كلامك منطقي جدا لكن باالنسبة للسكر أحس إنه في مبالغة فيه شوية لأنه مش هو لوحده اللي يعلي الأنسولين كل أكل تقريبا يعليه ثم بعد أربع ساعات يوطى يعني ليش فكرة إنه في انسولين يعني مافيش حرق طيب بعد مايوطى وبعد مانمارس صيام متقطع 16 ساعة ورياضة نص ساعة في اليوم بيرجع هرمون النمو يشتغل من ثاني فليش مش مسموح وقت الأكل بملعقتين أو 3 سكر بعد كذا نوقف وناكل أكل صحي ونتوقف عن الأكل ساعات الصيام ونتريض وبكذا هرمون النمو يشتغل من ثاني
اخي اختي الا ادلك على كلمات لو قلتهن غفرت لك ذنوبك ولو كانت مثل عدد الرمل قل هذا الذكر ثلاث مرات ( سبحان الله وبحمده * عدد خلقه * ورضا نفسه * وزنة عرشه * ومداد كلماته ) تزود لنفسك ليوم لا ينفع فيه مال ولا بنون ..... احبكم
ياااااارب استغفرك ربي واتوب اليك من كل ذنب عظيم لي ولامه سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا صلاة تنجلي بها الكرب وتفرج بها ااغموم والهموم لنا وللمسلمين أجمعين يارب العالمين جزاك الله خير
اول مرة نتفرج علي فيديو من غير ملل ..لاني انحب الإهتمام والحمدلله الرياضة والنظام جزء لا يتجزأ من حياتي ..أم لاربعة أطفال ودكتورة من ليبيا وحبيييت طريقة كلامك ونصائحك مبنيه علي أسس علميه ..تسلمي وموفقه
انت عسولة وجريئة وكلامك بقوله ليا على طول وبطريقتك بردو، وطلع من قلبك لقلبي وجزاكي الله خيرا ها حاول تاني واشير الفيديو ده في كل مكان واتفرج عليه تاني كل أسبوع والتغيير هاجي اكتبه هنا.. 🙂
تحياتي ليك من المغرب فعلا نصائح مفيدة و انا هد النصائح لي كنستعمل و خصوصا السكر و الحمد لله غاديا مزيان كنت 97 كيلو و دابا 73 كيلو و الهدف ديالي 58 كيلو و غنوصل انشاء الله بوسة كبيرة ليك حبوبة و دمك عسل
Touria ghita ختي محيدة اخبز لي معجون بالفورص كنستعمل خبز بالقمح الكامل و السكر محيداه و الملح محيداه و الدهون و المقليات و الحلوة و الرياضة و كومي اكيدة انك غتنقصي
Touria ghita بالنسبة لمدة تقريبا عام و لكن نصيحة مديريش المدة فبالك هدشي خصو يولي اسلوب حياتك يعني و خا توصلي لنتيجة لي باغيا خصك دائما تبقاي غادا على الاكل الصحي
اسلوبك ممتع وجدا مقنع انا صار لي تقريبا سنة احارب الدهون الي انا كدستها بجسمي الان باقيلي عشرة كيلو عشان اوصل لوزني المثالي وحاسة انها اصعب فترة في رحلتي بس حستمر وحطبق نصائحك واتمنى أنجح شكرا لك لأنك مخلصة فيما تقدمينه والأهم ان هذي صحتنا ولازم نهتم بيها لأننا راح نسأل عليها...
شكرا الج وانا نوعا ما ملتزمة بالدايت وللأسف هملت نفسي لعدة سنوات بس ان شاء الله تتعوض..انا بديت بالصيام العكسي وانتي محفز رائع وطاقة ايجابية بحد ذاتج.متابعتج من العراق
@@safamahmoud2931 السلام عليكم عزيزتي صفا بداية علاجك تبدأ بإيمانك بالله و اتباعه و الالتزام بما امرك الله به كالصلاة و الابتعاد عما نهاك الله عنه كالسجائر لكن طبعا رويدا رويدا لا تتركيها مباشرة لأنك ممكن ان تنضرري لكن حاولي بالتخفيف حتى تتركيها ، و ابدأي بقراءة القرآن و شاهدي محاضرات ذاكر نايك انه دكتور هندي صالح أسلم على يديه الكثير بفضل الله و بعدها ابدأي باتخاذ قراراتك بشأن الطعام صدقيني ستتغير حياتك للأحسن و ما من شخص وكل على الله و رده الله خائبا ابدا ابدا و إن الشخص الذي يتبع الله و يطيعه تكون إرادته قوية فيتمكن من الامتناع عن كل ما يضره بهداية الله . اتمنى ان يهديكي الله و يساعدك لحل كل مشاكلك و إن تحققي هدفكي .
