Olá! 😊 Entre nesse link e procure a parte vermelha onde estão os valores. Nessa parte vermelha, existe um botão pra você falar comigo e agendar 😊 xicozaca.kpages.online/emagrecimentoonline
Dr me desculpa não sei mais em quem acreditar. Eu tenho 59 anos engordei muito na menopausa e estou no processo de emagrecimento e ao assistir tantos médicos aqui do UA-cam cada um falando uma coisa decidi ouvir meu irmão que perdeu mais de 40 quilos se tornou maratonista tem uma ótima saúde, todos os exames excelente e ele já tem mais de 60. Ele montou uma dieta para mim com pão francês de manhã, abacate, somado a atividade física e suplementação. Já estou entrando em várias roupas que não entrava. Tirei os doces, álcool eu não bebo, massas, mas amo abacate, frutas cítricas, banana, legumes cozidos ou crus e acho que cada pessoa tem seu metabolismo e sabe até onde consegue chegar. Eu prefiro continuar meu pãozinho de manhã aumentar atividade física e emagrecer devagar do que ter um efeito rebote enorme. Obrigada 😊
amei seu comentário, você tá certíssima vamos seguir o nosso coração ❤ médico cada um fala uma coisa e quem se ferra é agente cada um sabe até onde consegue 🎉🎉🎉
@@ijaneidemarques5866 como estou conseguindo ainda não terminei de emagrecer mas se hoje eu não perder mais nenhum quilo estarei feliz pq aos 59 só quero ser feliz e ter saúde. Então vamos lá, vou tentar ajudar: 1) pare de ouvir esse monte de médicos da internet senão você vai enlouquecer; 2) tenha alguém que entenda e você confie,como tenho meu irmão, e peça ajuda! Pedir ajuda não é vergonha, vergonha é não tentar; 3) se co,l eu você gosta do pãozinho francês e você pode comer, coma, depois tire-o na atividade física mas sem culpa; 4) no meu caso, consegui parar de comer doces, massas, besteirada que adorava e o álcool eu não bebo. Só isso já te ajudará muito. 4) monte a sua dieta que te deixa confortável. Por exemplo, muitos médicos não indicam banana nanica pq é calórica, pois eu como DUAS por dia, uma antes da bike que é minha paixão, e outra depois. Dane-se quem fala da banana. Você já viu algum obeso por comer banana, manga, abacate? Agora eu treino. Pedalo na bicicleta ergométrica 30km 4 vezes por semana e com carga. Então encontre o exercício que te deixa confortável e invista nele; 5) como não sei sua idade não posso ajudá-la com suplementação, eu comprei o que meu irmão indicou e está dando muito certo. Acredito que o WheyProtein todas nós devemos tomar, então veja se te dá certo; 6) devido a menopausa eu ainda sinto calores logo transpiro demais, para repor tudo que perco na bike aumentei bastante a água mas sem ser louca. Amo verduras, legumes, frango, carne, peixe, logo a alimentação saudável ajuda tb. Enfim…aos poucos você vai encontrar seu caminho e será muito feliz. E termino dizendo para fazer exames médicos. Eu ainda não fiz pq tive preguiça e tenho vergonha dos resultados rsrsrs então estou primeiro me “consertando” mas logo irei ao médico. Não sei se respondi tudo, porém foi isso que fiz e faço. Qqr coisa me fale. Bjs Deus te abençoe.
Perdi 10 kilos em quatro meses, parei de tomar refrigerante, sorvete, todo o tipo de fritura, carne gordurosas,suco só se for Natural, carne sem gordura e sem fritura.
Minha querida o que vc comia no café da manhã e a noite vc poderia me dizer por favor desde já eu te agradeço o que vc me diz sobre o cuscuz eu estou comendo 😘🤔❤️
Gostei muito de suas explicações. Estou sofrendo com o climatério tem muitos anos e agora entendi que é a chave dos meus problemas. Hoje estou na menopausa. Muito obrigada!
