كابتن جانتي اذا شخص عنده كرش ويريد يخسر وزن يلعب فول بدي مع كارديو ٣٠ دقيقة بعد تمرين لو عضلتين مثلا يوم صدر و باي و ثاني يوم أكتاف و تراي كل يوم عضلتين شنو نصيحتك كابتن ورد🌺❤
كابتن جانتي الغالي شكرا لك من القلب ... أنا الان الوزن 97 والسن 48 والطول 166 مشترك في الجيم منذ 8 أشهر والحمد لله في نزول في الوزن والكتلة العضلية جيدة الان أنا ألعب البرنامج الثالث وسؤالي أخي الكريم بالنسبة للكارديو أنا أعمل كارديو صباحي 45 دقيقة وأيضا كارديو مسائي في نفس اليوم بعد التمرين 30 دقيقة ليصبح إجمالي الدقائق للكارديو يوميا 75 دقيقة فيما عدا أيام الثلاثاء والجمعة راااحة تامة فهل المدة الزمنية مقبولة وإلا بحاجة للتعديل .... آمل منكم التوجيه حفظكم الله وسدد خطاكم ورزقكم خير الدنيا والاخرة
كابتن استعمل مولتيفيتامين و اوميڨا 3 و كرياتين و تمارين الضغط و السحب و آكل كل اربع ساعات و انام على الحداش بالليل و استيقظ على الفجر هل انا على الطريق الصحيح ؟ و هل من نصائح تسلم 🇩🇿
كابتن جانتي انا كريم عمري 28 من تونس اعشق كمال الاجسام منذ أن كان عمري 15 كنت اتدرب وانقطع إلى أن قررت هاته السنة عدم الانقطاع لكن شاء الله ان تصاب اسناني بتسوس من ما جعلني كل مرة انقطع بسبب شربي للدواء الاسنان و القيام بالخلع في كل مرة السؤال1: هل يمكن شرب الدواء. وممارسة الرياضة في نفس الوقت السؤال 2 : انا طولي 187 ووزني 70 اريد منك جدول تدريبي لعضلتين لمدة 5 ايام في الأسبوع مع الاستغناء عن تمارين البطن ملاحظة "اتدرب منذ اربعة أشهر" ولك جزيل الشكر 🇹🇳❤️
كابتن اتبعت تعليماتك والحمدلله من اول شهر بدا بتغير شكل جسمي مع اني معتمد على اكل البيت وصغرة وجباتي وانا مبتدي ولكن مدخل تمارين الأرجل لتمارين المتقدمين لانها عضلة كبيره امرنها مرتين بجدول التمرين هل هالشي يعتبر غلط لانه انا عندي عضلة ارجل متوسطه المستوى لاني اشارك بالمرثون 21كيلو وعندي سؤال النتائج تظهر بعد اول ثلاث اشهر تمرين؟
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
السلام عليكم كابتن عندي سؤال من فضلك هل ممكن اعمل بعد كل حصة التدريب متال نهار اول كرديوا ونهار التاني بعد التمرين تمارين البطن وبارك الله فيك الحمدلله نستفيد من معلوماتك اخوك احمد من جزائر وفرنسا
@@BigJantee حبيبي كابتن جانتي صبرك علينا شوي ...صرلي ٨ سنين اللعب واول مرة اجرب منتجات الطاقة يعني صرلي شهر تقريبا جربت اول منتج لمدة اسبوع ماحسيت بشي اطلاقا.. جربت منتج اقوى كمان ماحسيت بشي ..الغرض من سؤالي انو هل حجم الكتلة العضلية في حال كانت كبيرة ممكن منتج ماياثر وتحتاج جرعة اعلى..وجزاك الله كل خير ع معلوماتك ونصايحك
كابتن .لما ادرب يستغرق عندي الاستشفاء العضلي ٣ ايام يعني ادرب اليوم الاول يبقى الم العضلة لليوم الرابع هل هذا بسبب التغذية ..ام يمكن ان اتدرب يوم تمرين يوم راحة بغض النظر عن الستشفاء
