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지지봉을 잡고하면 경사도 측면에서는 조금더 쉽지만 손목의 꺾임이 심해서 손목힘이 조금더 많이들어간다는 부분이 힘들 수 있습니다^^

@@inuspotv8906 실제 시험환경보다 좀더 어렵게 연습하는게 좋을 것 같아서 일반 바닥에서 연습했는데 지지봉으로 잡고 하는게 더 도움이 될까요?

어떤종목이든 시험장과 동일한 환경에서 하시는 것이 가장 베스트입니다^^

@@inuspotv8906 답변 감사합니다~

안녕하세요^^ 일단 레그레이즈훈련은 지금시기에 권장드리지않습니다. 시험이 얼마 남지않으셨다면 윗몸일으키기를 통해 훈련하시는 걋을 권장드리구요~^^ 하복부 근육강화훈련을 10초에 12개씩 하시는게 힘이들지않으시다면 60도90도윗몸으로 30초에 40개해보기,60초에 70개해보기로 바꾸어 보시는 것을 권장드립니다. 윗몸을 해보시면 아시겠지만 초반에는 하복근도 상복근도 지치지않고 잘 올라오다가 마지막에 지쳤을때 하복근이 약해서 못올라오시는 이유가 크기때문에 10초라는 초반속도를 올려야하는 시점훈련이 아닌 30초나 60초로 복근이 지쳐가는 시점인 상황에서 훈련를 하시는 것을 권장드립니다^^

들숨은 크게 신경쓰지마시고 1단계 코로만 호흡 2단계 코로만 호흡 3단계 코로만 호흡 4단계 10m지점에서 입으로 길게 후 5단계 7m지점에서 입으로 후 14m지점에서 입으로 후 6단계 5m지점에서 입으로 후 10m지점에서 입으로 후 15m지점에서 입으로 후 7단계 4m지점에서 입으로 후 8m지점에서 입으로 후 12m지점에서 입으로 후 16m지점에서 입으로 후 8단계 3.5m지점에서 입으로 후 7m지점에서 입으로 후 10.5m지점에서 입으로 후 14m지점에서 입으로 후 17m지점에서 입으로 후 9단계 그냥 전력달리기 이렇게 참고하시면 됩니다^^

네~^^ 현재 상시반 개강하여 운영중입니다.

네~^^ 인스타 inussports 문의주세요!

응원 감사합니다~❤️

체전굴은 일단 중심잡는부분을 한번 연습해보시겠어요?!^^

쉬는시간을 딱 정해두고 하기보다는 한세트 후 다시 한세트를 시작할 때 정자세로 다시 도전해볼만 할 때 두번째세트를 진행해주시는게 가장 좋습니다. 쉬는시간을 정해둔 후 제대로 회복이 안된상태에서 억지로 시작하게된다면 기록도 달성하지못하고 오히려 자세만 망가질 확률이 높습니다^^

@@inuspotv8906 아 그렇군요 감사합니다

나이키 플라이바이미드 제품입니다^^

@@inuspotv8906 찾아보니 농구화던데 혹시 제멀뛸때 좋나요 그신발 ?!

@@ruhi8021 ㅎㅎㅎ수험생분들은 권장드리지않아요...^^;; 저는 지도자이다보니까 괜찮지만 수험생분들은 조금이라도 가볍고 조금이라도 발목가동성에 방해받지 않는 신발을 신으시는걸 권장드려요!

초반속도가 나지않는 이유에는 또 두가지로 세분화되어 나뉩니다^^ 누운상태에서 30도정도까지만 올라오는 구간이 느린지 중간지점 45도부터 완전히 센서찍는 구간까지가 느린지 어느부분이 느린지 우선 파악해보시는게 중요합니다!^^

@@inuspotv8906 그럼 각각 구간마다 어떤 근육을 단련해야하는건가요?? 중간에서 45도는 하복근이고 누운상태에서 30도는 상복근 인가요??

@@matt-dh1uk 네 맞습니다^^ 재생목록 보시면 구간별훈련법 영상 있습니다~!^^

@@inuspotv8906 ㅠㅠㅠ 너무 많아서 그러는데 관련영상 링크 좀 주시면 안될까요..??

자세때문입니다. 가슴을 과도하게 내밀고 상체를 들어올리려고하면 갈비뼈부분이 늘어나면서 통증을 유발할 수 있습니다.

휴식시간은 어느정도 회복이 다 되어서 목표한 수치를 다시 달성할 수 있을정도의 상태가 되었을 때 까지 만큼 쉬면서 진행해주시는 것이 좋습니다^^ 한번을 하더라도 짧은시간에 많이하는것보다는 정자세로 목표를 달성하는 것이 더 중요합니다^^

저희 유튜브채널 커뮤니티 지금 공고올라갔습니다^^ 확인해주세요~