Obrigado sr Dr. Eu moro em Lisboa e vejo os seus vídeos. Obrigado por explicar que o coco engorda..eu não consigo emagrecer muito. É uma luta! De manhã uso sempre coco para fazer uma panqueca. E.sinro que por mais que eu treino. E evito massa forduras manteiga. É só vegetais e salada e carne sem gorduras.agora eu entendi. Obrigado por ter ajudado imensas pessoas com este vídeos!
Otimo video parabéns. No meu caso eu precisaria ir para uma ilha e comer só coco e peixe. Pois permanecer no mundo real eu tenho muita recaída. Devido carências emocionais e stress.
Faz doce de.banana sem.açúcar vai matar sua vontade de comer doces, fica muito gostoso. Faz brigadeiro de batata doce com cacau70%, vc vai amar comer saudável.
Oi bom dia Dr. Vc caiu do céu comecei domingo dia 10/03/2024 fa tô vendo tda diferença graças à Deus tenho 58 anos e tenho essa bendita barriga da menoupasa agora sou seguir seus vídeos obrigada Deus lhe abençoe muito. Bjosss.
Eu também comecei minha dieta dia 8/03/2024 eu tô tirando os carboidratos e gorduras e tô fazendo Aerohit é exercício de graça no UA-cam vê aí pra vc fazer tabm abraço
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: ua-cam.com/video/XActXYqeGBg/v-deo.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Meu problema que engordei na menopausa,agora resolvi fazer exercicios é eu mesma poder me ajudar engordei muito é resolvi cuida.de mi mesma.é voltar a usar as minhas roupas de.n 40.
É verdade a alimentação é o principal do emagrecimento, já emagreci uns 15 kgs com jejum, alimentação e exercício físico, sou super saudável, graças à Deus, tirei 90% dos industrializados🙌❤️
Essa questao de carboidrato que o sr falou e o que ta acontecendo comigo ,eu amo pao como uns 3 paes por dia estou cada dia ganhando mais kilos ,doce tb como demais e nao consigo deixar 😢 e com isso teno 1.64 estou com 86kls ,obrigada Dr pelas explicações simples e objetivas ,vou começar devagar tirando os carbidratos e açúcar, tento dietas rapidas mas depois engordo o dobro
EU AMEI A ESPLICAO DR...EU PRECISO PEDER PESO PRA FAZER UMA CIRUGIA DE MAMA E TIREI MASSAS GORDURAS REFRIGERANTE SUCOS FARINHA MACARRÃO E TOU MIM SENTINDO BEM OBRIGADA POR ESLPICAR DR DEUS ABENÇOE
Eu cortei massas e açúcar. Meu pãozinho matinal é de aveia. A cervejinha com as amigas não cortei. Mas só fim de semana. Gordura só azeite de oliva e gordura de coco.Está dando certo. Boas dicas, doutor.
Sempre faço jejum de 24 hrs, faço exercicios em casa parei de comer muita coisa o acucar estou tirando aos poucos, tomo muitos chás, tudo por conta propria e ja emagreci bastante, de segunda até sexta sou mais rigida com o jejum, mais sabado e domigo geralmente tomo café, almoço e janto, mais praticamente tirei o arroz pois tenho resistencia a insulina o açúcar as vezes Bebo cafe com açucar mais como nao gosto de doce o açúcar nao me faz falta, mais os temperos prontos e os embutidos também tem muito açucar e sódio, maionese pao tudo que me pega de jeito
É verdade Dr eu comia massa todos os dias e estava sempre com fome arroz também pãozinho e doce..fui a 82 kilos e pré diabétis e agora estou em uma dieta rigorosa pra ver se reverto esse quadro.Obrigada Dr
Bate um jiló com um copo de água, coa e espreme um limão e toma todos os dias Daí três meses faça o exame novamente Esse suco cura fígado gordo. Mas NÃO pare com o tratamento médico
Dr estou aproveitando minhas férias e maratonando todos os seus vídeos, tirando minhas dúvidas sobre o jejum intermitente. Quantas aulas!! Gostaria que o Sr esclarecesse minhas.duvidas em sobre "massas". As de grano duro, os pães e bolos integrais são permitidos? Amooo bolos e faço de frutas, sem açúcar, bastando o doce da fruta, é aceitável? Bolos feitos com batata doce em substituição à farinha são permitidos? Faço uma geleia de frutas deliciosa ZERO açúcar, só com frutas secas mas leva sementes...
