7 امور مهمه عشان تحصلي على نتيجة من التمرين | كيف تحددي الوزن المناسب للتمرين ✔️🦾
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- عملية بناء العضل شهله لكن تحتاج لتطبيق خطوات معينه عشان تنجح في هذا المقطع شرحت ٧ امور مهم ضروري نمشي عليها عشان نحصل على افضل بناء عضلي في اقل مده واقل جهد 🦾
عني:
انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ٣٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
في هذا المقطع وضحت لعض الامور الي قد تعيق البناء العضلي عشان تتجنبيها 🦾👏
************************************
جدول عدات وتكرار كل من البناء العضلي والقوة والتحمل:
drive.google.c...
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية:
perfectwaysa.com
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.c...
🐙انستقرام: ...
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTK...
🫂تويتر: m_...
يريت لو تسوي فيديو يحكي عن اهداف زيادة التحمل اوالقوة
ممكن تعطينا طرق كيف نجمع ال3 اهداف لتمارين المقاومة
وجهك وحدو يعطي طاقه إيجابيه وكلامك دايما يفيدني ويجي في وقتو
متابعتك ميناس
استمري ي كوتش
ياكوتش ابغى اصير قويه عشان اجلد البنات الي يضايقوني بالمدرسة 🫡
😂😂😂😂😂😂
هههههههههههههههههه يزيينشش
من زماااان عندي اسئله كثيررررر عن التمارين والمقاومه اخيرااا احد اتكلم عنو😢 شكراا يكوتش ❤❤
شكرا ❤️
بالعادة يجيني ملل بس سرعة كلامك وحماسك وشرحك ما حسسني بالوقت ..
شكرا ع المعلومات و الشرح الوافي
شكرا جزيلاً .. صج الفيديوات الخاصه فيج طويله بس والله فنانه بالشرح وبذمه وضمير انا اليوم عرفتك وضفتك وشفت بعض فيديواتك ويني عنك من زمان😚💞 فنانه استمري💪🏻🔥
ياريت حلقه لزيادة الوزن بدون كرش لان كلامك جميل جدا
مريوم ماعندك حساب تيك توك ؟؟ احس افضل ان فيديوهاتك الجميلة تنتشر❤
باليوتيوب صعب نشوفك
ياكوتش الجدول تمام . بس محتاجه توضيح ال30ثانيه مثلا فى الجوله الاولى من ال3 نريح ال30 ولا بين كل تمرين وتمرين نريح ال30ثانيه؟
جاوبتي على اغلب الاسأله الي حيرتني مره شكراً🤍🤍🤍🤍🤍
ربي يسعدك افدتيني🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
شكرررا من القلب عالجدوووول ..❤
كلامك فدتني جدا بس ياليت تسوين لنا جدول اسبوعي ونستمر عليه مع كل تمرين مقطع جاني انزلاق بظهري 😭😭تو احس تعافيت تكفين ارجوك🙏🏿🙏🏿🙏🏿
حاضر
@@Iammar013 احبببببك موت الله يسسسسسسعددك
بارك الله فيك
ايش يعني الشده؟
بالتوفيق عزيزتي
وينا عنچ من زمان 🌹🌹
الف شكر
بس بالنسبه لزيادة الاوزان
في اول ايامك في النادي ممكن كل اسبوع بس مع الوقت المده راح تطول
💪🦾
احسن كوتش تشرح والله🤸🏻♀️💘💘
بس يصير اتمرن بنفس الوزن لمدة أسبوعين - ثلاث، بذات في العضلات الضعيفه زي الباي صعب اتطور فيها
انا تمرين الlungs ماعرفته له
سبب لي الم في ركبتي
ايش حله
مع اني حاولت بكل الطرق واتمرنته كثير
اكرهه😊😊😊😊😂😂😂😂
سويه على قدام كانك تمشين بس ركبتك مثنيه طول التمرين لا توقفين مباشره سيده خليها مثنيه
كم ياخذ من الوقت الجسم لما يشد الترهلات
تختلف من جسم لجسم لكن مفروض ان تكون في نتيجة خلال الثلاثه شهور الاولى
في الجدول كتبتي التحمل والبناء العضلي ماذكرتي حرق دهون كم العدات اللازمه !!؟
ذكرت ان مافي عدات لحرق الدهون العدات لثلاثه هداف (ضخامه - قوه - تحمل) لايوجد عدات للحرق
الحرق او التنشيف له دخل بلسعرات الحراريه والاكل مو التمرين
الكواليس😂😂
رابط الجدول مايشتغل
جربي الان
ياكوتش الرابط حق الجدول مو شغال 😩
جربي الان
التضخيم هو القوه العضليه؟ لانه انا مدربتي حطمتني قالت لي جسمك يقبل التضخيم سريع وانا ابي انحف فقط وخرجت من النادي
طريقة التمرين للحصول على الضخامه العضليه مختلفه عن القوه العضليه فهي اهداف مختلفه عن بعض
@@Iammar013 طيب انا بالبيت واخاف اسوي شي عكسي ليتك تشرحين كيف تتم الضخامه مرة محطمه من ابذل اي تمرين
ما احب الالم😂