소방체력 | 허리디스크가 있는 소시생은 어떻게 소방체력을 준비해야할까? (언제까지 운동을 안하실껀가요?)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 용인수지이너스체대입시 / 용인수지이너스체력학원 입니다.
오늘영상은 허리디스크가 있는 소시생들을 위한 체력준비법강의영상입니다.
#제멀
#허리부상
#허리디스크
#소시생
혹시 허리디스크가 있으신가요?
허리부상이 있으신가요?
근데 소방체력은 준비해야하고.. 많이 답답하시죠?!
그래서 제가 준비했습니다.
이 영상 보시고 훈련하시면 허리에 무리가 가지않고 소방체력을 준비할 수 있습니다!
참고하셔서 많은 도움되시길 바랍니다.
궁금한 점은 댓글주세요!^^
제자리멀리뛰기
좌전굴
배근력
악력
팔굽혀펴기
윗몸일으키기
등 기타적인 실기종목 개인레슨문의!
카톡ID : 이너스체대입시
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
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카톡방에서 항상 수험생들 질문에 친절하고 성심성의껏 답변해주시고 이렇게 영상까지 찍어주셔서 감사합니다!
ㅎㅎ영상시청해주셔서 너무감사합니다^^
앞으로도 유익한 영상 많이업로드해드릴게요!^^
감사합니다~
화이팅입니다👍👍👍
좋은영상감사해요ㅎㅎ 내년 준비하는 수험생인데 공부하고 남는시간에 틈틈히 영상보면서 따라할게요! 다음에 올리실 영상도 찾아서 보겠습니다!!
저도 456번 허리디스크 ㅠㅠ
답답한마음에 글써봅니다 코치님..
작년에 제멀252나왔지만 2차시기에 270나오고엉덩방아찍은것, 10킬로가량 살뺀것때문에 만점까지도 노리고있었습니다..
하지만 지금은
농구하다가 전방십자인대파열.. 수술하여 입원중입니다 반월판까지 끊어져서 6주뒤에걸을수있다네요.
이미일어난걸 어쩌겠습니까 공부와 복근으로 매꾸려고 노력중입니다.
남은기간 체력시험까지 3개월..미친듯이 할생각입니다.
다만, 재발하는한이있어도 제멀을포기하고싶지않은것과, 복근만점위한노력방법, 그리고 무난히만점받았던 배근력에 영향가지않을까
이 세가지 걱정이 남아있습니다.
제멀.. 착지를 다치지않은발부터 따닥착지하면 괜찮을까요? 쭉핀상태로 착지할때 가장위험한거니 쪼그린상태로 착지한다거나.. 조금이라도 조언의 말씀 부탁드립니다 긴글 죄송합니다.
아이고..ㅠㅠ글만 보아도 댓글작성자분의 안타까운 심정이 너무나도 잘 느껴지네요...ㅠㅠ
체력시험 앞두고계실때에는 농구,축구 등 구기종목을 조금만 참아주시지ㅠㅠ
아무래도 일상생활을 하더라도 가장 무리가 덜 가는 걷기가 6주뒤부터 가능하다고 하면 제멀 착지는 조금 힘들지 않으실까싶습니다.
한발씩 착지하신다고 하셔도 그러다가 중심한번 무너지면 발목까지 부상을 당할 수도 있어서 저는 권장드리지않습니다ㅠㅠ
일단은 배근력,악력,싯업,유연성을 최대한 올려놓으시고
제멀은 6주뒤면 아마 필기시험보실때쯤 되실 것 같네요 그 때 이후부터 고득점보다는 점수를 받는것에 의미를 두고 목표를 바꿔서 진행하시는게 어떨까싶습니다.
말씀드린 배근력 악력 싯업 유연성은
현재부상에 큰 영향을 주는 종목들은 아니니, 그 네종목으로 목표를 잡아보시는게 어떠실까요??
재발하는한이 있어도 제멀을 포기하고싶지않다고 하셨는데 정말 생각과다르십니다.
십자인대파열은 군면제 사유가 될 수 있을정도의 부상정도입니다.
물론 회복을 잘하신다면 다시 축구 농구 등 운동하는데 큰 무리가 없을 수 있지만
저는 일단 지금당장은 제멀을 하지않고 다른종목을 먼저 만들어놓으시는 것을 권장드립니다^^
@@inuspotv8906 답변감사합니다.
말씀하신 4과목 점수로 윗몸이 만들어진다면 36ㅡ38점정도맞을것같습니다. 필기를 매우잘봐서 포기해도되는 상황이 베스트겠지만 작년에 필기 0.9배수ㅡ체력38점으로 최탈한경험이있어, 40점은넘겨야될것같아 뛰긴뛸것같네요. 합격이 눈앞인데 미래생각할여유가없을것같습니다ㅠ
연습은 못하겠지만 적당히 뛰어 3ㅡ4점 기대하고있습니다. 한번의점프만 버텨달라는 기도밖에 못하는상황이겠네요
그래도 조언감사드립니다 좋은하루되세요!
선생님 허리디스크환자 강의 다른건 언제 올라오나용~~?
제가 현재 경찰시즌과 교정시즌 및 다음주에있을 소방시즌 준비로인해 정신이없었네요ㅠㅠㅠㅠ
얼른 빠른시일내에 제작해서 업로드해드리겠습니다!
@@inuspotv8906 넵 감사합니다ㅎㅎ 부산엔 교정반 예정에 없던데 아예 없을까여..
저희는 제가직접수업하는 용인수지에만 위치한 단일학원이라 부산쪽 체력학원에 대해서는 정보가 없네요ㅠㅠ죄송합니다ㅠㅠ
온라인으로라도 도움되실 수 있도록 좋은영상 많이 올려드리겠습니다!
@@inuspotv8906 넵! 올려주신다면 열심히 할게요!
@@inuspotv8906 ❤ 기다리고잇어ㅓ요
선생님 혹시 가르쳤던 제자분중에 디스크로 주사맞고 시험봤던사람있나요?ㅠㅠ
네~^^
학생들 중에서도 통증의학과에서 무통주사맞고 시험보는 학생들도 있습니다.^^;;