Graças a Deus meu vício é café e chá faz 6 anos que eu tirei o açúcar dar minha vida farinha eu tô quase tirando dar minha vida também não como doce e não sinto vontade de comer doce chocolate mim dar dor de cabeça eu tenho enxaqueca
Dr Francisco eu tive outro conceito sobre gordura com um outro professor ele relatou que o aumenta a barriga e engorda e carboidratos e que o abacate tem gordura boa
Sim isso é possível, porque eles sempre enfatizam que o mais importante é que esse pão venha sempre acompanhado de proteína e a porção de proteína tem que ser sempre maior que o carboidrato
Fui no médico e ele tirou o açúcar, óleo, fritura,e carboidratos estou comendo arroz integral e pão integral , saladas, e café com adoçante será que se eu seguir tudo isso eu consigo emagrecer? quantos kls mais ou menos?
olá, boa noite farinhas( carboidratos ) não importa a cor, integral, branca, polvilho, maizena, tudo da pico de insulina, e tudo qye da pico de insulina engorda t
@@rosamartinsne8112engorda se comer muito não é uma fatia de pão por dia que vai engordar ninguém é ficar em casa sedentária sem praticar exercício físico eu perdi 9 kg em apenas 2 meses estou fazendo caminhada diminuir a quantidade de pão e arroz massa mas continua comendo são alimentos que a gente tem acesso pode comer só que menos quantidade e fazer exercício para queimar caloria aí emagrece
Tirei drasticamente açúcar e massas,estou mim sentindo bem.poreem ainda tenho vontades,porém sigo firme estou mim sentindo com mais energia e disposição,até às dores sumiram. Só vou ter um dia de lixo quando alcançar meu objetivo que é 17 kg que vou eliminar kkk. Tenho 41 anos e estou com 82,600,1,63 altura,essa perda de kg tá boa ou não?
Desculpe concordo com tudo que vc falou a final o médico aqui é vc massa concorda com vc quê coco é abacate fas mal aí já é de masss à não ser que passe do limite por que até então até água fas mal não precisa concorda com migo obrigada
Assista a um vídeo sobre colesterol alto que eu postei recentemente. Abacate não é saudável e coco faz mal 😊… no vídeo do colesterol, eu falo sobre isso e mostro o posicionamento da sociedade europeia de cardiologia.
@@dr.franciscozacarias é vc têm razão respeito muito seu trabalho ti sigo mas é muita contrário de um médico pra outro nós ficarmos perdidos cada um faz sua contrariedade só pôr Deus
Estou emagrecendo comendo todos os dias: meio pãozinho integral com ovos ou queijo branco no café da manhã, se der fome entre o café e almoço: uma fatia de bolo ( sem açúcar, com frutas e aveia ou outras farinhas saudáveis), almoço com arroz integral verduras e carnes magras, café da tarde uma fruta + 3 castanhas , jantar uma carne e salada, raramente arroz integral. Finais de semana e esporadicamente me permito comer algo fora da dieta quando como fora de casa. Perdi 5 kg e 10 cm na cintura. Mas o objetivo é perder 8 kg no total e manter o peso.
![O que substituir no jantar para emagrecer? [dieta; alimentação; alimentos]](http://i.ytimg.com/vi/7nltGw7-5VE/mqdefault.jpg)
![Chá de Capim Santo, um “santo remédio”: benefícios. Para que serve? Como preparar? [capim limão]](/img/n.gif)
Nao consigo o contato para agendar uma consulta
Olá! 😊 Entre nesse link e procure a parte vermelha onde estão os valores. Nessa parte vermelha, existe um botão pra você falar comigo e agendar 😊 xicozaca.kpages.online/emagrecimentoonline
Tenho 78 quilo já perdir 6
Mil reais a primeira consulta e Mil reais a segunda consulta. Depois 700 os retornos
Como faço para agendar uma consulta?
