Essa é pro Ricardo 150Kg: Comecei 1 de janeiro com 148Kg (e meu nome é Ricard, mal de nome?). Primeira coisa EDUCAÇÃO ALIMENTAR. Não pense em dieta, a palavra é muito forte. Cortei pão, manteiga, queijo, refrigerante e bebidas prontas, assim como comidas processadas. Caminhadinhas leves no primeiro mês. As vezes ficava 2 a 3 dias descansando. Hoje estou com 115Kg,, caminhando 2x ao dia e iniciei meu treinamento funcional. Sem pressa, vai no seu ritmo. Meu projeto é pra 2020. Talvez consiga antes. O lance é não desistir e resistir as tentações que serão muitas....depois de 3 meses começa a ficar divertido e você passa a pensar porque nunca fez isso antes. Força ai!!! #TMJ.
Comecei ha 4 meses. Farei 50 anos mes que vem. Estou satisfeito com os resultados. Meu objetivo: ganhar "massa" para ajudar na postura e bem estar físico. Tenho visto ba pratica que da sim!
Fala Laércio, blz? Hoje tenho 46 anos e comecei na musculação aos 43, ou seja, ainda me considero um iniciante. Nesses anos eu consegui melhorar minha postura, perdi vários quilos de massa gorda e ganhei massa magra. Meu shape está muito melhor do que eu estava a 3 anos atrás, tudo isso 100% natural, zero de suplementos. Obrigado por suas dicas. Abraço.
Rover Belo TMJ turma de 71 na área, a musculação não é pra ficar monstrão, é fundamental para ter saúde, evitar a perda de massa magra, meu pai tem 83 anos e minha mãe 80 e ambos fazem musculação e são cheios de disposição!
Faço 42 no fim deste mês. Treino desde os 19, tenho uma excelente alimentação funcional, disciplina pra treinar, dormir, enfim, uma vida saudável e sem estresse. Tenho um excelente físico, apenas 7/ de gordura, uma super definição. Estou melhor do que a maioria da garotada. Tenho consciência corporal graças ao ioga, e sei que vou longe ainda. E principalmente, não vivo em função exclusiva do corpo, também cultivo valores internos. Meu corpo saudável é apenas o veículo para que eu viva bem. Parabéns pelo vídeo e pelo incentivo.
Vou fazer 44 e estou dedicado, o processo é lento em relativo à idade, porém vejo resultados. Só manter o foco, um bom sono de descanso, uma boa alimentação e disciplina. É só se motivar que tudo vai dar certo.
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Vou fazer 55 mês que vem. Comecei a treinar há três meses e já sinto melhorias... Saúde, shape, disposição. Mudei alimentação, sono, hábitos. Começando mais meio século com o pé direito.
Laercio, vc é muito bom, acompanho o canal, em especial os seus videos já faz um tempo, e eles me ajudam muito, vc realmente passa informações importantes, enquanto a maiorias dos canais só quer vender um produto ou se auto promover, vc transmite o seu conhecimento. Eu só tenho a agradecer por isso. Parabéns, terá sempre o meu like.
Sim! Podemos. Obvio que eu não vou competir com uma garota de 20, sendo eu uma mulher de 43, três gravidez. Voltei a me exercitar a 1 ano, não sou a mulher mais diciplinada, mas estou feliz com os resultados. É gratificante poder se olhar e se ver bem.
Esse Laércio é muito foda mesmo!! Sou de Portugal e já vi tanto vídeo sobre musculação mas os do Laércio são os melhores! Laércio, tu és o rei 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Tenho 51 e faço e paro musculação desde jovem. Porém desde março de 2021 sem interrupção. É incrível a memória muscular. Já sinto e vejo os resultados. Comecei recentemente a tomar ZMA, creatina e whey. Esses suplementos potencializaram demais!
Cartilagem não possui enervação, portanto não dói ao ser desgastado, somente quando juntar material de desgaste a cutucar algum nervo ou bater osso com osso.
