이 영상 진짜 어이없네요.. 2022년 12월 31일, 우연히 이 영상을 보고나서, 새해목표로 딱 2주만 해보자 결심하고 따라했는데, 3n년 만에 첨으로 발에 손이 닿아버렸어요...! 3n년동안 뭐하고 살았는지 정말 어이가 없네요ㅠ 오래 앉아서 일하는 경우가 많은데 유연해지는게 느껴지니까 허리 통증도 줄어든 기분이에요. 제가 아빠다리가 안되는 사람인데 이것도 2주동안 따라할 수 있는 영상 있으면 좋겠어요!! 감사합니다!!
소방공무원 시험을 준비하는 학생인데요 다른 영상도 많이 봤지만 이 영상이 좌전굴 기록향상에 가장 효과적이었습니다 비록 2주의 짧은 기간이었지만 골반힘을 향상시키는데 많은 도움이 되었고 설명도 상세하게 잘 해주셔서 좋았습니다 영상 올려주셔서 고맙습니다 이틀 뒤에 시험인데 실기날 꼭 만점 받고 오겠습니다
우와 새로운 유연성 영상!!! 수행평가때문에 옛날에 올려주셨던영상 1주일넘게 따라하고있는중인데 원래 한번도 손이 안닿았고 약 -20cm 측정불가였거든요ㅠㅠ 근데 지금은 땅에 손끝이 닿아요!!!!!! 제가 엄청 어렸을때부터 손이 한참 안닿아서 나는 원래 안닿는 몸인가보다...하고 포기하고 살았었는데 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅜ이렇게 또 새 영상 올려주시다니 오늘부터 이것도 추가로 따라할게요!!!! 정말 감사합니다!!!
한달정도 했는데요 ~ (주말이틀 빼고 다했어요 거의 !!) 저는 하루종일 앉아있는 직업인데 이런 직업군이 하면 좋다는 종아리 스트레칭을해도 전혀! 시원하지않았는데 이 영상 따라하니깐 알겠어요 골반이 문제였더라구요! 너무 시원하고 골반도 전보다 바르게 세워지고 .. 암튼 좋다 이거에요..!! 비슷하지만 또다른 자극을 주는 스트레칭 영상도 보고싶어요 늘 감사해용
저는 2번째 동작에서 다리를 구부려도 천골부분이 뒤로 굽어서 펴지지가 않습니다 허리가 아픈 이유가 거기에 있는것같아요 이 부분을 집중적으로 해결할 방법이 있을까요? 다리펴고 수건을 발에 걸어서 허리를 펴는 자세를 해보고 있구요 낮은 운동용 베개를 그 부분에 대고 똑바로 누워있어 보기도 합니다 하도 오랫동안 허리를 뒤로 기대는 자세로 있다보니까 10대 때부터 굽기시작했나봐요 지금은 평소엔 통증이 심하지않을데 허리를 굽혀서 줍는 , 밤을 줍는 일을 해보면 직빵으로 아프지요 간혹 등산을 하는데 장거리로 하면 바로 증세가 옵니다 정말 해결하고 싶어요
쌤 의상 예뻐용~~😘 핑크빛 머리색도 잘 어울리셨는뎅. 지금 색상도 예쁘신건 안 비밀~🤫😉 저번부터 말씀드리고 싶었다는~~☺ 인내해야 할 시간😂 인내하면서 따라해보겠어용~~😚 오랫동안 잘못된 자세로 앉아있을때가 많거든요~~😅 내일 꼭 따라해볼게요😊 쌤도 땀이 나실 정도로 힘든 동작이라니... 할 수 있을까요😂 내일 허벅지가 바들바들 떨릴 각오하고🥲 오늘도 열심히 영상 찍어서 올려주신 쌤 감사합니당~~😘 옆구리 운동 계속하고 있는뎅 옆구리가 쑤쎠요🥲 그래도 열심히 할거예용ㅎㅎ 쌤 굿밤 보내셔용~~😊🥰😍
선생님 이번에 소방관 준비하고 있는 수험생입니다. 궁금한게 이 좌전굴 스트레칭은 매일해도 괜찮은건가요..? 런닝, 악력기, 윗몸일으키기 같은건 근육이 회복할 시간도 줘야해서 매일하면 안 되고 주 3~4회 연습하는게 가장 좋다고들었는데 좌전굴 스트레칭도 따로 회복할 시간을 두고 해야하는지 아니면 매일 해도 상관없는지 궁금합니다.