أسلوبك جميل جدا وده نادرا لما ألاقي حد بيتكلم بذوق وبالراحة وشكرا جدا انا الحمدلله قاطعه سكر ونشويات بقالي أسبوع والحمد لله راحت من عندي نوبات الجوع الفظيع دي حاسة حالي حسن بكتير ربنا يسهل واستمر
كليملنا عن الرجيم بتاع الثلاث ايام السحري وكم حنخس لو طبقناه صح وايه ناكل فيه وكل متى نكرره وايه موضوع ال١٠ نصايح اللي لازم نتبعها في هذا الرجيم والله يعطيك العافية حبيبتي
السلام عليكم... انا نصرالدين من الجزائر وزني104 كلغرام.... انا من متابعين لصفحتك استاذة افراح..... بدأت الرجيم الصيام المتقطع، من 32 يوماً و اصبح وزن الان 95 كلغرام.... سؤال استاذة فرح... انا طول قامتي 1.83 المفروض وزني يبقى كم؟؟؟؟ اشكرك على كل النصائح الرائعة التي تقدميها لنا ،الله يحفظك ويسعدك يارب
بشكرك على تقديمك الجميل انا مشيت على نظام الدايت لتنقيص الوزن لاني أشكو من الدسك والغدة والنظام هو تقريبا مش مناسب كتير بعد تالت اسبوع قلبت على عدم الحرمان والقليل من أي أكل هل انا لخبط نظام جسمي ماذا تنصحيني جزاك الله خيرا
بصراحة انت بجد مش طبيعية بتدي طاقة ايجابية مش عارفة ايه السبب يمكن اسلوبك في الكلامك على العموم انا عاملة ريجيم من اكتر من شهر و فعلا خسيت 05 كيلو و بان عليا و لما لقيت تشجيع و كلام حلو من الناس الي حوليا بقيت احس اني رشيقة و اقدر اتحرك كتير ومرتاحة و ده شجعني بزيادة و اداني دافع اني اكمل عشان صحتي مش بس عشان الشكل بس ملاحظة انا باكل عادي ملح و خبز الشعير الطبيعي و استيفيا و ممكن مرة في اليوم عالفطار ممكن بسكوتاية كل اسبوع هي حجات اقدر ابطلهاا بس مش عاوزة ابطلها في رأيك ده غلط؟و ههما وجبتين في اليوم ودلوقتي عرفت ان ده الصيام المتقطع بحييكي من الجزائر
الف شكر ع كل المعلومات بجد آٍنـÿøûـت مثل اعلى فـُي تقييم النفس والذات عند الشخص نفسه ،،سوالي انا ع ـمْـرـرٓي 48 سنه وزني يتراوح بين ال75/73kوطولي 163m فماذا تنصحين ان يكون وزني المثالي وارجو منك ان تنزلي جدولا لاكل المراحل الي بتكون حسب عدد الايام امون جداً ممنونه وسوف ابدا معك بالضبط عندما تردي عليه بارك الله فيك وجعلها فـُي ميزان حسناتك آٍنـÿøûـت انقذتيني مـْن كثير عمليات منت ناويه اعملها 🙏🏻👍💕
انا نفسي انحف من مناطق معينة ، ونفسي انظم اكلي ، ولما اشتهي حاجه اكل ع قدي ، مع شغل وبيت بلاقي نفسي مش بتحرك كثييير ، ٨ ساعات قعده ع كرسي ، وباقي بيت او نووم ، ف ده من الاسباب الى خلتني اسمن بسرعه ، وكمان باكل " مش كثير " بس بروح اجلس او انام ف سرير بعد الاكل ، وده هيهيهي اسوء حاجه ، يارب انظم حياتي واكلي واوصل لهدف الى نفسي فيه ، والاقي نفسي بعد التعليق ده احسن بكثييير :* شكرا ليكي
كلامك بجد جميل اوى ...انا فعلا بعمل دايت ..وبعمل كل الا بتقولى عليه ربنا يباركلك يااارب بس في سؤال ..لازم اخد برشام الا الدكتور بيدهولنه عنده المستورده الشريط فيه ٦ برشمات علشاان يسد النفس انا اخدته تعبني ...فبطلت اخده هل ده غلط انى بطلته ..انا ماشيه ع الدايت كويس
دعواتكم ليا يا ناس انا بقا حلم عمري اخس 10 كيلو الرجيم بقي عقدة حياتي... اعمل رجيم طول اليوم واكل خيار وتفاح وشاي اخضر وخضر... يوصل الليل الاقي نفسي بقول لنفسي يلا هاكل كل الي نفسي فيه وابتدي بكرة الدايت من جديد... وعلي الحال ده بقالي سنة.... تعبت من نفسي بجد... لانو شهيتي في الاكل مفتوحة جدااااا وبموت في الاكل الغير صحي.... دعواتكم ليا اتغلب علي نفسي
مرسي ليك يا حبيبتي علي تشجيعك ليا.... انا فعلا ابتديت اروح الجيم من اسبوع.... رغم انو كل جسمي متكسر وحالتي حالة بس فترة وهتعدي... والحمد لله حسيت انو شهيتي ابتدت تتعدل يمكن بسبب اني ابتديت اشرب القهوة الخضراء... فمبقتش بحس بالجوع بنفس الدرجة الي كنت فيها.... وحاليا متبعة الصيام المتقطع ....فاضلي بس اتغلب عن عشقي اللامنتهي للسكريات والحلويات....وانا هبشركم بالنتيجة بعد شهر ان شاء الله
جزاك الله خيرا.والله يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك يوم القيامه..... شكرا جزيلا لك لأني استفدت كثير من معلوماتك واسلوبك جميل ومقنع وانتي انسانه رائعه ..... استمري الله يوفقك
سلام انا نزلت ابليكيشن my fitness ولاقيت انهم لازم اصرح لهم بنقل كل بياناتي ومعلومات الخاصة بتلفوني للولايات المتحدة الأمريكية وأنها ستكون غير محمية.. ألغيت تسجيل انت قبلتي عادي ولا ايه؟
لو سمحتى هل شرب الشاى او الاعشاب بدون سكر طول اليوم كويس وكمان انا دخلت بسن الياس مبكر وهو السبب بان جسمى ينتفخ ويزيد وزنى بشكل فظيع ارجو منك الحل وطبيعه الاكل وكمان الخبز لااستطيع لو نصف رغيف بكل وجبه اسفه لكتر اسالتى انتى رائعه اختك ام عبد الله
