الخفسه | سبب ظهورها وليش ماتروح ✔️

انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ٣٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
في هذا المقطع وضحت لعض الامور الي قد تعيق البناء العضلي عشان تتجنبيها 🦾👏
************************************
🏃🏿‍♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية:
‏ perfectwaysa.com
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.com/add/iammar01...
🐙انستقرام: iammar013?...
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTKAjM5NmU0
🫂تويتر: m_imam0?s=20&t=vY...
⚫️تيك توك:
www.tiktok.com/@yesiammar013?...

[@user-dg5yf1xz7o]

الشخص الصح ف المكان الصح الله يعطيك الف عافيه

[@user-ye9cd2my6z]

انا عندي عقدة منها كارها حالي😭

[@jinanesafi]

صريحة جدا وواضحة ونقطة الى السطر

[@zinadoc1426]

من الجزائر شكرا بارك الله فيك كلامك مختصر و مفيد كثريلنا من هاي المواضيع . بالتوفيق

[@nosiese1717]

تكفين استمري مره احب قناتك واستفيد منها مره كثير💖💖🥹

[@user-xj5kd5ko1n]

شكرا يا أجمل كوتش فالدنيا ❤❤

[@Xz11..]

يعطيك العافيه❤️تكلمي عن الكولاجين وعن فوايده ومن المفروض ياخذه ؟

[@amiraraheem1248]

افضل شرح سمعته عن الموضوع ده

[@chymaemaisa]

شكرا على المعلومات كنت بحاجة لها ❤

[@hodamohmmed3264]

حبيت كلامك وشرحك والله شكراً كثير❤️

[@user-cz1jx7jv4b]

كلامك جدااا مريح ومفهوم وانا كمان اعاني من الخفسه بس الان اقتنعت من كلامك حبيبتي بس مافي شي مثل مرهم او فيتامين يقضي علا الخفسه

[@shosho4932]

شكراً ألك خليتيني اثق في نفسي ازيد الله يسعدك اختي

[@reemalkhudhayr3630]

الله يسعدك من مكان اتابعك اختصرتي كل شيء ♥️ احب الناس الفاهمه

[@rb.1236]

منجد شكرا يعطيك العافية استمري حبيبتي

[@FouziaSibouazza-oz3dh]

حقيقة الفديو فيه مصداقية قوية جدا بارك الله فيك على صدقك

[@No-br6wk]

وين المصداقيه !! جهل وهبد صديقتي كان فيها وراحت من جلسات المساج الفيزيائي فلحد يكذب عليك مافي شي مستحيل

[@null2050]

تأكدي من صديقتك.. ممكن سوت جراحه​@@No-br6wk

[@alaaosman488]

شكرا جدا على اخلاصك وامانتك ❤❤

[@Dina-nd5xj]

تسلمي ياعمري تحيه ليكي من مصر على مجهودك حبيبتي❤️❤️❤️❤️❤️🖤🌼

[@user-bt6dv1ty9i]

تحية من الجزائر❤ شكراً حبيبتي انتي انسانة رائعة و طيبة جزاك الله خير و الحمد لله لي مزال كاين ناس مقتنعة و راظية بالشيء لي عطاه ربي❤ الحمد لله كثيرا وتحية لكل إمراءة تحب نفسها كما هي الحلاوة حلاوة الروح❤ الحلاوة في العقل ❤

[@alf-rash9360]

ماشاء الله عليك انتي فعلا رائعه
فيه تمارين تقوي عضلات الارداف الوسطى اتمنى انك تتكلمين فيها وجزاك الله الف خير يارب

[@hodamohmmed3264]

يعطيكي الف عافيه استفدنا كثير
والبنات في كلوتات ل اخفاء الخفسه خذي منهم ولا تتعبي نفسك😁

[@emabboudabuajuz5576]

❤

[@user-dk9wu8yl3c]

والله ياريت ياكوتش تعملي لوحه لينا فيها رسمه جسم وتاشرلينا على الاعضاء بالضبط اللي ندربها بخصوص الخفسات لانه ماني عارفه ايش عضله صغرى وكبرى

[@user-fz7fx8qf9t]

