السلاموعليكم ... اخوك من الكويت حبيت أسألك عن افضل الأوقات لأخذ اهم المكملات العشرة الي شرحتهم في فيديو سابق .. في أيام التمرين والراحة ... شاكرين مجهودك المضني في توصيل المعلومات المهمة للرياضيين
كوتش عندي سنة و انا أستعمل الواي بروتين اسكوبين في النهار و سكوب كازيين في اليل طبعا مع صدر الدجاج و البيض هل لازم اتوقف عن تناول البروتين او إستمر وهل في ضرر على الكلية احترماتي كوتش❤
حاول تاكل قبل التمرين ب ساعتين ل ٣ ساعات بس ما توكل حتى تشبع دايما اكل قبل الشبع اما اذا تاكل بعدين وره ٦ ساعات تتمرن اكيد تجوع 2 غرام بروتين لكل كيلو عضل يعني تحتاج تحسب الكتله العضليه بعدين تحسب بروتين
يا كابتن عندك حق وانت بتحكي عن الناس السلبية افتكرت مقولة لجلال الدين الرومي وهو بيقول .. تجاهل أولئك الذين يسببون لك الحزن والالم ، الذين يحطون بك مرة أخرى نحو المرض والموت ! ( لاتبقى طويلاََ مع الغائبة قلوبهم ) وكما قال اينشتاين .. ابتعد عن الناس السلبية .. فهم يمتلكون مشكلة لكل حل 👍 صباحك جميل يا كابتن 🌹🌹🌹
السلام عليكم كابتن اني عمري ١٩ طولي ١٨٩ وزني ٧٠ kg صارلي ٣ اشهر اتمرن ما جاي اشوف اي تطور لا من ناحية الكتلة العضلية ولا من ناحية زيادة الوزن على رغم اكل ٦ وجبات ب اليوم
يعطيك العافيه كبتن ومشكور على المعلومات يلي بتعطينا اياها سؤال بسيط إذا تكرمت كل ما العب تمرين صدر يصير عندي التهاب بأوتار الكتف الامامي الايسر مع العلم اني العب أجهزة فقط و التكنيك صحيح
السلام عليكم يا كابتين انا طولي1,80ووزني 85انا متبعك والله انا تغيرت في شهر وانا من الناس الناشفة أستعمل لبروتين MASS , أنا احس بوزني يزيد بما تنصحني بارك الله فيك على راسي من المغرب 🇲🇦🇮🇶
السلام عليكم كابتن الله يطولنا بعمرك انا صار لي شهرين بلش بالجيم كان وزني98 هلا صار وزني 88 الله تنصحني اخذ مكملات غذائيه لاني الماده الحاليه سيئه🇸🇾🦋🇮🇶
كابتن اتمنى تجاوبني ..انا مرات اوصل للفشل العضلي بالاسبوع الاول كمثال ب١٢عده و وزن 12 ومرات الاسبوع الثاني اوصل للفشل العضلي بوزن ١٢ ب8 عدات هل انا مستفاد من الاثنين او في غلط؟؟
كل الاحترام اخ جانتي لي ٧ شهور تمرين ه ايام تمرين طولي ١٨٧ وزني حاليا ٨٧ كيلو اول ما بديت كان وزني ٨٠ كيلو واخذ احتياجي وزود شوي لكن ما حسيت انه في فرق كبير بالكتله العضليه وبعد بنسبة الدهون ما اعتقد زدت كثير هل هذا طبيعي ؟