썜요... 덕분에 소방관 합격 했습니다.
우와아아아😭👍👍👍👍 축하드립니다!!!!!!!!!!!!!!!!! 멋져요!!!!!!!!!!!
진짜 효과가 있나요?
@@imhi6240 효과 미쳤어요 원래 발도 안다았는데 일주일 꾸준히 하니까 체전굴 자세에서 발그냥 다아요 ㅋㅋㅋㅋ
@@jungjames1953 혹시 실례가 안된다면 듀잇님 영상중에 어느 자세 위주로 하셨나요??
기간이 어느정도 소요되셨나요..?
00:47 1번동작 시작
02:48 1번동작 반대쪽
04:25 2번동작
09:15 3번동작 다운독
선생님 다리가 저려서 자꾸 웃음이 나요 행복해지는 영상
이 영상 진짜 어이없네요..
2022년 12월 31일, 우연히 이 영상을 보고나서, 새해목표로 딱 2주만 해보자 결심하고 따라했는데, 3n년 만에 첨으로 발에 손이 닿아버렸어요...!
3n년동안 뭐하고 살았는지 정말 어이가 없네요ㅠ 오래 앉아서 일하는 경우가 많은데 유연해지는게 느껴지니까 허리 통증도 줄어든 기분이에요.
제가 아빠다리가 안되는 사람인데 이것도 2주동안 따라할 수 있는 영상 있으면 좋겠어요!! 감사합니다!!
저한테 딱 필요한 영상이네요. 감사합니다. 전굴이 되는 그날까지 매일 같이❤
설명을 넘
잘 하심니다
감사해요 .
더 초보버전이 필요합니다.....ㅜㅜ
반가워요 님도 나무토막이시군요ㅜㅠ
3년전... 이분, 곡예사가 되셨을까..?
13:30 너무너무 좋아요 ❤❤❤
시작 : 정강이까지
현재 : 약 3주 손바닥까지는 아니고 손가락마디 모두 바닥 닿음
2달 목표 손바닥
감사합니다😄
선생님 정말 유트브에 댓글 잘 안남기는데
이거 따라한지 5일만에 허리가 펴졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
정말 광명찾았습니다 감사합니다 ♥️
영상 너무 유익하고 건강해요
앞으로 꾸준히 할 생각이에요 💪💪
저 진짜 뻣뻣하기로는 어디가서 꿀리지 않는 사람인데 쌤 덕분에 엘지다리로 앉아보는 것 같아요. 초보자 눈높이에 맞춰서 설명을 잘 해주신 덕분이에요. ㅠㅠ 감사합니다❤
대박사건 한지 1주 반정도 됐는데 이제 서서 손 바닥에 닿게 할 수 있어요 앗싸~~
와 선생님 웬만하면 힘들다고 안하는데 이거 진짜 힘들어요...
근데 하고나니까 너무 시원하네요
아픈데 또 하고 싶은 느낌 아세요? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
이런 꿀운동 알려주셔서 너무 감사합니다.