@@LeticiaSilva-s5e 2((??j
Dr me desculpa não sei mais em quem acreditar. Eu tenho 59 anos engordei muito na menopausa e estou no processo de emagrecimento e ao assistir tantos médicos aqui do UA-cam cada um falando uma coisa decidi ouvir meu irmão que perdeu mais de 40 quilos se tornou maratonista tem uma ótima saúde, todos os exames excelente e ele já tem mais de 60. Ele montou uma dieta para mim com pão francês de manhã, abacate, somado a atividade física e suplementação. Já estou entrando em várias roupas que não entrava. Tirei os doces, álcool eu não bebo, massas, mas amo abacate, frutas cítricas, banana, legumes cozidos ou crus e acho que cada pessoa tem seu metabolismo e sabe até onde consegue chegar. Eu prefiro continuar meu pãozinho de manhã aumentar atividade física e emagrecer devagar do que ter um efeito rebote enorme. Obrigada 😊
Está certíssima amiga
amei seu comentário, você tá certíssima vamos seguir o nosso coração ❤ médico cada um fala uma coisa e quem se ferra é agente cada um sabe até onde consegue 🎉🎉🎉
Como você conseguiu me passa as dicas Amiga
@@ijaneidemarques5866 como estou conseguindo ainda não terminei de emagrecer mas se hoje eu não perder mais nenhum quilo estarei feliz pq aos 59 só quero ser feliz e ter saúde. Então vamos lá, vou tentar ajudar: 1) pare de ouvir esse monte de médicos da internet senão você vai enlouquecer; 2) tenha alguém que entenda e você confie,como tenho meu irmão, e peça ajuda! Pedir ajuda não é vergonha, vergonha é não tentar; 3) se co,l eu você gosta do pãozinho francês e você pode comer, coma, depois tire-o na atividade física mas sem culpa; 4) no meu caso, consegui parar de comer doces, massas, besteirada que adorava e o álcool eu não bebo. Só isso já te ajudará muito. 4) monte a sua dieta que te deixa confortável. Por exemplo, muitos médicos não indicam banana nanica pq é calórica, pois eu como DUAS por dia, uma antes da bike que é minha paixão, e outra depois. Dane-se quem fala da banana. Você já viu algum obeso por comer banana, manga, abacate? Agora eu treino. Pedalo na bicicleta ergométrica 30km 4 vezes por semana e com carga. Então encontre o exercício que te deixa confortável e invista nele; 5) como não sei sua idade não posso ajudá-la com suplementação, eu comprei o que meu irmão indicou e está dando muito certo. Acredito que o WheyProtein todas nós devemos tomar, então veja se te dá certo; 6) devido a menopausa eu ainda sinto calores logo transpiro demais, para repor tudo que perco na bike aumentei bastante a água mas sem ser louca. Amo verduras, legumes, frango, carne, peixe, logo a alimentação saudável ajuda tb. Enfim…aos poucos você vai encontrar seu caminho e será muito feliz. E termino dizendo para fazer exames médicos. Eu ainda não fiz pq tive preguiça e tenho vergonha dos resultados rsrsrs então estou primeiro me “consertando” mas logo irei ao médico. Não sei se respondi tudo, porém foi isso que fiz e faço. Qqr coisa me fale. Bjs Deus te abençoe.
Amei o comentário
Perdi 10 kilos em quatro meses, parei de tomar refrigerante, sorvete, todo o tipo de fritura, carne gordurosas,suco só se for Natural, carne sem gordura e sem fritura.
Minha querida o que vc comia no café da manhã e a noite vc poderia me dizer por favor desde já eu te agradeço o que vc me diz sobre o cuscuz eu estou comendo 😘🤔❤️
P❤
To no processo também,tirei frituras,doces refrigerante e trigo,salgados nem pensar,perco assim 10 hkl em 2 meses
Primeira vez que alguem explica a relaçao entre os doces/açúcar e o aumento da fome. Muito obrigada doutor.