بصراحه انت عندك حق في كل الكلام اللي بتقوليه كلامك جميل جدا وانا هامشي على النظام ده بجد يعني ربنا يخليكي لينا انا عايزه اسال سؤال بس بعد اذنك انا وزني دلوقتي 73 ونفسي ابقى 65 بس انا مش بشرب ميه خالص ماين ان عندي القولون و بحس اني بطني بتتنفخ خالص حتى لو شربت كوبايه ميه
اكتشفت قناتك بل صدفة والله اكثر من روعه انا استفدت منها كتير مع اني بعاني من تشحم الكبدي واقطعت عن السكر والنشويات وخففت الوجبات وخاصة وجبة العشاء من وزن 82 كلغ نزلت 70 كلغ لما بخبص في الرجيم يطلع وزني ايش تنصحيني دكتوة ومشكورة
Great tips! I started keto Mars 2017. I lost 35 pounds. I am a slow loser but I feel great! Your videos are amazing ! thank you for sharing your weight lost journey with us. Love from Morocco ❤️
ممكن سؤال انا عمري 36بعمل رياضة في البيت مش عاملة نظام رجيم بس منظمة اكلي وما بحط سكر ابدا ولا بشرب عصائر ولا باكل حلويات الا ممكن قطعة بالنادر كنت محافظة على وزن 53انا طولي 157بس من 3سنين جبت بيبي وجسمي ما عاد رجع متل الاول صار عندي مشكلة بالرجلين وبالبطن وبالاوراك والبطن والخواصر شوي كمان بالرغم من الرياضة وانا بليل ما باكل ابدا وبشرب مي وليمون وبعمل شاي اخضر عالريق وبعد الغدا مع كمون وحامض وكل هاد وما عم لاقي فرق ما بعرف ليه انا جبت فيتامين هلأ عم بشرب وخايفة يطلع وزني عليهون مع اني من النساء يلي بتحب تكبر وهي محافظة على جسمها وصحتها بس عم حس بالفشل دائما انصحني ممكن
فرح انت انسانه كويسه جدا جدا وانا باحبك والله قوي وانا من يوم ماشفت فيديوهاتك وانا مستمره اتفرج عليك دائما انتي انسانه محترمه جدا و افتيني والله في حاجات كثير اما عن الرجيم انا كل ما اجي اعمل رجيم ما اعرفش اعمل رجيم وحكايات الشاي ده من غير سكر مش نافع معك
السلام عليكم ورحمة الله شكرااا أفراح على مجهودك الرائع. انا الآن بعمل رجيم الكيتوني وباكل وجبة وحدة في اليوم لأني بصوم صيام متقطع بشرب الماء كتير يارب أقدر امشي على هذا المنوال.اناعندي زيادة 30كيلو بتبان بكمية كبيرة بالافخاد والمؤخرة
حضرتك فى اخر الفيديو قولتى قولى بتفكرى فى ايه انا كنت بفكر اذاى اشكر حضرتك على انى قبل الفيديو مكنش عندى ١% اراده وبعد ٧.٣١ دقائق حاسه ان ارادتى فى السما جزاكى الله خير انا كنت محتاجه جدا اسمعك بقالى ٤ شهور مش عارفه ألتزم بعد بنزول ١٥ كيلو من وزنى لاكن هرجع وأكمل تانى
أفراح لو سمحتي اية رأيك فى نظام الرجيم الكبوت مع العلم أن انا مرت بنفس الظروف وكمان الانيما ستة واخذت محلول في المستشفى وكنت بروح أكبر دكتور دايت استشاري انا الآن وزنة زيادة مقل زمان وضاع تعبي فى سنين التخسيس علما أن وصلت للوزن المطلوب اعمل اية بالله عليك انتي أكتر إنسانة تحس ما بداخلي علشان نفس ظروفك وأنا مش بروح للدكتور الان
Checkout my English channel here: ua-cam.com/video/9YhPaVAB7Mg/v-deo.html
اسلوبك جميل شكرا 🌹
كلامك منطقي جدا لكن باالنسبة للسكر أحس إنه في مبالغة فيه شوية لأنه مش هو لوحده اللي يعلي الأنسولين كل أكل تقريبا يعليه ثم بعد أربع ساعات يوطى يعني ليش فكرة إنه في انسولين يعني مافيش حرق طيب بعد مايوطى وبعد مانمارس صيام متقطع 16 ساعة ورياضة نص ساعة في اليوم بيرجع هرمون النمو يشتغل من ثاني فليش مش مسموح وقت الأكل بملعقتين أو 3 سكر بعد كذا نوقف وناكل أكل صحي ونتوقف عن الأكل ساعات الصيام ونتريض وبكذا هرمون النمو يشتغل من ثاني
هو للاسف غالبا مش جوع هو فيه نفسيات لو متضايقه لو زهقانه متوتره تاكل
صحيح والله
Ga3 makifahmo hadchiii
حقيقه والله ححصل
انا في كل وقت اكل عند امل او افرح او ازعل او اتوتر او اكتأب انا زايد بس 10 كيلوقرام ادعولى انقصهم وأعيش حياتي مثل ما بدي ولا يجني اي تنمر
@@mariyamabid5462 !121
اخي اختي الا ادلك على كلمات لو قلتهن غفرت لك ذنوبك ولو كانت مثل عدد الرمل قل هذا الذكر ثلاث مرات ( سبحان الله وبحمده * عدد خلقه * ورضا نفسه * وزنة عرشه * ومداد كلماته ) تزود لنفسك ليوم لا ينفع فيه مال ولا بنون ..... احبكم
ياااااارب استغفرك ربي واتوب اليك من كل ذنب عظيم لي ولامه سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا صلاة تنجلي بها الكرب وتفرج بها ااغموم والهموم لنا وللمسلمين أجمعين يارب العالمين جزاك الله خير
الحديث يقول ولو كانت كزبد البحر
على العموم جزاك الله كل الخير 😊
اكتب الحديث صح
الحديث فيه اغلاط
@@shahadisgrowing3377 شنو الغلط
اول مرة نتفرج علي فيديو من غير ملل ..لاني انحب الإهتمام والحمدلله الرياضة والنظام جزء لا يتجزأ من حياتي ..أم لاربعة أطفال
ودكتورة من ليبيا وحبيييت طريقة كلامك ونصائحك مبنيه علي أسس علميه ..تسلمي وموفقه