كابتن يعطيك الف عافيه على جهودك بدي اسألك انا الباي والتراي عندي حجمهم ما يزيد الزياده الي بدي اياها مع اني بتمرنهم يومين بالاسبوع وبشيل اوزان بس بالتبادل بالباي ما بقدر اثقل بالوزن يعني بالتمارين الثانيه بشيل وزن وبقدر اشيل ف بدي منك يا كابتن تعطيني طريقه انو يزيد عندي حجم الباي والتراي ان كان تكرارات او تمارين مع العلم تغذيتي تمام واكل ٤ وجبات ومع البروتين سكوبين باليوم ونومي من ٨ ل ٩ ساعات اشكرك يا كوتش
أخويا جاتني ربي يسعدك تقسيم الاوزان ازاي في برنامج المبتدئين احنا ماشيين باعداد معينه فمش عارف اقسم العدات مثلا في برنامج المبتدئين الرجل الاماميه مثلا 15 15 12 10 بشيل 30 كيلو اقسمها ازاي وطبعا اول مرحله تسخين عدات لحد التعب فما بتتحسبش اسفين عالازعاج ♥️♥️🌹🥳
كابتن السلام عليكم ❤كابتن اني هسه تركت فتره شهرين فترت منحانات سادس اني تمرنت بل برنامج الأول كملته او هسه صار شهرين اتمرن على البرنامج الثاني او راح اترك شهرين ارجع للبرنامج الأول لو ابقه على البرنامج الثاني شكرآ جزيلآ ❤❤
سلام كابتن انا اشتريت سريس ماس وامينو وانيمال باك والاشوجندا و كرياتين وفيتمين c و زنك وأنا اتمرن من 10 أشهر واجهت مشاكل وكنت اتوقف بعض احيان والان برجع ومعي المنتجات الذي ذكرتهم قبل فأنا حابب اضخم و محتار على أي برنامج من قناتك في اليوتيوب أستمر، انو واحد تنصح بيه وشكراً جزيلاً لك 😊
السلام عليكم كابتن اكدر اقسم التمرين على شفتين لان الوقت ماعندي يعني اقصد تمارين الصدر مثلا صبح وتمارين باي بليل وثاني يوم يعني اكتاف صبح وتراي سبس بليل اليوم البعده ظهر الصبح ارجل بليل وهكذا
كابتن انا عندي مشكلة بلكوع الايسر خصوصا عند تمارين التراي والصدر لا يوجد الم حاد ولاكن ضعف والم بسيط والاصابة لها مدة تختفي وتعود الاصابة هل يمكن ان يكون ضعف في عضلة السواعد الدخلية ؟ اتمنى الرد شكرا 🤍
كابت تحياتنا الله يحفظك ارجوا منك افادة انا بتمرن يوم واريح يوم اهل استطيع امرن الصدر والبايسابش بعد كل 72 ساعة يعني للصدر ناقص اشوية بمعني السبت صدر. بيسابس الاثنين. ظهر تريسابس الاربعاء صدر بيسابس الخميس كتف والساعد ومع العلم اني بستعمل اشارتك انوا الرجلين امرن في كل حصة عضلة السبت اماني الاثنين السمانة الاربعا ارجل خلفية وشكرا حبيبنا العزيز اجابتك ضروري ضرروي وللاشارة وزني 85 وطولي 1.و68 سم تحيانتا كابتن
كابتن المفروض ما تمنع التكنيك عن الناس الي ما لهم ذنب .. يعني انا اتابعك ولا عمري غلطت او سويت شيء غلط .. واستفدت منك كثير وكثير ادعي لك في كل مكان سوا في مكة المكرمة او غيرها .. فأتمنى ما تمنع عنا التكانيك يا بطل .. الله يوفقك ويحفظك .. ومحبك تحياتي يا بطل ♥️🌹