목소리가 정말 쏙쏙 박히고
얼굴도 애기같고
멋져요 ㅎㅎ
아름다우신데 이렇게 잘일려주시니너무좋아요😊
중간에 아고! 하면서 넘어지는 인간미까지ㅋㅋㅋ 영상 감사합니다. 뻗뻗이 탈출할수 있길 ㅠㅠ
영상속 컬러가 정말 예뻐요~ 꾸부정 딸아이에게 공유~ 엄마말은 안들어도 여기쌤 말은 잘듣길 바라요😊
소방공무원 시험을 준비하는 학생인데요
다른 영상도 많이 봤지만 이 영상이 좌전굴 기록향상에 가장 효과적이었습니다
비록 2주의 짧은 기간이었지만 골반힘을 향상시키는데 많은 도움이 되었고 설명도 상세하게 잘 해주셔서 좋았습니다
영상 올려주셔서 고맙습니다
이틀 뒤에 시험인데 실기날 꼭 만점 받고 오겠습니다
18에서 26찍엇는데 막바지에 무리하게 찢어서 허리나갓습니다 ㅋㅋ..
이슬쌤저에요~~~~~ㅋㄱ땀이안날줄알았는데....식은땀이은근나네요?운동끝나구마지막스트레칭겸 해봤는데...와우ㅜㅎㅎㅎ저는다행히허리가곧게펴져앉는게습관이되어서 중간동작에서많이힘들지는않았어요~^^마지막다운독에서...넉다운ㅋㅋㄱㅋ꾸준히내일도합니다?♡♡뿅♡♡
우와 새로운 유연성 영상!!! 수행평가때문에 옛날에 올려주셨던영상 1주일넘게 따라하고있는중인데 원래 한번도 손이 안닿았고 약 -20cm 측정불가였거든요ㅠㅠ 근데 지금은 땅에 손끝이 닿아요!!!!!! 제가 엄청 어렸을때부터 손이 한참 안닿아서 나는 원래 안닿는 몸인가보다...하고 포기하고 살았었는데 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅜ이렇게 또 새 영상 올려주시다니 오늘부터 이것도 추가로 따라할게요!!!! 정말 감사합니다!!!
우와 진짜요?! 왕뿌듯!!🥺🙏🙏🙏 엄청 짧은 시간내에 엄청난 발전이네요오!!!!!!! 앞으로 더더 유연해지구 건강해지시길!!💛
와우 유연성 -17.. 이라 될까 하고 왔는데 해봐야겠네요
마지막 두다리 내릴때 다리 뒷쪽이 다 찌릿찌릿🤭🤭🤭 제대로 소름....요 영상도 꾸준히 해볼게요!! 감사해요 쌤 🥰
쌤… 이것만 하면 가스가 너무 잘나와요… 저 가스가 배에 너무 찼는데 이거 할때마다 방구대장이 되어버려요… 좌전굴도 늘리고 가스도 배출하고… 최고의 영상이에요
내가 얼마나 뻣뻣한지 알게된... 이거 하고 나면 허리도 고관절도 한결 편해져서 너무 좋아요
이거 너무 도움이 될것같아요. 그동안 여러 스트레칭 해도해도 큰 발전이 없었는데 굉장히 느낌이 좋아요. 척추측만있고 오래 앉아있어서 자세도 나쁘고 운동자세도 안고쳐져서 스쿼트할때 약간 허리가 말리는 느낌이 있었는데 이거 열심히하면 근본적으로 해결될 것 같습니다.
썸넿 왼쪽자세 완전 난데!? 하고 들어왔어요. 열심히 따라 해볼게요. 😆
2주 도전 시쟉...
쌤이 넘나 상냥상냥...♡ 스윗하시다...
또 중간 중간 마침맞게 쉬어주셔서 숨통이 트였다...
짧은 영상인데... 끝나고 괜히 서러웠따...
뻣뻣한 내 몸...🥺
후.. 다운독 너 이세키... 내가 이긴다 너.....ㅂㄷㅂㄷ...
