Obrigado Daniel. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões, comentar, tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência aqui pelo canal! Acabei de publicar um vídeo mais aprofundado sobre o assunto de ganho de massa muscular depois dos 40. Acesse o canal e assista. Espero que ajude. Um forte abraço
Obrigado Sandro! 😃🙏 Fico feliz pelo retorno. Fique a vontade para interagir aqui no canal. Pode mandar sugestões de vídeos, compartilhar a sua experiência e tirar dúvidas. Ajude o canal a cresce... compartilhe os vídeos! Um forte abraço!
Obrigado Jetro. Espero que ajude! Obrigado pela sua participacão aqui no canal! Qualquer dúvida ou sugestão fique totalmente a vontade para mandar por aqui nos comentários. Um forte abraço
Fico feliz que tenha gostado Maria! 😀🙏 Fique sempre a vontade para dar sugestões, tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Um forte abraço
Acontece mesmo. Se a gente não estimular com o passar do tempo a tendência é diminuir a massa muscular. Vou gravar um vídeo com alguns exercícios que ajudam a ganho de massa muscular. Serão exercícios que podem ser feitos em casa... um forte abraço 👍💪👊
Olá Nadja. Obrigado! 🙏😊 Muito Bom! 👏👏💪 parabéns pela determinação ao treinar por 8 anos. Não é qualquer um que tem essa disciplina. No momento você está parada ou continua com os treinos? De modo geral para manter o máximo possível de massa muscular o ideal seria nunca parar de treinar. No que diz respeito às variáveis do treinamento, a ciência tem sugerido que o volume de treino é importante para o ganho de massa muscular. A tendência é que quanto maior o volume.. maiores são os resultados... porém esse aumento de volume deve ser progressivo e possui um limite. O volume pode ser aumentado com a manipulação de repetições, aumento de peso, séries, quantidade de exercícios e frequência semanal. Seria interessante trabalhar cada grupo muscular 3 vezes na semana. Nos intervalos das séries de cada exercício pode ser adotado o descanso 30 segundos a 2 minutos, sendo que os estudos mostram que há vantagens de ganho de massa muscular para quem descansa 2 minutos. Existem várias técnicas de treino... porém para falar exatamente qual se encaixaria a você eu precisaria te conhecer e saber como é seu treino agora... mas no geral é isso. Mais a frente pretendo fazer videos que falem das várias do treino para ganho de massa muscular. Ainda pensando em hipertrofia, além do treino de força é importante regular a quantidade dos treinos de aeróbicos, dar descanso adequado para sua recuperação e fazer a alimentação com 1,6 a 2g de proteína por kg corporal. Espero ter ajudado. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Será um prazer ter a sua participação. Um grande abraço
@rogerio souza obrigado querido! foco no objetivo ! mesmo em casa você pode ter ótimos resultados eu comecei treinando em casa e hoje treino na academia más ainda continuo a fazer também em casa . não desista vemos lá ! 💪😘
@@FernandodeMeloPersonal obrigado por responder ,eu continuo treinando sim nunca Parei não ! porque meu objetivo é envelhecer com saúde e preservar o que conquistei . quanto aos treinos ,eu faço as vezes mas repetições e menas cargas as vezes mas cargas menos repetições ,eu vou variando pro corpo não se acostumar . você é um excelente profissional e tem muito carinho com seus sequidores respondendo a todos na medida do possível ! parabéns !!!✋✋✋mim respondeu com excelência e muito bem explicadinho . adoro seu canal e vou continuar interagindo sim .💪😍😘 que nosso Deus abençoe cada vez mas seu canal .🙏
Seja muito bem-vinda ao canal Elaine. 😀 Obrigado pela sua inscrição! 🙏 Fique sempre a vontade para interagir aqui, tirar dúvidas, dar sugestões, curtir e compartilhar nossos conteúdos. É um prazer receber você aqui. Um grande abraço
Tem uma série de vídeos que fiz com a minha sogra. Acredito que você vai gostar. Vou deixar aqui também caso queira ver. São vídeos bem informativos e divertidos. Dá para rir e treinar ao mesmo tempo. 😀 link: 👇👇ua-cam.com/play/PLdjVwd24y9QtJCC4rBLWNt21usznH-M7Q.html
