatu jeszcze nie ma ale są wielkie postępy ❤❤❤❤
Polecam bardzo te ćwiczenia do sznurku, bo po rozciąganiu byłam 1 cm niżej
bardzo ci dzuęki twoim cwiczeniom uda mi sie zrobić sznurek wierze w to dziękuje
jusz prawie zrobiłam
Wow! Szybki progres!
@@barbazonka7417 no
No wiesz szpagatu nie naucze się s w 15 minut ale i tak dzięki już się go nauczyłam i zajęło mi to prawie miesiąc
świetne ćwiczenia, tylko odrobinę za szybko, ale czuję , że z Tobą się w końcu uda zrobić sznurek
Bardzo fajnie zrobisz szpagat ❤️
Dzięki tobie dostałam 5 z wf bo powiedzialam że co kilka dni się rozciągam i wysłałam jej zdjęcie jak robię szpagat dziękuję😉
Bede tu wracać w czwartki i soboty i aktualizować.
1. CZWARTEK: Już czuję zakwasy, ale czuję też, że to był dobry trening. Nie robiłam wszystkiego tak samo tylko na miarę moich możliwości, bo jak na razie jestem mocno początkująca.
i co gdzie te aktualizacje?
Bardzo fajny
trening! ♥
A mam pytanie. Ile ( mniej więcej) razy trzeba robić te ćwiczenia by uzyskać (tak zwany) efekt?
najlepiej rozciągać się 3 razy w tygodniu, żeby zauważyć progres :)
@@barbazonka7417 można 4-6 razy w tygodniu?
Może teraz bardziej zaawansowane rozciąganie kręgosłupa.
(takie ponad mostek)
Super pomysł! Na pewno o tym pomyślę ;)
P.S Bardzo dziękuję za komentarz
@@barbazonka7417 życzę dalszego rozwoju kanału!Widzę duży potencjał.W jakim wieku zaczęłaś się rozciągać?
@@mimozazuu253 dziękuję, to bardzo miłe słowa :) Zaczęłam rozciągać się w wieku 7 lat, ale wtedy była to zabawa. Teraz rozciągnięcie jest ważnym elementem sportu, który uprawiam, więc od 1,5 roku staram się wrócić do dawnej formy.
Jak często można wykonywać te ćwiczenia?
Zależy to w dużej mierze od stopnia zaawansowania. Na początek (żeby się nie zakatować) myślę, że 2 razy w tygodniu wystarczy
super filmik❤️
Dziękuję!
Będę ćwiczyć ale już miałam inne treningu i mega postępy 🤩👍😍
bylo super
Podarłam mate !! Oczekuje odszkodowania !!( A tak na serio to fenomenalny filmik i podziwiam cię za twoje umiejętności. Napewno jeszcze nie raz skorzystam z twoich filmików 😁 pozdrawiam.
Haha, czyli było intensywnie! Dziękuję :))
Mam pytanie, czy powino się rozgrzać przed rozciąganiem,np bieganie skakanka itp?
Wszystko zależy czego potrzebuje twoje ciało. Ja nie lubię robić intensywnych rozgrzewek, bo czuję, że moje mięśnie mocno się spinają i później nie chcą współpracować. Przed właściwym rozciąganiem dobrze jest się porollować, żeby pobudzić krążenie i jednocześnie pozbyć się spięcia.
No to masz ode mnie subskrybcje i lapke
Na początku Te ćwiczenia były dla mnie za trudne Ale odkryłam inne ćwiczenia dzięki którym zeszła niżej i te już robię bez problemu
Dziękuję za rozciąganie :) Uważasz, że każdy może osiągnąć szpagat? Pozdrawiam, słodki psiur, a Ty jesteś prześliczna Basiu :)
Hejka bo ja chodziłam5 lat na tańce i byłam zawansowana w tańcu i szpagacie ale przestałam chodzić na tańce i nie umiem i się uczę jeszcze raz ile razy mam ćwiczyć w tygodniu żeby nie narobić kontuzjy mam jeszcze gumę do szpagatu a mogłaś byś nagrać filmik z gumą jak masz i ćwiczenia i rozciąganie prosze
Każdy może sobie pozwolić na inną intensywność ćwiczeń. Jeżeli zaczynasz po długiej przerwie rób sobie 2-3 dni odpoczynku między treningami. Pamiętaj lepiej dłużej poczekać na efekt niż zrobić sobie kontuzje. Regeneracja jest kluczem do sukcesu w rozciąganiu!
