امور تعيق البناء العضلي عندك احرصي على تفاديها 🦾❌
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2022
- عني:
انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ٣٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
في هذا المقطع وضحت لعض الامور الي قد تعيق البناء العضلي عشان تتجنبيها 🦾👏
************************************
مقطع طريقة حساب سعراتك الحراريه:
• كيف تتخلصي من الكرش + ...
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.com/add/iammar01...
🐙انستقرام: iammar013?...
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTKAjM5NmU0
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية: www.perfectwaysa.com
#مقاومه #تمارين #عضلات
ملخص الفديو
١-اكل الاحتياج المطلوب من بروتين كارب ودهون
٢-النوم العميق ذو الجوده الجيده
٣- الراحه من التمرين
٤- فقر الدم والمشاكل الصحيه
٥- عدم الافراط في وقت التمرين
٦- زياده وزن التمرين او زياده الجولات
٧- التمرن ببطى كافي وتركيز على ايقاع التمرين
٨- وقت الراحه لايطول
شكراً كوتش مريم🥺🫡
بالنسبه الي راح اسوي تنشيف على المعلومات الي تنطيها... وبعد شهرين ان شاءلله راح اكتب الفرق🥹
شكرا كوتش مريم 💜
الف شكرا لك 💋💋
جزاك الله خير كوتش مريم راااااائع 🌹🌹🌹
التشبيهه اخخخ احبكك😭😭
شكراً مريم على المعلومات حقيقي استفدت ♥️♥️
أسلوب وشرح ممتع وواضح شكرًا لك 😘🤎🤎🤎
شكرا لكِ تسلمي كوتش مريم فيديو رائع 💐💐
عندك اسلوب جميل ما شاء الله، استفد منك شكرن ، استمري .
حبيتك وقسم بالله 😂😂❤❤
مره شكرا اسمري
أحبك يا احلى كوتش♥️♥️♥️ أحمد ربي اني لقيت قناتك😘♥️♥️
مره استفدتت مره شكرًا حياتي! نبي الفيديو الجاي عن المبتدئين في النادي، واول يوم بالنادي، وش الخطوات الصحيحة وايش ناخذ معنا للنادي، لأني اول مره بحياتي ادخله وحابه استفيد من معلوماتك🤍
مبدعة كيف وصلتي الفكرة بطريقة رااائعة ومفصلة يعطيك العافية 🫶🤍🤍
😂💗💗ياااازينككككك ودي بالواقع اقابلك ماشاء الله عندك علم بالرياضه
الله يسعدك كوتش مريم والله فتحتي مخي على اشياء كثير
تجنننن مر كتكوته طحت على قناتك صدفة و عجبتنييييي❤❤❤❤❤❤❤❤
يعطيك العافية ،احسن شي فيك انك على طول تدخلين بالموضوع ،من كثر المقاطع في اليوتيوب صار ماعندنا وقت نكمل المقاطع الطويله او اللي فيها هرد وكلام كثير
سبحان الله عندك قبول مو معقول مشاء الله
متتبعة من المغرب
شرحك جميل جدا جدا
سبحان الله اللي زرع حبك في فقلبي فيك قبول مبطبيعي وسبحان الله من اول ماشفتك اشتركت معك علطول بتدريب شخصي شيء رائع وبرجع اجدد اشتراكي ان شاءالله بنظام الغذاء بس عندي استفسار بسيط هل هو عادي استخدم بروتين وكرياتين وانا فيني تكيسات ولا يأثر؟؟؟
من جد عسل واخلاق واسلوبها يجنن❤
من اروع المدربات من حيث النصائح بارك الله فيك تابعت عشرات المدربات قبل البدأ بالرياضة لم ولن اجد اروع منك بالشرح والتفاصيل وهذا حسب رأيي مهم جدا جدا قبل البدأ بالرياضه وحتى اثناء الرياضه 👍🤍
اخيرا لقيت القناة الصح 😭😭😭😭،بدور ع قناة تعطي وجبات بطريقة مبسطه ،ي قلبي يعطيكي العافية وجزاك خير ،بالله اطلب منك طلب واتمنى تساعديني 😔انا عمري ٤٤ وزني ٩٤ وكولي ١٦٢ وعندي ضغط الدم العالي بيوصل الى ١٦٥
ولازم انزل وزني وما اكل اكل يرفعه ،وانا من النساء م اخرج من بيتي ،نفسي اعرف كيف اعمل وجبات صحية لضغط م يرتفع بالله تساعديني
كوتش ابغى اسألك، بخصوص اني ارسم الشيب اللي ابيه بالرياضه، فيه مدربين قالوا مستحيل يطلع لك خصر وشيب hourglass وخلاص هذه طبيعه جسمك، وفيه مدربين قالوا تقدرين تركزين على اجزاء بالجسم اكثر من غيرها مثل عضلات الجزء السفلي والظهر العلوي، ايش رايك انتي؟، انا احب الرياضه من كنت صغيره وكان عندي تكة خصر لأني كنت نحيفه جداً بس لما بديت اسمن حسيت شيب جسمي تغير
كوتش ابدئي تقسيم فيديوهاتج بقوائم تشغيل ❤
طيب كوتش سؤال حاولي تجاوبي وتفدني لو الشخص لا يريد كارب بسبب مرض لاسمح الله او هو لا يريد كارب اي هلىيمكن بناء عضل بنظام ك كيتو وكيف طريقه ؟
أنا أكره الجيم والتمرين
كم من الوقت أحتاج حتى أكبر عضلاتي؟ وهل لو اتمرنت فترة وبعدين وقفت تمرين العضلات تبقى كما هي؟
حبيبتي مريم هل ادخل في اكلي الجبنة السائلة والتشيدر
ياحلوك كانك تهاوشين بس عسل
طيب اذا تتمزق العضلات ليه اتمرن خلاص مايحتاج ؟
خفت معد حاشرب قهوه في الليل😅😅
معليش لاكن عندي سؤال كيف الانثى بتعضل مع احترامي الاناث ما يستطيعن انتاج هرمون التستيسرون الا لو تعاطو ابر هرمون التستيسرون ا
اتمنى الرد والشرح باحترام
يا الله خوفتيني💀
غيري الافتار نشر صور النسآء آثم جاري لك
العمال واحنا شكوو
شارع الملك والطريق العام😂
تذكرت كومنت رزان بالسناب 🤣🤍
😂😂😂😂
احسك تخاصمينا
اول مرا ادري ان في اشياء تتمزق🤓
بانصحك نصيحة لعلك تاخذي بها الحجاب الصحيح هو تغطية الوجه كامل وعدم إظهار الزينه. صراحة قناتك مفيدة جدا وممتعة