한달정도 했는데요 ~ (주말이틀 빼고 다했어요 거의 !!) 저는 하루종일 앉아있는 직업인데 이런 직업군이 하면 좋다는 종아리 스트레칭을해도 전혀! 시원하지않았는데 이 영상 따라하니깐 알겠어요 골반이 문제였더라구요! 너무 시원하고 골반도 전보다 바르게 세워지고 .. 암튼 좋다 이거에요..!! 비슷하지만 또다른 자극을 주는 스트레칭 영상도 보고싶어요 늘 감사해용
요즘 필라테스 센터다니는데 이 자세들이 잘 안되니까 너무 답답했는데.. 집에서도 이거 보면서 열심히 연슬해볼게요🥲 근데 마치 옆에서 저를 보면서 자세 봐주면서 이야기 해주시는 기분이에요😂
진짜 힘든데 중간중간에 힘든 걸 공감해주니까 더 열심히 하게 돼요... 꾸준히 해보겠습니다
태어나서 처음으로 제대로 스트레칭을 도전 해봅니다 오늘이 그 시작입니다. 식은땀 줄줄 ㅜㅜ 화이팅 2주후에 뵙겠습니다
다른선생님들은 정말 안힘들게해서 나만이런가했는데 듀잇님은 같이힘들어 해주셔서 오히려 힘이돼요 ㅠㅠ🙏
후방경사에 좋은 영상인것같아요
햄스트링 스트레칭 확실하네요
감사합니다😊
제게 너무 필요했떤 운동입니다.
선생님 쵝오
저한테 너무 필요하던 영상이네요!! 저만 이거 안되는줄 알았어요ㅠㅠ 영상보고 자주 연습할게요 감사합니다~!
개아프다.... 나죽는다......
저 진짜 양반다리도 안되서 계속 스트레칭 하는데도 허리 안펴져서 진짜 거의 포기하는 마음이였는데 진짜 마지막으로 믿고 해보겠습니다! 1달뒤 후기 올리겠습니다
어케됨?
어케됨?
ㅋㅋㅋㅋ
벌써 한달이구나 그렇게 열심히 하지는 않았지만 그래도 1cm에서 12cm까지 늘었어요
@@예전같지않지 감사합니다 ㅎㅎ
취업에 국민체력 100이 조건이 었는데 좌전굴 측정에 정말 중요한 포인트로 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다
뻣뻣해서 할땐 지옥이지만ㅠㅠ 효과 넘 좋네요... 정말 감사합니다
와 언니.... 일주일만에 허리도 무릎도 완전히 펴졌어요.............. 😢😢
0:35 딱 이부분보다도 더욱더 심하게 약 45도 가량의 자세를 취하지 못했지만 꾸준히 약 4년간 하루에 적어도 1시간은 스트레칭 해준 결과 엄지발가락을 감을 정도로 숙여지네요 누워서 앉을때도 좌골 근육도 밸런스가 잘 맞네요
바닥에 앉을 때 허리 펴고 앉아 있고 싶은 유연성 최저저저바닥 인생인데 내일부터 운동 갔다 와서 스트레칭 꼭 해볼게요
그동안 제 척추가 정말 힘을 안쓰고 있었나봐요.. 앉는게 왜이렇게 힘든지..ㅠㅠ 오늘이 1일차입니다~~ 저는 세로거울밖에 없어서 자세보기가 어려워서 다운독 자세만 빼고 했어요ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다!
허리가 안좋아서 좌전굴 허리 부담없게 햄스트링 유연성 늘리는 영상을 찾고 있었는데 여기 있었네요!
선생님 2주를 따라하니 정말 큰 변화가 있네요 이제 전굴은 물론이고 다운독도 따라할수 있어요ㅜㅜ 게다가 이거 하고 나면 다리가 엄청 가벼워요! 기적같어요....
의자에 다리 올리고 무릎피는것도 아픈데 의자 높이를 낮춰야 하나요?😂
자세가 잘 안 나오는데 무리 안 되는 범위에서 따라했어요 그래도 엄청 시원하고 좋네요 영상 감사해요!