طريقة كلامك وهدوءك مره حلو اول مره اتابع فيديو طويل بدون ما اعمل سكيب واقدم
1/تقسيم الوجبات لاكتر من 3وجبات
2/شرب الماء الكافي لجسمك
3/عدم اكل سكريات ونشويات
4/تدريب العقل اني اكلت وشبعت اوهم نفسي اني اكلت كتير
5/ المضغ الجيد يساعد ع الشبع
6/ بلاش حرمان خودي حته صغيره من اللي نفسك فيه
7/الاراده والالتزام يكون نابع من الداخل
8/قبل العزومات لازم تاكلي لان الجوع كافر 😂
9/بلاش سكر بلاش سكر بلاش سكر بديله استيفيا
10/اي نوع رياضه بيساعد ع التخسيس اهم حاجه تعملي رياضه
11/الجسم بيتجدد كل 11شهر
انت عسولة وجريئة وكلامك بقوله ليا على طول وبطريقتك بردو، وطلع من قلبك لقلبي وجزاكي الله خيرا ها حاول تاني واشير الفيديو ده في كل مكان واتفرج عليه تاني كل أسبوع والتغيير هاجي اكتبه هنا.. 🙂
مالتزمتش 😶
والله كلامها خلاني نشبع ربي يحفظك ويزيدك من فضله ونعمة يارب العالمين
1:29 مين شرب مي😂 لايك👍
تحياتي ليك من المغرب فعلا نصائح مفيدة و انا هد النصائح لي كنستعمل و خصوصا السكر و الحمد لله غاديا مزيان كنت 97 كيلو و دابا 73 كيلو و الهدف ديالي 58 كيلو و غنوصل انشاء الله بوسة كبيرة ليك حبوبة و دمك عسل
Jiji Life اختي كيف درتي حتا نقصتي هاد الوزن وشحال المدة
Touria ghita ختي محيدة اخبز لي معجون بالفورص كنستعمل خبز بالقمح الكامل و السكر محيداه و الملح محيداه و الدهون و المقليات و الحلوة و الرياضة و كومي اكيدة انك غتنقصي
Touria ghita بالنسبة لمدة تقريبا عام و لكن نصيحة مديريش المدة فبالك هدشي خصو يولي اسلوب حياتك يعني و خا توصلي لنتيجة لي باغيا خصك دائما تبقاي غادا على الاكل الصحي
Jiji Life ختي محيدة لملحة بمرا
سلام اشنو تتاكلي بظبط واش تتعملي رياضة
ع رأيي إخوتنا المصريين الرائعيييين إنت كدة. .مية مية 😍تحية من الاردن
صلوا على الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وبارك عليه
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
اللهم صل وسلم وبارك عليك سيدى يارسول الله
عليه الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
صرفت فلوس كتير اوي عند دكاتره وانظمه غذائيه وأدويه علي مفيش فايده ...
بس انتي الوحيده اللي فهمتيني ..وفهمتيني .
بارك الله فيكي .
اريد اسألج سؤال ؟ اني اليوم شفت هذا الفيديو وتابعتج من العراق 🙄 انتي ليش هلكد حلوة ومحبوبة وعسلاية وراقية ومثقفة 🤔 وليش اني حبيتج من اول فيديو واشتركت فورا ؟؟!! اذا متفهمين عراقي اكتبيلي بالرد 🙄😘😘😘😘
بفكر ازاي اطبق ما اسمع وانا مقتنعه فعلا انه هو الصح جزاك الله خير
اسلوبك ممتع وجدا مقنع
انا صار لي تقريبا سنة احارب الدهون الي انا كدستها بجسمي
الان باقيلي عشرة كيلو عشان اوصل لوزني المثالي وحاسة انها اصعب فترة في رحلتي
بس حستمر وحطبق نصائحك واتمنى أنجح
شكرا لك لأنك مخلصة فيما تقدمينه
والأهم ان هذي صحتنا ولازم نهتم بيها لأننا راح نسأل عليها...
يعني ممكن.استغان عن السكر والنشويات نهاي ميجراش حاجة لجسم
اني هم باقي ١٠كيلو شلون انحفهن
نحفتي ايه الي حصل معاكي
انتى افراح وفعلا عملتيلى فرح ف قلبى وغيرتيلى مفاهيم حاجات كتير لنا فخورة بيكى جدا انتى شوفت فيديوهاتك. ...
لكى منى كل تحيه 😘😘
شكرا الج وانا نوعا ما ملتزمة بالدايت وللأسف هملت نفسي لعدة سنوات بس ان شاء الله تتعوض..انا بديت بالصيام العكسي وانتي محفز رائع وطاقة ايجابية بحد ذاتج.متابعتج من العراق
Afrah Hamdy انا بحبك جدا وفيديوهاتك شدتي اوي اوي بس انا انسانه معدومه اﻻراده عندي 3اطفال وبرضع وعنديسوء تغذيه حاااااااد جدا ومش بشرب ميه وﻻ حضروات وﻻ فاكهه وﻻ اي نوع خضار معادا الباميه وبميل اكتر للفاست فوود من جميع محﻻت مصر ودايما حاسه بالهزﻻن ومش قادره اخدم زوجي واوﻻدي وشعري بيقع علشان خاطري تبني حالتي واتكلمي عني ﻻني اقسم بالله حاسه اني هفارق اسرتي من سوء التغذيه اللي بعاني منه علي فكره انا بفطر علي القهوه والسجاير يوميا وباكل تفل القهوه ابوس ايدك الحقيني
@@safamahmoud2931 السلام عليكم
عزيزتي صفا بداية علاجك تبدأ بإيمانك بالله و اتباعه و الالتزام بما امرك الله به كالصلاة و الابتعاد عما نهاك الله عنه كالسجائر لكن طبعا رويدا رويدا لا تتركيها مباشرة لأنك ممكن ان تنضرري لكن حاولي بالتخفيف حتى تتركيها ، و ابدأي بقراءة القرآن و شاهدي محاضرات ذاكر نايك انه دكتور هندي صالح أسلم على يديه الكثير بفضل الله و بعدها ابدأي باتخاذ قراراتك بشأن الطعام صدقيني ستتغير حياتك للأحسن و ما من شخص وكل على الله و رده الله خائبا ابدا ابدا و إن الشخص الذي يتبع الله و يطيعه تكون إرادته قوية فيتمكن من الامتناع عن كل ما يضره بهداية الله .