الله يوفقك لما يحب ويرضى

[@feda313]

لون البشره اخذ گلبي 🥹🤍🤍🤍

[@dkh2022]

الله يسعدك عسل والله ... شكرا جزيلا للمعلومات

[@Nadaeh92]

♥️أحبك مريم مره جاء المقطع في وقتها انا اعاني من خفسه لكن حبيت حالي وجالسه اسوي رياضه واكل صحي وان شاءالله اوصل نتيجه ومن بعد مقطعك حبيت حالي اكثر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@amiramira8366]

هل وصلتي لنتيجة

[@nesrinesidou7083]

لقيتي نتيجة ولا لا ؟

[@user-nb1pj5zm4d]

الله يسعدك اختي متابعه من ليبيا كلامك مريح وتعطي طاقة ايجابيه في تقبل الدات الله يسعدك اختي...بس ياريت تعطينا نظام غدائي وتمارين تقلل من ظهورها ...يعني كل يوم تعطينا برنامج في تمارين نقومو بيهن تقلل من ظهورها

[@user-cu1ng9dt6r]

الله يسعد قلبك دائم مقاطعك اسمعهاا للاخر بكل حببب🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@user-gu6tc1qp5b]

ربي يسعدج سعادة الدارين وجزاج الله خير حبيبتي مريم على هذا الشرح المبسط. وبالفعل استفدت كثير وصراحة اقنعت بهاالشرح. بارك الله فيج وشكرا جزيلا ❤❤❤

[@bahiyakhalil6321]

شكرا لك على تفسيرك للخفسة 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-kn7hc2jg6u]

يسعدك اول مره افهم الخسفه بالتفصيل

[@NabilNabil-pf4lt]

كلامك كتير حلو كنت اساوي تمارين عشان اتخلص من الخفسة لكن هلأ مارح انزعج منها ابدا ❤❤❤❤

[@lindabouaz6219]

شكرااا ريحتيني من البحث

[@omalmgd7399]

والله اول مرة اسمع حكي صحيح من دون مجاملة اعاني كتييير من شكل الخفسة لو ما كانت كان شكلي رح يكون اجمل
لكن بشكر الله دائما انو هية مش مرض
نخاف منو او عيب خلقي وهذا فضل من الله علينا وانت شجعتيني اني اتقبل جسمي متل ما هو جزاك الله خيرا ❤❤❤

[@mawada-ju6ux]

شرحك بسيط و واضح 🤩🤩
انا زمان كنت فاكره الخفسه بسبب الدهون

[@doona9905]

كيف غلط

[@DmaoaAil-ie7cg]

انتي دكتوره،؟

[@user-iz9hy4qs4t]

❤👋👌👌

[@user-lv7ry8ee5x]

Choukran lik habibti lfikra waslat❤❤❤❤❤❤❤

[@SolidAd-fz3pm]

انتي اكثر من رااائعه والاروع فيكي حجابك حبيبتي الله يرضالي عليك ❤

[@mamjaj6693]

حبيت الفيديو شكرآ ❤

[@saralarose4992]

كلام صحيح وشكرا على المعلومات.

[@user-io5pu7gw8i]

انت واضحة وصريحة والله . عسل خالص

[@user-ji6gt4mq1x]

الله يسعدك على الحجاب الصح و كمان بدون ميك آب ما شاء الله تبارك الله أتمنى تستمري على هذا المنوال

[@InderIndermazouzi]

شكرا حبيبتي شرح مبسط وراىءع

[@user-pe9qt8zs1b]

انتي اللي عسسسل ❤❤

[@noure.nourane]

أحسن شرح
بالتوفيق

[@taghreedezzaldein341]

كلامك جميل انت كويس انك اتكلمتي انو الموضوع وراثة 👌❤️

[@doah6327]

احسن شئ مصدقية هذا الفيديو 💜😘

[@user-zt6dj1ni3i]

والله محد عسل الا انتي واقنعتيني والله

[@bassouma679]

لك و الله بعد قراءة التعليقات مش انا وحدي يلي بعاني منها و خربالي جسمي كلنا في الهوا السوا 😂و لكن الحمد لله

[@nourchams482]