Foi o primeiro médico do UA-cam que fala q não existe gordura boa . Olha que eu olho muitos videos
Abacate, azeite, óleo de.côco todos são gordura boas.
Concordo amiga tem si cordura boa si
Oi doutor muito obrigada pela dica ...de segunda a sexta cortar o açúcar e massas.
Amo assistir seus vídeos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Três alimentos que a pessoa não pode cortar 100%. Proteínas, gorduras boas e verduras em geral!
Como conseguir uma consulta
@@karlapatriciadossantos4740como faço pra conseguir a consulta online
Eu quero receita
Llllllll
essa é minha dieta
Parabéns dr.otimo vídeo
Mudar o comportamento fez toda diferença para minha mudança sobre o açúcar e farinha😊
Melhor video a seguir sobre o assunto e sempre de um medico 😊
Gostei muito de suas explicações. Estou sofrendo com o climatério tem muitos anos e agora entendi que é a chave dos meus problemas.
Hoje estou na menopausa. Muito obrigada!
Emagreci 40kg, deixei de comer fritura, trigo, doces, refrigerante, carne gorda, e passei a caminhar.
Hoje caminho 10km a 16 kg por dia.
Parabéns Dr.Francisco vídeo maravilhoso, muito bem explicado. Obrigada.
Obrigado sr Dr. Eu moro em Lisboa e vejo os seus vídeos. Obrigado por explicar que o coco engorda..eu não consigo emagrecer muito. É uma luta! De manhã uso sempre coco para fazer uma panqueca. E.sinro que por mais que eu treino. E evito massa forduras manteiga. É só vegetais e salada e carne sem gorduras.agora eu entendi. Obrigado por ter ajudado imensas pessoas com este vídeos!
Otimo video parabéns. No meu caso eu precisaria ir para uma ilha e comer só coco e peixe. Pois permanecer no mundo real eu tenho muita recaída. Devido carências emocionais e stress.
Eu tbm
trabalha sua mente no psicólogo
Adore i esse vídeo Doutor
Faz doce de.banana sem.açúcar vai matar sua vontade de comer doces, fica muito gostoso. Faz brigadeiro de batata doce com cacau70%, vc vai amar comer saudável.
Como faz ?
Como faz brigadeiro de batata doce com cacau
Gostei da explicação do Dr .
Pretendo emagrecer 6 quilos e obrigada pela dica .
Oi bom dia Dr. Vc caiu do céu comecei domingo dia 10/03/2024 fa tô vendo tda diferença graças à Deus tenho 58 anos e tenho essa bendita barriga da menoupasa agora sou seguir seus vídeos obrigada Deus lhe abençoe muito. Bjosss.
Eu também comecei minha dieta dia 8/03/2024 eu tô tirando os carboidratos e gorduras e tô fazendo Aerohit é exercício de graça no UA-cam vê aí pra vc fazer tabm abraço
Deus lhe abençoe ❤❤❤❤❤❤
Pense numa vdd, experiência própria.
Boa tarde Dr esse vídeos vai me ajudar muito sou muito grata
Verdade obrigado dica
1.bebida alcoólicas
2.acucar
3.massas
4.gorduras
É vdd o importante é seguir direitinho a dieta.
Obrigado Dr abençoado por Deus
Gotei você tiirou todas minhas dúvidas
Senhor falou somente a verdade ! Obg por esse esclarecimento ❤❤
Boa tarde Dr Francisco , gostei dos seus vídeos pois eles são curtos e objetivos.não ti conhecia ,mas gostei, parabéns
Dr quando vi essa duas figuras não da pra acreditar
Boa tarde Dr, os seus vídeos são excelentes, obrigada pela ajuda, Deus continue te abençoando 🌹🌷
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: ua-cam.com/video/XActXYqeGBg/v-deo.html
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Meu problema que engordei na menopausa,agora resolvi fazer exercicios é eu mesma poder me ajudar engordei muito é resolvi cuida.de mi mesma.é voltar a usar as minhas roupas de.n 40.