الكارديو للتضبم يزيد من الاكسجبن بالعضلات ويحسن الصحه العامه ويقوي القلب بهذا يساعد بزيادة الوزن بس بالضخامه ١٠ دقايق ورا التمرين واذا ما عندك طاقة اضرب حمام وللبيت
عندي سؤال كابتن في موضوع قياس الدهون هل الافضل قياس نسبة الدهون بالميزان الالكتروني ولا استخدام الكماشه caliper measurement ؟ و اذا الكماشة شو الافضل كنظام حسابي للرجال؟
كابتن سؤال ليش اجسام المدرسه القديمه احلى من هسه رغم تطور العلم وتطور الهرمونات وغيرها هل السبب يرجع الئ الاوزان العاليه الي جانت تتبعها مدرسه القديمه. مقارنه بالوقت الحالي؟
هبك تصير المعدة صلبه بس ما تكبر اذا تريد تضخمها اي تبزها وتكبرها لازم تريحها يعني تلعبها مرتين او مره بالاسبوع بس تمرين المعدة لازم يكون قوي يعني هاي ١٢ ١٠ ٨ ما تنفع وياها تريد ١٥ لحد ال ١٠ ٤ او ٥ سيتات بس مو كل يوم تتمرنها
مشكور خويه يعني اذا لعبت مرتين بالاسبوع ونطيتهة راحة رح تبرز عضلات بطني ولو هي حاليا بارزة شويه واني فترة تضخيم ونسبة دهوني ١٥ بالمية بس احاول احافظ عليهة حت ما يطلعلي مرش بفترة التضخيم
كابتن الله حياك انس عمري 19 و وزني 60 و تقريبا مستواى متوسط عندي شوية ذهون اريد اخد بنصيحتك و اخد المتس غينر و لكن ولله بحثت و شفت انه يضرب الكلى و يلخبط الجهاز الهضمي ابغى نصيحتك كابتن و نوع الماس هو بتاع ريفليكس instant mass heavy weight و لي بيعلي اياه هو معروف شتنصحنس كابتن
@@HsenAhmed-x8l اول شي هيا ٣٠ ثانيه سريع و ٦٠ ثانية خفيف مو راحه وهاذ اذا كنت تنشف عشان تحرق سعرات اكثر اما للضخامه ١٠ دقائق بسرعة فوق الوسط بشوي بحيث تعرق اذا عندك طاقة
الله يعطيك العافيه كبنت انا سألتك بالبث بس مالحقت ترد علي كان سؤال الظهر يتحمل ٦ تمارين و انت تقول العب الديدلفت مع الظهر وهو ٦ جلسات فا اتعب اذا لعبته مع الظهر و ابي رايك العبه و اتحمل ولا ما العب ؟❤❤
هلكت طوالبث اسال كوتش وزني 46 وطولي 170 معدل الحرق عندي عالي كلش امشي هواي باليوم المهم هل يصير ابني عظل واصير قوي يعني من الزم واحد يحس اني قوي وشلون؟ حياك الله
السلام عليكم استاذ محمد شعبان انا بدأت كورس الروكتان صارلي شهر و عم اتمرن وعايش كل شي مثل قبل (هل هذا الشيء يؤثر على تطور جسمي محتاج نصائحك لان اسمعت بالمقابلة عم تقول انك اخذته وانا والله الموضوع وراثي حب الشباب هذا هلكني ما في حل تاني و شكراً
عتبروني اختكون ياجماعة فتحت القناه لعلها تكون مصدر رزقي أنا وعائلتي أختكون من سوريا الله يعطيكون ليرضيكون يارب ياكريم,,,...