السلام عليكم اختك نور من الجزائر انا متتبعة جديدة حبيت قناتك بالتوفيق غلا

[@user-lq9wi9ku6s]

ممكن فديو عن ما بعد خسارة الوزن

[@user-dl5lu6fu8t]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا اله الا الله محمد رسول الله صدقة جاريه علي روح شهداء درنه

[@hedaya-oc6bm]

شكرا على صراحتك

[@user-zt6dj1ni3i]

انا من زمان ادور وحده تشرح زيككك

[@user-wg3jw2jq8n]

شكرن لك مريم كلمك صح والله 😊❤

[@princessmim46]

سبحان الله احسن الخالقين

[@ninanina-fu3ox]

كيف نتخلص من جوانب الخصر لمخلية الخفسة تبين اكثر و اكثر

[@roumissaziani575]

شكرا 🌹

[@rymakamilia7878]

بارك الله فيك

[@user-hh5qc7cn4o]

الله يسعدج كنت شايله همها ❤

[@user-hh5qc7cn4o]

حبيبتي حبيت اسألج انا اتعشى تونه بسلطه احطت علبة تونه صغيره ولا كبيره ولمكسب عضل ردي علي ماعليج امر💕

[@owslf]

​صغيرة اأفضل@@user-hh5qc7cn4o

[@marrotelzaher5034]

جميله مريم❤

[@user-ey9rq3qq9v]

شكرا لك والله إنك عسل

[@hassahali1306]

والله مشكلة كبيرة لما نلبس احنا البنات ملابس ضيقة او ماسكة تبين هالخفسة مايجي جسمك كيرف متناسق لايجي مرتفع ثم منخفض ثم مرتفع حاولت بشتى المستطاع اتخلص منها بدون فايدة تمارين ونحفت وجسمي صار خيالي ماعدا هذي الخفسة وخايفة من العمليات

[@bassouma679]

و انا الحمدلله جسمي عادي جميل بس هاي الخفسة بتخرب كلشي

[@DeDe-ce7wp]

فدوة ممكن تجاوبيني فدوة اني عندي ضخامة بجسمي فه من اسمن يروح السمن بفخذي وبزندي وبصراحة اخر فترة سمنت واكلت زايد فه البطن السفلى يعني مو من يم المعدة لا المعدة ممسوحة بس البطن السفلى سمنت منها وعندي خفسة جهه مو كلش بيها خفسة وجهه أكثر بيها خفسة ممكن تنصحيني شلون ابدي نظامي الصحي يعني ابدي رشاقة الجسم ويا تمارين الخفسة بنفس الوقت لو كل تمارين وحد يعني تمارين الخفسة وحد وتمارين الرشاقة وحد زين إذا أريد انحف يعني اول شي جزء العلوي من يم زندي وبعدين الجزء السفلي الي هوه سيقان وافخاذي وراها الخفسة لأن اذا انحف واسوي خفسة خايفة ماجيب نتيجة حلوة فدوة والله دايخة وكلش مسطورة اريد بس أحد ينصحني ويفهمني لأن اني فكرت هسه اسوي خفسة وبعدين انحف فدوة انصحيني 🤍🤍🤍🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@user-br8py2tg2s]

اذانتي بلبصره اومحافضات اقسم بالله علاجهاعندي مظمون سيروم عشبي مجرب ومضمون نتيجه روعه والي ماتريدسيروم عندي عسل خاص بلاعشاب ايضانتيجه حلوه وعندي هواي تجارب لزبائنه

[@gala_xm5oy6nd5g]

الله يسعدك انا طول عمري ماعندي خفسه بس تابعت مع اخصائيه واظن نظامها خاطيء وتمارينها ومن بعد اشتراكها ظهرت الفخسه للاسف وباذن الله لي اسبوع وانا اسوي تمارين خاصه للخفسه والله ييسر واتخلص منها

[@taehyungwife30]

ممكن سؤال يعني هلا الخفسه ادا كان مكان دخولها في عضله نقدر نضخمها بتمارين وبتالي تبرز او لا مجرد راي وتخميم اتمني تجاوبي♥️💫

[@queen27377]

يسعد قلبك ❤❤❤

[@farahkaty827]