اتمنى ان يهديكي الله و يساعدك لحل كل مشاكلك و إن تحققي هدفكي .
انا حبيت الفيديو لأنك تكلمني بصراحة و باختصار و بموضوعية عن الرجيم و قصصه الكثيرة شكرا على هذه النصائح
انا فتاه بعمر ١٧ اذا توترت او حزنت او تضايقت اكلت كثيرا وانا اعاني من السمنه الان ولاكن لست سمينه كثيرا لكن ساخفف من وزني انشالله
أسلوبك جميل جدا وده نادرا لما ألاقي حد بيتكلم بذوق وبالراحة وشكرا جدا انا الحمدلله قاطعه سكر ونشويات بقالي أسبوع والحمد لله راحت من عندي نوبات الجوع الفظيع دي حاسة حالي حسن بكتير ربنا يسهل واستمر
😊
كليملنا عن الرجيم بتاع الثلاث ايام السحري وكم حنخس لو طبقناه صح وايه ناكل فيه وكل متى نكرره وايه موضوع ال١٠ نصايح اللي لازم نتبعها في هذا الرجيم
والله يعطيك العافية حبيبتي
شكرا على النصايح
ياريت تعملي فيديو خاص بالصيام المتقطع وإيه الممنوع وإيه المسموح فيه
اجمل شيء انك مقنعة حدا وبطريقة ذكيه
انا بدأت رجيم معك كلامك مقنع وصحيح والله خليتيني اعمل رجيم ربي يوفقك شكرا الك
لسه مستمره انا هعمل رجيم من النهارده ان شاء الله
خسيت 6 كيلوات بعد الفيديو 🙂♥♥♥♥♥
كيف نحفتيهم وبكم؟
ممكن تردي عملتي ايه
السلام عليكم... انا نصرالدين من الجزائر وزني104 كلغرام.... انا من متابعين لصفحتك استاذة افراح..... بدأت الرجيم الصيام المتقطع، من 32 يوماً و اصبح وزن الان 95 كلغرام.... سؤال استاذة فرح... انا طول قامتي 1.83 المفروض وزني يبقى كم؟؟؟؟
اشكرك على كل النصائح الرائعة التي تقدميها لنا ،الله يحفظك ويسعدك يارب
كل إنسان ليه نصيب من اسمه وانتي افراح ودخلتي علي قلوبنا الفرح فعلا يارب يفرح قلبك ويحقق كل اللي امانيكي
الكومنت بتاعك جميل يارب تشوفوا هي
@@ولاءولاءانا تسلمي يارب يسعدك زي ما عايزه تفرحيها
@@الحياهأمل-غ2م يارب ياقلبي يارب
شكرا يا عسل
كان نفسي من خلال تجربتك تقولي الحاجات اللي بتسد الشهيه فعلا وبخاصه ايام البرد
ونسالكم الدعاء
كل كلمة قلتيها صح مية بالمية انا نزلت عشرين كيلو بدون ما جوع ولا اضعف متل ايام الريجيمات الفاشلة سابقا
ماذا فعلت اختي
بشكرك على تقديمك الجميل انا مشيت على نظام الدايت لتنقيص الوزن لاني أشكو من الدسك والغدة والنظام هو تقريبا مش مناسب كتير بعد تالت اسبوع قلبت على عدم الحرمان والقليل من أي أكل هل انا لخبط نظام جسمي ماذا تنصحيني جزاك الله خيرا
بصراحة انت بجد مش طبيعية بتدي طاقة ايجابية مش عارفة ايه السبب يمكن اسلوبك في الكلامك على العموم انا عاملة ريجيم من اكتر من شهر و فعلا خسيت 05 كيلو و بان عليا و لما لقيت تشجيع و كلام حلو من الناس الي حوليا بقيت احس اني رشيقة و اقدر اتحرك كتير ومرتاحة و ده شجعني بزيادة و اداني دافع اني اكمل عشان صحتي مش بس عشان الشكل بس ملاحظة انا باكل عادي ملح و خبز الشعير الطبيعي و استيفيا و ممكن مرة في اليوم عالفطار ممكن بسكوتاية كل اسبوع هي حجات اقدر ابطلهاا بس مش عاوزة ابطلها في رأيك ده غلط؟و ههما وجبتين في اليوم ودلوقتي عرفت ان ده الصيام المتقطع
بحييكي من الجزائر
الف شكر ع كل المعلومات بجد آٍنـÿøûـت مثل اعلى فـُي تقييم النفس والذات عند الشخص نفسه ،،سوالي انا ع ـمْـرـرٓي 48 سنه وزني يتراوح بين ال75/73kوطولي 163m فماذا تنصحين ان يكون وزني المثالي
وارجو منك ان تنزلي جدولا لاكل المراحل الي بتكون حسب عدد الايام امون جداً ممنونه وسوف ابدا معك بالضبط عندما تردي عليه
بارك الله فيك وجعلها فـُي ميزان حسناتك آٍنـÿøûـت انقذتيني مـْن كثير عمليات منت ناويه اعملها 🙏🏻👍💕
انا نفسي انحف من مناطق معينة ، ونفسي انظم اكلي ، ولما اشتهي حاجه اكل ع قدي ، مع شغل وبيت بلاقي نفسي مش بتحرك كثييير ، ٨ ساعات قعده ع كرسي ، وباقي بيت او نووم ، ف ده من الاسباب الى خلتني اسمن بسرعه ، وكمان باكل " مش كثير " بس بروح اجلس او انام ف سرير بعد الاكل ، وده هيهيهي اسوء حاجه ، يارب انظم حياتي واكلي واوصل لهدف الى نفسي فيه ، والاقي نفسي بعد التعليق ده احسن بكثييير :* شكرا ليكي
