كيف تتحكم في شهيتك وتقلل الجوع وقت الدايت ؟
Вставка
- Опубліковано 10 бер 2022
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit - Спорт
اكبر غلط هو انك تاكل خمس وجبات في دايت لانو رح يصعد هرمون انسولين وبتالي يتوقف الحرق لهيك بصومو صيام متقطع عشان يكون وقت طويل بين الوجبتين وما يصعد انسولين وبتالي تحرق دهون
يارب ي سامع الدعاء اني انحف وزني الي انزاد فيني وتنحف اي واحد يقول امين
امين 😂
آمين ❤
امين
هاه نحفت؟
@@gf.t1666 ياعمي التعلق قبل سنه 😂
نبي مقطع كامل عن اقتراحات للاكل وقت الدايت ؟ والسناكات الكويسه محتاجين مقطع كذا مره مره مره💗
افضل واحد حقيقة ودايم اتابعه ويفيدني كثير الله يسعدك استمر يابطل 💪💪❤
الله يعطيك العافية يا كابتن ♥️
الله يعطيك الف عافية🥰
يعطيك الف مليون عافية❤️❤️❤️❤️❤️
الله يسعدك ياانمارفت
ياخي الله يسعدك كل ما اشوف فيديو لك اتثقف بالرياضه واتحمس اني اكمل الله يوفقك ❤
يب والله وبعدين جدا موضح. يوضح حرف حرف. الله يسعده يارب
تستحق كل الاحترام والتقدير يا اروع انمار
يعطيك العافيه انقذتنا وربي
دائماً مميز 👏🏼👏🏼💗💗💗💗
ياخي وربي انك ممبدع
اللهم حقق غايتي .💛
فخممممم وموضوع مهمممممم
الحبيب متابعك من العراق تحياتي ❤️❤️
انمار نتمني في رمضان تسوي سلسلة تمرين وتنشيف
والله أحسن UA-cam بر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله اوقاتكم بكل خير وسعادة وسرور جمعة مباركة عليكم ما شاء الله تبارك الله ابداع
السلف لم يقولون ( جمعة مباركة ) في يوم الجمعة.
السلام عليكم تكفا يااستاذ ساعدني انامريضة سمنه
@@user-ni1tw6hc2h لا تقولها انت وخلصنا 😂❤
شكرا❤
تحية لكم من اصغر يوتيوبر 🇸🇾♥️
سوي مقطع كيف تزيد شهيتك 😁
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
اخوي انمار عندي افكار لحلقات جاية ممكن تفيدنا فيها
كيف نحسن صحة المفاصل و الاوتار من خلال التغذية
تحسين جمال البشرة والجو لاين للرجال طبعا
يوغا
تكفى نزل نظام غذائي٣٠٠٠سعره حراريه
كل ما اشوفك تنفتح شهيتي لأن انت عسل مال اللة
نصحيه اذا تريد ماتاكل بليل فرش اسنانك
١- تجزئة الوجبات إلى أربع
٢- الأكثار من اكل الالياف
٣- النوم الكافي
٤- الرياضة
سويلنا العكس كيف تفتح شهيتك❤❤❤❤
انا عندي القولون ودايما عندي انتفاخ حتي الالياف تجبلي وجع بطن وختي لو بشرب مايه بطني منفوخه وتوجعني مع انو مو كرش
فيديو مفييييييييييد الف بلزات اني بكرة ببدا دايت
كيف الدايت معك
@@user-ex3fd4yl6p للاسف فشلت وبجد ما ادري شنو السبب
لو سمحت عندي سؤال تقريبا خارج المقطع:
الفترة الاخيرة صرت مني مشتهي اكل ولا لي نفس اكل ولكن اكون مرة جيعان وحتى لو اكلت كثير ابقى جيعان اذا تعرف لو سمحت جاوبني
صحيح المكسرات تمتن ؟ اذا انا كنت عامله دايت 🥺؟
انا بالقوه اشرب لترين وانت تقول ٤لتر او اكثر
انا هدفي اعضل
مشكلتي ما اكل وأتخن شو أعمل ولما احس بالجوع احط اي شي حلاوة تمر اكل وجبة وحدة ونام بنهار
نبغى كيف تزيد شهيتك😪
شرب الماء احيانا يجوعني، يخليني أشتهي الأكل وخصوصا المتسبك بالبهارات والمفلفل🤣 انا عكس الناس والله.، ماعرف شو حالتي بالضبط
طيب والأن بشر ضعفت
شكرا انا نزلت من ٨٩ الى ٧٩ الان وحابه يجي العيد وانا ٦٩
كم المدة؟
انت ذكرت في الكربوهيدرات السمرة، الرز الاسمر طيب توي داق رز صيادية وسمك والرز الصيادية يجي اسمر يعني وضعي اوك ولاكيف 😅
لا يبوي 😂 !! الصياديه مو اسمر الصياديه عادي بس حاطين صويا وبصل محروق طالع اسمر
نبغى العكس كيف تفتح الشهيه🥺💔وتزيد من كمية الاكل الي تساعد ف بناء العضلات
في فيديو الصيام المتقطع
منزّل فيديوهات كثييرة بصفحته عن الصيام المتقطّع .