Tenho 53 anos estou “hormonizando” e meu shape tá massa , claro que também tomo way, gluta, crea, vit C D E e complexo vit. Coq 10 ,ômega e monte de outras coisas e um rebanho de protetores com muita oração pra Deus me proteger e ajudar
Amigo... Estou “seguindo” Você, e aprendendo muito. Você é um Monstro.., muito inteligênte !!!. Explica muito bem e fala claramente, com ótima dicção e sem aquelas músicas “altas de fundo musical”. Parabéns, irmão !!! 💪
Ooiii boa noite querido!! Faço musculação a 8 meses! Tenho 48 anos. E por incrível que pareça mudei muito meu corpo!! Estou cada dia melhor e já ganhei muita massa muscular!! 😘😘😘
Tenho 41 anos com 1,74cm e pesando 65 kilos. Recomecei a musculação recentemente, e tenho a vantagem da memória muscular. Depois vou acrescentar whey maltodextrina e creatina no pós e pré treino.
Parabéns, gostei muito. E, eu acho Laércio, que sou prova de que é possível ganhar músculos com idade muito acima de 40 anos. Tenho 58 anos, sempre pratiquei atividade física, mas há um ano estou assíduo em musculação. E meus resultados são muito bons. Estou muito feliz. Não fico pensando nessa questão de idade não. Faço o melhor que posso, sempre tentando ir um pouco além e estou progredindo muito. Grande abraço.
Laércio e Iridium Labs, vcs são diferenciados mesmo. Obg por todas as dicas, obg por levar e difundir não só a importância dos exercícios mas o benefícios que estes trazem a todos, obg, abraços.
Tô entrando na casa dos 38 anos voutei a malhar a 7 meses, devido a um acidente trágico comigo mais voutei com tudo firme e forte musculação é minha vida um abraço laercião é nois
Grande Laércio! Excelente à tua aula, e aproveitando pra passar pro pessoal acima dos 40, estou nesta faixa e treino há 26 anos, passei por várias fases de tamanho e claro, suplementação e venenos, de uns 15 anos pra cá me mantenho no natural e acrescentei artes marciais junto, a taxa hormonal segue quase no teto, sinto diferença apenas quando tenho que fazer alguma pausa, dai demoro pouco mais para entrar no rítimo. Grande abraço, PARABÉNS pelo canal e pelo bigode invejável!
Meu pai tem 84 e parou a musculação há um ano e meio( infelizmente), mas até os 82 era uma tora(de 1,60m) com uma panturrilha que diziam na academia “parece um coração de um boi” peito e coxas que era um Chester-humano, em suma um monstrinho e então eu digo: sim é possível hipertrofia após os 40 ou muito mais!
O Laercio dessa época era tão politicamente educado e certinho em seu português.. hoje ele é todo foda-se com tudo, foi um avanço notável, HAHA sempre didático e inteligente independente do jeito de falar!
Blz Laércio? Inscrito no canal, curto todos os vídeos pq vejo muito profissionalismo e assuntos muito interessantes. Tenho 44 anos e diabetes tipo 2. Voltei a treinar musculação há 8 meses e perdi 18 quilos (124kg para 106kg - 34% massa gorda para 20%). Tenho acompanhamento nutricional e endocrinológico mas não tenho personal de treino de modo que venho treinando apenas as fichas e programas da academia por meio aplicativos. Meu objetivo é 90kg (tenho 1,78m) e 10% de gordura. Gostaria de saber sobre exercícios de musculação para aumentar a capacidade de queima de gordura associada ao treino aeróbico.
J. Eduardo, me add pra trocarmos uma ideia brother, to nessa faixa hetaria e na musculação. Tenho umas duvidas kkk (99) 9 9116 0277 accontabil15@gmail.com
Tenho 40 anos e passei a vida pagando academia anual e fazendo só 3 ou 4 meses. AGORA quero pegar firme e mudar meu corpo. Fiz uma abdominoplastia aos 27 anos. Será q consigo deixar o abdômen definido e coxas tonificadas nessa idade?
Tenho uma pergunta : " qual seria o máximo de série que podemos ou devemos fazer ?". " Faço 5 séries de cada Músculo e às vezes até 6 " !! Obs: sou magro e busco o ganho de massa !
Treinei com 30 anos e agora treino com 46. Estou curtindo muito mais agora. Tenho mais experiência, treino melhor. Tô treinando até perna, ela tá grande. Com 30 não treinava perna.
Eu tenho 59 anos e não tenho nenhuma dificuldade de ganhar hipertrofia, e não tenho dores e me sinto em condições para fazer 02:00 de treinos, o que influencia é o metabolismo de cada um...