@@BigJantee الله يوفقك ويطول عمرك .. والله العظيم اني ماشي ومتبع تعليماتك وجالس استفيد واشوف التغيير بجسمي .. عشان كيذا كتبت ( اتمنى ما تمنع التكنيك عن محبينك وعاشقينك يا اسطورة ♥️🌹 .. الله يوفقك ويحفظك يا بطل 🤍 )
كابتن انا عمري 72 واحب لعبة بناء الاجسام وانا مبتدئ والحمدلله لي شهر ونص بس انا اعمل اعمال عضليه في الميناء تنصحني استمر في اللعبه وهل استطيع ان اخذ هرمونات مثل الكرياتين افادتي لو سمحت اخي الكابتن اخوك ابوزاهر من اليمن الجنوبي
كابتن جانتي الغالي سؤال أخوية الغالي اني حاليا صار اسبوع خلصت سايكل الهرمونات ورة شكد أكدر استعمل Rad 140 ورة شهر لو شهرين اسفين على الازعاج والاطالة تحياتي الباشا الكبير جانتي الغالي علم أخوية الغالي 💕🥰🇮🇶🦅✌️
السلام عليكم كوتش دائما في فترات تضخيم لما نوض صبح ادخل الحمام هواي واقعد فترات طويلة هل هاذا طبيعي نحس في روحي اغلب الي ناكل فيه يمشي في الحمام بالرغم من أني اكل في وجبات صغيرة زما تقول
كوتش ألا يعتبر الكرياتين من المنشطات لأن أشوف أشخاص ربما مثلي في الوزن يستعملون كرياتين يحملون أكثر مما أحمل و يكملون بها حتى خمس عشر عدة عادي مع أن تغذائي أحسن من تغذيتهم بكثير
احبك ياكابتن من مصر واحيييك واحي اهل العراق 🇮🇶 العظيم
احنه الحب المصريين حب جنون
اجمل وارقى بث مباشر،
هواي جاي نستفاد منه الله يرحم والديك ياطيب تحياتي لك من ذي قار
😙
كابتن ربي يحفظك وينطيك الصحه والعافيه والله العظيم دائمآ ادعيلك وكل اصحابي رشدتهم بمتابعتك لان انت اشرف كابتن
السلام عليك تحياتي لكم مغربي من ايطاليا جزاك الله خيراً على مجهودك للشباب
مشكور جدا كبتن جانتي على المعلومات القيمه
ارقه كابتن بالعالم نتمنى كل الكباتن مثلك يشرحون ❤❤❤ اعشقك كابتن
شكرا جزيلا على كل الخبرات التي تقدمها يا كبتن
كابتن جانتي اذا شخص عنده كرش ويريد يخسر وزن يلعب فول بدي مع كارديو ٣٠ دقيقة بعد تمرين لو عضلتين مثلا يوم صدر و باي و ثاني يوم أكتاف و تراي كل يوم عضلتين شنو نصيحتك كابتن ورد🌺❤
كابتن جانتي الغالي شكرا لك من القلب ... أنا الان الوزن 97 والسن 48 والطول 166 مشترك في الجيم منذ 8 أشهر والحمد لله في نزول في الوزن والكتلة العضلية جيدة الان أنا ألعب البرنامج الثالث وسؤالي أخي الكريم بالنسبة للكارديو أنا أعمل كارديو صباحي 45 دقيقة وأيضا كارديو مسائي في نفس اليوم بعد التمرين 30 دقيقة ليصبح إجمالي الدقائق للكارديو يوميا 75 دقيقة فيما عدا أيام الثلاثاء والجمعة راااحة تامة فهل المدة الزمنية مقبولة وإلا بحاجة للتعديل .... آمل منكم التوجيه حفظكم الله وسدد خطاكم ورزقكم خير الدنيا والاخرة
كابتن هل البروتين لازم يكون بوزن الجسم حتئ تنبني العضلات ❤
اي نعم لكن مو شرط للمتوسط او مبتدا
في تمرين الصدر الموجود في برنامج المرحله الثانيه كتفي الامامي يشتغل أكثر من الصدر مع أن اتمرن المستوي اول حاجه