انا مسوي تكميم من شهر واسبوع اول شهر نزلت ٢٠ كيلو والاسبوع الخامس نزلت ٣.٥ كيلو طبيعي هيك ولا في اشي ما خسيت كثير فالخامس
اي طبيعي بالبداية تنقص كثير بعدها شوي شوي يقل تقريبا كل الناس كذا
يا انمار غلط شرب الماء الكثير كل شخص وله احتياج يشرب احتياجه لكن تقول اشربوا ٤ او ٦ لتر خيرررر؟؟ يومكم كله بالحمام لانكم تشربون فوق احتياج جسمكم .. مو كل شيء تسمعونه تصدقونه
ايوه خطأ مررة
انا عمري 20 اشرب في اليوم 1ل الى 1.5 ل ماء
@@hidaiasaidi963 كويس 👍🏻
صدقت
هذا مجنون
أنا مسوي دايت وحارم نفسي من كل شي من اربع شهور بس نزل وزني في مشكله لو خربت يوم ب حلا او أكله سريعه ؟
هنيالك
اي اكيد راح تزيد على ما اعتقد + ابحث أكثر
انا لما اجوع بشتهي كنافة
بسبب مشكله الجوع والنفسيه قررت اني اكمم لي ٤ سنين احاول انحف كل ما انحف ٢٠ ١٥ كيلو ارجعهم دبل
الناس بتعمل دايت هدفه ينقص وزن و هذا السبب الرئيس انك بترجع الوزن الي فقدته
اقنع نفسك انه التمارين والدايت لايف ستايل مش شي مؤقت
و بردو لما تبدأ بقوة ودايت صعب و انت متعود من سنين تاكل الي نفسك فيه غلط
ابدأ شيل السكر بعدين دخل خضار و فواكه , قسم وجباتك, اشرب ماي كافي, لا تحرم نفسك و ستب باي ستب عشان تقدر تكمل
مش واحد حياته كلها فاست فود فجأة بيسوي زيرو كارب او صيام متقطع اكيد ما بيكمل
خلك رياضي يعني يوميا امشي اقل شي نص ساعه واحسب سعراتك😌
أنت وين من سيهات ...؟
جدةة
🌷🌹❤️😊🌺😍♥️👌
ما يجوز نشر الموسيقى لأنها حرام وذنوب جاريه
ياناس وفرو فلوسكم واستثمروا
في الأسهم وفي العقار
المليسا
الجوهره
أسهم / تسلا
اول
٦ لتر مي مصيبه
بتنزل الضغط و السكر و الجسم يخسر الشوارد بيادي لتسمم المي و بياثر عالقلب بعتبار خسرت صوديوم كثير و خساره الكالسيوم
و يعمل مصايب حرفيا
مدري ليه حسيته مبالغ انا غصب اقدر اشرب ٨ اكواب مويا
كابتن
هل صحيح ؟
الأرقيلة تسبب كرش؟
اي نعم تسبب إنتفاخات في البطن ومع الزمن تسبب ترهلات وكرش وتجمع دهون .