Para o ganho de massa muscular o mais indicado são exercícios com pesos. Pode ser musculação, exercícios com peso corporal, com elástico, barras etc. Tem um vídeo mais completo que acabei de fazer que explico com mais detalhes. Vou deixar o link aqui caso queira acessar. Para saber o que é mais adequado especificamente para você precisaria conhecer as suas capacidades e sua limitações físicas. Mas no geral é isso: fazer dieta rica proteína, treinos de força e ter boas noites de sono. Qualquer dúvida pode mandar. Obrigado pela sua participacão. Um forte abraço. 😀🙏 link do vídeo: 👇👇 ua-cam.com/video/ExAXeqWX7Ck/v-deo.html
@@cleusa6629 Olá. É possível sim! Não existe uma idade limite. Como processo natural do envelhecimento... vai se tornando um pouco mais difícil com o avançar da idade... mas sempre é possível. Para ter um bom resultados é importante fazer a alimentação rica em proteína, fazer o treinamento de força e ter um descanso adequado. O ganho de massa muscular depende também da genética de cada pessoas, algumas tem mais resulto outras menos... mas sempre é possível melhorar. Também é importante verificar se não existe nenhum declínio de produção hormonal, se existe alguma alteração fisiológica que dificulte o ganho de massa muscular. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Terei o prazer de responder. Tem um vídeo que publiquei recentemente aqui no canal, que fala com mais detalhes como potencializar os resultados de ganho de massa muscular. Vou deixar o link aqui caso você queira acessar. Um forte abraço: ua-cam.com/video/ExAXeqWX7Ck/v-deo.html
Sandro. A flexão é um ótimo exercício que trabalha principalmente peitoral, ombro e tríceps (músculo do tchauzinho). Porém ela Isolada não é o suficiente para ganhar massa muscular. É importante fazer outros exercícios também. No caso da flexão não precisa fazer todos os dias... na verdade é indicado que você dê um intervalo de 48 horas para repetir o mesmo treino. Aí nosso seu caso você poderia fazer dia sim dia não. Ficaria melhor. Que o músculos precisa de tempo para se recuperar e se desenvolver
Olá Elaine. Opa. Os exercícios com halteres ajudam os músculos dos braços a crescerem sim! 😀💪 Mas depende de como é feito. O seu resultado final também depende de descanso adequado e alimentação rica em proteína. Tem dois vídeos que faz pouco tempo que postei que acredito que podem te ajudar. Um vídeo é sobre treinos com halteres e o outro eu falo com mais detalhes de como você pode potencializar seus resultados de ganho de massa muscular. Vou deixar o link dos vídeos aqui para você. Espero que ajude. Um forte abraço. 😀🙏 link do vídeo de treino com halteres 👇👇ua-cam.com/video/cqFSRjJPNRI/v-deo.html
O treino de força pode ser a musculação, treino com o peso corporal, com elástico e etc. Pretendo fazer um vídeo que fale melhor sobre isso. De como deve ser feito os treinos e quais são as opções. Obrigado pela sua participação! Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui pelo canal. Caso ainda tenha alguma dúvida mais especifica pode deixar aqui, na medida do possível eu responderei. Grande abraço Givaldo!
Ótimas dicas. Você poderia fazer um vídeo com os principais exercícios para quem quer ganhar massa muscular depois dos 50 anos? Parabéns pelo vídeo!
Parabéns! Claro e objetivo!!!!
Obrigado Daniel. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões, comentar, tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência aqui pelo canal! Acabei de publicar um vídeo mais aprofundado sobre o assunto de ganho de massa muscular depois dos 40. Acesse o canal e assista. Espero que ajude. Um forte abraço
❤
Ja me escrevi no seu canal muito bom , isso ajuda muito vc ta de parabéns .
Obrigado Sandro! 😃🙏 Fico feliz pelo retorno. Fique a vontade para interagir aqui no canal. Pode mandar sugestões de vídeos, compartilhar a sua experiência e tirar dúvidas. Ajude o canal a cresce... compartilhe os vídeos! Um forte abraço!
Ótimas dicas, show 👍
Obrigado Jetro. Espero que ajude! Obrigado pela sua participacão aqui no canal! Qualquer dúvida ou sugestão fique totalmente a vontade para mandar por aqui nos comentários. Um forte abraço
Muito bom
Muito obrigado 😊 fico feliz 😄
Top obg♥️
Obrigado! 😃🙏
Adorei sua dicas
Que bom Elaine! Fico feliz que tenha gostado! 😀
Gente, esse profissional é incrivelmente capacitado no que transmite de informação! Adoro!!