والله احلى كابتن واحلى نصائح ❤🇩🇿
كابتن استعمل مولتيفيتامين و اوميڨا 3 و كرياتين و تمارين الضغط و السحب و آكل كل اربع ساعات و انام على الحداش بالليل و استيقظ على الفجر هل انا على الطريق الصحيح ؟ و هل من نصائح تسلم 🇩🇿
كابتن جانتي انا كريم عمري 28 من تونس اعشق كمال الاجسام منذ أن كان عمري 15
كنت اتدرب وانقطع إلى أن قررت هاته السنة عدم الانقطاع لكن شاء الله ان تصاب اسناني بتسوس من ما جعلني كل مرة انقطع بسبب شربي للدواء الاسنان و القيام بالخلع في كل مرة
السؤال1: هل يمكن شرب الدواء. وممارسة الرياضة في نفس الوقت
السؤال 2 : انا طولي 187 ووزني 70 اريد منك جدول تدريبي لعضلتين لمدة 5 ايام في الأسبوع مع الاستغناء عن تمارين البطن
ملاحظة "اتدرب منذ اربعة أشهر"
ولك جزيل الشكر 🇹🇳❤️
كابتن الكرياتين لها وقت محدد للاستعماله أو تقدر تأخذ طول السنه ؟شكرا تحياتي من سويسرا
مكن طول السنة اذا مستواك جيد
@@BigJantee جزاك الله الف خير 🙏🙏🫅
حبيبي جانتي انا بتبع نصائحك بالحرف الواحد انا باخذ محفز تسترون وبنفس الشيء باخذ ال كرانتين لاني عندي شويا دهون على مستوى المعدة مع العلم انا ملتزم بالكاردؤو وتمارين المعدة. بتشكرك حبيبي جانتي اخوك جزاءري مقيم في اوروبا وصارلي سنين متابعك وانا اول المدعمين لقناتك الكريمة بدي رأيك بالموضوع وشكرا 😉
اخي ممكن رقم واتساب
هل يصير آخذ داينابول من غير تستيسيرون و هل يسبب الادمان؟ جزاك الله خيرا
هلو كابتن من الرمادي سلامي . وزني 87 وطولي 170 . العمر 30 .ومبتدأ بالجيم ممكن نضام غذائي امشي عليه . وشكرا
تحياتي كابتن جانتي 👋
شورأيك في بروتين ماس قينر بروفسيونال؟
كيف اقوم بالكارديو من اجل التضخيم؟
تحياتي
المهم متاكد انه اصلي
الكارديو اذا عندك طاقة فقط من 10 الى 15 دقيقة هرولة مع مشي
@@BigJantee شكرا جزيلا كابتن🙏💪
كابتن اتبعت تعليماتك والحمدلله من اول شهر بدا بتغير شكل جسمي مع اني معتمد على اكل البيت وصغرة وجباتي وانا مبتدي ولكن مدخل تمارين الأرجل لتمارين المتقدمين لانها عضلة كبيره امرنها مرتين بجدول التمرين هل هالشي يعتبر غلط لانه انا عندي عضلة ارجل متوسطه المستوى لاني اشارك بالمرثون 21كيلو وعندي سؤال النتائج تظهر بعد اول ثلاث اشهر تمرين؟
كابتن ياريت تنزل حلقه ثانيه عن اسرار كمال الاجسام لان معلومات حلقه الاولى راقيه هواي استفادينه ❤
كابتن عند الاستشفاء
يطول يومين الى تلاثة
مع العلم انو اكل ٥ وجبات ما عدى السناكات
كابتن شنو اصح طريقه تطبخ بيها الشوفان❤
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
كابتن انا سمعتك تقول لكابتن سامو أنه محترف و انت هاوي لكن جسمك احسن من المحترفين كلهم الله يحفضك على هذ التواضع تحياتنا من الجزاير❤
😙
كابتن داخذ تمرين ضهر سحب متاشبك قبضتين جالس. داسحب صارت عندي طكه بعضله دفه اليسره والم وحركه كلش. شلون عالجه 😢
