١٤ معلومة في الدايت لازم تعرفها
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit
التطور في القناه قاعد يرتفع بشكل مو طبيعي المونتاج والإضاءة صورة المقطع بيرفكت استمر بتنزيل الاسبوعي وتلاقي تفاعل بشكل كبير بالقناه ا💪💪💪👌👌👌
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يجزيك الخير
من افضل الناس الي اشتركت معاهم واستفدت صراحه 💓 الله يعطيك العافية
نحبك من اليمن الشقيقه
لا تحب
@@m6ymyp623 ليش تتليقف؟
@@abdullaalhuribi9275 انت ليش تتليقف وتحط تعليق ياخي تفرج وامشي
M6ymyp كل تبن اكول
abody mueen اهل اليمن على راسي
اللهم صل على محمد وآل محمد
سوي مقطع للي اول يوم يروح النادي وش يسوي
يمشي على برنامج التدريب بتاعه
إبحث على برنامج
Ppl
راح ينفعك
يحلق
صبع لبهام اول يوم
انمار ليش ماتعطي نصايح للي اوزانهم مفرطه وتسوي حلقة تمارين للي اوزانهم مفرطه ومبتدئين بنفس الوقت لأني اشوف اكثر مقاطعك عن الي يبو ينشفوا او يضخموا بس
لما تنشف يعني تنقص وزنك يعني اذا انت سمين استخدم اساليب التنشيف
Majd Alwise ماعليك بس نبي تمارين للي مايتمرنوا ومايعرفوا يبدئون وكذا يعني
@@majdalwise1976 غلط غلط التنشيف حق اللي عنده عضلات مو اللي عنده وزن زايد
الله يعطيك العافية اخوك من العراق
لازم تكتب اخوك من العراق
شكرا على الفيديو 🌹سؤالي مكمل الكرياتين ضروري؟ ومتى افضل وقت عشان اخذه قبل او بعد التمرين ؟
كثر من دي السلسلة 😍😍😍
💞شكرًا نيمو على المعلومة والآن نخلد الى النوم😴💞
نبغي فيديو عن الشد العضلي في الجسم وخصوصً اسفل الظهر
❤ كابتن من سنين اتابعك
فديتك ي انمار رجل محترم والله شغل نظيف وثقه
مشكور على النصايح
من المغرب من أكادير بالظبط أحييييك ومرحبا بك في المغرب
استمر متابعك من الاحساء
كابتن انمار شكرا كتير الك ياريت تزلنا فيديو وجبات انت تعملها وتصورها وتكون لذيذه لتضخيم 👍
تكلم عن البروتينات والمكملات الغذائية
تكفى تكلم عن حوارق الدهون وخصوصاً animl cuts
استمر متابعك من العراق من بداية القناة❤
يعطيك الف عافيه ياكابتن وماقصرت وانا من المستفيدين من برنامجك واشكرك على التحديث الدايم بصراحه جداً روعه واشكرك على مجهودك
تحياتي لك واستمر ويارب يحقق لك امنياتك💛💜
الله يعطيك العافية 👍♥️
عندي سؤالين 1 عروق اليد و الجسم شو سببها و كيف ازيد ظهورها
2 هل يعتبر الشغل العضلي يعني عامل بناء مثلا هل يعتبر معوض عن الجيم لو بعضلات معينة
و مشكور عالشرح الوافي
تحياتنا من سوريا الك و لكل الطيبين🌹🇸🇾♡🇸🇦
حطو لايك مشان يشوف أنمار التعليق
جيت متأخر اسف
ج١ لون البشره ونشفانها يتحكم ب العروق يعني لو ما معك دهون وبشرتك بيصاء بتبان العروق
ج٢ والله شوف تقدر تقول نعم يعتبر بديل للجيم بس مو بديل كلي فاهم كيف
@@Ahmed-ed7xvهممم ما أظن لون البشره له علاقه بأنه العروق تبان لأنه فيه ناس بشرتهم سمراء وحنطيه مع ذلك عروقهم باينه فهو يعتمد على التنشيف وجينات الشخص فبعضهم ما شاء الله تلقى العروق باينه حتى بدون تمرين وبعضهم مع التمرين تكون باينه وبعضهم حتى مع التمرين ما تبان عندهم العروق والتنشيف يساعد على وضوحها لكنها مب شيء اساسي بمعنى أنها مب هي السبب الرئيسي الي تطلع العروق ولكنها تساعد بنسبه معينه على ظهورها وبس
@@نجمالليل-ب6عياحياتي انتوا من وين جايبين المعلومات ذي العروق تكون بارزه 1-اذا نسبة الدهون قليله بالجسم ،لون البشره ما له اي علاقه وولا له دخل 2-والشي الي يساعد بعد ان تكون بارزه الشرايين تكون وسيعه يعني بكثرة تمارين الكاديو والتحمل وسرعة نبض القلب يزيد تتوسع الشرايين
الله يوفقك يارب 🛐😇❤️
هل رياضة كرة القدم تنقص العظلات خصوصا في فترة التضخيم؟؟؟
تطور رهيب ب كل شيئ بالقناة والله انك وحش
اي كارديو افضل بمرور الأيام السريع او الثابت؟
هل يمكن استخدام الكرياتين أثناء التنشيف ؟
ربي يوفقك اني اخوك من العراق
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🤍🤍.