Obrigado Mariana! 😀🙏
Foi bem claro e objetivo, parabéns.
Obrigado! Seu comentário é importante para mim. Fique a vontade para tirar dúvidas e sugerir temas. Um forte abraço
❤
Tenho acompanhado seus vídeos , gostaria de lhe parabenizar pelo conteúdo e pela clareza com que trata os assuntos abordados.
Muito obrigado pelo feedback Silmara! 😀🙏
👏👏👏👏
Muito bom 👍
Obrigado! 😀🙏
Excelente! 👏🏽👏🏽
Obrigado Elaine! 😀🙏
Boa mano😎👍👏
Vlw mano!
Gostei
Fico feliz que tenha gostado Maria! 😀🙏 Fique sempre a vontade para dar sugestões, tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Um forte abraço
Muito bom!
Obrigado Vânia! 😀🙏
Gostei bastante do vídeo, pois veio mostrar como devemos cuidar da nossa saúde após os quarenta.
😀🙏🙏 fico feliz em poder contribuir!
👍
Pow tenho 51 anos sinto que perdi massa mas assim que puder vou entrar na academia
Acontece mesmo. Se a gente não estimular com o passar do tempo a tendência é diminuir a massa muscular. Vou gravar um vídeo com alguns exercícios que ajudam a ganho de massa muscular. Serão exercícios que podem ser feitos em casa... um forte abraço 👍💪👊
Eu tenho 42 anos , já treino na academia há 8 anos , como posso fazer pra não perder o que conquistei ? Parabéns 👏👏👏 muito bem explicado
Olá Nadja. Obrigado! 🙏😊 Muito Bom! 👏👏💪 parabéns pela determinação ao treinar por 8 anos. Não é qualquer um que tem essa disciplina. No momento você está parada ou continua com os treinos? De modo geral para manter o máximo possível de massa muscular o ideal seria nunca parar de treinar. No que diz respeito às variáveis do treinamento, a ciência tem sugerido que o volume de treino é importante para o ganho de massa muscular. A tendência é que quanto maior o volume.. maiores são os resultados... porém esse aumento de volume deve ser progressivo e possui um limite. O volume pode ser aumentado com a manipulação de repetições, aumento de peso, séries, quantidade de exercícios e frequência semanal. Seria interessante trabalhar cada grupo muscular 3 vezes na semana. Nos intervalos das séries de cada exercício pode ser adotado o descanso 30 segundos a 2 minutos, sendo que os estudos mostram que há vantagens de ganho de massa muscular para quem descansa 2 minutos. Existem várias técnicas de treino... porém para falar exatamente qual se encaixaria a você eu precisaria te conhecer e saber como é seu treino agora... mas no geral é isso. Mais a frente pretendo fazer videos que falem das várias do treino para ganho de massa muscular. Ainda pensando em hipertrofia, além do treino de força é importante regular a quantidade dos treinos de aeróbicos, dar descanso adequado para sua recuperação e fazer a alimentação com 1,6 a 2g de proteína por kg corporal. Espero ter ajudado. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Será um prazer ter a sua participação. Um grande abraço
@rogerio souza obrigado querido! foco no objetivo ! mesmo em casa você pode ter ótimos resultados eu comecei treinando em casa e hoje treino na academia más ainda continuo a fazer também em casa . não desista vemos lá ! 💪😘
@@FernandodeMeloPersonal obrigado por responder ,eu continuo treinando sim nunca Parei não ! porque meu objetivo é envelhecer com saúde e preservar o que conquistei . quanto aos treinos ,eu faço as vezes mas repetições e menas cargas as vezes mas cargas menos repetições ,eu vou variando pro corpo não se acostumar . você é um excelente profissional e tem muito carinho com seus sequidores respondendo a todos na medida do possível ! parabéns !!!✋✋✋mim respondeu com excelência e muito bem explicadinho . adoro seu canal e vou continuar interagindo sim .💪😍😘 que nosso Deus abençoe cada vez mas seu canal .🙏
Obrigado 😊 e parabéns por sua consciência de saúde e bem estar! Você é um verdadeiro exemplo 😄👋👏
@@FernandodeMeloPersonal obrigado!😘💪
Então escrevi no seu canal ágora
Seja muito bem-vinda ao canal Elaine. 😀 Obrigado pela sua inscrição! 🙏 Fique sempre a vontade para interagir aqui, tirar dúvidas, dar sugestões, curtir e compartilhar nossos conteúdos. É um prazer receber você aqui. Um grande abraço
Tem uma série de vídeos que fiz com a minha sogra. Acredito que você vai gostar. Vou deixar aqui também caso queira ver. São vídeos bem informativos e divertidos. Dá para rir e treinar ao mesmo tempo. 😀 link: 👇👇ua-cam.com/play/PLdjVwd24y9QtJCC4rBLWNt21usznH-M7Q.html
tenho 42 anos exercícios mais adequado pra mim potência ganhar Massa muscular
Para o ganho de massa muscular o mais indicado são exercícios com pesos. Pode ser musculação, exercícios com peso corporal, com elástico, barras etc. Tem um vídeo mais completo que acabei de fazer que explico com mais detalhes. Vou deixar o link aqui caso queira acessar. Para saber o que é mais adequado especificamente para você precisaria conhecer as suas capacidades e sua limitações físicas. Mas no geral é isso: fazer dieta rica proteína, treinos de força e ter boas noites de sono. Qualquer dúvida pode mandar. Obrigado pela sua participacão. Um forte abraço. 😀🙏 link do vídeo: 👇👇
ua-cam.com/video/ExAXeqWX7Ck/v-deo.html
Com 72 anos é possível ganhar massa muscular ou não?