Gostei muito da dieta falou bem
Tirei todos os carboidratos 😊no começo da uma fraqueza mas depois você acostuma .. tirei 6 kilos
Mas vc tirou os carboidratos bons tbm??? Como a batata doce, cenoura, nhame etc...
Faz quanto tempo?
Bom dia muito obrigado! Doutor vou fazer o possível pra emagrecer
É verdade a alimentação é o principal do emagrecimento, já emagreci uns 15 kgs com jejum, alimentação e exercício físico, sou super saudável, graças à Deus, tirei 90% dos industrializados🙌❤️
Como assim com jejum
Essa questao de carboidrato que o sr falou e o que ta acontecendo comigo ,eu amo pao como uns 3 paes por dia estou cada dia ganhando mais kilos ,doce tb como demais e nao consigo deixar 😢 e com isso teno 1.64 estou com 86kls ,obrigada Dr pelas explicações simples e objetivas ,vou começar devagar tirando os carbidratos e açúcar, tento dietas rapidas mas depois engordo o dobro
O que faço para diminuir o meu estômago Laurinda Palmira Angola
Pão é viciante.
Me dê a mão @LL amo pão qualquer hora as vezes deixo o almoço por pão
8
Cirurgia bariátrica.
Boa tarde
Glória a Deus
Gostei muito desse assunto muiito bom
Estou em processo de peso
Tô fazendo sopa de verduras almoço seia uma fruta maçã mamão lanche não como açúcar nem adoçante 😊
EU AMEI A ESPLICAO DR...EU PRECISO PEDER PESO PRA FAZER UMA CIRUGIA DE MAMA E TIREI MASSAS GORDURAS REFRIGERANTE SUCOS FARINHA MACARRÃO E TOU MIM SENTINDO BEM OBRIGADA POR ESLPICAR DR DEUS ABENÇOE
Estou entendendo dotor obrigado pela dica
Cai nesse vídeo de paraqueda. 😂 eu adorei as dicas 👏🏾👏🏾👏🏾 estou precisando perder 5 quilos. Ta muito difícil. 😩😩
E eu estou precisando ganhar 😁
Samos duas ,vamos conseguir mulher
Eu tbm preciso perder 5kg 😢 urgentemente
@@cleidecastro5375 amém 😁
Boa Noite gostei do seu vídeo
Boa noite doutor.
Eu cortei massas e açúcar. Meu pãozinho matinal é de aveia. A cervejinha com as amigas não cortei. Mas só fim de semana. Gordura só azeite de oliva e gordura de coco.Está dando certo. Boas dicas, doutor.
Posso corta tudo meno abreja😂😂😂😂😂😂
Obrigada pelos conselhos 😮
Vamos viver de luzzzzz😂
Sempre faço jejum de 24 hrs, faço exercicios em casa parei de comer muita coisa o acucar estou tirando aos poucos, tomo muitos chás, tudo por conta propria e ja emagreci bastante, de segunda até sexta sou mais rigida com o jejum, mais sabado e domigo geralmente tomo café, almoço e janto, mais praticamente tirei o arroz pois tenho resistencia a insulina o açúcar as vezes Bebo cafe com açucar mais como nao gosto de doce o açúcar nao me faz falta, mais os temperos prontos e os embutidos também tem muito açucar e sódio, maionese pao tudo que me pega de jeito
Oi dotou Francisco Boa tarde
Vou tentar com fé em Deus vou conseguir
Dr. Cai aki de paraqueda estou fazendo dieta e vou aderir sua explicações obgado
E eu aqui tbm hoje 02/024.Dr Francisco foi ótimo ,sem arrodeios e direto, e esclarecedor .👏👏obrigada Dr, sucesso gratidão.
