Aula de pilates para iniciantes - Conheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde | Gerusa Gurak
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Nessa aula de Pilates para iniciantes, a professora Gerusa Gurak trabalha posturas que visam melhorar a disposição, a postura e a respiração, além de ensinar alguns conceitos básicos do Pilates de solo com ou sem aparelhos.
Todas as posições dessa aula são sentadas, então é preciso ter uma cadeira comum disponível. Entre os exercícios estão: contração da musculatura correta e caixa de força, movimentos cervicais, dissociação dos membros inferiores, flexões e alongamento ciático sentado.
Conheça o curso online Pilates em casa, equilíbrio e consciência do corpo, preparado pela Gerusa para proporcionar momentos de autoconhecimento, bem-estar e saúde utilizando o que temos sempre em casa para melhorar os resultados: bit.ly/2RQIkIA
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acompanhei o passo a passo de todo esse video e realmente me senti muito melhor realmente vale apena VOU FAZER PILATES EM CASA
Adorei, obrigada!
Adorei vou fazer em casa
Quero fazer Pilates
@@ednaandrade4737 maria pasco acompanhei uma aula e amei
Acompanhei pela primeira gostei muito
Bom dia professora Deus abençoe valeu obrigada
Faço pilates a dois anos, mas nunca tive uma aula tão boa como está. Ótimo vou continuar seguindo. Bjs
Parabéns pela didática ! Finalmente alguém tirou minha dúvida sobre respiração 😃. Gratidão.
MANU FIZ PILATES NO EXTERIOR COM A EQUIPE DO CRIADOR DO MÉTODO QUE É O JOSEPH PILATES. COMO INSTRUTORA TB QUERO SALIENTAR À EXCELENTE PROFISSIONAL QUE É. PARABÉNS 👍 HOJE 77a ADOREI SUAS EXPLICAÇÕES, A RESPIRAÇÃO EXTREMAMENTE IMPORTANTE.
ENFIM, PARABENIZO PELA AULA,
AJUDANDO ÀS PESSOAS PRECISAM MOVIMENTAR . TORNANDO À VIDA MAIS SAUDÁVEL DE UMA MANEIRA CORRETA. DAQUI DE ORLANDO VOU INDICAR SEU TRABALHO AÍ NO BRASIL. ❤
Pela primeira vez na vida eu gostei de fazer eu amei a sua aula e vou continuar assistindo todas
Em busca de atividades para a coluna lombar, encontrei este vídeo. Nele encontrei além de atividades eficientes, uma linguagem muito tranquila e fácil de seguir. Obrigado!
Bom dia.hoje iniciei aula de Pilates.amei . tenho 61 anos e sou se dentária
Bom dia amei vou aguardar mais.amanhã. bjs ❤🌹
Muito bom, tenho 72 anos, consegui fazer todos! Amei!❤
Adorei as aulas.❤
Já fiz pilates, e só assistindo sua aula aprendi a respirar de verdade. Minha respiração é curta e cansada. Obrigada !
Quero. a apostilha Benehita
Excelente Namu! Tão profissional. Bençãos a voce❤
Amei a delicadeza das orientações!
Estou Procurando aulas de pilares e vir parar aqui neste canal e adorei preciso fazer urgentemente ótimo Boa noite e obrigada
Fiz três meses de Pilates. O professor fazia exercícios nada a ver, sempre achei estranho. As vezes tinha vontade de chorar. Agora em casa te seguindo, tudo mudou! Obrigada 😍
Mas acompanhei fazendo e senti muito bem vou fazer Pilates en casa
Cçl a udioduarte
Eu gostei da aula e não quero perder nenhuma
Espero quê eu seja aceita como aluna
Você é uma pessoa muito boa p explicar
Amei, obrigada! Deus ilumine vcs sempre!
Excelente a primeira aula. Quero continuar.
Mas amei as aulas. Muito grata.
Foi minha primeira aula . Gostei muito .
Sempre fiz pilates, sua explicação é excelente, amei, Deus te abençoe
Aula muito boa,posturas e respiração são fundamentais
Tenho 62 anos achei ótimo cada esplicação,pra q pressa?a vida já é muito corrida esse é um momento só pra quem quer ter qualidade d vida.obrigada por essa aula q me ajuda muito.
Muito bom, tenho problemas com hérnia de disco, e fazendo esses exercícios bem lentamente me sinto confortável. Amei, estou precisando muito mesmo, muito obrigada ter aqui você, grata!!❤
Eu comecei agora com vc. Estou gostando muito e preciso dessas aula pois tenho problemas de coluna e fibromialgia. E operei de câncer no intestino.