كلامك بجد جميل اوى ...انا فعلا بعمل دايت ..وبعمل كل الا بتقولى عليه ربنا يباركلك يااارب بس في سؤال ..لازم اخد برشام الا الدكتور بيدهولنه عنده المستورده الشريط فيه ٦ برشمات علشاان يسد النفس انا اخدته تعبني ...فبطلت اخده هل ده غلط انى بطلته ..انا ماشيه ع الدايت كويس
الف شكر ليك كلام كل تمام و صح ..انا وقفت السكر والخبز خسيت 13 كيلو في شهرين
من فضلك كم كان وزنك وكم طولك ؟
من فضلك وبيش عوضتي الخبز
مرحبا ياافراح انا اسمي كمان افراح ومن العراق ومقيمه بقطر، بحبك بحبك بحبك يارب يعطيكي الصحه والعافيه انا بشوف كل فديو ليكي ١٠٠مره وعارفه كل كلامك وحفظى وكمان بتابعك وبلشت من البارحه الصيام المتقطع عندي ٨كيلوات زياده يارب ينزلو بقى 😅
ماشاءالله.. دايما المصريين اهل علم. وأفضل من يشرح ويوصل المعلومه
حضرتك منين
انشاء الله بطبق كلامك وارجع لك بعد شهر حالياً وزني 69 بعد شهر أنشالله ارجع وزني على الأقل 50او 55 ومشكوره ❤🌹
ولو ان الفيديو كانه موجه للبنات فقط بس المعلومات مفيده والاسلوب جميل .... شكرا لك
سلام وعليكم صراحة اول مرة واحد يقنعني بكل سهوله وبساطة مشاء الله عليك تعملي تحفيز راااااىع تحياتي من الجزائر ليك حبيبتي بيزو😘
عسووووله اسلوبها وكلامها زي الفنانه سماح انور
اااه فعلا
اي والله
كلامك ذهب، و أكتر رياضة ممكن تخسي بتجربتي هي الرقص الشرقي
دعواتكم ليا يا ناس
انا بقا حلم عمري اخس 10 كيلو
الرجيم بقي عقدة حياتي... اعمل رجيم طول اليوم واكل خيار وتفاح وشاي اخضر وخضر... يوصل الليل الاقي نفسي بقول لنفسي يلا هاكل كل الي نفسي فيه وابتدي بكرة الدايت من جديد... وعلي الحال ده بقالي سنة.... تعبت من نفسي بجد... لانو شهيتي في الاكل مفتوحة جدااااا وبموت في الاكل الغير صحي.... دعواتكم ليا اتغلب علي نفسي
مرسي ليك يا حبيبتي علي تشجيعك ليا.... انا فعلا ابتديت اروح الجيم من اسبوع.... رغم انو كل جسمي متكسر وحالتي حالة بس فترة وهتعدي... والحمد لله حسيت انو شهيتي ابتدت تتعدل يمكن بسبب اني ابتديت اشرب القهوة الخضراء... فمبقتش بحس بالجوع بنفس الدرجة الي كنت فيها.... وحاليا متبعة الصيام المتقطع ....فاضلي بس اتغلب عن عشقي اللامنتهي للسكريات والحلويات....وانا هبشركم بالنتيجة بعد شهر ان شاء الله
اسهل حاجه ف الدنيا انك تنزلين ١٠ كيلو ممكن تسوينها باسبوعين
خسيتي لو لا ؟
كولي ومتشبعيش غيل دوقي برك باه متحسيش راكي محرومة ملحاجة شابة
طب ماهو انتي غلطانة يا حبيبة قلبي الاسلوب اللي تمشي عليه خطأ كبير
So simple you hit the point
بس في ناس محتاجة تديهم سر المداومه علي العادات الصحيه
لماذا نجوع ؟؟ لاننا دايما نطبخ للعيال في امطبخ ونشم روايح الطعام فناكل ونكسر الرجيم 😂
هذي انتي
@@user-tm9me5qr2q اغلب الامهات يواجهون الصعوبات اللي تتكلم عنها ،اذا انت او انتي ما جربت لا تحكم هي تتكلم عن فئة معينة من الاشخاص وهما الامهات
نسيتي ان العيال بيجوعونا من العياط و الصراخ
الاكل هو طريقة لمكافأة الذات عندما تكون مكتئبة
حبيبتي مرق مثل مرق الباميا والذنجان وغيرها هي خضروات وبصل طماطة ولحمة أصير تاكل ضمن نظام الكيتو
اارجو الرد
جزاك الله خيرا.والله يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك يوم القيامه..... شكرا جزيلا لك لأني استفدت كثير من معلوماتك واسلوبك جميل ومقنع وانتي انسانه رائعه ..... استمري الله يوفقك
انتى شجعتنى جداا انى اكمل فى نظام سالى فواد. انتى محترمة جدااا شكرا ليكى
اول مرة اشوفلي مصرية تحجي بهدوء اول مرة اكمل مقطع من لطافه وهدوء
اتبعت كل هالطرق الحمد لله نجحت خلال شهرين 10 كيلو نزلت ببطء لكن المهم نزلت وناوية خليه نظام حياتي دائما ...