شكراً حبيبي كابتن على هاي المعلومات ربي يحفظك ويسعدك ويطول بعمرك يارب إن شاء الله بالفردوس الاعلى 💙🌺
شكراً لك أستاذ محمد شعبان ❤
فعلا قال كلام صحيح ميه بلميه لان في ناس تقلك ضعفان وجهك شبيه شصاير عليك
وانت مطور وربك رازقك لان مجتمعنا حسدددددد يحاولو يدمروك نفسيااا
كابتن الكاباتن ولله اللله محي البطن يلي حملك... اخوك سمير من سوريا بتابع حضرتك ديما... ربنا يبارك فيك ❤
احبك في الله ❤️
شكرا لك كابتن جانتي 🫡
لك دخيل الي خلقك لما بتقصف ..ربي يسعدك 😂😂❤
ياريت كل اللايفات تنزلهن يويتوب أكثر الاحيان مانلحق نشوف مباشر والله نحبك مااريد اروح شي تنزله ❤
الي اقدر عليه انزله
السلاموعليكم ... اخوك من الكويت
حبيت أسألك عن افضل الأوقات لأخذ اهم المكملات العشرة الي شرحتهم في فيديو سابق .. في أيام التمرين والراحة ... شاكرين مجهودك المضني في توصيل المعلومات المهمة للرياضيين
كل منتج مكتوب عليه
كابتيني العزيز
من كتر تفريجي عليك
سرت جانتي صغير حياك يا كبير
كابتن جانتي من ناحيت الشغل بتركيا اقل شغل 10 ساعات بكل مكان هيك يعبدون شغل
كوتش عندي سنة و انا أستعمل الواي بروتين اسكوبين في النهار و سكوب كازيين في اليل طبعا مع صدر الدجاج و البيض هل لازم اتوقف عن تناول البروتين او إستمر وهل في ضرر على الكلية احترماتي كوتش❤
تحية طيبة من الجزائر استفيد منك واصل 👌💪👍💯
السؤال الاول
كابتن ليش لما اخلص تمرين احس بجوع شديد
السؤال الثاني
كيف احسب احتياجي من البروتين على حسب العمر
حاول تاكل قبل التمرين ب ساعتين ل ٣ ساعات بس ما توكل حتى تشبع دايما اكل قبل الشبع اما اذا تاكل بعدين وره ٦ ساعات تتمرن اكيد تجوع
2 غرام بروتين لكل كيلو عضل يعني تحتاج تحسب الكتله العضليه بعدين تحسب بروتين
يا كابتن عندك حق وانت بتحكي عن الناس السلبية افتكرت مقولة لجلال الدين الرومي وهو بيقول .. تجاهل أولئك الذين يسببون لك الحزن والالم ، الذين يحطون بك مرة أخرى نحو المرض والموت !
( لاتبقى طويلاََ مع الغائبة قلوبهم )
وكما قال اينشتاين .. ابتعد عن الناس السلبية .. فهم يمتلكون مشكلة لكل حل 👍
صباحك جميل يا كابتن 🌹🌹🌹
تعجبني
@@BigJantee
🌹🌹🌹
السلام عليكم كابتن اني عمري ١٩ طولي ١٨٩ وزني ٧٠ kg صارلي ٣ اشهر اتمرن ما جاي اشوف اي تطور لا من ناحية الكتلة العضلية ولا من ناحية زيادة الوزن على رغم اكل ٦ وجبات ب اليوم
كابتن شنو فكرة تكرار ١٢ ١٠ ٨ هل ازيد وزن بكل سيت ام استمر على نفس الوزن وشكرا على الجهد الي كاعد اتقدمه النه ❤
تزيد وزن اي نعم بس شو الفكره ما اعرف
تزيد الوزن كل ما التكرارات تقل
🌸سلام عليكم كابتن عتبرني اخوك الزغير ورايد نصيحه صار شهرين اتمرن
عمري 19 وزني 70 وطولي 180
وجباتي
ب 8 الصبح 3 بيضات مع بطاطا سلق + بروتين ليڤرو ليجندري ماس