@@barbazonka7417 na gumię już dwa dni ćwiczę tak dwa razy w tygodniu i wyszedł mi szpagat na gumie dzięki tobie dzięki twoim ćwiczenią wielkie dzięki
@@barbazonka7417 ogólnie ja jak chodziłam na tańce to zrobiłam szpagat w2 miesiące a teraz w ale ja zawsze jestem dobrze rozciągnięta nawet na wf pan kazałam nam dotknąć głową do nóg i to zrobiłam ja jeszcze chodzę do podstawówki i mam 10 lat ale jak miałam 5 lat to już zaczynałam swoją przygodę z tańcami ale teraz mam mega zakwasy ale po pierwszych ćwiczeniach w szpagacie też tak miałam
Teraz szpagat w 2 tygodnie dzięki twoim ćwiczenią
bardzo się cieszę, że robisz taki progres!
Widać, że robisz filmy z pasją po twoim wielkim szczerym uśmiechu.😃😁
Na pewno obejrzę ten film wiele raz w czasie ćwiczeń.
@@vernis1115 Bardzo dziękuję za ciepłe slowa!
Dzień 5 dzień rozciągania, jestem już w stanie wykonać praktycznie każde ćwiczenie, oczywiście nie aż tak dobrze ale jestem w stanie, za 1 razem robiłam pauzę z 4 razy, wrócę tu kiedy będę go umieć :))
Najważniejsze żebyś się nie poddała! Powodzenia ❤️💪
@@barbazonka7417 dziś moje 17 urodziny i cały czas rozciągam się regularnie, dziękuję :)
@@patrycjakuc7801 Sto lat !
Mam pytanie jak będę się rozciągać codziennie ale nie na siłę to coś może mi się stać??
Z kontuzjami jest taki problem, że nie wiadomo kiedy je nabędziemy... Oczywiście rozciągaj się ostrożnie, z głową. Jednak ja bym radziła maksymanie ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Twoje mięśnie,ciało, głowa muszą mieć PRZYNAJMNIEJ 2 dni odpoczynku
❤
Świetny filmik!!
Jak myślisz jak długo trzeba się rozciągać aby zrobić już pełny sznurek?
Dziękuję! Nie jestem w stanie określić ile czasu potrzeba by usiąść w sznurku. Składają się na to intensywność rozciągania, predyspozycje, budowa ciała itp. Jednak uważam, że po miesiącu rozciągania z pełnym zaangażowaniem można zauważyć ogromny progres!
@@barbazonka7417 zależy też od wieku im człowiek młodszy tym szybciej się rozciągnie.
dzięki tobie na pewno się nie poddam!
po pierwszym rozciąganiu już widzę efekty pewnie za tydzień się nauczę
O co chodzi mi się nogi zepsuły bo wcześniej jak chciałam zrobić szpagat to normalnie schodziłam a teraz jak z chodzę to nagi zaczynają mi się coraz bardziej trząść i jak chodzę to czuje jakby chciały mi się trząśč
Być może wynika to z przetrenowania. Regeneracja mięśni jest tak samo ważna jak ich trening
Hej, skąd ten set leginsy+top? ☺️
Z AliExpress :)
Super są te twoje ćwiczenia! Osobiscie już mnie bolą od nkch troche kolana ale to nic! Mam 11 lat i chce zapisać się na dodatkowe zajecia gimnastyki artystycznej twoje ćwieczenia mi bardzo pomogły :)