من فضلك كوتش كيف نقوي العضلات الوسطى

[@saragamal9928]

على فكرة ياكوتش انا بدأت من 6اشهر فى تمرينات الخفسه وفى تغيير ملحوظ عندي لانه تعتبر مشوها ماهي خفسه طبيعيه بس مشكوره على جدول التمرينات اللي بصندوق الوصف استفدت منه جداً

[@user-hv7mp7vs2x]

لو سمحت شو هي التمارين انا كتير عبعاني من هالشغلة

[@saragamal9928]

@@user-hv7mp7vs2x بصي اناكنت بنوع من قناة فتنس ايجيبت وقناة دكتور حازم طارق عندهم تمارين الخفسه جميله وحاليا مستقره علي تمرين على قناة دكتورة منه السيد جميييله جدا تقدري تدخلى عليهم وتشوفيهم اكتبي تمارين الخفسه لدكتورة منه السيد وشوفي بسيطه وجميله

[@mahdaouinaima378]

يعني 3اشهر مالاحظت اي تغير الا بعد 6أشهر جاوبني لو سمحتي

[@kochoushinobu5733]

لما كنت في بدايه المتوسط ما كانت موجوده مع الوقت ظهرت مره

[@hedaya-oc6bm]

انا نحيفة وعندي خفسة عاملالي عقدة. لا أجد ملابس مناسبة لي الكتف 38 والخفسة 42 .. 44 اتمنى أجد حل

[@shahlaa991]

شكد حلوه ❤

[@user-te9st8de1x]

يعني اني ضعيفه لازم ازيد دهون او اسوي تمارين عضله الارداف الوسطه صح ممكن تريد بليز

[@yfdony1]

انتي الي عسل ❤

[@karima_123]

كلامك مفهوم شكرا لكي على الشرح الجيديعني افهم من كلامك انو التمارين الخاصة بالخفسة مراح تجيب نتيجة ارجو الاجابة من فضلك❤

[@jdhdifd4549]

والله محدا غيرك عسل عندي خفسة مع اني نحيفة ما اعرف شو ساوي ساعديني 😢😢😢😢

[@arijbounouara1184]

صحيح انا عندي هالمشكل كان شكل جسمي ممتلئ من الاسفل ومن فترة نزلت وزن كبير فقدت دهون في هالمنطقة ولليوم هي على حالها

[@sarah_5153]

طيب ما في طريقه نخلي الدهون تتركز في منطقة الخفسه ؟

[@user-vb7xn9jz9t]

فعلا الاختلاف هو من يعطي الحياة معنى

[@mimimima9138]

مشتركة جديدة أنا عندي خفسة مسببة لي القلق كتير شكرا علي النصاءح

[@rmz3919]

طيب اللي عندهم في مكان الحفرة نتوء ودهون واضحة شو نسميها

[@user-so6zm6kq4x]

اني عندي بس بصفحة اليمن شلون اخلي ما اعرف

[@saz_tube172.]

ثانكس يعمري

[@user-fl2vk4dk8j]

ترى البعض ماعنده عضلة نائمة لكن عنده زوائد بطن

[@afifmalak2430]

Chokran okhti

[@user-un3up3up8k]

اختي الله يخليك قولي لي كيف تخلصتي منها أنت يلي بعثتي مسج من الحين

[@user-gg5ud5dh6o]

كلش حبيتج ما اعرف ليش

[@user-ks4nd9tr3c]

الخفسة عادية وبحسها هي يلي بتعطي شكل للجسم ف مش عيب ، كلامك صح💓💓.