كابتن جانتي انا من دوي الهمم (المعاقين) ممكن أن تساعدني.وانا عاشق لهاي اللعبه❤🙏 الله يوفقك ويحفظك يارب 🤲🏻 تحياتي لك من اليمن 🇾🇪🇾🇪♥️
اامرني
السلام عليكم كابتن عندي سؤال من فضلك هل ممكن اعمل بعد كل حصة التدريب متال نهار اول كرديوا ونهار التاني بعد التمرين تمارين البطن وبارك الله فيك الحمدلله نستفيد من معلوماتك اخوك احمد من جزائر وفرنسا
اي ممكن حسب طاقتك
كابتن لما اتمرن بشكل صحيح و زود الحمل التدريجي و اهتم بالتغذية و بالنوم و راحة لكن ماكو نتيجة شو العمل عضلاتي لا تتطور?🤷♂️
كابتن سوال لو مشيت علا نضام المبديئن يصير العب ٣ ايام ويوم راحه ورجع اعيد ولا جمعه راحه هلا ينفع ضخامة لو مشيت علا كذا اتمنه جوب ❤
ينشف جسمك
أي برنامج أفضل للتضخيم ياكبتن 🤔
1 أو 2 أو 3 🤔
افضل وقت للكارديو لتضخيم ؟
كابتن موضوع الوقت بل تمرين
هل يتعمد على مستوه الجسم
لو الموضوع عام كلها نفس الوقت
تحياتي الحضرتك❤❤❤
المستوى البدني و التغذوي
شو السبب يلي يخلي pre workout مايشتغل علما اني جربت اكثر من منتج وانا غير مدخن ولااتناول اي منبهات ؟
لانك مدمن عليه و اكبر دليل تخبيصك جربت اكثر من منتج
انصحك تترك هذي الرياضة ماتناسبك
@@BigJantee حبيبي كابتن جانتي صبرك علينا شوي ...صرلي ٨ سنين اللعب واول مرة اجرب منتجات الطاقة يعني صرلي شهر تقريبا جربت اول منتج لمدة اسبوع ماحسيت بشي اطلاقا.. جربت منتج اقوى كمان ماحسيت بشي ..الغرض من سؤالي انو هل حجم الكتلة العضلية في حال كانت كبيرة ممكن منتج ماياثر وتحتاج جرعة اعلى..وجزاك الله كل خير ع معلوماتك ونصايحك
❤❤❤ فدوه اروحلك يابطل
كابتن جانتي سؤال واش الشاي الاخضر يؤثر علي العضلات ينقص من الوزان جاوبني كابتن🤍
لا
@@BigJantee شكرآ لك كابتن
كابتن هارمون النادرلون ويه اي هارمون ينخلط وينطي ضخامه ثابته وطريقة الخلط والكميه الي تنخلط من الطرفين وطريقه اخذه وللعلم العمر ٤٥
تيست
@@BigJantee الله يحفظك ويوفقك يالغالي
@@BigJantee كابتن اذا موزحمه الكميه من الطرفين شكم سيسي من كل هرمون وتنخبط
كابتن تحياتي لكم كل الحب والتقدير اني جسمي ناشف بس منطقة اسفل البطن والخواصر دهون شتنصحني
ضبط اكلك
حياك الله كابتن
الجنسنغ تنصح فيو ولا لا
كابتن ان جسدي اره فيه شوي دهون لكن الناس ايقولولي انت نحيف شو اعمل اضخم ولانشف
كابتن دامبل مستوي يستهدف نفس تمرين فراشة ولاكل واحد شي
كابتن .لما ادرب يستغرق عندي الاستشفاء العضلي ٣ ايام يعني ادرب اليوم الاول يبقى الم العضلة لليوم الرابع هل هذا بسبب التغذية ..ام يمكن ان اتدرب يوم تمرين يوم راحة بغض النظر عن الستشفاء
نقص استشفاء تحتاج تقلل تمارينك
السلام عليكم كابتن انه عندي انزلاغ غضروفي شني الرياضه الي اكدر امارسه مثل المشي على الجهاز الرياضي يصير لا ؟؟؟....