Acompanhei o exercício. Achei muito bom! Obrigada!
Que ótimo que gostou! você sabia que essa é uma das aulas do curso Pilates em casa
Equilíbrio e consciência corporal ? vou deixar o link para você saber mais.
namu.com.br/cursos/pilates-em-casa-equilibrio-e-consciencia-corporal/
Mas caso queira continuar com as nossas aulas grátis, aqui no canal tem as nossas playlists com diversas opções de aulas de Pilates!
Quero continuar com as aulas da Gerusa q gostei muito
Não consigo encontrar as aulas da Geruda
mariade fatima eu adorei assisti tua aula pela primeira vez ela mim ajudou muito pro que sinto muita dor na coluna
Estou encantada com sua aula, já faço pilates há 9anos. Já passei por diversas academias, mas ninguém explicou tão bem da respiração como como vc. Todos os exercícios são tão bem explicado que qq pessoa pode acompanhar
Amo esse vídeo. Parabéns professoras
Malu, eterna gratidão por me prorcuonar os exercícios de pilates, tenho hernia de discos fascite plantar, pata de ganso, estou melhor com esses exercícios do que com a fisioterapia, me sinto mais ativa e sem dor. Deus te abençoando sempre! Gratidão eterna. Niterói RJ.
Grande Professora amei vou fazer todos os dias ❤🎉
Gerusa, não dá pra acreditar. Estava desde de manhã sentindo dor e compressão na região da escápula esquerda e depois da aula fiquei ótima. Muito obrigada!
Foi a 1ª vez que te encontrei. Amei!!!
Maravilha....vou tentar fazer diariamente ...tenho que fazer os exercícios devagar. Obrigada grande mestra.
Que legal super Amei 😍 OBRIGADA
Adorei essa aula
Gostei muito Deus te abençoe sempre. Bjs
Encontrei!Isso sim é pilates.
Amei a atividade, faz 25 anos que não me exército, meu corpo doi todo e sou muito alta , senti necessidade de um exercício que fosse leve pois na academia os caras arrebentam com o iniciante. Vou segui seu canal e me exercita todo dia. Vocês são ótimas. Obrigada.
Quero fazer outras posturas...mande pra. Mim por fvor...Amei...DEUS TE ABENÇOE....PROFESSORA...VC É INCRIVEL..ESPLICA MUITO BEM...
Joselia amei esses movimentos pois me ajudaram muito bom é de Deus para mim pois estava me sentido com o corpo todo mal. Obrigado.em nome de Jesus amém.gloria a DEUS.
Exercícios extraordinários, para idosos. É a única maneira de fazer pilates. Muito obrigada!
Amei a aula
Já te adotei como a minha professora.Deus te abençoe. Gostei e pratiquei.Boa noite e bjs
Adorei!!
Amei fazer esse polates para a coluna quero continuar fazendo todos os dias em casa.
Tenho 65 anos e sofro com artrose e fibromialgia... fiz a aula com um pouco de dificuldade, mas consegui acompanhar e me senti bem melhor... Obrigada pelo carinho com que explica os exercícios, vou continuar firme e sei que cada dia mais vou vencer as dores e adquirir qualidade de vida. Deus a abençoe Gerusa
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Adorei essa aula de Pilates 😃
Quero continuar participando 👍
Amei fazer os exercícios tenho problemas na lombar e ernia de disco e nervo ciático perna mas curta na direita me senti muito bem obrigado
Adorei essa aula obrigada
Eu salvei esse link, por favor não tire do ar eu faço sempre q posso e me sinto muito bem! Obgda 👏👏😘
Adorei Vou fazer
Como você faz pra salvar o link
Excelente gostei muito não faço atividades físicas hoje foi minha primeira vez tenho 75 e vou continuar gostei demais fiquei tão relaxada com as respiração que fiquei com sono 😂
Tenho uma postura horrivel,e sempre tive vonrtade de fazer pilates,mas confesso que sou uma pessoa sedentária e para sair de casa para me exercitar em academias é muito difícil,mas adorei a oportunidade de assistir a sua aula e já estou bem animada em poder continuar com os exercicios seguintes.