عمل روعة انمار ❤
واتمنى ان تجيبني انا اعاني من خشونة العظام وخصري عريض وعضلات فخضي كبيرة هل هناك حل ليصبح جسمي متناسق 😘😥
افضل يوتيوبر
اشتقنا لمقاطع مقاضي الدايت
متابعك من زمان احبك استمر يا وحش و صور تحديات بالجم اكثر مع الشباب كلهم اخوك من 🇮🇶🇮🇶❤🥰😍
تحية من المغرب
شكرآ نمار
عليا الطلاق انت راجل برنس ❤🙌
اخي فيك نتزل نصائح غذائية للزيادة العضلان لانو انا شخصيا ما بعرف اش لازم اكل الصبح و على الغداء و قبل وبعد التمرين اتمنى الرد
كلامك جميل ومختصر 👌
انمار قول الاوقات اللي تاخذ فيها. المكملات
الركض والكارديو بعد تمرين الحديد بحرق العضلات ارجو الاجابة
اخي يتمرن من عمر ١٥ سنة والحين طوله ١٨٥ سم ومدرب في الاتحاد العراقي لكمال الاجسام
ايش الفواكه اللي يسكون سكرها مفيد؟
شكرا على الحلقة الجميلة
عندي سؤال يقول : اذا حسبت الكارب من السكر كمثلا اليوم كله اكل فواكة =سكريات ( كارب البسيط) كمصدر كارب قد احتياجي وما أكل الكارب المعقده او الاغلب من السكريات هل ياثر بتطور او ماينزل وزن
لا مايأثر بنزول الوزن بس حيكون اصعب لان السكريات او الكارب البسيط ماتشبع زي الكارب المعقد وكمان سريعة الامتصاص يعني حتعطيك طاقه لفتره بسيطة وكذا اداءك في التمرين حينخفض وحتشعر بالجوع اكثر ✅👍🏽.
@@mohammedalhumeedi6366 شكرا لك
ايش رايك في نظام الكيتو ؟
نبغاا زياادهه منن سلسلهه الااسئلهه دي لاانهاا جداا مفيدهه ؛ و ي ريتت تعلنن قبلهاا زي دي المرهه ..
و شوكراا يديكك العاافيهه..
طيبب بالنسبهه لسوأليي : دحيناا البروتينن اذاا م. اكلتت كفاايهه من احتيااجي هلل دا الشيي ح يبطئ نمو العضلاات و لاا م رااح يخليهاا تنمو منن الااسااس و بس..
السلام عليكم
عندي سؤال يا انمار
هل القهوة مضرة
ومن مطعم مثل ستاربكس شو القهوة الغير ضارة
يعطيك العافيه مقطع جدا مفيد
المقطع جاء فوقته
جاازاك الله كل خييير
كبتن هلق اشرح عن الكارديو ممكن نعمل كارديو بل مكينت المشي او كارديو بي وزن الجسم ان احسن منهوم 😘😋
شكرا كوتش انمار
انمار يعطيك العافية يا حب
دسئلك سوال انا ناصح كنت ١٢٠ ونزلت ل ١١٠
وحاليااا ١٠٣ وبدي انزل كمان تمام
سوال شقوق يلي بجسمي كيف اشيلها من نصاحه بتطلع وشكرااا الك ❤
ماتروح هذي الا بعمليه او ليزر او كريمات مخصصه ابحث عنها
تروح بتمرين حديد او مشي وركض
تروح بالتمارين و المشي من تجربة شخصية👍
تكفى علمني اذا عرفت
كميه الرز المناسبة للدايت ومين احسن المصري وللا البسمتي
وزني ١٤٦ كيلو و عمري ٣٨ نسبة الدهون اكثر من ٤٠ بالمئة . هل حبوب فورمو لاين ال ١١٢ لحرق الدهون مناسبة و مفيدة ؟ و بأي برنامج من برامجك التي في الموقع تنصحني بأن ابدأ بها ؟ جزاكم الله خير الجزاء .
سويلنه اكلات محسوبه السعرات والماكروز
نبي معلومات الضخامة 😍😇
يفضل ممارسة الكارديو قبل الحديد او بعده او يفضل يوم مخصص للكارديو وما افضل وقت للتمرين وهل يفضل التمرين على معده فاضية ام بعد وجبة
استمر يا أسطورة
اجمممل من ينزل يا انمار 😍😍❤️
الْسَّلامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللّٰــه وَبَرَكَاتُهُ انا اسمي علي بس حبّيت اسأل . وش افضل تمارين بوزن جسم او بالاثقال(حديد)
فديو جميل استمر
شكراً لك من اعماق القلب ❤️.