Obrigada Deus te abençoe Dr
Obrigado pela informação gostei muito já ganhou uma inscrita
Dr. Vc me ajudou MT, preciso emagrecer.obrig
Perdi 5 kilos no mês tomando água com limão toda manhã em jejum
Bom dia! Dr Francisco me envia a dieta pra perda de barriga sou seu seguidor e curte seu progresso parabéns
Parabéns Dr
É verdade Dr eu comia massa todos os dias e estava sempre com fome arroz também pãozinho e doce..fui a 82 kilos e pré diabétis e agora estou em uma dieta rigorosa pra ver se reverto esse quadro.Obrigada Dr
Consegue sim tmb cheguei a 82 kg em 60 dias perdi 12
Eu também cheguei a 81 kilos cortei muita coisa principalmente o açúcar emagreci 16 kilos em três meses muito exercício físico também ajudou
Obrigada mim ajudou mtooo te Ho gordura no fígado já no grau 3 e tô mto triste não consigo emagrecer
Querida procure uma nutricionista pra te ajudar numa reeducação alimentar!!
Bate um jiló com um copo de água, coa e espreme um limão e toma todos os dias
Daí três meses faça o exame novamente
Esse suco cura fígado gordo.
Mas NÃO pare com o tratamento médico
Eu também estou com gordura no fígado
Eu enxergava essa questão da diferença das gorduras achando q existia gordura boa. Obrigada pelo alerta: gordura, é gordura!
Eu usava Gordura líquida p preparar minha alimentação ,parei e troquei minhas panelas agora tudo antiaderente assim não agruda os alimentos
Sandra Cristina eu adorei suas dicas
Quem é Sandra ?
Realmente, meu problema é o doce e o pão francês que simplesmente amo, tenho que colocar eles no lugar correto
Eu também
Boa noite e meu problema é qual não vivo comendo doce, nem comendo direto, acordo já gorda
Gostei ❤
Vou começar amanhã
Muito obrigada
Excelente vídeo!
Obrigado 😃
Ótimo orientação obrigada
Você explica muito bem
Boa tarde a todos deste canal
Obrigada pela orientação!!!.
Bom dia. Gostei muito do seu trabalho
Você assiste isso eu vou eu vou fazer exercício todo dia para perder para emagrecer também emagrecer só um pouco
cabeça fica doida,cada médico fala coisa diferentes!
Eu ja evitei o açúcar passei 12 Dia sem açúcar até que eu gostei falta tirar o arroz eu vou tirar😢😢😢
Dr estou aproveitando minhas férias e maratonando todos os seus vídeos, tirando minhas dúvidas sobre o jejum intermitente. Quantas aulas!!
Gostaria que o Sr esclarecesse minhas.duvidas em sobre "massas". As de grano duro, os pães e bolos integrais são permitidos? Amooo bolos e faço de frutas, sem açúcar, bastando o doce da fruta, é aceitável? Bolos feitos com batata doce em substituição à farinha são permitidos? Faço uma geleia de frutas deliciosa ZERO açúcar, só com frutas secas mas leva sementes...
Dr.Eu não bebo e não fumo
Obrigada! ❤
Gostei do seu vídeo
Ótimo vídeo
Estou aplicando no meu dia a dia
Ótimo
Adorei o seu vídeo tá muito bem explicado
Graças a Deus meu vício é café e chá faz 6 anos que eu tirei o açúcar dar minha vida farinha eu tô quase tirando dar minha vida também não como doce e não sinto vontade de comer doce chocolate mim dar dor de cabeça eu tenho enxaqueca
Doutor engordei muito na menopausa me ajude
Aí fica difícil não comer nada kkkk
Mais dr esta certíssimo
Verdade a castanha o amendoim engordam se comer sem medidas
Eu como 2 castanhas por dia p causa da gordura boa q elas possuem
Dr Francisco eu tive outro conceito sobre gordura com um outro professor ele relatou que o aumenta a barriga e engorda e carboidratos e que o abacate tem gordura boa
Esse conceito caiu depois de 2015. 😊
Bom dia dr. Não tomo açúcar há uns seis meses, café amargo sempre
Dr o que substitui o açúcar, o mascavo e bom?? Posso substituir o pão por torrada? E o arroz, posso substituir o branco por parboilizado??