اسفل الضهر و المعدة
@@BigJantee نعم اسفل الظهر بين الفقره الخامسه والرابعه
كابتن كيف اتخلص من انتفاخ البطن❤❤❤
كابتن انا ماشي علا نضام المبدين يصير لي خلاصت من تمرين العب معده ولا لي خلاصت صدر وتراي العب معده بعدها ارجل اتمنه جوب
اي العب
سلام شكرا معلومات مفيدة شكرا اخي
كابتن شفت فيديو يكول غلط تاكل بعد التمرين مباشره لازم بعد عشرين دقيقه لان اذا اكلت راح يوقف التستوستيرون
صح الكلام
سلام عليكم أخي عندي ضعف في اليد اليمنى
بل الكامل من كتف لابس ترايسبس ساعد
بسبب حادث منذ شهرين انصحني من فضلك
حيكم الله ورعاكم اين ما كنثم
كابتن حياك الله أنا في إنتظار برنامج تدريبي جديد من عندك وتطبيق
مال الاخيار كلش قويه كابتن😅😅😅
شونك اخويه اني اتبع نظامك التدريبي والغذاىي انته تكول وقت التنشيف ميصير ناخذ كرياتين ولا بروتين وصديقك سامو يكول البارحه يصير ناخذ وانته ايده وصراحه اني مامقتنع انو سامو ميصلح مدرب لانه يكول ابني عمره ست اشهر يكول ياخذ مالتي فيتامين واوميجا 3 اعتقد الموضوع بي مبالغه ؟
اني بالتنشيف ماعندي شقة اعتمد ع الحرمان يعني نضامي قوي هوة يحجي على البطولات شباب منشقين اكثر من مرة
@@BigJantee شكرا على التوضيح اعتبرني أخوك اني عايش بامريكيا اي شي تحتاجه مني اني بخدمتك انشا الله ماقصر اني عمر من العراق وشكرا مره ثانيه على اجابتك
كابتن يعطيك الف عافيه على جهودك بدي اسألك انا الباي والتراي عندي حجمهم ما يزيد الزياده الي بدي اياها مع اني بتمرنهم يومين بالاسبوع وبشيل اوزان بس بالتبادل بالباي ما بقدر اثقل بالوزن يعني بالتمارين الثانيه بشيل وزن وبقدر اشيل ف بدي منك يا كابتن تعطيني طريقه انو يزيد عندي حجم الباي والتراي ان كان تكرارات او تمارين مع العلم تغذيتي تمام واكل ٤ وجبات ومع البروتين سكوبين باليوم ونومي من ٨ ل ٩ ساعات اشكرك يا كوتش
كثير يومين بالاسبوع شغل اطفال
السبت صدر وتراي والاحد ظهر وباي الاثنين اكتاف الثلاثاء راحه الاربعاء باي وتراي والخميس رجلين هيك برنامج .. اذا في تغيير في ايش العبهم واغير البرنامج
ولج يمه يكله اريد نصيحه يكله لتفوت عل لايف 🤣🤣🤣🤣🤣🤣اليوم مشتغلهم وربي
كابتن سوال من اتمرن اكتاف ما احس بالتشنجات ورا التمرين لان الركفري عندي بطيء نوعاً ما هلشي يعني انو مدا اتمرن صح او شنو بلضبط
80٪ من الرياضيين ما يحسون ب تشنج عضلة الكتف
أرجوك يا كوتش ما تمسح اللايف مالك
جالي الاشعار اليوم وانا شغال و اول ما خلصت لقيته محذوف
أحنا جدا نحب كلامك و خبرتك وعلمك
بالله عليك ما تحرمنا شوفتك
أخويا جاتني ربي يسعدك
تقسيم الاوزان ازاي في برنامج المبتدئين احنا ماشيين باعداد معينه فمش عارف اقسم العدات مثلا في برنامج المبتدئين الرجل الاماميه مثلا 15 15 12 10 بشيل 30 كيلو اقسمها ازاي وطبعا اول مرحله تسخين عدات لحد التعب فما بتتحسبش اسفين عالازعاج ♥️♥️🌹🥳
مكتوب كل شي بالبرنامج
كابتن السلام عليكم ❤كابتن اني هسه تركت فتره شهرين فترت منحانات سادس اني تمرنت بل برنامج الأول كملته او هسه صار شهرين اتمرن على البرنامج الثاني او راح اترك شهرين ارجع للبرنامج الأول لو ابقه على البرنامج الثاني شكرآ جزيلآ ❤❤