اشرح لنا ماي فتنس بال ❤️
ممكن تعمل فيديو عن نضام الصيام المتقطع
لو سمحت ابغا اسالك
هل لو كنت مستعجل وابغا نتيجة فورية وكرفت نفسي مثلا يوميا امرن 3 او 4 عضلات اكتاف وارجل وصدر وكذا
هل انا ماشي كويس ولا لا؟
والسؤال الثاني بسيط
هل اقدر اوصل لاجسام الناس اللي يستخمو ابر بدون ما استخدم ابر وهل لو استخدمت الابر فيها ضرر كبير عليا ولا لا؟
وشكرا.. ❤️
ماهي الأغدية والرياضة التي تساعد على زيادة الطول
موز 🍌
أستغفر الله وأتوب إليه ❤💪
مشاء الله القناه تطورت بشكل كبير
شنو افضل وقت للتمرين قبل او بعد الاكل؟
قبل ب نص ساعه كذا او ربع ساعه تاخذ سناك وتروح تتمرت بعد ماترجع خذ الوجبه الي تبي
كابتن أنمار هل قيتامين د له علاقة بعمليات الأيض يعني بزيد الحرق؟
انمار بلاه ابي اسؤلك انا لي فترة اتمرن و انا امرن العضلة مرتين في الاسبوع بس الحين انت عارف الدراسة جت و يصير ضغط فا وش تنصحني؟ امرن العضلة مرة وتحدة تكفي؟ ' لي ٣ شهور اتمرن'
انت قلت تشرح لنا تطبيق ماي فتنس قبل سنه في فيديو السعرات الحراريه وماشرحته نبي شريح بليززز❤️
سؤال: كم امرّن عضلة في اليوم
..
يعني مثلًا:
1- صدر
2- تراي
3- رجول
في يوم واحد
..
لان في مدرب قال لي لا تمرن اكثر من عضلتين في اليوم
لا ، تتمرن مثلاً صدر وباي ، ظهر وتراي ، اكتاف وارجل ، يوم اوف عشان العضلات تستشفي على راحتها ، وترجع تعيد الثلاث ايام الاولى كذا تكون اتممت ٧ ايام ومرنت العضله مرتين بالاسبوع
Md. يعطيك الف عافية🌹🌹
اللهم صلى على محمد وال محمد وعجل فرجهم ونعل اعدائم اجمعين
السلام عليكم
سؤالي يا كوتش هو
انا مكمم ليا سنة والحمدلله وزني حاليا ١٠٧ تقريبا وكان ١٤١
سؤالي هو لو اشتركت في برنامجك للتمارين المنزلية هل الاكل بيكون مناسب لي كمكمم
لاني بكل صراحة باتعب من ناحية الاكل جدا ما اقدر آكل أكل كثير بحكم العملية و ميزانيتي المادية ما تساعد اني اشترك في برامج التغذية او المحلات الي بتقدم اكل صحي مثل بروتيني
شكرا لك على مجهود الجميل
سؤال ؛-
كيف أتخلص من الترهلات بعد مشوار طويل بخسارة الوزن؟
إذا كنت ماشي على نظام التنشيف لمدة طويلة نوعا مع الوقت الوزن راح يثبت هل الطريقة السليمة لنزول الوزن هي إما تقليل كمية الأكل أو رفع معدل التمارين؟
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم ...
واصل
واصل يا بطل
فيدو مفيد استمرر ❤️
فديو رائع 👍
شكرا لك
يا كابتن عندي سؤال هل اقدر اتمرن 100 بوش اب كل يوم هل شي طبيعي او في ضرر للجسم
تحياتي 🇱🇧
اسطورة اليوتيوب
وربي انتضر مقطعك من اول
الله عليك ياخي 💛💛💛
اخييييرا نزل فيديو 🌷🌷🌷🌷💘
اشتقنا لفديوهات النادي
ايش اسوي في اول يوم فالنادي
كيف تحافظ على جسمك بعد مرحلة التنشيف؟
سلام عليكم كابتن انا بلعب كورة وعايز ارفع اثقال من دون ما اترك الكورة هل راح استفيد ولا لا وشكرا💪💪
ايش نسوي تمارين ونسوي جدول للتمارين خلال اسبوع ونمشي عليها خلال ثلاث شهور
كيف تضهر العروق في الجسم ممكن ترد
الجم احلا سوي فيديوات بي
انماار نبغى فلوقات
كابتن في ناس كثير تتحدث عن اضرار الارز الابيض لانه يرفع نسبة السكر فالدم وممكن يزيد شحوم شو رايك في هذا
وشكرا كابتن تحية من الجزائر🇩🇿🇩🇿🇩🇿