Gostei muito ótimo parabéns
Bom dia! Deus abençoe vcs sempre,pois hoje ganhei esse presente, pois recebi esse presente da suas aulas obrigado ,pois estou c problema serio na coluna e essa aula um grande presente,obrigado
Amei esta aula sinto muitas dores de coluna esta é minha 2 aula vc é maravilhosa ja me sinto melhor
Fiz hoje...que delícia...fazia meses que não movimentava meu corpo assim...me sinto bem mais leve...obrigada por compartilhar conosco
Maravilha! Amo fazer Pilates !!! Obrigada.🙏
Amei
Quero encinar
Quero fazer o pilate em casa quanto custa
Nbgcc
Amei essa aula de aeróbica essa queimou para valer ,parabéns Andres obrigada suas aulas são fantásticas 👏👏👏👏🤗❤️❤️
Adorei nossa tô travada obrigado Deus abençoe
Não conheço nada de Pilates, mas nesta quarentena entrei nesta página e estou amando, tem me ajudado muito na minha anciedade
Quero fazer Pilates em casa, estou assistindo, más quero praticar sempre, fará bem, muito bom
Amei a aula, tenho 82anos e vou acompanhar as aulas. Até amanhã.
Por favor, não tire do ar, hoje que descobri e gostei muito pretendo fazer pós a osteoporose me alcançou e quero vencela
Aleluia irmão, tive uma torsao no qdril. Agora no dia 27 03 19 fare uma ressonância pra ver o que esta havendo. Esse tempinho de alongamento veio como uma gloria pra me ajudar estava tda cheia de dor no siatico, gloria a Deus. Obrigada de verdade
Q'maravilha!...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼
Tem um ditado qdo encontra um profissional de vdd ñ podemos poupar elogios pelo trb ededicação ñ vou cansar de elogiar seu trb parabéns pessoa linda.e maravilhosa
Adoro suas aulas voce é um amor 🧡
muito bom o conteúdo!!! Sou estudante de educação física é uma aula para mim também além de melhorar minha postura.Tudo de bom.
Olá, tudo bem?
Ficamos muito felizes que tenha gostado do nosso conteúdo, ainda mais visto por um profissional da área.
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Suas aulas são ótimas
Gostei tanto da aula que comprei o curso. Melhor coisa da quarentena. Parabéns.
Boa noite Aurélio! Gostei muito desse exercício !!!
Preciso de mais exercício para os ombros. E para coluna lombar . Agradeço!!! Abraços
Adorei a aula de Pilates,dicas muito preciosas.
Amei❤
Exelente😊
Tenho 77 anos.Amei o curso. Queto continuar.👏👏👏
Eu gostei é desejo fazer também muito obrigada
Realmente é muito bom acompanhei ate o fim e muito bom
Vandinho gostei muito desta aula muito boa
Muito bom gostei obrigada bom dia 😘
Amei show parabéns obrigada!
Muito obrigada pela aula, você é cuidadosa e muito profissional.
Tenho certeza que com essas aulas minha saúde vai melhorar muito.
🙏
Amei a primeira aula de pilates, me sentir tão bem Gildete - Teófilo Otini MG
Adorei muito legal 🙏
Bom dia foi muito bom obrigada
Bom dia! Urânia SP!
Adorei professora,atividades maravilhosa ÷estou bem melhor.obg.🙏💓💋
Eu quero
Também gostei da primeira aula . Valeu!
eu tenho 65 anos eu fazia pilates no cpier mais acabou agora farei com vc pea enternete adorei ficarei naguardando a proxima aula
Amei minha primeira aula.nunca tinha participado.
Como estava precisando de uma aula de pilates! Por causa da pandemia estou parada. Foi excelente fazer esta aula. Você é maravilhosa!!!
muito bom !obrigada
Muito boa esta primeira aula
EU ADOREI SEU CANAL MUITO BEM EU FASO PILATES 2 VEZES POR SEMANA NUNCA TINHA FEITO NA CADEIRA LEGAU A INDA MAIS QUE O POVO TA EM CASA PARABÉNSSS AMEI
Aula maravilhosa !
Muito obrigada! Estava morrendo de saudades de fazer pilates. Quero fazer o curso de vocês. Gostei muito!
Parabens estou amando suas aulas, faço e paro, descanço porque tenho sentado dores fortisdimas no quadril e nas costas, na verdade tudo doe muito, tenho 48 anos obg
Eu ja estava sentindo falta das aulas obrigada 😘😍
Parabéns pela sua aula
Acompanhei todos Obrigada
Amei suas aulas
Obrigada Gerusa💐
Amei sua aula
Como eu consigo sua postila?
adorei este canal
Bom dia adorei beijos
Gratidão pela contribuição neste momento tenso de estar em casa,trancada em apartamento pequeno é muoto difícil não poder sair e se movimentar. É um alento poder ter este recurso em casa em um momento onde não dá para gastar e mesmo antes não teria condições de pagar aulas de pilates. Gratidão
Quero fazer sempre estás aulas obrigada
Maria deLourdedRamos
Obrigada, Professora. Uma bela aula, muito bem explicada e orientada. Gostei imenso.