Show de bola o vídeo e as informações. Mas se puder falar e dar exemplos na prática do treino regenerativo? E em quaisquer momentos ele pode ser encaixado!? Abração e parabéns pela qualidade dos vídeos.
tenho 52, baixo bf quando quero, to simetrico e forca como mtos jovens marombas naturais, porem cada vez menos aerobio e mais musculacao mesmo e trt basico
Eu tô com 41 e não é apenas a questão hormonal, mas também o desgaste... além da gente sentir o desgaste muito mais intenso, a gente demora muitoooo mais para recuperar. Tem que ser realista para sacar os problemas. Eu tô fazendo de hipertrofia, mas tô ficando exausto... eu fazia de segunda á sexta, e hoje em dia é impossível aguentar essa sequência, tô indo 3 vezes semanais dando um dia de intervalo... ainda assim fico exausto. O que tem que por na cabeça é... Eu não vou ficar como um jovem de 20, mas sim, mais saudável que a maioria dos de 40. Aí pode se conscientizar dos limites e aceitar a idade, e consequentemente a velhice.
Laercio , obrigado pelo seu vídeos . Muito sucesso no canal . Dúvida: Sou ex atleta de artes marciais . Faço musculação e tenho artrose no joelho direito . Quais exercícios para pernas são recomendados para quem tem artrose no joelho e quais não são ? ( faço leg press e exercícios para as panturrilhas , evito agachamentos ) Atenciosamente
Fala Conrado, tudo bem ? É muito importante que seus movimentos sejam executados com técnica perfeita para não sobrecarregar ainda mais seus joelhos. Mas você pode sim (e deve, na nossa opinião) fazer agachamento, desde que seja com uma carga leve no inicio para depois ir progredindo aos poucos. Acredito que esse link aqui possa te ajudar! - bit.ly/2sZD9tU
Quero ganhar massa muscular eu mesmo elaborei meus treino vendo seus vídeos.. será que vou ter resultados Segunda..peito, superior ombro Terça...costas, bicepis Quarta..perna completo Quinta..peito, tricepis Sexta..costas, inferior de ombro Tipo músculos grandes 2x por semana..músculos pequenos 1x por semana..já que no músculo grandes já trabalho os menores..
Um dos melhores Vídeos, hoje treino todos os dias, pesava 96kg e depois de três meses estou com 100 kg. Mas ganhei gordura tb, como faço para perder esta gordura?
Em três meses de treino parece ser muito alto o ganho de peso. Talvez você esteja comendo mais sem perceber e isso que ganhou não tenha nada a ver com músculo. O ganho de massa magra acontece, mas é bem mais lento que o ganho de gordura pura.
Laercio muito legal seu vídeo eu faço musculação a mais de 1 ano mas gosto muito de um vinhozinho 😬 posso tomar meu amado vinhozinho quantas vezes na semana 😱😬
Laercio e amigos Iridium Labs... tenho 47, comecei a fazer exercícios de hipertrofia a seis meses. Percebi uma mudança não substancial, mas, qualitativa quanto ao ganho de força muscular, uma melhor definição dos poucos músculos (que agora sei que existem debaixo da pele) e das muitas dores também que se arrastam dias e dias. Percebo que a qualquer deslize, como faltar uma semana (por motivos diversos e involuntários) e retomar o treino depois, o reflexo é muito mais aparente, perda de energia, maior facilidade de lesão e maior demora na recuperação e até a retomada do tônus muscular... Bem... seria, também, a redução hormonal um dos pilares da diminuição dos ganhos de massa, tônus, recuperação? Será que com esses meus 47 eu devo me contentar com a evolução lenta e irrisória (rs rs rs) do ganho de hipertrofia? Ou é possível sonhar com um corpo mais desenvolvido ao ponto de participar de um "Men´s Physique" lá pelos 50 anos? (Baita pretenção, né?)
Fala Antonio Carlos! Não sei se você conhece, mas temos um blog onde damos várias dicas de treinos, alimentação e suplementação! Dá uma olhada que com certeza tem o que você procura lá! bit.ly/feitodeiridium
Tenho 46 anos malho já tenho um tempo Minha pergunta é Qtas vezes posso fazer perna na semana ? Meu antigo instrutor fazia eu fazer 3 vezes na semana Esse agora falou que o certo são 2 vezes na semana 🤔🤔🤔🤔
Tenho hérnia de disco inclusive já vi vídeos no canal da Iridium sobre,mas se puder falar sobre isso Laércio,e se posso fazer treino peito/ombro,bíceps/tríceps,costa/abdômen,pernas completo...ao invés de peito/ombro/tríceps,costas/bíceps,pernas.