ب11 الضهر وجبه 200 غ تمن + علبه تونه
ب 2و 30دقيقه وجبه 250 غ معكرونيه
ب 5و30 دقيقه وجبه 200غ صدر دجاج + تمن 200
و ب 8بليل اتمرن ورا التمرين اكل وجبه مو ثابته على شي معين + بروتين
وتمريني 4 ايام ويوم راحه وملتزم بلساعه البايلوجيه
شنو رأيك ونصيحتك
تحياتي الك و اسف ع الاطاله
يعطيك العافيه كبتن ومشكور على المعلومات يلي بتعطينا اياها سؤال بسيط إذا تكرمت كل ما العب تمرين صدر يصير عندي التهاب بأوتار الكتف الامامي الايسر مع العلم اني العب أجهزة فقط و التكنيك صحيح
السلام عليكم يا كابتين انا طولي1,80ووزني 85انا متبعك والله انا تغيرت في شهر وانا من الناس الناشفة أستعمل لبروتين MASS , أنا احس بوزني يزيد بما تنصحني بارك الله فيك على راسي من المغرب 🇲🇦🇮🇶
🧡🧡🧡جانتي الملك 🧡🧡🧡
السلام عليكم كابتن الله يطولنا بعمرك انا صار لي شهرين بلش بالجيم كان وزني98 هلا صار وزني 88 الله تنصحني اخذ مكملات غذائيه لاني الماده الحاليه سيئه🇸🇾🦋🇮🇶
جانتي انا طولي 175 وزني 65 العب بلبيت ورتاح يوم اثلاثاء ولجمعه /تنصحني العب العضله مرتين بلاسبوع لو مره ❤️🩹
ان شاء الله هاي فيديواتك راح تكون صدقة جارية
ياريت تسوي فيديو عن تمرين لاعب كرة القدم
كيفك يا كوتش بدي اسألك السناكات الي بين الوجبات ايش اهم السناكات الي اقدر اكلها واستفيد عليها وتكون سعراتها عاليه انا برفع وزن
اي نوع سكر احادي
الله يجزيك الخير كابتن
نتمني كابتن انك تشرح كيف نتمرن تمارين قوه عضليه تحياتي لك ❤❤
كابتن العروق الي تجي على الكتف بتكون جينات وراثية ولا الشخص بكون بياخد هرمون
هرمون
كابتن اتمنى تجاوبني ..انا مرات اوصل للفشل العضلي بالاسبوع الاول كمثال ب١٢عده و وزن 12 ومرات الاسبوع الثاني اوصل للفشل العضلي بوزن ١٢ ب8 عدات هل انا مستفاد من الاثنين او في غلط؟؟
السلام عليكم كابتن نريد كورس كامل للتنشيف ع فراغك اذا ممكن و شكرا ع المعلومات الجميله دنستفاد منها جداااا
السلام عليكم كابتن شنو السبب الدهون تتراكم بمنطقة الكلوتس وشلون اتخلص من دهون عضلة الكلوتس
تحريك لهاي العضلة يومي
@@BigJantee شكراً حبيبي كابتن ربي يحفظك ويسعدك ويطول بعمرك يارب 💙🌺
كل الاحترام اخ جانتي
لي ٧ شهور تمرين ه ايام تمرين
طولي ١٨٧ وزني حاليا ٨٧ كيلو
اول ما بديت كان وزني ٨٠ كيلو واخذ احتياجي وزود شوي
لكن ما حسيت انه في فرق كبير بالكتله العضليه
وبعد بنسبة الدهون ما اعتقد زدت كثير
هل هذا طبيعي ؟
٧ كيلو جيده بس حاول اذا تضخم خلي ايام تمرينك ٣ او ٤ ونام كويس بس لا تجهد نفسك هواي بالتمرين
زيد ايام راحتك او قلل تمارينك التزم بالارقام و ركز على زايدة الاوزان بالتمرين الي
تحیاتی لک کابتن. الساری من الاحواز
كابتن لو المتوازي صعب العب بداله غطس كرسي يرهم للصدر؟ صدري مثلث اني