Não, tudo isso aí é a mesma coisa
Se você ficar sem tomar sem açúcar suco de limão e cafe durante 15 dias seu cérebro acostuma você vai amar pense qui e pra sua saúde 🎉
Gostei muito
Sigo um nutri q ele ensina comer pão com ovo todos os dias,e as alunas emagrece muito
sério
eu adoro pão
Sim isso é possível, porque eles sempre enfatizam que o mais importante é que esse pão venha sempre acompanhado de proteína e a porção de proteína tem que ser sempre maior que o carboidrato
Basta fazer o defite calórico..
Boa noite , qual e a nutricionista?
Eu não consigo de forma alguma tomar café sem açúcar o resto posso ficar sem doce
Fui no médico e ele tirou o açúcar, óleo, fritura,e carboidratos estou comendo arroz integral e pão integral , saladas, e café com adoçante será que se eu seguir tudo isso eu consigo emagrecer? quantos kls mais ou menos?
Tira trigo leite e açúcar, vai fazer a diferença.
Bom dia suas explicaçoes são ótimas Sônia de Campinas
Doutor Zacarias eu tirei todo açúcar até o leite desnatado
Mas nem pão de grãos integrais?
Amo paes integrais e café da manhã sem uma fatia de pão parece que o dia não tem graça kkkk
olá, boa noite
farinhas( carboidratos )
não importa a cor, integral, branca, polvilho, maizena, tudo da pico de insulina, e tudo qye da pico de insulina engorda
t
@@rosamartinsne8112😢
@@rosamartinsne8112engorda se comer muito não é uma fatia de pão por dia que vai engordar ninguém é ficar em casa sedentária sem praticar exercício físico eu perdi 9 kg em apenas 2 meses estou fazendo caminhada diminuir a quantidade de pão e arroz massa mas continua comendo são alimentos que a gente tem acesso pode comer só que menos quantidade e fazer exercício para queimar caloria aí emagrece
Siga Dra. Cláudia Benevides
Nutróloga esp. Em emagrecer sem neuras
@@rosamartinsne8112sou diabética a 30 anos como massa com proteina .ela programada nata exagerado
Me ajudou muito
Tirei drasticamente açúcar e massas,estou mim sentindo bem.poreem ainda tenho vontades,porém sigo firme estou mim sentindo com mais energia e disposição,até às dores sumiram. Só vou ter um dia de lixo quando alcançar meu objetivo que é 17 kg que vou eliminar kkk. Tenho 41 anos e estou com 82,600,1,63 altura,essa perda de kg tá boa ou não?
Desculpe concordo com tudo que vc falou a final o médico aqui é vc massa concorda com vc quê coco é abacate fas mal aí já é de masss à não ser que passe do limite por que até então até água fas mal não precisa concorda com migo obrigada
Assista a um vídeo sobre colesterol alto que eu postei recentemente. Abacate não é saudável e coco faz mal 😊… no vídeo do colesterol, eu falo sobre isso e mostro o posicionamento da sociedade europeia de cardiologia.
@@dr.franciscozacarias é vc têm razão respeito muito seu trabalho ti sigo mas é muita contrário de um médico pra outro nós ficarmos perdidos cada um faz sua contrariedade só pôr Deus
Dr Lair Ribeiro e outros coco abacate azeite não faz mal
Estou emagrecendo comendo todos os dias: meio pãozinho integral com ovos ou queijo branco no café da manhã, se der fome entre o café e almoço: uma fatia de bolo ( sem açúcar, com frutas e aveia ou outras farinhas saudáveis), almoço com arroz integral verduras e carnes magras, café da tarde uma fruta + 3 castanhas , jantar uma carne e salada, raramente arroz integral. Finais de semana e esporadicamente me permito comer algo fora da dieta quando como fora de casa. Perdi 5 kg e 10 cm na cintura. Mas o objetivo é perder 8 kg no total e manter o peso.
@@janetewakim2957Estou consumindo côco e abacate e estou conseguindo emagrecer.