@@cleusa6629 Olá. É possível sim! Não existe uma idade limite. Como processo natural do envelhecimento... vai se tornando um pouco mais difícil com o avançar da idade... mas sempre é possível. Para ter um bom resultados é importante fazer a alimentação rica em proteína, fazer o treinamento de força e ter um descanso adequado. O ganho de massa muscular depende também da genética de cada pessoas, algumas tem mais resulto outras menos... mas sempre é possível melhorar. Também é importante verificar se não existe nenhum declínio de produção hormonal, se existe alguma alteração fisiológica que dificulte o ganho de massa muscular. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Terei o prazer de responder. Tem um vídeo que publiquei recentemente aqui no canal, que fala com mais detalhes como potencializar os resultados de ganho de massa muscular. Vou deixar o link aqui caso você queira acessar. Um forte abraço: ua-cam.com/video/ExAXeqWX7Ck/v-deo.html
Que vc acha deu fazer flexoes todos os dias? Estou fazendo caninhada para adquerir um bom folego .
Sandro. A flexão é um ótimo exercício que trabalha principalmente peitoral, ombro e tríceps (músculo do tchauzinho). Porém ela Isolada não é o suficiente para ganhar massa muscular. É importante fazer outros exercícios também. No caso da flexão não precisa fazer todos os dias... na verdade é indicado que você dê um intervalo de 48 horas para repetir o mesmo treino. Aí nosso seu caso você poderia fazer dia sim dia não. Ficaria melhor. Que o músculos precisa de tempo para se recuperar e se desenvolver
Fazer exercícios con alteres crece os músculos dos braços sin ou não
Olá Elaine. Opa. Os exercícios com halteres ajudam os músculos dos braços a crescerem sim! 😀💪 Mas depende de como é feito. O seu resultado final também depende de descanso adequado e alimentação rica em proteína. Tem dois vídeos que faz pouco tempo que postei que acredito que podem te ajudar. Um vídeo é sobre treinos com halteres e o outro eu falo com mais detalhes de como você pode potencializar seus resultados de ganho de massa muscular. Vou deixar o link dos vídeos aqui para você. Espero que ajude. Um forte abraço. 😀🙏 link do vídeo de treino com halteres 👇👇ua-cam.com/video/cqFSRjJPNRI/v-deo.html
Esse é o link do vídeo que explico com mais detalhes o ganho de massa muscular: 👇👇ua-cam.com/video/ExAXeqWX7Ck/v-deo.html
Como seria este treino de força?
O treino de força pode ser a musculação, treino com o peso corporal, com elástico e etc. Pretendo fazer um vídeo que fale melhor sobre isso. De como deve ser feito os treinos e quais são as opções. Obrigado pela sua participação! Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui pelo canal. Caso ainda tenha alguma dúvida mais especifica pode deixar aqui, na medida do possível eu responderei. Grande abraço Givaldo!
Obrigado pela atenção, sucesso 👍🤝💪🥇🇧🇷🙌
@@givaldolima3651 Por nada. Obrigado. Um forte abraço
Claro e objetivo!!! Muito bom!
Obrigado! 🙏😀