كيف نحفتي ١٠ كيلو بشهر
شكرا على النصائح الجميلة والمفيدة كنت حاسة باحباط لكن من بعد مشفت فيديوهاتك حسيت بالنشاط والتصميم لأني حقق هدفي .. مشتركة جديدة من سوريا
باخد كوب الشاي بنص ملعقة سكر ثابتة علي كده بقالي فترة طويلة ..هقوم اعمل اول كوباية شاي white out sojer
شكرا لك سيدتي والله نصاءحك ممتازة وفي المستوى فعلا سوف ادرب عليها من الجزائر تحياتي واحترامي إليك
كلمتان خفيفتان في الميزان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى قلب الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انتي رائعة بمعنى الكلمة وكل الي بتحكيه رائع وصحيح 100%
كنت حابه لو سمحتي تكتبي اسم السكر البديل ال حضرتك قولتي عليه ف الحلقه شكرا ل ذوق حضرتك
الفيديو اكثر من رائع ومختصر ويوصل المعلومة بالكامل وجدا مفيييييييد ،، شكراً أفراح على مجهودك ❤️
شكرا ليكي بجد حقيقي ممتنة ليكي استفدت كتير منك
كلامك صحيح دافع انك تخسي علشان صحتك اقوي من دافع انك تخسي علشان مظهرك لأن لما صحتي اتأثرت بقيت عايزة اخس فعلا بجد أكتر من الأول
انت لذيذة قوي يا أفراح ومن حظي الحلو اني اكتشفتك انت إنسانة عظيمة ...شكرا" من القلب🙏🌸
شكرا ليكى افراح كل الاسئلة اللى تم طرحها فى الفيديو تقريبا كلها كانت فى دماغى وعايزة اسال عنها وضحتى كل حاجة شكرا ليكى الدور عليا انا بقى فى التطبيق
انا عندي ادمان على السكر لاحظت هذا الشي من وقت استعملت تطبيق myfitness pal بعدها خطيت براسي اني ما اكلش سكريات و الحمد لله في اسبوع خسرت 2 كيلو
@@AfrahHamdyAR je cherches video pour éliminer sucre
سلام انا نزلت ابليكيشن my fitness ولاقيت انهم لازم اصرح لهم بنقل كل بياناتي ومعلومات الخاصة بتلفوني للولايات المتحدة الأمريكية وأنها ستكون غير محمية.. ألغيت تسجيل انت قبلتي عادي ولا ايه؟
@@afrodit.oranous معقول 😲 ده بجد انا ما قرأت بصراحه
bouteina belakili انا مقدرتش اوقف السكريات
@@hanane47 me too
طريقة كلامك مريحة وتتقبلها الادن ....تنويم .....كانك طليب نفسي
لم تزداد قابلية الاكل في فصل الشتاء ؟
وكيف تمنع زيادة الوزن في هذا الفصل ؟
شكرا 💐💐
بسبب البرد والبرد يسبب الجوع
في فصل الشتاء الطقس البارد بيخلي المخ يخدع الجسم و يجعله يشتهي اﻷكل ليحرق اﻷكل و يدفي الجسم
لو سمحتى هل شرب الشاى او الاعشاب بدون سكر طول اليوم كويس وكمان انا دخلت بسن الياس مبكر وهو السبب بان جسمى ينتفخ ويزيد وزنى بشكل فظيع ارجو منك الحل وطبيعه الاكل وكمان الخبز لااستطيع لو نصف رغيف بكل وجبه اسفه لكتر اسالتى انتى رائعه اختك ام عبد الله
تسلمين ع النصائح فعلا صحيحه وكنت ناسيها شويه ربي يبارك فيج تحياتي من العراق
كلامك يجننن حبيته الله يوفقك ويسترها عليج ❤️
بصراحه انت عندك حق في كل الكلام اللي بتقوليه كلامك جميل جدا وانا هامشي على النظام ده بجد يعني ربنا يخليكي لينا
انا عايزه اسال سؤال بس بعد اذنك انا وزني دلوقتي 73 ونفسي ابقى 65 بس انا مش بشرب ميه خالص ماين ان عندي القولون و بحس اني بطني بتتنفخ خالص حتى لو شربت كوبايه ميه
اكتشفت قناتك بل صدفة والله اكثر من روعه انا استفدت منها كتير مع اني بعاني من تشحم الكبدي واقطعت عن السكر والنشويات وخففت الوجبات وخاصة وجبة العشاء من وزن 82 كلغ نزلت 70 كلغ لما بخبص في الرجيم يطلع وزني ايش تنصحيني دكتوة ومشكورة
Mohammed Mohammed اديش المدة اللي نزلت فيها لل٧٠
اسمعي د.كريم علي لعلاج الكيد الدهني
Great tips! I started keto Mars 2017. I lost 35 pounds. I am a slow loser but I feel great! Your videos are amazing ! thank you for sharing your weight lost journey with us. Love from Morocco ❤️
انت اول واحدة تقول الحقيقة شكرا اختي
تمنة اضعف ادعولي اضعف يارب العالمين
من المستقبل+نحفتي؟.
ها نحفت؟؟
ممكن سؤال انا عمري 36بعمل رياضة في البيت مش عاملة نظام رجيم بس منظمة اكلي وما بحط سكر ابدا ولا بشرب عصائر ولا باكل حلويات الا ممكن قطعة بالنادر كنت محافظة على وزن 53انا طولي 157بس من 3سنين جبت بيبي وجسمي ما عاد رجع متل الاول صار عندي مشكلة بالرجلين وبالبطن وبالاوراك والبطن والخواصر شوي كمان بالرغم من الرياضة وانا بليل ما باكل ابدا وبشرب مي وليمون وبعمل شاي اخضر عالريق وبعد الغدا مع كمون وحامض وكل هاد وما عم لاقي فرق ما بعرف ليه انا جبت فيتامين هلأ عم بشرب وخايفة يطلع وزني عليهون مع اني من النساء يلي بتحب تكبر وهي محافظة على جسمها وصحتها بس عم حس بالفشل دائما انصحني ممكن
تحياتي ليكي ولكلامك البسيط السهل
مشكلتي بنزل ببطء جدا وعندي الغضروف واقل مجهود فعلا بيتعبني وفجاه بعد مرور فتره نفسي اتفتحت وزدت اكتر من الاول وبدات تاني من اول السطر تنصحيني باساليب معينه
لو سمحتى. عاوزة اعرف. احسن وقت لعمل الرياضة و هل قبل الوجبة. ام بعد الوجبة. واحسن وقت امتى الصبح قبل الفطار. ولا بليل😊
كلامك جميل جدا ومريح جدا أن شاء الله همشي ع النظام دا والله المستعان
بشري أعلم أنك نسيتي الدايت لكن اتمنى تفرحيني
أول مره بتابع قناتك بحيك من سلطنة عمان
بس بدي اسأل حضرتك سيدتي هل كثرت شرب الماء برأيك بتسمن؟؟؟... انا شخصيا حاسس انه جسمي بيتخن لو اشرب ماء كثير
كتير كلامك مقنع اسلوبك رائع وبتخلي الواحد يسمعك لأخر الوقت
فرح انت انسانه كويسه جدا جدا وانا باحبك والله قوي وانا من يوم ماشفت فيديوهاتك وانا مستمره اتفرج عليك دائما انتي انسانه محترمه جدا و افتيني والله في حاجات كثير اما عن الرجيم انا كل ما اجي اعمل رجيم ما اعرفش اعمل رجيم وحكايات الشاي ده من غير سكر مش نافع معك
والله شجعتيني بكلامك المنشط وانا عملا ريجيم ربنا يخليكي دايما نزلينا فييوهات محفزه بشكرك
أظن أنو أقوى دافع للإلتزام بالدايت هو أنك تشتري ثياب بالمقاس المرغوب الوصول له ولازم تكوني دافعا فيه دم قلبك😅
حضرتك أسلوبك رائع وممتاز ربنا يبارك فيكي وينفع الجميع بنصايحك القيمه 🌹
فعلا انا لاحظت نفسى لما باكل اى حاجه مسكره أو عيش او رز أو مكرونه بصلصه بحس بلجوع بسرعه انما لما بطلت الحاجات ده ما بحس بلجوع اطلاقا
فعلا انا بدات دايت لكن خلتيني اغير مبداي كلو كلامك كلو مقنع وفي الصميم الله يبارك فعمرك الزينة
شو هالاسلووووب اللي يطير العقل😍.. ابوس ايدك انتي،، شكرااااا شكرااااا على هالنصائح..