Gostava que me disse-sem quais os exercícios de peitoral que posso fazer sem fatigar muito as minhas articulações dos meus ombros? Obrigada pela ajuda.
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iridiumacademy.com.br/?
Essa é pro Ricardo 150Kg: Comecei 1 de janeiro com 148Kg (e meu nome é Ricard, mal de nome?). Primeira coisa EDUCAÇÃO ALIMENTAR. Não pense em dieta, a palavra é muito forte. Cortei pão, manteiga, queijo, refrigerante e bebidas prontas, assim como comidas processadas. Caminhadinhas leves no primeiro mês. As vezes ficava 2 a 3 dias descansando. Hoje estou com 115Kg,, caminhando 2x ao dia e iniciei meu treinamento funcional. Sem pressa, vai no seu ritmo. Meu projeto é pra 2020. Talvez consiga antes. O lance é não desistir e resistir as tentações que serão muitas....depois de 3 meses começa a ficar divertido e você passa a pensar porque nunca fez isso antes. Força ai!!! #TMJ.
Falou tudo
Parabéns pela força de vontade meu amigo!
👏💪🏃
Queijo branco não tem problema nenhum
Manteiga Ghee faz bem
Comecei ha 4 meses. Farei 50 anos mes que vem. Estou satisfeito com os resultados. Meu objetivo: ganhar "massa" para ajudar na postura e bem estar físico. Tenho visto ba pratica que da sim!
Fala Laércio, blz?
Hoje tenho 46 anos e comecei na musculação aos 43, ou seja, ainda me considero um iniciante.
Nesses anos eu consegui melhorar minha postura, perdi vários quilos de massa gorda e ganhei massa magra. Meu shape está muito melhor do que eu estava a 3 anos atrás, tudo isso 100% natural, zero de suplementos.
Obrigado por suas dicas. Abraço.
Rover Belo TMJ turma de 71 na área, a musculação não é pra ficar monstrão, é fundamental para ter saúde, evitar a perda de massa magra, meu pai tem 83 anos e minha mãe 80 e ambos fazem musculação e são cheios de disposição!
Rover Belo tenho 18 anos eu não uso suplementos também, tmj.
parabéns
Só pra lembrar, suplemento não é bomba!!!!
tenho 41......e 6 meses de musculação e to muito feliz com o resultados.....com certeza vou continuar a fazer
Faço 42 no fim deste mês. Treino desde os 19, tenho uma excelente alimentação funcional, disciplina pra treinar, dormir, enfim, uma vida saudável e sem estresse. Tenho um excelente físico, apenas 7/ de gordura, uma super definição. Estou melhor do que a maioria da garotada. Tenho consciência corporal graças ao ioga, e sei que vou longe ainda.
E principalmente, não vivo em função exclusiva do corpo, também cultivo valores internos. Meu corpo saudável é apenas o veículo para que eu viva bem.
Parabéns pelo vídeo e pelo incentivo.
Perfeito, Paolo!
Canal show tô pegando suas dicas e das meninas. oh!! povo lindo saudável e feliz.
Vou fazer 44 e estou dedicado, o processo é lento em relativo à idade, porém vejo resultados. Só manter o foco, um bom sono de descanso, uma boa alimentação e disciplina. É só se motivar que tudo vai dar certo.
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Vou fazer 55 mês que vem.
Comecei a treinar há três meses e já sinto melhorias... Saúde, shape, disposição.
Mudei alimentação, sono, hábitos.
Começando mais meio século com o pé direito.
Muito bem Laércio !!!
Laercio, vc é muito bom, acompanho o canal, em especial os seus videos já faz um tempo, e eles me ajudam muito, vc realmente passa informações importantes, enquanto a maiorias dos canais só quer vender um produto ou se auto promover, vc transmite o seu conhecimento. Eu só tenho a agradecer por isso. Parabéns, terá sempre o meu like.
Boaa George, Laércio tá voaaaando aqui no canal!
Sim! Podemos. Obvio que eu não vou competir com uma garota de 20, sendo eu uma mulher de 43, três gravidez. Voltei a me exercitar a 1 ano, não sou a mulher mais diciplinada, mas estou feliz com os resultados. É gratificante poder se olhar e se ver bem.