유연성 마이너스인생이었는데 동작연습했더니 바닥에 손이 닿아요.
감사합니다!
첫번째 의자동작부터 내려갈수있는 각도가 ㅜ ㅜ거의 서있는거랑 비슷해요 너무 아픈데 골반이 도는 느낌이 안들어요 흑흑
남일같지 않네요...
오늘부터 매일하겠습니다❤
오늘부터 시작했습니다! 진행 하는 동안에도 으쌰으쌰 해주셔서 힘내서 했어요ㅎㅎ 정말 어렵네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로 꾸준히 해볼게요 좋은 영상 감사합니다! 👍🏻👍🏻
처음 시작합니다 진짜 눈물나요
한달정도 꾸준히 했는데 -2cm에서 6.2cm까지 늘어났습니다. 효과 대박!!!!
진짜 이거는 레전드 영상...
1~2주 정도 시간 날 때마다 하니까 팔이 다아요!! 감사합니다
제가 원래 죄전굴이 아예안돼서 어느정도 연습해서 기꺼이 발목까지 같지만 별로 효과가 없는것 같애서.. 그런데 이거 한번하고 나니깐 발목까지 갔던 손이 발바닥이랑 발가락까지 다 잡히더라구요♡ 완죤 대박!!♡>< 이거 꾸준히 해서
좌전굴 점수 높이 나왔으면 좋겟네욥
슨생님... 처음 해보는데요 아파서 눈물나요ㅜㅜㅜ
보기만해도 땀난다
마지막거가 아예안돼ㅠㅠㅠ흐어엉 나도 뒤꿈치가 바닥에 닿고싶어
의자 필요한지 모르고.. 그냥 높은데 올리고 했는데.. 의자 하나살까봐요 🤣 오늘도 수고하셨습니당 쌤 ! ❣️역시 이슬쌤 홈트 최고 ❣️
처음엔 기를 써도 손끝이 발목 근처에서 방황했었는데, 이 영상을 따라한 지 일주일이 지난 지금, 여유롭게 발끝에 손이 닿아요🎉🎉🎉😍
앞으로도 더욱 노력해서 유연해지도록 할게요 정말 감사드립니다❣❣❣❣
요즘 유연성이 많이 필요하다고 많이 느꼈었는데 다른것처럼 이것도 효과 있을거라 믿고 일단 해봐야지
와!!!저 요가를 3년째 하는데도 전굴이 안돼요ㅜㅜ체형상 골반이 후굴이라네요ㅜㅜ그래서 보통사람들보다 몇배는 힘든데도 진짜 드럽게 안되서 힘들어요ㅜㅜㅜ꼭 열심히 해볼께요!!
화이팅 ! 태생이 유연한 사람들은 이 고통 모릅니다 ㅠㅠㅠ
와씨 다 따라하고 땀 나길래 구독 박았네 후
매일 이거보면서 같이해야지 좌전굴 만점 가즈아!!!
2024.09.24 시작
꾸준히 매일 조금씩 해볼게요
자세 완전 엉망이긴한데 ㅜㅜ
2주 달려보고 오겠습니다
좋은영상 감사합니다 ❤🎉
다른 분들 영상은 따라할 수 조차 없는데 요기꺼는 그나마 할 수는 있네요..ㅠ.ㅠ 감사합니다
이거 이틀따라 했는데
이제 손이 바닥에 닿임;;; 버킷리스트 성공!!!
할수있는만큼이라도 따라해보려구요...화이팅!