كابتن انا طولي ١٧٥ ووزني ٥٢ تقريباً اكلت ٢٠٠٠ سعرة حرارية بس فطور ولسا ابي اكمل لباقي اليوم اوصل ٤٠٠٠ سعرة حرارية يفيد اذا ابي اضخم ؟؟؟؟
كابتن شكد كالو دكاترة ومدربين اذا طلعلك كاينو سوي عملية ابسرعة بس انتة كلت هو ايروح من انته عمرك 18 وماسويت عملية وراح والله ❤❤❤
كابتن كم عدات الكتف للمتقدمين ومتوسطين
كابتن عندي موضوع ياريت تطرقلة
هو اجهزة الكارديو وكم تحرق مثلا ب 30 دقيقة لان اغلب الناس تحب تعرف
حسب مستوا نشاطك ع الجهاز
كابتن انا بمرحلة تضخيم الكارديو بعد التمرين يخسرني دهون ولا وزن بشكل كامل طبعا انا كنت سمين و نحفت حالي و حاليا بلشت تضخيم
الكارديو للتضبم يزيد من الاكسجبن بالعضلات ويحسن الصحه العامه ويقوي القلب بهذا يساعد بزيادة الوزن بس بالضخامه ١٠ دقايق ورا التمرين واذا ما عندك طاقة اضرب حمام وللبيت
لثنين
السلام عليكم كابتن
الجو حار جدا الله المستعان
عندي سؤال للمبتدئين، انا ماشي على برنامج المبتدئين الاول، هل التمارين لازم توصل للفشل العضلي أو طبيعي ان اخلص التمرين و فيني طاقة اواصل ؟
ياخي هيج غصب عني تعجبني
كابتن نزل فيديو عن عضلات الفخذ تحياتي ❤
كابتن عندي نقص حاد ب فيتامين د نسبته (5) وعندي نحافة هل هذا سبب النحافة رغم الأكل؟
يكملو بعض واحد نحيف يعني تغذية صفر اكيد نقص فيتامين خصوصا د
كابتن اني اشتغل 12 ساعة يوم تمرين يوم راحة والساعة ثابتة مال النوم ولتمرين❤
كابتن كم مدة استخدام الانيمال بمب وايقافه للمستوى المتقدم طبيعي
علبة و ترك 20 يوم
كابتن عمر اريدك اسوي فلوك تمارين الي يريد يصعد بدون جم
ما الاستفاده من التمرين بطريقه ضرب؟
عندي سؤال كابتن في موضوع قياس الدهون
هل الافضل قياس نسبة الدهون بالميزان الالكتروني ولا استخدام الكماشه caliper measurement ؟
و اذا الكماشة شو الافضل كنظام حسابي للرجال؟
كله شغال
منور❤يا كابتن جانتي
كابتن
انا بتمرن على برنامج المتبدئين حوالي ثلاث شهور
هل ينفع اضيف تمرينه كتف خلفي ؟؟؟؟
اي
كابتن جانتي... سوال مهم.. الترابيس اللعبها مع الظهر لو مع الاكتاف أيا افضل وكل الحب كابتن
اثنين صح
كابتن اني شغلي تعب اشتغل فيتر شنو تنصحني
كابتن الله يعطيك العافية ويزيد من علمك
ابغا افضل تكنيك لحرق دهون الرجلين يعني ازيد عدات او اكثر تمارين او ارفع اوزان وشكرا لك
زيد تكرارات و العبها تقريبا يوميا
كابتن سويلنا فيديو لتمارين الكارديو❤
انا سوف العب كمال الأجسام ان شاء الله و هذه اول مرة لي لذلك كيف ابدأ
الدوخة والفشل فعضلات الأرجل لمريض سكري نوع اول شو الحل اخي
كابتن يفرق لو اتمرن تمرين الضعط بسرعه ولا لازم ببطئ لاني شفت واحد يقول تمرين ضغط بسرعه غلط؟
كله يعتبر تكنيك
@@BigJantee جزاك الله خير
كابتن اني جنت لاعب قديم وتركت هسه رجعت صارلي شهر ١٥يوم وزن ٧٤الكابتن ايكلي اكل بدون دهون صحيح لو لا