Boa Simone! Mantém e pegada e vai pra cima! :)
Esse Laércio é muito foda mesmo!! Sou de Portugal e já vi tanto vídeo sobre musculação mas os do Laércio são os melhores! Laércio, tu és o rei 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Gosto demais do incentivo que o Laercio dá a consciencia corporal.
Tenho 51 e faço e paro musculação desde jovem. Porém desde março de 2021 sem interrupção. É incrível a memória muscular. Já sinto e vejo os resultados.
Comecei recentemente a tomar ZMA, creatina e whey.
Esses suplementos potencializaram demais!
Parabéns e um cara que esclarece
Eu Tenho 49 anos faz anos que treino musculação( com pouco resultado) agora com a corrida que amo. Tô melhor comigo mesmo agora.
Like garantido pra esse mestre.
Aeeee, valeu Jatane!
Dicas maravilhosas.
Atividade física é saúde!
Saúde é vida saudável.
Tenho 45 anos
Cartilagem não possui enervação, portanto não dói ao ser desgastado, somente quando juntar material de desgaste a cutucar algum nervo ou bater osso com osso.
vc é 10 meu amigo
obrigado
Tenho 53 anos estou “hormonizando” e meu shape tá massa , claro que também tomo way, gluta, crea, vit C D E e complexo vit. Coq 10 ,ômega e monte de outras coisas e um rebanho de protetores com muita oração pra Deus me proteger e ajudar
Amigo... Estou “seguindo” Você, e aprendendo muito. Você é um Monstro.., muito inteligênte !!!. Explica muito bem e fala claramente, com ótima dicção e sem aquelas músicas “altas de fundo musical”. Parabéns, irmão !!! 💪
Excelentes dicas que eu procurava. Obrigado!
Amei as dicas! Em especial sobrepeso x cárdio
Laércio, sou inscrito e cada dia mais me impressiona sua didática meu velho, pra vc não tem outro caminho, é só sucesso!
Boa Dmp! Laércio sempre mitando!
Ooiii boa noite querido!! Faço musculação a 8 meses! Tenho 48 anos. E por incrível que pareça mudei muito meu corpo!! Estou cada dia melhor e já ganhei muita massa muscular!! 😘😘😘
Oi Paula, muito bom! Parabéns e continue assim! :)
Também tenho 48 anos e apenas 2 meses faço musculação, e com a alimentação correta já percebo as mudanças no meu corpo estou muito satisfeito.
Tenho 41 anos com 1,74cm e pesando 65 kilos. Recomecei a musculação recentemente, e tenho a vantagem da memória muscular. Depois vou acrescentar whey maltodextrina e creatina no pós e pré treino.
Parabéns, gostei muito. E, eu acho Laércio, que sou prova de que é possível ganhar músculos com idade muito acima de 40 anos. Tenho 58 anos, sempre pratiquei atividade física, mas há um ano estou assíduo em musculação. E meus resultados são muito bons. Estou muito feliz. Não fico pensando nessa questão de idade não. Faço o melhor que posso, sempre tentando ir um pouco além e estou progredindo muito. Grande abraço.
Fala Cesar! É bem por ai, como foco e muita dedicação todos podemos chegar aos nossos objetivos! Parabéns!
Laércio é o melhor, como sempre dando show com suas dicas.
Laércio sempre voando aqui no canal!
Laércio e Iridium Labs, vcs são diferenciados mesmo. Obg por todas as dicas, obg por levar e difundir não só a importância dos exercícios mas o benefícios que estes trazem a todos, obg, abraços.
Fala Roy! Opa muito obrigado pelos elogios, estamos sempre ai pra ajudar todos buscam superar seus limites e alcançar seus objetivos pessoais. Tmj!
Ameiiiiiiiiiiiii suas explicações Laércio, profissionalismo é sua marca💪💪..
Oi Yara! Sim, as explicações do Laércio são demais! :)
Envia bibliografia para eu poder entender melhor, concomitante com suas explicações 100%didáticas
Tô entrando na casa dos 38 anos voutei a malhar a 7 meses, devido a um acidente trágico comigo mais voutei com tudo firme e forte musculação é minha vida um abraço laercião é nois
Boa Nesão! Negócio é manter sempre o foco e dedicação que a agente chega lá!