اخر نقطه ليت الموضوع سهل زي ما تقول ابعد عنه وخلاص بس ابدا مو كذا انا والله لي سنه و شهرين فالنادي الان واتمرن ٥ ايام فالاسبوع وجسمي ما تغير ابد صحيح ان اكلي مو صحي مره لكن انا انسان اقلق كثير وافكر كثير ووصلت لمرحلة الاستسلام ولا احس ودي اكمل
بالعكس كمل وعدل اكلك .. لازم لازم تغير اكلك لا تقول ما اكل كثير لانو في اكلات كمية صغيره لكن سعراتها مصيبه.. شوف حمل برنامج سعراتي وكيذا تحط وزنك وطول والهدف اللي حاب توصل له .. في البرنامج تحط الوجبات وتطلع لك سعراتها وفيه جدول يومي تحط لنفسك مره راح يفيدك والحلو يعلمك جسمك كم يحتاج سعره في اليوم.. نصيحة يا اخوي اتعب على نفسك شوي وراح تلاحظ النتائج .. واذا عندك سؤال وانا اعرف جوابه ان شاء الله ما اقصر معاك .. لكن لا تيأس وانتبه تستلم .. استمر 🤍
@@aknanalarad1939 ياحبيبي ما تقصر والله بس ياخي معقول تعب سنه بدون نتيجه يكون سببه الاكل؟مع اني اتمرن صح متاكد لاني من النوع الي يحب يقرا ويتعلم، لهذي الدرجة الجدول الغذائي مهم في تمارين الحديد؟
عورة الرجل من السره الى الركبه وانت مطلع عورتك
لا دليل علمي على أنه لازم تشرب 4 لتر ماء ، المهم ما تعطش
الدراسة أكدت وقالت كذا عشان تكون مكتسب كل فوائد الماء من نظارة للبشره وتحسن الجلد والشعر والدورة الدموية وإلى آخره فوايد كثييير لاتُعد ولاتُحصى .. ( وجعلنا من الماء كل شيءٍ حي ) وأنت تجي تقول لادليل .. لاتفتي رجاءًا
الله يعطيك العافية لكن عندي عدة ملاحظات، انت في كل شيء بالغت وزودت المعايير والكميات وأغلب الدراسات حددت مدى أقل من كل شيء ذكرته. انا نفسي كمثال نشفت قبل كم شهر ووصلت نتائج جبارة وتنشيف اكثر حتى من اللي شفتك وصلتله وكل اللي قلته ما سويته بالشكل المبالغ فيه اللي قلته. الألياف كنت اكل اقل من ٣٥ في معظم الأيام، الماء بين ٣-٤ لتر (مع العلم انه كمية الماء تختلف من شخص لشخص حسب جسمه ووزنه وكتلته العضلية وحتى درجة حرارة الجو لها دور)، ولا حسيت بجوع نهائيًا، ونسبة الدهون وصلت ٨-٩٪.
ثاني نقطة بأضيف للفيديو شيء مستغرب انك ما ذكرته، وهي مصادر الأكل ال high volume اللي سعراتها قليلة لكن حجمها او كتلتها كبيرة، وتجنب الأكلات عالية السعرات قليلة الكتلة.
ثالث نقطة وهي مهمة برضو، تقسيم كميات البروتين بين الوجبات، لو الهدف ١٧٠ جرام يوميًا وتاكل ٥ وجبات، كل وجبة يكون متوسطها ٣٤جرام او بين ٣٠-٥٠، لانه لو اول ٤ وجبات كان فيها ١٦٠جرام بروتين، اخر وجبة قبل النوم بتكون غير مشبعة، ولو كان الكارب فيها عالي بيأثر على جودة النوم. البروتين ضروري عشان يشعرك بالشبع مو بس في البناء العضلي، وتوزيعه مهم جدًا خصوصًا للي بينشف.
المبالغات هذي هي اللي تكره الناس في اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام فيه.
يخراشي ثلاثة لتر😭
ايوه وهذا أقل شيء ممكن ؛ هو المفروض من ٣ لتر إلى ٦ لتر يومياً ..
4 لترات او 6 لترات، لازم تشوف وزن الشخص، وكمان إنوا الكلى بيتعبوا من كثرة شرب السوأئل لانهم مصفاة الجسم، كل حاجة بتزيد على العادي بتنقلب بالعكس، مش عارف مين حنسمع الأطباء او أصحاب قنوات اليوتوب لا علم ولا شي، المهم المصاري
تحية لكم من اصغر يوتيوبر 🇸🇾♥️
ممكن تشحن لي فري فاير ارجوك