كابتن أنا بعمل للبايسبس تمرينين واحد طويل و واحد قصير كيف أعملهم ضغط أو ستريتش؟؟
كابتن سؤال ليش اجسام المدرسه القديمه احلى من هسه رغم تطور العلم وتطور الهرمونات وغيرها هل السبب يرجع الئ الاوزان العاليه الي جانت تتبعها مدرسه القديمه. مقارنه بالوقت الحالي؟
كانو يعتمدون على التمرين اكثر من الهرمونات
سلامن عليكم كابتن من يصير عندي بمب بالتمرين ابدي الهث واعرك هل هذا نقص لياقة لو نقص نوم لو نقص تغذية لو شي طبيعي ? تحياتنا
اني مثلك غالبا يكون النادي فيه زحمه والتهوية سيئة والجو حر صح ؟
@@m7pubg850 الجو جيد بس الاوكسجين يختفي والمشكله اذا ارتاحيت تبرد
مهتم بالكارديو طيب ؟
@@m7pubg850 فقط قبل التمرين
لياقه
كابتن ما تكلمت عله مرض ضمور العضلات
سلام عليكم كابتن أريد فعل تبرع دم .كم كمية دم أعطيها و كم وقت أتمرن ؟؟
نص او لتر
@@BigJantee شكر جانتي
كابتن جانتي بعد اذنك سؤال بسيط
ايش قصدك بالتشميس الي تكلمت عنه في المقطع
في الدقيقة 46:5
يعني التعرض للشمس فقط
صح
مشكور كابتن@@BigJantee
السلام عليكم شلونك يا حبيبي منور الكون كله يا حياتي يا احلى كابتن يا وحش منور الكون كله يا اسطوره مشتاق لك يا حبيبي
كابتن اتمرن بالبيت وعندي بس دمبل واحد وزن ٧ ونص كيف يصير نظام التكرارات لان ما اقدر ازيد وزن
ده مايك تايسون بيعمل تمرين رقبه رهيب
100٪
كابتن عمري 14 و طولي 172 و وزني 84 بس ماعندي كرش جبير❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
22:40 👑💎🗣️
كم وقت الراحة بين الجولات
البث كله بنات اليوم🤣😂منور كابتنا العلم🫡
جانتي كيف ابني عضلات بالمنزل اني ماعندي اي ادوات رياضة
كابت طبيعي يكون معدل نبضات قبلك بعد التمرين لمدة ساعه ار ٢ فوك ال٩٠
90 بعني نايم ابني
شكلك تريد احضرك
كابتن استشفاء المعده شكد؟
يومين او ثلاث حسب تغذية ونوم اللاعب
كابتن اني كل يوم اتمرن بطن وبلانك هذني ياثرن علية وهل رح تطلعلي عضلات بطن اذا تمرنتهة كل يوم
هبك تصير المعدة صلبه بس ما تكبر
اذا تريد تضخمها اي تبزها وتكبرها لازم تريحها يعني تلعبها مرتين او مره بالاسبوع بس تمرين المعدة لازم يكون قوي يعني هاي ١٢ ١٠ ٨ ما تنفع وياها تريد ١٥ لحد ال ١٠ ٤ او ٥ سيتات بس مو كل يوم تتمرنها
مشكور خويه يعني اذا لعبت مرتين بالاسبوع ونطيتهة راحة رح تبرز عضلات بطني ولو هي حاليا بارزة شويه واني فترة تضخيم ونسبة دهوني ١٥ بالمية بس احاول احافظ عليهة حت ما يطلعلي مرش بفترة التضخيم
اي عضلة تريدها تضخم مرنها وانطيها راحة هاد قانون العبها (البطن)مرتين بالاسبوع بس تمرين قوي يكون
كابتن الله حياك انس عمري 19 و وزني 60 و تقريبا مستواى متوسط عندي شوية ذهون اريد اخد بنصيحتك و اخد المتس غينر و لكن ولله بحثت و شفت انه يضرب الكلى و يلخبط الجهاز الهضمي ابغى نصيحتك كابتن و نوع الماس هو بتاع ريفليكس instant mass heavy weight و لي بيعلي اياه هو معروف شتنصحنس كابتن