Grande Laércio! Excelente à tua aula, e aproveitando pra passar pro pessoal acima dos 40, estou nesta faixa e treino há 26 anos, passei por várias fases de tamanho e claro, suplementação e venenos, de uns 15 anos pra cá me mantenho no natural e acrescentei artes marciais junto, a taxa hormonal segue quase no teto, sinto diferença apenas quando tenho que fazer alguma pausa, dai demoro pouco mais para entrar no rítimo. Grande abraço, PARABÉNS pelo canal e pelo bigode invejável!
Muito bom Elisandro, parabéns pela dedicação!
O melhor professor do grupo
Opa, boa Tadeu! Laércio sempre mitando nos vídeos!
Parabéns, professor ! Você é muito prestativo e explica muito bem. Show!
Boa Getulio! Sim, laércio sempre dá show aqui no nosso canal! Obrigado por prestigiar nossos vídeos!
Boa dica Laércio... A parte do supino inclinado, crusifixo e supino reto que forçam também os deltóides, foi super interessante...
Iridium, um dos melhores conteúdos da Internet!
Grande Alcivan! Muito obrigado pelos elogios!
Gosto das apresentações do Laercio. Sempre aprendo alguma coisa.
Legal Wellington! Tmj!
@@IridiumLabsBrasil Olá boa noite eu qiero perde barriga o que devo fazer pra perde e perde gordura. Viceral
Top, show esse tópico de tirar as dúvidas da galera parabéns
Vamo que vamooo Thiago!
Consegue sim, comecei malhar com 53 e ganhei músculos, estou com o corpo bem bacana.
Isso ai Sonia!
Tenho 50 anos e treino a 6 anos estou super feliz com meu corpo, vi cada dia melhorando mais!! Melhor agora que com 20...
.
Caraca, nem parece q tem 50 nessa foto.
Parabéns
Meu pai tem 84 e parou a musculação há um ano e meio( infelizmente), mas até os 82 era uma tora(de 1,60m) com uma panturrilha que diziam na academia “parece um coração de um boi” peito e coxas que era um Chester-humano, em suma um monstrinho e então eu digo: sim é possível hipertrofia após os 40 ou muito mais!
Muito bom seus vídeos, estou conseguindo resultados, com suas dicas, parabéns!
Como sempre bem informativo! Show!
Legal que curtiu Marcos, Tmj!
Laercio manda muuuito... Obrigado!
O Laercio dessa época era tão politicamente educado e certinho em seu português.. hoje ele é todo foda-se com tudo, foi um avanço notável, HAHA sempre didático e inteligente independente do jeito de falar!
Obrigado pelas informação. Você é otimo.O mundo precisa de mais pessoas assim
Blz Laércio? Inscrito no canal, curto todos os vídeos pq vejo muito profissionalismo e assuntos muito interessantes. Tenho 44 anos e diabetes tipo 2. Voltei a treinar musculação há 8 meses e perdi 18 quilos (124kg para 106kg - 34% massa gorda para 20%). Tenho acompanhamento nutricional e endocrinológico mas não tenho personal de treino de modo que venho treinando apenas as fichas e programas da academia por meio aplicativos. Meu objetivo é 90kg (tenho 1,78m) e 10% de gordura. Gostaria de saber sobre exercícios de musculação para aumentar a capacidade de queima de gordura associada ao treino aeróbico.
Laercio vc poderia falar do treino GVT e a divisão e os exercícios ,por favor ,obrigado!!!!
Tenho 46 anos,comecei malhar há 8 meses perdi 15 kg,já vejo uma diferença muito grande.
Boaa Marcos, parabéns! Negócio é ter muito foco e determinação que agente chega lá, sempre!
Adorei o tema. Tenho 45 e estou vom ótimo resultados com reposição hormonal.
Muito bom J. Eduardo! E obrigado por dividir aqui com a galera suas experiências!
J. Eduardo, me add pra trocarmos uma ideia brother, to nessa faixa hetaria e na musculação. Tenho umas duvidas kkk (99) 9 9116 0277
accontabil15@gmail.com
Parabéns pela qualidade das informações!
Opa valeu Jão!
Laecio eu entrei na cademia por causa do seu canal amigo
Laércio, te adoro cara!
Tenho 40 anos e passei a vida pagando academia anual e fazendo só 3 ou 4 meses. AGORA quero pegar firme e mudar meu corpo. Fiz uma abdominoplastia aos 27 anos. Será q consigo deixar o abdômen definido e coxas tonificadas nessa idade?
pull over, não conhecia este exercício valeu!