[@Ae.28]

مو عادية ولا تعطي شكل للجسم بالعكس تخرب شكله

[@user-un5jn7jl5b]

الحمدلله على خلقه الله والحمدلله ع الصحه والعافيه

[@mahermig7226]

هذا الصح

[@user-yo1gi8fx9m]

انا كان عندي مشكل خفسة واتبعت كوتش عطتني تمارين والله عظيم فتكيت منها وجسم صار متناسق لازم رياضة في تمارين في يوتوب عن خفسة كل شي يتعدل برياضة كل معضلة لها حل اما عن تقبل ايوه متقبلين نفسنا ونبي نشوف نفسنا في اعلى مراتب ❤❤❤

[@user-yo1gi8fx9m]

@DianaNastia-qj3tp تمرين في يوتوب اكتبي مشكل عصلة نائمة مدرب مغربي اسمه حكيم ماجيسيان وكمان تابعت مع مدربة عطتني شو اكل اثناء تمرين وبعد تمرين والله عظيم بلشت اختفي تماما ظل شي بسيط مثل غمازات وانا مستمرة 🥰🥰

[@user-yo1gi8fx9m]

@DianaNastia-qj3tp تمرين موجود بيوتوب بداوم عليه لمدرب مغربي اسمه حكيم ماجيسيان وكذلك نتبع حمية اكل اكلات غنية بروتينات والله فرق كبير وتغيرت وامتلء فراغ انا مع مداومة ما لقى لي شي

[@KoulouManAlaihaFan]

اسم تمرين من فضلك؟

[@hayatiahmed-bl4bi]

طريقة🥹🥹

[@user-wr3io2gj8t]

الخفسه وراثه ولا دهون زياده فوقيها وعملتى ايه والنتيجه بانت امتى بالله عليكى تردى 😢😢

[@mime...motshe]

وين فاعلين الخير يحكولنا الاختصار الفيديو ؟

[@Xz11..]

تكفين تكلمي عن الكولاجين .. ابي اخذه بس م اعرف وش المناسب لي🥲!

[@ummahmedaljasim4361]

أنا جربت أخذ الكولاجين السائل اللي هم عبارة عن كورس اسبوعين -الكسير - موجود في الصيدليات كل اللي لاحظته بعد شهر أنه شعري طول بشكل واضح وطلع لي شعيرات جديده خلال شهر بعد الاستخدام ولكن برتي ماتغير فيها شي وأنا أساسًا كنت ماخذته عشان بشرتي، وبعد سنه تقريبا استخدمت الكولاجين البودرة الطبيعي من آي هيرب كنت أضيفه للقهوة والسنوسي بحسب الكمية المتضح بها والكوب المعياري اللي موجود فيه لمدة خمس أو ست شهور اللي لاحظته أن شعري طول ووجهي صار فيه نظارة واضحة وحلاوه ،بس في نفس الوقت زاد وزني 🫤 بشكل ملحوظ زدت 7 كيلو بس في هذي الفترة مع إني ماشية على تغذية صحية ماعبرتها لفترة طويلة ، ونفس نمط حياتي الرياضي ، فخفت ووقفته مع انه لما قريت عن الكولاجين يقولون أنه يضعف مايسمن ، ماعرف يمكن تجاوب كل جسم يختلف عن الثاني

[@user-amsalh1987]

في دكتور يقول الكولاجين يتحول في الجسم الى بروتين ودهون

[@remaissazia6124]

كوتش انا من الجزاىر ممكن اسالك ما معنا تضخيم و تنشيف

[@lardouodral]

تضخيم = تبني عضل
تنشيف = تخسري دهون

[@user-qv8yw7tr2w]

اعمل رجيم انحف بصح دهون الخواصر متنحف ابدا الحل لو سمحتي

[@imAishax]

رهيبه ياكوتش استمري

[@mabruukacabdiraxmaan4869]

شكرا

[@jehad1abwawd242]

حبيبتي شرحك حلو بس فيه اغلاط يعني هاي عضله صغيره وإذا دربناها حتنتلئ ف ما في اشي اسمو ما تروح العظم ما دخلوو .هاي وراثه وإذا اهتميتي بتمارين حترجع طبيعي وفقط عن تجربه ما في شي مستحيل او بالعمليات

[@user-rw4uq4sx6x]

حبيت شارك مشان تكوني مبسوطه بس

[@fatinanatsheh9116]

كل الاحترام والتقدير لك

[@Rjk274]

شكرا من ❤

[@user-jf6be9jz7w]

اول مره اشوف قناتك تسلمين ي الغالية
ممكن تمارين تكبير وشد الثدي

[@user-ff9qb8ql4h]

وكيف اعرف جسمي يحرق بسرعه دهون ولا