المشكله الي تشوفه يقول يضرب الكلى جرو ما عنده عضلات
بس اذا تستعمل اي شي غلط او تزيد منه يقلب ضدك
كابتن متت من الضحك
كابتن تكلم عن مرض لاري
كابتن اني جاي اضخم وزني 65 يصير العب كارديو وره تمرين
اي اكيد مهم بعد التمرين ١٠ دقايق اذا عندك طاقة
@@m7pubg850 كالولي العب 30ثانيه أقصى سرعه 90 ثانيه استراحه
@@HsenAhmed-x8l اول شي هيا ٣٠ ثانيه سريع و ٦٠ ثانية خفيف مو راحه وهاذ اذا كنت تنشف عشان تحرق سعرات اكثر
اما للضخامه ١٠ دقائق بسرعة فوق الوسط بشوي بحيث تعرق اذا عندك طاقة
كابتن اشرحلنا على اوكسي ميثانول
كابتن نعرف ان الهرمونات تاثيرها على الكبد علميا وعلى القلب والاوعية لكن شنو قصة الابطال صار تنضرب عدهم الكلى اخرهم بامستد شنو سبب برأيك
بسبب البروتين
سيدي اللحية الطويلة والشعر كانو مكبرينك بالعمر تبدو وسيما
الحبيب ❤❤
سلام عليكم. انا جديده عندك بالقناة. اللهم بارك فيك.
كابتن اريد السلك ليش بيق رامي بمرحلت التنشيف ياخذ 500 غرام برتن
من قالك يا فهيم
ثاني انت تعرف وزنه ؟
لا والله ما عروف وزنه شفت فيديو من قنات @@BigJantee
هلو كابتن مساء الخير كيف الحال بدون زحمة وين رقمك❤❤❤ اني بنت
شكرًا
الله يعطيك العافيه كبنت انا سألتك بالبث بس مالحقت ترد علي كان سؤال الظهر يتحمل ٦ تمارين و انت تقول العب الديدلفت مع الظهر وهو ٦ جلسات فا اتعب اذا لعبته مع الظهر و ابي رايك العبه و اتحمل ولا ما العب ؟❤❤
ولله عاش لسانك
هلكت طوالبث اسال كوتش وزني 46 وطولي 170 معدل الحرق عندي عالي كلش امشي هواي باليوم المهم هل يصير ابني عظل واصير قوي يعني من الزم واحد يحس اني قوي وشلون؟
حياك الله
تريد تبني حجم عضلي ولا قوه عضليه في فرق
كابتن تمرين الاكتاف اخر تمرين بيوم الثالث كورس الشهر الاول هذا بار عريض لو ضيق
الدهون كاعدة بمكانها 😏😏😏😏
السلام عليكم استاذ محمد شعبان
انا بدأت كورس الروكتان صارلي شهر و عم اتمرن وعايش كل شي مثل قبل (هل هذا الشيء يؤثر على تطور جسمي محتاج نصائحك لان اسمعت بالمقابلة عم تقول انك اخذته وانا والله الموضوع وراثي حب الشباب هذا هلكني ما في حل تاني و شكراً
حب الشباب مو وراثي صديقي
اذابت وراثي يعني مافي داعي تاخذ ريكوتان صح !
المهم ريكوتان و هاي الرياضة خطر
@@BigJantee صح معك حق استاذ شكراً لك وجزاك الله خير
كابتن هلق يقولو الي عندو وشم مايصير يتبرع بدم صحيح
سوالف عجايز
كابتن اريد اشتري كروث منين تنصحني اشتري من كرادة كروب
👍💪💪💪🔥🇮🇶
كابتن عادي العب اكروسفت كل تمرين كتف بل جبل ونا ماماخذ ابر
يصغر الكتف
عندي ٤٨ سنة الماشين افضل ام الاوزان الحرة
الي يناسبك
كابت انت عزابي؟