تسلسل تمارين الرجلين لك اكستنيشن امامي +سكوات مشين او سكوات بار حر بدون اوزان +لانجس اذا عندك هامسترنك لك اكستينشن خلفي+لك بريس+سمو سكوات خلصنه خلفي هاي اذا تتمرنهن كل وحده لوحدهن اذا تتمرنهن مع بعض لك اكستينشن امامي+سكوات مشين+هامسترنك+سومو سكوات
بحب أتابع من جنوب السودان، محتاج نصيحة منك يا معلم جانتي عندي تقوس في الظهر وعضلة الصدر ما تالع كويس، وكمان ما عارف كيف انمي عضلة الرجل. لك كل الشكر والتقدير يا معلم جانتي
ك مبتدئ بعطيك كم نصيحه اول نصيحة اكل كاربوهيدرات سريعه قبل التمرين و بعد الانتهاء من التمارين تناول احتياجك الباقي من البروتين الحيواني و لما تتمرن تمرن الصدر مع الترايسبس و الظهر مع البايسبس و الارجل افخاذ امامي و خلفي و سمانات و موخره و ايام التمرين تكون على حسبك و الاوزان تكون ٥٠٪ من وزنك الاقصى و ايام الراحه تكون على حسبك و ك مبتدي لا تحتاج لاستخدام مكمل و هرمونات اذا كان عندك نقص اخذ و اذا ما كان عندك طاقه اشرب مصدر كافيين و اشرب ماء و نام زين و الماكروز تكون ١.٥ غرام لكل كيلوجرام عضل و ٥ غرام كاربوهيدرات كيلوجرام
الله يحييك يا أنيق
اسم إلاغنية rockstar 9:45
اللهم أني بريئه من ذنوبكم وتره الترجمة مو تمام😂😂
❤😅😅
ماشاء الله ، شكرا لك جانتي على كل المعلومات .
كابتن ممكن تعمل برنامج جديد للبنات ❤ لتحصيل جسم متل الساعة الرملية 😁❤️🙏🏻
البطل كابتن جانتي منور بقميصك مال كاظم الساهر
ترافق الصحة والسلامة مادمت حيا انشاء الله
😂😂😂😂😂ربي يحفظك تحية لك من الجزائر
تسلسل تمارين الرجلين
لك اكستنيشن امامي +سكوات مشين او سكوات بار حر بدون اوزان +لانجس
اذا عندك هامسترنك
لك اكستينشن خلفي+لك بريس+سمو سكوات
خلصنه خلفي هاي اذا تتمرنهن كل وحده لوحدهن
اذا تتمرنهن مع بعض
لك اكستينشن امامي+سكوات مشين+هامسترنك+سومو سكوات
كابتن فلسفتك في كمال الاجسام جميله جدا لو طبقناها في حياتنا اليوميه
باختصار يا ك.جانتي اخوك من مصر عايز منك نصائح حياتيه وللمتابيعن كمان
كوتش انا جسمي يخزن دهون بسرعة كيف ابني عضلات ؟ هل أقلل او ازيد كربوهيدرات ؟
بحب أتابع من جنوب السودان، محتاج نصيحة منك يا معلم جانتي عندي تقوس في الظهر وعضلة الصدر ما تالع كويس، وكمان ما عارف كيف انمي عضلة الرجل. لك كل الشكر والتقدير يا معلم جانتي
كيفك كابتن كيف تمارين تقوس الكتف للأمام
ماشاءالله تسلم ياكابتن لكن حرام داخل على 9 آلاف مشاهدة ومافي حتى الف لايك لازم الدعم ياشباب علشان الناس كلها تشوف الفيديو
جانتي بسألك انا عندي ترهل و دهون خفيفه بالصدر من الجانب يعني تحت الابط وش التمرين الي اسويه و تشد هالمنطقة
اذا كان الجلد مترهل استحم في ماء بارد جدا لمدة ١٠ الي ١٥ دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع لمدة شهر
سلام كوتش .اقتراح .اعمل كتاب او مرجع شامل بفلوس نرجعلو .كل الاحترام
السلام عليكم
كابتن اريد تمارين تقوي الاعصاب
كابتن الماس تستخدم في الماء 500 ملي لما 400 لمتى 300 لما 200 الجلاس الكبير
ماشالله ❤❤❤❤
اخوك من الجزائر وبحبك كثير بدي جوبني اخي جانتي ليش لبنت ماتلعب جوانب ورجل يلعب جوانب
منور ❤
بدي أسألك عن أساسيات التنشيف من ناحية التمرين
للأمانة، إسأل من بنى جسدا طبيعيا و لا تسأل من دفع جسمة بالمنشطات لزيادة العضلات و التنشيف،(فالإجابة تختلف)
طبعا مع إحترامي للكابتن فهو مميز في مجاله
أساسيات التنشيف من ناحية التمرين والغذاء مع العلم جسمي أندومورف
انواع الاجسام ترا كذب يعني معلومه غير حقيقه
@@Anna-lr9nx
مصدرك ؟
👍💪💪💪🔥🇮🇶
👍👍👍
كابتن انه مبتدئ عادي اتمرن بل يوم مرتين نفس الكورس يعني الضهر اروح تمرن وبليل روح يصير الو ما يصير
ك مبتدئ بعطيك كم نصيحه اول نصيحة اكل كاربوهيدرات سريعه قبل التمرين و بعد الانتهاء من التمارين تناول احتياجك الباقي من البروتين الحيواني و لما تتمرن تمرن الصدر مع الترايسبس و الظهر مع البايسبس و الارجل افخاذ امامي و خلفي و سمانات و موخره و ايام التمرين تكون على حسبك و الاوزان تكون ٥٠٪ من وزنك الاقصى و ايام الراحه تكون على حسبك و ك مبتدي لا تحتاج لاستخدام مكمل و هرمونات اذا كان عندك نقص اخذ و اذا ما كان عندك طاقه اشرب مصدر كافيين و اشرب ماء و نام زين و الماكروز تكون ١.٥ غرام لكل كيلوجرام عضل و ٥ غرام كاربوهيدرات كيلوجرام
هذا الي سألك لانه واثق في علمك ومعرفتك
❤❤
شلونك كابتن
السلام عليكم كبتن
على فكرة أنا جسمي أندومورف
سلام عليكم
كول 😎
تلعب بي هواي
كيفك
حبي دزلي الرابط مال الصفحه مال كراده اكروب ارجو الرد
ياريت يا كابتن تتكلم شوية مصرى الكلام صعب 😅
احله لایو❤️🦾