خلاص قررت ابد من بكره
نحفت ولا لسة؟
كلامك كله ي دكتورة اقنعني وحلو الا اشربي شاي
لأنك بتشربي شاي انا العكس تماما اشربه عشان السكر والحليب
السلام عليكم ورحمة الله شكرااا أفراح على مجهودك الرائع. انا الآن بعمل رجيم الكيتوني وباكل وجبة وحدة في اليوم لأني بصوم صيام متقطع بشرب الماء كتير يارب أقدر امشي على هذا المنوال.اناعندي زيادة 30كيلو بتبان بكمية كبيرة بالافخاد والمؤخرة
انا هيج جسمي
لو سمحتي عازه اعرف هي القهوه بتساعد علي حرق الدهون. والشاي الاخضر مفيد في حرق الدهون.
بسم الله ما شاء الله عليكي يا أفراح بجد فرحتي قلبي واخدت منك طاقة إيجابية عالية الدايت كفاية هدوءك في الكلام شكرا ليكي بجد انا أسمي بطة
كلامك صح و عملي جدا و منطقي شكرا لك من العراق
حبيبتي اعطيني نصاءح لخسارة الوزن في شهر رمضان انا لازم اخس عشان احمل ودعولي حبوباتي يرزقني ربي ذكر صالح اخ لبنتي
nchlh tkouni hmelti
الله يرزقك الذرية الصالحة
Sifo Mimo
ليش لازم تنحفي علشان تحملي؟ ايش علاقة النحف بالحمل؟
@@elaz8404 صح٦😂😂
تعليقك قبل ٣ سنوات اكيد جبتي بيبي وش سميتيه
حضرتك فى اخر الفيديو قولتى قولى بتفكرى فى ايه انا كنت بفكر اذاى اشكر حضرتك على انى قبل الفيديو مكنش عندى ١% اراده وبعد ٧.٣١ دقائق حاسه ان ارادتى فى السما جزاكى الله خير انا كنت محتاجه جدا اسمعك بقالى ٤ شهور مش عارفه ألتزم بعد بنزول ١٥ كيلو من وزنى لاكن هرجع وأكمل تانى
السلام عليكم شكرا على النصائح بدأت الرجيم شهرين والنتيجة لحد الآن مرضية لكن أحتاج لدعم ومتابعة لاني بدأت أزهق زي ما بتقولو شكرا
😯😯😯😯😯
Fatima Bacha لازم تكمليب اوعي تيأسي
شكرا كثير
طريقتك حلوه قوى فى الشرح وعايزه اسالك الطريقه دى تنفع للناس اللى سنهم فوق 55 ولا الفئه دى ليها نظام تانى وشكرا يا حبيبتى
أولا انا بشكر حضرتك لوضحك وللعلومات الهامة
سؤال اية رأيك فى أدوية التخسيس
ما شاء الله وتبارك الله اللهم بارك يارب حضرتك اسلوبك رائع في عرض الموضوع وجذاب ربنا ييسرلك كل أمر عسير
شكرا فرح
بحس كأني بأعرفك من زمان صوتك وحركاتك بيدخلو القلب بسرعة
انا ماباكل سكريات نهايا بس اكل فواكه طبق صغير بس مصيبتي النشويات باكل رز اسمر وخبز اسمر ولكن وزني مش بينزل تنصحيني اقاطع النشويات والفواكه انا بس عايزه اخس من البطن والظهر ياليت تنصحيني انا سمني من فوق والبطن ياليت تقوليلي اتمل ايه بس انا مابكلش اي حاجه فيها سكر امبارح عملنا حفله بالكليه جابو جاتوهات وحلى ماكلتش ولا شيء اكلت مكسرات بس نفسي انزل من النث الي الفوق
أفراح لو سمحتي اية رأيك فى نظام الرجيم الكبوت مع العلم أن انا مرت بنفس الظروف وكمان الانيما ستة واخذت محلول في المستشفى وكنت بروح أكبر دكتور دايت استشاري انا الآن وزنة زيادة مقل زمان وضاع تعبي فى سنين التخسيس علما أن وصلت للوزن المطلوب اعمل اية بالله عليك انتي أكتر إنسانة تحس ما بداخلي علشان نفس ظروفك وأنا مش بروح للدكتور الان