듀잇님! 혹시 첫번째 스트레칭 진행할 때 조금 더 낮은 의자나 받침대를 사용해도 괜찮을까요? 평상시 사용하는 의자를 이용하니 올리기도 벅차더라구요 ㅠㅠ
제일 처음 자세부터 안되네요.. 아놔 똑바로 서서 의자위에 발 천장으로 하는것 자체가 땡김 ㅜㅜ
저는 아에 안되는데;;; 일어서서 허리 굽히기도 잘 안되는 뻣뻣이에요. 제대로 하는 건지도 모르겠지만.. 하다보면 되겠죠 라고 생각하고…. 유치원쌤 같아서 좋네요
00:53
6/26오후ㅋㅋㅋ 너무어려웡.. 그래도 따라하는 나 고마워요
6/27오후소름끼치게 힘듦 ㅋ 쉽지않앙 ㅠㅠ
6/28오후 아자아자
7/1오후❤️👍😃
1일차 와 너무 좋은 운동이에요 감사합니다
선생님 바디슈트에요? 운동할때만 입을수있는건가요?!? 너무예뻐욤!!
소~~오름 끼칩니다. ㅎㅎㅎ
이 영상보고 다운독? 자세에 대해 확실히
이해가 됐어요! 하면서도 긴가민가 했는데..
완전 도움됐습니다. 꾸준히 해볼게요!
의자 0:47
매트 4:25
다운독 9:15
어릴때 원래 유연했던사람, 지금도 어느정도 유연한 사람이나 가능함.
원래 뻣뻣한 사람은 최소 1년 하셔야 될까말까 합니다
1년 해보려고 합니다 ㅜㅠ
저는 2번째 동작에서 다리를 구부려도 천골부분이 뒤로 굽어서 펴지지가 않습니다
허리가 아픈 이유가 거기에 있는것같아요
이 부분을 집중적으로 해결할 방법이 있을까요?
다리펴고 수건을 발에 걸어서 허리를 펴는 자세를 해보고 있구요
낮은 운동용 베개를 그 부분에 대고 똑바로 누워있어 보기도 합니다
하도 오랫동안 허리를 뒤로 기대는 자세로 있다보니까 10대 때부터 굽기시작했나봐요
지금은 평소엔 통증이 심하지않을데 허리를 굽혀서 줍는 , 밤을 줍는 일을 해보면 직빵으로 아프지요
간혹 등산을 하는데 장거리로 하면 바로 증세가 옵니다
정말 해결하고 싶어요
쌤 의상 예뻐용~~😘
핑크빛 머리색도 잘 어울리셨는뎅.
지금 색상도 예쁘신건 안 비밀~🤫😉
저번부터 말씀드리고 싶었다는~~☺
인내해야 할 시간😂
인내하면서 따라해보겠어용~~😚
오랫동안 잘못된 자세로 앉아있을때가 많거든요~~😅 내일 꼭 따라해볼게요😊
쌤도 땀이 나실 정도로 힘든 동작이라니...
할 수 있을까요😂 내일 허벅지가 바들바들 떨릴 각오하고🥲 오늘도 열심히 영상 찍어서 올려주신 쌤 감사합니당~~😘
옆구리 운동 계속하고 있는뎅
옆구리가 쑤쎠요🥲 그래도 열심히 할거예용ㅎㅎ 쌤 굿밤 보내셔용~~😊🥰😍
2주동안 매일 와서 같이 운동하겠습니다 와 좌전굴 마이너스인데 오늘 같이해봤는데 진짜 천국과 지옥을 왔다갔다 했네요
넘 감사합니다.넴구더서 힘드네요.😂❤
좌전굴에서 필요한게 햄스트링 유연성, 척추근육쪽 유연성, 그리고 골반(속옷라인)을 접고 좌골? 엉덩이쪽을 뒤로 빼야되는게 포인트 같은데 햄스트링이랑 척추는 영상보고 연습하고 있어요 근데 골반 접는 느낌은 못찾겠는데 관련 스트레칭 영상 부탁드려요ㅠㅠ
듀잇 이영상만 매일 보고있어요 몸에 유연성이 너무 없어서.. 매일 따라하고있는데 점점 아주 미세하나마 조금씩 유연해지는거 같아요..선천적으로 너무 뻣뻣했는데 ,코어도 너무 약해서 허리도 자주 아프고 해요.. 그런데 플랭크 같은운동이랑 같이해도 되나요?