سوال إني مرات ما اوصل فشل عضلي بل جدول الأول مآل كابتن عادي لو ما يكبر عضلاتي
الي يناسبك
ماعندي امكانيات اروح الجيم بقدر اطلع عضلات في البيت ؟
كابتن اشلون اتخلص من انتفاخ البطن❤❤❤❤
لك وحشه ياكابتن جانتي كم لي مااشوفك وحشني الزبد والردود لمن تعصب 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
سلام كابتن
انا اشتريت سريس ماس وامينو وانيمال باك والاشوجندا و كرياتين وفيتمين c و زنك
وأنا اتمرن من 10 أشهر واجهت مشاكل وكنت اتوقف بعض احيان والان برجع ومعي المنتجات الذي ذكرتهم قبل
فأنا حابب اضخم و محتار على أي برنامج من قناتك في اليوتيوب أستمر، انو واحد تنصح بيه وشكراً جزيلاً لك 😊
كابتن عندي ترايسيبس ضخم ولاكن مش صلب يعني
كابتن شنو اكدر استعمل محلي بدل السكر العادي
السلام عليكم كابتن اكدر اقسم التمرين على شفتين لان الوقت ماعندي يعني اقصد تمارين الصدر مثلا صبح وتمارين باي بليل وثاني يوم يعني اكتاف صبح وتراي سبس بليل اليوم البعده ظهر الصبح ارجل بليل وهكذا
ممكن
انا خسرۃ دهون في رمضان وكارب ملي 200غ لكن بدي عضل كيف طور في اكل لحتی ازيد
شلونك كابتن اذا اني بنص السيكل او يصير عندي اصابه اوكف السيكل او ارجع نمه اصير زين.
اي صح
قال التراي تريد حتة التعب مش اوزان
كابتن اكو ناس متكدر تتقبل البيض والدجاج اكو بديل الهم؟
مليون شغلة بديل معقول ما تعرف شنو تاكل (
😂😂😂😂 والله حلو أسلوب الكابتن
سلام كابتن سؤال هل نوم متقطع يأثر على نمو عضلات
اي
@@BigJantee كيف اضبط ساعة نوم كابتن
هههه😂 ياخي نهفاتك فظيعه،،،،
كابتن اني جديد بالجم وزني ١٠٠ يصير اخذ حارق دهون cla
اي
انا اضخم لمن اتمرن اقدر اكل كويس بس يوم الراحة اكل قليل وش اسوي
غلط او تفكر بشكل صحيح كان فهمت انه ايام الراحة هيك الايام الي تفتح فيها اكل و تهتم ب تغذيتك
كابتن تغديتي زين والعب علئ جدول أول هل أشوف نتائج
كبتن الله محيك
انا بلاشت في الكورس الهرموني
هل نزيد في تكرار
كابتن انا عندي مشكلة بلكوع الايسر خصوصا عند تمارين التراي والصدر لا يوجد الم حاد ولاكن ضعف والم بسيط والاصابة لها مدة تختفي وتعود الاصابة هل يمكن ان يكون ضعف في عضلة السواعد الدخلية ؟ اتمنى الرد شكرا 🤍
ارتاح فترة جيدة و في بعض التمارين غيرها
كابت تحياتنا الله يحفظك ارجوا منك افادة انا بتمرن يوم واريح يوم اهل استطيع امرن الصدر والبايسابش بعد كل 72 ساعة يعني للصدر ناقص اشوية بمعني
السبت صدر. بيسابس
الاثنين. ظهر تريسابس
الاربعاء صدر بيسابس
الخميس كتف والساعد
ومع العلم اني بستعمل اشارتك انوا الرجلين امرن في كل حصة عضلة السبت اماني الاثنين السمانة الاربعا ارجل خلفية وشكرا حبيبنا العزيز
اجابتك ضروري ضرروي
وللاشارة وزني 85 وطولي 1.و68 سم تحيانتا كابتن
اي
لاعب كرة قدم وصارت عندي اصابه بالركبه اريد أكبر العضلات العب وزن عالي لو تكرار هواي
وبالنسبه للقوة شسوي تحياتي حبيبي ❤❤
التكرار ثابت حسب حجم العضلة و الاوزان بالتدرج عالي
😂😂😂😂😂😂اليوم امعصب استغلهم وربي