Boaaa Lucas, legal que te ajudou! Tmj!
Tenho uma pergunta : " qual seria o máximo de série que podemos ou devemos fazer ?". " Faço 5 séries de cada Músculo e às vezes até 6 " !! Obs: sou magro e busco o ganho de massa !
Treinei com 30 anos e agora treino com 46. Estou curtindo muito mais agora. Tenho mais experiência, treino melhor. Tô treinando até perna, ela tá grande. Com 30 não treinava perna.
Eu tenho 59 anos e não tenho nenhuma dificuldade de ganhar hipertrofia, e não tenho dores e me sinto em condições para fazer 02:00 de treinos, o que influencia é o metabolismo de cada um...
Comecei aos 40 tb e hj com 43 me sinto melhor do que me sentia nos meus 30 anos
Tenho 42 anos levo 1ano malhando em casa. Faço treinamentos intensos, mas meus glúteos nāo crescem, nem ficam durinhos. Já nāo sei o q fazer
Stiff ,peso morto e elevação pélvica. É top!!!
Quer crescer o guloso é
Espero que vc seja uma senhora...
@@bandolero7970 kkkk boa....
Vai para academia em casa desenvolve pouco
Parabéns por ajuda as pessoas
Muito bom o trabalho d vcs
Graaande Brayan! Legal que tem sido útil pra você! Tmj!
Gostaria que vc falasse sobre treino para naturais. Vlw
Top mega drive como sempre Laércio
FALA LAÉRCIO, BOA NOITE!
PODE DAR DICAS SOBRE INTENSIFICAÇÃO DE TREINO PARA HIPERTROFIA PARA HOMENS E MULHERES?
Fala Carlos! Dá uma olhada no nosso blog que temos diversas dicas relacionadas a hipertrofia: bit.ly/2lktA4f
Parabéns, muito obrigado pelas dicas. Um forte abraço!
Legal que curtiu João! Tmj!
Show de bola o vídeo e as informações. Mas se puder falar e dar exemplos na prática do treino regenerativo? E em quaisquer momentos ele pode ser encaixado!? Abração e parabéns pela qualidade dos vídeos.
Parabéns meu camarada! Você é excelente!!! Muito obrigado!!!👏👏👏👏👏
Seus vídeos são sempre ótimos Laércio, parabéns pelo trabalho
Isso ai Leonardo, dicas do Laércio cada dia melhores!
Ótimas dicas, parabéns pelos vídeos.
Valeu Paulo! E obrigado por assistir nosso canal! Tmj!
tenho 48 sou natural e treino pesado a varios anos . Laércio é top
Muito bom Claudio! Foco e força de vontade acima de tudo!
Totalmente possível. Sou prova viva.
Tenho mais músculos que jovens de 20 anos. Só me alimento muito. Faço treino pesado.
tenho 52, baixo bf quando quero, to simetrico e forca como mtos jovens marombas naturais, porem cada vez menos aerobio e mais musculacao mesmo e trt basico
Eu tô com 41 e não é apenas a questão hormonal, mas também o desgaste... além da gente sentir o desgaste muito mais intenso, a gente demora muitoooo mais para recuperar. Tem que ser realista para sacar os problemas. Eu tô fazendo de hipertrofia, mas tô ficando exausto... eu fazia de segunda á sexta, e hoje em dia é impossível aguentar essa sequência, tô indo 3 vezes semanais dando um dia de intervalo... ainda assim fico exausto.
O que tem que por na cabeça é... Eu não vou ficar como um jovem de 20, mas sim, mais saudável que a maioria dos de 40. Aí pode se conscientizar dos limites e aceitar a idade, e consequentemente a velhice.
Laercio , obrigado pelo seu vídeos .
Muito sucesso no canal .
Dúvida: Sou ex atleta de artes marciais . Faço musculação e tenho artrose no joelho direito .
Quais exercícios para pernas são recomendados para quem tem artrose no joelho e quais não são ?
( faço leg press e exercícios para as panturrilhas , evito agachamentos )
Atenciosamente
Fala Conrado, tudo bem ? É muito importante que seus movimentos sejam executados com técnica perfeita para não sobrecarregar ainda mais seus joelhos. Mas você pode sim (e deve, na nossa opinião) fazer agachamento, desde que seja com uma carga leve no inicio para depois ir progredindo aos poucos. Acredito que esse link aqui possa te ajudar! - bit.ly/2sZD9tU
Muito agradecido , desejo muito sucesso a você!