빨간색 요가복 너무 예쁘시고 잘 어울리세용❤❤ 해당사항은 아니지만 따라해보겠습니당😍😍
히히 유빈님 늘 고마워용❤️
옷너무예뻐요~~ 어디제품인지 궁금합니다~~
와.... 전 등 가운데가 넘 아프네요
선생님 의지 위에 발 올렸을때 무릎을 꼭 다 펴야만 하나요 ㅠㅠ? 무릎을 피면 엉덩이가 계속 앞으로 말려서 무릎을 다 안피더라도 엉덩이를 뒤로 빼는게 더 중요한가요??
뚝딱이인생3n차 진짜 따라하면 성공하겠죠???😢
0:50 시작
넘 원하던 건데..넘 힘드네요. 몸이 덜덜덜 달달달~~꾸준히 해서 바르게 앉고 싶어요ㅋ
소름돕는 아픔때문에 꾸준히 될까 모르겠지만요;;;
감사합니다^^
선생님 이번에 소방관 준비하고 있는 수험생입니다.
궁금한게 이 좌전굴 스트레칭은 매일해도 괜찮은건가요..?
런닝, 악력기, 윗몸일으키기 같은건 근육이 회복할 시간도 줘야해서 매일하면 안 되고 주 3~4회 연습하는게 가장 좋다고들었는데
좌전굴 스트레칭도 따로 회복할 시간을 두고 해야하는지 아니면 매일 해도 상관없는지 궁금합니다.
언니!! 처음 동작부터 다리 안올라가서 낮은 책상 위에 두고 했는데... 허리를 접긴 커녕 올려놓기만 했는데도 너무 아팠어요ㅜ_ㅜ......
홈트하면서 여러 유트브 영상 보는데 이슬코치님 영상이 제일 따라하기쉽고 힘들지만 할 수 있는만큼만 시켜주셔서 매일 들어오게되용❤️
ㅜㅜ정말여???? ㅠㅠㅠㅠㅠ흐어어 제가 더 욜씨미 할게요!!!!!!!!!!!!!💪💪💪💪
별명이 나무토막이었는데 이거 주구장창 따라했더니 4일만에 -14 -> 18.. 미쳤어요 여러분 포기하지 말고 해 봐요
첫번째 동작도 힘들어요 ㅠ 의자에 다리를 쭉 펴고 올리기만해도 이미 쩌릿쩌릿해집니다.. 다리를 펴는게 우선동작이겠죠? 무릎을 굽히면 허리를 숙이는게 가능해지긴하는데 그것도 어느정도 숙이면 쩌릿쩌릿해집니다 ㅠ
유연성이 진짜 완전 제로 세상에 이런제로도 없을 정도로 완전제로인데요,, 앉아서 다리를 필수도 없습니다,,, 쌤 저는 어떻게 해야할까요,, 하 너무 힘들다
와,, 다리 찢고 허리가 왜안숙여지나 했더니 ㅋㅋㅋ 이런 문제가 ㅜ 다른 동영상 다별로에요 엄청 헤매다 이거보고 이거다 싶어여 ..짱이에여
2주동안 부지런하기. 기록하기
9.11 완료 - 여전히 L자는 힘들다.
당기는 느낌이아니라 허리 엉덩이 종아리까지
강한 저림? 이 와서 하기가 힘들어요ㅠㅠ
저도 가망이 있을까요?
좌전굴 마이너스 20정도 되는거 같아요..
발가락 만져보는게 소원입니다
오 1번부터 걍 다리를 의자위에 올리거 서있는것만으로 엄청 땡기네욬ㅋㅋㅋㅋ갈길이 멀지만 열심히해볼게요ㅠㅠㅠ