سلام عليكم كابتن سلام من الجزائر 👌
كابتن اخود كرياتين يوم الراحه وله لا
كابتن ابي انزيمات هاظهم شنو افضل نوع
غولد دابجستف
كابتن المفروض ما تمنع التكنيك عن الناس الي ما لهم ذنب .. يعني انا اتابعك ولا عمري غلطت او سويت شيء غلط .. واستفدت منك كثير وكثير ادعي لك في كل مكان سوا في مكة المكرمة او غيرها .. فأتمنى ما تمنع عنا التكانيك يا بطل .. الله يوفقك ويحفظك .. ومحبك تحياتي يا بطل ♥️🌹
صح لكن الموضوع تجاوز الخط الاحمر اني دائما افكر اخلي القناه برايفت والله علشان انضفها من الطفيليات
@@BigJantee الله يوفقك ويطول عمرك .. والله العظيم اني ماشي ومتبع تعليماتك وجالس استفيد واشوف التغيير بجسمي .. عشان كيذا كتبت ( اتمنى ما تمنع التكنيك عن محبينك وعاشقينك يا اسطورة ♥️🌹 .. الله يوفقك ويحفظك يا بطل 🤍 )
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخبارك اخوي جاتني
بالنسبه للكارديو
الدراجه
والسير
٤٥ دقيقه
ولا اقسمها
دراجه يوم
والسير يوم
ممكنً تقسمها ممكن كل يوم تغير الجهاز
كوتش حكيلنا عن التنشيف
منوور يابطل ❤️❤️🌹
كابتن انا عمري 72 واحب لعبة بناء الاجسام وانا مبتدئ والحمدلله لي شهر ونص بس انا اعمل اعمال عضليه في الميناء تنصحني استمر في اللعبه وهل استطيع ان اخذ هرمونات مثل الكرياتين افادتي لو سمحت اخي الكابتن اخوك ابوزاهر من اليمن الجنوبي
اي استمر ليش لا و اخذ هرمونات اذا ماعندك مشاكل صحية
كابتن لا تحرمنا من معلوماتك لا تحرم الاسود على حساب الحمير شكرا على معلوماتك
شبعنه قنادر اليوم من الكابتن 😅😅😅
كابتن جانتي الغالي
سؤال أخوية الغالي اني حاليا صار اسبوع خلصت سايكل الهرمونات ورة شكد أكدر استعمل Rad 140 ورة شهر لو شهرين اسفين على الازعاج والاطالة تحياتي الباشا الكبير جانتي الغالي علم أخوية الغالي 💕🥰🇮🇶🦅✌️
بعد اسبوعين
@@BigJantee
الف رحمة ونور تنزل على والديك أخوية الغالي ابو عراق البطل ❤🤲
كابتن شنو فائدة التبرع بالدم
شوف غوغل
كابتن شلون طريقة الكارديو بفترة التضخيم
انا بنيه عندي 45كيلو دهون شلون اتخلص منه وعضل وعظم 12 كيلو شسوي دهون متراكمه بزنود
اكو بنت على تيكتوك ادربها يوميا موجودة ب حسابي تابعيها
Lazy Olga
ماعندي امكانيات اروح الجيم بقدر أطلع عضلات بالبيت ؟
ماعندي امكانيات اروح الجيم بقدر اطلع عضلات في البيت ؟
@@ahmedaladari1869 اشتري حبال مقاومة
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
السلام عليكم كوتش دائما في فترات تضخيم لما نوض صبح ادخل الحمام هواي واقعد فترات طويلة هل هاذا طبيعي نحس في روحي اغلب الي ناكل فيه يمشي في الحمام بالرغم من أني اكل في وجبات صغيرة زما تقول
طبيعي
كوتش ألا يعتبر الكرياتين من المنشطات لأن أشوف أشخاص ربما مثلي في الوزن يستعملون كرياتين يحملون أكثر مما أحمل و يكملون بها حتى خمس عشر عدة عادي مع أن تغذائي أحسن من تغذيتهم بكثير
لا ابدا
هلا كابتن كابتن ممكن استعمال الكروث وحده
مايفيدك
@@BigJantee تسلملي كابتن
كابتن هل استخدام انيمال بمب على مدار العام ، مسموح ؟
لا