Quero ganhar massa muscular eu mesmo elaborei meus treino vendo seus vídeos.. será que vou ter resultados
Segunda..peito, superior ombro
Terça...costas, bicepis
Quarta..perna completo
Quinta..peito, tricepis
Sexta..costas, inferior de ombro
Tipo músculos grandes 2x por semana..músculos pequenos 1x por semana..já que no músculo grandes já trabalho os menores..
Um dos melhores Vídeos, hoje treino todos os dias, pesava 96kg e depois de três meses estou com 100 kg. Mas ganhei gordura tb, como faço para perder esta gordura?
Em três meses de treino parece ser muito alto o ganho de peso. Talvez você esteja comendo mais sem perceber e isso que ganhou não tenha nada a ver com músculo. O ganho de massa magra acontece, mas é bem mais lento que o ganho de gordura pura.
Perder gordura é dieta e no mínimo 30 minutos de esteira
Laercio muito legal seu vídeo eu faço musculação a mais de 1 ano mas gosto muito de um vinhozinho 😬 posso tomar meu amado vinhozinho quantas vezes na semana 😱😬
Laercio e amigos Iridium Labs... tenho 47, comecei a fazer exercícios de hipertrofia a seis meses. Percebi uma mudança não substancial, mas, qualitativa quanto ao ganho de força muscular, uma melhor definição dos poucos músculos (que agora sei que existem debaixo da pele) e das muitas dores também que se arrastam dias e dias. Percebo que a qualquer deslize, como faltar uma semana (por motivos diversos e involuntários) e retomar o treino depois, o reflexo é muito mais aparente, perda de energia, maior facilidade de lesão e maior demora na recuperação e até a retomada do tônus muscular... Bem... seria, também, a redução hormonal um dos pilares da diminuição dos ganhos de massa, tônus, recuperação? Será que com esses meus 47 eu devo me contentar com a evolução lenta e irrisória (rs rs rs) do ganho de hipertrofia? Ou é possível sonhar com um corpo mais desenvolvido ao ponto de participar de um "Men´s Physique" lá pelos 50 anos? (Baita pretenção, né?)
Boas explicações. Se desse pra fazer um video para orientar sobre suplementação
Fala Antonio Carlos! Não sei se você conhece, mas temos um blog onde damos várias dicas de treinos, alimentação e suplementação! Dá uma olhada que com certeza tem o que você procura lá! bit.ly/feitodeiridium
Amo ❤️ seus vídeos. Vc é demais 👏💪
" Ouça o seu corpo " muito bom!
Like sempre 👊🏼 👊🏼, parabéns grande Laércio parabéns Iridium Labs, super dicas top sempre !!!
Oi Laércio, para você qual é a melhor técnica que pode ser usada para hipertrofia e como aplicar?? Por Favor vc pode responder?? Obrigado!!
Tenho 46 anos malho já tenho um tempo
Minha pergunta é
Qtas vezes posso fazer perna na semana ?
Meu antigo instrutor fazia eu fazer 3 vezes na semana
Esse agora falou que o certo são 2 vezes na semana
🤔🤔🤔🤔
Mto boa a explicação!
Ótimo vídeo!
Tenho hérnia de disco inclusive já vi vídeos no canal da Iridium sobre,mas se puder falar sobre isso Laércio,e se posso fazer treino peito/ombro,bíceps/tríceps,costa/abdômen,pernas completo...ao invés de peito/ombro/tríceps,costas/bíceps,pernas.
Ja chego dando like😍
Aeeeee! Valeu Rayana!
Tirou todas minnhas duvidas
Muito bom irmão!
Tenho 44 anos e estou recomeçando musculação depois de 16 anos...estou um pouco barrigudo...Vc teria alguma dica de Alimentação pra mim?
Gostava que me disse-sem quais os exercícios de peitoral que posso fazer sem fatigar muito as minhas articulações dos meus ombros? Obrigada pela ajuda.
Flexao
Faz algum vídeo sobre o ombro e sua fisionomia
Bom trabalho
Laércio eu tenho trinta e cinco anos comecei a treinar na academia e muito difícil eu pegar massa muscular?
Oi Laercio, eu tenho 65 anos, além da musculação eu jogo futebol, quais os os exercícios mais indicados para mim, obg